ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Agħżel Paġna

Mediċina Funzjonali

Lura Tim tal-Mediċina Funzjonali tal-Klinika. Il-mediċina funzjonali hija evoluzzjoni fil-prattika tal-mediċina li tindirizza aħjar il-ħtiġijiet tal-kura tas-saħħa tas-seklu 21. Billi ċċaqlaq il-fokus tradizzjonali tal-prattika medika ċċentrata fuq il-mard għal approċċ aktar iċċentrat fuq il-pazjent, il-mediċina funzjonali tindirizza l-persuna kollha, mhux biss sett iżolat ta 'sintomi.

Il-prattikanti jqattgħu ħin mal-pazjenti tagħhom, jisimgħu l-istorja tagħhom u jħarsu lejn l-interazzjonijiet fost fatturi ġenetiċi, ambjentali u tal-istil tal-ħajja li jistgħu jinfluwenzaw is-saħħa fit-tul u mard kroniku kumpless. B'dan il-mod, il-mediċina funzjonali tappoġġja l-espressjoni unika tas-saħħa u l-vitalità għal kull individwu.

Billi jibdlu l-fokus tal-prattika medika ċċentrata fuq il-mard għal dan l-approċċ iċċentrat fuq il-pazjent, it-tobba tagħna huma kapaċi jappoġġaw il-proċess ta 'fejqan billi jaraw is-saħħa u l-mard bħala parti minn ċiklu li fih il-komponenti kollha tas-sistema bijoloġika tal-bniedem jinteraġixxu b'mod dinamiku mal-ambjent. . Dan il-proċess jgħin biex ifittex u jidentifika fatturi ġenetiċi, ta’ stil ta’ ħajja u ambjentali li jistgħu jbiddlu s-saħħa ta’ persuna mill-mard għall-benessri.


Ġestjoni tas-Sintomi tal-Lupus: Nifhmu l-Espożizzjoni għax-Xemx

Ġestjoni tas-Sintomi tal-Lupus: Nifhmu l-Espożizzjoni għax-Xemx

Individwi bil-marda awtoimmuni lupus jistgħu jkunu aktar sensittivi għall-espożizzjoni għax-xemx. Hemm modi kif tgħin biex tipproteġi l-ġilda?

Ġestjoni tas-Sintomi tal-Lupus: Nifhmu l-Espożizzjoni għax-Xemx

Lupus Espożizzjoni għax-Xemx

Lupus hija marda awtoimmuni li fiha l-ġisem jattakka bi żball il-ġogi, il-muskoli u l-ġilda. Madwar 5 miljun individwu madwar id-dinja, u 1.5 miljun fl-Istati Uniti, ġew iddijanjostikati bil-lupus. Il-marda hija l-aktar komuni minn kmieni sa nofs l-età adulta, u 90% jiżviluppaw fin-nisa. (Fondazzjoni Lupus tal-Amerika, 2021) Għal xi wħud, is-sintomi jimmanifestaw bħala nefħa fil-ġogi jew uġigħ fil-muskoli. Raxx tal-ġilda, ġilda rħama jew ħamra jew vjola, u sensittività għax-xemx huma sintomi komuni tal-lupus. (Medline Plus, 2024) Filwaqt li l-esponiment għar-radjazzjoni UV minn dawl naturali u artifiċjali jista 'jkun ta' ħsara għal kulħadd, espożizzjonijiet minimi jistgħu jikkawżaw flare-up għal dawk b'lupus kroniku.

Radjazzjoni UV

Id-dawl ultravjola (UV) huwa radjazzjoni emessa b'mod naturali mix-xemx. Dawn ir-raġġi għandhom xi benefiċċji għas-saħħa, bħall-ġenerazzjoni tal-vitamina D, iżda wisq espożizzjoni UV tista 'tikkawża problemi ta' saħħa. L-espożizzjoni għal wisq xemx u sorsi artifiċjali ta’ dawl jista’ jikkawża: (Aġenzija tal-Protezzjoni Ambjentali tal-Istati Uniti, 2024) (Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, 2024)

  • Xemxati
  • Ħsara fil-ġilda
  • Kanċer tal-ġilda
  • Ħsara fl-għajnejn
  • Katarretti
  • Soppressjoni tas-sistema immuni
  • Ċerti mediċini jistgħu jkollhom impatt fuq is-sensittività individwali għax-xemx u r-radjazzjoni UV.

Esponiment tax-Xemx

Lupus jista 'jżid fotosensittività jew reazzjoni tas-sistema immuni għar-raġġi tax-xemx. Dan is-sintomu jaffettwa 40% u 70% tal-individwi bil-lupus. (Fondazzjoni Lupus tal-Amerika, 2021) Ir-radjazzjoni UV tagħmel ħsara liċ-ċelloli u tbiddel id-DNA. Madankollu, il-ħsara tista 'tkun aktar severa f'dawk bil-lupus minħabba li ċ-ċelloli tagħhom huma aktar sensittivi, u ċ-ċelloli bil-ħsara jitneħħew mill-ġisem aktar bil-mod, li jista' jikkawża attakk fuq is-sistema immuni. (Fondazzjoni Lupus tal-Amerika, 2021)

sintomi

Dawl UV u ċerti sorsi ta 'dawl artifiċjali jistgħu jikkawżaw reazzjonijiet f'dawk li għandhom lupus. Dawn ir-reazzjonijiet jistgħu jseħħu immedjatament jew jiżviluppaw ġimgħat wara u jinkludu: (LFondazzjoni upus tal-Amerika, 2013)

  • Ħakk
  • Stinging
  • Ħruq
  • uġigħ fil-ġogi
  • Dgħjufija
  • Għeja
  • Uġigħ ta 'ras

Sintomi oħra ta' espożizzjoni għax-xemx huma: (Fondazzjoni Lupus tal-Amerika, 2013) (Fondazzjoni Lupus tal-Amerika, 2021)

  • Raxx
  • Leżjonijiet fil-ġilda

Raxx jew leżjonijiet tal-ġilda li jidhru wara l-espożizzjoni għax-xemx jistgħu jiġu u jmorru fi żmien sigħat jew jiem, jew jistgħu jdumu għal xhur. (Fondazzjoni Lupus tal-Amerika, 2013) Id-dawl UV jista 'wkoll jikkawża lupus flare-up ta' sintomi, inkluż għeja, uġigħ fil-ġogi, tnemnim, u tnemnim. (Fondazzjoni Lupus tal-Amerika, 2021)

Protezzjoni

Il-protezzjoni tal-ġilda mir-radjazzjoni UV hija rakkomandata għal kulħadd, iżda hija speċjalment importanti għal individwi b'fotosensittività mill-lupus. Xi strateġiji biex jipproteġu l-ġilda jinkludu.

Sunscreen

L-applikazzjoni ta' protezzjoni mix-xemx fuq il-ġilda tipprovdi ostaklu kimiku jew fiżiku għar-radjazzjoni UV. (MD Anderson, 2024) Il-biċċa l-kbira tal-kremi tax-xemx kummerċjali joffru taħlita ta’ protezzjoni:

Ostakli Fiżiċi

  • Dawn jinkludu minerali bħal dijossidu tat-titanju jew ossidu taż-żingu.
  • Il-minerali mitħun fin jinsabu fuq il-wiċċ tal-ġilda u jirriflettu r-raġġi UV bogħod.

Assorbituri Kimiċi

  • Dawn joffru film irqiq u protettiv li jassorbi r-raġġi UV qabel ma jkunu jistgħu jippenetraw il-ġilda.

L-applikazzjoni xierqa tal-ħarsien mix-xemx hija kruċjali, irrispettivament minn liema tip jintgħażel. L-applikazzjoni rrakkomandata hija li tapplika palma ta' protezzjoni mix-xemx kull sagħtejn jew aktar ta' spiss jekk tixxarrab jew tagħraq. Fittex ħarsien mix-xemx li joffri protezzjoni ta’ spettru wiesa’ kontra:

  • Raġġi ultravjola A (UVA).
  • Raġġi ultravjola B (UVB).
  • Fattur ta' protezzjoni mix-xemx (SPF) ta' mill-inqas 30 huwa rakkomandat.
  • Il-ħarsien mix-xemx jista’ jiskadi, għalhekk iċċekkja d-dati ta’ skadenza regolarment. (Fondazzjoni tal-Kanċer tal-Ġilda, 2020) (MD Anderson 2024)

Ħwejjeġ protettivi

  • Ħafna mill-ħwejjeġ joffru protezzjoni kontra r-radjazzjoni UV.
  • L-individwi jistgħu jixtru ħwejjeġ jew kpiepel bi proprjetajiet li jimblukkaw l-UV jew prodotti tal-ħasil għall-ħwejjeġ tagħhom biex iżidu l-livell tagħhom ta 'protezzjoni UV. (Soċjetà Amerikana tal-Kanċer, 2024)
  • Nuċċalijiet tax-xemx huma importanti wkoll kontra r-radjazzjoni UV, ħsara lill-għajnejn, u problemi oħra.

Uża Żoni Dell

Fis-sajf, ix-xemx hija l-aktar b'saħħitha fil-biċċa l-kbira tal-postijiet bejn l-10 am u l-4 pm.Soċjetà Amerikana tal-Kanċer, 2024). Li tevita d-dawl tax-xemx jew sorsi qawwija oħra ta 'radjazzjoni UV tgħin biex tipproteġi l-ġilda. Li toqgħod ġewwa jew f'żoni mdawla hija l-aħjar għażla matul dawn is-sigħat.

