ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Agħżel Paġna

Korrimenti sportivi

Lura Klinika Sports Korrimenti Chiropractic u Terapija Fiżika Tim. Atleti mill-isports kollha jistgħu jibbenefikaw minn trattament chiropractic. L-aġġustamenti jistgħu jgħinu fil-kura ta' korrimenti minn sports ta' impatt għoli jiġifieri lotta, futbol, ​​u hockey. L-atleti li jiksbu aġġustamenti ta 'rutina jistgħu jinnutaw prestazzjoni atletika mtejba, firxa mtejba ta' mozzjoni flimkien ma 'flessibilità, u żieda fil-fluss tad-demm. Minħabba li l-aġġustamenti tas-sinsla se jnaqqsu l-irritazzjoni ta 'l-għeruq tan-nervituri bejn il-vertebri, il-ħin tal-fejqan minn korrimenti minuri jista' jitqassar, li jtejjeb il-prestazzjoni. Kemm atleti b'impatt għoli kif ukoll b'impatt baxx jistgħu jibbenefikaw minn aġġustamenti tas-sinsla ta 'rutina.

Għal atleti b'impatt għoli, iżid il-prestazzjoni u l-flessibilità u jnaqqas ir-riskju ta' korriment għal atleti b'impatt baxx jiġifieri plejers tat-tennis, bowlers, u golfers. Il-kiroprattika hija mod naturali biex tikkura u tipprevjeni korrimenti u kundizzjonijiet differenti li jħallu impatt fuq l-atleti. Skont Dr Jimenez, taħriġ eċċessiv jew tagħmir mhux xieraq, fost fatturi oħra, huma kawżi komuni ta 'korriment. Dr Jimenez jiġbor fil-qosor il-kawżi u l-effetti varji ta 'korrimenti sportivi fuq l-atleta kif ukoll jispjega t-tipi ta' trattamenti u metodi ta 'riabilitazzjoni li jistgħu jgħinu biex itejbu l-kundizzjoni tal-atleta. Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkuntattjana fuq (915) 850-0900 jew ibgħat it-test biex ċempel lil Dr. Jimenez personalment fuq (915) 540-8444.


Trattamenti mhux kirurġiċi għal Korrimenti ACL: Gwida Komprensiva

Trattamenti mhux kirurġiċi għal Korrimenti ACL: Gwida Komprensiva

Jistgħu individwi atletiċi b'korrimenti ACL isibu serħan permezz ta 'trattamenti mhux kirurġiċi biex jirrestawraw il-mobilità ta' l-irkoppa?

introduzzjoni

L-estremitajiet t'isfel tal-ġisem jgħinu lill-individwi jkunu mobbli iżda wkoll jgħinu biex jistabbilizzaw il-piż ta 'fuq tal-ġisem. Mill-ġenbejn sas-saqajn, ħafna nies qegħdin fuq saqajhom u jużaw kull grupp ta 'muskoli biex jippermettu l-funzjonalità. Individwi atletiċi jużaw l-estremitajiet t'isfel tagħhom biex jagħmlu diversi attivitajiet fiżiċi u huma suxxettibbli għal korrimenti. Korriment ACL hija waħda mill-aktar korrimenti komuni u biża 'li jistgħu jkollhom impatt fuq il-prestazzjoni ta' persuna atletika. Dawn it-tipi ta 'korrimenti jaffettwaw l-irkopptejn ta' l-individwu u jistgħu jġiegħlu persuna tħossok miserable. Madankollu, bosta trattamenti kirurġiċi u mhux kirurġiċi jistgħu jgħinu l-proċess ta 'rkupru ta' korriment ACL filwaqt li jgħinu lill-individwu jerġa 'jġib il-mozzjoni tiegħu fl-estremitajiet t'isfel tagħhom. L-artiklu tal-lum iħares lejn x'inhi korriment tal-ACL, kif taffettwa l-irkopptejn, u kif trattamenti mhux kirurġiċi jistgħu jgħinu biex jirrestawraw il-mobilità tal-irkoppa minn korrimenti tal-ACL. Niddiskutu ma' fornituri mediċi assoċjati ċċertifikati li jikkonsolidaw l-informazzjoni tal-pazjenti tagħna biex jevalwaw il-korrimenti tal-ACL li jaffettwaw il-mobilità tagħhom. Aħna ninfurmaw u niggwidaw ukoll lill-pazjenti filwaqt li nistaqsu lill-provditur mediku assoċjat tagħhom mistoqsijiet kkomplikati biex jintegraw u nipprovdulhom bosta trattamenti mhux kirurġiċi biex jiġu inkorporati fil-pjan ta 'trattament personalizzat tagħhom. Dr Jimenez, DC, jinkludi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 

X'inhu Korriment ACL?

 

Tħoss uġigħ jew uġigħ madwar irkopptejk wara reġim ta 'eżerċizzju twil? Tħoss jew tisma’ sensazzjoni qawwija ta’ popping f’irkopptejk? Jew tesperjenza uġigħ u nefħa li jaffettwaw il-ħila tiegħek li tkun mobbli? Ħafna minn dawn ix-xenarji bħal uġigħ huma korrelatati ma 'korrimenti ACL, jiġifieri fost l-aktar korrimenti komuni u biża' għal individwi atletiċi u individwi mhux atletiċi. Madankollu, irridu nħarsu lejn l-ACL innifsu biex nifhmu aħjar il-korrimenti tal-ACL. L-ACL (ligament kruċjat ta 'anterior) għandu rwol importanti peress li jgħin fl-istabbilizzazzjoni tal-ġogi tal-irkoppa, jipprevjeni movimenti eċċessivi 'l quddiem mill-qasba tas-sieq (għadam tas-sieq), u jillimita l-movimenti rotazzjonali tal-irkoppa. (Yoo & Marappa-Ganeshan, 2024) Dan il-ligament huwa wieħed mill-aktar strutturi midruba li jaffettwaw il-prestazzjoni atletika. Korrimenti u tiċrit tal-ACL jistgħu jwasslu biex ħafna individwi jkollhom instabbiltà tal-irkoppa u riskju akbar ta 'osteoartrite tal-irkoppa fil-futur. (Atik, 2024) Dan huwa minħabba li l-korrimenti ACL tipikament iseħħu waqt attivitajiet fiżiċi li jinvolvu waqfiet f'daqqa, qabżiet jew impatti direzzjonali fuq l-irkopptejn.

 

Kif Taffettwa L-Irkopptejn?

Allura, kif il-korrimenti tal-ACL jaffettwaw l-irkopptejn tal-individwu? Kif intqal qabel, l-ACL huwa ligament kruċjali li jistabbilizza l-ġog ta 'l-irkoppa waqt il-moviment. Meta dak il-ligament ikun imweġġa ', jista' jikkawża sintomi bħal uġigħ bħal:

  • Uġigħ
  • Firxa limitata ta 'mozzjoni
  • Instabilità tal-irkoppa
  • Bijomekkanika mibdula

Dan jikkawża li ħafna nies ikollhom livelli mnaqqsa ta 'attività fiżika, li jista' jsir piż ekonomiku kbir għar-rutina ta 'kuljum tagħhom. (Wang et al., 2020) Meta tittratta korrimenti ACL, tista 'wkoll taffettwa l-menisku fl-irkopptejn peress li l-erożjoni tal-qarquċa ta' spiss taċċellera u tista 'potenzjalment twassal għal osteoartrite bikrija, li tikkorrelata ma' korrimenti ACL. (Key et al., 2022) Madankollu, meta persuna tkun qed tittratta ma 'korrimenti tal-ACL, hemm bosta trattamenti biex inaqqsu s-sintomi li jixbħu l-uġigħ ikkawżati minn korrimenti tal-ACL u jgħinu biex jirrestawraw il-mobilità tal-irkoppa.


Negħlbu Korriment ACL-Vidjo


Trattamenti Mhux Kirurġiċi Għal Korrimenti ACL

 

Meta jsibu t-trattament it-tajjeb għal korrimenti ACL, ħafna individwi jistgħu jinkorporaw trattamenti mhux kirurġiċi bħala parti mill-pjan ta 'trattament personalizzat tagħhom. Trattamenti mhux kirurġiċi jistgħu jvarjaw u jistgħu jkunu adattati għal individwi bi tiċrit parzjali tal-ACL u instabbiltà tal-irkoppa u li kienu involuti fi sports b'impatt baxx. Meta individwi atletiċi qed jittrattaw korrimenti ACL, billi jinkorporaw trattamenti mhux kirurġiċi, jistgħu jindirizzaw l-indebolimenti, jiksbu stabbiltà funzjonali, u jirritornaw b'mod sikur għall-attivitajiet fiżiċi tagħhom filwaqt li jtejbu s-sistema newromuskolari biex jiksbu stabbiltà funzjonali tal-irkoppa. (Diermeier et al., 2020) Trattamenti mhux kirurġiċi jistgħu jaffettwaw b'mod pożittiv ħafna individwi billi jtaffu l-kwistjonijiet li jixbhu l-uġigħ li jikkoinċidu li jaffettwaw l-irkopptejn u s-severità tal-korrimenti ACL.

