Lura Klinika CrossFit Tip Sports Korrimenti Tim Chiropractic. CrossFit huwa forma ta 'eżerċizzju li jinkorpora movimenti ballistiċi ta' intensità għolja rapidi u suċċessivi u sar għażla ta 'fitness popolari. Nies li jipparteċipaw f'dan it-tip ta 'taħriġ jibdew jiżviluppaw issikkar fil-muskoli u l-ġogi tagħhom aktar malajr milli fi sports oħra. Dan jagħmilhom f'riskju għoli ta 'korriment. U, bħal kull reġiment tal-fitness, u minkejja li tagħmel dak kollu li trainer jgħidlek biex tagħmel u tagħmlu b’mod korrett; korrimenti jistgħu jseħħu u jseħħu.
It-trattament ta 'kiroprattika jagħti lil dawn il-parteċipanti u lis-sistema muskoloskeletali tagħhom il-kapaċità li jirrilaxxaw l-istress malajr u jirkupraw malajr sabiex iwettqu. Ir-rati ta' korriment bi programmi ta' taħriġ ta' fitness intensi jidhru li huma simili għal dawk irrappurtati għal diversi sports jiġifieri weightlifting, powerlifting, u ġinnastika. Il-korrimenti li huma komunement irrappurtati huma korrimenti tas-sinsla u l-ispallejn.
Parteċipanti fit-taħriġ li jirċievu trattament chiropractic qabel u wara sessjonijiet ta 'taħriġ għandhom riżultati aħjar meta niġu għall-korrimenti, peress li l-analiżi chiropractic tista' tiskopri kwistjonijiet sottostanti. Tabib tal-kiroprattika jista 'jispjega lill-atleti liema eżerċizzji għandhom jimmodifikaw jew jevitawhom. Barra minn hekk ma 'chiropractor, eżerċizzji jistgħu jiġu personalizzati biex jgħinu biex jikkoreġu movimenti disfunzjonali għal prestazzjoni ottimali.
Sports Chiropractor: Biex insemmu x'inhuma dawn il-professjonisti dont trid tagħmel qabel ma tagħmel appuntament, Dinja Runners staqsa żewġ kiroprattiċi li jispeċjalizzaw fit-tmexxija dwar liema difetti komuni ta 'taħriġ qed iwasslu biex il-pazjenti jispiċċaw fl-uffiċċji tagħhom għal darb'oħra.
Filwaqt li l-istudji jmorru 'l quddiem u lura jekk tipi speċifiċi ta' żraben tal-ġiri jwasslux għal korriment jew le, xorta waħda hija idea tajba li tagħżel tajjar kif suppost fuq par kicks li jidhru friski jew li inti ltqajna għall-irħis. Ian Nurse, DC, fundatur ta Benessri fil-Mozzjoni Boston u maratona taħt is-2:30, jemmen li ħafna ġrieħi fil-ġiri jistgħu jibdew milli jkollokx iż-żraben it-tajbin fuq saqajk.
L-infermier jirrakkomanda li tmur f'ħanut speċjalizzat run u li jkollok lil xi ħadd jara l-mixi tiegħek barra jew fuq it-treadmill. Dan se jippermetti lil xi ħadd fil-maħżen biex isib firxa ta 'żraben li jistgħu jaħdmu l-aħjar għall-mekkanika speċifika tiegħek tal-ġiri/mixi. (Tista 'ssib ħanut tal-ġiri fil-qrib billi tiċċekkja tagħna Aħżen Finder.) Minn hemm, tista 'tmur minn dak li jħossu l-aħjar meta taħdem.
L-infermier qal li staqsa wkoll lill-pazjenti tiegħu jekk kienx hemm bidla fiż-żraben tal-ġiri minn stil għal ieħor. Pereżempju, taqleb għal żarbun mingħajr qatra minn żarbun normali, mingħajr ma ttaffi fihom, jista’ jżid ir-riskju tiegħek ta’ korriment. Bħal fitter f'maħżen tal-ġiri, chiropractor sportiv bħal Nurse jista 'saħansitra jħares lejn il-mixja tal-ġiri tiegħek fl-uffiċċju biex jiddijanjostika l-iżbilanċi fil-mekkaniżmi tal-moviment tas-sieq tiegħek.
Il-bijomekkanika kollha tibda fis-sieq tiegħek, qal Nurse. Ilkoll għandna strajks tas-saqajn differenti. Jekk tolqot l-art b'ċertu mod, iż-żarbun irid isostni dan. Jekk inti attakkant ta' quddiem, attakkant ta' wara, overpronator, jew underpronator, dawk l-attakki kollha tas-saqajn jistgħu jsellfu għal diversi korrimenti fil-ġiri.
Dont Agħmel Stretching Statiku Qabel Run
Li żżomm medda statika għal aktar minn 10 sekondi tista 'tneħħi l-qawwa muskolari splussiva tiegħek qabel ġirja, skond Derek Vinge, DC f' Fit Chiropractic & Sports Therapy fi Courtenay, il-Kolumbja Brittanika. Studju wieħed saħansitra wera li tiġbid muskoli kiesaħ qabel 3K iebsa ħalliet lill-individwi jibdew il-ġirjiet tagħhom aktar bil-mod u bi sforz perċepit akbar. U meta l-muskoli tiegħek ma jkunux qed jissenjalaw sew, jista 'jwassal għal korrimenti żgħar li jinbidlu fi problemi akbar maż-żmien.
