ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Agħżel Paġna

Uġigħ kroniku

Lura Klinika Uġigħ Kroniku Tim Terapija Fiżika Chiropractic. Kulħadd iħoss uġigħ minn żmien għal żmien. Qtugħ tas-saba 'jew ġbid ta' muskolu, uġigħ huwa l-mod tal-ġisem tiegħek biex tgħidlek xi ħaġa ħażina. Il-ħsara tfieq, tieqaf tagħmel ħsara.

Uġigħ kroniku jaħdem b'mod differenti. Il-ġisem jibqa’ jweġġa’ ġimgħat, xhur, jew saħansitra snin wara l-korriment. It-tobba jiddefinixxu l-uġigħ kroniku bħala kwalunkwe uġigħ li jdum minn 3 sa 6 xhur jew aktar. Uġigħ kroniku jista 'jaffettwa l-ħajja tiegħek ta' kuljum u s-saħħa mentali. L-uġigħ ġej minn sensiela ta’ messaġġi li jgħaddu mis-sistema nervuża. Meta jweġġgħu, il-korriment jixgħel is-sensuri tal-uġigħ f'dik iż-żona. Huma jibagħtu messaġġ fil-forma ta 'sinjal elettriku, li jivvjaġġa minn nerv għal nerv sakemm jilħaq il-moħħ. Il-moħħ jipproċessa s-sinjal u jibgħat il-messaġġ li l-ġisem iweġġa'.

Taħt ċirkostanzi normali, is-sinjal jieqaf meta l-kawża tal-uġigħ tiġi solvuta, il-ġisem isewwi l-ferita fuq is-saba 'jew muskolu mqatta'. Iżda bl-uġigħ kroniku, is-sinjali tan-nervituri jibqgħu jisparaw anke wara li l-korriment tkun fieqet.

Kundizzjonijiet li jikkawżaw uġigħ kroniku jistgħu jibdew mingħajr ebda kawża ovvja. Iżda għal ħafna, jibda wara korriment jew minħabba kundizzjoni tas-saħħa. Uħud mill-kawżi ewlenin:

Artrite

Problemi ta 'wara

Fibromyalgia, kundizzjoni li fiha n-nies iħossu uġigħ fil-muskoli madwar il-ġisem tagħhom

Infezzjonijiet

Emigranja u uġigħ ta 'ras oħra

Ħsara fin-nervituri

Korrimenti fil-passat jew kirurġiji

sintomi

L-uġigħ jista 'jvarja minn ħafif għal sever u jista' jkompli jum wara jum jew jiġi u jmur. Jista 'jħossu bħal:

Uġigħ matt

Ħruq

sparar

Uġigħ

Tgħasir

ebusija

Stinging

throbbing

Għal tweġibiet għal kwalunkwe mistoqsija li jista' jkollok jekk jogħġbok ċempel lil Dr Jimenez fuq 915-850-0900


Probijotiku u Prebijotiku: Insaħħu l-Funzjoni tal-Ġisem u Tgawdi l-Benefiċċji

Probijotiku u Prebijotiku: Insaħħu l-Funzjoni tal-Ġisem u Tgawdi l-Benefiċċji

Jistgħu individwi li jittrattaw kwistjonijiet tal-imsaren jinkorporaw il-proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' probijotiċi u prebijotiċi biex itejbu l-funzjoni tal-ġisem?

Kif Taħdem L-Imsaren Flimkien Mal-Ġisem

Meta ħafna individwi qed jittrattaw kwistjonijiet kroniċi li qed jikkawżaw uġigħ riferit f'ġisimhom, tista 'tkun kwistjoni li qed taffettwa s-sistema tal-imsaren tagħhom. Qatt esperjenzajt reazzjonijiet imprevedibbli tal-ikel li jġiegħlek ma tkunx tista' tgawdi l-ikla jew l-oġġett tal-ikel favorit tiegħek aktar? Tinnota xi nefħa addominali wara ikla qawwija? Jew kont aktar stitikat u sibtha diffiċli biex tmur il-kamra tal-banju? Dan għaliex is-sistema tal-imsaren hija t-tieni moħħ tal-ġisem tal-bniedem. Is-sistema gastrointestinali (GI) tipprovdi ħafna proprjetajiet ta 'benefiċċju lill-ospitanti u lill-ġisem tal-bniedem. Jgħin biex isaħħaħ l-integrità tal-imsaren, jaħsad u jagħti l-enerġija, jipproteġi l-ġisem minn patoġeni barranin, u jirregola s-sistema immuni. (Thursby & Juge, 2017) Ġewwa s-sistema tal-imsaren hemm triljuni ta 'batterji li jgħinu fit-trasport tan-nutrijenti u l-vitamini tal-ikel għal żoni differenti tal-ġisem. Dan, imbagħad, jagħti lill-individwu l-enerġija biex ikun mobbli u jlesti l-attivitajiet ta 'kuljum tiegħu. Madankollu, fatturi ambjentali bħall-mard, stress, drawwiet ta 'dieta ħżiena, u stili ta' ħajja jistgħu jikkawżaw li l-ekosistema tal-imsaren tgħaddi minn bidliet anormali, li jikkawżaw disbiosis tal-imsaren. (Zhang et al., 2015)

 

 

Meta fatturi ambjentali jaffettwaw il-ġisem, speċjalment is-sistema tal-imsaren, is-sistema immuni tipproduċi ċitokini infjammatorji kkawżati minn ċerti batterji. Ladarba ċerti razez ta 'batterji ta' komponenti strutturali jikkawżaw infjammazzjoni, tista 'tikkawża kaskata ta' mogħdijiet infjammatorji li jaffettwaw il-ġisem kollu, u jikkawżaw lill-individwu jesperjenza uġigħ u skumdità. (Al Bander et al., 2020) Barra minn hekk, id-disbijożi tal-musrana tista 'wkoll tkun assoċjata ma' l-okkorrenza ta 'diversi mard metaboliku kroniku li huma żviluppati. (Xiong et al., 2023) Fortunatament, hemm bosta modi kif in-nies jistgħu jnaqqsu l-impatt tad-disbijożi tal-imsaren u jgħinu biex jirrestawraw il-funzjoni normali tal-ġisem billi jinkludu probijotiċi u prebijotiċi. Aħna nassoċjaw ma’ fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar kif is-sistema tal-imsaren tista’ taffettwa l-ġisem meta fatturi ambjentali jolqtuh. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jintegraw diversi ikel probijotiku u prebijotiku biex jgħinu jirregolaw batterji b'saħħithom lura għall-imsaren u jnaqqsu l-uġigħ u l-iskumdità fil-ġisem. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 


Fundamenti tan-Nutrizzjoni- Vidjo


Ikel Probijotiku u Prebijotiku Għall-Imsaren

Issa, meta niġu għas-sistema tal-imsaren, huwa importanti li tkun taf li triljuni ta 'batterji jgħinu fir-regolamentazzjoni tal-imsaren. Meta fatturi ambjentali jikkawżaw diversi kwistjonijiet, jista 'jikkawża uġigħ u skumdità lill-bqija tal-ġisem. Għalhekk, l-inkorporazzjoni ta 'probijotiċi u prebijotiċi tista' tgħin biex tirregola l-imsaren u tnaqqas l-impatt ta 'batterji ta' ħsara milli jaffettwaw il-ġisem. Bħala parti minn dieta sana, il-probijotiċi għandhom il-potenzjal li jirregolaw il-mikrobijota tal-musrana billi jaffettwaw id-dinamika tal-mikrobi intestinali u l-omeostasi, u b'hekk jinfluwenzaw l-imsaren u l-fiżjoloġija tal-organi tad-distillazzjoni. (Kim et al., 2021) Barra minn hekk, meta persuna tkun qed tinkorpora probijotiċi u prebijotiċi biex tirregola l-imsaren tagħha, tista 'tintuża biex tgħin timmanipula l-mikrobijota tal-ospitant filwaqt li tintuża għal strateġiji terapewtiċi potenzjali. (Radford-Smith & Anthony, 2023) Uħud mill-ikel li għandu probijotiċi u prebijotiċi jinkludu:

  • jicama
  • Banana
  • Tewm
  • Miso
  • Kimchi
  • Jogurt

 

Kif Probijotiċi u Prebijotiċi Jtejbu l-Funzjoni tal-Ġisem

Meta n-nies jibdew jinkorporaw prebijotiċi u probijotiċi, jinnutaw abbundanza akbar ta 'batterji li jippromwovu s-saħħa li jistgħu jżidu d-diversità tal-mikrobijoma u l-mogħdijiet metaboliċi li jistgħu jaffettwaw il-bidliet kwalitattivi u kwantitattivi tal-kompożizzjoni tal-imsaren. (Jager et al., 2019) Razez batterjali differenti jista 'jkollhom diversi proprjetajiet li jistgħu jgħinu fid-diversità tal-mikrobijoma gastrointestinali u jtejbu l-ġisem permezz ta' appoġġ metaboliku.

