Lura Klinika Gastro Intestinal Health Functional Medicine Team. Il-passaġġ gastrointestinali jew (GI) jagħmel aktar milli jiddiġerixxi l-ikel. Jikkontribwixxi għal diversi sistemi u funzjonijiet tal-ġisem. Dr Jimenez jagħti ħarsa lejn proċeduri li nħolqu biex jgħinu jappoġġaw is-saħħa u l-funzjoni tal-passaġġ GI, kif ukoll jippromwovu l-bilanċ mikrobjali. Ir-riċerka turi li persuna 1 minn kull 4 fl-Istati Uniti għandhom problemi fl-istonku jew fl-imsaren li huma tant severi li jinterferixxu mal-attivitajiet ta 'kuljum u l-istil tal-ħajja tagħhom.
Il-problemi intestinali jew tad-diġestjoni jissejħu Disturbi Gastrointestinali (jew GI). L-għan huwa li jinkiseb benessri diġestiv. Meta sistema diġestiva li taħdem bl-aħjar mod tkun fit-triq it-tajba, jingħad li individwu jkun f'saħħtu. Il-passaġġ GI jipproteġi l-ġisem billi jidditossifika diversi tossini u jipparteċipa fil-proċessi immunoloġiċi jew meta s-sistema immuni tal-ġisem jinteraġixxi ma 'antikorpi u antiġeni. Dan flimkien mal-appoġġ tad-diġestjoni u l-assorbiment ta 'nutrijenti mid-dieta ta' individwu.
Għal individwi li qed jittrattaw stitikezza kostanti minħabba mediċini, stress, jew nuqqas ta 'fibra, jista' l-eżerċizzju tal-mixi jgħin jinkoraġġixxi movimenti regolari tal-musrana?
Mixi Għall-Għajnuna Stitikezza
Stitikezza hija kundizzjoni komuni. Wisq bilqiegħda, mediċini, stress, jew li ma jkollokx biżżejjed fibra jista 'jirriżulta f'movimenti tal-musrana mhux frekwenti. L-aġġustamenti tal-istil tal-ħajja jistgħu jirregolaw ħafna mill-każijiet. Wieħed mill-aktar modi effettivi huwa li jiġi inkorporat eżerċizzju regolari moderat u qawwi, li jħeġġeġ lill-muskoli tal-musrana jikkuntrattaw b'mod naturali (Huang, R., et al., 2014). Dan jinkludi jogging, yoga, water aerobics, u power jew mixi mgħaġġel għat-taffija tal-istitikezza.
Ir-Riċerka
Studju analizza nisa obeżi ta 'età medja li kellhom stitikezza kronika fuq perjodu ta' 12-il ġimgħa. (Tantawy, SA, et al., 2017)
L-ewwel grupp mexa fuq treadmill 3 darbiet fil-ġimgħa għal 60 minuta.
It-tieni grupp ma għamel ebda attività fiżika.
L-ewwel grupp kellu titjib akbar fis-sintomi tagħhom ta 'stitikezza u l-valutazzjonijiet tal-kwalità tal-ħajja.
Żbilanċ fil-batterja tal-musrana huwa wkoll marbut ma 'kwistjonijiet ta' stitikezza. Studju ieħor iffoka fuq l-effett ta 'mixi mgħaġġel versus eżerċizzji li saħħew il-muskoli tal-qalba bħal pjanċi fuq il-kompożizzjoni tal-mikrobijota intestinali. (Morita, E., et al., 2019) Ir-riżultati wrew li eżerċizzji aerobiċi bħall-qawwa / mixi mgħaġġel jistgħu jgħinu biex iżidu l-intestini Bacteroides, parti essenzjali ta 'batterji tal-imsaren b'saħħithom. Studji wrew effett pożittiv meta l-individwi jidħlu f'mill-inqas 20 minuta ta 'mixi mgħaġġel kuljum. (Morita, E., et al., 2019)
L-Eżerċizzju Jista' Jgħin Inaqqas ir-Riskji tal-Kanċer tal-Kolon
L-attività fiżika tista 'tkun fattur protettiv sinifikanti fit-tnaqqis tal-kanċer tal-kolon. (Istitut Nazzjonali tal-Kanċer. 2023) Xi wħud jistmaw li t-tnaqqis tar-riskju huwa ta '50%, u l-eżerċizzju jista' saħansitra jgħin biex jipprevjeni rikorrenza wara dijanjosi ta 'kanċer tal-kolon, ukoll 50% f'xi studji għal pazjenti b'kanċer tal-kolon stadju II jew stadju III. (Schoenberg MH 2016)
L-aħjar effetti nkisbu permezz ta 'eżerċizzju ta' intensità moderata, bħall-qawwa/mixi mgħaġġel, madwar sitt sigħat fil-ġimgħa.
Il-mortalità tnaqqset bi 23% f'individwi li kienu fiżikament attivi għal mill-inqas 20 minuta diversi drabi fil-ġimgħa.
Pazjenti inattivi bil-kanċer tal-kolon li bdew jeżerċitaw wara d-dijanjosi tagħhom tjiebu b'mod sinifikanti r-riżultati minn individwi li baqgħu sedentarji, u dan juri li qatt mhu tard wisq biex tibda teżerċita.(Schoenberg MH 2016)
L-aktar pazjenti attivi kellhom l-aħjar riżultati.
Prevenzjoni tad-Dijarea Relatata mal-Eżerċizzju
Xi runners u walkers jesperjenzaw kolon attiv żżejjed, li jirriżulta f'dijarea relatata mal-eżerċizzju jew ippurgar maħlul, magħrufa bħala trotti tar-runner. Sa 50% tal-atleti tar-reżistenza jesperjenzaw problemi gastrointestinali waqt attività fiżika intensa. (de Oliveira, PE et al., 2014) Il-passi ta' prevenzjoni li jistgħu jittieħdu jinkludu.
Mhux tiekol fi żmien sagħtejn mill-eżerċizzju.
Evita l-kaffeina u l-fluwidi sħan qabel ma tagħmel eżerċizzju.
Jekk sensittiv għal-lattożju, evita prodotti tal-ħalib jew uża Lactase.
Kun żgur li l-ġisem ikun idrat sew qabel l-eżerċizzju.
Idratazzjoni waqt l-eżerċizzju.
Jekk teżerċita fil- filgħodu:
Ixrob madwar 2.5 tazzi ta 'fluwidi jew xarba sportiva qabel torqod.
Ixrob madwar 2.5 tazzi ta 'fluwidi wara li tqum.
Ixrob 1.5 - 2.5 tazzi oħra ta 'fluwidi 20-30 minuta qabel ma teżerċita.
Ixrob 12-16 uqija fluwidu kull 5-15-il minuta waqt l-eżerċizzju.
If eżerċizzju għal aktar minn 90 minuta:
Ixrob soluzzjoni ta '12-16 fluwidu uqija li fiha 30-60 gramma ta' karboidrati, sodju, potassju u manjesju kull 5-15-il minuta.
Għajnuna Professjonali
Stitikezza perjodika tista 'ssolvi b'aġġustamenti fl-istil tal-ħajja bħal żieda fil-konsum tal-fibra, attività fiżika, u fluwidi. Individwi li qed jesperjenzaw ippurgar bid-demm jew ematokezja, reċentement tilfu 10 liri jew aktar, għandhom anemija ta’ defiċjenza ta’ ħadid, għandhom testijiet tad-demm moħbija fl-ippurgar pożittivi, jew għandhom storja familjari ta’ kanċer tal-kolon għandhom bżonn jaraw fornitur tal-kura tas-saħħa jew speċjalista biex iwettqu testijiet dijanjostiċi biex jiġi żgurat li ma jkun hemm ebda kwistjonijiet sottostanti jew kundizzjonijiet serji. (Jamshed, N. et al., 2011) Qabel ma jimxu għall-għajnuna ta 'stitikezza, l-individwi għandhom jikkonsultaw lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom biex jaraw jekk huwiex sikur għalihom.
Fl-Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, l-oqsma ta’ prattika tagħna jinkludu l-Benessri u Nutrizzjoni, Uġigħ Kroniku, Korriment Personali, Kura ta’ Aċċidenti Auto, Korrimenti fuq ix-Xogħol, Korriment fid-Dahar, Uġigħ fid-Dahar Baxx, Uġigħ fl-għonq, Uġigħ ta’ ras Emigranja, Korrimenti sportivi, Sever Xjatika, Skoljożi, Diski Herniated Kumpless, Fibromyalgia, Uġigħ Kroniku, Korrimenti Kumplessi, Ġestjoni tal-istress, Trattamenti ta 'Mediċina Funzjonali, u protokolli ta' kura fl-ambitu. Aħna niffukaw fuq dak li jaħdem għalik biex tikseb miri ta 'titjib u noħolqu korp imtejjeb permezz ta' metodi ta 'riċerka u programmi ta' benessri totali. Jekk ikun meħtieġ trattament ieħor, l-individwi jiġu riferuti lejn klinika jew tabib l-aktar adattat għall-korriment, il-kundizzjoni u/jew il-marda tagħhom.