Tara Fornitur tal-Kura tas-Saħħa

It-trattament tal-lupus ivarja u jinbidel maż-żmien. Individwi b'lupus jippjanaw appuntamenti regolari mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom biex jirrevedu t-trattament u s-sintomi, speċjalment wara l-espożizzjoni għax-xemx. Li tevita l-espożizzjoni għax-xemx billi tfittex dell u tilbes protezzjoni mix-xemx u ħwejjeġ protettivi jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu ċ-ċansijiet li jesperjenzaw flare-up. Xi każijiet ta 'fotosensittività huma ħfief, filwaqt li oħrajn jistgħu jeħtieġu trattamenti aktar intensi biex jevitaw flare-ups akbar.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa pjan ta' kura personalizzata għal kull pazjent permezz ta 'approċċ integrat għat-trattament ta' korrimenti u sindromi ta 'uġigħ kroniku, ittejjeb il-flessibbiltà, il-mobilità u l-programmi ta' b'aġilità biex ittaffi l-uġigħ u tgħin biex terġa 'lura. funzjoni normali u ottimali. Jekk ikunu meħtieġa trattamenti oħra, Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi u fornituri ta' riabilitazzjoni biex jipprovdu l-aktar trattamenti effettivi.


Ħruġ tal-Uġigħ


Referenzi

Medline Plus. (2024). Lupus. Miġbura minn medlineplus.gov/lupus.html

Fondazzjoni Lupus tal-Amerika. (2021). Lupus fatti u statistika. www.lupus.org/resources/lupus-facts-and-statistics

Aġenzija tal-Protezzjoni Ambjentali tal-Istati Uniti. (2024). Effetti fuq is-saħħa tar-radjazzjoni UV. Miġbura minn www.epa.gov/sunsafety/health-effects-uv-radiation

Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. (2024). Radjazzjoni UV. Miġbura minn www.cdc.gov/radiation-health/features/uv-radiation.html?CDC_AAref_Val=https://www.cdc.gov/nceh/features/uv-radiation-safety/index.html

Fondazzjoni Lupus tal-Amerika. (2021). Espożizzjoni UV: Dak li għandek bżonn tkun taf. www.lupus.org/resources/uv-exposure-what-you-need-to-know

Fondazzjoni Lupus tal-Amerika. (2013). Riċerka dwar fotosensittività fost nies bil-lupus. www.lupus.org/resources/research-on-photosensitivity-among-people-with-lupus

Ċentru MD Anderson. (2024). Kif jaħdem il-ħarsien mix-xemx? www.mdanderson.org/cancerwise/how-does-sunscreen-work.h00-159698334.html

Fondazzjoni tal-Kanċer tal-Ġilda. (2020). Staqsi lill-espert: Il-ħarsien mix-xemx jibqa' effettiv wara d-data ta' skadenza tiegħu? www.skincancer.org/blog/ask-the-expert-does-a-sunscreen-stay-effective-after-its-expiration-date/

Soċjetà Amerikana tal-Kanċer. (2024). Kif nipproteġi lili nnifsi mir-raġġi ultravjola (UV)? www.cancer.org/cancer/risk-prevention/sun-and-uv/uv-protection.html

Il-Qawwa ta 'Tiekol Intuwittiv: Nisimgħu l-Cues ta' Ġismek

Il-Qawwa ta 'Tiekol Intuwittiv: Nisimgħu l-Cues ta' Ġismek

Jista’ l-fehim tal-filosofija ta’ tiekol intuwittiv jgħin lill-individwi jiksbu u jżommu l-għanijiet tas-saħħa billi jeħilsu mid-dieti u jsaħħu billi jtejbu r-relazzjoni tagħhom mal-ikel u l-eżerċizzju?

Il-Qawwa ta 'Tiekol Intuwittiv: Nisimgħu l-Cues ta' Ġismek

Tiekol Intuwittiv

Tiekol intuwittiv huwa approċċ mhux ta 'dieta għall-ikel li jiffoka fuq is-smigħ tal-ġisem b'indikazzjonijiet interni tal-ġisem. Regoli stretti dwar l-ikel huma r-raġuni ewlenija għaliex id-dieti ma jaħdmux u għandhom impatt negattiv fuq is-saħħa u l-benessri ġenerali. (Linardon, J., & Mitchell, S. 2017) Tiekol intuwittiv huwa kkaratterizzat minn tiekol b'reazzjoni għall-ġuħ fiżjoloġiku u l-indikazzjonijiet tax-xaba 'aktar milli indikazzjonijiet emozzjonali. Il-ġisem twieled biex jiekol meta jkun bil-ġuħ u jieqaf meta jkun mimli. Madankollu, dan il-mod naturali ta 'tiekol jista' jintilef fl-emozzjonijiet, ir-regoli tal-ikel, u r-restrizzjonijiet. Fortunatament, li terġa 'lura għall-ikel intuwittiv huwa possibbli għal kulħadd.

Kif taħdem?

Tiekol intuwittiv huwa approċċ mhux ta 'dieta li jitbiegħed minn mentalità ta' dieta u japplika mġiba sana madwar l-ikel. Tiffoka fuq li ma titgħallemx regoli esterni, bħar-regoli tad-dieta u l-aspettattivi ta’ x’għandek tiekol u kemm, u tenfasizza indikazzjonijiet interni bħall-ġuħ, il-milja, u kif l-ikel jġiegħlek tħossok. Hija bbażata fuq prinċipji li jgħinu biex tinbena relazzjoni aktar b'saħħitha mal-ikel. L-individwi jsiru konxji ta 'x'għandhom jieklu, kemm jieklu, u meta jieklu b'mod naturali, mingħajr inkwiet jew ħtija.

Mindful Eating

Tiekol konxju mhix l-istess ħaġa bħal tiekol intuwittiv. L-individwi jistgħu jaħsbu dwar l-ikel konxju bħala ħila jew prattika, filwaqt li l-ikel intuwittiv huwa filosofija.

Prinċipji

Il-fehim tal-għaxar prinċipji ewlenin u kif jaħdmu flimkien huwa importanti.

Neħħi l-mentalità tad-dieta

Ħalli l-quick fixes u d-dieti gimmick. Dawn joffru tama falza li t-telf ta 'piż huwa faċli, rapidu u permanenti u jista' jġiegħel lill-individwi jħossuhom bħal fallimenti biex jitilfu u jerġgħu jiksbu l-piż.

Unur Ġuħ

Il-ġuħ huwa proċess normali u bijoloġiku. Il-ġisem jeħtieġ ammonti adegwati ta 'enerġija u karboidrati biex jaħdem kif suppost. L-injorar ta’ dawn l-indikazzjonijiet u l-ġuħ jista’ jwassal għal effetti tax-xenqa, tiekol żejjed, u bla rażan. It-tagħlim biex tonora l-indikazzjonijiet tal-ġuħ jistabbilixxi l-istadju għall-bini mill-ġdid tal-fiduċja bl-ikel. Skala tal-ikel tista 'tgħin biex tiddetermina porzjonijiet xierqa.

Agħmel Ħbieb bl-Ikel

Ħalli lilek innifsek permess bla kundizzjoni biex tiekol dak li trid. Dan ifisser li tinkludi l-ikel kollu mingħajr ma jiġi ttikkettjat bħala tajjeb jew ħażin. Ladarba individwu jgħid lilu nnifsu li ma jistax ikollu ċertu ikel, jista 'jħossu mċaħħda, u jistgħu jinbnew cravings intensi li ħafna drabi jwasslu għal tiekol żejjed, bla rażan, u ħtija estrema tal-ikel.

Oħroġ Il-Pulizija tal-Ikel Minn Rasek

Tgħallem tgħid le għal ħsibijiet ta' tajjeb jew ħżiena indotti minnha nnifisha abbażi ta' dak li qed jittiekel jew ta' kemm huma involuti kaloriji. Id-dieti spiss jgħidu li tiekol wisq kaloriji jew li tgawdi cookie hija ħażina. Dawn ir-regoli u restrizzjonijiet jistgħu jbaxxu l-istima personali u jikkawżaw sentimenti ta 'ħtija. It-tneħħija tal-ħsibijiet negattivi dwar l-ikel, il-ħtija, u regoli oħra hija kritika għal tiekol intuwittiv.

Irrispetta l-Mulija tal-Ġisem

Isma għal indikazzjonijiet tal-ġisem li jgħidu li inti mimli. Dan ifisser li ġismek m'għadux bil-ġuħ u għandu jieqaf jiekol. Igawdu t-togħmiet, ibqgħu konxji tas-sinjali ta 'xaba' matul l-ikliet, u dejjem kun konxju tal-livell ta 'milja tiegħek.

Fattur ta' Sodisfazzjon

Tgħallem issib ferħ u sodisfazzjon fl-esperjenza tal-ikel. Li tiekol dak li jridu f'ambjent li tistieden jippromwovi l-kuntentizza u s-sodisfazzjon, u esperjenza pożittiva tal-ikel intweriet li tippromwovi s-sodisfazzjon b'saħansitra inqas ikel.

Unur Sentimenti Mingħajr Uża l-Ikel

Tirranġax problemi bl-ikel. Tgħallem modi b'saħħithom biex tlaħħaq ma 'emozzjonijiet bħal stress, ansjetà, rabja, jew dwejjaq mingħajr ma ddur għall-ikel. It-tmigħ tal-ġuħ emozzjonali biss jagħmel is-sentimenti agħar u jżid il-ħtija mat-taħlita.

