Lura Klinika Sports Korriment Tim Chiropractic u Terapija Fiżika. Korrimenti sportivi jseħħu meta l-parteċipazzjoni ta 'atleta assoċjata ma' sport speċifiku jew attività fiżika twassal għal korriment jew tikkawża kundizzjoni sottostanti. Tipi frekwenti ta 'korrimenti sportivi jinkludu sprains u razez, korrimenti fl-irkoppa, korrimenti fl-ispallejn, tendinite ta' Akille, u ksur tal-għadam.
Il-kiroprattika tista 'tgħin iprevenzjoni tan-nuri. Atleti mill-isports kollha jistgħu jibbenefikaw minn trattament chiropractic. L-aġġustamenti jistgħu jgħinu fil-kura ta' korrimenti minn sports ta' impatt għoli jiġifieri lotta, futbol, u hockey. L-atleti li jiksbu aġġustamenti ta 'rutina jistgħu jinnutaw prestazzjoni atletika mtejba, firxa mtejba ta' mozzjoni flimkien ma 'flessibilità, u żieda fil-fluss tad-demm.
Minħabba li l-aġġustamenti tas-sinsla se jnaqqsu l-irritazzjoni ta 'l-għeruq tan-nervituri bejn il-vertebri, il-ħin tal-fejqan minn korrimenti minuri jista' jitqassar, li jtejjeb il-prestazzjoni. Kemm atleti b'impatt għoli kif ukoll b'impatt baxx jistgħu jibbenefikaw minn aġġustamenti tas-sinsla ta 'rutina. Għal atleti b'impatt għoli, iżid il-prestazzjoni u l-flessibilità u jnaqqas ir-riskju ta' korriment għal atleti b'impatt baxx jiġifieri plejers tat-tennis, bowlers, u golfers.
Il-kiroprattika hija mod naturali biex tikkura u tipprevjeni korrimenti u kundizzjonijiet differenti li jħallu impatt fuq l-atleti. Skont Dr Jimenez, taħriġ eċċessiv jew tagħmir mhux xieraq, fost fatturi oħra, huma kawżi komuni ta 'korriment. Dr Jimenez jiġbor fil-qosor il-kawżi u l-effetti varji ta 'korrimenti sportivi fuq l-atleta kif ukoll jispjega t-tipi ta' trattamenti u metodi ta 'riabilitazzjoni li jistgħu jgħinu biex itejbu l-kundizzjoni tal-atleta. Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkuntattjana fuq (915) 850-0900 jew ibgħat it-test biex ċempel lil Dr. Jimenez personalment fuq (915) 540-8444.
Korrimenti tal-polz tal-golf huma komuni bi trattament li jeħtieġ 1-3 xhur ta 'mistrieħ u immobilizzazzjoni u jekk ikun hemm tiċrit kirurġija. It-trattament chiropractic jista 'jgħin biex jevita l-kirurġija, iħaffef l-irkupru, u r-rijabilitazzjoni?
Korrimenti tal-Polz tal-Golf
Korrimenti tal-Polz tal-Golf: Skont studju, hemm aktar minn 30,000 korriment relatat mal-golf trattati fil-kmamar tal-emerġenza Amerikani kull sena. (Walsh, BA et al, 2017) Kważi terz huma relatati ma 'strain, sprain, jew ksur ta' stress.
Waħda mill-aktar kawżi komuni ta 'uġigħ fil-polz hija l-użu żejjed.(Moon, HW et al, 2023)
It-tbandil ripetut jiġġenera stress miżjud fuq l-għeruq u l-muskoli, li jwassal għal infjammazzjoni u uġigħ.
Tekniki ta 'swing mhux xierqa jistgħu jikkawżaw li l-polz jitgħawweġ b'mod skomdu, li jirriżulta f'infjammazzjoni, uġigħ u korrimenti.
Golfers li jaqbdu l-klabb sew jistgħu jżidu tensjoni bla bżonn fuq il-polz tagħhom, li jwassal għal uġigħ u qabda mdgħajfa.
Tendonite tal-polz
L-aktar korriment komuni fil-polz hija infjammazzjoni tal-għeruq. (Ray, G. et al, 2023)
Din il-kundizzjoni ħafna drabi hija kkawżata minn użu eċċessiv jew moviment ripetittiv.
Ġeneralment tiżviluppa fl-idejn ta 'tmexxija milli tgħawweġ il-polz 'il quddiem fuq il-backswing u mbagħad testendi lura fil-finitura.
Sprains tal-polz
Dawn jistgħu jseħħu meta l-klabb tal-golf jolqot oġġett, bħal għerq ta 'siġra, u jagħmel il-liwja tal-polz u/jew iddawwar b'mod skomdu. (Zouzias et al., 2018)
Fratturi tal-għadam Hamate
Meta l-klabb jolqot l-art b'mod anormali jista 'jikkompressa l-manku kontra l-ganċijiet tal-għadam fit-tarf tal-għadam iżgħar hamate/carpal.
Sindromu tal-Mina Ulnar
Dan jista 'jikkawża infjammazzjoni, u tnemnim, u ġeneralment ikun ikkawżat minn qabda mhux xierqa jew maħlula.
Jikkawża ħsara fin-nervituri lill-polz minn tbagħbis ripetut tal-manku tal-klabb tal-golf mal-pala.
Tenosinovite ta' de Quervain
Din hija korriment ta 'moviment ripetittiv taħt il-kbir fil-polz. (Tan, HK et al, 2014)
Dan jikkawża uġigħ u infjammazzjoni u ġeneralment ikun akkumpanjat minn sensazzjoni ta 'tħin meta ċċaqlaq il-kbir u l-polz.
Kura Chiroprattika
Minħabba n-natura ta 'dawn il-korrimenti, għandha tiġi mfittxija attenzjoni medika għall-iskans tal-immaġni biex tħares lejn kwalunkwe ħsara u timmobilizza sew il-polz. Ladarba ksur ikun ġie eskluż jew fieqet, korrimenti tal-polz tal-golf jistgħu jibbenefikaw minnhom kiroprattika u terapija fiżika. (Hulbert, JR et al, 2005) Trattament tipiku jista' jinvolvi approċċ multidimensjonali li jinvolvi diversi terapiji inklużi:
Terapija ta 'rilaxx attiv, rilaxx myofascial, taping atletiku, eżerċizzju korrettiv, u tiġbid.
Chiropractor se jeżamina l-polz u l-funzjonament tiegħu biex jiddetermina n-natura tal-korriment.
Chiropractor jista 'jirrakkomanda li tuża splint biex jimmobilizza l-polz, partikolarment f'każijiet ta' użu eċċessiv.