Ittestjar tal-ħmieġ: X'inhu? Għaliex? u Kif?
Referenzi
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). Attività fiżika u stitikezza fl-adolexxenti ta 'Ħong Kong. PloS wieħed, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Effetti ta 'attività fiżika proposta u kontroll tad-dieta biex jimmaniġġjaw stitikezza f'nisa obeżi ta' età medja. Dijabete, sindromu metaboliku u obeżità: miri u terapija, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Taħriġ ta 'Eżerċizzju Aerobiku b'Mixi Brisk Żidiet Bacteroides intestinali f'Nisa Anzjani B'saħħithom. Nutrijenti, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Individwi bi problemi diġestivi li ma jistgħux jiġu dijanjostikati jistgħu jkunu qed jesperjenzaw disturbi gastrointestinali funzjonali. Il-fehim tat-tipi jista 'jgħin fl-iżvilupp ta' pjanijiet ta 'trattament effettivi?
Disturbi Gastrointestinali Funzjonali
Disturbi gastrointestinali funzjonali, jew FGDs, huma disturbi tas-sistema diġestiva li fihom il-preżenza ta 'anormalità strutturali jew tat-tessut ma tistax tispjega s-sintomi. Disturbi gastrointestinali funzjonali m'għandhomx bijomarkaturi identifikabbli u huma djanjostikati abbażi tas-sintomi. (Christopher J. Black, et al., 2020)
Kriterji ta' Ruma
L-FGDs użaw dijanjosi ta' esklużjoni, li jfisser li setgħu jiġu djanjostikati biss wara li tiġi eskluża marda organika/identifikabbli. Madankollu, fl-1988, grupp ta 'riċerkaturi u fornituri tal-kura tas-saħħa ltaqgħu biex ifasslu kriterji stretti għad-dijanjosi tad-diversi tipi ta' FGDs. Il-kriterji huma magħrufa bħala l-Kriterji ta’ Ruma. (Max J. Schmulson, Douglas A. Drossman. 2017)
Ir-rimettar u l-Aerofaġja – sindromu ta’ rimettar ċikliku, sindromu ta’ ruminazzjoni tal-adolexxenti, u aerofaġja
Disturbi Funzjonali GI Relatati mal-Uġigħ Addominali jinkludu:
dispepsja funzjonali
IBS
Emigranja addominali
Uġigħ addominali funzjonali fit-tfulija
Sindromu ta 'uġigħ addominali funzjonali tat-tfulija
Stitikezza - stitikezza funzjonali
Inkontinenza - inkontinenza tal-ippurgar mhux ritentiva
Dijanjożi
Għalkemm il-kriterji ta’ Ruma jippermettu li d-dijanjosi tal-FGDs tkun ibbażata fuq is-sintomi, fornitur tal-kura tas-saħħa xorta jista’ jwettaq testijiet dijanjostiċi standard biex jeskludi mard ieħor jew ifittex problemi strutturali li jirriżultaw f’sintomi.
Trattament
Għalkemm l-ebda sinjali viżibbli ta’ mard jew problemi strutturali ma jistgħu jiġu identifikati bħala li jikkawżaw is-sintomi, dan ma jfissirx li mhumiex trattat u maniġġabbli. Għal individwi li jissuspettaw li jista 'jkollhom jew ġew dijanjostikati b'disturb gastrointestinali funzjonali, ikun essenzjali li taħdem ma' fornitur tal-kura tas-saħħa fuq pjan ta 'trattament ta' ħidma. Għażliet ta' trattament jistgħu jinkludu: (Asma Fikree, Peter Byrne. 2021)
terapija fiżika
Aġġustamenti nutrizzjonali u tad-dieta
Ġestjoni tal-istress
Psikoterapija
Medikazzjoni
Biofeedback
Tiekol Dritt Biex Tħossok Aħjar
Referenzi
Iswed, CJ, Drossman, DA, Talley, NJ, Ruddy, J., & Ford, AC (2020). Disturbi gastrointestinali funzjonali: avvanzi fil-fehim u l-ġestjoni. Lancet (Londra, l-Ingilterra), 396(10263), 1664–1674. doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2
Schmulson, MJ, & Drossman, DA (2017). X'inhu Ġdid f'Ruma IV. Ġurnal ta 'newrogastroenteroloġija u motilità, 23 (2), 151-163. doi.org/10.5056/jnm16214
Sperber, AD, Bangdiwala, SI, Drossman, DA, Ghoshal, UC, Simren, M., Tack, J., Whitehead, WE, Dumitrascu, DL, Fang, X., Fukudo, S., Kellow, J., Okeke , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). Prevalenza Dinjija u Piż ta' Disturbi Gastrointestinali Funzjonali, Riżultati tal-Istudju Globali tal-Fondazzjoni ta' Ruma. Gastroenteroloġija, 160(1), 99–114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014
Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A., & van Tilburg, M. (2016). Disturbi Funzjonali: Tfal u Adoloxxenti. Gastroenteroloġija, S0016-5085(16)00181-5. Pubblikazzjoni online bil-quddiem. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015
Fikree, A., & Byrne, P. (2021). Ġestjoni ta 'disturbi gastrointestinali funzjonali. Mediċina klinika (Londra, l-Ingilterra), 21(1), 44–52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980
Is-sistema diġestiva tkisser l-ikel li jittiekel sabiex il-ġisem ikun jista' jassorbi n-nutrijenti. Matul id-diġestjoni, il-partijiet mhux meħtieġa ta 'dan l-ikel jinbidel fi skart/ippurgar, li jiġi evakwat waqt moviment tal-musrana. Meta s-sistema diġestiva tieqaf taħdem sew minħabba fatturi bħal bidla fid-dieta, tiekol ikel mhux tajjeb għas-saħħa, nuqqas ta 'attività fiżika/eżerċizzju, mediċini, u ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa, jistgħu jikkawżaw stitikezza. Stitikezza sseħħ meta l-ġisem ma jistax ikollu moviment regolari tal-musrana. Id-distensjoni, il-gass, in-nefħa u li ma jkunx jista' jkollok moviment tal-musrana jikkawżaw irritabilità u stress, li jistgħu tiggrava stitikezza. L-inkorporazzjoni ta 'nutrizzjoni rakkomandata tista' tgħin biex tirrestawra l-movimenti regolari tal-musrana u l-funzjoni tal-imsaren.
Nutrizzjoni Rakkomandata Għal Stitikezza
Sintomi bħal uġigħ addominali, nefħa, u movimenti diffiċli tal-musrana huma komuni. Id-dieta u l-idratazzjoni xierqa għandhom rwol sinifikanti fis-saħħa diġestiva, speċjalment biex iserrħu u jipprevjenu stitikezza. Ikel b'ħafna fibri, prebiotics, u idratazzjoni adegwata minn ikel u xorb huma essenzjali għal movimenti tal-musrana b'saħħithom.
Il-fibra tinsab fil-ħbub sħaħ, lamti, frott u ħxejjex.
Fibra li tinħall u li ma tinħallx huma importanti għas-saħħa diġestiva.
Iffoka fuq l-inkorporazzjoni ta 'frott, ħaxix, u qamħ sħaħ b'ħafna fibra.
Ikel rikk fi prebijotiċi bħal ikel iffermentat huwa rakkomandat meta stitikezza.
In-nutrizzjoni rakkomandata għal stitikezza, skond dietista tinkludi.
avokado
L-avokado jista 'jingħaqad ma' kważi kull ħaġa u huwa mimli nutrijenti u fibra.
Avokado wieħed fih madwar 13.5 gramma ta 'fibra.
Avokado wieħed jipprovdi kważi nofs il-bżonnijiet tal-fibra ta 'kuljum.
Frott ieħor b'ħafna fibri: rummien, gwava, lampun, tut, u frott tal-passjoni.
tin
It-tin jista 'jittiekel frisk u mnixxef.
It-tin huwa meqjus bħala lassattiv u ntwera li jikkura u jnaqqas l-istitikezza.
Fihom antiossidanti, polifenoli, aċidi grassi polyunsaturated, u vitamini.
Frott ieħor simili għal tin: berquq imnixxef, pruna u għanbaqar.
Għanbaqar
L-għanbaqar, il-pruna l-għanbaqar imnixxef huma ppakkjati b'fibra u prebijotiċi li għandhom effett lassattiv naturali.
In-nuħħala fiha nutrijenti ta 'benefiċċju inklużi fibra, antiossidanti, vitamini u minerali.
Nuħħala tal-ħafur fiha fibra li tinħall u li ma tinħallx, kif ukoll beta-glukan/polisakkaridi mhux lamtu.
Kollha jtejbu l-kompożizzjoni tal-batterji tal-musrana u jippromwovu movimenti tal-musrana b'saħħithom.
Qmuħ oħra ta 'benefiċċju: ħafur, nuħħala tal-qamħ, segala u xgħir.
Jinkorporaw Ikel Benefiċjali tal-Imsaren
Kif tinkorpora ikel nutrittiv ta' benefiċċju għall-imsaren f'menu regolari:
smoothie
Uża kefir jew jogurt bħala bażi imbagħad ibbilanċjaha bi frott b'ħafna fibra bħal mango, blueberries u kiwi.