 

konklużjoni

Għalhekk, meta n-nies jaħsbu dwar is-saħħa u l-benessri tagħhom, l-aħjar post biex tibda huwa bl-imsaren billi żżid prebijotiċi u probijotiċi bħala parti minn dieta tajba. Dan, imbagħad, jista 'jgħin it-telf ta' batterji ta 'benefiċċju li ġew affettwati minn fatturi ambjentali u jista' jgħin biex jitnaqqsu l-effetti infjammatorji ta 'mard kroniku. Li tagħmel dawn il-bidliet żgħar jista 'jkun ta' għajnuna għas-saħħa u l-benesseri tiegħu u jippermetti lil ħafna nies joħorġu b'kombinazzjonijiet ta 'ikel fit-togħma biex itejbu s-saħħa tal-imsaren u l-mogħdijiet metaboliċi.


Referenzi

Al Bander, Z., Nitert, MD, Mousa, A., & Naderpoor, N. (2020). Il-Mikrobijota u l-Infjammazzjoni tal-Imsaren: Ħarsa ġenerali. Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 17(20). doi.org/10.3390/ijerph17207618

Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Iswed, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,...Antonio, J. (2019). Soċjetà Internazzjonali ta 'Sports Nutrizzjoni Pożizzjoni Stand: Probijotiċi. J Int Soc Sports Nutr, 16(1), 62. doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0

Kim, CS, Cha, L., Sim, M., Jung, S., Chun, WY, Baik, HW, & Shin, DM (2021). Is-Supplimentazzjoni Probijotika Ttejjeb il-Funzjoni Konjittiva u l-Burdata b'Bidliet fil-Mikrobijota tal-Imsaren f'Adulti Anzjani li Jgħixu fil-Komunità: Prova Multiċentrika Randomised, Double-blind, Ikkontrollata bil-plaċebo. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 76(1), 32-40. doi.org/10.1093/gerona/glaa090

Radford-Smith, DE, & Anthony, DC (2023). Modulazzjoni Prebijotika u Probijotika tal-Assi Microbiota-Gut-Brain fid-Depressjoni. nutrijenti, 15(8). doi.org/10.3390/nu15081880

Thursby, E., & Juge, N. (2017). Introduzzjoni għall-mikrobijota tal-imsaren tal-bniedem. Biochem J, 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510

Xiong, RG, Li, J., Cheng, J., Zhou, DD, Wu, SX, Huang, SY, Saimaiti, A., Yang, ZJ, Gan, RY, & Li, HB (2023). Ir-Rwol tal-Mikrobijota tal-Imsaren fl-Ansjetà, Depressjoni, u Disturbi Mentali Oħra kif ukoll l-Effetti Protettivi tal-Komponenti tad-dieta. nutrijenti, 15(14). doi.org/10.3390/nu15143258

Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Impatti tal-batterji tal-imsaren fuq is-saħħa tal-bniedem u l-mard. Int J Mol Sci, 16(4), 7493-7519. doi.org/10.3390/ijms16047493

Ċaħda ta 'responsabbiltà

L-Aqwa Eżerċizzji għal Sinsla u Dahar Qawwija u Bla Uġigħ

L-Aqwa Eżerċizzji għal Sinsla u Dahar Qawwija u Bla Uġigħ

L-individwi jistgħu jinkorporaw dawn ir-rutini ta 'eżerċizzju sempliċi iżda effettivi biex inaqqsu l-uġigħ u l-iskumdità fis-sinsla tad-dahar u d-dahar tagħhom?

Għaliex Huwa Importanti Li Żomm Id-Dahar Mobbli

 

Meta ħafna individwi qed iħabbtu wiċċhom ma 'uġigħ fid-dahar mill-porzjonijiet ta' fuq, tan-nofs u t'isfel tagħhom, jista 'jwaqqaf ir-rutina ta' persuna. Meta l-uġigħ fid-dahar isir preżenti, jikkawża li l-persuna ssib post komdu bħal sufan jew sodda u timtedd. Madankollu, dan jista 'jikkawża aktar kwistjonijiet minn dak oriġinali, li jaffettwa l-individwu. L-uġigħ fid-dahar huwa problema komuni madwar id-dinja u huwa l-kwistjoni ewlenija ta 'diżabilità assoċjata ma' spiża soċjoekonomika għolja. (Chou, 2021) Barra minn hekk, meta persuna tkun qed tittratta ma 'uġigħ fid-dahar, tkun qed tittratta wkoll kwistjonijiet deġenerattivi li qed jaffettwaw ukoll is-sinsla tagħhom, u b'hekk jikkawżaw problemi fil-ġogi, id-diski u l-għadam tagħhom. (Hauser et al., 2022) Dan għaliex l-uġigħ fid-dahar huwa disturb muskoloskeletali multifatturi li jista 'jikkawża uġigħ riferit għal postijiet differenti tal-ġisem. Allura meta persuna li tittratta uġigħ fid-dahar tistrieħ, tista 'ssir kwistjoni hekk kif l-infjammazzjoni tinbena u nefħa fiż-żoni affettwati. Għalhekk, ħafna tobba, kiroprattiċi, terapisti fiżiċi, u speċjalisti tas-sinsla jirrakkomandaw li jżommu mobbli biex jippermettu l-fluss tad-demm u r-rispons naturali tal-fejqan tal-ġisem biex jitnaqqas l-uġigħ u jitħaffef l-irkupru. Peress li s-serħan mill-uġigħ fid-dahar huwa ta 'sfida permezz ta' disturbi viscerali-somatiċi, huwa importanti li ssib diversi għażliet ta 'trattament biex tgħin il-kundizzjoni speċifika tal-persuna. Hekk kif persuna tmur tieħu trattament għall-uġigħ fid-dahar tagħha, huwa importanti li wieħed jinnota li l-kawżi tal-uġigħ fid-dahar tagħhom jistgħu jgħinu biex jiddeterminaw liema eżerċizzji jistgħu jkunu l-aktar effettivi fil-pjan ta 'trattament tagħhom. Aħna nassoċjaw ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar il-benefiċċji tal-inkorporazzjoni ta' eżerċizzji sempliċi iżda effettivi għall-uġigħ fid-dahar tagħhom. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jintegraw rutina ta 'eżerċizzju biex inaqqsu ċ-ċansijiet ta' fatturi ambjentali li jikkawżaw uġigħ fid-dahar li jirritorna. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 


Fehim Akkademiku Uġigħ fid-Dahar Baxx-Vidjo


Eżerċizzji Effettivi Iżda Sempliċi Għad-Dahar

Ħafna nies spiss jistaqsu, "Jekk qed nittratta ma 'uġigħ fid-dahar, għaliex għandi neżerċita biex inaqqas dan l-uġigħ?" It-tweġiba hija sempliċi: peress li l-muskoli tad-dahar affettwati huma stretti u mdgħajfa, eżerċizzji sempliċi iżda effettivi jistgħu jgħinu biex jirkupraw. It-terapija tal-eżerċizzju tista 'tgħin biex iżżid is-saħħa tal-muskoli tal-ġogi fil-ġisem filwaqt li ttejjeb il-funzjoni tal-muskoli u żżid il-firxa tal-moviment. Dan jagħti spinta lill-irkupru rapidu u jippermetti lill-individwu jirritorna għall-attivitajiet tas-soltu tiegħu. (Hayden et al., 2021) Fl-istess ħin, bi pjan ta 'trattament personalizzat, it-terapija ta' l-eżerċizzju tista 'tinkorpora trattamenti oħra mhux kirurġiċi b'għan wieħed: biex terġa' lura l-funzjoni muskuloskeletali normali u tnaqqas l-uġigħ ikkawżat minn fatturi ambjentali, mard, jew korrimenti. (Karlsson et al., 2020) Issa, skond is-severità ta 'l-uġigħ fid-dahar, hemm eżerċizzji sempliċi iżda effettivi hawn taħt biex jgħinu jnaqqsu l-uġigħ u jirrestawraw il-mobilità lejn id-dahar.

 

Terapija Fiżika u Workouts fid-Dar

It-terapija fiżika u l-eżerċizzji fid-dar jistgħu jgħinu ħafna individwi b'uġigħ fid-dahar. Jistgħu jgħinu biex insemmu liema pożizzjoni tista 'tgħin biex tiċċentralizza l-uġigħ u tikkoreġi kwalunkwe mozzjoni ristretta. Ħafna terapisti fiżiċi jinkorporaw il-metodu McKenzie biex isaħħu u jappoġġjaw is-sinsla tad-dahar filwaqt li jnaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni. Eżerċizzji fid-dar jistgħu jiġu kkombinati ma 'serje maħsuba biex ikunu prattiċi, assessjati, u fattibbli għal gwadann terapewtiku jew saħansitra biex itejbu l-kapaċità fiżika għall-isforz massimu. (Quentin et al., 2021)

 

Eżerċizzji tal-Ilma

L-eżerċizzji tal-ilma huma eżerċizzji tal-għaġeb li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-piż tal-ġisem biex jieħdu pressjoni u stress fuq is-sinsla. Dan huwa minħabba li l-ilma suppost jgħin biex jitnaddaf u nifs ġdid lill-ġisem. Meta l-individwi jkunu qed jesperjenzaw uġigħ fid-dahar kroniku, it-terapija fiżika akkwatika tista 'tgħin biex ittaffi l-intensità tal-uġigħ, tirrilassa l-muskoli ta' uġigħ, u anke tippromwovi esperjenza ta 'workout pożittiva għall-individwu. (Ma et al., 2022) Wara ftit sessjonijiet konsekuttivi, ħafna individwi jistgħu jaraw titjib fl-intensità tal-uġigħ u l-funzjoni tal-mobilità restawrata fir-rutini tagħhom.