Irrispetta Ġismek

Id-daqs u l-għamla tal-ġisem huma uniċi għal kull persuna. L-aċċettazzjoni hija parti importanti mir-rispett personali u l-imħabba. Minflok ma tkun kritiku, iħaddan blueprints ġenetiċi individwali.
Li tkun mhux realistiku u kritiku dwar il-ġisem tiegħu jagħmilha diffiċli li tirrifjuta l-mentalità tad-dieta.

Eżerċizzju

L-eżerċizzju m'għandux għalfejn ikun intens jew estrem biex ikun effettiv. L-individwi għandhom jiffokaw fuq kemm iħossu tajjeb li jkunu attivi u li jiċċaqilqu ġisimhom aktar milli kemm jinħarqu kaloriji waqt is-sessjonijiet ta 'workout. Li tħossok tajjeb u motivat dwar l-eżerċizzju huwa faċli meta jkun hemm żieda fl-enerġija, irqad aħjar, u kwalità tal-ħajja mtejba.

Unur is-Saħħa

Individwi m'għandhomx għalfejn ikunu eaters perfetti. Li mhux spiss tiekol ċertu snack jew ikla ma jġiegħlekx iżżid il-piż jew tikkawża problemi ta' saħħa.
Huwa dak li jittiekel b'mod konsistenti maż-żmien li huwa importanti. Li tagħmel għażliet tal-ikel li għandhom togħma tajba u jrawmu l-ġisem huwa dak li jgħodd.

Benefiċċji ta 'Telf ta' Piż

Tiekol intuwittiv mhuwiex iddisinjat għal telf ta 'piż. Għandu l-għan li jtejjeb ir-relazzjoni ta 'individwu mal-ikel, inkluż il-bini ta' imġieba tal-ikel aktar b'saħħithom u mhux jiffoka fuq l-iskala tal-piż. Madankollu, it-tagħlim biex tkun eater intuwittiv jista 'jgħin lill-individwi jitilfu l-piż billi jippermetti lill-ġisem ikisser iċ-ċiklu tad-dieta u joqgħod fil-firxa ta' piż tal-punt ta 'sett naturali tiegħu.

Benefiċċji tas-Saħħa Ġenerali

Intwera li tiekol intuwittiv għandu benefiċċji kemm għas-saħħa fiżika kif ukoll emozzjonali li jinkludu:

  • Livelli ogħla ta’ kuntentizza u sodisfazzjon
  • Tnaqqis mill-istress
  • Żieda fl-istima personali
  • Prospett aħjar tal-immaġni tal-ġisem
  • Livelli mtejba tal-kolesterol
  • Metaboliżmu mtejjeb
  • Rati aktar baxxi ta 'ikel emozzjonali u diżordinat

F'reviżjoni ta' 24 studju li eżaminat l-effett psikosoċjali li l-ikel intuwittiv kellu fuq nisa adulti kien assoċjat mar-riżultati pożittivi li ġejjin (Bruce, LJ, u Ricciardelli, LA 2016)

  • Tnaqqis fl-eating disorders
  • Prospett pożittiv imtejjeb fuq l-immaġni tal-ġisem
  • Funzjonament emozzjonali ogħla

Studju ieħor qabbel dieti restrittivi u ikel intuwittiv fost l-irġiel u n-nisa. L-istudju sab li l-ikel intuwittiv ippreżenta b'mod uniku u konsistenti livelli aktar baxxi ta 'ikel diżordinat u tħassib dwar l-immaġni tal-ġisem. (Linardon, J., & Mitchell, S. 2017) Parteċipanti li użaw tiekol intuwittiv esprimew livelli għoljin ta 'apprezzament tal-ġisem, u r-riċerkaturi ssuġġerew li jippromwovu l-prattika fi ħdan approċċi tas-saħħa pubblika għall-prevenzjoni tad-disturbi fl-ikel. L-istudju appoġġa wkoll l-ikel intuwittiv billi jippromwovi l-aċċettazzjoni tal-ġisem u neħħi l-ħsieb ħżiena għas-saħħa dwar l-ikel u l-ikel.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma’ fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa pjan ta’ trattament personalizzat permezz ta’ approċċ integrat biex jinħolqu pjanijiet ta’ kura personalizzata għal kull pazjent u terġa’ tirrestawra s-saħħa u l-funzjoni tal-ġisem permezz ta’ nutrizzjoni u benessri, mediċina funzjonali, acupuncture, Elettroacupuncture, u protokolli tal-mediċina sportiva. Jekk l-individwu jeħtieġ trattament ieħor, jiġi riferut għand klinika jew tabib l-aktar adattat għalihom. Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, nutrizzjonisti, u coaches tas-saħħa biex jipprovdu l-aktar trattamenti kliniċi effettivi.


Tiekol Smart Biex Tħossok Aħjar


Referenzi

Linardon, J., & Mitchell, S. (2017). Kontroll riġidu tad-dieta, kontroll flessibbli tad-dieta, u tiekol intuwittiv: Evidenza għar-relazzjoni differenzjali tagħhom għal tħassib dwar l-ikel diżordinat u l-immaġni tal-ġisem. Imġieba tal-ikel, 26, 16–22. doi.org/10.1016/j.eatbeh.2017.01.008

Bruce, LJ, & Ricciardelli, LA (2016). Reviżjoni sistematika tal-korrelati psikosoċjali ta 'tiekol intuwittiv fost in-nisa adulti. Aptit, 96, 454–472. doi.org/10.1016/j.appet.2015.10.012

Nesploraw ir-Rabta Bejn l-Ansjetà u l-Istonku nervuż

Nesploraw ir-Rabta Bejn l-Ansjetà u l-Istonku nervuż

Sfidi emozzjonali bħall-ansjetà u d-dipressjoni jew disturbi diġestivi jistgħu jikkawżaw individwi jesperjenzaw stonku nervuż. Tista' tkun taf is-sintomi komuni, x'jikkawżahom, u meta tara fornitur tal-kura tas-saħħa jgħin biex jimmaniġġja d-disturb?

Nesploraw ir-Rabta Bejn l-Ansjetà u l-Istonku nervuż

Stonku nervuż

L-istonku nervuż normalment mhu xejn għalfejn tinkwieta, iżda jista 'jseħħ okkażjonalment bħala reazzjoni għal ambjent ġdid, gruppi ta' nies, ikel, stress u ansjetà. Is-sintomi jinkludu indiġestjoni, fluttering fl-istonku/friefet, jew sensazzjoni ta’ tkissir tal-imsaren. (Ansjetà u Depressjoni Assoċjazzjoni tal-Amerika. 2023) Il-kawżi jinkludu l-kundizzjonijiet tas-saħħa psikoloġiċi u fiżiċi sottostanti, ċerti mediċini, u fatturi tal-istil tal-ħajja. Individwi li jesperjenzaw sintomi kroniċi jew kontinwi għandhom jitkellmu ma' fornitur tal-kura tas-saħħa dwar il-firxa sħiħa ta' sintomi tagħhom. It-trattamenti jinkludu medikazzjoni, terapija, u bidliet fl-istil tal-ħajja.

sintomi

Is-sintomi nervużi fl-istonku jistgħu jvarjaw. Stress u ansjetà jistgħu jwasslu għal sintomi fiżiċi, u sintomi fiżiċi jistgħu jwasslu wkoll għal stress u ansjetà. Dan għaliex il-konnessjoni bejn il-moħħ u l-imsaren tikkomunika liema ormoni u newrotrasmettituri se jiġu rilaxxati u meta. Sintomi komuni jinkludu: (Ansjetà u Depressjoni Assoċjazzjoni tal-Amerika. 2023)

  • Telf ta 'aptit
  • Friefet jew tħossok fluttering fl-istonku
  • taqlib fl-istonku
  • Indiġestjoni
  • nefħa
  • Flatulenza
  • Sensazzjoni ta’ tkissir tal-imsaren
  • Bugħawwieġ
  • Dardir, sieq niexef
  • Żieda fil-ħtieġa li tgħaddi l-awrina jew ikollok movimenti tal-musrana
  • Stitikezza
  • Dijarrea
  • Cues tal-ġuħ mhux sinkronizzati

Kawżi

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, stonku nervuż jiġi u jmur. Madankollu, jista 'jkun ikkawżat ukoll minn disturbi bħal disturbi ta' ansjetà, dipressjoni, jew disturbi gastrointestinali u diġestivi. Is-saħħa tal-moħħ tikkontribwixxi għas-saħħa tal-imsaren, u viċi versa. Il-moħħ dejjem qed jikkomunika mas-sistema diġestiva, u s-sistema diġestiva dejjem qed tibgħat informazzjoni lura lill-moħħ. (Foster, JA, u McVey Neufeld, KA 2013) (Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Chicago, 2024) Kawżi komuni ta' stonku nervuż jinkludu: (Ansjetà u Depressjoni Assoċjazzjoni tal-Amerika. 2023)

Medicini

Mediċini mingħajr riċetta u mediċini bir-riċetta jistgħu jikkawżaw stonku nervuż bħala effett sekondarju. Dan jista' jiġri meta tieħu mediċina waħda jew aktar minn waħda fl-istess ħin. Jista 'jseħħ ukoll f'dawk b'sensittivitajiet għall-ikel jew kundizzjonijiet mediċi oħra. (Mediċina Johns Hopkins, 2024) Huwa għalhekk li l-konsultazzjoni u l-aġġornament ta' fornitur tal-kura tas-saħħa fuq il-lista attwali ta' mediċini preskritti u mingħajr riċetta huwa importanti. Xi meds jistgħu jirritaw l-istonku, filwaqt li oħrajn jistgħu jikkawżaw stitikezza jew dijarea, li jwasslu għal skumdità u sintomi nervużi fl-istonku. Mediċini komuni li jistgħu jikkawżaw sintomi ta 'effett sekondarju fl-istonku jinkludu: (Mediċina Johns Hopkins, 2024)

  • NSAIDs - mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi bħal ibuprofen jistgħu jdgħajfu l-kisja tal-istonku.
  • Il-ħadid, l-antiaċidi u l-mediċini għall-uġigħ jistgħu jikkawżaw stitikezza.
  • L-antibijotiċi jistgħu jikkawżaw dijarea.