Snacks
Iddiversifika snacks bi platt ta 'fibra u prebijotiċi.
Ġewż, ġobon, crackers, frott, u dip jogurt jew avokado.
ħafur
Ipprova nuħħala tal-ħafur biex iżżid il-fibra.
Sprinkle porzjon tal-kittien, żerriegħa chia, jew żrieragħ tal-qanneb għal fibra miżjuda u xaħmijiet b'saħħithom.
Perfect
Parfaits tal-jogurt jistgħu jimmassimizzaw in-nutrijenti, it-togħma u n-nisġa fi skutella.
Saffi fuq jogurt favorit bi granola, ġewż, frott u żrieragħ.
Skutella tal-Qamħ
Fibra misjuba fil-ħbub sħaħ u żrieragħ bħal xgħir, farro, u quinoa, tgħin biex tippromwovi diġestjoni b'saħħitha.
Agħmel skutella b'a bażi tal-qamħ, imbagħad top bi proteina, ħaxix frisk jew grilled, avokado, u dressing.
Tkellem ma' nutrizzjonista reġistrat jew fornitur ieħor tal-kura tas-saħħa biex tiddiskuti l-għażliet rakkomandati tal-pjan ta' nutrizzjoni.
Ibbilanċjar tal-Korp u l-Metaboliżmu
Referenzi
Arce, Daisy A et al. "Evalwazzjoni ta 'stitikezza." Tabib tal-familja Amerikan vol. 65,11 (2002): 2283-90.
Bharucha, Adil E. "Stikekezza." L-aħjar prattika u riċerka. Gastroenteroloġija klinika vol. 21,4 (2007): 709-31. doi:10.1016/j.bpg.2007.07.001
Gray, James R. "X'inhi stitikezza kronika? Definizzjoni u dijanjosi.” Canadian Journal of Gastroenterology = Ġurnal Canadien de Gastroenterology vol. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.
Jani, Bhairvi, u Elizabeth Marsicano. "Stikekezza: Evalwazzjoni u Ġestjoni." Missouri mediċina vol. 115,3 (2018): 236-240.
Naseer, Maliha, et al. "Effetti Terapewtiċi tal-Prebijotiċi fuq Stitikezza: Reviżjoni Skematika." Farmakoloġija klinika kurrenti vol. 15,3 (2020): 207-215. doi:10.2174/1574884715666200212125035
Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u Mard Diġestiv u tal-Kliewi. Sintomi u Kawżi ta 'stitikezza.
Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi. Is-Sistema Diġestiva Tiegħek u Kif Taħdem.
Sinclair, Marybetts. "L-użu ta 'massaġġi addominali biex jikkura stitikezza kronika." Ġurnal ta 'karozzerija u terapiji tal-moviment vol. 15,4 (2011): 436-45. doi:10.1016/j.jbmt.2010.07.007
Dr Jimenez, DC, jippreżenta kif konnessjonijiet metaboliċi kroniċi bħall-infjammazzjoni u r-reżistenza għall-insulina qed jikkawżaw reazzjoni katina fil-ġisem f'din is-serje ta '2 partijiet. Ħafna fatturi ħafna drabi għandhom rwol fis-saħħa u l-benessri tagħna. Fil-preżentazzjoni tal-lum, se nkomplu dwar kif dan il-mard metaboliku kroniku jaffettwa l-organi vitali u s-sistemi tal-organi. Jista 'jwassal għal fatturi ta' riskju li jikkoinċidu assoċjati ma 'sintomi bħal uġigħ fil-muskoli, ġogi, u organi vitali. Parti 1 eżamina kif profili ta’ riskju li jikkoinċidu bħar-reżistenza għall-insulina u l-infjammazzjoni jaffettwaw il-ġisem u jikkawżaw sintomi bħal uġigħ fil-muskoli u fil-ġogi. Insemmu lill-pazjenti tagħna lil fornituri mediċi ċċertifikati li jipprovdu trattamenti ta 'terapija disponibbli għal individwi li jbatu minn kundizzjonijiet kroniċi assoċjati ma' konnessjonijiet metaboliċi. Inħeġġu lil kull pazjent meta jkun xieraq billi nirreferuh għal fornituri mediċi assoċjati abbażi tad-dijanjosi jew il-ħtiġijiet tagħhom. Aħna nifhmu u naċċettaw li l-edukazzjoni hija mod meraviljuż meta nistaqsu l-mistoqsijiet kruċjali tal-fornituri tagħna fuq talba u rikonoxximent tal-pazjent. Dr Alex Jimenez, DC, juża din l-informazzjoni bħala servizz edukattiv. Ċaħda ta 'responsabbiltà
Kif Il-Fwied Assoċjat Mal-Mard Metaboliku
Allura nistgħu nħarsu lejn il-fwied biex insibu indikazzjonijiet preċedenti ta 'riskju kardjovaskulari. Kif nistgħu nagħmlu dan? Ukoll, ejja nifhmu xi bijokimika tal-fwied. Allura f'epatoċit b'saħħtu taċ-ċelluli tal-fwied, meta tkun żdiedet l-insulina li tiġi mnixxija minħabba li kien hemm ikla li kienet teħtieġ li jiġi assorbit il-glukożju, dak li tistenna jekk jaħdem ir-riċettur tal-insulina huwa li l-glukożju jidħol ġewwa. Imbagħad il-glukożju jiġi ossidizzat u inbidel f’enerġija. Imma hawn il-problema. Meta l-epatoċit ikollu riċetturi ta’ l-insulina li ma jaħdmux, ikollok dik l-insulina fuq barra, u l-glukosju qatt ma daħal fih. Ikseb pulzieri Allura dak li jagħmel huwa li titfi l-ossidazzjoni tal-aċidu xaħmi, billi taħseb, "Guys, m'għandniex bżonn naħarqu l-aċidi grassi tagħna. Ġejna ftit glukożju dieħel.”
Allura meta l-glukożju ma jkunx hemm, u ma tkunx qed taħraq l-aċidi grassi, komuni ħafna li n-nies iħossuhom għeja għax xejn ma jaħraq għall-enerġija. Imma hawn is-sequela sekondarja; fejn sejrin dawk l-aċidi grassi kollha, hux? Ukoll, il-fwied jista 'jipprova jippakkjahom mill-ġdid bħala trigliċeridi. Xi drabi, jibqgħu fl-epatoċit jew jitmexxew 'il barra mill-fwied fid-demm bħala VLDL jew lipoproteina ta' densità baxxa ħafna. Tista 'taraha bħala bidla għolja tat-trigliċeridi f'pannell tal-lipidi standard. Allura, meta lkoll qed nitkellmu dwar li nġibu livell ta 'trigliċeridi għal madwar 70 bħala l-mira tiegħek ta' 8+, meta nibda nara t-trigliċeridi jogħlew, nistennew sakemm ikunu 150, għalkemm dak huwa l-limitu għal-laboratorji tagħna. Meta narawha f'150, nafu li qed iwarrbu t-trigliċeridi mill-fwied.
Allura dan jiġri ħafna drabi qabel ma nsibu indeboliment tal-glukożju waqt is-sawm. Allura ħares lejn it-trigliċeridi tiegħek, it-trigliċeridi tas-sawm, bħala bijomarkatur emerġenti jew bikri ta 'disfunzjoni ta' l-insulina. Allura din hija dijagramma oħra li tgħid li jekk it-trigliċeridi qed jinħolqu minħabba li l-aċidi grassi qed jiġu ossidizzati, jistgħu jibqgħu fil-fwied. Imbagħad dan jagħmel steatosis jew il-fwied xaħmi, jew jistgħu jiġu mbuttati 'l barra, u jinbidlu f'lipoproteini. Aħna ser nitkellmu dwar dan f'sekonda biss. Il-ġisem huwa bħal, "X'se nagħmlu b'dawn l-aċidi grassi?" Ma nistgħux nippruvaw nidħlu f’postijiet għax ħadd ma jridhom. Sa dak il-punt, il-fwied huwa bħal, "Ma rridhomx, imma se nżomm xi wħud miegħi." Jew il-fwied ikollu dawn l-aċidi grassi trasportati u mwaħħla mal-ħitan tal-vini tad-demm.
U mbagħad il-vini u l-arterji huma bħal, “Wieħed, ma rridhomx; Inpoġġihom taħt l-endotelju tiegħi.” U allura hekk ikollok ateroġenesi. Il-muskoli huma bħal, "Ma rridhomx, imma nieħu ftit." Hekk ikollok l-istrixxi tax-xaħam fil-muskoli tiegħek. Allura meta l-fwied ikun qed jitbaxxa bi steatosis, infjammazzjoni sseħħ fil-ġisem u tipproduċi dan iċ-ċiklu ta 'feed-forward ġewwa l-epatoċit, li tagħmel ħsara lill-fwied. Int qed tieħu mewt ċellulari; qed ikollok fibrożi, li hija biss estensjoni ta 'dak li jiġri meta ma nindirizzawx il-kwistjonijiet ewlenin għall-fwied xaħmi: infjammazzjoni u reżistenza għall-insulina. Allura, infittxu żidiet sottili fl-AST, ALT, u GGT; ftakar li hija enzima bbażata fuq il-fwied.