 

Chiropractic Care

Il-kura ta 'kiroprattika hija waħda mill-ħafna trattamenti mhux kirurġiċi li jistgħu jibbenefikaw individwi li jittrattaw korrimenti ACL. Il-kura ta 'kiroprattika tinkorpora manipulazzjoni mekkanika u manwali biex tiddijanjostika u tittratta kwalunkwe kwistjoni muskuloskeletali assoċjata ma' korrimenti ACL u tenfasizza l-kapaċità naturali tal-ġisem li tfejjaq lilu nnifsu. Għal ħafna individwi atletiċi u mhux atletiċi bi korrimenti ACL, il-kura chiropractic tista 'toffri diversi benefiċċji:

  • Ġestjoni tal-uġigħ
  • It-titjib tal-mobilità u l-flessibbiltà
  • Titjib tal-bilanċ
  • Tisħiħ tal-muskoli ta 'appoġġ

Il-kura ta 'kiroprattika tista' tgħin lill-individwi billi tiġġebbed u ssaħħaħ muskoli dgħajfa u tessuti rotob li jistgħu jgħinu jkissru t-tessuti taċ-ċikatriċi li jistgħu jkunu mdawra l-irkoppa filwaqt li jtejbu l-fluss tad-demm lejn iż-żona midruba. Il-kiroprattiċi jistgħu wkoll jinkorporaw eżerċizzji speċifiċi ta 'riabilitazzjoni u terapija fiżika għall-individwu, li jiffokaw fuq is-saħħa, il-flessibilità u l-istabbiltà fl-irkopptejn u fil-muskoli tal-madwar.

 

Terapija Fiżika

Forma oħra ta 'trattament mhux kirurġiku huwa permezz ta' terapija fiżika. It-terapija fiżika tista 'tgħin ħafna individwi bi korrimenti ACL permezz ta' taħriġ ta 'saħħa, bilanċ, u firxa ta' eżerċizzji ta 'moviment li huma maħsuba biex isaħħu l-muskoli tal-madwar u jgħinu biex iżommu l-istabbiltà, il-flessibilità u l-mobilità tal-irkoppa. Eżerċizzji ta 'tiġbid bħal Pilates u Tai Chi huma favorevoli għar-rijabilitazzjoni tal-ACL peress li huma importanti għar-riżultati funzjonali u l-istabbiltà tal-ACL. (Giummarra et al., 2022) Barra minn hekk, ħafna individwi jistgħu jutilizzaw irkoppa funzjonali biex jipprovdu appoġġ addizzjonali għall-irkopptejn meta jagħmlu xi terapija fiżika, peress li jistgħu jgħinu biex jistabbilizzaw l-irkoppa u jipprevjenu movimenti mhux mixtieqa li jistgħu jaggravaw il-korriment tal-ACL. Filwaqt li l-korrimenti ACL huma serji, trattamenti mhux kirurġiċi joffru alternattivi vijabbli għal ħafna atleti. L-individwi jistgħu jimmaniġġjaw b'mod effettiv il-korrimenti tagħhom u jgħixu ħajja attiva u sodisfaċenti billi jiffokaw fuq terapija fiżika, jużaw ċineg ta 'appoġġ, u jadottaw modifiki fl-istil tal-ħajja.

 


Referenzi

Atik, OS (2024). Il-fatturi ta 'riskju għat-tieni ligament cruciate anterjuri (ACL) tiċrita wara rikostruzzjoni ACL. Jt Dis Relat Surg, 35(2), 255-256. doi.org/10.52312/jdrs.2024.57920

Diermeier, T., Rothrauff, BB, Engebretsen, L., Lynch, AD, Ayeni, OR, Paterno, MV, Xerogeanes, JW, Fu, FH, Karlsson, J., Musahl, V., Svantesson, E., Hamrin Senorski, E., Rauer, T., Meredith, SJ, & Panther Symposium, ACLTCG (2020). Trattament wara korriment tal-ligament kruċjat anterjuri: Panther Symposium ACL Treatment Consensus Group. Irkoppa Surg Sports Traumatol Arthrosc, 28(8), 2390-2402. doi.org/10.1007/s00167-020-06012-6

Giummarra, M., Vocale, L., & King, M. (2022). Effikaċja ta 'ġestjoni mhux kirurġika u riżultati funzjonali ta' tiċrit ACL parzjali. Reviżjoni sistematika ta' provi randomised. Musculoskelet Disord BMC, 23(1), 332. doi.org/10.1186/s12891-022-05278-w

Key, S., Baygin, M., Demir, S., Dogan, S., & Tuncer, T. (2022). Mudell ta 'Sejbien ta' Tiċrita Meniskali u Korriment ACL Ibbażat fuq AlexNet u ReliefF Iterattiv. J Immaġini Ċifri, 35(2), 200-212. doi.org/10.1007/s10278-022-00581-3

Wang, LJ, Zeng, N., Yan, ZP, Li, JT, & Ni, GX (2020). Osteoartrite post-trawmatika wara korriment ACL. Artrite Res Ther, 22(1), 57. doi.org/10.1186/s13075-020-02156-5

Yoo, H., & Marappa-Ganeshan, R. (2024). Anatomija, Pelvi Bony u Riġlejn t'isfel, Ligament Kruċjat Anterjuri tal-Irkoppa. Fil StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32644659

Ċaħda ta 'responsabbiltà

L-Aktar Korrimenti Komuni tal-Lotta u Kif Tfejjaq

L-Aktar Korrimenti Komuni tal-Lotta u Kif Tfejjaq

Għall-atleti tal-lotta jew dawk li jaħsbu biex jidħlu fl-isport, jista 'jkun jaf dwar korrimenti komuni jgħin fir-riabilitazzjoni u l-prevenzjoni?

L-Aktar Korrimenti Komuni tal-Lotta u Kif Tfejjaq

Korrimenti Wrestling

Il-lotta huwa sport intens u impenjattiv. Studji sabu li l-futbol u l-lotta huma ż-żewġ sports tal-iskola sekondarja bl-ogħla riskju ta’ korriment serju għall-atleti (Ċentru għar-Riċerka u l-Politika dwar il-Korrimenti, 2009). Ir-rata ta 'korriment għal lottaturi kulleġġ hija 9 korrimenti għal kull 1,000 espożizzjoni ta' atleta. (Kroshus, E. et al., 2018) Filwaqt li l-biċċa l-kbira tal-korrimenti tal-lotta jinkludu razez u sprains, jista 'jkun hemm ukoll korrimenti trawmatiċi serji u mhux tas-soltu. L-użu ta 'tagħmir ta' sikurezza xieraq u t-tagħlim ta 'tekniki korretti jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti r-riskju ta' korrimenti. Il-maġġoranza jseħħu waqt il-kompetizzjoni.

Komuni

L-aktar korrimenti komuni tal-lotta huma simili għal dawk fi sports oħra u jinkludu:

Uġigħ fil-muskoli

  • Uġigħ fil-muskoli li jiġi esperjenzat minn 12 sa 48 siegħa wara workout jew kompetizzjoni intensa.
  • Il-mistrieħ ħafna drabi huwa dak kollu li jkun meħtieġ biex tirkupra.

Tbenġil u Kontużjonijiet

  • Sparring, take-downs, u nżul iebes jistgħu jirriżultaw f'diversi tbenġil u kontużjonijiet.

Sprains u Ċelloli

  • Il-mistrieħ, is-silġ, il-kompressjoni u l-elevazzjoni huma rakkomandati biex jiġu kkurati sprains u strains immedjatament.

Spekins ta 'l-għaksa

  • Sprains tal-għaksa jseħħu meta l-ligamenti tal-madwar jiġġebbed u jitqattgħu madwar il-ġog.

Sprains tal-polz

  • Tipikament, iseħħ meta tiġbid jew tiċrita l-ligamenti.
  • Il-waqgħa jew l-inżul fuq l-idejn hija kawża komuni.

Sindromu ta' taħriġ żejjed

  • Spiss iseħħ fl-atleti li jħarrġu lil hinn mill-kapaċità tal-ġisem li jirkupra.

deidrazzjoni

  • Meta tipprova tagħmel il-piż, id-deidrazzjoni tista 'tkun problema serja tas-saħħa li ħafna wrestlers jesperjenzaw.

