Lura Klinika Xjatika Tim Chiropractic. Dr Alex Jimenez organizza varjetà ta 'arkivji ta' artikoli assoċjati max-xjatika, serje ta 'sintomi komuni u rrappurtati ta' spiss li jaffettwaw il-maġġoranza tal-popolazzjoni. Uġigħ tax-xjatika jista 'jvarja ħafna. Jista 'jħossu bħal tingiż ħafif, uġigħ matt, jew sensazzjoni ta' ħruq. F'xi każijiet, l-uġigħ huwa qawwi biżżejjed biex il-persuna ma tistax tiċċaqlaq. L-uġigħ ħafna drabi jseħħ fuq naħa waħda.
Ix-xjatika sseħħ meta jkun hemm pressjoni jew ħsara lin-nerv xjatiku. Dan in-nerv jibda fin-naħa t'isfel tad-dahar u jinżel minn wara ta 'kull riġel peress li jikkontrolla l-muskoli ta' wara tal-irkoppa u tar-riġel t'isfel. Jipprovdi wkoll sensazzjoni lid-dahar tal-koxxa, parti mir-riġel t'isfel, u l-qiegħ tas-sieq. Dr Jimenez jispjega kif ix-xjatika u s-sintomi tagħha jistgħu jiġu meħlusa permezz tal-użu ta 'trattament chiropractic. Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkuntattjana fuq (915) 850-0900 jew ibgħat it-test biex ċempel lil Dr. Jimenez personalment fuq (915) 540-8444.
Għal individwi li jweġġgħu għonqhom jew daharhom, il-muskoli jistgħu jagħmlu spażmu jew jaħtfu, u jagħmluha diffiċli biex jgħaddu l-ġurnata, eżerċizzji, attivitajiet fiżiċi, eċċ.
Spażmi tad-dahar Relaxers tal-Muskoli
Spażmi fil-muskoli tad-dahar huma uġigħ fid-dahar komuni li jħoss bħal tagħfis f'daqqa jew kontrazzjoni fil-muskoli tad-dahar. Jistgħu jvarjaw minn twings minuri għal uġigħ qawwi.
Kawżi
Pożizzjoni ħażina: Bilqiegħda jew bilwieqfa b'qagħda ħażina tista 'tgħassa l-muskoli tad-dahar.
Użu żejjed: Li tieħu xi ħaġa, titgħawweġ, jew jerfgħu tista’ tikkawża spażmu.
deidrazzjoni: Li ma tixrobx biżżejjed ilma jista 'jikkawża żbilanċi fl-elettroliti, li jwassal għal spażmi.
Kundizzjonijiet sottostanti: Diska herniated jew marda tad-diska deġenerattiva tista 'tikkawża spażmi tad-dahar.
Żbilanċi fil-muskoli: Muskoli dgħajfa jew muskoli li huma stretti wisq jistgħu jikkawżaw spażmi.
Trattamenti
Trattamenti tad-dar: Tista 'tapplika sħana jew silġ, tieħu medikazzjoni għall-uġigħ mingħajr riċetta, ipprova tiġbid ġentili, jew timmassaġġja ż-żona.
Eżerċizzju: Ittejjeb is-saħħa u l-flessibilità tad-dahar tiegħek b'eżerċizzju jew terapija fiżika.
Idratazzjoni u nutrizzjoni: Ixrob biżżejjed ilma u tiekol ikel rikk fil-manjeżju u l-kalċju.
Aġġustamenti ta 'Chiroprattika: Dawn jistgħu jallinjaw mill-ġdid is-sinsla għall-pożizzjoni korretta u l-muskoli biex jirrilassaw.
Dekompressjoni mhux kirurġika: Id-dekompressjoni tas-sinsla se tippermetti li aktar demm u nutrijenti ifiequ żoni bl-uġigħ.
Relaxers tal-Muskoli Skeletriċi
Fornitur tal-kura tas-saħħa jista’ jippreskrivi rilassanti tal-muskoli skeletriċi. Dawn il-mediċini mhumiex disponibbli fuq il-bank u għandhom jiġu preskritti minn fornitur tal-kura tas-saħħa.
Rilassanti tal-muskoli skeletriċi probabbilment se jikkawżaw ngħas.
Individwi m'għandhomx isuqu, iħaddmu makkinarju tqil, jew jidħlu f'attivitajiet fiżiċi oħra waqt li jieħdu lura r-rilassaturi tal-muskoli spażmi.
Ir-rilassaturi tal-muskoli skeletriċi mhumiex rakkomandati għal 65 jew aktar minħabba li jeżistu alternattivi aktar sikuri u effettivi.
Ukoll, nisa li huma tqal jew li qed ireddgħu m'għandhomx jieħdu dawn il-mediċini.
Iddiskuti dawn il-kwistjonijiet mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek.
carisoprodol
Carisoprodol huwa disponibbli b'mod ġeneriku u bħala marki Soma u Vanadom. Jaħdem billi jrażżan l-impulsi tan-nervituri li jinsabu fil-moħħ u fil-korda spinali. Fornituri tal-kura tas-saħħa jippreskrivu din il-medikazzjoni flimkien ma 'terapija fiżika għar-rilaxx tal-fejqan ta' kwalunkwe spażmu fil-muskoli u l-ġestjoni ta 'korrimenti muskuloskeletali u/jew uġigħ. (Witenko C. et al., 2014) Mhuwiex dwar li jkollok tkompli tieħu l-medikazzjoni biex tħossok aħjar iżda aktar bħala bidu qabża biex tgħin fil-programm ta 'terapija fiżika.
Spażmi fil-muskoli tad-dahar huma eżempju perfett ta 'kundizzjoni li tista' tibbenefika minn carisoprodol fi żmien qasir.
Carisoprodol jista' jifforma drawwiet.
Kun żgur li tkellem ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa qabel ma f'daqqa waħda tneħħi din il-medikazzjoni.
Carisoprodol jista' jikkawża effetti sekondarji li jistgħu jfixklu l-ħsieb jew ir-reazzjonijiet.
Evita li tixrob l-alkoħol peress li jista’ jżid in-ngħas u l-isturdament li ħafna drabi huma kkawżati minn carisoprodol. (Zacny JP, Paice JA, & Coalson DW 2012)
Għarraf lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar xi allerġiji għal drogi, mard tal-kliewi, jew mard tal-fwied, jew jekk ikollok aċċessjonijiet.
Ċiklobenzaprina
Cyclobenzaprine huwa disponibbli bħala Amrix u f'forma ġenerika. Bħal rilassanti oħra tal-muskoli, cyclobenzaprine jista 'jikkawża sturdament jew ngħas. L-effetti tas-sedazzjoni huma kif taħdem fuq muskoli bl-uġigħ u mimlija tensjoni. Cyclobenzaprine jintuża flimkien ma' terapija fiżika biex jikkura kundizzjonijiet u/jew korrimenti relatati mal-muskoli skeletriċi, speċjalment meta jkun hemm uġigħ jew spażmu. Meta jintuża flimkien ma 'terapija fiżika, jista' jgħin biex iħaffef l-irkupru.
Cyclobenzaprine huwa kimikament relatat ma' antidipressanti triċikliċi.
Għalkemm huwa meqjus bħala derivattiv tal-klassi ta 'antidipressanti triċikliċi, ma joħloqx l-istess riskju għas-saħħa tal-fwied.
Skont l-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, ir-raġunijiet biex ma tiħux din il-medikazzjoni jinkludu li jkollok disturb tat-tirojde, blokk tal-qalb, insuffiċjenza tal-qalb konġestiva, disturb tar-ritmu tal-qalb, jew li reċentement kellu attakk tal-qalb. (Witenko C. et al., 2014)
Metaxalone
Skelaxin huwa l-isem tad-ditta għal metaxalone. Bħal fir-rilassaturi tal-muskoli l-oħra, metaxalone jintuża flimkien ma 'terapija fiżika u mistrieħ meta l-muskoli jsiru stretti wisq. (Witenko C. et al., 2014) Jaħdem billi jrażżan l-impulsi tan-nervituri fil-moħħ u fil-korda spinali. Minbarra individwi anzjani u nisa tqal, metaxalone normalment ma jkunx preskritt għal dawk b'mard tal-kliewi, mard tal-fwied, aċċessjonijiet, jew disturbi tad-demm.