Enżimi Ormoni & Infjammazzjoni
L-enzimi GGT fil-fwied huma detectors tad-duħħan u jgħidulna kemm qed jiġri stress ossidattiv. Se nħarsu lejn HSCRP u APOB biex naraw l-output ta 'dan il-fwied? Qed jibda jitfa 'aċidi grassi żejda permezz ta' VLDL, APOB, jew trigliċeridi? U kif tagħżel li hija biss ġenetika, onestament. Għalhekk infittex liver markers biex jgħiduli x’inhu jiġri fil-fwied bħala sinjal ta’ dak li qed jiġri kullimkien. Minħabba li dak jista 'jkun il-punt dgħajjef ġenetiku tal-persuna, xi nies huma ġenetikament vulnerabbli biss f'termini tal-profili tal-lipidi tagħhom. Sa dak il-punt, nistgħu nfittxu xi ħaġa msejħa dislipidemija metabolika. Inti taf dan bħala trigliċeridi għoljin u HDL baxx. Tista' tfittex speċifikament proporzjon; bilanċ ottimali huwa tlieta u inqas. Jibda jmur minn tlieta għal ħamsa u mbagħad ħamsa sa tmienja, bħal tmienja huwa kważi patognomoniku ta 'reżistenza għall-insulina. Int qed tilħaq issir aktar u aktar reżistenti għall-insulina.
Hekk kif in-numru jiżdied għal dak il-proporzjon trig fuq HDL, dan huwa mod sempliċi u faċli biex teżamina r-reżistenza għall-insulina. Issa xi nies iħarsu 3.0 fuq dan iżda xorta għandhom reżistenza għall-insulina. Allura hemm testijiet oħra li tagħmel. Dan huwa mod kif issib dawk li juru reżistenza għall-insulina permezz tal-lipidi. U ftakar, kulħadd huwa differenti. Nisa b'PCOS jista 'jkollhom lipidi tal-għaġeb iżda jistgħu jesprimu żieda jew tnaqqis fl-ormoni assoċjati mal-insulina, l-estroġenu u l-infjammazzjoni. Allura tfittex xi ħaġa oħra għajr test wieħed jew proporzjon biex tindika jekk ħadthomx. Qed tfittex biex tara x'jista' jkun il-post fejn insibu l-ħjiel.
Mela ejja nużaw il-kelma b'saħħithom. Persuna b'saħħitha għandha VLDL li tidher li hija daqs normali b'saħħtu f'ġisimha, u għandha LDL u HDL normali. Imma issa ara x'jiġri meta jkollok reżistenza għall-insulina. Dawn il-VLDL jibdew jippumpjaw bit-trigliċeridi. Huwa għalhekk li qed isaħħnu. Huwa lipotossiċità. Mela jekk tibda tħares lejn it-tliet numri VLDL fi profil tal-lipoproteini, tara li dak in-numru qed jiżdied, u hemm aktar minnhom, u d-daqs tagħhom huwa akbar. Issa ma 'LDL, dak li jiġri huwa li l-ammont ta' kolesterol fil-quċċata u l-qiegħ huwa l-istess. Jekk I pop dawn il-blalen tal-ilma kollha, huwa l-istess ammont ta 'kolesterol LDL. Madankollu, dak l-ammont ta 'kolesterol LDL fir-reżistenza għall-insulina huwa ppakkjat mill-ġdid f'LDL dens żgħir.
Kif Il-Mediċina Funzjonali għandha l-Parti tagħha?
Issa nifhmu li jista 'jkun hemm xi wħud minnkom li ma jistgħux jew m'għandhomx aċċess għal dan l-ittestjar, jew il-pazjenti tiegħek ma jaffordjawhx, u għalhekk aħna wieġeb il-mistoqsijiet u fittixna ħjiel oħra ta' reżistenza għall-insulina u nittrattaw il-kawża ewlenija li hija jaffettwaw il-ġisem. Fittex għal sinjali ta 'infjammazzjoni u profili oħra li jikkoinċidu ta' reżistenza għall-insulina. In-numru tal-partiċelli huwa ogħla meta jkunu reżistenza għall-insulina. Allura l-kolesterol huwa l-istess, filwaqt li n-numru tal-partiċelli huwa aktar elevat, u LDL dens żgħir huwa aktar ateroġeniku. Ittrattaha għax kemm jekk ikollok aċċess biex tkun taf il-partiċelli LDL jew le, għandu jkun hemm xi ħaġa f’rasek li tgħid, “Bniedem, minkejja li l-kolesterol LDL ta’ din il-persuna jidher tajjeb, għandhom tunnellati ta’ infjammazzjoni u reżistenza għall-insulina; Ma nistax inkun ċert li m'għandhomx numru ta' partikuli ogħla.” Inti tista 'tassumi li jagħmlu dan biss biex ikunu sikuri.
Il-ħaġa l-oħra li tiġri fir-reżistenza għall-insulina hija li l-HDL jew il-kolesterol b'saħħtu għandu tendenza li jsir żgħir. Allura dan mhux tajjeb ħafna minħabba li l-kapaċità ta 'effluss ta' HDL titnaqqas meta tkun iżgħar. Allura aħna nħobbu l-HDL akbar, jekk trid. L-aċċess għal dawn it-testijiet jagħtik indikazzjoni soda ta' x'inhu għaddej mal-pazjent tiegħek minn perspettiva kardjometabolika.
Meta niġu għal dawn it-testijiet, huwa importanti li jiġu utilizzati biex tiddetermina l-iskeda tal-ħin tal-pazjent meta jkollhom infjammazzjoni jew reżistenza għall-insulina fil-ġisem tagħhom, li jaffettwaw il-kwalità tal-ħajja tagħhom. Madankollu, ħafna nies spiss jesprimu li dawn it-testijiet huma għaljin u jmorru mal-istandard tad-deheb tal-ittestjar għall-affordabbiltà u jkunu jistgħu jiddeċiedu jekk huwiex worth it biex itejbu s-saħħa u l-benessri tagħhom.
Fittex Disinji ta' Riskju Kardjometaboliku
Allura meta niġu għall-mudelli tal-fatturi ta 'riskju kardjometaboliċi, inħarsu lejn l-aspett tal-insulina u kif tikkorrelata ma' disfunzjoni mitokondrijali assoċjata mar-reżistenza għall-insulina u l-infjammazzjoni. Artiklu ta 'riċerka jsemmi kif żewġ disfunzjonijiet mitokondrijali jistgħu jaffettwaw il-ġisem. Okay, ejja nitkellmu dwar l-ewwel kwistjoni, li hija l-kwistjoni tal-kwantità. Wieħed jista 'jkun endotossini li niltaqgħu magħhom fl-ambjent tagħna, jew tnejn; jista' jiġi mgħoddi ġenetikament minn ġenerazzjoni għal oħra. Allura ż-żewġ tipi jistgħu jindikaw li m'għandekx biżżejjed mitokondrija. Allura dik hija kwistjoni ta 'kwantità. Il-problema l-oħra hija kwistjoni ta 'kwalità. Inti ltqajna ħafna minnhom; ma jaħdmux tajjeb, għalhekk m'għandhomx produzzjoni għolja jew għall-inqas riżultati normali. Issa dan kif jilgħab fil-ġisem? Allura fil-periferija, il-muskoli, l-adipoċiti u l-fwied tiegħek, għandek mitokondrija f'dawk iċ-ċelloli, u huwa xogħolhom li jsaħħan dak il-qfil u jiggle. Mela jekk il-mitokondrija tiegħek huma fin-numru t-tajjeb, għandek ħafna biex tissaħħaħ il-lock tal-kaskata tal-insulina u jiggle.
Interessanti, hux? Għalhekk hawn fil-qosor, jekk m'għandekx biżżejjed mitokondrija, li hija l-problema fil-periferija, ikollok reżistenza għall-insulina minħabba li l-lock u l-jiggle mhumiex qed jaħdmu tajjeb. Imma jekk ma jkollokx il-mitokondrija li taħdem tajjeb fil-frixa, speċjalment fiċ-ċellula beta, ma toħroġx l-insulina. Allura inti xorta jkollok ipergliċemija; m'għandekx stat għoli ta' insulina. Meta jiġri dan, nafu li moħħok għandu jweġġa’, imma nisperaw, se jingħaqad bil-mod.