 

Tai Chi & Eżerċizzji ta' Stabilizzazzjoni

Issa, rutina oħra ta 'eżerċizzju sempliċi u effettiva tista' tgħin biex tistabbilizza l-muskoli tal-madwar fid-dahar u fis-sinsla u ssir effettiva bħala parti minn rutina ta 'saħħa u benesseri. Il-prattiki tat-Tai chi u l-Qigong jistgħu jgħinu lill-individwu jenfasizza l-kwiet u l-movimenti kkontrollati biex jippromwovu l-kalma, ir-reżiljenza, l-għarfien tal-ġisem u r-rilassament għal allinjament xieraq tal-ġisem. (Yang et al., 2024) Tai chi u Qigong jistgħu jgħinu wkoll jappoġġaw il-funzjoni immuni fil-ġisem filwaqt li jirregolaw l-infjammazzjoni, li tista 'tgħin biex tnaqqas u tevita l-mard. (Oh et al., 2020) Fl-istess ħin, il-yoga tista 'tgħin biex ittejjeb il-flessibilità, il-mobilità u l-istabbiltà fil-muskoli u l-ġogi filwaqt li ttejjeb ukoll l-allinjament tas-sinsla, li tista' tgħin ħafna individwi jkollhom qagħda xierqa. (Zhu et al., 2020) Skont liema eżerċizzju persuna tippreferi għall-pjan ta' trattament tagħha u biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar; huwa importanti li jsiru dawn il-bidliet żgħar biex jinkisbu riżultati ottimali. Li tagħmel dawn il-bidliet żgħar tista 'tgħin ħafna individwi jnaqqsu ċ-ċansijiet li l-uġigħ fid-dahar tagħhom jerġa' lura u jgħinhom flimkien mal-vjaġġ tagħhom għas-saħħa u l-benessri.


Referenzi

Chou, R. (2021). Uġigħ tad-Dahar Baxx. Intern ann Med, 174(8), ITC113-ITC128. doi.org/10.7326/AITC202108170

Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). Instabilità lumbari bħala etjoloġija ta 'uġigħ fid-dahar baxx u t-trattament tagħha permezz ta' proloterapija: Reviżjoni. J Back Musculoskelet Rehabil, 35(4), 701-712. doi.org/10.3233/BMR-210097

Hayden, JA, Ellis, J., Ogilvie, R., Malmivaara, A., & van Tulder, MW (2021). Terapija ta 'eżerċizzju għal uġigħ fid-dahar kroniku. Cochrane Database Syst Rev, 9(9), CD009790. doi.org/10.1002/14651858.CD009790.pub2

Karlsson, M., Bergenheim, A., Larsson, MEH, Nordeman, L., van Tulder, M., & Bernhardsson, S. (2020). Effetti ta 'terapija ta' eżerċizzju f'pazjenti b'uġigħ fid-dahar baxx akut: reviżjoni sistematika ta 'reviżjonijiet sistematiċi. Syst Rev, 9(1), 182. doi.org/10.1186/s13643-020-01412-8

Ma, J., Zhang, T., He, Y., Li, X., Chen, H., & Zhao, Q. (2022). Effett tat-terapija fiżika akkwatika fuq uġigħ fid-dahar kroniku: reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Musculoskelet Disord BMC, 23(1), 1050. doi.org/10.1186/s12891-022-05981-8

Oh, B., Bae, K., Lamoury, G., Eade, T., Boyle, F., Corless, B., Clarke, S., Yeung, A., Rosenthal, D., Schapira, L., & Lura, M. (2020). L-Effetti tat-Tai Chi u Qigong fuq Rispons Immuni: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. Mediċini (Basel), 7(7). doi.org/10.3390/medicines7070039

Quentin, C., Bagheri, R., Ugbolue, UC, Coudeyre, E., Pelissier, C., Descatha, A., Menini, T., Bouillon-Minois, JB, & Dutheil, F. (2021). Effett tat-Taħriġ tal-Eżerċizzju fid-Dar f'Pazjenti b'Uġigħ fid-Dahar Baxx Mhux Speċifiku: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 18(16). doi.org/10.3390/ijerph18168430

Yang, Y., McCluskey, S., Bydon, M., Singh, JR, Sheeler, RD, Nathani, KR, Krieger, AC, Mehta, ND, Weaver, J., Jia, L., DeCelle, S., Schlagal, RC, Ayar, J., Abduljawad, S., Stovitz, SD, Ganesh, R., Verkuilen, J., Knapp, KA, Yang, L., & Hartl, R. (2024). Programm ta 'Tai chi u qigong mind-body għal uġigħ fid-dahar baxx: Prova ta' kontroll randomised prattikament mogħtija. N Am Spine Soc J, 20, 100557. doi.org/10.1016/j.xnsj.2024.100557

Zhu, F., Zhang, M., Wang, D., Hong, Q., Zeng, C., & Chen, W. (2020). Yoga meta mqabbla ma 'mhux eżerċizzju jew eżerċizzju ta' terapija fiżika fuq uġigħ, diżabilità, u kwalità tal-ħajja għal pazjenti b'uġigħ fid-dahar kroniku: Reviżjoni sistematika u meta-analiżi ta 'provi kkontrollati randomised. PLOS ONE, 15(9), e0238544. doi.org/10.1371/journal.pone.0238544

Ċaħda ta 'responsabbiltà

Ssaħħaħ l-Immunità Tiegħek bil-Kura tal-Kiroprattika u l-Coaching tas-Saħħa

Ssaħħaħ l-Immunità Tiegħek bil-Kura tal-Kiroprattika u l-Coaching tas-Saħħa

Jistgħu l-individwi jnaqqsu l-mard billi jinkorporaw kura chiropractic u taħriġ tas-saħħa bħala pjan ta 'trattament biex ittaffi l-uġigħ?

X'Ġir Għall-Ġisem Meta Huwa Marid?

Kemm-il darba tħossok uġigħ u uġigħ kostanti f'diversi postijiet ta' ġismek? Tħoss li rasek tħoss li hemm il-qoton ġewwa jew li għandek sensazzjoni ta’ tħoss li ġġiegħlek tibqa’ fis-sodda? Jew kemm-il darba l-allerġiji ġagħluk tgħatisek kontinwament, u b'hekk iweġġgħu dahrek u sidirek kontinwament? Meta niġu għall-ġisem tal-bniedem, dawn ix-xenarji jistgħu jikkawżaw li persuna tiżviluppa diversi mard li jista 'jwassal biex il-ġisem isir għajjien u marid. Fatturi ambjentali bħall-istress, tagħbija eċċessiva ta 'xogħol, dieta mhux xierqa, u inattività fiżika kollha għandhom rwol li jikkawżaw profili ta' riskju li jikkoinċidu għall-ġisem filwaqt li jikkawżaw li s-sistema immuni taħdem sahra. Meta niġu għas-sistema immuni u l-fatturi ambjentali, hemm relazzjoni bidirezzjonali peress li s-sistema immuni tirrilaxxa ċitokini infjammatorji għal patoġeni barranin u telimina l-kwistjoni. Madankollu, fatturi ambjentali li jaffettwaw is-sistema immuni jistgħu saħansitra jkollhom impatt fuq il-funzjonament tagħha fil-livell fiżiku. (Venter et al., 2020) Meta l-ġisem jibda jħossu marid, ħafna nies jesperjenzaw uġigħ u uġigħ fil-muskoli tagħhom fil-kwadrant ta 'fuq u t'isfel. Dan jista’, maż-żmien, jiżviluppa f’sintomi li jixbhu l-uġigħ li jikkoinċidu li jistgħu jikkawżaw lit-tobba jippreskrivu medikazzjoni biex jikkontrollaw dawn is-sintomi. Bosta sintomi li jistgħu jingħaqdu ma’ li tkun marid jinkludu:

  • Uġigħ ta' ras/migranja
  • Dardir / rimettar
  • Għeja
  • Uġigħ u uġigħ fil-muskoli
  • Allerġiji

Meta jiġri dan, persuna tista 'tkun qed tittratta ma' sistema għajjien, nervuża u tesperjenza uġigħ fil-ġisem li jista 'jwassal għal diversi kwistjonijiet, u b'hekk teħtieġ trattament. Aħna nassoċjaw ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar il-benefiċċji tal-inkorporazzjoni ta' kura chiropractic u taħriġ tas-saħħa biex itejbu s-saħħa tagħhom u jnaqqsu l-mard. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jintegraw modi biex inaqqsu ċ-ċansijiet li jimirdu permezz ta 'pjan ta' trattament personalizzat. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 