Korrimenti Oħra

Korrimenti oħra komuni fil-lotta:

  • Tendinite tal-polz
  • Ksur tas-swaba'
  • Sindromu tal-medda Iliotibjali
  • Tiċrit tal-menisku
  • Ġbid tal-groin
  • Ġbid jew tiċrita tal-hamstring
  • Muskolu tal-għoġol miġbud
  • Achilles tendonitis
  • Qsim tal-għerq ta 'Akille
  • Ksur tal-klavikula/tal-clavikula
  • Konkussjoni

Serji

L-isfurzar ta 'ġog lil hinn mill-firxa normali ta' moviment tagħha huwa l-aktar kawża komuni ta 'korrimenti serji. L-aktar korrimenti serji tal-lotta jaffettwaw l-għonq, l-ispalla, il-minkeb u l-irkoppa u jinkludu:

għonq

  • Il-vertebri ċervikali ħafna drabi huma sfurzati f'pożizzjonijiet vulnerabbli matul diversi tekniki u movimenti, li jistgħu jirriżultaw f'korriment fl-għonq. Tipi komuni jinkludu:
  • Strain tal-għonq
  • Whiplash
  • Ksur Ċervikali

Shoulder

  • Taħlita ta 'ingranaġġ u brim tikkawża l-biċċa l-kbira tal-ġrieħi tan-naħa ta' fuq tal-ġisem u l-ispallejn waqt il-kompetizzjoni. Tipi ta’ korrimenti fl-ispallejn jinkludu:
  • Korriment tal-manikin rotator
  • Separazzjoni ta 'l-ispalla
  • Dislokazzjoni tal-ispalla

Dislokazzjoni tal-minkeb

  • Il-minkbejn huma taħt pressjoni kbira meta jimmanuvraw.
  • Id-dislokazzjonijiet tar-ras radjali ħafna drabi huma relatati mal-irbit tal-atleta għal waqgħa fuq driegħ stirat waqt it-tluq.

irkoppa

  • Ħafna mill-korrimenti ta 'l-irkoppa jseħħu fil-ligamenti tal-ġog ta' l-irkoppa.
  • Dawn jinkludu korrimenti tal-ligamenti kruċjati anterjuri u posterjuri jew ACL/PCL.

Sigurtà

Il-lotta teħtieġ flessibilità, saħħa, u teknika xierqa biex tevita korriment, flimkien ma 'istruzzjoni u taħriġ bir-reqqa u wara prekawzjonijiet bażiċi ta' sigurtà. Xi suġġerimenti jinkludu.

Tagħmir tas-Sigurtà

  • Ilbes xedd ir-ras u protezzjoni tal-ħalq xierqa waqt prattiċi, laqgħat u tournaments.

Titjib tal-Flessibilità Konġunta

  • Wrestlers bi grad għoli ta 'flessibilità ta' l-ispalla għandhom inqas korrimenti.
  • Il-flessibilità tal-parti t'isfel tad-dahar, il-hamstrings, l-minkbejn, u s-sinsla ċervikali għandha wkoll tkun maħduma fuqha.

Żieda jew Tlef il-Piż Sikur

  • Evita strateġiji drammatiku ta 'telf ta' piż u żieda fil-piż billi żżomm nutrizzjoni u idratazzjoni b'saħħitha matul l-istaġun.

Evita Stivi Perikolużi u Movimenti Slam

  • Jeħtieġ li jiġu segwiti tekniki sikuri tal-lotta peress li dawn jistgħu jiġġeneraw korrimenti gravi.

Irrispettivament minn kemm hi komuni jew li tidher mhux serja korriment jew kundizzjoni medika, huwa importanti li tistrieħ u tirkupra u tgħid lil kowċ u professjonist fil-kura tas-saħħa, peress li xi korrimenti u kundizzjonijiet jistgħu jsiru serji jekk ma jiġux ittrattati. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic tiffoka fuq u tittratta korrimenti u sindromi ta 'uġigħ kroniku permezz ta' pjanijiet ta 'kura personalizzati li jtejbu l-kapaċità permezz ta' programmi ta 'flessibilità, mobilità u b'aġilità biex itaffu l-uġigħ. Il-fornituri tagħna jużaw approċċ integrat biex joħolqu pjanijiet ta 'kura personalizzati għal kull pazjent, inklużi l-prinċipji tal-Mediċina Funzjonali, Acupuncture, Electro-Acupuncture, u Sports Medicine. L-għan tagħna huwa li ttaffi l-uġigħ b'mod naturali billi nirrestawraw is-saħħa u l-funzjoni tal-ġisem. Jekk ikun meħtieġ trattament ieħor, Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, u fornituri ta' riabilitazzjoni biex jipprovdu l-aktar trattamenti effettivi.


Perseveranza u Qawwa


Referenzi

L-Isptar Nazzjonali tat-Tfal. (2024). Ċentru għar-Riċerka u l-Politika dwar il-Korrimenti. www.nationwidechildrens.org/research/areas-of-research/center-for-injury-research-and-policy

Kroshus, E., Utter, AC, Pierpoint, LA, Currie, DW, Knowles, SB, Wasserman, EB, Dompier, TP, Marshall, SW, Comstock, RD, & Kerr, ZY (2018). L-Ewwel Deċennju ta 'Sorveljanza ta' Korrimenti Sportivi Ibbażat fuq il-Web: Epidemjoloġija Deskrittiva tal-Korrimenti fil-Lotta tas-Subien tal-Iskola Għolja tal-Istati Uniti (2005-2006 Sa 2013-2014) u l-Lotta tal-Irġiel tal-Assoċjazzjoni Atletika Kolleġġjali Nazzjonali (2004-2005 Sa 2013-2014). Ġurnal tat-taħriġ atletiku, 53(12), 1143–1155. doi.org/10.4085/1062-6050-154-17

Ħin ta 'fejqan: Fattur Ewlieni fl-Irkupru ta' Korrimenti Sportivi

Ħin ta 'fejqan: Fattur Ewlieni fl-Irkupru ta' Korrimenti Sportivi

X'inhuma l-ħinijiet ta' fejqan ta' korrimenti sportivi komuni għal atleti u individwi li jidħlu f'attivitajiet sportivi rikreattivi?

Ħin ta 'fejqan: Fattur Ewlieni fl-Irkupru ta' Korrimenti Sportivi

Sportiva żagħżugħa u ferħana qed tieħu għexieren ta’ trattamenti bl-elettroterapija fi klinika medika.

Ħinijiet ta' Fejqan għal Korrimenti Sportivi

Il-ħin tal-fejqan minn korrimenti sportivi jiddependi fuq diversi fatturi, bħall-post u l-firxa tal-korriment u s-saħħa tal-ġilda, ġonot, għeruq, muskoli u għadam. Huwa wkoll importanti li tieħu l-ħin biex tirkupra jew ma tgħaġġelx lura f'attivitajiet sportivi fiżiċi qabel ma l-għadam jew it-tessuti jkunu fiequ għal kollox. Biex tipprevjeni korriment mill-ġdid, kun żgur li t-tabib jikklerja s-saħħa qabel ma terġa 'lura għall-isports jew attività fiżika qawwija.

Skont ir-riċerka tas-CDC, kull sena jseħħu medja ta '8.6 miljun korriment relatat mal-isports u r-rikreazzjoni. (Sheu, Y., Chen, LH, u Hedegaard, H. 2016) Madankollu, ħafna mill-korrimenti sportivi huma superfiċjali jew ikkawżati minn razez jew sprains ta 'grad baxx; mill-inqas 20% tal-korrimenti jirriżultaw minn ksur tal-għadam jew korrimenti aktar serji. Il-ksur tal-għadam jieħu aktar żmien minn sprains jew strains, u l-qsim sħiħ tal-għerq jew tal-muskoli jista 'jieħu xhur qabel ma wieħed ikun jista' jerġa 'lura għal kollox għall-attivitajiet. Individwi f'forma fiżika deċenti mingħajr mard jew indeboliment sottostanti, hawn hu dak li jistgħu jistennew meta jirkupraw mill-korrimenti sportivi li ġejjin:

Fratturi tal-Għadam

Fl-isports, l-ogħla rata ta 'ksur tal-għadam isseħħ bil-futbol u l-isports tal-kuntatt. Ħafna huma ċċentrati madwar l-estremitajiet t'isfel iżda jistgħu jinvolvu l-għonq u l-ispallejn, dirgħajn, u kustilji.

Fratturi sempliċi

  • Jiddependi fuq l-età, is-saħħa, it-tip u l-post tal-individwu.
  • Ġeneralment, tieħu mill-inqas sitt ġimgħat biex tfieq.

Fratturi komposti

  • F'dan il-każ, għadma tinkiser f'diversi postijiet.
  • Jista 'jkun jeħtieġ kirurġija biex tistabbilizza l-għadam.
  • Il-ħin tal-fejqan jista 'jieħu sa tmien xhur.