Artiklu ieħor isemmi li jgħaqqad disfunzjoni mitokondrijali ma 'dijabete tat-tip tnejn, u nutrizzjoni materna ħażina tista' tippremjaha. Dan jitkellem dwar kif il-fwied xaħmi huwa assoċjat mal-lipotossiċità, hux? Dak hu li l-aċidu xaħmi miżjud, u l-istress ossidattiv, li, ftakar, huwa l-prodott sekondarju tal-infjammazzjoni. Tnaqqis tal-ATP u disfunzjoni mitokondrijali. Meta jiġri dan, jista 'jaffettwa l-fwied, li mbagħad jinbidel fil-fwied xaħmi, u jista' wkoll ikun assoċjat ma 'disfunzjoni tal-imsaren, li twassal għal infjammazzjoni kronika, reżistenza elevata għall-insulina, disfunzjoni mitokondrijali, u ħafna aktar. Dan il-mard metaboliku kroniku huwa konness, u hemm modi kif dawn is-sintomi jitnaqqsu milli jaffettwaw il-ġisem.
konklużjoni
Meta jkollhom konverżazzjoni mat-tobba tagħhom, ħafna pazjenti jafu li l-istess sewwieqa jaffettwaw għadd sħiħ ta 'fenotipi oħra, kollha komunement għeruq fl-infjammazzjoni, l-insulina, u t-tossiċità. Allura meta ħafna nies jirrealizzaw li dawn il-fatturi huma l-kawża ewlenija, it-tobba se jaħdmu ma 'ħafna fornituri mediċi assoċjati biex jiżviluppaw pjanijiet ta' trattament funzjonali personalizzati. Mela ftakar, dejjem trid tuża l-kronoloġija u l-matriċi biex tip ta’ għajnuna tkun taf minn fejn tibda b’dan il-pazjent, u għal xi nies, jista’ jkun li int sejra tweak ftit tal-istil tal-ħajja għax kollha qed taħdem fuqha qed tbiddel l-għadd tal-ġisem tagħhom. Għalhekk hija waħda mill-barkiet tal-mediċina funzjonali li stajna nitfi l-infjammazzjoni fl-imsaren, li tgħin biex tnaqqas l-impatt tossiku li jgħabbi l-fwied. Jippermetti wkoll lill-individwu biex jiskopri x’jaħdem jew ma jaħdimx ma’ ġisimhom u jieħu dawn il-passi żgħar biex itejjeb is-saħħa tiegħu.
Nittamaw li jkollok għajnejn ġodda dwar l-infjammazzjoni, l-insulina, u t-tossiċità u kif din hija l-għerq ta’ tant kundizzjonijiet li qed jiffaċċjaw il-pazjenti tiegħek. U kif permezz ta 'stil ta' ħajja u interventi nutraċewtiċi sempliċi u effettivi ħafna, tista 'tbiddel dak is-sinjalar u tbiddel il-kors tas-sintomi tagħhom illum u r-riskji li għandhom għada.
Dr Alex Jimenez, DC, jippreżenta kif konnessjonijiet metaboliċi qed jikkawżaw reazzjoni katina għal mard kroniku maġġuri f'din is-serje ta '2 partijiet. Ħafna fatturi ħafna drabi għandhom rwol fis-saħħa u l-benessri tagħna. Jista 'jwassal għal fatturi ta' riskju li jikkoinċidu assoċjati ma 'sintomi bħal uġigħ fil-muskoli, ġogi, u organi vitali. Parti 2 se tkompli l-preżentazzjoni dwar konnessjonijiet metaboliċi ma 'mard kroniku maġġuri. Insemmu lill-pazjenti tagħna lil fornituri mediċi ċċertifikati li jipprovdu trattamenti ta 'terapija disponibbli għal individwi li jbatu minn kundizzjonijiet kroniċi assoċjati ma' konnessjonijiet metaboliċi. Inħeġġu lil kull pazjent meta jkun xieraq billi nirreferuh għal fornituri mediċi assoċjati abbażi tad-dijanjosi jew il-ħtiġijiet tagħhom. Aħna nifhmu u naċċettaw li l-edukazzjoni hija mod meraviljuż meta nistaqsu l-mistoqsijiet kruċjali tal-fornituri tagħna fuq talba u rikonoxximent tal-pazjent. Dr Jimenez, DC, jagħmel użu minn din l-informazzjoni bħala servizz edukattiv. Ċaħda ta 'responsabbiltà
Kif Infjammazzjoni Taffettwa Il-Korp
Dr Alex Jimenez, DC, jippreżenta: Mela hawn għandek sett dgħif ta’ adipoċiti fuq ix-xellug, u mbagħad hekk kif jibdew jitilgħu b’aktar piż ċellulari, tista’ tara dawk il-makrofaġi, il-boogies ħodor jiġu jħarsu, u jgħidu, “Ħej, x’qed jiġri hawn? Ma jidhirx sew.” Għalhekk qed jinvestigaw, u dan jikkawża mewt taċ-ċelluli lokali; huwa biss parti mill-kaskata infjammatorja. Allura hemm ukoll mekkaniżmu ieħor jiġri hawn. Dawk l-adipoċiti mhux biss qed isiru smin b'inċident; ħafna drabi huwa relatat ma 'surfette ta' kaloriji. Allura din it-tagħbija żejda tan-nutrijenti tagħmel ħsara lir-retikulu endoplasmiku, u twassal għal aktar infjammazzjoni. Dak li qed jippruvaw jagħmlu dawn iċ-ċelloli u l-adipoċiti huwa jipproteġu lilhom infushom mit-tossiċità tal-glukożju u l-lipo.
U ċ-ċellula kollha, iċ-ċellula adipoċita, qed toħloq dawn il-limiti li qed jippruvaw jgħidu, "Jekk jogħġbok ieqaf, ma nistgħux nieħdu aktar glukożju, ma nistgħux nieħdu aktar lipidi." Huwa mekkaniżmu ta 'protezzjoni magħruf bħala reżistenza għall-insulina. Mhuwiex biss xi ħaġa każwali jiġri. Huwa l-mod tal-ġisem kif jipprova jipprevjeni l-glukożju u l-lipotossiċità. Issa li l-allarm tal-infjammazzjoni qed iseħħ aktar milli sempliċement fl-adipoċiti, qed isir sistemiku. Tessuti u organi oħra qed jibdew iħossu l-istess piż tas-surfette tal-kaloriji, li jikkawżaw infjammazzjoni u mewt taċ-ċelluli. Allura l-glukożju u l-lipotossiċità jidhru qishom fwied xaħmi meta jittrattaw il-fwied. U jista 'jkollok ukoll bħal fwied xaħmi jimxi lejn ċirrożi bil-mewt tal-epatoċiti. L-istess mekkaniżmu li qed jiġri fiċ-ċelloli tal-muskoli. Allura ċ-ċelloli tal-muskoli skeletriċi tagħna speċifikament jaraw il-mewt taċ-ċelluli wara l-infjammazzjoni u jaraw id-depożizzjoni tax-xaħam.
L-aħjar mod biex wieħed jaħseb dwarha huwa, pereżempju, il-baqar imrobbija għall-konsum tal-ikel u kif ħarġu. Allura dik hija d-depożizzjoni tax-xaħam. U fil-bnedmin, tista 'taħseb dwar kif in-nies isiru sarkopeniċi hekk kif isiru aktar u aktar reżistenti għall-insulina. Huwa l-istess fenomenu meta t-tessut tal-ġisem jipprova jipproteġi lilu nnifsu mill-glucolipotossiċità, li jikkawża rispons infjammatorju lokali. Issir rispons endokrinali meta jibda jimmira tessuti oħra fil-periferija, kemm jekk il-fwied, il-muskolu, l-għadam jew il-moħħ; huwa biss dak kollu li qed jiġri; huma fl-adipocytes vixxerali li jistgħu jseħħu f'tessuti oħra. Allura dak huwa l-effett parakrin tiegħek. U allura jista 'jmur virali, jekk trid.
Dr Alex Jimenez, DC, jippreżenta: Int qed tirċievi dan ir-rispons pro-infjammatorju lokali u sistemiku flimkien ma 'reżistenza għall-insulina, u terġa' lura għal dan il-mekkaniżmu ta 'protezzjoni kontra l-glukożju u l-lipotossiċità. Hawnhekk tara kif il-vini tad-demm fl-arterji tagħna jinqabdu fil-linja tad-depożizzjoni tax-xaħam u l-mewt taċ-ċelluli. Allura se tara vini tad-demm li jnixxu u depożiti xaħmin, u tara ħsara u pro-ateroġenesi. Issa, din hija xi ħaġa li spjegajna fl-AFMCP għall-modulu kardjometaboliku. U dik hija l-fiżjoloġija wara r-riċettur ta 'l-insulina. Din hija magħrufa bħala t-teknika tal-lock u jiggle. Allura trid ikollok l-insulina lock fir-riċettur ta 'l-insulina fil-quċċata., li hija magħrufa bħala l-lock.
U mbagħad hemm kaskata tal-fosforilazzjoni msejħa l-jiggle li mbagħad toħloq din il-kaskata li fl-aħħar mill-aħħar tikkawża li l-kanali tal-glukożju-4 jiftħu r-riċetturi tal-glukożju-4 biex jidħlu fiċ-ċellula sabiex ikun imbagħad il-glukożju, li mbagħad jiġi utilizzat għall-enerġija produzzjoni mill-mitokondrija. Naturalment, ir-reżistenza għall-insulina hija fejn dak ir-riċettur mhuwiex iwaħħal jew jirreaġixxi. U għalhekk mhux biss tonqos milli ddaħħal il-glukożju fiċ-ċellula għall-produzzjoni tal-enerġija, iżda qed tirrendi wkoll stat iper-insulina fil-periferija. Allura ikollok iperinsulinemija kif ukoll ipergliċemija f'dan il-mekkaniżmu. Allura x'nistgħu nagħmlu dwar dan? Ukoll, ħafna nutrijenti ġew murija li jtejbu l-qfil u jiggle affarijiet li jistgħu jtejbu t-trasportaturi tal-glukożju-4 li ġejjin lejn il-periferija.