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
lura spażmi: Rilassaturi tal-muskoli jistgħu jgħinu lill-individwi, flimkien ma 'programm ta' trattament ta 'terapija fiżika personalizzata. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tibni l-aħjar soluzzjonijiet ta' saħħa u benessri. Aħna niffukaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, tipprevjeni l-korriment, u ttaffi l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.
Uġigħ tas-Sinsla Toraċika
Referenzi
Witenko, C., Moorman-Li, R., Motycka, C., Duane, K., Hincapie-Castillo, J., Leonard, P., & Valaer, C. (2014). Konsiderazzjonijiet għall-użu xieraq ta 'rilassanti tal-muskoli skeletriċi għall-ġestjoni ta' uġigħ fid-dahar baxx akut. P & T: ġurnal rivedut mill-pari għall-ġestjoni tal-formularji, 39(6), 427–435.
Zacny, JP, Paice, JA, & Coalson, DW (2012). Effetti suġġettivi u psikomotriċi ta 'carisoprodol flimkien ma' oxycodone f'voluntiera b'saħħithom. Id-dipendenza fuq id-droga u l-alkoħol, 120(1-3), 229–232. doi.org/10.1016/j.drogalcdep.2011.07.006
L-istress fuq in-naħa t'isfel tad-dahar waqt it-tqala ħafna drabi jwassal għal uġigħ fid-dahar (ta' fuq, tan-nofs, t'isfel), xjatika u fir-riġlejn. Tista' tuża pistola tal-massaġġi waqt it-tqala?
Użu tal-Gun tal-Massage tat-Tqala
In-nisa tqal ħafna drabi jesperjenzaw uġigħ fid-dahar, tal-ġenbejn u tar-riġlejn flimkien ma’ sintomi bħal nefħa (edema), spażmi fil-muskoli, bugħawwieġ, u għeja, li jinterferixxu mal-funzjonijiet ta’ kuljum u l-irqad. L-użu tal-pistola tal-massaġġi tat-tqala huwa forma sigura u ta 'għajnuna ta' stress u serħan tat-tensjoni, sakemm il-fornituri tal-kura tas-saħħa u l-prekawzjonijiet tas-sigurtà jiġu segwiti u jiġu evitati żoni sensittivi. Xkubetti tal-massaġġi jużaw perkussjoni u vibrazzjoni biex joħolqu forma ta 'massaġġi li tista' ttaffi t-tensjoni, ebusija u uġigħ fil-muskoli, ikissru l-adeżjoni tat-tessuti, u tnaqqas l-infjammazzjoni. Barra minn hekk, il-massaġġi tat-tqala jistgħu jipprovdu rilassament u serħan mill-uġigħ għall-muskoli u l-ġogi li qed jadattaw għal ġisem li qed jikber u li qed jinbidel. Intwera li t-terapija tal-massaġġi tradizzjonali u t-terapija tal-pistoli tal-massaġġi jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u l-uġigħ fil-muskoli. (Imtiyaz S., Veqar Z., & Shareef MY 2014) Il-benefiċċji tal-użu tal-pistola tal-massaġġi tat-tqala jinkludu:
Madankollu, huwa essenzjali li tiddiskuti l-użu tal-pistoli tal-massaġġi ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa u ssegwi l-prekawzjonijiet tas-sigurtà meta tuża xkubetti tal-massaġġi waqt it-tqala.
benefiċċji
Filwaqt li m'hemm l-ebda riċerka speċifika dwar il-benefiċċji tal-pistoli tal-massaġġi għal individwi tqal, studji wrew il-benefiċċji ġenerali tal-massaġġi waqt it-tqala, inkluż massaġġi tat-tessuti fil-fond. Il-massaġġi terapewtiċi jnaqqas b'mod effettiv l-iskumdità u l-uġigħ tat-tqala u huwa metodu sikur u affordabbli ta 'serħan mill-uġigħ. (El-Hosary EA, Abbas Soliman HF, El-Homosy SM. 2016) Ir-riċerkaturi jemmnu li dan il-ħelsien jgħin biex itejjeb is-saħħa tal-omm u t-tarbija b'modi li jinkludu. (El-Hosary EA, Abbas Soliman HF, El-Homosy SM. 2016) (Mueller SM, & Grunwald M. 2021)
Ittejjeb is-saħħa kardjovaskulari
Iċ-ċirkolazzjoni ġenerali titjieb
Iżżid il-livelli ta 'serotonin u dopamine
Tnaqqas uġigħ fid-dahar kroniku
Ittaffi l-uġigħ fil-muskoli u l-uġigħ fil-ġogi
Ittejjeb il-mudelli ta 'rqad
Iżżid l-enerġija
Inaqqas l-ansjetà
Iżżid ir-rispons immuni
Ittejjeb is-sens ta’ benesseri u l-burdata
Inaqqas ir-riskju ta' twelid qabel iż-żmien
Massaġġi Gun Sigurtà
L-użu tal-pistoli tal-massaġġi tat-tqala huwa ġeneralment sigur għal dawk li m'għandhomx kundizzjonijiet eżistenti. (Mueller SM, & Grunwald M. 2021) Madankollu, m'hemm l-ebda studji dwar is-sigurtà tal-pistoli tal-massaġġi jew għodod oħra tal-massaġġi għal individwi tqal. Huwa rakkomandat li tiddiskuti l-użu ta 'pistoli tal-massaġġi ma' tabib qabel l-użu.
Individwi b'fatturi ta 'riskju għoli, bħal fsada, kontrazzjonijiet ta' qabel it-terminu, u preeclampsia, għandhom jevitaw li jużaw xkubetti tal-massaġġi sakemm it-tabib ma jagħtihomx il-permess biex jagħmlu dan.
Preeclampsia
Din il-kundizzjoni tikkawża żieda fil-pressjoni tad-demm li tista’ tkun serja.
Tipikament tiżviluppa madwar 20 ġimgħa ta 'tqala jew aktar tard.
Trombożi tal-Vini Fond - DVT
Evita li tuża pistola tal-massaġġi jekk hemm storja ta 'trombożi fil-vini fil-fond.
Il-volum tad-demm jiżdied waqt it-tqala, u ċ-ċirkolazzjoni tar-riġlejn tista 'tkun fqira.
Ċerti ormoni li jipprevjenu l-emorraġija waqt il-kunsinna jistgħu jikkawżaw li d-demm jagħqad aktar faċilment.
L-użu ta 'pistola tal-massaġġi fuq żoni b'emboli tad-demm potenzjali jista' jirrilaxxa l-embolu, li jwassal għal emboliżmu ta 'theddida għall-ħajja. (Sutham K. et al., 2020)
Il-kalzetti tal-kompressjoni huma alternattiva aħjar biex iserrħu l-uġigħ u n-nefħa tar-riġlejn, iżda segwi r-rakkomandazzjonijiet tal-fornitur tal-kura tas-saħħa.
Plaċenta Previa, Accrete, jew Abruption
Dawn il-kundizzjonijiet jinvolvu l-plaċenta, li tista’ twassal għal fsada.
Dijabete tat-Tqala
Livelli għoljin taz-zokkor fid-demm mhux bilfors ifissru li l-individwi ma jistgħux jużaw pistola tal-massaġġi waqt it-tqala.
Madankollu, kellem tabib u mmonitorja z-zokkor fid-demm qabel l-użu.