Klavikula / Collarbone miksura

  • Jista 'jeħtieġ l-immobilizzazzjoni tal-ispalla u l-parti ta' fuq tad-driegħ.
  • Jista 'jieħu minn ħames sa għaxar ġimgħat biex tfieq għal kollox.
  • Is-swaba’ jew is-swaba’ miksura jistgħu jfejqu fi tlieta sa ħames ġimgħat.

Kustilji miksura

  • Parti mill-pjan ta 'trattament jinkludi eżerċizzji tan-nifs.
  • Jistgħu jkunu meħtieġa analġeżiċi għal żmien qasir.
  • Normalment, tieħu madwar sitt ġimgħat biex tfieq.

Fratturi tal-għonq

  • Jista 'jinvolvi kwalunkwe waħda mis-seba' vertebri tal-għonq.
  • Jista 'jintuża neck brace jew apparat halo li huwa invitat fil-kranju għall-istabbiltà.
  • Jista' jieħu sa sitt ġimgħat biex tfieq.

Sprains u Ċelloli

Skont ir-rapport tas-CDC, sprains u strains jammontaw għal 41.4% tal-korrimenti sportivi kollha. (Sheu, Y., Chen, LH, u Hedegaard, H. 2016)

  • A sprain huwa t-tiġbid jew it-tiċrit tal-ligamenti jew il-faxex iebsa ta 'tessut fibruż li jgħaqqdu żewġ għadam f'ġog.
  • A razza huwa t-tiġbid eċċessiv jew it-tiċrit tal-muskoli jew għeruq.

Għekiesi Sprained

  • Jista' jfejjaq f'ħamest ijiem jekk ma jkunx hemm kumplikazzjonijiet.
  • Sprains severi li jinvolvu l-għeruq imqattgħin jew miksura jistgħu jieħdu minn tlieta sa sitt ġimgħat biex ifejjaq.

Razez tal-Għoġol

  • Ikklassifikat bħala grad 1 - razza ħafifa tista 'fejqan f'ġimagħtejn.
  • Grad 3 - razza severa tista 'teħtieġ tliet xhur jew aktar biex tfieq kompletament.
  • L-użu ta 'kmiem ta' soppressjoni ta 'għoġol jista' jħaffef l-irkupru ta 'razez u sprains fil-parti t'isfel tar-riġel.

Strain tal-Għonq Akut

  • Tackle, impatt, waqgħa, ċaqliq ta 'malajr, jew mozzjoni bit-tarjola jistgħu jikkawżaw korriment ta' whiplash.
  • Il-ħin tal-fejqan jista 'jieħu ftit ġimgħat sa sitt ġimgħat.

Korrimenti Oħra

ACL Tiċrit

  • Jinvolvi l-ligament kruċjat anterjuri.
  • Normalment, teħtieġ xhur ta 'rkupru u riabilitazzjoni, skont diversi fatturi, inkluż it-tip ta' attività sportiva.
  • L-irkupru sħiħ mill-kirurġija jieħu minn sitt sa 12-il xahar.
  • Mingħajr kirurġija, m'hemm l-ebda skeda ta' żmien speċifika għar-rijabilitazzjoni.

Ftuħ ta' Tendon ta' Akille

  • Hija ferita serja.
  • Dawn iseħħu meta l-għerq ikun jew parzjalment jew kompletament imqatta '.
  • Individwi aktar probabbli se jeħtieġu kirurġija.
  • Il-ħin ta 'rkupru huwa ta' erba 'sa sitt xhur.

Qatgħat u Lacerations

  • Jiddependi fuq il-fond u l-post tal-korriment.
  • Jista 'jieħu kullimkien minn ġimgħa sa xahar biex tfiq.
  • Jekk ma jkunx hemm korrimenti li jakkumpanjawhom, il-ponti jistgħu jitneħħew fi żmien ġimagħtejn sa tliet ġimgħat.
  • Jekk qatgħa profonda teħtieġ ponti, ikun meħtieġ aktar ħin.

Kontużjonijiet Ħfief/Tbenġil

  • Huma kkawżati minn trawma fil-ġilda, li tikkawża l-vini tad-demm.
  • Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, kontużjoni se tieħu ħames sa sebat ijiem biex tfiq.

Separazzjonijiet ta' l-Ispalla

  • Meta tiġi kkurata kif suppost, normalment tieħu madwar ġimgħatejn ta 'mistrieħ u rkupru qabel il-pazjent jerġa' lura għall-attività.

Trattament Multidixxiplinari

Wara li l-infjammazzjoni u n-nefħa inizjali jkunu naqsu, tabib se jirrakkomanda pjan ta 'trattament li normalment jinvolvi terapija fiżika, riabilitazzjoni fiżika mwettqa minnu nnifsu, jew superviżjoni minn terapista fiżiku jew tim. Fortunatament, l-atleti u l-individwi li jeżerċitaw regolarment għandhom it-tendenza li jkollhom ħin ta 'fejqan aktar mgħaġġel minħabba li huma fl-aqwa forma fiżika, u s-sistema kardjovaskulari tagħhom tipprovdi provvista tad-demm aktar b'saħħitha li tħaffef il-proċess ta' fejqan. Fil-Klinika ta 'Riabilitazzjoni ta' Chiropractic u Ċentru ta 'Mediċina Integrata ta' El Paso, aħna niffukaw b'mod passjonat fuq it-trattament tal-korrimenti tal-pazjenti u sindromi ta 'uġigħ kroniku. Aħna niffukaw fuq it-titjib tal-kapaċità permezz ta' programmi ta' flessibilità, mobilità u b'aġilità mfassla għall-individwu. Aħna nużaw taħriġ tas-saħħa personalment u virtwali u pjanijiet ta’ kura komprensivi biex niżguraw il-kura personalizzata u r-riżultati tal-benessri ta’ kull pazjent.

Il-fornituri tagħna jużaw approċċ integrat biex joħolqu pjanijiet ta’ kura personalizzati li jinkludu l-prinċipji tal-Mediċina Funzjonali, Acupuncture, Electro-Acupuncture, u Sports Medicine. L-għan tagħna huwa li ttaffi l-uġigħ b'mod naturali billi nirrestawraw is-saħħa u l-funzjoni tal-ġisem.

Jekk il-kiroprattur iħoss li l-individwu jeħtieġ trattament ieħor, se jiġu riferuti lil klinika jew tabib l-aktar adattat għalihom. Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, u fornituri ta' rijabilitazzjoni ewlenin biex jipprovdu l-aqwa trattamenti kliniċi għall-komunità tagħna. Li nipprovdu protokolli mhux invażivi ħafna hija l-prijorità tagħna, u l-għarfien kliniku personalizzat tagħna bbażat fuq il-pazjent huwa dak li nipprovdu.


Korrimenti tas-Sinsla Lumbari fl-Isports: Fejqan Chiropractic


Referenzi

Sheu, Y., Chen, LH, & Hedegaard, H. (2016). Episodji ta' Korriment relatati mal-Isport u r-Rikreazzjoni fl-Istati Uniti, 2011-2014. Rapporti nazzjonali dwar l-istatistika tas-saħħa, (99), 1–12.

Protezzjoni tal-polz: Kif Tevita Korrimenti Meta Tneħħi l-Piżijiet

Protezzjoni tal-polz: Kif Tevita Korrimenti Meta Tneħħi l-Piżijiet

Għal individwi li jerfgħu l-piżijiet, hemm modi kif jipproteġu l-polz u jipprevjenu korrimenti meta jerfgħu l-piżijiet?

Protezzjoni tal-polz: Kif Tevita Korrimenti Meta Tneħħi l-Piżijiet

Protezzjoni tal-polz

Il-polz huma ġonot kumplessi. Il-polz jikkontribwixxu b'mod sinifikanti għall-istabbiltà u l-mobilità meta jwettqu kompiti jew jerfgħu piżijiet. Huma jipprovdu mobilità għall-movimenti bl-użu tal-idejn u stabbiltà biex iġorru u jerfgħu oġġetti b'mod sikur u sigur (Librerija Nazzjonali tal-Mediċina, 2024). L-irfigħ tal-piżijiet isir komunement biex isaħħaħ u jistabbilizza l-polz; madankollu, dawn il-movimenti jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-polz u jwasslu għal korrimenti jekk ma jitwettqux b'mod korrett. Il-protezzjoni tal-polz tista 'żżomm il-polz b'saħħithom u b'saħħithom u hija essenzjali biex tevita tensjonijiet u korrimenti.