Dr Alex Jimenez, DC, jippreżenta: Tara dawn elenkati hawn: vanadju, kromju, kannella alpha lipoic acid, bijotina, u player ieħor relattivament ġdid, berberine. Berberine huwa botaniku li jista 'jnaqqas is-sinjali pro-infjammatorji primarji kollha. Allura dak li jippreċedi dawn il-komorbiditajiet spiss u huwa disfunzjoni ta 'l-insulina. Ukoll, dak li jippreċedi l-disfunzjoni tal-insulina ħafna drabi? Infjammazzjoni jew tossiċità. Allura jekk il-berberine qed tgħin fil-kwistjoni tal-infjammazzjoni primarja, se tindirizza r-reżistenza għall-insulina downstream u l-komorbiditajiet kollha li jistgħu jseħħu. Allura ikkunsidra berberine bħala l-għażla tiegħek. Allura għal darb'oħra, dan jurik li jekk tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni hawn fuq nett, tista' timminimizza ħafna effetti kaskata 'l isfel. Berberine speċifikament jidher li jaġixxi fis-saff tal-mikrobijoma. Jimmodula l-mikrobijota tal-musrana. Jista 'joħloq xi tolleranza immuni, għalhekk ma jirrendix daqstant infjammazzjoni.
Allura ikkunsidra berberine bħala waħda mill-għodod li tista 'tuża biex tappoġġja disfunzjoni ta' l-insulina u komorbiditajiet relatati mar-reżistenza għall-insulina. Berberine jidher li jżid l-espressjoni tar-riċettur ta 'l-insulina, għalhekk il-lock u l-jiggle jaħdmu b'mod aktar effettiv u jtejbu l-kaskata bit-trasportaturi tal-glukożju-4. Dak huwa mekkaniżmu wieħed li permezz tiegħu tista 'tibda ssib il-kawża ewlenija ta' ħafna mill-kundizzjonijiet li ddiskutejna meta tara tossiċità tal-glukożju parakrini u endokrinali, ħsara lill-organi tal-lipotossiċità. Issa mekkaniżmu ieħor li għandek tikkonsidra huwa l-ingranaġġ ta 'NF kappa B. Allura l-għan huwa li żżomm NF kappa B fuq l-art għax sakemm ma jittraslokawx, għadd ta' sinjali ta 'infjammazzjoni ma jiġux attivati.
Għalhekk l-għan tagħna hu li nżommu NF kappa B mal-art. Kif nistgħu nagħmlu dan? Ukoll, nistgħu nużaw inibituri NF kappa B. Allura f'din il-preżentazzjoni ta 'għażliet ta' trattament għal kwalunkwe komorbidità relatata ma 'disfunzjoni ta' l-insulina, hemm ħafna modi kif jitnaqqsu dawn il-kundizzjonijiet li jikkoinċidu li jaffettwaw il-ġisem tagħna. Allura tista 'taffettwa direttament ir-reżistenza għall-insulina permezz ta' supplimenti anti-infjammatorji jew indirettament tgħin ir-reżistenza għall-insulina jew disfunzjoni tal-insulina billi tisfrutta l-affarijiet kontra l-infjammazzjoni. Ikkawża li jekk tiftakar, id-disfunzjoni tal-insulina hija dak li mbagħad jikkawża dawk il-komorbiditajiet kollha. Imma dak li jikkawża disfunzjoni ta 'l-insulina huwa ġeneralment infjammazzjoni jew tossini. Allura l-għan tagħna huwa li nindirizzaw affarijiet pro-infjammatorji. Minħabba li jekk nistgħu nindirizzaw affarijiet pro-infjammatorji u nippruvaw id-disfunzjoni ta 'l-insulina fil-bud, nistgħu nipprevjenu l-ħsara ta' l-organi kollha downstream jew disfunzjoni ta 'l-organi.
Tnaqqis Infjammazzjoni Fil-Korp
Dr Alex Jimenez, DC, jippreżenta: Ejja ngħaddu għat-taqsima li jmiss li tista' tissaħħaħ jew tnaqqas l-infjammazzjoni u l-ħsara tas-soppa tal-insulina jekk trid, li l-ġeni jgħumu fil-ġisem. Din hija dik li ta’ spiss tisma’ fil-preżentazzjoni tagħna, u dan għaliex, fil-fatt, fil-mediċina funzjonali, aħna ngħinu biex nirranġaw l-imsaren. Dak huwa normalment fejn trid tmur. U din hija l-patofiżjoloġija għaliex nagħmlu dan fil-mediċina kardjometabolika. Mela jekk għandek dik id-dieta fqira jew imdejjaq, dik id-dieta moderna tal-Punent b'xaħmijiet ħżiena, tagħmel ħsara direttament lill-mikrobijoma tiegħek. Dik il-bidla fil-mikrobijoma tista 'trendi permeabilità intestinali akbar. U issa lipopolysaccharides jistgħu jittraslokaw jew jnixxu fid-demm. Sa dak il-punt, is-sistema immuni tgħid, "Oh l-ebda mod, ħabib. M'intix suppost tkun hawn ġewwa.” Għandek dawn l-endotossini hemmhekk, u issa hemm rispons infjammatorju lokali u sistemiku li l-infjammazzjoni se tmexxi l-disfunzjoni tal-insulina, li tikkawża d-disturbi metaboliċi li jiġu wara dak.
Tkun xi tkun il-persuna ġenetikament suxxettibbli għaliha, tiġi kklikkjata epiġenetikament. Allura ftakar, jekk tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni fil-mikrobijoma, jiġifieri toħloq dan il-mikrobijoma tolleranti u b'saħħtu, tista' tnaqqas it-ton infjammatorju tal-ġisem kollu. U meta tnaqqas dan, intwera li jistabbilixxi s-sensittività għall-insulina. Allura iktar ma tkun baxxa l-infjammazzjoni, iktar tkun għolja s-sensittività għall-insulina relatata mal-mikrobijoma. Allura sorpriża, intwera li l-probijotiċi huma assoċjati ma 'sensittività mtejba għall-insulina. Allura l-probijotiċi tajbin se joħolqu tolleranza immuni. Is-saħħa u l-modulazzjoni tal-mikrobijoma jseħħu bi probijotiċi. U għalhekk is-sensittività għall-insulina tiġi ppreservata jew miksuba mill-ġdid ibbażata fuq fejn tkun. Allura jekk jogħġbok ikkunsidra li bħala mekkaniżmu indirett ieħor jew għażla ta 'trattament għall-ingranaġġ tas-saħħa kardjometabolika għall-pazjenti.
Probijotiċi
Dr Alex Jimenez, DC, jippreżenta: Allura meta niġu għall-probijotiċi, se nużawhom f'xi ħadd li jista 'jkollu fl-istess ħin is-sindromu tal-musrana irritabbli jew allerġiji għall-ikel. Nistgħu nagħżlu probijotiċi fuq inibituri NF kappa B jekk ikollhom ukoll kwistjonijiet ta 'reżistenza għall-insulina. Imma jekk ikollhom ħafna problemi newrokognittivi, nistgħu nibdew bl-NF kappa B. Allura, dak huwa l-mod kif tista 'tiddeċiedi liema minnhom tagħżel. Issa, ftakar, meta titkellem mal-pazjenti, huwa importanti li tiddiskuti kif id-drawwiet tal-ikel tagħhom qed jikkawżaw infjammazzjoni f'ġisimhom. Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li mhuwiex biss konverżazzjoni ta 'kwalità; huwa konverżazzjoni kwantità u konverżazzjoni immuni.
Dan ifakkar li meta tirranġa l-imsaren billi tmigħha sew u tnaqqas it-ton infjammatorju tagħha, ikollok għadd ta 'benefiċċji preventivi oħra; tieqaf jew għall-inqas tnaqqas is-saħħa tad-disfunzjoni. U tista 'tara li, fl-aħħar mill-aħħar tista' tnaqqas ir-riskju li jikkoinċidi ta 'obeżità, dijabete, u sindromu metaboliku. Qed nippruvaw inwasslu d-dar li l-endotossimija metabolika, jew sempliċement il-ġestjoni tal-mikrobijoma, hija għodda qawwija biex tgħin lill-pazjenti reżistenti għall-insulina jew kardjometaboliċi tiegħek. Tant dejta tgħidilna li ma nistgħux nagħmlu biss il-konversazzjoni dwar l-ikel tajjeb u l-eżerċizzju.