Inti f'qagħda aħjar b'serje ta 'meded dinamiċi bħal lunges u squats biex id-demm jiċċirkola fil-ġisem. (Dan it-tisħin ta '2 minuti għandu jagħmel il-trick.) Il-benefiċċji se jkunu notevoli jekk iżżid minn ħames sa 10 minuti ta 'tiġbid dinamiku qabel ma tolqot it-toroq jew it-trails.
Jekk tagħmel xi attivazzjoni u warmups dinamiċi, int tkun runner aktar b'saħħtu u aktar mgħaġġel. Ninsa wkoll nagħmel medda busy, u naħseb li forsi hija xi ħaġa ta' żmien fejn tgħid lilek innifsek li nagħmel dan aktar tard. Jien ser nittrattaha aktar tard, qal Vinge.
Dont Overdo Huwa Fuq Rombli Fowm
Rolling tal-fowm u modi oħra biex taħdem għoqda jew iġedded saqajk tista 'tkun ħaġa tajba fil-moderazzjoni. Imma inqas kultant huwa aktar, skont l-Infermiera.
Nara ħafna nies li għandhom it-tendenza li jmorru baħar fuq dan, qal Nurse. Huma jagħmlu ragħwa tant rolling fuq tagħhom faxxa tal-IT u quads u huma saħansitra aktar fl-uġigħ. Huwa aktar bħal finezza, fejn inti qed tipprova tikseb fluss tad-demm fiż-żona, iżda inti mhux qed tipprova tħabbat il-kamra daqshekk ħażin li qed tikkawża aktar ħsara.
Waqqaf jekk qed taħdem fuq romblu tal-fowm u xi ħaġa tkompli tweġġa jew tmur għall-agħar. Jekk tagħmel żżejjed post problema jista' jqanqal aktar. Jekk qed tħossok relattivament tajjeb, l-Infermiera tissuġġerixxi li tagħmel xogħol ħafif fuq ir-romblu tal-fowm wara ġirja biex tolqot kwalunkwe żona problematika għal minuta sa żewġ minuti.
Dont Clam Up Meta Tidħol Fl-Uffiċċju
Ikun aħjar jekk ma tasalx għal żjara fl-uffiċċju b'paġni u noti minn WebMD. Imma m'għandekx toqgħod sieket u taħseb li chiropractor sportiv għandu t-tweġibiet kollha biss billi tħares lejk.
Tmur f'appuntament, aħseb dwar dak li kien konsistentement qed iġġiegħlek miġnun fuq għonq run iebes, għekiesi tax-xellug cranky li se jippermettu kelb jiffoka fuq dak li qed jolqok.
Ir-runners jafu ġisimhom ħafna aħjar minn ħafna nies, qal Nurse. Hekk kif niġru, qed niċċekkjaw kontinwament fuq partijiet differenti tal-ġisem, u n-nies jistgħu jagħrfu x'inhu ħażin, u jistgħu jgħidu jekk il-mixi tagħhom hijiex mibdula u x'inhu mdendelhom. L-informazzjoni li nieħu mill-pazjenti tiegħi tgħinni ħafna.
Tinsiex tara lil xi ħadd jekk għandek bżonnha u tisma' lill-kiroprattur tal-isport tiegħek
Bil-miri ta 'taħriġ u mili biex jitlestew, runners spiss ma jammettux meta jkun hemm xi ħaġa ħażina. Huwa kważi badge ta 'unur li tibqa' barra mill-mejda għal perjodi twal.
Iżda Vinge jaħseb li hemm aktar f'dak li jagħmel milli jirranġa l-korrimenti. Ladarba tittieħed ħsieb kwistjoni sottostanti, tista 'tgħallem lil ġismek biex iwettaq f'livell ogħla milli ħsibt li kien possibbli.
Wara li jibdew jitjiebu, allura nistgħu naħdmu fuq kwistjonijiet oħra biex niksbu aktar prestazzjoni minnhom, qal Vinge. Jekk qatt ma ġejt ħares lejn, m'għandekx idea x'inhu għaddej ħażin.
Daniel Alvarado, sid ta 'PUSH Fitness, sabiex jipparteċipa fl-attivitajiet tiegħu li huma fiżiċi, jiddependi fuq is-saħħa tiegħu. Wara ġlieda bl-uġigħ fl-ispalla matul diversi xhur, Daniel Alvarado mar żjara lil Dr. Alex Jimenez, chiropractor, biex jirċievi rijabilitazzjoni mill-uġigħ fl-ispalla. Kura chiropractic hija kura għal subluxwazzjonijiet, li jistgħu jkunu qed jikkawżaw sintomi, jew għażla alternattiva ta 'trattament użata biex tgħin b’attenzjoni terġa ’lura kwalunkwe allinjament ħażin. Dr. Alex Jimenez għen lil Daniel Alvarado biex itejjeb is-saħħa, il-flessibilità u l-libertà tiegħu billi juża aġġustamenti tas-sinsla tad-dahar u manipulazzjonijiet manwali. Daniel Alvarado kien kapaċi jerġa 'lura għall-kompiti fiżiċi ta' kuljum tiegħu wara li rċieva rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fl-ispalla flimkien ma' Dr. Alex Jimenez, kiroprattur. Daniel Alvarado jirrakkomanda ħafna lil Dr. Alex Jimenez għax hu l-għażla mhux kirurġika uġigħ fl-ispalla.