Sistema Nervuża Għajjien u Uġigħ fil-Ġisem

Meta niġu għall-ġisem li jibda jħossu marid, jista 'jkun minħabba sistema għajjien u nervuża li qed tikkawża problemi li jinqalgħu fil-ġisem. Is-sistema nervuża hija l-kontroll ewlieni għall-ġisem peress li tikkontrolla l-uġigħ, il-moviment, il-funzjoni tal-organi, u r-reazzjonijiet, u l-ġisem jeħtieġ li jinżamm b'mod konsistenti biex jinkisbu operazzjonijiet ottimali. Meta fatturi ambjentali jaffettwaw is-sistema nervuża, jista 'jwassal għal sintomi ta' interferenza fin-nervituri u uġigħ fil-ġisem li jista 'jikkawża diversi kwistjonijiet. Meta diversi fatturi bijomekkaniċi, bijokimiċi u newropikoloġiċi jikkontribwixxu għall-ġisem u jikkawżaw uġigħ, jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv il-kwalità tal-ħajja ta 'persuna. (Sarkovich et al., 2024) Jista 'wkoll ikollu impatt negattiv fuq is-sinsla u jikkawża allinjament ħażin tas-sinsla, u b'hekk jaffettwa lill-individwu. Meta persuna tkun qed tittratta ma 'allinjament ħażin tas-sinsla, tibda tittratta drawwiet posturali ħżiena, firxa limitata ta' moviment, u uġigħ fin-naħa ta 'fuq, tan-nofs u t'isfel tad-dahar. (Chu & Trager, 2022) Dan, imbagħad, jikkawża tul ta' żmien itwal tas-sintomi filwaqt li jżid il-preżenza u s-severità tal-bidliet deġenerattivi. (Davis et al., 2022) Allura meta bidliet deġenerattivi u pressjoni perikoluża qed jaffettwaw in-nervituri korrelatati ma 'allinjament ħażin tas-sinsla, ħafna nies jistgħu jibdew ifittxu trattament biex jallinjaw mill-ġdid is-sinsla u jnaqqsu ċ-ċansijiet li jimirdu.

 


Ir-Rwol tal-Kura tal-Chiropractic Fit-Titjib tas-Saħħa tiegħek-Video


Kura Chiropractic Għat-Titjib tal-Korp

Meta terġa 'tirrestawra l-allinjament tas-sinsla u tnaqqas iċ-ċansijiet li l-ġisem jerġa' jimrad, ħafna nies ifittxu trattament olistiku, mhux invażiv, personalizzat, kost-effettiv, olistiku. Il-kura kiroprattika tista 'tgħin mill-ġdid tallinja s-sinsla permezz ta' manipulazzjoni manwali u mekkanika biex tiddetermina l-kawża ewlenija tal-kwistjoni u tnaqqas l-interferenza fin-nervituri. Il-kiroprattiċi jistgħu jivvalutaw u jiskopru interferenza fin-nervituri biex jidentifikaw kwalunkwe problema li taffettwa l-ġisem. Fl-istess ħin, il-kura chiropractic tista 'tintuża bħala intervent terapewtiku biex tirregola l-pressjoni tad-demm tal-ġisem u tipprovdi riabilitazzjoni tas-sinsla. (Sullivan et al., 2020) Fl-istess ħin, il-kura chiropractic għandha relazzjoni unika ma 'trattamenti oħra biex tiżgura li l-ġisem ikun b'saħħtu u enerġetiku.

 

Taħriġ tas-Saħħa Biex Tnaqqas Li Tkun Morda

Filwaqt li l-kiroprattiċi jistgħu jgħinu biex jirrestawraw il-ġisem permezz ta 'allinjament mill-ġdid tas-sinsla u riabilitazzjoni, jaħdmu wkoll ma' kowċ tas-saħħa biex jagħmlu bidliet żgħar u jinkorporaw drawwiet tajbin għas-saħħa biex itejbu l-kura chiropractic. L-eżerċizzju, dieta xierqa, u l-inkorporazzjoni ta 'supplimenti flimkien ma' kura chiropractic jibbenefikaw il-benessri sħiħ billi jnaqqas il-ġranet ta 'tbatija minn mard. (Khodakarami, 2020) Meta n-nies jibdew jaħsbu aktar dwar l-għajnuna tagħhom, l-inkorporazzjoni tal-kura chiropractic ma 'taħriġ tas-saħħa tista' tkun iċ-ċavetta biex iżommu drawwiet tajbin għas-saħħa, jisimgħu, u jkunu konxji ta 'ġisimhom biex inaqqsu l-effetti ta' uġigħ u skumdità. Korp b'saħħtu jista 'jkun enerġetiku u ħieles minn mard, disfunzjoni, uġigħ, u skumdità, li jippermetti lill-individwi jkomplu r-rutina tagħhom b'mod aktar b'saħħtu.

 


Referenzi

Chu, EC, & Trager, RJ (2022). Uġigħ fl-għonq u Uġigħ ta 'ras Wara Pinealektomija: Titjib b'Terapiji Chiropractic Multimodali. Am J Każ Rep, 23, e937906. doi.org/10.12659/AJCR.937906

Davis, BA, Dunn, AS, Golley, DJ, & Chicoine, DR (2022). Riżultati Kliniċi ta 'Chiropractic Fost Veterani Anzjani Irġiel Adulti B'Uġigħ Kroniku T'isfel tad-Dahar: Reviżjoni Retrospettiva tad-Data ta' Assigurazzjoni tal-Kwalità. J Chiropr Med, 21(2), 77-82. doi.org/10.1016/j.jcm.2022.02.004

Khodakarami, N. (2020). Trattament ta 'Pazjenti b'Uġigħ fid-Dahar Baxx: Tqabbil ta' Terapija Fiżika u Manipulazzjoni Chiropractic. Kura tas-saħħa (Basel), 8(1). doi.org/10.3390/healthcare8010044

Sarkovich, S., Leonardi, C., Darlow, M., Martin, D., Issa, P., Soria, T., Bronstone, A., & Clement, C. (2024). Uġigħ fid-dahar fl-iskoljożi idjopatika adolexxenti: frekwenza u fatturi ta 'riskju. Ispina Deforma, 12(5), 1319-1327. doi.org/10.1007/s43390-024-00904-0

Sullivan, SG, Paolacci, S., Kiani, AK, & Bertelli, M. (2020). Kura kiroprattika għall-ipertensjoni: Reviżjoni tal-letteratura u studju ta 'bażijiet bijoloġiċi u ġenetiċi. Acta Biomed, 91(13-S), e2020017. doi.org/10.23750/abm.v91i13-S.10524

Venter, C., Eyerich, S., Sarin, T., & Klatt, KC (2020). In-Nutrizzjoni u s-Sistema Immuni: Tango ikkumplikat. nutrijenti, 12(3). doi.org/10.3390/nu12030818

 

Ċaħda ta 'responsabbiltà

Skopri l-Qawwa tar-Rimedji Naturali għall-Uġigħ fil-ġogi tal-Artrite

Skopri l-Qawwa tar-Rimedji Naturali għall-Uġigħ fil-ġogi tal-Artrite

Jistgħu individwi bl-artrite jinkorporaw diversi rimedji naturali biex inaqqsu l-uġigħ fil-ġogi fl-estremitajiet tagħhom u jirrestawraw il-mobilità?

introduzzjoni

Rigward il-ġisem, il-ġogi jippermettu li l-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel ikunu mobbli. Dan jippermetti lill-host jiċċaqlaq, jgħawweġ, jgħawweġ u jdur mingħajr sentimenti ta 'uġigħ u skumdità. Madankollu, hekk kif ħafna nies jixjieħu, hekk ukoll il-ġisem u l-ġogi, peress li xedd u kedd jista 'jikkawża moviment limitat u jwebbes il-ġisem. Meta jiġri dan, jista 'jwassal għal effetti infjammatorji u disturbi fil-ġogi. Meta l-ġogi jiżviluppaw mobilità limitata u għandhom profili ta 'riskju li jikkoinċidu, jista' jiġi fil-forma ta 'artrite. Meta niġu għall-artrite tista 'tidħol f'żewġ forom: osteo u rewmatojde, u ż-żewġ forom jistgħu jikkawżaw żewġ effetti infjammatorji differenti fuq il-ġogi, li jikkawżaw uġigħ u skumdità lill-individwu. Fortunatament, hemm modi naturali biex jimmaniġġjaw il-profili ta 'uġigħ li jikkoinċidu kkawżati mill-artrite. Fl-artiklu tal-lum, se nħarsu lejn id-differenza bejn iż-żewġ forom ta 'artrite u kif diversi rimedji naturali jistgħu jgħinu biex inaqqsu sintomi bħal uġigħ ikkawżati mill-artrite. Aħna nassoċjaw ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar kif l-artrite tista' taffettwa l-ġogi u tikkawża sintomi bħal uġigħ fl-estremitajiet tagħhom. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkorporaw diversi rimedji naturali biex inaqqsu sintomi bħal uġigħ relatati mal-artrite u jirrestawraw is-saħħa tal-ġogi. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 

Osteoartrite Vs. Artrite Rewmatika

X-ray immaġni ta 'l-idejn li juru artrite rewmatika.