Qawwa tal-polz

Il-ġogi tal-polz huma stabbiliti bejn l-għadam tal-idejn u tad-driegħ. Il-polz huma allinjati f'żewġ ringieli ta 'tmien jew disa' għadam żgħir totali/għadam tal-karpal u huma konnessi mal-għadam tad-driegħ u tal-idejn permezz ta 'ligamenti, filwaqt li l-għeruq jgħaqqdu l-muskoli tal-madwar mal-għadam. Il-ġogi tal-polz huma kondilojdi jew ġonot ta 'ball and socket modifikati li jassistu bil-flessjoni, estensjoni, ħtif, u movimenti ta' adduction. (Librerija Nazzjonali tal-Mediċina. 2024) Dan ifisser li l-polz jistgħu jiċċaqilqu fil-pjani kollha tal-moviment:

  • Ġenb għal naħa
  • Fuq u 'l isfel
  • Dawwar

Dan jipprovdi firxa wiesgħa ta 'moviment iżda jista' wkoll jikkawża xedd u kedd eċċessiv u jżid ir-riskju ta 'tensjoni u korriment. Il-muskoli fid-driegħ u l-idejn jikkontrollaw il-moviment tas-swaba' meħtieġ għall-qbid. Dawn il-muskoli u l-għeruq u l-ligamenti involuti jgħaddu mill-polz. It-tisħiħ tal-polz se jżommhom mobbli, jgħin biex jipprevjeni korrimenti, u jżid u jżomm is-saħħa tal-qabda. F'reviżjoni dwar il-weightlifters u l-powerlifters li eżaminat it-tipi ta 'korrimenti li jġarrbu, il-korrimenti fil-polz kienu komuni, bil-korrimenti fil-muskoli u fl-għerq ikunu l-aktar komuni fost il-weightlifters. (Ulrika Aasa et al., 2017)

Protezzjoni tal-polz

Il-protezzjoni tal-polz tista 'tuża approċċ multi, li jinkludi żieda konsistenti tas-saħħa, il-mobilità u l-flessibilità biex ittejjeb is-saħħa u tevita korrimenti. Qabel ma jerfgħu jew jidħlu fi kwalunkwe eżerċizzju ġdid, l-individwi għandhom jikkonsultaw lill-fornitur tal-kura tas-saħħa primarja, terapista fiżiku, trejner, speċjalista mediku, jew chiropractor sportiv tagħhom biex jaraw liema eżerċizzji huma sikuri u jipprovdu benefiċċji bbażati fuq l-istorja tal-korriment u l-livell attwali tas-saħħa..

Żieda fil-Mobbiltà

Il-mobilità tippermetti li l-polz ikollhom firxa sħiħa ta 'moviment filwaqt li jżommu l-istabbiltà meħtieġa għas-saħħa u d-durabilità. Nuqqas ta 'mobilità fil-ġog tal-polz jista' jikkawża ebusija u uġigħ. Il-flessibilità hija konnessa mal-mobilità, iżda li tkun flessibbli żżejjed u li ma tkunx stabbiltà tista 'twassal għal korrimenti. Biex iżżid il-mobilità tal-polz, wettaq eżerċizzji mill-inqas darbtejn sa tliet darbiet fil-ġimgħa biex ittejjeb il-firxa ta 'moviment b'kontroll u stabbiltà. Ukoll, li tieħu pawżi regolari matul il-ġurnata biex iddawwar u ddawwar il-polz u iġbed bil-mod lura fuq is-swaba 'biex tiġġebbedhom se tgħin biex ittaffi t-tensjoni u l-ebusija li jistgħu jikkawżaw problemi ta' mobilità.

Warm-Up

Qabel ma taħdem, saħħan il-polz u l-bqija tal-ġisem qabel taħdem. Ibda b'dawl kardjovaskulari biex il-fluwidu sinovjali fil-ġogi jiċċirkola biex tillubrikha l-ġogi, li tippermetti moviment aktar bla xkiel. Pereżempju, l-individwi jistgħu jagħmlu l-ponn, iduru l-polz tagħhom, iwettqu eżerċizzji ta 'mobilità, flex u jestendu l-polz, u jużaw id waħda biex jiġbdu lura s-swaba' bil-mod. Madwar 25% tal-korrimenti sportivi jinvolvu l-idejn jew il-polz. Dawn jinkludu korriment ta 'estensjoni eċċessiva, tiċrit tal-ligamenti, uġigħ fil-polz ta' quddiem ta 'ġewwa jew tal-ġenb tal-kbir minn korrimenti ta' użu żejjed, korrimenti ta 'estensor, u oħrajn. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)

Tisħiħ ta 'Eżerċizzji

Il-polz b'saħħithom huma aktar stabbli, u t-tisħiħ tagħhom jista 'jipprovdi protezzjoni tal-polz. Eżerċizzji li jtejbu s-saħħa tal-polz jinkludu pull-ups, deadlifts, loaded carrys, u Zottman curls. Is-saħħa tal-qabda hija vitali għat-twettiq tal-kompiti ta 'kuljum, tixjiħ b'saħħtu, u suċċess kontinwu bl-irfigħ tal-piż. (Richard W. Bohannon 2019) Pereżempju, individwi li għandhom diffikultà biex iżidu l-piż fuq id-deadlifts tagħhom minħabba li l-bar jiżloq minn idejhom jista' jkollhom saħħa insuffiċjenti tal-polz u tal-qabda.

Boroż

It-tgeżwir tal-polz jew il-prodotti li jassistu l-qabda huma ta 'min jikkunsidraw għal dawk bi kwistjonijiet jew tħassib dwar il-polz. Jistgħu jipprovdu stabbiltà esterna miżjuda waqt l-irfigħ, inaqqsu l-għeja tal-qabda u t-tensjoni fuq il-ligamenti u l-għeruq. Madankollu, huwa rakkomandat li ma tistrieħx fuq wraps bħala miżura ta 'kura kollha u li tiffoka fuq it-titjib tas-saħħa, il-mobilità u l-istabbiltà individwali. Studju fuq atleti bi ġrieħi fil-polz wera li l-ġrieħi xorta seħħew minkejja li l-wraps jintlibsu 34% tal-ħin qabel il-korriment. Minħabba li l-biċċa l-kbira tal-atleti midruba ma użawx wraps, dan indika miżuri preventivi potenzjali, iżda l-esperti qablu li hija meħtieġa aktar riċerka. (Amr Tawfik et al., 2021)

Prevenzjoni ta' Korrimenti ta' Użu Żejjed

Meta żona tal-ġisem tgħaddi minn wisq movimenti ripetittivi mingħajr mistrieħ xieraq, issir milbusa, tensjoni, jew infjammata aktar malajr, u tikkawża korriment għal użu żejjed. Ir-raġunijiet għall-korrimenti ta 'użu eċċessiv huma varjati iżda jinkludu mhux varjabbli workouts biżżejjed biex jistrieħu l-muskoli u jipprevjenu tensjoni. Reviżjoni ta 'riċerka dwar il-prevalenza ta' korrimenti fil-weightlifters sabet li 25% kienu dovuti għal korrimenti fl-għerq ta 'użu eċċessiv. (Ulrika Aasa et al., 2017) Il-prevenzjoni ta 'użu eċċessiv jista' jgħin biex jiġu evitati problemi potenzjali fil-polz.

Forma xierqa

Li tkun taf kif twettaq il-movimenti b'mod korrett u tuża forma xierqa matul kull sessjoni ta 'workout/taħriġ hija essenzjali għall-prevenzjoni ta' korrimenti. Trejner personali, fiżjoterapista tal-isports, jew terapista fiżiku jistgħu jgħallmu kif jaġġustaw il-qabda jew iżżomm il-forma korretta.

Kun żgur li tara lill-fornitur tiegħek għall-approvazzjoni qabel ma tneħħi jew tibda programm ta 'eżerċizzju. Korriment Mediku Chiroprattika u Functional Medicine Clinic jistgħu jagħtu pariri dwar it-taħriġ u l-preabilitazzjoni jew jagħmlu referenza jekk ikun hemm bżonn wieħed.


Fitness Health


Referenzi

Erwin, J., & Varaallo, M. (2024). Anatomija, l-ispalla u r-riġlejn ta' fuq, il-ġog tal-polz. Fi StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200

Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Korrimenti fost weightlifters u powerlifters: reviżjoni sistematika. British journal of sports medicine, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). Korrimenti tal-polz u tal-idejn relatati mal-isport: reviżjoni. Ġurnal ta 'kirurġija ortopedika u riċerka, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8

Bohannon RW (2019). Qawwa tal-Qabda: Bijomarkatur Indispensabbli għal Adulti Anzjani. Interventi kliniċi fit-tixjiħ, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543

Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padova, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Studju dwar l-Inċidenza ta' Korrimenti fl-Idejn jew il-Polz fl-Atleti CrossFit. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818

Jirkupraw minn Tiċrita Triceps: X'Tistenna

Jirkupraw minn Tiċrita Triceps: X'Tistenna

Għall-atleti u dilettanti tal-isports, triceps imqatta 'jista' jkun korriment serju. Jista 'jkun li tkun taf is-sintomi, il-kawżi, il-fatturi ta' riskju u l-kumplikazzjonijiet potenzjali tagħhom tgħin lill-fornituri tal-kura tas-saħħa jiżviluppaw pjan ta 'trattament effettiv?