Rehab Kiroprattiku
Aħna mbierka li nippreżentawlek Il-Klinika Premier għall-Kura tal-Benessri u l-Korrimenti ta ’El Paso.
Bħala l-Klinika ta ’Riabilitazzjoni Chiroprattika ta’ El Paso u Ċentru Integrat tal-Mediċina, aħna ffokati b’mod passjonat fuq it-trattament ta ’pazjenti wara korrimenti frustranti u sindromi ta’ uġigħ kroniku. Aħna niffokaw fuq it-titjib tal-ħila tiegħek permezz ta 'programmi ta' flessibilità, mobbiltà u aġilità mfassla għall-gruppi ta 'età u diżabilitajiet kollha.
Irridu li tgħix ħajja li hija sodisfatta b'aktar enerġija, attitudni pożittiva, irqad aħjar, inqas uġigħ, piż tal-ġisem kif suppost u edukati dwar kif iżżomm dan il-mod ta 'ħajja. Jiena għamilt il-ħajja li tieħu ħsieb kull wieħed mill-pazjenti tiegħi.
Nassigurak, jien naċċetta l-aħjar għalik biss
Jekk rajt dan il-video u aħna għenu int b'xi mod, jekk jogħġbok tħossok liberu li jissottoskrivu u, jirrakkomanda us.
Running Shoes: Il-piżijiet huma importanti. Saż-żmien meta l-Amerikana tipika tasal fl-età ta '50, huma jkunu marru 75,000 mili.
Il-ġugaturi jpoġġu saħansitra aktar mili fuq saqajhom, u jenfasizzawhom. Saqajn tiegħek huma l-pedament tiegħek. Problema bis-saqajn tiegħek tista 'tarmi l-ġisem kollu tiegħek barra mill-bilanċ. Dan huwa għaliex meta niġu għall-running shoes, huwa importanti li ssib it-tip it-tajjeb. Din il-gwida tgħinek issib il-żraben tal-ġiri li huma tajbin għalik.
running Shoes
Qabel ma Tixtri
Kun af it-tip ta 'runner int.
Tipi differenti ta 'tħaddim jeħtieġu karatteristiċi differenti fiż-żraben.
Xi mistoqsijiet li għandek tikkonsidra:
Do you run jew jog?
Liema wiċċ tħaddem fuq asfalt, treadmill, jew traċċi?
Persuna akbar ma tiċċaqlaqx u tmexxi bl-istess mod kif tagħmel persuna rqiqa u ħarxa. Persuna li għandha piż żejjed tpoġġi iktar tensjoni fuq saqajha u ż-żraben.
Kun af it-tmexxija tal-istil tiegħek.
Il-mod kif taħdem, il-mozzjoni tal-passiv u kif il-marda tiegħek jolqot l-art għandha effett kbir fuq it-tip ta 'żarbun running li għandek bżonn. Meta tiegħek marda jidħol f'kuntatt ma 'l-art, liema hits l-ewwel? Il-ġewwieni ta 'quddiem tiegħek hit l-ewwel? Iċ-ċentru tal-għarqub tiegħek? Il-parti ta 'barra tal-għarqub? Fejn is-sieq tiegħek l-ewwel hits hija fejn int verament tixtieq li l-kuxxin.
Kun af liema korrimenti jista 'jkollok sostnut mill-ġiri.
Fasciitis Plantar, qasma tas-sieq, tendonite u nfafet huma xi ftit feriti komuni li jistgħu jinqalbu jew jitjiebu meta tilbes żraben tal-ġiri li jaqblu kif suppost.
Kun af it-tip ta 'arkata li għandek.
Kemm jekk inti taqbad (f'rombli tas-saqajn fin-naħa ta 'barra) jew pronate (f'rombli tas-saqajn għal ġewwa) hija determinata, għall-inqas parzjalment, bil-forma tal-arch tiegħek. Filwaqt li l-supinaturi huma rari, pjuttost ftit nies minn pronate. Dan jista 'jkun is-sors ta' korrimenti minħabba użu eċċessiv.
Meta tixtri
Agħtih it-test tal-grad 360.
Meta n-nies jippruvaw żraben huma tipikament jiċċekkjaw jekk joqogħdux fil-kaxxa tas-saqajn, imma ma jħarsux 'il barra minn hekk. Meta tipprova żraben tal-ġiri, għandek bżonn tkun żgur li għandek spazju adegwat fil-kaxxa tas-swaba 'tas-saqajn, imma trid ukoll tivverifika li s-sieq kollha tiegħek taqbel mal-pjattaforma taż-żarbun.