Kif Użu
Għalkemm m'hemm l-ebda direzzjonijiet esperti speċifiċi għall-użu ta pistoli tal-massaġġi waqt it-tqala, hemm linji gwida li għandek tikkonsidra waqt li tuża l-apparat. Dan jinkludi:
Qatt tpoġġi l-pistola tal-massaġġi direttament fuq l-għadam, in-nervituri jew il-ġogi.
Evita li tuża l-apparat madwar żoni feruti, minfuħin jew bl-uġigħ.
Evita li tuża pistola tal-massaġġi direttament fuq l-addome.
Ibda billi tipprova pass ħafif ta '10 sa 15-il sekonda fuq żoni fil-griżmejn jew issikkati.
Wettaq minn tlieta sa ħames sweeps fuq il-post, imbagħad imxi għal ieħor.
Oqgħod attent li ma żżommx il-pistola fuq żona waħda twila wisq, peress li tista 'taħdem żżejjed fuq il-muskolu, li jwassal għal tbenġil u irritazzjoni.
Il-ħin rakkomandat biex tħalli l-massager f'żona waħda huwa ta 'żewġ minuti.
Tieqaf tuża l-pistola tal-massaġġi jekk ikun hemm uġigħ, sensazzjonijiet jew skumdità mhux tas-soltu.
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
Il-massaġġi waqt it-tqala jistgħu jgħinu biex itaffi s-sintomi bħal ansjetà, stress, uġigħ, skumdità, tagħfis u ċirkolazzjoni ħażina. Massaġġi regolari jista 'jgħin biex itejjeb l-irqad u jista' saħansitra jibbenefika lit-tarbija. Madankollu, huwa rakkomandat li tikkonsulta ma 'tabib dwar l-użu ta' pistola tal-massaġġi qabel ma tipprovaha. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic jistgħu jgħinu lill-individwi jirkupraw u jerġgħu jiksbu l-benefiċċji ta 'mistrieħ ta' kwalità permezz ta 'prattiċi ta' rqad b'saħħithom u akkomodazzjonijiet ta 'stil ta' ħajja. Aħna nibnu l-aħjar soluzzjonijiet tas-saħħa u l-benessri ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, tipprevjeni l-korriment, u tgħin biex itaffu l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.
Tqala u Xjatika: Kif għenet Chiropractic
Referenzi
Imtiyaz, S., Veqar, Z., & Shareef, MY (2014). Biex Tqabbel l-Effett tat-Terapija bil-Vibrazzjoni u l-Massage fil-Prevenzjoni ta 'Uġigħ fil-Muskoli Ttardja (DOMS). Ġurnal ta 'riċerka klinika u dijanjostika: JCDR, 8 (1), 133-136. doi.org/10.7860/JCDR/2014/7294.3971
El-Hosary EA, Abbas Soliman HF, El-Homosy SM. (2016). Effett tal-Massage Terapewtiku fuq it-Tneħħija tal-Iskumdità tat-Tqala. IOSR Journal of Nursing and Health Science., 5 (4), 57-64. doi.org/10.9790/1959-0504025764
Mueller, SM, & Grunwald, M. (2021). Effetti, Effetti sekondarji u Kontra-indikazzjonijiet ta 'Massage ta' Rilassament waqt it-Tqala: Reviżjoni Sistematika ta 'Provi Ikkontrollati Randomised. Ġurnal tal-Mediċina Klinika, 10(16), 3485. doi.org/10.3390/jcm10163485
Sutham, K., Na-Nan, S., Paiboonsithiwong, S., Chaksuwat, P., & Tongsong, T. (2020). Il-massaġġi tar-riġlejn waqt it-tqala b'trombożi tal-vini fil-fond mhux rikonoxxuta jista 'jkun ta' theddida għall-ħajja: rapport ta 'każ. BMC tqala u twelid, 20(1), 237. doi.org/10.1186/s12884-020-02924-w
Jistgħu trattamenti mhux kirurġiċi jgħinu lill-individwi bis-sindromu ta 'piriformis inaqqsu l-uġigħ fix-xjatika msemmija u jgħinu biex jirrestawraw il-mobilità tal-ġenbejn?
Muskolu Piriformis u Sindromu Piriformis
Fi ħdan l-estremitajiet t'isfel, diversi muskoli, ligamenti, għeruq u għeruq tan-nervituri jippermettu lir-riġlejn, il-ġenbejn u l-koxox, li jippermettu lill-individwi jkunu mobbli u jgħinu f'qagħda tajba. Wieħed mill-muskoli, magħruf bħala l-muskolu piriformis, jinsab fir-reġjun gluteali tal-parti t'isfel tal-ġisem, li jgħin lill-muskoli ewlenin b'kull moviment u jippermetti lill-individwu jimxi, jiġri u jdur fil-ġenbejn. (Chang et al., 2024) Fl-istess ħin, il-muskolu piriformis huwa fuq in-nerv xjatiku, l-itwal u l-akbar nerv li jivvjaġġa mir-riġlejn t'isfel sal-għarqub u jipprovdi funzjoni motor-sensorja lir-riġlejn t'isfel. (Giuffre et al., 2024) Fatturi ambjentali bħall-inattività fiżika, bilqiegħda jew bil-wieqfa eċċessiva, rfigħ ta 'oġġetti tqal, jew qagħda mhux xierqa jistgħu jaffettwaw il-muskolu piriformis u jiżviluppaw kwistjonijiet muskoloskeletali fl-estremitajiet t'isfel. Aħna nassoċjaw ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar l-effetti tas-sindromu ta' piriformis, li jaffettwa l-estremitajiet t'isfel tal-ġisem tagħhom u jikkawża uġigħ u skumdità. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkorporaw diversi terapiji mhux kirurġiċi biex inaqqsu s-sintomi li jixbħu l-uġigħ assoċjati mas-sindromu piriformis. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Qatt esperjenzajt sensazzjoni ta' labar u labar fil-ġenbejn u l-koxox li jagħmluha insopportabbli li timxi? Tħoss uġigħ radjattiv li jivvjaġġa sa saqajk? Jew innotajt issikkar fir-reġjun tal-ġenbejn u l-glutes tiegħek meta tiġġebbed? Meta fatturi ambjentali jħallu impatt fuq il-ġisem, speċjalment fl-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel, jistgħu jikkawżaw profili ta' riskju li jikkoinċidu li jistgħu jiżviluppaw f'kundizzjonijiet kroniċi. Allura, fatturi ambjentali li jaffettwaw il-muskolu piriformis jistgħu jwasslu għal kundizzjoni muskoloskeletali msejħa sindromu piriformis. Is-sindromu Piriformis huwa kundizzjoni muskuloskeletali somatika u newropatika kkawżata minn kontrazzjoni eċċessiva jew fit-tul tal-muskolu piriformis. (Jankovic et al., 2013) Ħafna individwi li ttrattaw is-sindromu ta 'piriformis se jibdew jirrappurtaw uġigħ fir-reġjun gluteal li qed jikkawża sensazzjonijiet 'l isfel fir-riġel li jista' jikkompressa n-nerv xjatiku. (Hicks et al., 2024)
X'Jqajjem is-Sindrome Piriformis?
Tliet fatturi li jikkawżaw jistgħu jikkawżaw is-sindromu ta 'piriformis fl-estremitajiet t'isfel. Fatturi ambjentali bħal moviment eċċessiv, inattività fiżika, jew kundizzjonijiet muskoloskeletali jistgħu jikkompressaw in-nerv xjatiku maż-żmien, jaqbduh u jikkawżaw uġigħ gradwali. Barra minn hekk, il-punti trigger fil-muskoli kkawżati minn tensjoni ripetittiva jistgħu jwasslu għal spażmi fil-muskoli jew infjammazzjoni biex jirrita n-nerv xjatiku, li jista 'jippreżenta kundizzjoni muskuloskeletali differenti. (Pfeifer & Fitz, 1989) Fl-aħħarnett, ħafna nies jibdew jaħsbu li l-uġigħ li qed jesperjenzaw huwa uġigħ fix-xjatika minflok is-sindromu ta 'piriformis.