Huwa tant lil hinn minn dak. Allura aktar ma nistgħu ntejbu l-mikrobijota tal-musrana, nistgħu nibdlu s-sinjali tal-infjammazzjoni permezz ta 'dieta xierqa, eżerċizzju, ġestjoni tal-istress, irqad, l-affarijiet l-oħra kollha li ilna nitkellmu dwarhom, u nirranġaw il-ħanek u s-snien. Iktar ma tkun inqas l-infjammazzjoni, inqas tkun id-disfunzjoni tal-insulina u, għalhekk, inqas dawk l-effetti tal-mard downstream kollha. Allura dak li rridu niżguraw li taf hu li tmur fl-imsaren u niżguraw li l-mikrobijoma tal-musrana jkun kuntent u tolleranti. Huwa wieħed mill-aktar modi qawwija biex tinfluwenza fenotip kardjometaboliku b'saħħtu. U apparti, għalkemm kienet ħaġa akbar għaxar snin ilu, ħlewwiet artifiċjali mhux kaloriċi jagħmlu kif jistgħu jkunu mhux kaloriċi. U għalhekk in-nies jistgħu jiġu mqarrqa biex jaħsbu li huwa żero zokkor.
Imma hawn il-problema. Dawn is-sustanzi li jagħtu ħlewwa artifiċjali jistgħu jinterferixxu ma 'kompożizzjonijiet ta' mikrobijoma b'saħħithom u jinduċu aktar fenotipi tat-tip żewġ. Għalhekk, anki jekk taħseb li qed tieħu l-benefiċċju mingħajr kaloriji, int ser iżżid ir-riskju tiegħek għad-dijabete aktar permezz tal-effett tagħha fuq il-mikrobijoma tal-musrana. Tajjeb, Għamilna objettiv wieħed. Nisperaw li tgħallimt li l-insulina, l-infjammazzjoni, l-adipokines, u l-affarijiet l-oħra kollha li jiġru fir-rispons endokrinali jaffettwaw ħafna organi. Allura ejja issa nibdew inħarsu lejn markaturi ta 'riskju emerġenti. Okay, tkellimna ftit dwar TMAO. Għal darb'oħra, dak għadu kunċett rilevanti hawnhekk b'reżistenza għall-imsaren u għall-insulina. Allura rridu niżguraw li tħares lejn TMAO mhux bħala l-aħħar kollox iżda bħala bijomarkatur ieħor emerġenti li jista 'jtik ħjiel dwar is-saħħa tal-mikrobijoma b'mod ġenerali.
Fittex Għall-Markers Infjammatorji
Dr Alex Jimenez, DC, jippreżenta: Inħarsu lejn TMAO elevat biex ngħinu lill-pazjent jagħraf li bidlu d-drawwiet tal-ikel tagħhom. Ħafna mill-ħin, aħna ngħinu lill-pazjenti jnaqqsu l-proteini tal-annimali ħżiena għas-saħħa u jżidu n-nutrijenti tagħhom ibbażati fuq il-pjanti. Ġeneralment huwa kemm tobba jużawha fil-prattika medika standard. Tajjeb, issa bijomarkatur ieħor emerġenti, okay, u tinstema' umoristiċi li ssejjaħlu emerġenti għax jidher daqshekk ovvju, u dik hija l-insulina. L-istandard tal-kura tagħna huwa ċentralizzat madwar il-glukożju, il-glukożju waqt is-sawm, għall-glukożju postprandjali A1C tagħna bħala kejl tal-glukożju. Aħna tant iċċentrati fuq il-glukożju u neħtieġu l-insulina bħala bijomarkatur emerġenti jekk nippruvaw inkunu preventivi u proattivi.
U kif tiftakar, tkellimna lbieraħ li l-insulina tas-sawm fil-qiegħ tal-ewwel kwartilju tal-firxa ta 'referenza tiegħek għall-insulina tas-sawm tista' tkun fejn trid tmur. U għalina fl-Istati Uniti, dan għandu tendenza li jkun bejn ħamsa u sebgħa bħala unità. Allura innota li din hija l-patofiżjoloġija tad-dijabete tat-tieni tip. Allura d-dijabete tat-tieni tip tista 'tiġri minn reżistenza għall-insulina; jista 'jseħħ ukoll minn problemi mitokondrijali. Għalhekk il-patofiżjoloġija tad-dijabete tat-tip tnejn tista’ tkun minħabba li l-frixa tiegħek mhux qed tnixxi biżżejjed insulina. Mela għal darb'oħra, dan huwa dak iċ-ċkejken 20% li nitkellmu dwar il-maġġoranza tan-nies li qed jieħdu d-dijabete tat-tip XNUMX; huwa minn reżistenza għall-insulina, kif nissuspettaw, minn problema ta' insulina iper. Iżda hemm dan il-grupp ta 'nies li għamlu ħsara lill-mitokondrija, u mhumiex qed joħorġu l-insulina.
Allura iz-zokkor fid-demm tagħhom jogħla, u jiksbu dijabete tat-tip tnejn. Okay, allura l-mistoqsija hija, jekk hemm problema biċ-ċelloli beta tal-frixa, għaliex hemm problema? Il-glukożju qed jiżdied minħabba li l-muskoli għandhom reżistenza għall-insulina, u għalhekk ma jistgħux jaqbdu u jdaħħlu l-glukożju? Allura huwa l-fwied li huwa reżistenti għall-insulina tal-fwied li ma jistax jieħu l-glukożju għall-enerġija? Għaliex dan il-glukożju għaddej fid-demm? Dak hu li dan qed parafrażi. Allura rwol ta 'kontribut, inti għandek tħares lejn l-adipocytes; għandek tfittex għal adiposità vixxerali. Trid tara jekk din il-persuna hijiex biss katalizzatur infjammatorju bħal xaħam fiż-żaqq kbir. X'nistgħu nagħmlu biex innaqqsu dan? L-infjammazzjoni ġejja mill-mikrobijoma?
konklużjoni
Dr Alex Jimenez, DC, jippreżenta: Anke l-kliewi jista’ jkollu rwol f’dan, hux? Bħal forsi l-kliewi żiedu l-assorbiment mill-ġdid tal-glukosju. Għaliex? Jista 'jkun minħabba stress ossidattiv li jolqot il-kliewi, jew jista' jkun fl-assi HPA, l-assi adrenali hypothalamus pitwitarju fejn qed tirċievi dan ir-rispons tal-kortisol u dan ir-rispons tas-sistema nervuża simpatetika li qed tiġġenera infjammazzjoni u tmexxi l-insulina tad-demm u disturbi taz-zokkor fid-demm? Fil-Parti 2, aħna se nitkellmu hawn dwar il-fwied. Huwa attur komuni għal ħafna nies, anke jekk ma jkollhomx mard tal-fwied xaħmi fulminanti; huwa ġeneralment attur sottili u komuni għal nies b'disfunzjoni kardjometabolika. Allura ftakar, għandna l-adiposità vixxerali li tikkawża infjammazzjoni u reżistenza għall-insulina b'ateroġenesi, u l-fwied huwa bħal dan innoċenti fil-qrib maqbud fid-drama. Qed jiġri qabel xi kultant tibda l-ateroġenesi.
Il-ġisem għandu bżonn l-ikel għall-fjuwil, l-enerġija, it-tkabbir u t-tiswija. Il-proċess diġestiv ikisser l-ikel f'forma li l-ġisem jista 'jassorbi u juża għall-fjuwil. L-ikel imkisser jiġi assorbit fid-demm mill-musrana ż-żgħira, u n-nutrijenti jinġarru fiċ-ċelloli mal-ġisem kollu. Il-fehim ta’ kif l-organi jaħdmu flimkien biex jiddiġerixxu l-ikel jista’ jgħin fl-għanijiet tas-saħħa u s-saħħa ġenerali.
Il-Proċess Diġestiv
L-organi tas-sistema diġestiva huma dawn li ġejjin:
Il-fwied għandu diversi rwoli differenti li jinkludu:
Tkisser ix-xaħmijiet billi tuża bili maħżuna fil-marrara.
Jipproċessa proteini u karboidrati.
Iffiltra u tipproċessa impuritajiet, mediċini, u tossini.
Jiġġenera glukożju għal enerġija għal żmien qasir minn komposti bħal lactate u aċidi amminiċi.
Intestina Kbir
Ġibjun kbir ta 'mikrobi u batterji b'saħħithom jgħixu fil-musrana l-kbira u għandhom rwol importanti fid-diġestjoni b'saħħitha.
Ladarba n-nutrijenti jkunu ġew assorbiti, l-iskart jiġi mgħoddi fil-musrana l-kbira jew fil-musrana.
L-ilma jitneħħa, u l-iskart jinħażen fir-rektum.
Imbagħad jiġi mgħoddi mill-ġisem mill-anus.
Saħħa tas-Sistema Diġestiva
Modi biex iżżomm is-sistema diġestiva u l-proċess diġestiv b'saħħithom jinkludu:
Ixrob Aktar Ilma
L-ilma jgħin lill-ikel jgħaddi aktar faċilment mis-sistema diġestiva.
Ammonti baxxi ta 'ilma/deidrazzjoni huma kawżi komuni ta' stitikezza.
Żid Aktar Fibra
Il-fibra hija ta 'benefiċċju għad-diġestjoni u tgħin fil-movimenti regolari tal-musrana.