Agħti sieqek biżżejjed spazju.
Il-parti ta 'fuq għandu jkollha biżżejjed spazju iżda m'għandhiex tkun maħlula. Lanqas m'għandek tagħfas is-sieq tiegħek. Għandu joqgħod tajjeb mingħajr ebda toqros jew twaħħil.
Ixtri aktar tard fil-ġurnata.
Matul il-jum is-saqajn tiegħek jintefħu. Meta inti tmexxi huma wkoll jintefħu hekk meta tixtri għal żraben, li jmorru meta s-saqajn tiegħek huma l-akbar tgħin biex tiżgura li tikseb l-aħjar eżatta u aktar komda possibbli.
Ġib iż-żraben qadim tiegħek flimkien meta tixtri.
Wara li żraben qodma tiegħek miegħek meta tixtri tgħin lill-persuna tal-bejgħ tiddetermina liema tip ta 'żarġun running għandek bżonn. Huma jistgħu jħarsu lejn il-ħwejjeġ fuq iż-żraben biex tara x-xejriet tal-ġiri tiegħek u jgħinek issib żarbun li jaħdem l-aħjar għalik.
Aqbad is-sieq tiegħek imkejjel.
Hekk kif tixjieħ saqajk fil-fatt jinbidlu; jistgħu jespandu jew iċċattjaw. M'għandekx kull wieħed jassumi d-daqs taż-żarbun tiegħek, aqla 'sieqek kull darba. Aġġustament komdu jiddependi fuq li tilbes iż-żarbun tad-daqs it-tajjeb. Trid ukoll iżżomm f'moħħok li d-daqsijiet taż-żraben jistgħu jvarjaw minn marka għal oħra.
Dress għall-ġirja.
Meta tkun qed tixtri par ġdid ta 'żraben tal-ġiri, ilbes kif tagħmel meta tmexxi. Turix liebes flip flops jew meta tkun liebes għall-uffiċċju. Żgur tidherx mingħajr kalzetti.
Tinsa l-aħħar xejra jew x'inhi l-moda; taħseb funzjonalità.
Hemm ħafna żraben li jidhru li jaqtgħu, iżda dan ma jfissirx li huma ż-żarbun tajjeb għalik. Mur għall-adattabilità u l-funzjonalità l-ewwel u l-moda t-tieni.
Ħuhom għal test drive.
Ladarba tkun sibt fuq par jew tnejn, ipprovahom it-tnejn u ppruvawhom. Bosta ħwienet li jispeċjalizzaw f'żoni tal-ġirja għandhom treadmill jew żona fejn il-runners jistgħu jippruvaw iż-żraben tagħhom. Dan huwa l-uniku mod li tista 'tgħid għaż-żarbun jekk iż-żraben ikun tajjeb għalik.
Klinika Medika tal-Korriment: Trattamenti ta 'Korriment Sport
Sindromu Patellofemorali: Hekk kif it-temp jisħon u r-rebbiegħa tinsab fl-aqwa tagħha, aktar u aktar runners qed imorru barra, jolqtu l-bankina biex jitħarrġu għat-tiġrijiet li ġejjin jew biex iżidu l-logħba tagħhom wara xitwa twila. Filwaqt li hemm xi runners iebsa li ma jħallux li x-xitwa l-aktar brutali twaqqafhom, ħafna minnhom għandhom it-tendenza li jirtiraw ġewwa, jistennew ġranet aktar sħan u ambjent aktar pjaċevoli. Sfortunatament, attività miżjuda tista 'twassal ukoll għal riskju akbar ta' korriment, b'mod partikolari sindromu tal-uġigħ patellofemorali (PFPS), magħruf ukoll bħala l-irkoppa tar-runner.
X'inhu s-Sindrome ta 'Uġigħ Patellofemorali?
L-irkoppa tar-runner spiss tintuża biex tiddeskrivi PFPS, iżda irkoppa tar-runner Fil-fatt huwa terminu usa 'li jiddeskrivi bosta modi differenti korrimenti ta 'l-irkoppa jew mard. Il-PFPS hija kundizzjoni ta 'uġigħ li hija kkawżata meta t-tessut li jkun bejn il-wirk (l-għadma tal-koxxa) u r-rita (l-irkoppa) isir infjammat jew irritat.
Ħafna nies jaraw uġigħ fil-porzjon ta 'quddiem jew parti anterjuri tal-irkoppa, iżda jista' jkun hemm uġigħ f'partijiet oħra tal-irkoppa u anki uġigħ fid-dahar jista 'jseħħ. It-tħaddim iżid l-iskumdità, kif jagħmel seduta għal perjodi twal u jmur jew 'l isfel fit-taraġ.
Il-kawżi tal-PFPS jistgħu jvarjaw ħafna wkoll. L-użu żejjed huwa spiss l-ewwel ħaġa li n-nies jaħsbu, iżda problema bil-mod kif l-irkoppa hija allinjata hija fil-fatt l-aktar raġuni komuni.