Jirkupraw minn Tiċrita Triceps: X'Tistenna

Korriment Triceps Mqatta

It-triceps huwa l-muskolu fuq wara tal-parti ta 'fuq tad-driegħ li jippermetti li l-minkeb jiddritta. Fortunatament, tiċrit tat-triceps mhumiex komuni, iżda jistgħu jkunu serji. Il-korriment jaffettwa lill-irġiel aktar spiss min-nisa u normalment iseħħ minn trawma, sports, u/jew attivitajiet ta 'eżerċizzju. Skont il-firxa u s-severità tal-korriment, korriment ta 'triceps imqatta' jista 'jeħtieġ spliting, terapija fiżika, u possibilment kirurġija biex terġa' tikseb il-moviment u s-saħħa. L-irkupru wara tiċrita tat-triceps tipikament idum madwar sitt xhur. (Iċ-Ċentru Mediku Wexner ta 'l-Università Statali ta' Ohio. 2021)

Anatomija

Il-muskolu triceps brachii, jew triceps, jimxi tul id-dahar tal-parti ta 'fuq tad-driegħ. Huwa msemmi tri- għax għandu tliet irjus - ir-ras twila, medjali u laterali. (Sendic G. 2023) It-triceps joriġina fl-ispalla u jeħel mal-xafra tal-ispalla/iskapula u l-għadam/umerus tad-driegħ. Fil-qiegħ, jeħel mal-punt tal-minkeb. Din hija l-għadam fuq in-naħa pinky tad-driegħ, magħrufa bħala l-ulna. It-triceps jikkawża moviment fl-ispalla u fil-ġog tal-minkeb. Fl-ispalla, iwettaq estensjoni jew moviment b'lura tad-driegħ u adduzzjoni jew iċċaqlaq id-driegħ lejn il-ġisem. Il-funzjoni ewlenija ta 'dan il-muskolu hija fil-minkeb, fejn iwettaq estensjoni jew iddrittar tal-minkeb. It-triceps jaħdem l-oppost tal-muskolu biceps fuq in-naħa ta 'quddiem tal-parti ta' fuq tad-driegħ, li twettaq il-flessjoni jew il-liwja tal-minkeb.

Triċeps Tiċrita

Tiċrit jista 'jseħħ kullimkien tul it-tul ta' muskolu jew tendon, li hija l-istruttura li twaħħal il-muskolu mal-għadam. Tiċrit tat-triceps iseħħ komunement fl-għerq li jgħaqqad it-triceps mad-dahar tal-minkeb. Tiċrit tal-muskoli u l-għerq huwa gradat minn 1 sa 3 abbażi tas-severità. (Alberto Grassi et al., 2016)

Grad 1 Ħafif

  • Dawn id-dmugħ żgħar jikkawżaw uġigħ li jiggrava mal-moviment.
  • Hemm xi nefħa, tbenġil, u telf minimu ta 'funzjoni.

Grad 2 Moderat

  • Dawn id-dmugħ huma akbar u għandhom nefħa u tbenġil moderati.
  • Il-fibri huma parzjalment imqattgħin u mġebbda.
  • Sa 50% telf ta 'funzjoni.

Grad 3 Sever

  • Dan huwa l-agħar tip ta 'tiċrita, fejn il-muskolu jew l-għerq jitqatta' kompletament.
  • Dawn il-korrimenti jikkawżaw uġigħ qawwi u diżabilità.

sintomi

Tiċrit tat-triceps jikkawża uġigħ immedjat fin-naħa ta’ wara tal-minkeb u l-parti ta’ fuq tad-driegħ li jiggrava meta jipprova jċaqlaq il-minkeb. L-individwi jistgħu wkoll iħossu u/jew jisimgħu sensazzjoni ta’ popping jew tiċrit. Se jkun hemm nefħa, u l-ġilda x'aktarx tkun ħamra u/jew imbenġla. Bi tiċrita parzjali, id-driegħ se jħossu dgħajjef. Jekk ikun hemm tiċrita sħiħa, se jkun hemm dgħjufija sinifikanti meta ddritta l-minkeb. Individwi jistgħu wkoll jinnutaw f'daqqa fuq in-naħa ta 'wara tad-driegħ tagħhom fejn il-muskoli jkunu kkuntrattati u għoqod flimkien.

Kawżi

Tiċrit tat-triceps normalment iseħħ waqt trawma, meta l-muskolu jiġi kkuntrattat u forza esterna timbotta l-minkeb f'pożizzjoni mgħawweġ. (Kyle Casadei et al., 2020) Waħda mill-aktar kawżi komuni hija billi taqa 'fuq driegħ stirat. Tiċrit tat-triceps iseħħ ukoll waqt attivitajiet sportivi bħal:

  • Tarf baseball
  • Imblukkar f'logħba tal-futbol
  • ġinnastika
  • Boxing
  • Meta plejer jaqa’ u jinżel fuq driegħ.
  • Tiċrit jista 'jseħħ ukoll meta tuża piżijiet tqal waqt eżerċizzji mmirati lejn triceps, bħall-bank press.
  • Tiċrit jista 'jseħħ ukoll minn trawma diretta għall-muskolu, bħal inċident ta' vettura bil-mutur, iżda huma inqas komuni.

Fit-tul

Tiċrit tat-triceps jista 'jiżviluppa maż-żmien bħala riżultat ta' tendonite. Din il-kundizzjoni ġeneralment isseħħ minn użu ripetittiv tal-muskolu triceps waqt attivitajiet bħal xogħol manwali jew eżerċizzju. It-tendinite tat-triceps kultant tissejjaħ il-minkeb tal-weightlifter. (Ċentru Ortopediku u Sinsla. ND) It-tensjoni fuq l-għeruq tikkawża tiċrit ċkejkna li l-ġisem tipikament ifejjaq. Madankollu, jekk titqiegħed aktar tensjoni fuq l-għerq milli jista 'jlaħħaq, id-dmugħ ċkejkna jista' jibda jikber.

Fatturi ta 'Riskju

Fatturi ta 'riskju jistgħu jżidu r-riskju ta' tiċrita tat-triceps. Il-kundizzjonijiet mediċi sottostanti jistgħu jdgħajfu l-għeruq, iżidu r-riskju ta’ korriment, u jistgħu jinkludu: (Tony Mangano et al., 2015)

  • Dijabete
  • artrite rewmatika
  • Iperparatirojdiżmu
  • Lupus
  • Xantoma - depożiti xaħmin ta 'kolesterol taħt il-ġilda.
  • Emanġjoendoteljoma - tumuri kanċeroġeni jew mhux kanċeroġeni kkawżati minn tkabbir anormali taċ-ċelloli tal-vini tad-demm.
  • Insuffiċjenza kronika tal-kliewi
  • Tendinite kronika jew bursite fil-minkeb.
  • Individwi li kellhom tirs tal-cortisone fl-għerq.
  • Individwi li jużaw sterojdi anaboliċi.

It-tiċrit tat-triceps għandu tendenza li jseħħ aktar komuni fl-irġiel bejn 30 u 50. (Balal Orto. 2022) Dan ġej mill-parteċipazzjoni f'attivitajiet bħall-futbol, ​​il-weightlifting, il-bodybuilding, u x-xogħol manwali, li jżid ukoll ir-riskju ta' korriment.

Trattament

It-trattament jiddependi fuq liema parti tat-triceps hija affettwata u l-firxa tal-ħsara. Jista 'jkun jeħtieġ biss mistrieħ għal ftit ġimgħat, terapija fiżika, jew teħtieġ kirurġija.