L-ewwel se jtaffu l-uġigħ u n-nefħa, imbagħad jiffokaw fuq it-tisħiħ tal-ġog.
Jistgħu jirrakkomandaw reġimen ta 'silġ l-idejn.
L-aġġustamenti u l-manipulazzjonijiet se jtaffu l-pressjoni fuq in-nervituri biex inaqqsu n-nefħa u jirrestawraw il-mobilità.
Newropatija Periferali Irkupru b'suċċess
Referenzi
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Korrimenti relatati mal-golf trattati fid-dipartimenti tal-emerġenza tal-Istati Uniti. Il-ġurnal Amerikan tal-mediċina ta’ emerġenza, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Korrimenti sportivi relatati mal-golf tas-sistema muskuloskeletali. Ġurnal tar-rijabilitazzjoni tal-eżerċizzju, 19(2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Tenosinovite. Fi StatPearls. Pubblikazzjoni StatPearls.
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Trattament ta 'kiroprattika ta' uġigħ fl-idejn u fil-polz f'nies anzjani: żvilupp sistematiku ta 'protokoll. Parti 1: intervisti ta' informaturi. Ġurnal tal-mediċina chiropractic, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Korriment fin-nerv peroneali/newropatija peroneali tista’ tkun ikkawżata minn trawma diretta fl-irkoppa ta’ barra b’sintomi u sensazzjonijiet ta’ tnemnim, tingiż, sensazzjonijiet ta’ labar u labar, uġigħ, jew dgħjufija fis-sieq li tista’ tikkawża kundizzjoni magħrufa bħala qatra sieq. Il-kiroprattika tista 'twettaq manipulazzjoni tas-sinsla, allinjament mill-ġdid u dekompressjoni biex tirrestawra l-funzjoni tan-nerv. Jistgħu jgħinu wkoll fil-mixi u l-mobilità billi jipprovdu eżerċizzji ta 'tisħiħ u tiġbid tal-muskoli biex jikkoreġu mixi anormali ikkawżat minn waqgħa tas-sieq u jżidu l-firxa ta' moviment fl-għaksa.
Korriment tan-nervaturi peroneali
In-nerv peroneali jibda ħdejn in-nerv xjatiku fil-glutes/ġenbejn u l-warrani. Jivvjaġġa 'l isfel minn wara tal-koxxa sal-irkoppa, li jdawwal il-parti ta' quddiem tar-riġel u testendi fis-saqajn sas-sieq. Jipprovdi input sensorju mill- aspett laterali tar-riġel t'isfel u l-parti ta' fuq tas-sieq. Jipprovdi wkoll input bil-mutur lill-muskoli responsabbli biex jerfgħu s-sieq mill-art billi jgħollu s-swaba tas-saqajn u l-għekiesi u tidwir is-sieq 'il barra.
Kawżi
Problemi strutturali fis-sinsla jew allinjament ħażin jistgħu jaffettwaw il-funzjonalità tas-sistema nervuża u jwasslu għal newropatija peroneali. Il-kawżi ta’ korriment trawmatiku fin-nervituri jinkludu korriment muskoloskeletali, paraliżi tan-nervituri peroneali, kompressjoni, jew laċerazzjoni. Korrimenti minn trawma u kompressjoni tan-nervituri jinkludu:
Kompressjoni tan-nerv fir-riġel.
Dislokazzjoni tal-irkoppa.
Kirurġija ta' sostituzzjoni tal-irkoppa jew tal-ġenbejn.
Ksur tal-irkoppa jew tar-riġel. Fratturi tas-sieq jew tal-fibula, speċjalment fiż-żoni eqreb lejn l-irkoppa, jistgħu jweġġgħu n-nerv.
Ksur tal-għaksa.
Embolu tad-demm.
Kompressjoni minn tumur tal-għant tan-nervituri jew ċisti.
Ċerti kundizzjonijiet mediċi sottostanti jistgħu jikkawżaw sintomi ta 'korriment fin-nervituri peroneali. Huwa rrakkomandat li jiġi evalwat minn professjonist mediku li jista 'jagħmel dijanjosi u joffri għażliet ta' trattament xierqa. Disturbi newroloġiċi li jistgħu jikkawżaw sintomi simili:
Diska lumbari herniated
Sklerożi multipla
Marda ta 'Parkinson
Sklerożi laterali amiotrofika - ALS jew marda ta' Lou Gehrig.
Sindromi metaboliċi - dijabete, abbuż mill-alkoħol, espożizzjoni għal tossini.
sintomi
Is-sintomi tal-korriment fin-nervituri jinkludu:
Tnemnim, tingiż, jew telf ta’ sensazzjoni fin-naħa ta’ fuq tas-sieq jew fil-parti ta’ barra tar-riġel t’isfel.
Inabbiltà li tgħawweġ saqajk jew għekiesi 'l fuq/dorsiflessjoni.
Inabbiltà li tgħawweġ l-għaksa biex tagħmel pass 'il quddiem.
Inabbiltà li timxi s-sieq.
Dgħjufija fl-everżjoni tas-sieq/rotazzjoni 'l barra.
Ħsejjes ta 'flopping jew slapping meta mixi.
Tibdil fil-mixja - tkaxkir is-swaba' tas-saqajn jew tgħolli l-irkoppa ogħla mill-oħra biex tgħolli s-sieq mill-art.
Tripping spiss.
Uġigħ fis-sieq jew t'isfel tar-riġel.
Dijanjożi
Fid-dijanjosi ta 'korriment fin-nerv peroneali, fornitur tal-kura tas-saħħa jeżamina r-riġel u janalizza s-sintomi. It-testijiet jistgħu jinkludu:
Testijiet tal-immaġini – CT scan, ultrasound, jew MRI.
Reżonanza manjetika - MR - newrografija hija MRI speċjalizzata b'riżoluzzjoni għolja tan-nervituri.
An elettromijogramma ikejjel kif il-muskoli jirreaġixxu għall-istimulazzjoni tan-nervituri.
Trattament għal a korriment fin-nervituri peroneali jiddependi fuq is-severità u jista 'jkun kirurġiku jew mhux kirurġiku. Għażliet mhux kirurġiċi jinkludu xedd tas-saqajn ortotiku, kura chiropractic, u terapija fiżika. Programm ta’ terapija fiżika jista’ jikkonsisti f’dan li ġej:
Silġ
Massaġġi
Manipulazzjoni manwali
Wiesa
Eżerċizzji ta 'tisħiħ
Eżerċizzji ta' mobilizzazzjoni
Eżerċizzji ta' bilanċ
Bracing għaksa
Taping tal-għaksa
Inserzjonijiet taż-żraben - splints, ċineg, jew orthotics jistgħu jtejbu l-mixi.