Jekk il-patella ma tkunx allinjata sew, meta tiċċaqlaq mill-kanal li jinsab fl-aħħar tal-wirk, tikkawża irritazzjoni għat-tessuti tal-madwar. Dan ġeneralment jiġri minħabba li l-muskoli u l-ġonot huma barra mill-bilanċ.
Pereżempju, jekk il-muskolu quad fuq naħa waħda tkun iktar dgħajfa minn naħa l-oħra, tħalli s-sistema sħiħa barra mill-bilanċ, u tikkawża li l-irkoppa ssir allinjament allinjat. Dan iwassal għal uġigħ fl-irkoppa u skumdità.
Meta jkun qed jikkura PFPS, il-mistrieħ normalment ikun l-ewwel fuq il-lista, segwit minn silġ fiż-żona biex titnaqqas l-infjammazzjoni. Ladarba l-uġigħ ikun taħt kontroll, il-pass li jmiss huwa li jiddetermina dak li qed jikkawża l-problema. Huwa importanti li jiġu esklużi l-ewwel kundizzjonijiet jew korrimenti aktar serji sabiex jiġi determinat l-aħjar kors ta 'trattament.
Jekk huwa tabilħaqq PFPS, it-tisħiħ tal-muskoli ġewwa u madwar l-irkoppa huwa ġeneralment l-ewwel pass fit-trattament. Huwa importanti li s-saħħa tal-muskoli tkun ibbilanċjata sabiex l-irkoppa tkun tista 'tiġi allinjata kif jixraq. Jiġi rrakkomandat ukoll par tajjeb ta 'żraben sabiex tkun evitata ħsara futura.
Kiroprattika Għall-Irkoppa tar-Runner
L-irkoppa tar-runner, jew PFPS, tirrispondi tajjeb ħafna għat-trattament chiropractic. Il-kiroprattur jista 'jagħmel eżami komplet u jsib il-kawża tal-problema, imbagħad ifassal it-trattament kif xieraq. Dan isir tipikament fuq bażi ta 'każ b'każ bi trattament li huwa bbażat fuq il-ħtiġijiet uniċi tal-individwu. Il-kiroprattur jista 'jagħmel diversi allinjamenti u manipulazzjonijiet tal-kiroprattika fuq is-sinsla tad-dahar, il-ġenbejn, l-għaksa u l-irkoppa sabiex iġib il-ġisem lura f'bilanċ xieraq.
Il-kiroprattur jista 'wkoll jirrakkomanda trattamenti oħra kumplimentari inklużi supplimenti speċjali, aġġustamenti fid-dieta, u pjan ta' eżerċizzju. Il-kiroprattur jista 'wkoll jirrakkomanda ċerti eżerċizzji ta' tiġbid għall-għajnuna fil-fejqan. Kinesio taping huwa trattament komuni ieħor li jista 'jintuża flimkien ma' kura chiropractic. Huwa partikolarment ta 'benefiċċju meta jkun hemm żbilanċ tal-qawwa muskolari. It-tejp jista 'jgħin fl-appoġġ tal-grupp tal-muskoli dgħajjef.
Il-kura ta 'kiroprattika hija trattament effettiv ħafna għas-sindromu patellofemorali u l-uġigħ assoċjat ta' l-irkoppa. Jaħdem biex jikkoreġi l-problema billi jġib il-ġisem lura f'allinjament xieraq, u jippermettulu jiffunzjona kif suppost.
Klinika Medika tal-Korriment: Trattamenti ta 'Korriment Sport
Sindromu ta 'l-Iliotibjali ta' l-IT hija korriment komuni ħafna fost ir-runners. Jekk tkun iddijanjostikata kmieni u t-trattament jibda immedjatament iċ-ċansijiet li ssir kundizzjoni kronika jitnaqqsu. Jirrispondi tajjeb ħafna għall-kiroprattika peress li jinvolvi l-pelvi u muskoli relatati. Meta l-mekkanika tal-pelvi ma tkunx qed taħdem sew il-muskolu ma jaħdimx b'mod effiċjenti li jfixkel il-flessibilità u l-mobilità. Dan jista 'jwassal għal muskoli stretti li jistgħu jinibixxu l-moviment u jikkawżaw uġigħ. L-aġġustamenti tal-kiroprattika ġew ippruvati li jgħinu fil-kundizzjoni.
X'inhi l-Banda Iliotibjali?
il Banda Iliotibjali, jew fasciae latae, hija l-qoxra ta 'barra tal-muskolu li testendi tul il-koxxa ta' barra, mill-parti ta 'fuq tal-ġenbejn sa barra ta' l-irkoppa. Is-sindromu tal-frekwenza Iliotibjali ta 'l-IT iseħħ meta dik il-kisi jsir eħxen. Huwa flessibbli jew issikkat meta toqgħod; huwa dak li jżomm it-tikketta dritta tiegħek, li tippermetti lill-akbar muskolu tal-koxxa għall-mistrieħ.
Hemm żewġ muskoli primarji li huma involuti fis-sindromu ta 'l-iljotibjali, il-muskolu tal-warrani, jew il-gluteus maximus, u l-muskoli tensor fasciae latae. Kultant is-Sindrome tal-Banda Iliotibjali huwa msemmi għas-Sindrome Tensor Fasciae Latae u ż-żewġ termini jistgħu jintużaw minflok xulxin.