Trattament tad-Dar

It-trattament jiddependi fuq is-severità u l-kawża/i. Stonku nervuż mhux frekwenti jista 'jibbenefika minn terapiji mingħajr riċetta biex jikkalmawh u/jew bidliet fl-istil tal-ħajja biex jitnaqqas l-istress. Suġġerimenti biex jitnaqqsu l-istress u l-ansjetà jinkludu (Ansjetà u Depressjoni Assoċjazzjoni tal-Amerika. 2023)

  • Pawżi qosra aktar frekwenti matul il-ġurnata
  • Jipprattika n-nifs bil-mod u fil-fond
  • Nisimgħu meditazzjonijiet iggwidati għal eżenzjoni mill-istress
  • Iż-żieda ta 'eżerċizzju mar-rutina ta' kuljum
  • Li tirrealizza li l-problemi fl-istonku huma parti mill-ansjetà u t-tħassib dwar is-sintomi jista 'jagħmelhom agħar.

Trattament mediku

L-individwi jistgħu jibbenefikaw minn għażliet ta’ trattament ta’ appoġġ addizzjonali ma’ fornitur tal-kura tas-saħħa (Mediċina Johns Hopkins, 2024)

  • Trattament antidipressanti għall-istonku nervuż u/jew sindromu tal-musrana irritabbli.
  • Terapija komportamentali konjittiva għal serħan mill-istress u titgħallem kif timmaniġġja l-ansjetà.
  • Ipnoterapija medika
  • Jekk is-sintomi huma effett sekondarju ta 'medikazzjoni jew ċertu ikel, fornitur tal-kura tas-saħħa jista' jiżviluppa pjan ta 'trattament effettiv li jinkludi l-użu ta' medikazzjoni oħra li hija aktar faċli fuq l-istonku jew jara dietista.

Kumplikazzjonijiet

Jekk ma jiġix ittrattat, stonku nervuż jista' jikkontribwixxi għal aktar sintomi u problemi oħra tas-saħħa. Studju wieħed ħares lejn ir-relazzjoni bejn is-sindromu tal-musrana irritabbli u ċerti disturbi psikjatriċi. (Fadgyas-Stanculete, M. et al., 2014) Dan ma jfissirx li disturb psikjatriku jikkawża stonku nervuż jew li stonku nervuż jikkawża disturb psikjatriku. Huwa aktar probabbli li taħlita ta 'kimiċi rilaxxati meta enfasizzat tista' tagħmel ħsara lis-saħħa tal-imsaren. Dan joħloq żbilanċi magħrufa li huma fatturi ta 'riskju għal disturbi u kundizzjonijiet diġestivi. (Ansjetà u Depressjoni Assoċjazzjoni tal-Amerika. 2023)

Tara Fornitur tal-Kura tas-Saħħa

Il-biċċa l-kbira tas-sintomi tal-istonku nervuż isolvu waħedhom. Madankollu, ċerti sinjali u sintomi jistgħu jindikaw li wasal iż-żmien li tara fornitur tal-kura tas-saħħa. Iddiskuti s-sintomi ma’ fornitur tal-kura tas-saħħa li se jordna testijiet tal-laboratorju biex jiċċekkja għal kawżi sottostanti bħall-anemija. Ara fornitur tal-kura tas-saħħa immedjatament jekk tinnota dan li ġej (Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Chicago, 2024)

  • Is-sintomi qed jagħmlu x-xogħol u/jew il-ħajja normali ta’ sfida.
  • Kwistjonijiet gastrointestinali kroniċi jew mhux solvuti bħal ħruq ta 'stonku.
  • Tnaqqis tal-piż mhux spjegat - jitilfu l-piż mingħajr eżerċizzju jew bidliet fid-dieta.
  • Demm fl-ippurgar jew ippurgar iswed u qatran.
  • Rimettar

Jekk hemm storja medika ta 'disturbi diġestivi jew kanċer bħal kanċer fl-istonku jew kanċer tal-kolon, dan jgħin lil fornitur tal-kura tas-saħħa. Skont is-sintomi ġenerali u l-istorja medika tal-familja, l-individwi jistgħu jiġu riferuti lil gastroenterologist u/jew fornitur tal-kura tas-saħħa mentali, bħal konsulent jew psikjatra. Fl-Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, nittrattaw korrimenti u sindromi ta 'uġigħ kroniku billi niżviluppaw pjanijiet ta' trattament personalizzati u servizzi kliniċi speċjalizzati ffukat fuq korrimenti u l-proċess sħiħ ta 'rkupru. Aħna naħdmu ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex niżviluppaw soluzzjoni ottimali tas-saħħa u l-benessri permezz ta' approċċ integrat għat-trattament ta 'korrimenti u sindromi ta' uġigħ kroniku, titjib tal-programmi ta 'flessibilità, mobilità u b'aġilità biex itaffu l-uġigħ u jgħinu lill-individwi jirritornaw għall-aħjar saħħa. Jekk ikunu meħtieġa trattamenti oħra, Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi u fornituri ta' riabilitazzjoni biex jipprovdu l-aktar trattamenti effettivi.


Kawżi Għeruq ta' Disfunzjoni tal-Imsaren Parti 3


Referenzi

Ansjetà u Depressjoni Assoċjazzjoni tal-Amerika. (2023). Kif tikkalma stonku anzjuż: Il-konnessjoni bejn il-moħħ u l-imsaren. Ansjetà u Depressjoni Assoċjazzjoni tal-Amerika.
Trijonf permezz tax-Xjenza, Trattament, u Edukazzjoni. adaa.org/learn-from-us/from-the-experts/blog-posts/consumer/how-calm-anxious-stomac-brain-gut-connection

Foster, JA, & McVey Neufeld, KA (2013). Assi musrana-moħħ: kif il-mikrobijoma jinfluwenza l-ansjetà u d-dipressjoni. Xejriet fin-newroxjenzi, 36(5), 305–312. doi.org/10.1016/j.tins.2013.01.005

Ċentru Mediku ta 'l-Università ta' Chicago. (2024). Stress u uġigħ fl-istonku: Meta għandek tara speċjalista? Fuq quddiem. www.uchicagomedicine.org/forefront/gastrointestinal-articles/2024/january/stress-stomach-pain-when-to-see-a-doctor

Fadgyas-Stanculete, M., Buga, AM, Popa-Wagner, A., & Dumitrascu, DL (2014). Ir-relazzjoni bejn is-sindromu tal-musrana irritabbli u disturbi psikjatriċi: minn bidliet molekulari għal manifestazzjonijiet kliniċi. Ġurnal tal-psikjatrija molekulari, 2(1), 4. doi.org/10.1186/2049-9256-2-4

Ness-Jensen, E., & Lagergren, J. (2017). It-tipjip tat-tabakk, il-konsum tal-alkoħol u l-marda tar-rifluss gastro-esofagu. L-aħjar prattika u riċerka. Gastroenteroloġija klinika, 31 (5), 501-508. doi.org/10.1016/j.bpg.2017.09.004

Mediċina Johns Hopkins. (2024). Mediċini u s-sistema diġestiva. Saħħa. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/medicines-and-the-digestive-system

Il-Hot Yoga huwa Metodu ta' Ditossifikazzjoni Effettiva?

Il-Hot Yoga huwa Metodu ta' Ditossifikazzjoni Effettiva?

Jista 'jkun li tkun taf dwar il-benefiċċji għas-saħħa tal-yoga sħuna tgħin lill-individwi jiddeċiedu jekk huwiex tajjeb għalihom?

Il-Hot Yoga huwa Metodu ta' Ditossifikazzjoni Effettiva?

Hot Yoga

Il-ġisem għandu sistema biex jeħles lilu nnifsu minn dak li ma jistax juża jew m'għandux bżonn, imsejħa tossini. L-individwi jistgħu jkunu semgħu li jistgħu għaraq barra t-tossini billi jagħmlu diversi stili ta 'joga sħuna. Il-yoga sħun, ipprattikat f'kamra msaħħna, saret popolari. It-temperatura standard tal-kamra hija ta 'madwar 105 grad Fahrenheit b'umdità ta' 40%. (Mayo Clinic 2020) Minħabba t-temperaturi, yoga sħun mhux għal kulħadd, u dawk bi problemi tal-qalb jew sturdament huma rakkomandati li jżommu ma 'klassijiet regolari. Madankollu, il-benefiċċji mediċi tad-ditossifikazzjoni jistgħu ma jkunux hemm, jew għad m'hemmx biżżejjed riċerka biex tikkonferma.