Longo, Diego, et al. “Il-Manuvra tat-Tqassir tal-Muskoli: approċċ mhux invażiv għat-trattament tal-korriment fin-nervituri peroneali. Rapport ta’ każ.” Teorija u prattika tal-fiżjoterapija, 1-8. 31 ta' Lulju 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS, u MM Mitković. "Schwannoma tan-nerv peroneali komuni." Hippokrazija vol. 22,2 (2018): 91.
Thatte H et al. (2022). Evalwazzjoni elettrodijanjostika tan-newropatija peroneali. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Kura kiroprattika għal waqgħa tas-sieq minħabba newropatija tan-nervituri peroneali." Ġurnal ta 'bodywork u terapiji tal-moviment vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Atleti, professjonisti, semi-pros, ġellieda tal-weekend, dilettanti tal-fitness, u individwi fiżikament attivi u b'saħħithom jistgħu jħossuhom misruqin meta jsofru xi korriment. Korriment sportiv l-irkupru jinvolvi mistrieħ, terapija fiżika, allinjament mill-ġdid chiropractic, u riabilitazzjoni. Madankollu, jista 'jkun għalxejn jekk l-individwu ma jirkuprax mentalment u emozzjonalment. Li tlaħħaq mal-istress ta 'korriment, li tkun imwarrba u li timxi lil hinn min-negattiv, u li tiffoka aktar fuq strateġiji pożittivi hija importanti u teħtieġ ebusija fiżika u psikoloġika.
Ilaħħqu Ma' Korrimenti Sportivi
L-inkorporazzjoni ta 'tekniki tal-psikoloġija sportiva hija importantiperess li l-individwi jistgħu jesperjenzaw emozzjonijiet relatati mal-korriment bħal ansjetà, dwejjaq, frustrazzjoni, rabja, ċaħda, iżolament u dipressjoni. It-trattament ta 'korriment u l-użu tal-ħin liberu biex jirrifletti u jikseb perspettivi ġodda jippermetti lill-atleta jtejjeb l-għanijiet tiegħu billi jkun aktar iffukat, flessibbli u reżiljenti.
Strateġiji Li Jistgħu Jgħinu
Ifhem Il-Ħsara
Li tkun taf il-kawża, it-trattament u l-prevenzjoni tal-korriment speċifiku jirriżulta f'fehim aktar profond u inqas biża 'jew ansjetà. Li titkellem ma 'tabib, kiroprattikant sportiv, trejner, kowċ, u terapista psikoloġiku jista' jgħin lill-individwi jitgħallmu dak li għandhom bżonn jagħmlu biex jirkupraw malajr u bl-aħjar mod. Ftit affarijiet li għandek tikkonsidra dawn li ġejjin jinkludu:
Sinjali ta’ twissija li l-korriment qed isir għall-agħar.
Huwa rrakkomandat li jkollok it-tieni opinjoni, speċjalment jekk tkun qed tingħata l-parir ta' kirurġija.
Iffoka fuq l-Irkupru
Minflok ma tiffoka fuq li ma tkunx tista 'tilgħab, titlef is-saħħa, titgħallem mill-ġdid il-movimenti, u t-tul ta' żmien li jista 'jieħu, taċċetta li l-ġisem ikun imweġġa' u jeħtieġ li jissewwa biex jerġa 'lura għal-logħob huwa aktar ta' benefiċċju. It-teħid tar-responsabbiltà għall-proċess ta’ rkupru jiġġenera riżultati pożittivi u jibni l-kunfidenza.
Ibqa' Impenjat
Huwa mistenni li skoraġġixxi u jonqos is-sessjonijiet tat-terapija, speċjalment fil-bidu meta ma jkunx jista 'jwettaq, u qed jippreżentaw sintomi ta' uġigħ. Biex tikseb l-aħjar użu mir-riabilitazzjoni, ibqa’ ffukat fuq dak li jrid isir, mhux dak li qed jintilef.
Biex tħaffef il-fejqan, ibqa’ kommess, u żomm attitudni pożittiva biex tegħleb il-korriment.
Applika l-istess mentalità u motivazzjoni bħalma tagħmel meta tipprattika l-logħba għas-sessjonijiet ta' trattament u terapija.
Isma 'dak it-tabib, chiropractor, terapista, u trainer atletiku jirrakkomandaw, bħalma tagħmel kowċ.
Issettja miri żgħar biex tibni l-momentum u żżomm il-bilanċ, bl-għan aħħari li tirkupra bis-sħiħ u terġa 'lura għal-logħba.
L-awto-taħdita hija importanti biex tirrifletti fuq il-progress, l-intoppi, perspettiva ġdida fuq il-logħba, u dak li trid tikseb.
Issaħħaħ il-Moħħ
Ir-riċerka turi li l-proċess ta 'fejqan jista' jseħħ aktar malajr bl-użu ta 'tekniki mentali bħal xbihat u, awto-ipnożi. Dawn it-tekniki jużaw is-sensi kollha biex jiġġeneraw immaġini mentali, emozzjonijiet u sensazzjonijiet tar-riżultat mixtieq. Jintużaw għat-titjib tal-ħiliet u t-tekniki sportivi, l-ansjetajiet tal-logħob, u l-irkupru ta 'korrimenti.
sapport
Reazzjoni komuni wara korriment hija li tiżola lilu nnifsu mit-tim, il-kowċis, il-familja u l-ħbieb. Madankollu, iżżomm kuntatt maʼ ħaddieħor waqt l-irkupru huwa rakkomandat ħafna peress li dawn l-individwi kollha qegħdin hemm meta jkollok bżonn parir, biex tneħħi s-sentimenti, jew biex tgħolli l-ispirtu tiegħek meta tħossok skoraġġut. Li tkun taf li m'għandekx għalfejn tiffaċċja l-korriment waħdu jista' jimbottek biex tkompli għaddejja.
Sostitut Fitness
Individwi li għaddejjin minn trattament ta 'korriment bla dubju se jgħaddu minn tisħiħ fiżiku, tiġbid, eċċ Imma skond it-tip ta' korriment, l-individwi jistgħu jimmodifikaw it-taħriġ sportiv tagħhom jew iżidu forom alternattivi ta 'eżerċizzju sikuri u ġentili biex iżommu l-kondizzjonament u s-saħħa għall-isport tagħhom. Dan jista 'jinkoraġġixxi l-irkupru, peress li l-individwu għadu qed jipparteċipa u jaħdem biex jerġa' lura għal-logħob. Tkellem mat-tabib, chiropractor, trejner, jew terapista biex tgħin fil-ħolqien ta 'programm ta' workout alternattiv madwar l-isport speċifiku.