Is-Sindromu tal-Banda Iliotibjali IT Definita
Peress li l-medda iliotibjali tħaxxen li tiġbed fiż-żona fejn tgħaqqad ma 'l-irkoppa. Dan jirriżulta f'uġigħ ta 'l-irkoppa minħabba l-applikazzjoni ta' wisq pressjoni fuq il-bursa. Il-bursa mbagħad issir minfuħa, infjammata, u bl-uġigħ. Matul l-attività, bħall-ġirja fuq inklinazzjoni, il-glutini huma involuti b'mod qawwi.
It-tarf l-ieħor tal-medda iliotibjali jiddaħħal fil-glutini hekk kif il-medda tibqa 'ssikkata minn din l-attività, tista' twassal għal uġigħ ta 'sindromu ta' iliotibial band. Attività ripetuta tkompli taggravaha, kif ukoll taħdem fuq binarji interni issikkati jew toroq irregolari kif ukoll li tefgħet l-arkati jew għaddih inferjuri jew mikula running żraben.
Sintomi tas-Sindrome tal-Banda Iliotibjali
Hemm diversi sintomi li jistgħu jintużaw biex tiġi djanjostikata s-sindromu tal-iljotibjali. Lateral uġigħ fl-irkoppa (uġigħ fin-naħa ta 'barra tal-irkoppa) huwa sintomu primarju u ħafna drabi jintuża bħala għodda ta' dijanjożi ewlenija. Ftit kundizzjonijiet jinvolvu uġigħ ta 'l-irkoppa laterali. Sintomi oħra jinkludu:
Uġigħ li jmur għall-agħar wara t-tħaddim, partikolarment wara li jimxi fuq inklinazzjoni, tluq minn taraġ, jew għoljiet ta 'tixbit
Jista 'jkun li ma jkun hemm l-ebda uġigħ sakemm ma tagħmel xi ħaġa li taggravaha bħal tixbit ta' għoljiet.
L-uġigħ jista 'ma jibdiex sakemm int fin-nofs permezz ta' run.
L-uġigħ jista 'jkun intens u debilitanti.
Jista 'jakkumpanja l-ġenbejn li jinqala', li jseħħ meta l-muskoli li jaqsmu l-ġenbejn ta 'barra jistgħu jikklikkjaw jew jaqbdu waqt li jmorru jew jimxu.
L-uġigħ jista 'jkun preżenti tul il-koxxa laterali mingħajr ma jinkorpora l-irkoppa, iżda huwa biss f'każijiet rari ħafna li huwa kkonċentrat fuq il-muskoli tal-glutu jew tal-ġenbejn.
Is-sindromu ta 'l-ijotibjali spiss jiġi attribwit għal aktar taħriġ. Dan jista 'jfisser li f'daqqa waħda tiżdied ir-repetizzjoni tal-għoljiet jew irdoppja l-kilometraġġ tiegħek.
Trattamenti għas-Sindrome tal-Banda Iliotibjali ta 'l-IT
Jekk is-sindromu tal-medda iliotibjali tiegħek huwa kkawżat minn problema bil-funzjoni tal-pelvi, jista 'jkun diffiċli biex ittaffi l-uġigħ mill-kundizzjoni. It-tiġbid mhux probabbli li jġib serħan u jekk dan ma jdumx. Jekk l-uġigħ mis-sindromu tal-medda iliotibjali jdum għal aktar minn ġimgħatejn anke jekk tkun qed tiġġebbed biss, ir-rutina regolari tal-eżerċizzju tiegħek, u s-silġ u ma tarax ħafna titjib, kiroprattur jista 'jgħin.
Anki jekk il- l-uġigħ jinsab fl-irkoppa, il-problema tista 'toriġina fil-pelvi. Kiroprattur jista 'jevalwa l-kundizzjoni tiegħek, iċċekkja biex tara li l-pelvi tiegħek qed taħdem sew. Jekk le, aġġustamenti tas-sinsla u trattamenti oħra ta 'kiroprattika jistgħu jġibu l-ġisem lura f'allinjament u jagħmlu l-pelvi aktar funzjonali.
Klinika Chiroprattika Extra: Korrimenti Sport Korriment
Li tħoss uġigħ fid-dahar, li ma tkunx tista 'twettaq kompiti ta' kuljum, workout u tilgħab l-isports jista 'jkun frustranti għal kulħadd. Is-sintomi debilitanti jistgħu jmexxu lill-individwi biex ifittxu eżenzjoni mgħaġġla. Iżda, filwaqt li persuna tħassib biss forsi biss biex tiffissa l-uġigħ tal-ġurnata, billi tiffissa l-uġigħ għerq / kawża tal-problema hija ferm aħjar fit-tul u tista 'tinkiseb faċilment minn trattament chiropractic. Wara li rċevejt aġġustament wieħed, ħafna nies speċjalment atleti jistgħu jistennew żieda fil-firxa tal-moviment tagħhom u inqas uġigħ. Irrispettivament mir-raġunijiet għalfejn tfittex trattament chiropractic, mistoqsija waħda dejjem taqsam l-imħuħ tan-nies, kemm-il darba wieħed għandu jara xi kiroprattur?