 

Kemm-il darba tesperjenza uġigħ fl-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel tiegħek fil-kesħa u tħossok aħjar bis-sħana? Tesperjenza subgħajk jissakkar kontinwament, li jagħmilha diffiċli biex taqbad l-oġġetti? Jew tinnota nefħa jew ħmura fil-ġogi tiegħek, li tikkawża tnaqqis fil-firxa ta 'moviment? Meta niġu għall-ġogi li jittrattaw dawn il-kwistjonijiet simili għall-uġigħ, jista 'jkun minħabba infjammazzjoni, li tikkawża li l-muskoli, it-tessuti u l-għeruq tal-madwar jintefħu. Meta ma jkunx qed jiġi kkurat, jista 'jwassal għall-iżvilupp ta' artrite. L-artrite tista’ tiġi f’żewġ forom: osteoartrite u artrite rewmatojde. Dawn iż-żewġ forom jistgħu jaffettwaw il-ġogi b'mod differenti, u jħawdu ħafna individwi. L-artrite rewmatika hija marda komuni tal-ġogi awtoimmuni li tikkawża iperplażja tat-tessut tal-ġogi u infjammazzjoni sinovjali, li tikkawża telf tal-għadam kortikali u erożjoni marġinali tal-għadam. (Liu et al., 2021) L-osteoartrite tista 'tiżviluppa meta l-qarquċa bejn l-għadam jintlibes, u tikkawża l-uġigħ assoċjat ma' infjammazzjoni li jissensibilizza l-kapsula tal-ġogi. (Kavallieri et al., 2023) Fl-istess ħin, l-osteoartrite hija marda konġunta deġenerattiva magħrufa li hija l-kawża ewlenija tad-diżabilità fil-ħajja ta 'kuljum ta' persuna. Għandu etjoloġija multifatturi li taffettwa l-istrutturi konġunti. (Yunus et al., 2020) Meta jittrattaw xi waħda minn dawn il-forom ta 'artrite, ħafna nies sabu rimedji naturali biex jgħinu jimmaniġġjaw is-sintomi u jnaqqsu l-uġigħ.


Nisfruttaw Is-Sigrieti tal-Infjammazzjoni- Vidjo


Rimedji Naturali Għall-Artrite

Meta niġu biex jitnaqqsu sintomi bħal uġigħ li huma kkawżati minn artrite u l-ġestjoni tas-sintomi assoċjati tagħhom, ħafna nies jibdew jagħmlu bidliet żgħar fir-rutina ta 'kuljum tagħhom. Ħafna nies jibdew ibiddlu d-drawwiet tal-ikel tagħhom billi jinkorporaw ikel anti-infjammatorju u antiossidant biex inaqqsu ċ-ċitokini infjammatorji u jgħinu jnaqqsu l-progressjoni tal-artrite. (Gioia et al., 2020) Fl-istess ħin, it-tibdil fid-drawwiet tad-dieta huwa parti żgħira mill-ħolqien ta 'drawwiet tajbin għas-saħħa. Eżerċizzji terapewtiċi u ċineg għall-ġogi jistgħu wkoll jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u l-progressjoni tal-artrite. (Siddiq et al., 2024) Meta n-nies jimpenjaw ruħhom għal dieta sana mimlija antiossidanti u proprjetajiet anti-infjammatorji u eżerċizzju, tista 'tgħin biex tnaqqas mhux biss l-artrite iżda wkoll il-komorbiditajiet assoċjati ma' l-artrite, bħall-uġigħ muskoloskeletali kroniku. (Sakamoto et al., 2023)

 

Turmeric & Manjesju

Rimedju naturali ieħor li ħafna nies jistgħu jinkorporaw biex inaqqsu l-artrite li taffettwa l-ġogi tagħhom huwa li jieħdu supplimenti tat-turmeric u tal-manjeżju. It-turmeric huwa parti mill-pjanta tal-kurkumina, antiossidant qawwi li jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ li jaffettwa l-ġogi billi jnaqqas l-istatus infjammatorju tal-artrite. (Calderon-Perez et al., 2021) Dan għaliex it-turmeric u l-curcumin huma kenniesa ta 'ossiġnu naturali u fornituri attivi tan-nitroġenu li jittrattaw b'mod effettiv l-uġigħ mill-ġogi artritiċi. (Zeng et al., 2021) Fl-istess ħin, supplimenti tal-manjeżju jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ u l-ġogi artritiċi billi jiksbu effett analġeżiku ħolistiku fuq l-individwu. (Zhu et al., 2024) Billi jinkorporaw dawn is-supplimenti bħala parti minn pjan ta 'trattament olistiku għal individwi b'artrite fil-ġogi tagħhom, jistgħu jimmaniġġjaw is-sintomi tagħhom u jnaqqsu l-uġigħ.


 

Referenzi

Calderon-Perez, L., Llaurado, E., Companys, J., Pla-Paga, L., Boque, N., Puiggros, F., Valls, RM, Pedret, A., Llabres, JM, Arola, L. ., & Sola, R. (2021). Effetti Akuti ta' Estratti ta' Turmeric fuq Uġigħ fil-ġogi ta' l-Irkoppa: Prova Pilota, Ikkontrollata Randomized. J Med Ikel, 24(4), 436-440. doi.org/10.1089/jmf.2020.0074

Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, MG, Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020). Id-drawwiet tad-dieta u n-nutrizzjoni fl-artrite rewmatika: id-dieta tista 'tinfluwenza l-iżvilupp tal-mard u l-manifestazzjonijiet kliniċi? nutrijenti, 12(5). doi.org/10.3390/nu12051456

Kavallieri, AJ, Redding, SJ, & Maerz, T. (2023). Infjammazzjoni fl-osteoartrite: l-aħħar progress u sfidi kontinwi. Curr Opin Rheumatol, 35(2), 128-134. doi.org/10.1097/BOR.0000000000000923

Liu, YQ, Liu, Y., Chen, ZY, Li, H., & Xiao, T. (2021). Artrite rewmatika u osteoporożi: studju ta 'randomizzazzjoni Mendelian bi-direzzjonali. Tixjiħ (Albany NY), 13(10), 14109-14130. doi.org/10.18632/aging.203029

Sakamoto, J., Miyahara, S., Motokawa, S., Takahashi, A., Sasaki, R., Honda, Y., & Okita, M. (2023). Eżerċizzju regolari ta 'mixi qabel l-osteoartrite ta' l-irkoppa jnaqqas l-uġigħ fil-ġogi f'mudell ta 'annimali. PLOS ONE, 18(8), e0289765. doi.org/10.1371/journal.pone.0289765

Siddiq, MAB, Oo, WM, & Hunter, DJ (2024). Strateġiji terapewtiċi ġodda fl-osteoartrite. Sinsla tal-għadam Konġunt, 91(6), 105739. doi.org/10.1016/j.jbspin.2024.105739

Yunus, MHM, Nordin, A., & Kamal, H. (2020). Perspettiva Patofiżjoloġika tal-Osteoartrite. Medicina (Kaunas, il-Litwanja), 56(11). doi.org/10.3390/medicina56110614

Zeng, L., Yu, G., Hao, W., Yang, K., & Chen, H. (2021). L-effikaċja u s-sigurtà tal-estratt tal-Curcuma longa u s-supplimenti tal-curcumin fuq l-osteoartrite: reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Biosci Rep, 41(6). doi.org/10.1042/BSR20210817

Zhu, Y., Shen, S., Cui, L., Wu, L., & Zhang, B. (2024). Is-sulfat tal-manjeżju u l-bikarbonat tas-sodju bħala addittivi għall-analġeżija tal-infiltrazzjoni lokali periartikulari jtejbu l-immaniġġjar tal-uġigħ wara artroplasty tal-irkoppa unicompartmental: prova kkontrollata prospettiva, double-blind, randomised. J Orthop Surg Res, 19(1), 764. doi.org/10.1186/s13018-024-05233-6

 

Ċaħda ta 'responsabbiltà

L-Importanza li tagħżel l-investi t-tajba għall-uġigħ fl-għonq

L-Importanza li tagħżel l-investi t-tajba għall-uġigħ fl-għonq

L-għażla tal-investi t-tajba tista 'tgħin lil ħafna individwi b'uġigħ fl-għonq irqad bil-lejl sħiħ u jnaqqsu sintomi bħal uġigħ?