Sintomi Bħas-Xjatika
Issa, is-sindrome tax-xjatika u tal-piriformis huma kompletament differenti iżda għandhom sintomi simili li jikkawżawhom jikkorrelataw. Ix-xjatika hija kkawżata minn kwistjonijiet tas-sinsla li jaffettwaw il-parti t'isfel tad-dahar li tikkawża uġigħ ta 'radjazzjoni fir-riġel. Is-sindromu ta 'Piriformis jinvolvi biss il-muskolu piriformis li jagħfas żona waħda tan-nerv xjatiku, li jikkawża profili ta' riskju li jikkoinċidu. Xi wħud mis-sintomi komuni kemm ix-xjatika kif ukoll il-piriformis huma assoċjati magħhom jinkludu:
Imnieħer
Sensazzjonijiet ta’ tnemnim u ħruq
Infjammazzjoni
Spażmi fil-muskoli u sensittività
Uġigħ u skumdità meta tkun bilqiegħda jew bilwieqfa
Xjatika: Kawżi, Sintomi, & Suġġerimenti- Vidjo
Trattamenti Mhux Kirurġiċi Għal Piriformis
Fortunatament, bosta trattamenti mhumiex kirurġiċi u jistgħu jgħinu ħafna individwi bis-sindromu ta 'piriformis isibu solliev. Trattamenti mhux kirurġiċi huma affordabbli u mhux invażivi, personalizzati għall-uġigħ tal-persuna. Bis-sindromu ta 'piriformis, trattamenti mhux kirurġiċi jistgħu jgħinu biex itejbu l-uġigħ u l-funzjonalità lura għall-estremitajiet t'isfel u jipprovdu serħan sintomatiku mill-muskolu piriformis. (Vij et al., 2021) Uħud mit-trattamenti mhux kirurġiċi li huma eċċellenti biex jitnaqqsu sintomi bħal uġigħ assoċjati ma 'piriformis jinkludu:
Terapija Fiżika: It-terapiji fiżiċi jippermettu li l-muskoli jiġu mobilizzati u mġebbda u jiddekompressaw l-istrutturi muskuloskeletali. (Gandolfi et al., 2023)
Acupuncture: Acupuncturist imħarreġ jinkorpora labar żgħar fl-acupoints madwar il-piriformis u jipprovdi effetti anti-infjammatorji. (He et al., 2023)
Aġġustamenti ta 'Chiroprattika: Il-kiroprattiċi jużaw manipulazzjoni tas-sinsla mekkanika u manwali biex jallinjaw mill-ġdid il-ġisem, jiġġebbed u jsaħħu l-muskoli affettwati, u jtaffu l-uġigħ.
Bqija: L-evitar ta 'attivitajiet ta' strapazz u l-irqad fuq is-saqqu tal-lemin jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ tas-sinsla assoċjati mas-sindromu ta' piriformis u jtejjeb il-kwalità tal-irqad.
L-inkorporazzjoni ta 'dawn it-trattamenti mhux kirurġiċi biex tnaqqas is-sindromu ta' piriformis tista 'tgħin lil ħafna individwi jkunu aktar konxji ta' ġisimhom kuljum. Jistgħu jkunu parti minn rutina ta 'kuljum fil-vjaġġ tas-saħħa u l-benessri ta' persuna fil-ġestjoni tas-sindromu ta 'piriformis u t-tnaqqis tas-sintomi tiegħu bħal uġigħ. Jekk tagħmel hekk, l-estremitajiet t'isfel ikunu jistgħu jerġgħu jkunu mobbli u l-individwu jkun mingħajr uġigħ.
Referenzi
Chang, C., Jeno, SH, & Varaallo, M. (2024). Anatomija, Pelvi Bony u Limb t'isfel: Muskolu Piriformis. Fil StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30137781
Gandolfi, MG, Zamparini, F., Spinelli, A., & Prati, C. (2023). Asana għad-dahar, il-ġenbejn u s-saqajn biex jipprevjenu Disturbi Muskoloskeletali fost Professjonisti Dentali: Protokoll tal-Yoga fl-Uffiċċju. J Funct Morphol Kinesiol, 9(1). doi.org/10.3390/jfmk9010006
Jankovic, D., Peng, P., & van Zundert, A. (2013). Reviżjoni qasira: sindromu ta 'piriformis: etjoloġija, dijanjosi u ġestjoni. Can J Anaesth, 60(10), 1003-1012. doi.org/10.1007/s12630-013-0009-5
Pfeifer, T., & Fitz, WF (1989). [Is-sindromu tal-piriformis]. Z Orthop Ihre Grenzgeb, 127(6), 691-694. doi.org/10.1055/s-2008-1040313 (Das Piriformis-Syndrom.)
Vij, N., Kiernan, H., Bisht, R., Singleton, I., Cornett, EM, Kaye, AD, Imani, F., Varrassi, G., Pourbahri, M., Viswanath, O., & Urits , I. (2021). Għażliet ta 'Trattament kirurġiċi u mhux kirurġiċi għas-Sindrome Piriformis: Reviżjoni tal-Letteratura. Anesth Uġigħ Med, 11(1), e112825. doi.org/10.5812/aapm.112825
Irqad b'uġigħ ta 'dahar t'isfel u xjatika jista' jkun diffiċli u frustranti. X'inhuma modi kif tikseb irqad aktar komdu?
Irqad B'Uġigħ T'isfel tad-Dahar u Xjatika
Diversi fatturi jistgħu jaffettwaw l-irqad b'uġigħ t'isfel tad-dahar u xjatika, inklużi l-età, korriment u storja medika, is-saqqu (eż. saqqu artab vs. sod), u pożizzjonijiet ta 'rqad. Sfortunatament, m'hemm l-ebda soluzzjoni waħda għal din il-problema, u skont il-kawża/i sottostanti, jistgħu jaggravaw l-uġigħ u jikkawżaw problemi ta 'rqad. Pereżempju, jekk diska herniated tpoġġi pressjoni miżjuda fuq in-nervituri fin-naħa t'isfel tad-dahar, it-tgħawwiġ tas-sinsla tad-dahar jista' jaggrava l-uġigħ t'isfel tad-dahar, u l-irqad f'pożizzjoni tal-fetu jista' jaggrava l-uġigħ fin-nervituri. (UCF Health, ND)
Uġigħ t'isfel tad-Dahar
Uġigħ fid-dahar baxx jista 'jkun relatat mal-attività, intermittenti, jew kostanti. (Assoċjazzjoni Amerikana tal-Kirurgi Newroloġiċi, 2024) Għal xi wħud, dan iseħħ biss okkażjonalment, bħal meta jwettqu movimenti speċifiċi. Għal oħrajn, jista 'jkun ħorox, kroniku, u diżattivanti. Uġigħ fid-dahar baxx huwa uniku għal kulħadd u jista 'jvarja skond il-kawża. Xi deskrizzjonijiet tas-sintomi tal-uġigħ fid-dahar baxx jinkludu (Förster M. et al., 2013)
Uġigħ uġigħ fil-fond fid-dahar
Flare-ups tal-uġigħ tal-isparar
Uġigħ ikkawżat minn pressjoni żgħira
Ħruq
Tnemnim
Xjatika Mhux Preżenti
Għal xi wħud, uġigħ fid-dahar baxx jista 'jkun limitat għal żona speċifika magħrufa bħala uġigħ fid-dahar axjali. (Förster M. et al., 2013) L-uġigħ jista 'jinħass f'faxxa tul il-parti t'isfel tad-dahar u ma jirradjax 'l isfel mir-riġlejn jew imkien ieħor.