It-tweġiba għal dik il-mistoqsija tiddependi fuq l-għanijiet tal-individwu. Ġeneralment, kumplikazzjonijiet tas-sinsla mhumiex ir-riżultat ta 'attivitajiet ta' ġurnata waħda iżda għandhom it-tendenza li jseħħu gradwalment fuq perjodu ta 'żmien. Ħafna kundizzjonijiet u korrimenti tas-sinsla jirriżultaw f’sintomi li jistgħu jiżdiedu u jonqsu b’mod intermittenti fuq bosta snin, u jikkawżaw uġigħ kostanti, imdejjaq jew uġigħ qawwi u estrem minħabba xedd u kedd tat-tip ta ’korrimenti li l-ġisem m’għadux kapaċi jfejjaq waħdu.
Trattament ta 'Chiropractic Sports Korriment
Fejqan jeħtieġ ħin u paċenzja, persuna teħtieġ ukoll li tkun konxju ta 'dak li kkawża l-kumplikazzjonijiet fl-ewwel post. F'daqqa waħda, il-waqfien ta 'rutini ta' eżerċizzji stretti jew il-qies tal-piż f'ċertu ammont ta 'ħin jista' joħloq proċess ta 'tixjiħ aċċellerat fuq il-ġogi.
Jekk l-għanijiet ta 'individwu huma ffokati biss biex itaffu l-uġigħ li jirriżulta minn darba, allura ma jkunx hemm bżonn ħafna ħin biex tfejjaq. Ġeneralment, li tirċievi aġġustamenti 2-3 darbiet fil-ġimgħa għal bosta ġimgħat jista 'jtaffi l-uġigħ u jnaqqas sintomi oħra. Iżda, jekk persuna tkun qed tfittex li teħles mis-sintomi assoċjati ma 'kundizzjoni sottostanti jew korriment, jew jekk persuna tkun qed tfittex li tikkoreġi qagħda mhux xierqa jew disfunzjoni mekkanika, il-proċess jista' jkun ħafna itwal. Dan il-proċess ta 'fejqan ħafna drabi jista' jkun jeħtieġ madwar 2-3 xhur ta 'aġġustamenti regolari.
Minkejja li tlesti t-trattament u ttaffi b'suċċess kwalunkwe sintomi, huwa rrakkomandat li tkompli l-aġġustamenti chiropractic fuq bażi regolari. X'inhu meqjus bħala bażi regolari għall-aġġustamenti? L-aġġustament ta 'mill-inqas darba fil-ġimgħa minn kiroprattur jista' jgħin biex tinżamm is-saħħa ġenerali ta 'persuna u jista' jipprevjeni problemi żgħar milli jsiru kwistjonijiet akbar. Għal maġġoranza akbar ta 'individwi, speċjalment dawk li joqogħdu bil-maġġoranza tal-ġurnata, huwa rrakkomandat li tinżamm skeda ta' aġġustament kull ġimgħa jew tnejn. Kiroprattur jispjega x'inhi l-iskeda t-tajba.
Minn Dr Alex Jimenez
Klinika Chiroprattika Extra: Korrimenti Sport Korriment
Kura chiropractic huwa estremament ta 'benefiċċju għal ħafna kondizzjonijiet differenti; xi wħud ovvji filwaqt li oħrajn huma aktar skuri. Kwistjonijiet strutturali li jaffettwaw l-irkopptejn spiss jirreaġixxu ħafna għat-trattament chiropractic. Fil-każ ta ' chondromalacia patellae u problemi oħra ta 'l-irkoppa, wera li jnaqqas l-uġigħ u jgħin biex itejjeb il-kundizzjoni konsiderevolment, biex il-pazjent jingħata aktar mobilità u flessibilità.
Chondromalacia Patellae (magħruf ukoll bħala Runner's Knee)
Madwar 40 fil-mija tal-korrimenti li runners esperjenza huma korrimenti ta 'l-irkoppa. Dawn il-korrimenti jaqgħu taħt it-terminu umbrella ta 'l-irkoppa tal-runner. Dan jinkludi chondromalacia patellae li tista' tissejjaħ ukoll sindromu ta 'uġigħ patellofemorali (PFMS).
Korrimenti oħra fl-irkoppa tar-runner jinkludu s-sindromu tal-medda iliotibjali, u s-sindrome tal-plica. Chondromalacia patellae hija waħda mill-forom l-aktar komuni ta 'l-irkoppa tar-runner, flimkien ma' PFMS. Il-mistrieħ u s-silġ huma rimedji tipiċi, iżda meta dan ma jaħdimx jew meta d-diffikultajiet fl-uġigħ u l-mobbiltà jerġgħu lura ladarba l-pazjent jerġa 'lura għal attivitajiet normali, il-kura chiropractic spiss hija għażla tajba ta' trattament.