L-Effetti Ta 'Uġigħ fl-għonq

 

Kemm-il darba tħossok ebusija f'għonqek u fl-ispallejn wara li tkun imnaqqax għal perjodu estiż? Iweġġgħu meta ddawwar għonqek minn naħa għal oħra? Jew ilek tbati minn uġigħ ta’ ras kostanti jew emigranja li qed iġġiegħlek diffiċli biex torqod? Bħala t-tieni kundizzjoni muskoloskeletali l-aktar komuni, l-uġigħ fl-għonq huwa marda multifatturi żviluppata permezz ta 'diversi fatturi ta' riskju li jistgħu jkollhom impatt fuq persuna. (Kazeminasab et al., 2022) Il-muskoli multipli madwar l-għonq huma kontinwament miġbuda żżejjed u ssikkati, li jistgħu jikkawżaw uġigħ u skumdità fl-estremitajiet ta 'fuq minħabba fatturi ambjentali. Xi fatturi ambjentali jistgħu jvarjaw minn qagħda mhux xierqa għal korrimenti li jistgħu jaffettwaw l-għonq. Meta ħafna nies qed jesperjenzaw uġigħ fl-għonq assoċjat ma 'fatturi ambjentali, jista' jikkawża uġigħ u skumdità personali konsiderevoli, diżabilità, kwalità tal-ħajja indebolita, u, għall-adulti, telf ta 'ħin mix-xogħol. (Ben Ayed et al., 2019) Fl-istess ħin, meta n-nies jesperjenzaw uġigħ fl-għonq, jistgħu jiżviluppaw drawwiet ta 'rqad li jfixklu. Aħna nassoċjaw ma' fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar l-effetti ta 'uġigħ fl-għonq u kif jista' jfixkel id-drawwiet ta 'rqad tagħhom. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkorporaw diversi tekniki biex inaqqsu l-uġigħ fl-għonq u jsibu modi biex jibqgħu rieqda aktar. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 

Kif Uġigħ fl-Għonq Tfixkel l-Irqad

Issa, ħafna nies jistaqsu kif l-uġigħ fl-għonq huwa assoċjat mal-irqad. Stressuri ambjentali bħal stress kroniku mill-post tax-xogħol jew diżastri naturali jistgħu jikkawżaw li persuna jkollha muskoli ta 'għonq tensjoni u jistgħu jżidu disturbi fl-irqad. (Yabe et al., 2022) Meta l-istress ambjentali jħallu impatt fuq il-ġisem, is-sistema muskuloskeletali ssir stretta u tensjoni f'żoni differenti tal-ġisem. Fl-għonq, il-muskoli li jdawru ċ-ċervikali jistgħu jsiru tensi u jiżviluppaw punti ta 'attivazzjoni fit-tessut tal-muskoli, li jikkawżaw uġigħ u skumdità referuti. Meta l-uġigħ fl-għonq jikkawża problemi ta 'rqad li jfixklu, jista' jikkawża indeboliment tar-rwol protettiv multifunzjonali ta 'l-irqad permezz ta' omeostasi fiżjoloġika u restawr. (Van Looveren et al., 2021) Fl-istess ħin, xi wħud mis-sintomi li jixbhu l-uġigħ li jistgħu jiżdiedu b'uġigħ fl-għonq assoċjat ma' rqad li jfixkel jinkludu: (Chin et al., 2021)

  • Uġigħ
  • Uġigħ
  • Imnieħer
  • Diffikultà fil-moviment

Madankollu, hemm modi kif jitnaqqsu l-effetti tal-uġigħ fl-għonq u rqad bil-lejl sħiħ, billi tibda bil-kamra tas-sodda.

 


Riabilitazzjoni tal-Uġigħ tad-Dahar Baxx u tal-Għonq-Vidjo


L-għażla tal-investi t-tajba għall-uġigħ fl-għonq

 Issa, meta niġu biex torqod bil-lejl sħiħ, huwa importanti li ssib is-saqqu t-tajjeb biex tibqa’ rieqda kif ukoll tħossok aggornata. Madankollu, importanti kemm huwa li torqod fil-saqqu dritt meta jittrattaw uġigħ fl-għonq, is-sejba l-investi t-tajba jista 'jagħmel jistaqsi għall-għonq u jgħin lin-nies jorqdu biżżejjed. Meta jiġi biex isib l-investi t-tajba, l-individwu jeħtieġ li jsib investi b'għoli xieraq li jista 'jipprovdi appoġġ adegwat għar-ras u l-għonq biex jitnaqqas l-istress tas-sinsla ċervikali u jirrilassaw il-muskoli tal-għonq u l-ispalla tal-madwar. (Lei et al., 2021) Dan għaliex fejn jidħol irqad ta’ kwalità, ħafna nies jippreferu pożizzjonijiet ta’ rqad, mħaded, u saqqijiet immirati lejn il-kumdità. Ħafna mħaded għandhom varjetà ta 'materjali li jistgħu jgħinu fil-kumdità u jgħinu jnaqqsu l-uġigħ fl-għonq. Uħud mit-tipi ta 'mħaded jinkludu:

  • Fowm tal-memorja
  • Mħaded polyfilled
  • Down Pillow
  • Latex
  • Stil Combo

Is-sejba tal-investi t-tajba għall-uġigħ fl-għonq tippermetti lill-individwu li jkollu l-għonq kollu sostnut filwaqt li jkollu l-investi f'pożizzjoni laterali biex inaqqas l-għeja tal-għonq u jtejjeb il-kwalità tal-irqad (Son et al., 2020). Billi tagħmel hekk, ħafna nies jistgħu finalment irqad tajjeb bil-lejl u tqum tħossok aħjar. Billi jagħżlu l-investi t-tajba, ħafna nies jibdew ikunu aktar konxji ta 'ġisimhom u jagħmlu bidliet żgħar fir-rutina tagħhom filwaqt li jieħdu l-irqad li jixirqilhom.


Referenzi

Ben Ayed, H., Yaich, S., Trigui, M., Ben Hmida, M., Ben Jemaa, M., Ammar, A., Jedidi, J., Karray, R., Feki, H., Mejdoub, Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). Prevalenza, Fatturi ta 'Riskju u Riżultati ta' Għonq, Spallejn u Uġigħ fid-Dahar Baxx fi Tfal tal-Iskola Sekondarja. J Res Saħħa Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629

www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6941626/pdf/jrhs-19-e00440.pdf

Chin, WS, Chen, YC, Lin, TT, Guo, YL, & Shiao, JSC (2021). Irqad qasir u skumdità kronika fl-għonq u l-ispallejn fl-infermiera. J Okkup Saħħa, 63(1), e12236. doi.org/10.1002/1348-9585.12236

Kazeminasab, S., Nejadghaderi, SA, Amiri, P., Pourfathi, H., Araj-Khodaei, M., Sullman, MJM, Kolahi, AA, & Safiri, S. (2022). Uġigħ fl-għonq: epidemjoloġija globali, tendenzi u fatturi ta 'riskju. Musculoskelet Disord BMC, 23(1), 26. doi.org/10.1186/s12891-021-04957-4

Lei, JX, Yang, PF, Yang, AL, Gong, YF, Shang, P., & Yuan, XC (2021). Konsiderazzjoni Ergonomika fid-Determinanti tal-Għoli tal-Investi u l-Evalwazzjoni. Kura tas-saħħa (Basel), 9(10). doi.org/10.3390/healthcare9101333

Son, J., Jung, S., Song, H., Kim, J., Bang, S., & Bahn, S. (2020). Stħarriġ tal-Koreani dwar id-drawwiet tal-irqad u s-sintomi tal-irqad relatati mal-kumdità u l-appoġġ tal-investi. Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 17(1). doi.org/10.3390/ijerph17010302

Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D. ., Danneels, L., Moens, M., & Meeus, M. (2021). L-Assoċjazzjoni bejn l-Irqad u l-Uġigħ Kroniku Spinali: Reviżjoni Sistematika mill-Aħħar Għaxar Deċennju. J Clin Med, 10(17). doi.org/10.3390/jcm10173836

Yabe, Y., Hagiwara, Y., Sekiguchi, T., Sugawara, Y., Tsuchiya, M., Yoshida, S., & Tsuji, I. (2022). Disturb fl-irqad huwa assoċjat ma 'uġigħ fl-għonq: studju lonġitudinali ta' 3 snin wara t-Teremot il-Kbir tal-Lvant tal-Ġappun. Musculoskelet Disord BMC, 23(1), 459. doi.org/10.1186/s12891-022-05410-w

 

Ċaħda ta 'responsabbiltà

Kif Tnaqqas is-Sindrome Piriformis b'Metodi Mhux Kirurġiċi

Kif Tnaqqas is-Sindrome Piriformis b'Metodi Mhux Kirurġiċi

Jistgħu trattamenti mhux kirurġiċi jgħinu lill-individwi bis-sindromu ta 'piriformis inaqqsu l-uġigħ fix-xjatika msemmija u jgħinu biex jirrestawraw il-mobilità tal-ġenbejn?

Muskolu Piriformis u Sindromu Piriformis

Fi ħdan l-estremitajiet t'isfel, diversi muskoli, ligamenti, għeruq u għeruq tan-nervituri jippermettu lir-riġlejn, il-ġenbejn u l-koxox, li jippermettu lill-individwi jkunu mobbli u jgħinu f'qagħda tajba. Wieħed mill-muskoli, magħruf bħala l-muskolu piriformis, jinsab fir-reġjun gluteali tal-parti t'isfel tal-ġisem, li jgħin lill-muskoli ewlenin b'kull moviment u jippermetti lill-individwu jimxi, jiġri u jdur fil-ġenbejn. (Chang et al., 2024) Fl-istess ħin, il-muskolu piriformis huwa fuq in-nerv xjatiku, l-itwal u l-akbar nerv li jivvjaġġa mir-riġlejn t'isfel sal-għarqub u jipprovdi funzjoni motor-sensorja lir-riġlejn t'isfel. (Giuffre et al., 2024) Fatturi ambjentali bħall-inattività fiżika, bilqiegħda jew bil-wieqfa eċċessiva, rfigħ ta 'oġġetti tqal, jew qagħda mhux xierqa jistgħu jaffettwaw il-muskolu piriformis u jiżviluppaw kwistjonijiet muskoloskeletali fl-estremitajiet t'isfel. Aħna nassoċjaw ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar l-effetti tas-sindromu ta' piriformis, li jaffettwa l-estremitajiet t'isfel tal-ġisem tagħhom u jikkawża uġigħ u skumdità. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkorporaw diversi terapiji mhux kirurġiċi biex inaqqsu s-sintomi li jixbħu l-uġigħ assoċjati mas-sindromu piriformis. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 