B'dijanjosi u pjan ta 'trattament xieraq, it-teħid ta' rijabilitazzjoni u l-irkupru bil-mod, l-iffissar ta 'miri realistiċi, u ż-żamma ta' mentalità pożittiva, li tlaħħaq mal-korrimenti jista 'jkun vjaġġ ta' tagħlim ta 'suċċess.
Ħruġ tal-Uġigħ
Referenzi
Clement, Damien, et al. "Reazzjonijiet psikosoċjali matul fażijiet differenti ta 'riabilitazzjoni ta' korriment fl-isport: studju kwalitattiv." Ġurnal tat-taħriġ atletiku vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "L-esplorazzjoni tar-relazzjoni bejn it-toughness mentali u l-awtokompassjoni fil-kuntest ta 'korriment sportiv." Ġurnal ta 'riabilitazzjoni sportiva vol. 32,3 256-264. 1 ta' Diċembru 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Personalità, Strateġiji ta' Tlaħħaq, u Saħħa Mentali f'Atleti ta' Prestazzjoni Għolja Waqt il-Konfinament Miġbur mill-Pandemija tal-COVID-19." Fruntieri fis-saħħa pubblika vol. 8 561198. 8 ta’ Jannar 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Ross, Simon M et al. "Is-Saħħa Mentali tal-Atleti Elite: Reviżjoni Sistematika Narrattiva." Mediċina sportiva (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. “L-effetti psikoloġiċi tal-korrimenti sportivi. Ilaħħqu.” Mediċina sportiva (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Kwalunkwe forma ta 'attività sportiva fiżika tpoġġi l-ġisem f'riskju għal korriment. Kura kiroprattika tista 'tipprevjeni korriment għall-atleti kollha, ġellieda ta' tmiem il-ġimgħa, u dilettanti tal-fitness. Il-massaġġi, it-tiġbid, l-aġġustament u d-dekompressjoni regolari jsaħħu s-saħħa u l-istabbiltà, u jżommu l-prontezza tal-ġisem għall-attività fiżika. Chiropractor jassisti fil-prevenzjoni ta 'korrimenti sportivi permezz ta' analiżi tal-ġisem sistema muskuloskeletali jindirizza kwalunkwe anormalitajiet mill-qafas naturali u jaġġusta l-ġisem lura f'allinjament xieraq. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic tipprovdi diversi terapiji ta 'prevenzjoni ta' korrimenti sportivi u pjanijiet ta 'trattament personalizzati għall-ħtiġijiet u r-rekwiżiti tal-atleta.
Prevenzjoni ta' Korrimenti Sports
Individwi involuti f'attivitajiet sportivi jimbuttaw lilhom infushom permezz ta 'sessjonijiet ta' taħriġ u logħob rigorużi għal livelli ġodda. L-imbuttar tal-ġisem jikkawża xedd u kedd muskuloskeletali minkejja kura u taħriġ metikoluż. Il-kiroprattika tindirizza korrimenti potenzjali billi tikkoreġi b'mod proattiv l-oqsma problematiċi fis-sistema muskuloskeletali biex ittejjeb il-funzjonalità tal-ġisem. Jiżgura li l-istrutturi kollha tas-sistema, is-sinsla tad-dahar, il-ġogi, il-muskoli, l-għeruq u n-nervituri qed jaħdmu b'mod korrett u fl-iktar stat b'saħħtu u naturali tagħhom.
Prestazzjoni
Meta l-muskoli huma ristretti milli jiċċaqilqu kif huma ddisinjati għalihom, żoni oħra jikkumpensaw żżejjed u jiġġebbed żżejjed biex jagħmlu l-moviment possibbli, u jżidu r-riskju ta 'korriment hekk kif jaħdmu żżejjed. Hekk jibda ċ-ċiklu vizzjuż. Chiropractic professjonali regolari:
Jevalwa regolarment l-allinjament tal-ġisem.
Iżomm il-muskoli, l-għeruq u l-ligamenti maħlula.
Jsib xi żbilanċi u dgħufijiet.
Tittratta u ssaħħaħ l-iżbilanċi u n-nuqqasijiet.
Jagħti pariri dwar iż-żamma tal-allinjament.
Skeda ta' Kura
Trattamenti konsekuttivi huma rakkomandati biex jippermettu li s-sistema muskoloskeletali tadatta għal regolari trattamenti. Dan jippermetti lit-terapisti jidraw kif il-ġisem jidher, iħoss, u huwa allinjat. It-tim chiropractic jidraw is-saħħiet u d-dgħufijiet tal-ġisem u jitgħallem l-oqsma li jeħtieġu attenzjoni matul kull trattament. It-trattament inizjali jista 'jkun kull ġimgħa jew tnejn, li jippermetti lill-kiroprattur isib xi diskrepanzi fil-mudelli ta' moviment u jagħti lill-ġisem iċ-ċans li jakklimata ruħu mat-terapija. Imbagħad trattament regolari kull erba 'sa ħames ġimgħat skond l-isport, it-taħriġ, il-logħob, l-iskeda ta' rkupru, eċċ., jgħin biex iżomm ġisem rilassat, bilanċjat u allinjat b'mod simmetriku..
Pre-Workouts
Referenzi
Hemenway, David, et al. "Riċerka u taħriġ dwar il-prevenzjoni u l-kontroll tal-korrimenti fi skejjel akkreditati tas-saħħa pubblika: valutazzjoni CDC/ASPH." Rapporti dwar is-saħħa pubblika (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "L-Isports u s-Sistema Muskuloskeletali li qed Tkabbir: Serje ta' Immaġini Sports." Radjoloġija vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. “Inċidenza, severità, etjoloġija u prevenzjoni ta’ korrimenti sportivi. Reviżjoni tal-kunċetti.” Mediċina sportiva (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Il-mekkaniżmi tal-massaġġi u l-effetti fuq il-prestazzjoni, l-irkupru tal-muskoli, u l-prevenzjoni tal-korrimenti." Mediċina sportiva (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Prevenzjoni ta' Korrimenti Sportivi." Is-saħħa sportiva vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Tisħon u tiġbid fil-prevenzjoni ta 'korriment muskolari." Mediċina sportiva (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
L-irkib tar-roti huwa forma ta 'trasport u attività popolari ta' divertiment u eżerċizzju. Jgħin fis-saħħa tal-moħħ, tal-qalb u tal-ġisem kollu. Kemm jekk ċiklist rikreattiv jew pro, ċikliżmu fit-toroq jew fil-muntanji, il-korrimenti huma l-aktar ikkawżati minn użu eċċessiv, tensjoni ripetittiva, jew waqgħa trawmatika. Jekk ma jiġux ittrattati kif suppost minn professjonist mediku, il-korrimenti tal-irkib tar-roti jistgħu jiżviluppaw fi problemi fit-tul. Kura kiroprattika, massaġġi sportivi, u terapija ta 'dekompressjoni flimkien ma' mediċina funzjonali jistgħu itaffu s-sintomi, jirriabilitaw il-muskoli, jirrilaxxaw in-nervituri kkompressati, u jirrestawraw il-mobilità u l-funzjoni.