Inkorpora kemm fibra li tinħall kif ukoll li ma tinħallx.
Fibra solubbli jinħall fl-ilma.
Hekk kif il-fibra solubbli tinħall, toħloq ġel li jista 'jtejjeb id-diġestjoni.
Fibra li tinħall tista' tnaqqas il-kolesterol fid-demm u z-zokkor.
Jgħin lill-ġisem tiegħek itejjeb il-kontroll tal-glukożju fid-demm, li jista 'jgħin fit-tnaqqis tar-riskju tiegħek għad-dijabete.
fibra Insolubbli ma jinħallx fl-ilma.
Fibra li ma tinħallx tattira l-ilma fl-ippurgar, u tagħmilha aktar artab u aktar faċli biex tgħaddi b'inqas tensjoni fuq l-imsaren.
Fibra li ma tinħallx tista 'tgħin biex tippromwovi s-saħħa u r-regolarità tal-imsaren u tappoġġja s-sensittività għall-insulina li tista' tgħin biex tnaqqas ir-riskju tad-dijabete.
Nutrizzjoni Bilanċjata
Kul frott u ħaxix kuljum.
Agħżel ħbub sħaħ fuq ħbub ipproċessat.
Evita ikel ipproċessat b'mod ġenerali.
Agħżel tjur u ħut aktar minn laħam aħmar u llimita laħmijiet ipproċessati.
Naqqas iz-zokkor.
Kul Ikel bi Probijotiċi jew Uża Supplimenti Probijotiċi
Il-probijotiċi huma batterji b'saħħithom li jgħinu fil-ġlieda kontra batterji ħżiena għas-saħħa fl-imsaren.
Jiġġeneraw ukoll sustanzi b'saħħithom li jrawmu l-imsaren.
Ikkunsma probijotiċi wara li tieħu antibijotiċi li ħafna drabi joqtlu l-batterji kollha fl-imsaren.
Kul b'attenzjoni u tomgħod l-ikel bil-mod
L-ikel li jomgħod sewwa jgħin biex jiżgura li l-ġisem ikollu biżżejjed bżieq għad-diġestjoni.
Li tomgħod sewwa l-ikel tagħmilha aktar faċli għall-assorbiment nutrittiv.
Tiekol bil-mod jagħti lill-ġisem ħin biex jiddiġerixxi sewwa.
Jippermetti wkoll lill-ġisem jibgħat indikazzjonijiet li huwa mimli.
Hoyle, T. "Is-sistema diġestiva: tgħaqqad it-teorija u l-prattika." Ġurnal Brittaniku tal-infermiera (Mark Allen Publishing) vol. 6,22 (1997): 1285-91. doi:10.12968/bjon.1997.6.22.1285
Martinsen, Tom C et al. "Il-Filoġenija u l-Funzjoni Bijoloġika tal-Konsegwenzi Mikrobijoloġiċi tal-Meraq Gastriku tat-Tneħħija tal-Aċidu Gastriku." Ġurnal Internazzjonali tax-xjenzi molekulari vol. 20,23 6031. 29 ta’ Novembru 2019, doi:10.3390/ijms20236031
Ramsay, Philip T, u Aaron Carr. "Aċidu gastriku u fiżjoloġija diġestiva." Il-kliniċi kirurġiċi ta 'l-Amerika ta' Fuq vol. 91,5 (2011): 977-82. doi:10.1016/j.suc.2011.06.010
Kombucha huwa tè iffermentat li ilu madwar 2,000 sena. Sar popolari fl-Ewropa fil-bidu tas-seklu 20. Għandu l-istess benefiċċji għas-saħħa bħat-tè, huwa għani fi probijotiċi, fih antiossidanti, u jista 'jeqred batterji ta' ħsara. Il-bejgħ tal-Kombucha qed jikber fi ħwienet minħabba l-benefiċċji tagħha għas-saħħa u l-enerġija.
Kombucha
Huwa tipikament magħmul b'tè iswed jew aħdar, zokkor, batterji b'saħħithom, u ħmira. Huwa togħma billi żżid ħwawar jew frott fit-tè waqt li jiffermenta. Jiġi iffermentat għal madwar ġimgħa, meta jiġu prodotti gassijiet, 0.5 fil-mija ta 'alkoħol, batterji ta' benefiċċju, u aċidu aċetiku. Il-proċess ta 'fermentazzjoni jagħmel it-tè kemmxejn effervexxenti. Fih Vitamini B, antiossidanti, u probijotiċi, iżda l-kontenut nutrittiv se jvarja skond il- marka u l-preparazzjoni tagħha.
benefiċċji
Il-benefiċċji jinkludu:
Diġestjoni mtejba mill-fatt li l-fermentazzjoni tagħmel probijotiċi.
Jgħin bid-dijarea u s-sindromu tal-musrana irritabbli/IBS.
Tneħħija tat-tossini
Żieda enerġija
Saħħa mtejba tas-sistema immuni
Telf ta 'piż
Jgħin fil-pressjoni tad-demm għolja
Mard tal-qalb
Kombucha, magħmul minn green tea, jinkludi l-benefiċċji ta':
Il-batterji ta 'benefiċċju huma magħrufa bħala probijotiċi. Dawn l-istess probijotiċi jinstabu f'oħrajn ikel iffermentat, bħall-jogurt u sauerkraut. Il-probijotiċi jgħinu jimlaw l-imsaren b'batterji b'saħħithom li jgħinu d-diġestjoni, inaqqsu l-infjammazzjoni, u jipproduċu vitamini essenzjali B u K. Il-probijotiċi jtejbu l-movimenti tal-musrana u jtaffu dardir, nefħa u indiġestjoni.
Antiossidanti
Il-benefiċċji tal-antiossidanti u tal-polifenoli jinkludu:
Żieda fir-rata metabolika
Pressjoni tad-demm imnaqqsa
Kolesterol imnaqqas
funzjoni konjittiva mtejba
Tnaqqis fir-riskju ta 'mard kroniku - mard kardjovaskulari, dijabete tat-tip 2, u ċerti kanċers.
Proprjetajiet kontra l-batterji
Il-proċess ta 'fermentazzjoni jipproduċi aċidu aċetiku li jeqred patoġeni ta 'ħsara bħal batterji u ħmira invażivi, u jipprevjeni l-infezzjoni.
L-effett anti-batteriku jippreserva wkoll il-batterji ta 'benefiċċju.
Ditossifikazzjoni tal-fwied
Jista’ jgħin biex jidditossifika l-fwied, li:
Ittejjeb is-saħħa ġenerali tal-ġilda
Ittejjeb il-funzjoni tal-fwied
Tnaqqas nefħa addominali u uġigħ
Ittejjeb id-diġestjoni u l-funzjoni tal-bużżieqa tal-awrina
Appoġġ tal-frixa
Jista 'jtejjeb il-funzjoni tal-frixa, li tista' tgħin biex tipproteġi l-ġisem minn mard bħal:
Reflux aċiduż
Spażmi addominali
Imnieħer
kanċer tal-frixa
Appoġġ Konġunt
il te fih komposti bħal glucosamines li ntwera li jtejbu s-saħħa tal-ġogi u jtaffu l-uġigħ fil-ġogi.
Glucosamines iżidu l-aċidu hyaluronic, lubrikanti l-ġogi, li jgħin jipproteġihom u jsaħħuhom.
Issodisfa x-xenqa tas-Soda
Il-varjetà ta 'togħmiet u karbonazzjoni naturali jistgħu jissodisfaw ix-xenqa għal soda jew xorb ieħor ħżiena għas-saħħa.
Il-Klinika tal-Kiroprattika Medika u l-Mediċina Funzjonali ta' Korriment tinkludi elementi ta' mediċina integrattiva u tieħu approċċ differenti għas-saħħa u l-benessri. L-ispeċjalisti jieħdu ħarsa komprensiva tas-saħħa ta’ individwu, filwaqt li jagħrfu l-ħtieġa ta’ pjan ta’ trattament personalizzat biex jgħin fl-identifikazzjoni ta’ dak li hu meħtieġ biex wieħed ikun b’saħħtu. It-tim se joħloq pjan apposta li jaqbel mal-iskeda u l-ħtiġijiet tal-individwu.
Dietista Jispjega Kombucha
Referenzi
Cortesia, Claudia et al. "L-Aċidu Aċetiku, il-komponent attiv tal-ħall, huwa diżinfettant tuberkuċidali effettiv." mBio vol. 5,2 e00013-14. 25 ta' Frar 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos et al. "Effett tat-teħid ta' kombucha fuq il-mikrobijota tal-imsaren u komorbiditajiet relatati mal-obeżità: Reviżjoni sistematika." Reviżjonijiet kritiċi fix-xjenza tal-ikel u n-nutrizzjoni, 1-16. 26 ta' Ottubru 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca, et al. "Xorb Kombucha minn Tejiet Aħdar, Iswed u Rooibos: Studju Komparattiv li Jħares lejn il-Mikrobijoloġija, il-Kimika u l-Attività Antiossidanti." Nutrijenti vol. 11,1 1. 20 ta' Diċembru 2018, doi:10.3390/nu11010001
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