Uġigħ tal-isparar mill-parti t'isfel tad-dahar 'l isfel fir-riġel
Tħossok bħal bugħawwieġ tar-riġel ħażin
Dgħjufija fir-riġlejn
Bidliet sensorji li jirradja r-riġel - tnemnim, ħruq, u jew tnemnim
Għodod tal-irqad
Ikkunsidra li tibdel is-saqqu biex ittejjeb l-irqad b'uġigħ t'isfel tad-dahar u xjatika. Għall-aħjar appoġġ tas-sinsla, agħżel saqqu medju għal sod. Mħaded, kunjardi, u għodod oħra jistgħu wkoll jgħinu biex itejbu l-irqad. (UCF Health, ND) Huwa rakkomandat li individwi li jorqdu fuq daharhom ipoġġu investi żgħir taħt l-irkopptejn biex inaqqsu l-pressjoni fuq daharhom t'isfel. Għal dawk li jorqdu fuq in-naħa tagħhom, it-tqegħid ta 'investi bejn l-irkopptejn jista' jżomm is-sinsla f'pożizzjoni newtrali/dritta. Biex ittaffi l-uġigħ fid-dahar t'isfel, ikkunsidra torqod f'pożizzjoni reclined u angolata bir-ras u l-ispallejn ogħla mill-ġenbejn. Dan jista 'jsir b'sodda aġġustabbli jew feles biex jirfed il-ġisem f'sodda regolari.
Lura torqod
It-taffija tal-uġigħ fid-dahar waqt l-irqad jinvolvi li l-ġisem jinżamm f'pożizzjoni newtrali jew dritta. L-estensjoni tal-muskoli, l-għeruq u l-ligamenti 'l bogħod wisq fi kwalunkwe direzzjoni waħda waqt l-irqad b'uġigħ t'isfel tad-dahar u xjatika jista' jikkawża ebusija, spażmi fil-muskoli u uġigħ. Irqad fuq wara tpoġġi s-sinsla f'allinjament newtrali bl-inqas stress fuq l-għonq u d-dahar. Tqassam b'mod uniformi l-piż tal-ġisem biex tevita li teżerċita pressjoni fuq il-ġogi u tevita uġigħ fid-dahar. Barra minn hekk, pożizzjoni supina tippermetti li ligamenti stirati jiċkienu u jirkupraw għall-pożizzjonijiet normali tagħhom. (Keck Medicine tal-USC, 2019)
Valutazzjoni Chiropractic
Il-kura ta 'kiroprattika għandha l-għan li tgħin lill-individwi jtejbu l-moviment b'inqas uġigħ minħabba kundizzjoni, wara korriment, jew kirurġija. Tim ta 'terapija fiżika chiropractic jista' jkun l-aħjar għal individwi b'dahar, għonq, u uġigħ muskuloskeletali u sintomi ta 'skumdità akuti. Chiropractor jista 'malajr jevalwa l-kundizzjoni tiegħek u jiżviluppa pjan ta' trattament personalizzat biex iħaffef il-serħan mill-uġigħ u jtejjeb il-mobilità. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tibni l-aħjar soluzzjonijiet ta' saħħa u benessri. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, tipprevjeni l-korriment, u tgħin biex itaffu l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.
Förster, M., Mahn, F., Gockel, U., Brosz, M., Freynhagen, R., Tölle, TR, & Baron, R. (2013). Uġigħ axjali fid-dahar baxx: żona waħda bl-uġigħ - ħafna perċezzjonijiet u mekkaniżmi. PloS wieħed, 8(7), e68273. doi.org/10.1371/journal.pone.0068273
Jistgħu l-individwi jutilizzaw il-kura chiropractic biex inaqqsu l-uġigħ tax-xjatika u jgħinu biex jirrestawraw il-mobilità għall-parti t'isfel tad-dahar u s-saqajn tagħhom?
introduzzjoni
Ħafna individwi huma dejjem miexja u jutilizzaw in-nofs t'isfel tal-ġisem biex imorru minn post għall-ieħor. Mill-parti t'isfel tad-dahar sas-saqajn, ħafna individwi jagħmlu moviment ripetittiv li jikkawża li l-muskoli t'isfel tad-dahar jiġu mġebbda b'mod kostanti. Dan, imbagħad, jista 'jwassal għal profili ta' riskju li jikkoinċidu li jistgħu jaffettwaw il-parti t'isfel tad-dahar u nerv twil konness man-naħa t'isfel tad-dahar, magħruf bħala n-nerv xjatiku. Meta bosta kwistjonijiet jaffettwaw in-nerv xjatiku, ħafna individwi jesperjenzaw uġigħ u skumdità maż-żmien, li jistgħu jiżviluppaw f'xi ħaġa kronika mingħajr trattament. Fortunatament, meta l-individwi jibdew jaħsbu dwar is-saħħa u l-benessri tagħhom, inaqqas iċ-ċansijiet ta 'uġigħ u skumdità milli jirritornaw. L-artiklu tal-lum iħares lejn il-kawżi tax-xjatika u kif trattamenti mhux kirurġiċi bħall-kura chiropractic jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ fix-xjatika u jirrestawraw il-mobilità fin-naħa t'isfel tad-dahar u r-riġlejn. Niddiskutu ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna kif l-uġigħ tax-xjatika jikkorrelata mal-parti t'isfel tad-dahar. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet infurmati lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkorporaw trattamenti mhux kirurġiċi bħall-kura chiropractic biex inaqqsu l-uġigħ tax-xjatika u jgħinu biex jallinjaw mill-ġdid il-ġisem. Dr Alex Jimenez, DC, jiġbor din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
X'jikkawża x-Xjatika?
Tħoss tnemnim jew tnemnim sensazzjonijiet f'riġlejk, tagħmel il-mixi insupportabbli? Tesperjenza uġigħ jew skumdità fin-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek wara li tneħħi oġġett tqil? Jew kemm ilek tiġġebbed ġismek wara li tkun bilqiegħda jew bilwieqfa eċċessivament fuq ix-xogħol? Ħafna minn dawn ix-xenarji ħafna drabi huma korrelatati ma 'uġigħ fid-dahar baxx. Madankollu, l-uġigħ fid-dahar baxx huwa dejjem konness max-xjatika u jista 'jħalli impatt fuq il-ġisem. Filwaqt li n-nerv xjatiku għandu rwol kbir fil-funzjoni diretta tal-mutur għall-hamstrings u l-estremitajiet t'isfel, ix-xjatika hija meta l-fatturi ambjentali jolqtu jew jikkompressaw in-nerv xjatiku, u jikkawża sintomi bħal uġigħ fl-estremitajiet t'isfel. (Davis et al., 2024) Peress li n-nerv xjatiku huwa kbir u jivvjaġġa 'l isfel sas-saqajn, jippermetti l-mobilità għall-estremitajiet t'isfel. Meta ħafna individwi jesperjenzaw uġigħ fid-dahar baxx, se jesperjenzaw ukoll xjatika.
Xjatika tfisser ukoll li l-uġigħ dejjem se jiġi trażmess tul l-għerq tan-nervituri xjatiċi, li jwassal għal diversi indebolimenti u konsegwenzi soċjoekonomiċi u jaffettwaw il-kwalità tal-ħajja ta 'persuna. (Siddiq et al., 2020) Ħafna mill-kawżi ta 'uġigħ fix-xjatika jistgħu jvarjaw peress li huma kollha korrelatati ma' uġigħ fid-dahar baxx. Uħud mid-diversi fatturi ambjentali li jistgħu jikkawżaw xjatika jinkludu:
Inattività fiżika
Bilqiegħda jew bilwieqfa eċċessiv
Pożizzjoni ħażina
Kondizzjonijiet muskulo-skeletriċi
Fattur ambjentali ieħor li jwassal għall-iżvilupp tax-xjatika huwa d-deġenerazzjoni tad-diska. Din il jista 'jikkawża li n-nervituri jiġu irritati minħabba ftuq u jikkawża profili ta' riskju li jikkoinċidu asintomatiċi (Zhou et al., 2021). Meta n-nies qed jittrattaw mal-profili ta 'riskju li jikkoinċidu tax-xjatika, ħafna drabi jfittxu trattament biex inaqqsu l-uġigħ u jirrestawraw il-mobilità għall-estremitajiet t'isfel.