Korrimenti tal-Irkib tar-Roti
Iċ-ċikliżmu fit-tul jista 'jikkawża għeja fil-muskoli, li jwassal għal diversi korrimenti.
Korrimenti ta' użu żejjed iseħħ meta twettaq l-istess mozzjoni għal darb'oħra.
Korrimenti Muskuloskeletali ivarjaw minn sprains, ligamenti mqattgħin, u tendini għal ksur minn ħabtiet u waqgħat.
Setup tar-roti
Li ma jkollokx is-setup korretta tar-rota għall-individwu taffettwa l-qagħda.
A sedil li huwa għoli wisq jikkawża li l-ġenbejn iduru, li jwassal għal uġigħ fil-ġenbejn, fid-dahar u fl-irkoppa.
Sedil li huwa baxx wisq jikkawża flessjoni żejda tal-irkopptejn u uġigħ.
Xedd tas-saqajn mhux xieraq li ma jkunx stabbilit fil-pożizzjoni t-tajba jista 'jwassal għal uġigħ fl-għoġġiela u s-saqajn.
Pumi li huma wisq 'il quddiem jistgħu jikkawżaw problemi fl-għonq, l-ispallejn u d-dahar.
Jekk xi sintomi ta' skumdità jirriżultaw miċ-ċikliżmu, huwa rakkomandat li ssir verifika minn professjonist mediku kemm jista' jkun malajr. Wara dijanjosi korretta, is-soluzzjoni tal-kwistjoni/i tista' tinvolvi t-tibdil tas-setup tar-rota biex tnaqqas it-tensjoni fuq ċerti partijiet tal-ġisem. Bil-maqlub, tista 'tiżviluppa kundizzjoni li teħtieġ programm ta' trattament personalizzat li jikkonsisti f'kura chiropractic, terapija fiżika, injezzjonijiet ta 'sterojdi, jew, jekk meħtieġ, kirurġija.
Korrimenti
Ġenbejn
L-issikkar jiżviluppa fuq quddiem tal-flexors tal-ġenbejn/tal-ġenbejn minn seduta fit-tul u jista 'jwassal għal tnaqqis fil-flessibbiltà u jikkawża irritazzjoni tal-bursa (boroż mimlija bil-fluwidu bejn il-muskolu u l-għadam biex titnaqqas il-frizzjoni) fuq quddiem tal-ġenbejn.
Sintomi fuq in-naħa ta 'quddiem u ta' barra tal- ġenbejn jistgħu jivvjaġġaw 'l isfel mill-koxxa lejn l-irkopptejn.
L-iċċekkjar li l-għoli tas-sarġ huwa korrett jista 'jgħin.
Irkopptejn
L-irkoppa hija l-aktar sit komuni għal korrimenti ta 'użu żejjed. Korrimenti komuni għall-użu eċċessiv tal-irkoppa jinkludu:
Sindromu Patellofemoral
Tendinite tal-patella u tal-quadriceps
Sindromu tal-plica medjali
Sindromu tal-frizzjoni tal-medda Iliotibjali
L-ewwel erbgħa jinvolvu skumdità u uġigħ madwar l-irkoppa. L-aħħar kundizzjoni tirriżulta f'uġigħ ta 'barra ta' l-irkoppa. suletti taż-żraben, kunjardi, u l-ippożizzjonar jista 'jgħin biex jipprevjeni xi wħud minn dawn il-korrimenti.
piedi
Tnemnim tas-sieq, tnemnim, sensazzjonijiet ta 'ħruq, jew uġigħ fuq in-naħa ta' taħt tas-sieq huma komuni.
Dan iseħħ minn pressjoni fuq in-nervituri li jivvjaġġaw mill-boċċa tas-sieq u lejn is-swaba '.
Żraben li huma mwaħħla ħażin, issikkat wisq, jew dojoq ħafna drabi huma l-kawża.
Dan ġej minn żieda fil-pressjoni fir-riġel t'isfel u jirriżulta f'nervituri kkompressati.
Għonq u Dahar
Skumdità u uġigħ fl-għonq jirriżultaw minn toqgħod f'pożizzjoni waħda ta 'rkib għal żmien twil wisq.
Normalment, jekk il-pumi huma baxxi wisq, ir-rikkieb irid idawwar daharhom, u jżid it-tensjoni mal-għonq u d-dahar.
Il-hamstrings stretti u/jew il-muskoli tal-flessur tal-ġenbejn jistgħu wkoll jikkawżaw li r-rikkieba jdawru/arkaw id-dahar, u jikkawżaw li l-għonq ikun iperestiż.
Li tagħmel shrugs ta 'l-ispallejn u meded ta' l-għonq tgħin biex ittaffi t-tensjoni ta 'l-għonq. Tiġbid regolari joħloq flessibilità u jagħmilha aktar faċli biex tinżamm il-forma xierqa.
spallejn
Korrimenti ta 'użu eċċessiv ta' l-ispalla jikkawżaw dgħjufija fil-muskoli, ebusija, nefħa, tnemnim jew tnemnim fis-swaba ', u uġigħ. It-trattamenti jiddependu fuq is-severità tal-kundizzjoni.
Impingement/toqros fuq l-ispalla
Nefħa tat-tessuti rotob
Tiċrit cuff rotator
Korrimenti għall-ġog tal-ballun u tas-sokit għandhom tendenza li jkunu tiċrit labrali tal-qarquċa tal-kisi tas-sokit jew ħsara lil strutturi oħra. Ħsara lill-qarquċa tista 'twassal għal artrite jekk ma tiġix ittrattata b'mod effettiv.
Waqgħat jista 'jikkawża:
Ksur minuri jew dislokazzjoni.
Kella/klavikola miksura – iridu jiġu immobilizzati għal erba' sa sitt ġimgħat qabel ma jibdew eżerċizzji ta' riabilitazzjoni.
Ħsara lill-ġog fuq in-naħa ta 'fuq tal-ġog tal-ispalla/akromjoklavikulari jew ACJ.
Ħafna minn dawn il-korrimenti relatati mal-impatt jistgħu jiġu ttrattati b'kiroprattika u terapija fiżika mmirata biex isaħħu l-muskoli u jtejbu l-mobilità. Madankollu, xi każijiet, bħal ksur sever spostati, jeħtieġu rikostruzzjoni kirurġika jew tiswija.