Ditossifikazzjoni tal-ġisem

Imqassma mill-fwied, it-tossini fid-demm jew fil-bili jiġu ffiltrati fil-kliewi jew fl-imsaren u jitneħħew fl-awrina jew fl-ippurgar. (Boyer JL 2013) L-għaraq mhix parti mill-ekwazzjoni tat-tneħħija. Il-funzjoni tal-għaraq hija li tkessaħ il-ġisem meta jissaħħan iżżejjed. Dan jista 'jiġri waqt attività ta' strapazz, meta ilbies iżżejjed, jew fis-sajf. L-għaraq jinkludi primarjament ilma bi traċċi ta 'urea, aċidu lattiku, u minerali. (Baker LB 2019) Ħlief għall-ilma, l-ebda prodott fl-għaraq ma jitneħħa fi kwantitajiet kbar biżżejjed biex ibiddel jew itejjeb il-funzjoni metabolika. Is-sodju eliminat fl-għaraq jiġi assorbit mill-ġdid malajr permezz tal-kanali epiteljali tas-sodju tal-ġilda, li ftit li xejn ibiddel il-livelli tas-sodju fid-demm. (Hanukoglu I. et al., 2017)

Tossini Ambjentali

Il-ġisem huwa espost għal kull xorta ta 'tossini kuljum, inkluż tniġġis u pestiċidi fl-arja, preservattivi fl-ikel tagħna, u deterġenti u kożmetiċi fuq il-ġilda tagħna. (Hunt P. 2011) Eżerċizzju bbażat fuq l-għaraq biex jitneħħew dawn it-tossini għadu bla bażi.

Għaraq Fil Hot Yoga

Ħafna jaħsbu li l-għaraq fi klassi yoga sħuna se tnaddaf l-alkoħol jew ikel ħżiena għas-saħħa. Yoga mhux se jgħin għaraq dawn l-affarijiet, iżda l-prattika xorta tipprovdi benefiċċji li jgħinu biex jinħarqu xi xaħam mill-kaloriji kkunsmati. L-eżerċizzju jgħin biex jinħaraq ix-xaħam irrispettivament mit-temperatura tal-madwar. (Swift, DL et al., 2014) Il-benefiċċji jinkludu:

  • Żieda fiċ-ċirkolazzjoni biex twassal aktar demm ossiġenat lill-muskoli.
  • Ton tal-muskoli u flessibilità mtejba.
  • Serħan mill-istress.

Minflok għaraq barra t-tossini, timminimizza l-espożizzjoni billi tiekol dieta sana u bilanċjata, tuża prodotti naturali, u taqra t-tikketti tal-prodotti mqiegħda fuq jew fil-ġisem.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa l-aħjar programm tas-saħħa u l-benessri li jibbenefika bis-sħiħ lill-individwu biex jerġa' lura għan-normal. Bl-użu ta 'approċċ integrat għall-kura ta' korrimenti u sindromi ta 'uġigħ kroniku, il-kapaċità li ttaffi l-uġigħ titjieb permezz ta' programmi ta 'flessibilità, mobilità u b'aġilità. Il-fornituri tagħna joħolqu pjanijiet ta’ kura personalizzati għal kull pazjent, inklużi l-Mediċina Funzjonali, l-Acupuncture, l-Electro-Acupuncture, u l-Mediċina tal-Isport. Jekk ikun meħtieġ trattament ieħor, Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, u fornituri ta' riabilitazzjoni biex jipprovdu l-aktar trattamenti effettivi.


Sinjali tal-Korp Dekodifikati


Referenzi

Mayo Clinic. (2020). X'inhu hot yoga? Mayo Clinic Ortopedija u Mediċina Sportiva. sportsmedicine.mayoclinic.org/news/what-is-hot-yoga/

Boyer JL (2013). Formazzjoni u sekrezzjoni tal-bili. Fiżjoloġija Komprensiva, 3(3), 1035–1078. doi.org/10.1002/cphy.c120027

Baker LB (2019). Il-fiżjoloġija tal-funzjoni tal-glandola tal-għaraq: Ir-rwoli tal-għaraq u l-kompożizzjoni tal-għaraq fis-saħħa tal-bniedem. Temperatura (Austin, Tex.), 6(3), 211–259. doi.org/10.1080/23328940.2019.1632145

Hanukoglu, I., Boggula, VR, Vaknine, H., Sharma, S., Kleyman, T., & Hanukoglu, A. (2017). Espressjoni tal-kanal tas-sodju epiteljali (ENaC) u CFTR fl-epidermide umana u l-appendiċi epidermali. Istokimika u bijoloġija taċ-ċelluli, 147 (6), 733–748. doi.org/10.1007/s00418-016-1535-3

Hunt P. (2011). Tossini madwarna. L-espożizzjoni għas-sustanzi kimiċi f'oġġetti ta' kuljum toħloq theddida moħbija għas-saħħa. Xjentifiku Amerikan, 305(4), 14.

Swift, DL, Johannsen, NM, Lavie, CJ, Earnest, CP, & Church, TS (2014). Ir-rwol tal-eżerċizzju u l-attività fiżika fit-telf u l-manutenzjoni tal-piż. Progress fil-mard kardjovaskulari, 56(4), 441-447. doi.org/10.1016/j.pcad.2013.09.012

Spinta s-Saħħa tiegħek b'Kimchi: Ikel Probijotiku Delicious

Spinta s-Saħħa tiegħek b'Kimchi: Ikel Probijotiku Delicious

Il-kimchi jista' jibbenefika lill-individwi li jippruvaw jinkorporaw aktar ikel iffermentat fid-dieta tagħhom?

Spinta s-Saħħa tiegħek b'Kimchi: Ikel Probijotiku Delicious

Kimchi

Kimchi huwa ikel flavorful u nutrittiv ippakkjat b'ħxejjex nutrittivi. Huwa għoli fil-vitamina Ċ, vitamina A, u ħadid. Huwa magħmul minn ħaxix immellaħ, iffermentat u tipikament serva bħala dixx tal-ġenb li jibda bil-kaboċċi bħala l-bażi. Varjetajiet oħra jużaw ħxejjex differenti, bħal ravanell, ħjar u basal. Għandu kaloriji minimi, għadd baxx ta 'karboidrati, xaħam żero, u benefiċċji għas-saħħa bħal abbundanza ta' probijotiċi mill-proċess ta 'fermentazzjoni tiegħu.

Nutrizzjoni

Kimchi huwa sors eċċellenti ta 'vitamina Ċ u vitamina A. Nofs tazza tipika ta' kimchi hija ta '85 gramma u tipprovdi dan li ġej. (Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti. 2017)

  • Kaloriji - 20
  • Xaħam - 0g
  • Sodju - 290 milligramma
  • Karboidrati - 4 gramma
  • Fibra - 1 grammi
  • Zokkor - 2 gramma
  • Proteina - 1 grammi
  • Vitamina Ċ - 18 milligrammi
  • Ħadid - 1.08 milligrammi
  • Vitamina A - 375 mikrogramma
  • Kalċju - 40 milligrammi

Kaloriji

  • Porzjon ta' nofs tazza jipprovdi 20 kalorija, li madwar 53% minnhom huma karboidrati, 21% huma proteini, u 26% huma xaħam.

Karboidrati

  • Kimchi jinkludi 4 grammi ta 'karboidrati għal kull porzjon, b'1 tkun fibra.
  • Madankollu, ħafna riċetti kimchi jżidu ħlewwiet, bħall-għasel jew il-meraq tal-frott, biex jibbilanċjaw il-qarsa.
  • Aktar ħlewwiet ifisser aktar karboidrati.

Xaħmijiet

  • Minħabba li huwa primarjament ħaxix, huwa naturalment bla xaħam.

Proteina

  • Kimchi mhuwiex eżattament plejer li jsaħħaħ il-proteini.
  • Porzjon ta 'nofs tazza jipprovdi biss gramma 1 ta' proteina bbażata fuq il-pjanti mill-ħxejjex.
  • Madankollu, riċetti li jinkludu frott tal-baħar bħal gambli jew klamari se jkun fihom ammonti ogħla ta 'dan il-makronutrijent.

Vitamini u Minerali

  • Vitamini u minerali jvarjaw skond il-ħaxix użat.
  • Kimchi ibbażat fuq il-kaboċċa Napa jinkludi vitamini abbundanti Ċ u K u ammonti iżgħar ta 'ħadid, kalċju, ram u potassju.
  • Riċetta bil-karrotti se jkun fiha vitamina A sinifikanti.
  • Riċetta bir-ravanell se tipprovdi folate, potassju u riboflavin.
  • Il-varjetajiet kollha huma magħmula bil-melħ, għalhekk is-sodju huwa minerali biex tara.
  • Porzjon ta 'nofs tazza jista' jipprovdi kważi 300 milligramma jew 13% Valur ta 'Kuljum ta' sodju.

benefiċċji

Kimchi huwa ikel versatili li jista 'jipprovdi benefiċċji għas-saħħa.