 

Qatt esperjenzajt sensazzjoni ta' labar u labar fil-ġenbejn u l-koxox li jagħmluha insopportabbli li timxi? Tħoss uġigħ radjattiv li jivvjaġġa sa saqajk? Jew innotajt issikkar fir-reġjun tal-ġenbejn u l-glutes tiegħek meta tiġġebbed? Meta fatturi ambjentali jħallu impatt fuq il-ġisem, speċjalment fl-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel, jistgħu jikkawżaw profili ta' riskju li jikkoinċidu li jistgħu jiżviluppaw f'kundizzjonijiet kroniċi. Allura, fatturi ambjentali li jaffettwaw il-muskolu piriformis jistgħu jwasslu għal kundizzjoni muskoloskeletali msejħa sindromu piriformis. Is-sindromu Piriformis huwa kundizzjoni muskuloskeletali somatika u newropatika kkawżata minn kontrazzjoni eċċessiva jew fit-tul tal-muskolu piriformis. (Jankovic et al., 2013) Ħafna individwi li ttrattaw is-sindromu ta 'piriformis se jibdew jirrappurtaw uġigħ fir-reġjun gluteal li qed jikkawża sensazzjonijiet 'l isfel fir-riġel li jista' jikkompressa n-nerv xjatiku. (Hicks et al., 2024)

 

X'Jqajjem is-Sindrome Piriformis?

Tliet fatturi li jikkawżaw jistgħu jikkawżaw is-sindromu ta 'piriformis fl-estremitajiet t'isfel. Fatturi ambjentali bħal moviment eċċessiv, inattività fiżika, jew kundizzjonijiet muskoloskeletali jistgħu jikkompressaw in-nerv xjatiku maż-żmien, jaqbduh u jikkawżaw uġigħ gradwali. Barra minn hekk, il-punti trigger fil-muskoli kkawżati minn tensjoni ripetittiva jistgħu jwasslu għal spażmi fil-muskoli jew infjammazzjoni biex jirrita n-nerv xjatiku, li jista 'jippreżenta kundizzjoni muskuloskeletali differenti. (Pfeifer & Fitz, 1989) Fl-aħħarnett, ħafna nies jibdew jaħsbu li l-uġigħ li qed jesperjenzaw huwa uġigħ fix-xjatika minflok is-sindromu ta 'piriformis.

 

Sintomi Bħas-Xjatika

Issa, is-sindrome tax-xjatika u tal-piriformis huma kompletament differenti iżda għandhom sintomi simili li jikkawżawhom jikkorrelataw. Ix-xjatika hija kkawżata minn kwistjonijiet tas-sinsla li jaffettwaw il-parti t'isfel tad-dahar li tikkawża uġigħ ta 'radjazzjoni fir-riġel. Is-sindromu ta 'Piriformis jinvolvi biss il-muskolu piriformis li jagħfas żona waħda tan-nerv xjatiku, li jikkawża profili ta' riskju li jikkoinċidu. Xi wħud mis-sintomi komuni kemm ix-xjatika kif ukoll il-piriformis huma assoċjati magħhom jinkludu:

  • Imnieħer
  • Sensazzjonijiet ta’ tnemnim u ħruq
  • Infjammazzjoni
  • Spażmi fil-muskoli u sensittività
  • Uġigħ u skumdità meta tkun bilqiegħda jew bilwieqfa

 


Xjatika: Kawżi, Sintomi, & Suġġerimenti- Vidjo


Trattamenti Mhux Kirurġiċi Għal Piriformis

Fortunatament, bosta trattamenti mhumiex kirurġiċi u jistgħu jgħinu ħafna individwi bis-sindromu ta 'piriformis isibu solliev. Trattamenti mhux kirurġiċi huma affordabbli u mhux invażivi, personalizzati għall-uġigħ tal-persuna. Bis-sindromu ta 'piriformis, trattamenti mhux kirurġiċi jistgħu jgħinu biex itejbu l-uġigħ u l-funzjonalità lura għall-estremitajiet t'isfel u jipprovdu serħan sintomatiku mill-muskolu piriformis. (Vij et al., 2021) Uħud mit-trattamenti mhux kirurġiċi li huma eċċellenti biex jitnaqqsu sintomi bħal uġigħ assoċjati ma 'piriformis jinkludu:

  • Terapija Fiżika: It-terapiji fiżiċi jippermettu li l-muskoli jiġu mobilizzati u mġebbda u jiddekompressaw l-istrutturi muskuloskeletali. (Gandolfi et al., 2023)
  • Acupuncture: Acupuncturist imħarreġ jinkorpora labar żgħar fl-acupoints madwar il-piriformis u jipprovdi effetti anti-infjammatorji. (He et al., 2023)
  • Aġġustamenti ta 'Chiroprattika: Il-kiroprattiċi jużaw manipulazzjoni tas-sinsla mekkanika u manwali biex jallinjaw mill-ġdid il-ġisem, jiġġebbed u jsaħħu l-muskoli affettwati, u jtaffu l-uġigħ.
  • Bqija: L-evitar ta 'attivitajiet ta' strapazz u l-irqad fuq is-saqqu tal-lemin jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ tas-sinsla assoċjati mas-sindromu ta' piriformis u jtejjeb il-kwalità tal-irqad.

L-inkorporazzjoni ta 'dawn it-trattamenti mhux kirurġiċi biex tnaqqas is-sindromu ta' piriformis tista 'tgħin lil ħafna individwi jkunu aktar konxji ta' ġisimhom kuljum. Jistgħu jkunu parti minn rutina ta 'kuljum fil-vjaġġ tas-saħħa u l-benessri ta' persuna fil-ġestjoni tas-sindromu ta 'piriformis u t-tnaqqis tas-sintomi tiegħu bħal uġigħ. Jekk tagħmel hekk, l-estremitajiet t'isfel ikunu jistgħu jerġgħu jkunu mobbli u l-individwu jkun mingħajr uġigħ.


Referenzi

Chang, C., Jeno, SH, & Varaallo, M. (2024). Anatomija, Pelvi Bony u Limb t'isfel: Muskolu Piriformis. Fil StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30137781

Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana għad-dahar, il-ġenbejn u s-saqajn biex jipprevjenu Disturbi Muskoloskeletali fost Professjonisti Dentali: Protokoll tal-Yoga fl-Uffiċċju. J Funct Morphol Kinesiol, 9(1). doi.org/10.3390/jfmk9010006

Giuffre, BA, Iswed, AC, & Jeanmonod, R. (2024). Anatomija, Nerv Xjatiku. Fil StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29494038

He, Y., Miao, F., Fan, Y., He, J., Zhang, F., Wang, Z., Wu, Y., Zhao, Y., & Yang, P. (2023). Analiżi tal-Għażla tal-Acupoint u l-Kombinazzjonijiet fit-Trattament tal-Acupuncture tas-Sindrome Piriformis: Protokoll għat-Tħaffir tad-Data. J Uġigħ Res, 16, 3265-3272. doi.org/10.2147/JPR.S422857

Hicks, BL, Lam, JC, & Varacallo, M. (2024). Sindromu Piriformis. Fil StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28846222

Jankovic, D., Peng, P., & van Zundert, A. (2013). Reviżjoni qasira: sindromu ta 'piriformis: etjoloġija, dijanjosi u ġestjoni. Can J Anaesth, 60(10), 1003-1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5

Pfeifer, T., & Fitz, WF (1989). [Is-sindromu tal-piriformis]. Z Orthop Ihre Grenzgeb, 127(6), 691-694. doi.org/10.1055/s-2008-1040313 (Das Piriformis-Syndrom.)

Vij, N., Kiernan, H., Bisht, R., Singleton, I., Cornett, EM, Kaye, AD, Imani, F., Varrassi, G., Pourbahri, M., Viswanath, O., & Urits , I. (2021). Għażliet ta 'Trattament kirurġiċi u mhux kirurġiċi għas-Sindrome Piriformis: Reviżjoni tal-Letteratura. Anesth Uġigħ Med, 11(1), e112825. doi.org/10.5812/aapm.112825

Ċaħda ta 'responsabbiltà

Ħarsa Eqreb lejn in-Narkolessija u Disturbi fl-Irqad

Ħarsa Eqreb lejn in-Narkolessija u Disturbi fl-Irqad

Jistgħu l-individwi li jittrattaw in-narkolessija jsibu modi biex inaqqsu l-effetti tagħha fuq is-sistema muskuloskeletali u jtejbu l-irqad?

X'Inhi Narkolessija?