Polz u dirgħajn
Korrimenti komuni għall-użu eċċessiv tal-polz jinkludu:
Uġigħ qawwi fid-driegħ jista 'jagħmel il-qbid u t-tneħħija ta' l-idejn diffiċli u bl-uġigħ.
Dawn jistgħu jiġu evitati billi jinbidlu l-pożizzjonijiet tal-idejn u jalternaw il-pressjoni minn ġewwa għal barra tal-pali biex jiġi żgurat li l-polz ma jinżelx taħt il-pumi.
Iċ-ċiklisti huma rrakkomandati li jsuqu b'minkbejnhom kemmxejn mgħawweġ, mhux b'dirgħajhom imsakkra jew dritti. L-minkbejn mgħawweġ jaġixxu bħala shock absorbers meta jsuqu fuq ħotob jew art mhux maħduma.
L-użu ta 'ingwanti kkuttunati u t-tiġbid tal-idejn u l-polz qabel ma rkib jista' jgħin. It-tibdil tal-qabda fuq il-pumi jneħħi l-istress tal-muskoli użati żżejjed u tqassam mill-ġdid il-pressjoni fuq nervituri differenti.
Korrimenti fir-ras
Il-korrimenti tar-ras jistgħu jvarjaw minn brix, kontużjonijiet, konkussjonijiet, jew korriment trawmatiku fil-moħħ.
Liebes elmu jista 'jnaqqas ir-riskju ta' korriment fir-ras b'85 fil-mija.
Kura Chiroprattika
Il-kiroprattika għaċ-ċiklisti tista 'ttaffi s-sintomi, tirriabilita u ssaħħaħ il-muskoli, ittejjeb il-qagħda, u tevita korrimenti futuri. Iċ-ċiklisti rrappurtaw ukoll titjib:
Ir-respirazzjoni
Firxa tal-moviment
Varjabilità tar-rata tal-qalb
Qawwa tal-muskoli
Ħila atletika
Funzjonijiet newrokognittivi bħall-ħin tar-reazzjoni u l-ipproċessar tal-informazzjoni.
Korrimenti Komuni Irkib tar-Roti
Referenzi
Mellion, M B. “Korrimenti komuni taċ-ċikliżmu. Ġestjoni u prevenzjoni.” Mediċina sportiva (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake, u Prudence Creighton. "Korrimenti tar-roti u użu tal-elmu: reviżjoni sistematika u meta-analiżi." Ġurnal Internazzjonali tal-epidemjoloġija vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. "Ġrieħi fuq ir-roti." Rapporti kurrenti dwar il-mediċina sportiva vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Cue sports uża stick cue biex tolqot blalen tal-biljard barra u madwar pool jew ekwivalenti tabella. L-aktar logħba komuni hija pool. Għalkemm dawn mhumiex sports tal-kuntatt, diversi korrimenti muskoloskeletali jistgħu jimmanifestaw. Għalhekk, huwa rrakkomandat li tkun taf il-korrimenti komuni sabiex ikunu jistgħu jiġu ttrattati lilhom infushom jew it-trattament ikun jista 'jfittex qabel ma l-kundizzjoni tmur għall-agħar. Korriment Mediku Chiropractic u Mediċina Funzjonali Klinika jistgħu ittaffi s-sintomi, jirriabilitaw il-ġisem, u jirrestawraw il-mobilità u l-funzjoni.
Korrimenti Sports Cue
It-tobba tal-mediċina sportiva jgħidu li l-plejers tal-isports tal-isport isofru minn sprains, strains, u ksur, fost korrimenti oħra. Il-plejers tal-isports ta' Cue huma kontinwament:
Liwi
Nilħqu
Brim
Jiġġebbed armi tagħhom
Jużaw l-idejn u l-polz tagħhom
It-twettiq ta 'dawn il-movimenti u movimenti kostanti għal perjodi estiżi jżid ir-riskju li ġġarrab korrimenti. Sintomi komuni jinkludu:
Infjammazzjoni
Sħana jew sħana fiż-żoni affettwati
nefħa
Issikkar fiż-żoni affettwati
Uġigħ
Tnaqqis fil-firxa tal-moviment
Korrimenti
Dahar u qadd
Il-qagħda tista 'tikkawża individwi li jtejbu l-muskoli tagħhom, u jżid il-probabbiltà ta' korriment. Bil-liwi kollha, il-korrimenti tal-qadd u tad-dahar huma komuni. Kwistjonijiet ta' wara jinkludu:
Nervituri maqrusa
Xjatika
Sprains
Razez
Diski Hernjali
Individwi b'kundizzjonijiet eżistenti tas-sinsla jew osteoartrite għandhom riskju akbar ta 'korriment.
L-ispalla, id-driegħ, il-polz, l-idejn u s-saba’
L-ispallejn, idejn, polz, u s-swaba 'f'użu kostanti.
Dan jista 'jwassal għal korrimenti ta' użu eċċessiv li jaffettwaw il-muskoli, l-għeruq, il-ligamenti, in-nervituri u l-għadam.
Stress konsistenti jista 'jwassal għal sprains, strains, jew bursitis.
Tendonite
Tendonite iseħħ meta tiġi applikata wisq pressjoni, li tikkawża l-infjammazzjoni tal-għeruq.
Dan jista 'jwassal għal nefħa u uġigħ u jista' jwassal għal ħsara fit-tul.
Marda u Marda
Is-saqajn jistgħu jiżolqu meta jiġġebbed wisq waqt li jkunu qed iwaqqfu u jieħdu sparatura.
Din il-korriment normalment iseħħ meta tipprova tibbilanċja fuq sieq waħda.
Iż-żliq jista 'jwassal għal għaksa sprained jew xi ħaġa agħar, bħal ligament imqatta' jew sieq miksura.
Chiropractic Care
Aġġustamenti ta 'kiroprattika flimkien ma' terapija tal-massaġġi u mediċina funzjonali jistgħu jittrattaw dawn il-korrimenti u l-kundizzjonijiet, ittaffi s-sintomi u jirrestawraw il-mobilità u l-funzjoni. Meta l-għeruq, il-muskoli, il-ligamenti u l-għadam ikunu allinjati sew, l-irkupru u r-rijabilitazzjoni jimxu aktar malajr. Chiropractor se jirrakkomanda wkoll programmi ta 'tiġbid u eżerċizzju biex jgħinu jżommu l-aġġustamenti u jipprevjenu korrimenti.