Xjatika: Kawżi, Sintomi, & Suġġerimenti- Vidjo
Kif Kura Chiropractic Tnaqqas ix-Xjatika
Peress li x-xjatika hija komunement esperjenzata bħala sintomu frekwenti kawża of baxxa uġigħ fid-dahar u fir-riġlejn, is-sintomi jistgħu jvarjaw minn sensazzjoni ta 'tingiż ħafif għal sensazzjoni ta' ħruq, u hemm bżonn ta 'trattament. Ħafna individwi se jfittxu trattamenti mhux kirurġiċi biex inaqqsu l-uġigħ ikkawżat mix-xjatika. Trattamenti mhux kirurġiċi huma mhux invażivi, affordabbli, u customizable għall-individwu. Wieħed mit-trattamenti mhux kirurġiċi huwa l-kura chiropractic, li tista 'tgħin ħafna individwi li jittrattaw ix-xjatika. Chiropractor jista 'jagħmel dijanjosi tax-xjatika ta' persuna u jevalwa l-kawża ewlenija tas-sintomi biex jipprovdi l-aktar forma xierqa ta 'trattament. L-għan ewlieni għall Il-kura chiropractic hija li tirrestawra l-mobilità naturali tas-sinsla u tipprovdi serħan progressiv mill-uġigħ u l-ebusija fl-estremitajiet t'isfel filwaqt li ttejjeb il-ħajja ta 'kuljum ta' persuna. (Kruse et al., 2019)
Il-Kura tal-Kiroprattika Treġġa' lura l-Mobilità tan-Nofsinhar tad-Dahar u tar-Riġlejn
Il-kiroprattiċi jużaw manipulazzjoni tas-sinsla manwali u mekkanika biex iżidu l-mobilità u l-flessibilità tas-sinsla tal-ġenbejn u jtejbu r-riġlejn b'mod bijomekkaniku. (Siciliano et al., 2024) It-trattamenti chiropractic jistgħu wkoll jużaw diversi metodi bħall-intervent ta 'mobilizzazzjoni newrali biex inaqqsu l-uġigħ u jirrestawraw il-funzjoni tan-nervituri fl-estremitajiet t'isfel u t'isfel tad-dahar. (Peacock et al., 2023) Dan jippermetti lill-individwi li jkollhom diżabilità mnaqqsa mix-xjatika assoċjata ma 'uġigħ fid-dahar baxx, u huwa possibbli li jiġi evitat li x-xjatika sseħħ fil-futur. Kif ħafna nies tibda isiru aktar konxji ta 'dak li qed jikkawża xjatika tagħhom, jistgħu jsibu modi effettivi biex itejbu l-benessri tas-sinsla tagħhom u jipprevjenu sintomi tax-xjatika milli jaffettwaw l-estremitajiet t'isfel.
Kruse, RA, White, BA, & Gudavalli, S. (2019). Ġestjoni ta 'Radikolopatija Lumbari Assoċjata Ma' Spondylolisthesis Spondylolytic Estruż bl-użu ta 'Flessjoni-Distrazzjoni Manipulazzjoni: Studju ta' Każ. J Chiropr Med, 18(4), 311-316. doi.org/10.1016/j.jcm.2019.02.001
Peacock, M., Douglas, S., & Nair, P. (2023). Mobilizzazzjoni newrali f'uġigħ fid-dahar baxx u radikulari: reviżjoni sistematika. J Man Manip Ther, 31(1), 4-12. doi.org/10.1080/10669817.2022.2065599
Siciliano, TB, Gudavalli, MR, & Kruse, R. (2024). Manipulazzjoni tas-sinsla u forzi ta 'mobilizzazzjoni mogħtija jittrattaw xjatika: rapport ta' każ. Front Integr Neurosci, 18, 1356564. doi.org/10.3389/fnint.2024.1356564
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020). Ix-xjatika extra-spinali u x-xjatika jimitaw: reviżjoni ta 'skoping. Korean J Uġigħ, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., & Liu, Z. (2021). Assoċjazzjonijiet Kawżali ta 'Obeżità Bil-Deġenerazzjoni Intervertebrali, Uġigħ fid-Dahar Baxx, u Xjatika: Studju ta' Randomization Mendelian b'żewġ Kampjuni. Endocrinol ta 'quddiem (Lausanne), 12, 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
Jista 'jkun ta' sfida għal individwi li jippruvaw iżommu djarhom nodfa b'uġigħ fid-dahar kroniku. Jistgħu t-tagħlim u l-mekkanika xierqa tal-ġisem jgħinu fil-ġestjoni tar-responsabbiltajiet tad-dar mingħajr ma jaggravaw is-sintomi tal-uġigħ?
Faċendi
Problemi tad-dahar relatati mad-dar normalment iseħħu għaliex ma nieħdux il-ħin biex nikkunsidraw kif nimxu u nwettqu l-kompiti minn perspettiva muskoloskeletali biex nevitaw u nevitaw korrimenti. Il-biċċa l-kbira tal-pariri ergonomiċi għax-xogħol tad-dar iduru madwar l-istess ideat għall-atleti u d-dilettanti tal-fitness: żomm is-sinsla newtrali, evita li tgħawweġ meta jkun possibbli, issaħħaħ il-qalba tal-ġisem, ħu pawżi regolari, tiġġebbed, u m'għandekx overdo it. Sistema ta 'mekkanika tal-ġisem b'saħħitha taħdem għal dawk li jiġnien ukoll. Tuża strateġiji bħal tindif ftit 'l hawn u 'l hemm minflok tieħu ġurnata sħiħa kull meta jkun possibbli u torganizza għodod minn qabel flimkien mat-taħriġ lilu nnifsu kif iwettaqhom b'mod li s-sinsla tad-dahar, il-muskoli tad-dahar, u l-ġisem kollu jkunu protetti minn korriment, uġigħ, xjatika, jew korriment mill-ġdid. Madankollu, l-implimentazzjoni ta’ mekkanika xierqa tal-ġisem teħtieġ rieda li ssir konxju ta’ kif titwettaq kull kompitu u li l-ġisem jitħarreġ mill-ġdid fejn meħtieġ għal metodu/teknika aktar b’saħħitha u familja aktar ferħana.
Vacuuming
Il-vacuuming huwa wieħed minn dawk ix-xogħolijiet li malajr jistgħu jwasslu għal qagħda abitwali mgħawġa. Dan mhux rakkomandat għas-saħħa tas-sinsla; slouching, kemm jekk minn pożizzjoni miżmuma għal perjodu sostnut ta 'żmien jew attività li teħtieġ ripetizzjoni, jista' jwassal għal problemi bid-diski intervertebrali u sintomi ta 'uġigħ. (Nazari J., Pope MH, u Graveling RA 2012) Pożizzjoni oħra li l-individwi għandhom it-tendenza li jidħlu fiha hija l-vacuum b'dahar dritta żżejjed. Bħal slouching, iż-żamma tas-sinsla riġidament estiża żżejjed waqt il-vacuum jista 'jirrita s-sinsla u jikkawża spażmi fil-muskoli. Jista 'wkoll iżżid il-kurva normali tad-dahar baxx, li, min-naħa tagħha, tista' twassal għal issikkar żejjed u dahar bl-uġigħ.