Madwar id-dinja, ħafna individwi kisbu 8 sigħat ta 'rqad billi jagħmlu errands biex jiffunzjonaw matul il-ġurnata. Xi drabi, huwa importanti li tieħu naps bejn ċerti sigħat tal-ġurnata biex il-ġisem jingħata ċans jistrieħ u jkompli għall-bqija tal-ġurnata qabel ma jorqod. Madankollu, aktar individwi esperjenzaw disturbi fl-irqad bħal scrolling permezz tat-telefowns tagħhom, jittrattaw kundizzjonijiet kroniċi bħall-migranja jew insomnja, jew li ma jkollhomx skeda ta 'rqad xierqa li tista' tħalli impatt negattiv fuq l-irqad tagħhom. Wieħed mid-disturbi ta 'rqad huwa n-narkolessija, li tista' tikkawża li l-individwi jkollhom problemi ta 'rqad matul il-ġurnata u anke jaffettwaw is-sistema muskoloskeletali tagħhom. Fl-artiklu tal-lum, se nkunu qed inħarsu lejn x'inhi n-narkolessija, is-sintomi tagħha, kif taffettwa l-muskoli, u liema trattamenti jistgħu jnaqqsu n-narkolessija u jtejbu l-irqad. Aħna nassoċjaw ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar l-effetti li n-narkolessija tikkawża fuq persuna u ġisimhom. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkludu diversi tekniki biex inaqqsu l-profili ta 'riskju li jikkoinċidu relatati man-narkolessija u jgħinu biex itejbu l-kwalità tal-irqad tagħhom. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 

 

Ħafna drabi tħossok għajjien ħafna matul il-ġurnata, u qed iġġiegħlek tieħu naqra f'postijiet strambi? Iddejk u riġlejk iħossuhom dgħajfa milli ġġorr diversi oġġetti? Jew tħoss uġigħ jew uġigħ ġenerali fl-għonq, l-ispallejn u d-dahar tiegħek? Ħafna minn dawn ix-xenarji huma assoċjati ma 'disturbi fl-irqad li jistgħu jaffettwaw is-sistema muskoloskeletali. Wieħed mid-disturbi fl-irqad huwa n-narkolessija, ikkaratterizzata mill-bidu ta 'rqad ta' moviment rapidu tal-għajnejn (REM) li jista 'jikkorrelata man-nuqqas ta' newroni orexin mis-sistema nervuża ċentrali, u b'hekk jikkawża ngħas bi nhar. (Slowik et al., 2024) In-narkolessija għandha żewġ forom skont is-severità tal-kundizzjoni: tip 1 (narkolessija b'kataplessja) u tip 2 (narkolessija mingħajr kataplessja). Skont is-severità tan-narkolessija, tista' tfixkel il-moħħ milli jiġġenera u jirregola l-irqad REM u jikkawża problemi għall-ġisem meta jkun imqajjem matul il-ġurnata. (Thorpy et al., 2024) Dan id-disturb kroniku tal-irqad jista' jfixkel il-kwalità tal-ħajja ta' persuna u jaffettwa l-istil ta' ħajja soċjoekonomiku tagħha.

 

sintomi

In-narkolessija għandha erba’ sintomi ewlenin li jistgħu jaffettwaw persuna li qed tesperjenza din il-kundizzjoni. L-erba 'sintomi huma:

  • Ngħas eċċessiv bi nhar jikkawża lin-nies jorqdu f'daqqa waqt il-konversazzjoni f'nofs jew meta jagħmlu attivitajiet.
  • Kataplessija: Episodji f'daqqa jew temporanji ta' dgħjufija fil-muskoli fil-kwadrant muskuloskeletali ta' fuq u t'isfel. (Sunwoo, 2021)
  • Alluċinazzjonijiet fl-irqad: Dan jista 'jikkawża li l-individwi jkollhom viżjonijiet alluċinati, u jikkawża li s-sintomi jiġu żbaljati ma' sintomi psikotiċi. (Hanin et al., 2021)
  • Paraliżi fl-irqad: Meta l-individwu jkun parzjalment imqajjem iżda ma jistax jiċċaqlaq.

Barra minn hekk, meta n-narkolessija tibda taffettwa persuna, tista’ twassal għall-iżvilupp ta’ komorbiditajiet bħall-obeżità u kwistjonijiet muskoloskeletali li jistgħu jwasslu biex jidħlu fis-seħħ disturbi fl-irqad. (Maski et al., 2022)

 

Kif Taffettwa l-Muskoli?

Issa, in-narkolessija tista 'taffettwa s-sistema muskuloskeletali peress li s-sistema nervuża ċentrali għandha newroni magħrufa bħala orexin biex tistimula l-muskoli, it-tessuti u l-organi vitali tal-ġisem. Meta n-narkolessija tibda taffettwa l-orexin, tista 'tikkawża profili ta' riskju li jikkoinċidu għall-muskoli li jsiru dgħajfa, u fatturi ambjentali bħall-obeżità u s-sindromu metaboliku jistgħu jikkomplikaw id-dijanjosi tan-narkolessija. (Dhafar u BaHammam, 2022). Issa, peress li l-fatturi ambjentali għandhom sehem kbir fil-ġisem, u jikkawżaw lin-nies jiżviluppaw in-narkolessija, huwa importanti li tirrealizza li meta d-dgħjufija fil-muskoli tista 'tikkontribwixxi għall-kwistjoni, tista' twassal għal konsegwenzi diżastrużi. Emozzjonijiet qawwija li huma assoċjati ma 'dgħjufija fil-muskoli għal individwi narkolettiċi jistgħu jikkawżaw il-kollass tal-ġisem tagħhom u jwasslu għal kataplessja. Il-kataplessja f'individwi narkolettiċi ħafna drabi jkollha sekwenza li tibda mill-parti ta 'fuq tar-ras sa r-riġlejn, li tikkawża telf tat-ton tal-muskoli, u spiss tiġi żbaljata b'aċċessjonijiet. (Latorre et al., 2022) Fortunatament, hemm modi kif timmaniġġja n-narkolessija u tittejjeb il-kwalità tal-irqad.

 


L-Approċċ Mhux Kirurġiku għall-Benessri- Vidjo


Trattamenti tan-narkolessija biex ittejjeb l-irqad

Meta niġu għall-ġestjoni tan-narkolessija u s-sintomi assoċjati tagħha, ħafna nies jistgħu jagħmlu bidliet żgħar fir-rutina ta 'kuljum tagħhom u jinkorporaw trattament biex itejbu l-kwalità tal-irqad u l-istil ta' ħajja tagħhom ukoll. Ħafna individwi b'narkolessija jieħdu medikazzjoni biex mhux biss jistimulaw in-newroni tas-sistema nervuża ċentrali tagħhom iżda wkoll biex inaqqsu n-ngħas bi nhar. Barra minn hekk, trattamenti mhux kirurġiċi bħall-kura chiropractic jistgħu jgħinu biex jiġġebbed u jirrestawraw id-dgħjufija tal-muskoli assoċjata man-narkolessija biex jgħinu lill-individwi jimmaniġġjaw is-sintomi tagħhom. Trattamenti oħra jinkludu:

  • Ħu naps qosra fuq a saqqu komdu.
  • Iż-żamma ta 'skeda ta' rqad xierqa.
  • Eżerċizzju regolarment biex tnaqqas ir-ngħas eċċessiv bi nhar
  • Tiekol ikla bilanċjata tajjeb u b'saħħitha

L-inkorporazzjoni ta 'dawn il-bidliet żgħar bħala parti minn rutina ta' kuljum tista 'tgħin biex ittaffi n-narkolessija u s-sintomi assoċjati tagħha. Kollox ma 'kollox, ħafna individwi b'narkolessija jistgħu jimmaniġġjaw is-sintomi tagħhom u jgħixu ħajja aktar b'saħħitha.

 


Referenzi

Dhafar, HO, & BaHammam, AS (2022). Bidliet fil-Piż tal-Ġisem u r-Rata Metabolika fin-Narkolessija: Għarfien Kurrenti u Direzzjonijiet Futuri. Metaboliti, 12(11). doi.org/10.3390/metabo12111120

Hanin, C., Arnulf, I., Maranci, JB, Lecendreux, M., Levinson, DF, Cohen, D., & Laurent-Levinson, C. (2021). Narkolessija u psikożi: Reviżjoni sistematika. Acta Psychiatr Scand, 144(1), 28-41. doi.org/10.1111/acps.13300

Latorre, D., Sallusto, F., Bassetti, CLA, & Kallweit, U. (2022). Narkolessija: interazzjoni mudell bejn is-sistema immuni, is-sistema nervuża, u r-regolazzjoni ta 'rqad-qawmien. Semin Immunopathol, 44(5), 611-623. doi.org/10.1007/s00281-022-00933-9

Maski, K., Mignot, E., Plazzi, G., & Dauvilliers, Y. (2022). Irqad bil-lejl imfixkel u instabbiltà fl-irqad fin-narkolessija. J Clin Sleep Med, 18(1), 289-304. doi.org/10.5664/jcsm.9638

Slowik, JM, Collen, JF, & Yow, AG (2024). Narkolessija. Fil StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083681

Sunwoo, JS (2021). Vaċċinazzjoni tan-narkolessija, awtoimmunità u influwenza A H1N1. Enċefalite, 1(2), 31-35. doi.org/10.47936/encephalitis.2021.00010

Thorpy, MJ, Siegel, JM, & Dauvilliers, Y. (2024). Irqad REM fin-narkolessija. Sleep Med Rev, 77, 101976. doi.org/10.1016/j.smrv.2024.101976

 

Ċaħda ta 'responsabbiltà