Terapija Fiżika u Eżerċizzji
Referenzi
Garner, Michael J et al. "Kura kiroprattika ta 'disturbi muskoloskeletali f'popolazzjoni unika fi ħdan ċentri tas-saħħa tal-komunità Kanadiżi." Ġurnal tat-terapewtika manipulattiva u fiżjoloġika vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise, u Mette Jensen Stochkendahl. "Il-bażi ta 'evidenza għat-trattament chiropractic ta' kundizzjonijiet muskuloskeletali fi tfal u adoloxxenti: Il-libsa l-ġdida tal-imperatur?" Kiroprattika u osteopatija vol. 18 15. 2 ta’ Ġunju 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS, u D Resnick. "Ksur tal-għeja tal-parti distali tar-raġġ f'player tal-pool." Injury vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Meta tagħmel eżerċizzju, huwa importanti ħafna li tissaħħan kull grupp ta 'muskoli jipprevjenu korrimenti milli jseħħ meta taħdem. Wiesa id-dirgħajn, ir-riġlejn u d-dahar jistgħu jinħallux il-muskoli iebes u jżidu l-fluss tad-demm biex jippermettu li kull fibra tal-muskoli tisħon u tippermetti qawwa massima meta titwettaq kull sett. Wieħed mill-aħjar modi biex titnaqqas l-għeja jew l-ebusija tal-muskoli qabel ma taħdem huwa li tirrumbla kull grupp ta 'muskoli għal mill-inqas 1-2 minuti max biex tipprovdi l-aħjar funzjonalità. Irrumblar tal-fowm jippermetti li l-muskoli jisħnu qabel estensiv sessjoni ta' workout. Xorta waħda, jista 'wkoll joffri ħafna benefiċċji meta kkombinat ma' terapiji oħra biex inaqqas is-sintomi li jixbħu l-uġigħ bħall-uġigħ fil-punt tal-bidu milli jikkawża aktar korrimenti milli jerġgħu jseħħu fil-ġisem. L-artiklu tal-lum jiffoka fuq il-benefiċċji tal-irrumblar tal-fowm, kif inaqqas l-uġigħ fil-punt tal-bidu, u kif huwa kkombinat mal-kura chiropractic biex tikseb l-aħjar saħħa u benessri. Aħna nirreferu lill-pazjenti għal fornituri ċċertifikati li jinkorporaw tekniki u terapiji għal individwi li jittrattaw uġigħ fil-punt trigger li jaffettwa żoni differenti tal-ġisem. Billi jillokalizza minn fejn ikunu ġejjin il-punti tal-grillu, ħafna speċjalisti tal-uġigħ jutilizzaw pjan ta 'trattament biex inaqqsu l-effetti li l-punti tal-grillu qed jikkawżaw fuq il-ġisem filwaqt li jissuġġerixxu għodod differenti, bħall-użu ta' romblu tal-fowm biex jitnaqqas l-uġigħ fil-gruppi l-oħra tal-muskoli. Inħeġġu u napprezzaw lil kull pazjent billi nirreferuh għal fornituri mediċi assoċjati abbażi tad-dijanjosi tagħhom meta jkun xieraq. Aħna nifhmu li l-edukazzjoni hija mod mill-aqwa meta nistaqsu lill-fornituri tagħna mistoqsijiet kkomplikati fuq it-talba u l-fehim tal-pazjent. Dr Jimenez, DC, juża din l-informazzjoni biss bħala servizz edukattiv. Ċaħda ta 'responsabbiltà
Il-Benefiċċji tal-Fowm Rolling
Kont qed tiffaċċja sintomi bħal uġigħ f'partijiet differenti ta' ġismek? Tħoss ebusija fil-muskoli tiegħek? Jew ilek tħossok eżawrit matul il-ġurnata kollha? Ħafna nies spiss iħossuhom stressati, xogħol żżejjed, u eżawriti wara ġurnata twila u jeħtieġu jsibu modi differenti biex itaffu l-istress. Kemm jekk tmur fil-ġinnasju biex taħdem jew klassi tal-yoga, ħafna nies għandhom jisħnu għal madwar 5-10 minuti biex jaħdmu kull grupp ta 'muskoli biex inaqqsu l-għeja u l-ebusija tal-muskoli. Waħda mill-għodod li n-nies għandhom jutilizzaw hija li tuża romblu tal-fowm. Studji jiżvelaw li l-irrumblar tar-ragħwa qabel ma taħdem jista 'jtejjeb il-prestazzjoni u l-flessibilità tal-muskoli u, fl-istess ħin, itaffi l-għeja u l-uġigħ fil-muskoli.
L-inkorporazzjoni tal-irrumblar tal-fowm bħala parti mit-tisħin tiegħek jista 'jipprevjeni kwistjonijiet bħall-uġigħ fil-punt tal-bidu milli jikkawża aktar problemi fil-grupp tal-muskoli affettwat u jikkawża aktar ħsara. Irrumblar tal-fowm ġie magħruf bħala a rilaxx awto-myofasċjali (SMR) għodda għal ħafna nies atletiċi biex ittaffi d-dewmien fil-muskoli uġigħ (DOMS) u tista 'tgħin il-proċess ta' rkupru għall-prestazzjoni muskolari. Studji juru li meta l-atleti jkollhom DOMS, il-muskoli tagħhom huma teneri u iebes dak li jikkawża moviment ristrett. Permezz ta 'rolling tal-fowm, kull grupp ta' muskoli fil-griżmejn jista 'jiġi rolled fuq roll ta' fowm dens mill-piż tal-ġisem tal-persuna biex tapplika pressjoni fuq it-tessut artab. Meta titwettaq b'mod korrett, il-firxa tal-moviment tal-ġisem tiżdied, u r-restrizzjoni tat-tessut artab tiġi evitata.
Irrumblar tal-fowm Biex Tnaqqas l-Uġigħ tal-Punt ta' Trigger
Meta l-ġisem ikun ħadem iżżejjed, il-fibri tal-muskoli jibdew jiġbdu żżejjed u jikkawżaw diversi kwistjonijiet f'partijiet differenti tal-ġisem. Meta jiġri dan, noduli ċkejkna u iebsa jiffurmaw maż-żmien u jikkawżaw uġigħ riferit għal postijiet oħra tal-ġisem f'kull grupp ta 'muskoli. Dan huwa magħruf bħala sindromu ta 'uġigħ mijofascial jew punti ta' attivazzjoni. Studji jiżvelaw dak l-uġigħ fil-punt trigger huwa meta l-muskoli affettwati huma jew akuti jew kroniċi u jikkawżaw uġigħ fit-tessuti konnettivi tal-madwar. Il-ktieb ta’ Dr Travell, MD, “Myofascial Pain and Disfunction,” semma li l-uġigħ mijofasciali jista’ jikkawża disfunzjoni somato-vixxerali fil-ġisem peress li l-muskoli u n-nervituri affettwati huma korrelatati mal-organi vitali korrispondenti. Dan ifisser li jekk xi ħadd qed jittratta ma 'uġigħ fid-dahar, jista' jkun kwistjoni bis-sistema tal-imsaren tiegħu. Issa kif ir-rolling tal-fowm jgħin biex jipprevjeni l-uġigħ fil-punt tal-bidu? Kif issemma qabel, ir-rolling tal-fowm kull grupp ta 'muskoli jista' jtaffi l-uġigħ fil-muskoli u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Studji jiżvelaw li l-irrumblar tar-ragħwa fuq il-grupp tal-muskoli affettwat minn uġigħ fil-punt tal-grillu jista 'jżid il-fluss tad-demm lejn il-muskolu affettwat u jnaqqas l-infjammazzjoni fascial fil-ġisem.