Mhux kirurġiku

Tiċrit parzjali fit-triceps li jinvolvi inqas minn 50% tal-għerq spiss jista 'jiġi ttrattat mingħajr kirurġija. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) It-trattament inizjali jinkludi:

  • Il-qasba tal-minkeb b'liwja żgħira għal erba 'sa sitt ġimgħat tippermetti li t-tessut imweġġa' jfejjaq. (Balal Orto. 2022)
  • Matul dan iż-żmien, is-silġ jista 'jiġi applikat fiż-żona għal 15 sa 20 minuta diversi drabi kuljum biex jgħin inaqqas l-uġigħ u n-nefħa.
  • Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi/NSAIDs - Aleve, Advil, u Bayer jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni.
  • Mediċini oħra mingħajr riċetta bħal Tylenol jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ.
  • Ladarba titneħħa l-qassa, it-terapija fiżika tgħin biex tirrestawra l-moviment u s-saħħa fil-minkeb.
  • Il-moviment sħiħ huwa mistenni li jirritorna fi żmien 12-il ġimgħa, iżda s-saħħa sħiħa mhux se terġa 'lura qabel sitt sa disa' xhur wara l-korriment. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

Kirurġija

Tiċrit tal-għerq tat-triceps li jinvolvi aktar minn 50% tal-għerq jeħtieġ kirurġija. F'xi każijiet, madankollu, kirurġija xorta tista 'tiġi rrakkomandata għal tiċrit iżgħar minn 50% jekk l-individwu jkollu xogħol fiżikament impenjattiv jew jippjana li jerġa' jilgħab l-isports f'livell għoli. Tiċrit fiż-żaqq tal-muskoli jew fiż-żona fejn il-muskolu u l-għerq jingħaqdu huma tipikament meħjuta lura flimkien. Jekk l-għerq m'għadux imwaħħal mal-għadam, jiġi invitat lura. L-irkupru u t-terapija fiżika wara l-kirurġija jiddependu fuq il-protokolli speċifiċi tal-kirurgu. B'mod ġenerali, l-individwi se jqattgħu ftit ġimgħat fi brace. Madwar erba 'ġimgħat wara l-operazzjoni, l-individwi jkunu jistgħu jerġgħu jibdew jimxu l-minkeb. Madankollu, mhux se jkunu jistgħu jibdew jagħmlu heavy lifting għal erba 'sa sitt xhur. (Balal Orto. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)

Kumplikazzjonijiet

Il-kumplikazzjonijiet jistgħu jseħħu wara t-tiswija tat-triceps, kemm jekk kien hemm kirurġija jew le. Per eżempju, individwi jista 'jkollhom problemi biex jerġgħu jiksbu sħiħ minkeb estensjoni jew iddrittar. Huma wkoll f'riskju ogħla li jerġgħu jinkisru jekk jippruvaw jużaw id-driegħ qabel ma jkun fieqet għal kollox. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)


Kura Chiropractic għall-Fejqan Wara Trawma


Referenzi

Iċ-Ċentru Mediku Wexner ta 'l-Università Statali ta' Ohio. (2021). Tiswija tat-triceps distali: linja gwida tal-kura klinika. (Mediċina, Ħarġa. medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/shoulder-and-elbow/distaltricepsrepair.pdf?

Sendic G. Kenhub. (2023). Muskolu Triceps brachii Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle

Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Aġġornament dwar il-gradazzjoni ta 'korrimenti fil-muskoli: reviżjoni narrattiva minn sistemi kliniċi għal sistemi komprensivi. Ġogi, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039

Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Korrimenti tat-Triceps Tendon. Rapporti kurrenti dwar il-mediċina sportiva, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749

Ċentru Ortopediku u Sinsla. (ND). Tendinite tat-triceps jew minkeb tal-weightlifter. Ċentru tar-Riżorsi. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/

Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Tendonopatija Kronika bħala Kawża Unika ta 'Triċeps Mhux Trawmatiku Tkissir ta' Tendon tat-Trieps fi Bodybuilder (Fatturi ta 'Riskju Ħieles): Rapport ta' Każ. Ġurnal ta 'rapporti ta' każijiet ortopediċi, 5(1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257

Balal Orto. (2022). Ftuq tat-triceps www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture

Demirhan, M., & Ersen, A. (2017). Triceps distali jinqasam. EFORT reviżjonijiet miftuħa, 1(6), 255–259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038

Tiċrit tat-tendon ta 'Akille: Fatturi ta' Riskju Spjegati

Tiċrit tat-tendon ta 'Akille: Fatturi ta' Riskju Spjegati

Individwi li jipparteċipaw f'attivitajiet fiżiċi u sportivi jistgħu jsofru tiċrita ta 'tendon ta' Akille. Il-fehim tas-sintomi u r-riskji jista 'jgħin fit-trattament u jerġa' lura lill-individwu għall-attività sportiva tiegħu qabel?

Tiċrit tat-tendon ta 'Akille: Fatturi ta' Riskju Spjegati

Achille Tendon

Din hija korriment komuni li sseħħ meta l-għerq li jwaħħal il-muskolu tal-għoġol mal-għarqub jitqatta '.

Dwar l-Għerq

  • L-għerq ta 'Akilles huwa l-akbar tendon fil-ġisem.
  • Fl-isports u l-attivitajiet fiżiċi, movimenti splussivi intensi bħal ġiri, sprinting, pożizzjonijiet li jinbidlu malajr, u jaqbeż huma eżerċitati fuq l-Achilles.
  • L-irġiel huma aktar probabbli li jqattgħu l-Akilles tagħhom u jsostnu qsim tal-għerq. (G. Thevendran et al., 2013)
  • Il-korriment ta 'spiss iseħħ mingħajr ebda kuntatt jew ħabta iżda pjuttost l-azzjonijiet ta' ġiri, bidu, waqfien u ġbid imqiegħda fuq is-saqajn.
  • Ċerti antibijotiċi u shots tal-kortisone jistgħu jżidu l-probabbiltà ta 'korrimenti tad-dmugħ ta' Akille.
  • Antibijotiku speċifiku, fluworokinoloni, intwera li jżid ir-riskju ta 'problemi fl-għerq ta' Akille.
  • Tirs tal-kortisone huma assoċjati wkoll ma 'tiċrit ta' Akille, u huwa għalhekk li ħafna fornituri tal-kura tas-saħħa ma jirrakkomandawx kortisone għat-tendinite ta 'Akille. (Anne L. Stephenson et al., 2013)

sintomi

  • Tiċrita jew qsim tal-għerq jikkawża uġigħ f'daqqa wara l-għaksa.
  • L-individwi jistgħu jisimgħu pop jew snap u ħafna drabi jirrappurtaw is-sensazzjoni bħala li ngħataw daqqa ta’ sieq fl-għoġol jew fl-għarqub.
  • L-individwi għandhom diffikultà biex jippontaw saqajhom 'l isfel.
  • Individwi jista 'jkollhom nefħa u tbenġil madwar l-għerq.
  • Fornitur tal-kura tas-saħħa se jeżamina l-għaksa għall-kontinwità tal-għerq.
  • L-għasir tal-muskolu tal-għoġol suppost jikkawża li s-sieq tipponta 'l isfel, iżda f'individwi b'tiċrita, is-sieq ma tiċċaqlaqx, li tirriżulta f'riżultati pożittivi fuq il- Test Thompson.
  • Difett fl-għerq normalment jista 'jinħass wara tiċrita.
  • Ir-raġġi-X jistgħu jintużaw biex jeskludu kundizzjonijiet oħra, inkluż ksur tal-għaksa jew artrite tal-għaksa.

Fatturi ta 'Riskju

  • Il-qsim tat-tendon ta’ Akille jidher l-aktar fl-irġiel madwar 30 jew 40 sena. (David Pedowitz, Greg Kirwan. 2013)
  • Ħafna individwi għandhom sintomi ta 'tendinite qabel ma jsostnu tiċrita.
  • Il-maġġoranza tal-individwi m'għandhom l-ebda storja ta 'problemi preċedenti tal-għerq ta' Akille.
  • Il-maġġoranza tad-dmugħ tal-għerq ta 'Akille huma assoċjati ma' sports tal-ballun. (Youichi Yasui et al., 2017)

Fatturi oħra ta 'riskju jinkludu:

  • Gotta
  • Injezzjonijiet ta' kortiżon fl-għerq ta' Akille
  • Fluoroquinolone użu antibijotiku

L-antibijotiċi tal-fluoroquinolone huma komunement użati għat-trattament ta 'infezzjonijiet respiratorji, infezzjonijiet fl-apparat urinarju, u infezzjonijiet batteriċi. Dawn l-antibijotiċi huma assoċjati mal-qsim tal-għerq ta 'Akille, iżda hija meħtieġa aktar riċerka biex tiddetermina kif jaffettwaw l-għerq ta' Akille. Individwi li qed jieħdu dawn il-mediċini huma avżati biex jikkunsidraw medikazzjoni alternattiva jekk jibdew jiżviluppaw problemi fl-għerq ta' Akille. (Anne L. Stephenson et al., 2013)

Trattament

Skont is-severità tal-korriment, it-trattament jista 'jikkonsisti f'tekniki mhux kirurġiċi jew kirurġija.