Chondromalacia Patella
L-irkoppa hija biċċa magna tal-għaġeb. Huwa mibni biex jieħu l-impatt tal-piż tal-ġisem, liwi, u jiċċaqlaq. Taħt l-irkoppa hemm saff ta 'qarquċa li jaġixxi bħala shock absorber naturali. Korriment, użu żejjed, tixjiħ, jew kundizzjonijiet oħra jistgħu jikkawżaw ħsara lil dak il-qarquċa.
Din il-kundizzjoni tikkawża uġigħ u indeboliment tal-mobbiltà, l-iktar komuni meta l-irkopptejn ikunu qed jintużaw bħal mixi 'l fuq jew' l isfel mit-taraġ. L-uġigħ jista 'jonqos bil-mistrieħ u s-silġ, imma xi kultant dak sempliċement mhux biżżejjed. Trattamenti tradizzjonali jinkludu terapija fiżika, medikazzjoni għall-uġigħ, u kirurġija.
sintomi
L-aktar komuni sintomu ta 'chondromalacia patellae hija uġigħ fuq quddiem tal-irkoppa. Huwa ħafna drabi deskritt bħala uġigħ matt li huwa fil-fond fl-irkoppa. Dan l-uġigħ ta 'spiss isir agħar meta l-pazjent joqgħod ma' l-irkoppa mgħawweġ għal żmien twil, meta jkunu mgħawwġin jew jintmessu, jew meta jimxu 'l fuq u' l isfel tat-taraġ.
Aktar ma l-pazjent juża l-irkoppa, huwa agħar. Madankollu, il-mistrieħ u s-silġ jistgħu jaħdmu b'mod ġust malajr biex itaffu l-uġigħ. Jekk l-uġigħ jippersisti anke bil-mistrieħ u s-silġ, allura l-kura aktar aggressiva normalment tingħata parir. Filwaqt li tradizzjonalment it-tobba jippreskrivu medikazzjoni u saħansitra kirurġija, aktar pazjenti qed ibatu minn trattamenti ħielsa mid-droga, inqas invażivi għal uġigħ fl-irkoppa. Chiropractic hija għażla vijabbli.
Kawżi u Fatturi ta 'Riskju
Il-kawża eżatta ta 'chondromalacia patellae mhijiex magħrufa. It-tobba kienu kapaċi jgħaqqdu l-kundizzjoni ma 'diversi fatturi. L-użu żejjed ta 'l-irkoppa jpoġġi stress ripetittiv fuq il-ġonta. Dan jidher b'mod komuni fl-isports jew attivitajiet li jinvolvu ħafna qbiż jew tmexxija.
Kontroll ħażin tal-muskoli huwa fattur komuni ieħor. Il-muskoli li jdawru l-irkoppa u l-ġenbejn ma jiffunzjonawx sewwa sabiex it-traċċar ta 'l-irkoppa ma jibqax. Il-ħsara hija fattur komuni ieħor bil-chondromalacia patellae. Meta l-irkoppa tissaporti trawma bħal ksur jew dislokazzjoni.
Hemm diversi fatturi li jistgħu jżidu r-riskju ta 'persuna li tiżviluppa chondromalacia patellae. L-età hija spiss innutata f'adulti żgħar u adolexxenti. Individwi anzjani b'uġigħ fl-irkoppa ġeneralment jesperjenzaw effetti ta 'artrite.
Is-sess huwa fattur ieħor ta 'riskju. In-nisa jiżviluppaw il-kundizzjoni darbtejn ta 'spiss mill-irġiel. It-tobba jippretendu li dan huwa dovut għall-istruttura skeletrika ta 'mara - il-pelvi hija usa' li żżid l-angolu fejn jiltaqgħu l-għadam tal-ġog tal-irkoppa.
Individwi li jipparteċipaw f'ċerti sportivi, bħal dawk li jinvolvu ħafna qbiż u tħaddim, huma f'riskju akbar li jiżviluppaw il-kundizzjoni. Dan huwa partikolarment veru jekk f'daqqa waħda jżidu l-livell ta 'taħriġ tagħhom.
Il-punt tal-parti l-kbira tat-trattament huwa li jitjieb ir-rintraċċar tar-rkoppa u żżid il-kontroll tal-mutur. Uħud mill-prattikanti jużaw xogħol ta 'tessut artab biex jgħinu lill-pazjenti b'uġigħ ta' l-irkoppa. L-approċċ tal-ġisem kollu li joffri kura chiropractic mhux biss jipprovdi eżenzjoni minn uġigħ fl-irkoppa, iżda ħafna drabi jfejjaq jew inaqqas il-kundizzjoni nnifisha.
Jekk int jew xi ħadd maħbub qed tbati minn uġigħ fl-irkoppa, ċemplilna. It-Tabib tagħna tal-Kiroprattika se jagħmel eżami bir-reqqa biex jiddetermina l-protokoll xieraq tat-trattament għall-kundizzjoni tiegħek. M'għandekx għalfejn tgħix bl-uġigħ. Għal darb'oħra, agħtina sejħa. Aħna qegħdin hawn biex ngħinu!
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
Sintomi tas-Sindrome tal-Banda Iliotibjali