Diġestjoni

  • L-aċidu lattiku li jiffermenta l-kaboċċi jipprovdi wkoll batterji tal-imsaren b'saħħithom.
  • Il-konsum ta 'probijotiċi permezz ta' kimchi jippromwovi diġestjoni b'saħħitha u jgħin biex itaffi l-problemi ta 'stitikezza. (Higashikawa, F. et al., 2010)

Kompatibbli ma 'Dieti Speċjali

  • B'ingredjenti sempliċi bbażati fuq il-pjanti jista 'jkun adattat għal dieti speċjalizzati.
  • Hija jaqbel ma 'dieti vegan, veġetarjana, baxx ta' karboidrati, mingħajr glutina u mingħajr ħalib.

Appoġġ sistema immuni

Tnaqqas l-Infjammazzjoni

  • Riċerkaturi iżolati kompost fil kimchi imsejħa HDMPPA – aċidu propjoniku 3-(4′-hydroxyl-3′,5′-dimethoxyphenyl) -
    u studja l-interazzjoni tagħha ma 'proteini infjammatorji.
  • Huma skoprew li l-HDMPPA ikkontrobatta l-effett infjammatorju tal-proteini.
  • Mhuwiex biżżejjed li tikkonkludi li kimchi faċilment inaqqas l-infjammazzjoni, iżda aktar riċerka tista 'tgħin tikkonferma l-abbiltà tagħha. (Jeong, JW et al., 2015)

Ittejjeb is-Sintomi tal-Ażma

  • Studju ta 'adulti Koreani bl-ażżma sab li aktar ma kkunsmaw kimchi, anqas kien probabbli li jesperjenzaw attakk tal-ażżma.
  • Tinħtieġ aktar riċerka, iżda r-riżultati huma promettenti. (Kim, H. et al., 2014)

Allerġiji

  • Il-kimchi kummerċjali u ppreparat fid-dar spiss ikun ħieles mill-aqwa tmien allerġeni tal-ikel—iżda iċċekkja t-tikketti tal-ingredjenti biex tkun ċert.
  • Xi preparazzjonijiet, per eżempju, jista 'jkun fihom zalza tal-ħut, gambli, jew pejst tal-gambli, li huma le-go għal dawk li għandhom allerġija għall-ħut jew għall-frott tal-baħar.

Effetti avversi

  • Kimchi jista 'jkollu effetti negattivi fuq xi individwi skond il-preparazzjoni tiegħu.
  • Jista 'jkun għoli fis-sodju, li jista' ma jkunx rakkomandat għal individwi fuq dieta tajba għas-saħħa tal-qalb jew ristretta għas-sodju.
  • B'livelli għoljin ta 'probijotiċi, jista' jikkawża nefħa jew taqlib fl-istonku.
  • Individwi sensittivi għal togħmiet qawwija jistgħu ma jgawdux it-togħma.

varjetajiet

Tradizzjonalment, il-kimchi huwa magħmul mill-kaboċċi, iżda varjetà wiesgħa ta 'ħxejjex tista' tiġi sostitwita jew magħquda ma 'riċetti li jużaw ħxejjex alternattivi, ħwawar, jew żidiet oħra. Xi riċetti jinkludu ħut jew laħam biex jibdluh fi platt prinċipali. Il-kimchi tal-ilma huwa verżjoni tas-soppa servuta fil-brodu. Imma dak li jagħmel il-kimchi huwa l-bażi tiegħu ta 'ħaxix iffermentat.

Ħażna u Sigurtà

Il-fermentazzjoni tista 'tkun delikata meta niġu għas-sikurezza tal-ikel. Kimchi mixtri mill-maħżen jew magħmul mid-dar fil-laned kif suppost f'vażett sterilizzat jista 'jinżamm f'temperatura ambjentali sa ġimgħa wara l-ftuħ. Maħżun fil-friġġ, jibqa 'frisk għal tlieta sa sitt xhur. Il-proċess ta 'ħidma u fermentazzjoni tal-batterja ta' benefiċċju għadu għaddej, u jagħmel it-togħma dejjem aktar qarsa u nisġa mushier maż-żmien. Dan ma jfissirx li l-vażett marret ħażin sakemm ma jkollux riħa jew moffa stramba.

Preparazzjoni

Il-proċess mhuwiex daqshekk kumpless.

  • Agħżel riċetta b'ħxejjex bħal kaboċċi, ravanell, u karrotti.
  • Qatta’ l-ħaxix f’biċċiet u ogħrok bil-melħ.
  • Ħalli l-ħaxix fil-melħ; xi riċetti jinkludu ilma għal diversi sigħat biex jippermettu fermentazzjoni.
  • Ixxotta l-ilma żejjed, imbagħad żid ingredjenti ta’ taħwir bħal ħlewwiet u ħwawar.
  • Servi bħala side dish mar-ross moqli jew taljarini, jew agħmel platt ewlieni billi żżid ħut, laħam jew tofu.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic tiffoka fuq u tittratta korrimenti u sindromi ta 'uġigħ kroniku permezz ta' pjanijiet ta 'kura personalizzati li jtejbu l-kapaċità permezz ta' programmi ta 'flessibilità, mobilità u b'aġilità biex itaffu l-uġigħ. Il-fornituri tagħna jużaw approċċ integrat biex joħolqu pjanijiet ta 'kura personalizzati għal kull pazjent, biex jirrestawraw is-saħħa u l-funzjoni tal-ġisem permezz ta' protokolli ta 'Nutrizzjoni u Benessri, Mediċina Funzjonali, Acupuncture, Elettro-Acupuncture, u Mediċina tal-Isport. Jekk l-individwu jeħtieġ trattament ieħor, dawn jiġu riferuti lil klinika jew tabib l-aktar adattat għalihom, peress li Dr Jimenez ingħaqad mal-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, nutrizzjonisti, u kowċis tas-saħħa biex jipprovdu l-aktar kliniċi effettivi. trattamenti.


Id-Dieta tal-fejqan


Referenzi

Dipartiment tal-Agrikoltura tal-Istati Uniti. FoodData Ċentrali. (2017). Kimchi. Miġbura minn fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/516912/nutrients

Higashikawa, F., Noda, M., Awaya, T., Nomura, K., Oku, H., & Sugiyama, M. (2010). Titjib tal-istitikezza u l-funzjoni tal-fwied minn batterji tal-aċidu lattiku derivati ​​mill-pjanti: prova double-blind, randomised. Nutrizzjoni (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 26(4), 367–374. doi.org/10.1016/j.nut.2009.05.008

Olivares, M., Paz Díaz-Ropero, M., Gómez, N., Sierra, S., Lara-Villoslada, F., Martín, R., Miguel Rodríguez, J., & Xaus, J. (2006). Deprivazzjoni tad-dieta ta 'ikel iffermentat tikkawża tnaqqis fir-rispons immuni intrinsiku. Il-batterji tal-aċidu lattiku jistgħu jikkontrobattu l-effett immunoloġiku ta 'din il-privazzjoni. Il-Ġurnal tar-riċerka tal-ħalib, 73(4), 492–498. doi.org/10.1017/S0022029906002068

Istituti Nazzjonali tas-Saħħa Uffiċċju ta 'Supplimenti tad-dieta. (2021). Vitamina Ċ: Folja ta' fatti għall-professjonisti tas-saħħa. Miġbura minn ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/

Jeong, JW, Choi, IW, Jo, GH, Kim, GY, Kim, J., Suh, H., Ryu, CH, Kim, WJ, Park, KY, & Choi, YH (2015). Effetti Anti-Infjammatorji ta '3-(4′-Hydroxyl-3′,5′-Dimethoxyphenyl) Aċidu Propjoniku, Komponent Attiv tal-Kimchi tal-Kaboċċa Koreana, f'Mikroglia BV2 Stimulata b'Lipopolysaccharide. Ġurnal ta 'ikel mediċinali, 18(6), 677–684. doi.org/10.1089/jmf.2014.3275

Kim, H., Oh, SY, Kang, MH, Kim, KN, Kim, Y., & Chang, N. (2014). Assoċjazzjoni bejn it-teħid ta 'kimchi u l-ażżma fl-adulti Koreani: ir-raba' u l-ħames Stħarriġ Nazzjonali tal-Eżami dwar is-Saħħa u n-Nutrizzjoni tal-Korea (2007-2011). Ġurnal ta 'ikel mediċinali, 17(1), 172-178. doi.org/10.1089/jmf.2013.3013

Ittejjeb is-sintomi ta 'stitikezza b'mixi mgħaġġel

Ittejjeb is-sintomi ta 'stitikezza b'mixi mgħaġġel

Għal individwi li qed jittrattaw stitikezza kostanti minħabba mediċini, stress, jew nuqqas ta 'fibra, jista' l-eżerċizzju tal-mixi jgħin jinkoraġġixxi movimenti regolari tal-musrana?

Ittejjeb is-sintomi ta 'stitikezza b'mixi mgħaġġel

Mixi Għall-Għajnuna Stitikezza

Stitikezza hija kundizzjoni komuni. Wisq bilqiegħda, mediċini, stress, jew li ma jkollokx biżżejjed fibra jista 'jirriżulta f'movimenti tal-musrana mhux frekwenti. L-aġġustamenti tal-istil tal-ħajja jistgħu jirregolaw ħafna mill-każijiet. Wieħed mill-aktar modi effettivi huwa li jiġi inkorporat eżerċizzju regolari moderat u qawwi, li jħeġġeġ lill-muskoli tal-musrana jikkuntrattaw b'mod naturali (Huang, R., et al., 2014). Dan jinkludi jogging, yoga, water aerobics, u power jew mixi mgħaġġel għat-taffija tal-istitikezza.