  • Il-benefiċċju tal-kirurġija huwa li ġeneralment ikun hemm inqas immobilizzazzjoni.
  • L-individwi spiss jistgħu jirritornaw għall-attivitajiet sportivi aktar kmieni, u hemm inqas ċans li jerġgħu jinkisru l-għerq.
  • Trattament mhux kirurġiku jevita r-riskji kirurġiċi potenzjali, u r-riżultati funzjonali fit-tul huma simili. (David Pedowitz, Greg Kirwan. 2013)

It-trattament ta' sprains tal-għaksa


Referenzi

Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). L-għerq ta 'Akilles imfarrak: ħarsa ġenerali attwali mill-bijoloġija tal-ftuq għat-trattament. Kirurġija muskoloskeletali, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6

Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). Korriment fl-għerq u Użu tal-Fluoroquinolone: ​​Reviżjoni Sistematika. Is-sigurtà tad-droga, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8

Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). jinqata’ l-għerq ta’ Akille. Reviżjonijiet kurrenti fil-mediċina muskoloskeletali, 6 (4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8

Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Ir-Riskju ta 'Achilles Tendon Rupture fil-Pazjenti b'Achilles Tendinopathy: Analiżi tad-Database tal-Kura tas-Saħħa fl-Istati Uniti. BioMed research international, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862

Terapija kiesħa b'Tejp tas-Silġ għal Korrimenti Muskoloskeletali

Terapija kiesħa b'Tejp tas-Silġ għal Korrimenti Muskoloskeletali

Għal individwi fl-isports, dilettanti tal-fitness, u dawk li jidħlu f'attivitajiet fiżiċi, il-korrimenti muskoloskeletali huma komuni. L-użu tat-tejp tas-silġ jista 'jgħin matul il-fażi inizjali jew akuta tal-korriment inaqqas l-infjammazzjoni u n-nefħa biex iħaffef l-irkupru u jerġa' lura għall-attivitajiet aktar kmieni?

Terapija kiesħa b'Tejp tas-Silġ għal Korrimenti MuskoloskeletaliTejp tas-Silġ

Wara korriment muskoloskeletali, l-individwi huma rakkomandati li jsegwu r-R.I.C.E. metodu biex jgħin inaqqas in-nefħa u l-infjammazzjoni. R.I.C.E. huwa l-akronimu għal Mistrieħ, Silġ, Kompressjoni, u Elevazzjoni. (Mediċina ta' Michigan. Università ta’ Michigan. 2023) Il-kesħa tgħin biex tnaqqas l-uġigħ, tnaqqas it-temperatura tat-tessut, u tnaqqas in-nefħa madwar is-sit tal-korriment. Billi tikkontrolla l-infjammazzjoni bis-silġ u l-kompressjoni kmieni wara l-korriment, l-individwi jistgħu jżommu l-firxa xierqa ta 'moviment u mobilità madwar il-parti tal-ġisem imweġġa'. (Jon E. Blokk. 2010) Hemm modi differenti kif tapplika s-silġ għal korriment.

  • Boroż tas-silġ u pakketti kesħin mixtrija mill-maħżen.
  • Tixrib il-parti tal-ġisem imweġġa 'f'idromassaġġi jew tub kiesaħ.
  • Nagħmlu pakketti tas-silġ li jistgħu jerġgħu jintużaw.
  • Faxxa ta 'kompressjoni tista' tintuża flimkien mas-silġ.

Tejp tas-Silġ hija faxxa ta 'kompressjoni li tipprovdi terapija kiesħa kollha f'daqqa. Wara korriment, l-applikazzjoni tagħha tista 'tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u n-nefħa matul il-fażi infjammatorja akuta tal-fejqan. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)

Kif Taħdem It-Tape

It-tejp huwa faxxa flessibbli li hija infuża b'ġel terapewtiku li jkessaħ. Meta jiġi applikat għal parti tal-ġisem imweġġa 'u espost għall-arja, il-ġell jattiva, u jiġġenera sensazzjoni ta' kiesaħ madwar iż-żona. L-effett mediċinali terapewtiku jista 'jdum minn ħames sa sitt sigħat. Magħquda ma 'faxxa flessibbli, tipprovdi terapija tas-silġ u kompressjoni. It-tejp tas-silġ jista 'jintuża straight out mill-pakkett iżda jista' wkoll jinħażen fil-friġġ biex iżid l-effett tal-kesħa. Skont l-istruzzjonijiet ta 'min jagħmel, it-tejp m'għandux jinħażen fil-friża peress li dan jista' jagħmilha diffiċli wisq biex iddawwar iż-żona feruta.

vantaġġi

Il-benefiċċji jinkludu dawn li ġejjin:

Faċli biex Użu

  • Il-prodott huwa faċli biex jintuża.
  • Oħroġ it-tejp, u ibda tgeżwih madwar il-parti tal-ġisem imweġġa '.

Qafliet Mhux Meħtieġa

  • It-tgeżwir jeħel miegħu nnifsu, u għalhekk it-tejp jibqa 'f'postu mingħajr ma tuża klipps jew qfieli.

Faċli biex tinqata '

  • Ir-roll standard huwa 48 pulzier twil b'2 pulzieri wiesgħa.
  • Il-biċċa l-kbira tal-korrimenti jeħtieġu biżżejjed biex jdawru ż-żona midruba.
  • L-imqass jaqta 'l-ammont eżatt meħtieġ, u aħżen il-bqija fil-borża li tissiġilla mill-ġdid.

Jintużaw mill-ġdid

  • Wara 15 sa 20 minuta ta 'applikazzjoni, il-prodott jista' jitneħħa faċilment, irrumblat, jinħażen fil-borża, u jerġa 'jintuża.
  • It-tejp jista 'jintuża diversi drabi.
  • It-tejp jibda jitlef il-kwalità tat-tkessiħ tiegħu wara diversi użi.

Portable

  • It-tejp m'għandux għalfejn jitqiegħed f'apparat li jkessaħ meta tivvjaġġa.
  • Huwa faċilment portabbli u perfett għal applikazzjoni ta 'silġ u kompressjoni ta' malajr immedjatament wara korriment.
  • Jista 'jnaqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni u jinżamm fuq il-post tax-xogħol.

Żvantaġġi

Ftit żvantaġġi jinkludu dawn li ġejjin:

Riħa Kimika

  • Il-ġell fuq it-tgeżwir flessibbli jista 'jkollu riħa ta' mediċina.
  • Mhix riħa qawwija daqs il-kremi għall-uġigħ, iżda r-riħa kimika tista 'tfixkel lil xi individwi.

Jista' Ma Ikun Biżżejjed Bierda

  • It-tejp jaħdem għal serħan mill-uġigħ u infjammazzjoni immedjati, iżda jista 'ma jiksaħx biżżejjed għall-utent meta jiġi applikat dritt mill-pakkett f'temperatura tal-kamra.
  • Madankollu, jista 'jitqiegħed fi friġġ biex iżid il-kesħa u jista' jipprovdi effett ta 'tkessiħ aktar terapewtiku, speċjalment għal dawk li jittrattaw tendinite jew bursite.

Twaħħal Jista 'Jkun Jfixkel

  • It-tejp jista 'jkun daqsxejn twaħħal għal xi wħud.
  • Dan il-fattur li jwaħħal jista 'jkun dwejjaq minuri.
  • Madankollu, sempliċement iħoss li jwaħħal meta jiġi applikat.
  • Koppja ta' biċċiet tal-ġell jistgħu jitħallew warajhom meta jitneħħew.
  • It-tejp tas-silġ jista 'wkoll jeħel mal-ħwejjeġ.

Għal individwi li qed ifittxu terapija ta' tkessiħ ta' malajr u li tkun għaddejja għal partijiet tal-ġisem midruba jew uġigħ, silġ tejp tista’ tkun għażla. Jista 'jkun tajjeb li jkollok fuq naħa biex tipprovdi kompressjoni tat-tkessiħ jekk isseħħ korriment minuri waqt li tipparteċipa fl-atletika jew f'attivitajiet fiżiċi u eżenzjoni għal użu żejjed jew korrimenti ta' tensjoni ripetittivi.


It-trattament ta' sprains tal-għaksa


Referenzi

Mediċina ta' Michigan. Università ta’ Michigan. Mistrieħ, Silġ, Kompressjoni, u Elevazzjoni (ROSS).

Blokk J. E. (2010). Kesħa u kompressjoni fil-ġestjoni ta 'korrimenti muskoloskeletali u proċeduri operattivi ortopediċi: reviżjoni narrattiva. Ġurnal b'aċċess miftuħ tal-mediċina sportiva, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). Krijoterapija kompressiva versus silġ-studju prospettiv, randomised dwar uġigħ wara l-operazzjoni f'pazjenti li jkunu għaddejjin minn tiswija artroskopika tal-cuff rotator jew dekompressjoni subacromial. Ġurnal tal-kirurġija tal-ispalla u l-minkeb, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004