Liema Fowm Rolling Jagħmel lill-Korp- Video
Kont qed tiffaċċja uġigħ fil-muskoli? Tħoss li qiegħed kontinwament tgħawweġ jew tħawwad saqajk? Jew kont qed tesperjenza wġigħ u uġigħ kostanti meta tiġġebbed? Jekk kont qed tittratta dawn il-kwistjonijiet muskoloskeletali, għaliex ma tinkorporax ir-rolling tal-fowm bħala parti mir-rutina tiegħek? Ħafna individwi għandhom xi uġigħ li qed jaffettwa l-muskoli tagħhom li qed jikkawżalhom uġigħ. Rigward it-tnaqqis tal-uġigħ, l-inkorporazzjoni tal-irrumblar tar-ragħwa fuq il-muskoli affettwati tista 'żżid il-fluss tad-demm lejn il-muskolu u tnaqqas kwalunkwe sintomi assoċjati ma' kundizzjonijiet kroniċi. Studji jiżvelaw li l-kombinazzjoni ta 'rolling u tiġbid tal-fowm qabel ma taħdem tista' tipprovdi dawn il-benefiċċji aqwa, li jinkludu dawn li ġejjin:
Ittaffi l-uġigħ fil-muskoli
Iżżid il-firxa tal-moviment
Naqqas iċ-ċellulite
Ittaffi l-uġigħ fid-dahar
Relive punti trigger fil-muskoli
Il-video ta 'hawn fuq jagħti spjegazzjoni eċċellenti ta' x'jagħmel ir-rolling tal-fowm lill-ġisem u għaliex jipprovdi eżenzjoni lil dawk il-gruppi ta 'muskoli differenti. Meta n-nies jingħaqdu l-irrumblar tar-ragħwa ma 'trattamenti oħra, jista' jibbenefika s-saħħa u l-benessri tagħhom.
Fowm Rolling & Kura Chiropractic
Kif intqal qabel, trattamenti varji oħra jistgħu jgħaqqdu l-irrumblar tal-fowm biex jippromwovu ġisem b'saħħtu. Wieħed mit-trattamenti huwa l-kura chiropractic. Il-kura ta 'kiroprattika tinkorpora manipulazzjoni mekkanika u manwali tas-sinsla, speċjalment f'subluxazzjoni jew allinjament ħażin tas-sinsla. Meta s-sinsla tkun allinjata ħażin, tista 'tikkawża tensjoni fil-muskoli u kwistjonijiet ta' mobilità li jistgħu jaffettwaw il-ġisem maż-żmien. Allura kif ir-rolling tal-fowm għandu sehem fil-kura chiropractic? Ukoll, chiropractor jew tabib tal-chiropractic jista 'jiżviluppa pjan biex jgħin jimmaniġġja l-uġigħ waqt li jikkura l-kundizzjoni li taffettwa l-ġisem. Peress li l-irrumblar tar-ragħwa huwa utilizzat f'sessjoni ta 'tisħin flimkien ma' terapija fiżika, ħafna individwi li jaħdmu ma 'trejner personali jistgħu jinkorporaw ir-rolling tar-ragħwa bħala parti mit-tisħin tagħhom biex jinħallux il-muskoli iebes u jmorru għal trattamenti chiropractic regolari biex itejbu l-muskoli. saħħa, mobilità, u flessibilità.
konklużjoni
Hemm ħafna proprjetajiet ta 'benefiċċju li l-irrumblar tal-fowm jista' jipprovdi lill-ġisem. Ir-rolling tal-fowm jista 'jippermetti ċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn il-muskoli filwaqt li jnaqqas l-għeja u l-uġigħ fil-muskoli. L-inkorporazzjoni tal-irrumblar tal-fowm bħala parti minn tisħin ta 'kuljum tista' wkoll tipprevjeni punti ta 'attivazzjoni milli jiffurmaw fil-gruppi tal-muskoli u tista' taħdem l-għoqiedi stretti li l-muskolu jkun seħħ. Fl-istess ħin, trattamenti bħall-kura chiropractic u t-terapija fiżika jistgħu jgħaqqdu l-irrumblar tal-fowm biex jippromwovu s-saħħa u l-benessri fil-ġisem u jipprevjenu uġigħ fil-muskoli.
Referenzi
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. L-Effetti Akkumulati tar-Rommar tal-Fowm Magħquda ma 'Tiġbid fuq Firxa ta' Moviment u Prestazzjoni Fiżika: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. J Sports Sci Med. 2021 Lulju 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Effetti kroniċi tal-irrumblar tal-fowm fuq il-flessibilità u l-prestazzjoni: Reviżjoni sistematika ta' provi kkontrollati randomised." Il-Ġurnal Internazzjonali tar-Riċerka dwar l-Ambjent u s-Saħħa Pubblika, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina ta 'l-Istati Uniti, 4 ta' April 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Irrumblar tal-fowm għal Uġigħ fil-Muskoli b'Obtu Mtardjat u Irkupru ta' Miżuri ta' Prestazzjoni Dinamika." Ġurnal tat-Taħriġ Atletiku, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, Jannar 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Punti ta' Trigger Myofascial Dakinhar u Issa: Perspettiva Storika u Xjentifika." PM & R: il-Ġurnal ta' Korriment, Funzjoni, u Riabilitazzjoni, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, Lulju 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Uġigħ u Disfunzjoni Myofascial: Il-Manwal tal-Punt Trigger: Vol. 2:l-Estremitajiet t'isfel. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "Meta-Analiżi ta' l-Effetti tal-Fowm Rolling fuq il-Prestazzjoni u l-Irkupru." Fruntieri fil-Fiżjoloġija, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina ta 'l-Istati Uniti, 9 ta' April 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