Ir-Riċerka

Studju analizza nisa obeżi ta 'età medja li kellhom stitikezza kronika fuq perjodu ta' 12-il ġimgħa. (Tantawy, SA, et al., 2017)

  • L-ewwel grupp mexa fuq treadmill 3 darbiet fil-ġimgħa għal 60 minuta.
  • It-tieni grupp ma għamel ebda attività fiżika.
  • L-ewwel grupp kellu titjib akbar fis-sintomi tagħhom ta 'stitikezza u l-valutazzjonijiet tal-kwalità tal-ħajja.

Żbilanċ fil-batterja tal-musrana huwa wkoll marbut ma 'kwistjonijiet ta' stitikezza. Studju ieħor iffoka fuq l-effett ta 'mixi mgħaġġel versus eżerċizzji li saħħew il-muskoli tal-qalba bħal pjanċi fuq il-kompożizzjoni tal-mikrobijota intestinali. (Morita, E., et al., 2019) Ir-riżultati wrew li eżerċizzji aerobiċi bħall-qawwa / mixi mgħaġġel jistgħu jgħinu biex iżidu l-intestini Bacteroides, parti essenzjali ta 'batterji tal-imsaren b'saħħithom. Studji wrew effett pożittiv meta l-individwi jidħlu f'mill-inqas 20 minuta ta 'mixi mgħaġġel kuljum. (Morita, E., et al., 2019)

L-Eżerċizzju Jista' Jgħin Inaqqas ir-Riskji tal-Kanċer tal-Kolon

L-attività fiżika tista 'tkun fattur protettiv sinifikanti fit-tnaqqis tal-kanċer tal-kolon. (Istitut Nazzjonali tal-Kanċer. 2023) Xi wħud jistmaw li t-tnaqqis tar-riskju huwa ta '50%, u l-eżerċizzju jista' saħansitra jgħin biex jipprevjeni rikorrenza wara dijanjosi ta 'kanċer tal-kolon, ukoll 50% f'xi studji għal pazjenti b'kanċer tal-kolon stadju II jew stadju III. (Schoenberg MH 2016)

  • L-aħjar effetti nkisbu permezz ta 'eżerċizzju ta' intensità moderata, bħall-qawwa/mixi mgħaġġel, madwar sitt sigħat fil-ġimgħa.
  • Il-mortalità tnaqqset bi 23% f'individwi li kienu fiżikament attivi għal mill-inqas 20 minuta diversi drabi fil-ġimgħa.
  • Pazjenti inattivi bil-kanċer tal-kolon li bdew jeżerċitaw wara d-dijanjosi tagħhom tjiebu b'mod sinifikanti r-riżultati minn individwi li baqgħu sedentarji, u dan juri li qatt mhu tard wisq biex tibda teżerċita.(Schoenberg MH 2016)
  • L-aktar pazjenti attivi kellhom l-aħjar riżultati.

Prevenzjoni tad-Dijarea Relatata mal-Eżerċizzju

Xi runners u walkers jesperjenzaw kolon attiv żżejjed, li jirriżulta f'dijarea relatata mal-eżerċizzju jew ippurgar maħlul, magħrufa bħala trotti tar-runner. Sa 50% tal-atleti tar-reżistenza jesperjenzaw problemi gastrointestinali waqt attività fiżika intensa. (de Oliveira, PE et al., 2014) Il-passi ta' prevenzjoni li jistgħu jittieħdu jinkludu.

  • Mhux tiekol fi żmien sagħtejn mill-eżerċizzju.
  • Evita l-kaffeina u l-fluwidi sħan qabel ma tagħmel eżerċizzju.
  • Jekk sensittiv għal-lattożju, evita prodotti tal-ħalib jew uża Lactase.
  • Kun żgur li l-ġisem ikun idrat sew qabel l-eżerċizzju.
  • Idratazzjoni waqt l-eżerċizzju.

Jekk teżerċita fil- filgħodu:

  • Ixrob madwar 2.5 tazzi ta 'fluwidi jew xarba sportiva qabel torqod.
  • Ixrob madwar 2.5 tazzi ta 'fluwidi wara li tqum.
  • Ixrob 1.5 - 2.5 tazzi oħra ta 'fluwidi 20-30 minuta qabel ma teżerċita.
  • Ixrob 12-16 uqija fluwidu kull 5-15-il minuta waqt l-eżerċizzju.

If eżerċizzju għal aktar minn 90 minuta:

  • Ixrob soluzzjoni ta '12-16 fluwidu uqija li fiha 30-60 gramma ta' karboidrati, sodju, potassju u manjesju kull 5-15-il minuta.

Għajnuna Professjonali

Stitikezza perjodika tista 'ssolvi b'aġġustamenti fl-istil tal-ħajja bħal żieda fil-konsum tal-fibra, attività fiżika, u fluwidi. Individwi li qed jesperjenzaw ippurgar bid-demm jew ematokezja, reċentement tilfu 10 liri jew aktar, għandhom anemija ta’ defiċjenza ta’ ħadid, għandhom testijiet tad-demm moħbija fl-ippurgar pożittivi, jew għandhom storja familjari ta’ kanċer tal-kolon għandhom bżonn jaraw fornitur tal-kura tas-saħħa jew speċjalista biex iwettqu testijiet dijanjostiċi biex jiġi żgurat li ma jkun hemm ebda kwistjonijiet sottostanti jew kundizzjonijiet serji. (Jamshed, N. et al., 2011) Qabel ma jimxu għall-għajnuna ta 'stitikezza, l-individwi għandhom jikkonsultaw lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom biex jaraw jekk huwiex sikur għalihom.

Fl-Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, l-oqsma ta’ prattika tagħna jinkludu l-Benessri u Nutrizzjoni, Uġigħ Kroniku, Korriment Personali, Kura ta’ Aċċidenti Auto, Korrimenti fuq ix-Xogħol, Korriment fid-Dahar, Uġigħ fid-Dahar Baxx, Uġigħ fl-għonq, Uġigħ ta’ ras Emigranja, Korrimenti sportivi, Sever Xjatika, Skoljożi, Diski Herniated Kumpless, Fibromyalgia, Uġigħ Kroniku, Korrimenti Kumplessi, Ġestjoni tal-istress, Trattamenti ta 'Mediċina Funzjonali, u protokolli ta' kura fl-ambitu. Aħna niffukaw fuq dak li jaħdem għalik biex tikseb miri ta 'titjib u noħolqu korp imtejjeb permezz ta' metodi ta 'riċerka u programmi ta' benessri totali. Jekk ikun meħtieġ trattament ieħor, l-individwi jiġu riferuti lejn klinika jew tabib l-aktar adattat għall-korriment, il-kundizzjoni u/jew il-marda tagħhom.


Ittestjar tal-ħmieġ: X'inhu? Għaliex? u Kif?


Referenzi

Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). Attività fiżika u stitikezza fl-adolexxenti ta 'Ħong Kong. PloS wieħed, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193

Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). Effetti ta 'attività fiżika proposta u kontroll tad-dieta biex jimmaniġġjaw stitikezza f'nisa obeżi ta' età medja. Dijabete, sindromu metaboliku u obeżità: miri u terapija, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250

Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). Taħriġ ta 'Eżerċizzju Aerobiku b'Mixi Brisk Żidiet Bacteroides intestinali f'Nisa Anzjani B'saħħithom. Nutrijenti, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868

Istitut Nazzjonali tal-Kanċer. (2023). Prevenzjoni tal-Kanċer Kolorektali (PDQ(R)): Verżjoni tal-Pazjent. F'Sommarji ta' Informazzjoni dwar il-Kanċer tal-PDQ. www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376

Schoenberg MH (2016). Attività Fiżika u Nutrizzjoni fil-Prevenzjoni Primarja u Terzjarja tal-Kanċer Kolorettali. Mediċina vixxerali, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492

de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). Ilmenti gastrointestinali waqt l-eżerċizzju: prevalenza, etjoloġija, u rakkomandazzjonijiet nutrittivi. Sports medicine (Auckland, NZ), 44 Suppl 1(Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2

Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW (2011). Approċċ dijanjostiku għal stitikezza kronika fl-adulti. Tabib tal-familja Amerikan, 84(3), 299–306.

L-Importanza ta 'Dieta Fejqan Wara Avvelenament Ikel

L-Importanza ta 'Dieta Fejqan Wara Avvelenament Ikel

Jista 'jkun li tkun taf liema ikel tiekol jgħin lill-individwi li jirkupraw minn avvelenament mill-ikel jirrestawraw is-saħħa tal-imsaren?

L-Importanza ta 'Dieta Fejqan Wara Avvelenament Ikel

Avvelenament mill-Ikel u r-restawr tas-Saħħa tal-Imsaren

Avvelenament mill-ikel jista 'jkun ta' theddida għall-ħajja. Fortunatament, ħafna mill-każijiet huma ħfief u ta' ħajja qasira u jdumu biss minn ftit sigħat sa ftit jiem (Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, 2024). Iżda anke każijiet ħfief jistgħu jagħmlu ħerba fl-imsaren, u jikkawżaw dardir, rimettar u dijarea. Ir-riċerkaturi sabu li l-infezzjonijiet batteriċi, bħall-avvelenament mill-ikel, jistgħu jikkawżaw bidliet fil-batterji tal-musrana. (Clara Belzer et al., 2014) Tiekol ikel li jippromwovi l-fejqan tal-imsaren wara avvelenament mill-ikel jista 'jgħin lill-ġisem jirkupra u jħossu aħjar aktar malajr.