Il-vacuuming b'mekkaniżmi b'saħħithom tal-ġisem jinkludi l-użu ta 'lunge minimu li jibqa' f'pożizzjoni mingħajr uġigħ li ma testendix lil hinn mill-pożizzjoni komda. L-individwi għandhom ipoġġu sieq waħda quddiem l-oħra għal distanza qasira. Il-pożizzjoni hija simili għall-mod kif il-fencers ipoġġu lilhom infushom. Dan jippermetti bidla 'l quddiem u lura matul il-proċess ta' vacuuming minflok liwi jew arrotondament fuq is-sinsla. Għal dawk bi kwistjonijiet ta 'ġogi sacroiliac, it-tqegħid 'il quddiem ta' riġel wieħed jista 'jkun aktar komdu mit-tqegħid 'il quddiem tal-oħra. Ipprova u uża n-naħa li tħossha komda, u żżomm magħha. Taħdimx bl-uġigħ jew permezz tal-uġigħ. Il-bdil tar-riġlejn u/jew tad-dirgħajn jista’ jgħin biex jiġi evitat l-għeja tal-muskoli jew li jqanqal il-korriment. Poġġi l-id li ma tagħmilx vakwu fuq il-koxxa quddiem biex tgħin biex tieħu l-piż u l-pressjoni minn fuq id-dahar. Żomm il-pelvi f'pożizzjoni livell meta taħdem. Strateġija oħra għal dawk li jistgħu jitilgħu u jinżlu mill-art mingħajr inkwiet hija li jduru waqt li jinkina fuq irkoppa waħda. Dan iġib iċ-ċentru tal-massa tal-ġisem eqreb lejn l-art, u jnaqqas il-grad li fih il-ġisem irid jittratta l-forza tal-gravità. L-irkopptejn waqt li tħawdu jista’ wkoll jgħin biex jipprevjeni t-tqarrib fis-sinsla tad-dahar.
It-trab
Meta tfarfir, naqqas it-tagħbija minn fuq id-dahar billi tirfed id-driegħ inattiv fuq l-oġġett jew iż-żona li qed titnaddaf. Alternattivament, ippropona d-driegħ fuq il-koxxa.
Laundry
F'dar kbira, huwa faċli ħafna li tagħmel il-londri żejjed u li tipprova tispiċċa kemm jista 'jkun jista' jwassal għal sintomi ta 'uġigħ u korrimenti. Jekk possibbli, aqsam it-tagħbijiet li jridu jittellgħu jew jinġarru f'qatet iżgħar li jiżnu inqas. Dan jista 'jfisser aktar tagħbijiet, iżda l-istrateġija tipproteġi d-dahar u s-sinsla. Evita estremi fil-pożizzjoni tas-sinsla; m'għandekx tond fuq is-sinsla jew iżżommha riġida u estiża żżejjed. Erfa' bir-riġlejn u jipproteġi d-diski. Aġġustamenti li jistgħu jsiru għall-lift bażiku bir-riġel u mhux l-istrateġija tad-dahar jinkludu t-tqegħid tal-basket tal-londri fuq mejda jew siġġu li preferibbilment tkun l-istess għoli bħall-washer jew dryer. Dan se jimminimizza liwi. Biex ittaffi l-pressjoni fuq id-dahar, uża id waħda biex tgħabbi l-washer, id-dryer, jew il-basket tal-londri waqt li tuża wieħed mill-apparati biex tirrifletti l-naħa l-oħra.
Dixxijiet
Waqt il-ħasil tal-platti, uża ippurgar żgħir jew kaxxa biex tgħin tipprevjeni korriment u/jew ittaffi l-uġigħ. Poġġiha fil-kabinett taħt is-sink u strieħ sieq waħda fuqha. Din l-istrateġija tista 'taħdem tajjeb għal dawk bi problemi fil-ġogi sacroiliac, speċjalment jekk is-sieq fuq in-naħa mingħajr uġigħ hija dik imqiegħda fuq il-kaxxa jew l-ippurgar. L-iżgurar tat-tqegħid tas-sieq inaqqas l-uġigħ u l-iskumdità u ma jikkawżax uġigħ. L-użu ta 'kaxxa jew ippurgar jista' jgħin ukoll fl-istabbiltà tal-qalba. L-istabbiltà tal-qalba hija waħda mill-aħjar modi, b'mod ġenerali, biex tipprevjeni korriment u żżomm uġigħ fid-dahar baxx 'il bogħod. (Coulombe BJ, Games KE, Neil ER, u Eberman LE 2017) Peress li l-kaxxa hija direttament taħt is-sink, il-ġisem irid ipoġġi lilu nnifsu b'mod sod kontra l-counter, u jipprovdi stabbiltà matul il-kompitu. Il-kaxxa jew l-ippurgar se jikkuntrattaw il-muskoli pelviċi u tal-ġenbejn u jsaħħu l-qalba.
Knis
Ħafna jiknes, mopp, u rake bl-ispina tagħhom, li jistgħu jkunu kontroproduttivi għas-saħħa, peress li tgħawwiġ u tgħawwiġ simultanjament huwa fattur ta 'riskju magħruf għal diska herniated. (Shimia, M. et al., 2013) Uża d-dirgħajn u r-riġlejn minflok tinvolvi żżejjed id-dahar waqt il-knis u r-raking. L-idea hi li tilħaq u tiġbed l-ixkupa jew l-apparat tal-knis bl-armi aktar milli ddawwar madwar biex tilħaq iż-żoni kollha li jaħdmu b’sieq waħda quddiem l-oħra. Meta jkollok bżonn tibdel id-direzzjonijiet, pern fuq ir-riġel ta 'wara, u żżomm it-tronk rilassat, ekwivalenti għal moviment tai chi. Jew, dawwar il-ġisem kollu f'direzzjonijiet differenti billi tieħu passi żgħar. Li tieħu passi żgħar jew iddawwar fuq ir-riġel ta 'wara biex tbiddel id-direzzjoni tat-tronk u l-armi tipproteġi minn użu żejjed u xedd u kedd estensiv.
Aġġustamenti għal metodu ġdid ta' knis u raking tad-dar jinkludu:
Knis jew raking madwar 1 sa 2 piedi quddiem biex tevita li tilħaq iżżejjed u tensjoni.
Iż-żamma tas-sinsla f'linja waħda twila, flessibbli, iżda mhux miksura.
Ir-ras, l-ispallejn, il-kustilja, il-pelvi, l-irkopptejn, u s-saqajn għandhom dejjem jiffaċċjaw l-istess direzzjoni u jkunu bilanċjati vertikalment relattivi għal xulxin.
Dan ikun ifisser li tbiddel id-direzzjonijiet billi ddawwar ir-riġel ta 'wara jew iċċaqlaq il-ġisem kollu, billi tieħu passi żgħar.
Ikkunsidra li tuża xkupa ddisinjata ergonomikament, knis, mopp, rake, u għodda oħra tad-dar. Din se tkun liwja fil-manku jew zokk biex tgħin tevita liwja.
Korriment Chiropractic u Mediċina Funzjonali Klinika
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali jaħdem ma’ fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex jiżviluppa programmi ta’ trattament personalizzati. Aħna niffukaw fuq dak li jaħdem għalik u nużaw approċċ integrat għat-trattament ta 'korrimenti u sindromi ta' uġigħ kroniku biex intejbu l-flessibilità, il-mobilità u l-aġilità, ittaffi l-uġigħ, u ngħinu lill-individwi jerġgħu lura għall-attivitajiet normali. Il-fornituri tagħna jużaw il-prinċipji tal-Mediċina Funzjonali, Acupuncture, Electro-Acupuncture, u Sports Medicine. Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, u fornituri ta' riabilitazzjoni jekk ikunu meħtieġa trattamenti oħra.
Spurs tal-għarqub
Referenzi
Nazari, J., Pope, MH, & Graveling, RA (2012). Realtà dwar il-migrazzjoni tan-nukleu pulposus fi ħdan id-diska intervertebrali b'qagħdiet li jinbidlu. Bijomekkanika klinika (Bristol, Avon), 27 (3), 213-217. doi.org/10.1016/j.clinbiomech.2011.09.011
Coulombe, BJ, Games, KE, Neil, ER, & Eberman, LE (2017). Eżerċizzju tal-Istabbiltà tal-Core Versus Eżerċizzju Ġenerali għal Uġigħ Kroniku fid-Dahar Baxx. Ġurnal tat-taħriġ atletiku, 52(1), 71–72. doi.org/10.4085/1062-6050-51.11.16
Shimia, M., Babaei-Ghazani, A., Sadat, BE, Habibi, B., & Habibzadeh, A. (2013). Fatturi ta 'riskju ta' ħernja tad-diska lumbari rikorrenti. Ġurnal Asjatiku ta 'newrokirurġija, 8(2), 93–96. doi.org/10.4103/1793-5482.116384
Għal individwi li jesperjenzaw is-sindromu ta 'piriformis. Li tkun taf il-kawżi u kif iħossu tista’ tgħin fid-dijanjosi u t-trattament?
Ġestjoni tas-Sindrome Piriformis
Is-sindromu ta 'Piriformis huwa fejn iseħħu spażmi fil-muskolu piriformis li jinsab fil-warrani. Dawn l-ispażmi tal-muskoli jistgħu jikkawżaw uġigħ u tnemnim fil-warrani u d-dahar tar-riġel. (Ċedri Sinaj, 2022)
X'inhu dan?
Is-sindromu Piriformis huwa irritazzjoni tan-nerv xjatiku mill-muskolu piriformis. Għalkemm il-muskolu piriformis huwa żgħir meta mqabbel ma 'muskoli oħra madwar il-ġenbejn u l-koxxa, jappoġġja r-rotazzjoni esterna tal-ġog tal-ġenbejn jew it-tidwir. In-nerv xjatiku jipprovdi lill-estremitajiet t'isfel b'funzjonijiet motorji u sensorji. L-għerq piriformis u n-nerv xjatiku jaqsmu lil xulxin wara l-ġog tal-ġenbejn fil-warrani fonda. It-tnejn għandhom dijametru ta 'madwar ċentimetru. L-ispażmi tal-muskoli tal-piriformis jistgħu jirritaw in-nerv xjatiku, u jikkawżaw sintomi tax-xjatika. (Ċedri Sinaj, 2022)
Triggers
Dijanjosi tas-sindromu piriformis tfisser li l-għerq tal-piriformis jorbot jew spażmi madwar in-nerv xjatiku, li jikkawża irritazzjoni u sintomi. Ħafna tobba u speċjalisti jappoġġjaw it-teorija li meta l-muskolu piriformis u l-għerq tiegħu jissikkaw, dan jista 'jikkawża kompressjoni u joqros in-nerv. Dan jista 'jnaqqas iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jirrita n-nerv minħabba l-pressjoni. (Cass SP 2015) Ħafna tobba jemmnu wkoll li s-sindromu ta 'piriformis iseħħ minn varjazzjoni anatomika tal-muskolu u l-għerq. Huwa maħsub li din il-varjazzjoni tal-muskoli-tendon tirrita n-nerv f'xi wħud, li twassal għal sintomi ta 'xjatika.
Kif Jħoss
Sinjali u sintomi komuni esperjenzati jinkludu (Cass SP 2015)
Uġigħ fil-warrani.
Uġigħ wara l-ġenbejn.
Uġigħ ta 'xokk elettriku li jivvjaġġa 'l isfel minn wara tal-parti t'isfel.
Tnemnim fl-estremità t'isfel.
Tenerezza bi pressjoni li ħafna drabi tikkawża wġigħ meta tkun bilqiegħda.
Xi wħud jiżviluppaw sintomi f'daqqa, filwaqt li oħrajn jiżdiedu gradwalment fis-sintomi fuq wara tal-koxox.
Ħafna li huma djanjostikati bis-sindromu ta 'piriformis huma ġeneralment individwi attivi li jesperjenzaw diffikultà dejjem tiżdied b'ċerti tipi ta' attività fiżika.
Ittestjar
M'hemm l-ebda testijiet speċifiċi li jiddijanjostikaw b'mod preċiż is-sindromu ta 'piriformis. It-tobba se jordnaw testijiet, inklużi studji tal-MRI u tal-konduzzjoni tan-nervituri. Minħabba li jista 'jkun diffiċli li ssir dijanjosi, x'aktarx hemm ħafna każijiet ta' dijanjosi ħażina. Dan ifisser li xi wħud bil-kundizzjoni m'għandhomx dijanjosi ta 'piriformis. Barra minn hekk, xi wħud b'uġigħ vag tal-ġenbejn jistgħu jirċievu din id-dijanjosi anke jekk ma jkollhomx il-kundizzjoni. (Cass SP 2015) Injezzjoni spiss tingħata fil-muskolu piriformis meta d-dijanjosi tkun inċerta. (Jankovic D. et al., 2013) It-twettiq ta 'injezzjoni jista' jgħin biex jiddetermina l-post speċifiku tal-iskumdità. Meta tingħata injezzjoni fil-muskolu jew l-għerq piriformis, hija amministrata permezz ta 'gwida bl-ultrasound biex tiżgura li l-labra tagħti medikazzjoni fil-post korrett. (Bardowski EA, u Byrd JWT 2019)
Dijanjożi differenzjali
Xi kundizzjonijiet oħra b'uġigħ fil-warrani jista 'jkollhom sintomi simili. Kawżi oħra jistgħu jinkludu:
Radikolopatija/Xjatika
Diski Hernjali
Borsite tal-ġenbejn
Stenożi ta 'l-ispina
Id-dijanjosi tas-sindromu ta 'piriformis tingħata meta dawn id-dijanjosi jiġu eliminati bħala kawżi possibbli ta' uġigħ.
Trattament
Il-ġestjoni tas-sindromu ta 'piriformis hija pjuttost ġenerali, u ħafna drabi huwa diffiċli li tirkupra minnha. Suġġerimenti komuni ta 'trattament u ġestjoni jinkludu dawn li ġejjin. (Jankovic D. et al., 2013)
Bqija
Evita attivitajiet li jikkawżaw sintomi għal mill-inqas ftit ġimgħat.
Terapija Fiżika
Iffoka fuq it-tiġbid u t-tisħiħ tal-muskoli li jduru l-ġenbejn.
Medikazzjoni kontra l-infjammazzjoni
Biex tnaqqas l-infjammazzjoni madwar l-għerq.
Massaġġi fil-fond
Użat biex jirrilassaw il-muskolu piriformis u jgħin biex jirrilaxxa n-nerv kompressat.
Injezzjonijiet tal-kortiżon
Jista 'jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni u n-nefħa.
Injezzjoni tat-tossina botulinika
Jista 'jipparalizza l-muskolu piriformis biex inaqqas l-uġigħ u l-iskumdità.
F'każijiet severi, tista 'titwettaq kirurġija biex tinħall l-għerq tal-piriformis, magħruf bħala rilaxx tal-piriformis (Cass SP 2015). Din il-proċedura kirurġika hija rakkomandata meta trattamenti konservattivi jkunu ġew ippruvati għal mill-inqas sitt xhur u kawżi oħra ta 'uġigħ ikunu ġew evalwati u esklużi. L-irkupru jieħu diversi xhur.
L-għan tal-ġestjoni tas-sindromu ta 'piriformis huwa li tittejjeb il-firxa ta' moviment u l-flessibbiltà madwar il-ġenbejn u titnaqqas l-infjammazzjoni madwar il-ġenbejn. nerv xjatiku. Il-ħidma ma 'tim ta' chiropractic professjonali tista 'tgħin biex ittaffi l-uġigħ, terġa' lura lill-individwi għall-funzjoni normali, u tħaffef il-fejqan. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa programm ta' trattament personalizzat permezz ta 'approċċ integrat għat-trattament ta' korrimenti u sindromi ta 'uġigħ kroniku, ittejjeb il-flessibilità, il-mobilità u l-aġilità. Jekk ikunu meħtieġa trattamenti oħra, Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi u fornituri ta' riabilitazzjoni biex jipprovdu l-aktar trattamenti effettivi.
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