Ikel li Tiekol

Wara li s-sintomi ta 'avvelenament mill-ikel ikunu solvuti, wieħed jista' jħoss li jirritorna għad-dieta tas-soltu huwa tajjeb. Madankollu, l-imsaren ġarrab esperjenza pjuttost, u minkejja li s-sintomi akuti naqsu, l-individwi xorta jistgħu jibbenefikaw minn ikel u xorb li huma aktar faċli fuq l-istonku. Ikel u xorb rakkomandat wara avvelenament mill-ikel jinkludu: (Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u Mard Diġestiv u tal-Kliewi. 2019)

  • Gatorade
  • Pedialiti
  • ilma
  • Te tal-ħxejjex
  • Brodu tat-tiġieġ
  • Ġelli
  • Zalza tat-Tuffieħ
  • Crackers
  • Toast
  • Ross
  • ħafur
  • Banana
  • Patata

L-idratazzjoni wara avvelenament mill-ikel hija kruċjali. L-individwi għandhom iżidu ikel nutrittiv u idratanti ieħor, bħas-soppa tat-tiġieġ noodle, li tgħin minħabba n-nutrijenti u l-kontenut ta 'fluwidu tagħha. Id-dijarea u r-rimettar li jakkumpanjaw il-marda jistgħu jħallu l-ġisem deidrat ħafna. Ix-xorb reidratanti jgħin lill-ġisem jissostitwixxi l-elettroliti u s-sodju mitlufa. Ladarba l-ġisem jiġi idratat mill-ġdid u jkun jista 'jżomm l-ikel bland, daħħal bil-mod ikel minn dieta regolari. Meta terġa 'tibda d-dieta tas-soltu wara r-riidratazzjoni, tiekol ikliet żgħar ta' spiss, kull tlieta sa erba 'sigħat, huwa rakkomandat minflok tiekol kolazzjon kbir, ikla, u ikla pranzu kuljum. (Andi L. Shane et al., 2017) Meta tagħżel Gatorade jew Pedialyte, ftakar li Gatorade hija xarba ta 'riidratazzjoni sportiva b'aktar zokkor, li tista' tirrita stonku infjammat. Pedialyte huwa ddisinjat għar-riidratazzjoni waqt u wara l-mard u għandu inqas zokkor, li jagħmilha għażla aħjar. (Ronald J Maughan et al., 2016)

Meta Avvelenament Ikel Huwa Attiv Ikel Biex Tevita

Waqt avvelenament mill-ikel, l-individwi tipikament ma jħossuhom xejn li jieklu. Madankollu, biex jiġi evitat li l-marda tmur għall-agħar, l-Individwi huma rrakkomandati li jevitaw dan li ġej waqt li jkunu morda attivament (Ohio State University. 2019)

  • Ix-xorb bil-kaffeina u l-alkoħol jistgħu jkomplu jiddeidrataw.
  • Ikel żejtni u ikel b'ħafna fibri huma diffiċli biex jiġu diġeriti.
  • Ikel u xorb b'ħafna zokkor jistgħu jikkawżaw lill-ġisem jipproduċi livelli għoljin ta 'glucose u jdgħajjef is-sistema immuni. (Navid Shomali et al., 2021)

Ħin ta 'Rkupru u Tkomplija tad-Dieta Regolari

L-avvelenament mill-ikel ma jdumx ħafna, u l-biċċa l-kbira tal-każijiet mhux ikkumplikati jiġu solvuti fi żmien ftit sigħat jew jiem. (Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, 2024) Is-sintomi jiddependu fuq it-tip ta 'batterja. Individwi jistgħu jimirdu fi ftit minuti minn meta jikkunsmaw ikel ikkontaminat sa ġimgħatejn wara. Pereżempju, il-batterji Staphylococcus aureus ġeneralment jikkawżaw sintomi kważi immedjatament. Min-naħa l-oħra, listeria tista 'tieħu sa ftit ġimgħat biex tikkawża sintomi. (Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, 2024) L-individwi jistgħu jerġgħu jibdew id-dieta tas-soltu tagħhom ladarba s-sintomi jkunu marret, il-ġisem ikun idratat sewwa u jista 'jżomm l-ikel bland. (Andi L. Shane et al., 2017)

Ikel Rakkomandat tal-Imsaren Post Virus tal-istonku

Ikel b'saħħtu għall-imsaren jista 'jgħin biex jirrestawra l-imsaren microbiome jew il-mikro-organiżmi ħajjin kollha fis-sistema diġestiva. Mikrobijoma tal-imsaren b'saħħtu huwa essenzjali għall-funzjonament tas-sistema immuni. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Viruses fl-istonku jistgħu jfixklu l-bilanċ tal-batterji tal-musrana. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Tiekol ċertu ikel jista 'jgħin biex jerġa' jġib il-bilanċ tal-imsaren. Prebijotiċi, jew fibri tal-pjanti mhux diġestibbli, jistgħu jgħinu biex jitkissru fl-imsaren iż-żgħir u jippermettu li l-batterji ta 'benefiċċju jikbru. Ikel prebijotiku jinkludi: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)

  • Fażola
  • Basal
  • tadam
  • Asparagu
  • Piżelli
  • Għasel
  • Ħalib
  • Banana
  • Qamħ, xgħir, segala
  • Tewm
  • Sojja
  • Alka

Barra minn hekk, probijotiċi, li huma batterji ħajjin, jistgħu jgħinu biex iżidu n-numru ta 'batterji b'saħħithom fl-imsaren. Ikel probijotiku jinkludi: (Skola Medika ta' Harvard, 2023)

  • Pickles
  • Ħobż qares
  • Kombucha
  • sauerkraut
  • Jogurt
  • Miso
  • kefir
  • Kimchi
  • Tempeh

Il-probijotiċi jistgħu jittieħdu wkoll bħala suppliment u jiġu f'pilloli, kapsuli, trabijiet u likwidi. Minħabba li fihom batterji ħajjin, jeħtieġ li jiġu mkessħa. Il-fornituri tal-kura tas-saħħa kultant jirrakkomandaw li tieħu probijotiċi meta tirkupra minn infezzjoni fl-istonku. (Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u Mard Diġestiv u tal-Kliewi, 2018) L-individwi għandhom jikkonsultaw lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom biex jaraw jekk din l-għażla hijiex sigura u b'saħħitha.

Fl-Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, nittrattaw korrimenti u sindromi ta 'uġigħ kroniku billi niżviluppaw pjanijiet ta' trattament personalizzati u servizzi kliniċi speċjalizzati ffukati fuq korrimenti u l-proċess sħiħ ta 'rkupru. Jekk ikun meħtieġ trattament ieħor, l-individwi jiġu riferuti lejn klinika jew tabib l-aktar adattat għall-korriment, il-kundizzjoni u/jew il-marda tagħhom.


Nitgħallmu Dwar Sostituzzjonijiet tal-Ikel


Referenzi

Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. (2024). Sintomi ta' avvelenament mill-ikel. Miġbura minn www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html

Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C., & Bry, L. (2014). Dinamika tal-mikrobijota b'reazzjoni għall-infezzjoni tal-ospitanti. PloS wieħed, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534

Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u Mard Diġestiv u tal-Kliewi. (2019). Tiekol, dieta, & nutrizzjoni għall-avvelenament mill-ikel. Miġbura minn www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition

Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 Linji Gwida dwar il-Prattika Klinika tas-Soċjetà tal-Mard Infettiv tal-Amerika għad-Djanjożi u l-Ġestjoni tad-Dijarea Infettiva. Mard kliniku infettiv: pubblikazzjoni uffiċjali tas-Soċjetà tal-Mard Infettiv tal-Amerika, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669

Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). Prova randomizzata biex tivvaluta l-potenzjal ta 'xorb differenti li jaffettwa l-istatus ta' idratazzjoni: żvilupp ta 'indiċi ta' idratazzjoni tax-xorb. Il-ġurnal Amerikan tan-nutrizzjoni klinika, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769

Ohio State University. Kacie Vavrek, M., RD, CSSD Ohio State University. (2019). Ikel li għandek tevita meta jkollok l-influwenza. health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/foods-to-avoid-with-flu

Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). Effetti ta 'ħsara ta' ammonti għoljin ta 'glukożju fuq is-sistema immuni: Reviżjoni aġġornata. Bijoteknoloġija u bijokimika applikata, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938

Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). X'inhi l-Kompożizzjoni tal-Mikrobijota tal-Imsaren b'Saħħitha? Ekosistema li qed tinbidel madwar l-Età, l-Ambjent, id-Dieta, u l-Mard. Mikro-organiżmi, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014

Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). L-interazzjoni ma' viruses enteriċi tal-mammiferi tbiddel il-produzzjoni u l-kontenut tal-vesikuli tal-membrana ta' barra minn batterji commensali. Ġurnal ta 'vesicles extraċellulari, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172

Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebijotiċi: Definizzjoni, Tipi, Sorsi, Mekkaniżmi, u Applikazzjonijiet Kliniċi. Foods (Basel, l-Isvizzera), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092

Skola Medika ta' Harvard. (2023). Kif tikseb aktar probijotiċi. www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics

Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u Mard Diġestiv u tal-Kliewi. (2018). Trattament ta 'gastroenterite virali. Miġbura minn www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment