L-aħjar tas-Saħħa tas-Sinsla u tad-Dahar b'PUSH bħala Rx Fitness & Athletic Training timbotta l-ostakli tal-gyms medji. Aħna nemmnu fl-impenn li nbiddlu l-istil tal-ħajja tiegħek. Billi nħalltu Crossfit u Taħriġ Personali, nistgħu nfasslu workouts li huma speċifiċi ħafna u individwalizzati għal kulħadd, tkun xi tkun il-forma li jkunu fiha.
PUSH as Rx joffri wkoll programmi ta' saħħa u kondizzjonament, li jtejbu l-abbiltà atletika tat-tfal u timijiet ta' kwalunkwe sport fi kwalunkwe età. Il-programm PUSH Kids juża taħlita ta’ prattika tal-ħiliet, workouts, u logħob biex jibni s-saħħa u jikkundizzjonaw lit-tfal. Il-klassijiet tagħna jinkludu ġinnastika, irfigħ tal-piż, movimenti tal-piż tal-ġisem, ġiri, jaqbżu l-ħabel, u aktar.
Aħna qegħdin hawn biex nappoġġjaw it-trasformazzjoni fiżika tiegħek u kuntenti li nidderiekkom fid-direzzjoni t-tajba. Noffru taħriġ nutrizzjonali biex ngħinu lill-membri tagħna jitgħallmu kif iħaddmu ġisimhom kif suppost. Ibqa’ magħna biex niddisinjaw programm biex iżżommok fit-triq it-tajba u biex nistimulak f’kull pass tat-triq.
Il-kiroprattika hija iktar minn sempliċement aġġustamenti tas-sinsla tad-dahar. Hija terapija tal-ġisem kollu li tista ’tinkludi supplimenti tas-saħħa, modifiki tad-dieta, u bidliet fl-istil tal-ħajja li jinkludu l-eżerċizzju. Billi jġiegħlu lill-pazjent jieħu passi speċifiċi, il-kiroprattiċi jagħmluhom parteċipant vitali fil-fejqan tagħhom.
L-eżerċizzju huwa pendenti mhux biss għall-fejqan iżda wkoll għall-prevenzjoni ta 'korriment u ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa. Eżerċizzju regolari jgħin biex inaqqas il-piż, itejjeb il-flessibilità, il-mobilità, u l-bilanċ, jibni l-muskoli, u jżid l-istamina. Madankollu, ħafna nies ma jagħmlux biżżejjed eżerċizzju. Ir-raġuni ewlenija li jagħtu hija li m'għandhomx il-ħin. Madankollu, hemm metodu ta 'eżerċizzju li jista' jikseb riżultati inkredibbli fi 12-il minuta kuljum jew inqas: Taħriġ ta 'Interval ta' Intensità Għolja, jew HIIT.
X'inhu HIIT?
It-taħriġ ta 'intervall ta' intensità għolja huwa metodu ta 'eżerċizzju li jinvolvi segmenti alternanti ta' attività ta 'intensità għolja u attività ta' intensità baxxa.
Wara tisħin ta' 2 minuti, tista' tipprova xi waħda minn dawn Eżerċizzji HIIT:
Sprint għal minuta 1, imxi għal 2 minuti, irrepeti diversi drabi
Fuq rota wieqfa, pedala malajr kemm tista 'għal 30 sekonda, imbagħad inaqqasha għal madwar minuta u rrepeti diversi drabi.
Aqbeż il-ħabel, doppju ħin għal 30 sekonda, imbagħad jaqbeż-mixja għal minuta.
Il-ħaġa li tagħmel l-HIIT tant attraenti għal tant pazjenti hija l-adattabilità tagħha. Il-pazjenti jistgħu jadattawha għal kwalunkwe attività ta' fitness li jieħdu pjaċir jagħmlu. Taħdem ukoll ħafna aktar malajr mill-biċċa l-kbira tal-metodi ta 'eżerċizzju tradizzjonali. Fejn il-biċċa l-kbira tal-eżerċizzji jridu jsiru għal siegħa jew aktar, HIIT jeħtieġ biss madwar 15 - 12-il minuta, u jipprovdi workout kardjo eċċellenti, u għalhekk jgħin biex jiżdied il-metaboliżmu.
Fi ftit ġimgħat, il-pazjenti se jaraw titjib notevoli, inkluż telf ta 'piż, żieda fir-reżistenza, u aktar saħħa. Ma jeħtieġx tagħmir sakemm il-pazjent ma jkunx irid juża rota, kettlebell, jump rope, jew apparat ieħor biex itejjeb it-taħriġ tiegħu. Il-pazjent huwa wkoll dejjem f'kontroll sħiħ. Jistgħu jiddeċiedu l-livell ta 'workout u l-intensità li hija tajba għalihom.
Benefiċċji ta 'HIIT
HIIT għandu diversi benefiċċji tremendi, inkluż telf ta 'piż apparenti u perks relatati mal-fitness. Preżentazzjoni tal-2012 fis-Soċjetà Ewropea tal-Kardjoloġija żvelat vantaġġ ieħor. Eżerċizzju jattiva enzima, telomerase, li jnaqqas il-proċess mill-ġdid. HIIT jistimula r-rilaxx ta 'telomerase filwaqt li jnaqqas l-espressjoni ta' p53, proteina li tippromwovi tixjiħ prematur, fl-istess ħin.
Fi kliem ieħor, HIIT jista 'jgħin biex inaqqas jew iwaqqaf il-proċess tat-tixjiħ. Oħrajn orjentati lejn iż-żgħażagħ benefiċċji ta 'HIIT jinkludu:
Titolu mtejjeb tal-muskoli
aktar enerġija
Ġilda iktar soda
Xaħam tal-ġisem aktar baxx
Żieda fil-libido
Inqas tikmix
L-HIIT jista’ jgħin ukoll biex jibbilanċja ċerti ormoni fil-ġisem li jikkontribwixxu għal drawwiet tal-ikel ħżiena għas-saħħa (bħal tiekol stressat) u żieda fil-piż. L-ormoni leptin u ghrelin huma responsabbli għall-piż. Ghrelin, l-ormon tal-ġuħ, ħafna drabi huwa responsabbli biex jagħtik munchies u jikkawża x-xenqa għal ikel mielaħ, ħelu u moqli. Leptin huwa l-ormon li javża lil ġismek meta kellek biżżejjed x'tiekol. Jagħti dak is-sinjal sħiħ. Meta dawn iż-żewġ ormoni ma jkunux qed jaġixxu kif suppost, jista 'jirriżulta f'obeżità u problemi oħra.
Li tibqa' f'saħħitha u f'saħħitha hija integrali għaż-żamma ta' ġisem u sinsla b'saħħithom. Huwa għalhekk li l-kiroprattiċi tant spiss jirrakkomandaw HIIT. Jgħin biex il-ġisem ikun b'saħħtu u tajjeb sabiex meta jinqalgħu l-problemi, ikun jista 'jikkontribwixxi b'mod sinifikanti għall-fejqan innifsu. Jekk għandek bżonn tnaqqas ftit liri jew trid tkun aktar xierqa, kellem lill-kiroprattur tiegħek dwar HIIT u tikseb riżultati malajr.
Uġigħ fid-dahar jista 'jkun debilitanti, jikkawża immobilità, inflessibilità, u jkollu impatt sinifikanti fuq il-kwalità tal-ħajja ta' persuna. Jista 'jagħmel anke l-aktar attivitajiet ta' kuljum ta 'kuljum estremament diffiċli - u saħansitra ta' tħassib. Il-bini tal-muskoli li jiffurmaw il-qalba tiegħek (addominali u dahar) jista 'jgħin biex isostni s-sinsla tad-dahar tiegħek u tnaqqas l-uġigħ fid-dahar. F'ħafna każijiet, it-tisħiħ ta 'dawn il-muskoli jista' jgħin lill-pazjent jevita medikazzjoni bl-effetti sekondarji spjaċevoli tiegħu u anke jevita kirurġija. Bi ftit mossi intelliġenti tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti tiegħek uġigħ fid-dahar, iżżid il-mobilità tiegħek, u tieħu lura ħajtek.
Ir-Rwol tal-Muskoli ta 'l-Abjad u L-Lura
Is-sinsla hija l-istruttura ta 'sostenn għad-dahar, iżda hija wkoll infrastruttura vitali għall-ġisem kollu. Dan iżomm is-sistema nervuża ċentrali, u l-impulsi newrali huma trasferiti tul dak li huwa superhighway spinali.
L-armi, is-saqajn, l-għonq u r-ras kollha huma konnessi u stabilizzati mill-ispina permezz ta 'netwerk ikkomplikat ta' ligamenti u muskoli. Il-muskoli u l-abs ta 'wara, jew il-muskoli addominali, jinsabu fiċ-ċentru, jew qalba, ta 'dan in-netwerk tal-muskoli. Huma jżommu l-ġisem wieqaf u jiffaċilitaw il-moviment. Meta dawn il-muskoli tal-qalba ma jkunux f'kundizzjoni tajba, dan iqiegħed l-istress fuq is-sinsla tad-dahar, u jkollu impatt fuq il-kapaċità tiegħu li jappoġġja l-ġisem. Dan spiss iwassal għal uġigħ fid-dahar u saħansitra ta 'ħsara f'xi każijiet.
Allinjament Posturali
Allinjament posturali huwa kontributur frekwenti għal uġigħ fid-dahar. Dan spiss huwa dovut għal muskoli dgħajfin tal-qalba.
Peress li l-muskoli jonqsu milli jagħmlu x-xogħol tagħhom biex jistabbilizzaw is-sinsla, il-ġisem jaġġusta strutturalment biex jakkomoda d-dgħjufija. Dan jista 'jwassal għal qagħdiet li jikkawżaw uġigħ fil-ġogi kif ukoll uġigħ fil-muskoli u anke uġigħ ta' ras.
Per eżempju, spalel stooped jew mwaħħla jistgħu jikkawżaw uġigħ fid-dahar, iżda jista 'wkoll joħloq tensjoni fl-ispallejn u l-għonq. Dan, min-naħa tiegħu, jista 'jikkawża uġigħ ta' ras tensjoni u migranja f'pazjenti.
A tbandil lura, fejn il-pruwi ta 'wara t'isfel, li jikkawżaw li l-pelvi jimblokka, jistgħu jikkawżaw uġigħ qawwi fid-dahar, speċjalment wara li joqgħodu għal perjodi twal ta' żmien. Swayback jista 'jkun ir-riżultat ta' muskoli dgħajfin tal-qalba jew kombinazzjoni ta 'qalba dgħajfa, flimkien ma' obeżità jew tqala.
Il-piż fiż-żona addominali jiġbed is-sinsla 'l quddiem sabiex iwassal. Braga tat-tqala kultant tista 'tgħin bl-uġigħ, iżda hija biss għajnuna ta' medda. Il-kura vera hi li tissaħħaħ il-muskoli tal-qalba sabiex ikunu jistgħu jappoġġaw aħjar is-sinsla u l-ġisem b'mod adegwat.
Taħriġ Fondazzjoni
Eric Goodman, chiropractor, żviluppa Taħriġ Fondazzjoni bħala mod biex tgħin lill-pazjenti tiegħu li jsofru minn uġigħ fid-dahar t'isfel iżda mhumiex fiżikament kapaċi li jagħmlu Pilates jew yoga. Hija mfassla wkoll biex tgħin lil dawk li joqogħdu għal perjodi twal ta 'ħin biex jikkontrobattu l-effetti avversi assoċjati fuq is-saħħa.
It-taħriġ tal-pedament jinkorpora movimenti qawwija iżda sempliċi li jaħdmu biex jintegraw il-ktajjen muskolari tal-ġisem, iżidu s-saħħa u jerġgħu jallinjaw il-qalba u s-sinsla. Ma teħtieġ l-ebda tagħmir u għalhekk l-azzjonijiet jistgħu jsiru kullimkien. Il-muskoli huma mħarrġa kif jimxu b'mod korrett u jaħdmu flimkien sabiex int il-ġisem jitgħallem jimxi kif huwa ddisinjat biex jimxi. L-eżerċizzju kritiku u essenzjali jista 'jidher fih dan il-video.
Il-ħolqien ta 'qalba qawwija jista' jgħin biex ittaffi uġigħ fid-dahar iżda żiedu wkoll benefiċċji bħal żieda fl-enerġija, mobbiltà aħjar, u burdata mtejba. Billi tħalli l-ġisem isostni lilu nnifsu, jista 'naturalment ittaffi l-uġigħ u jfejjaq ċerti kundizzjonijiet mingħajr kirurġija invażiva jew medikazzjoni li jista' jkollhom effetti sekondarji spjaċevoli jew saħansitra ta 'ħsara. Meta tieħu ħsieb tajjeb tal-ġisem tiegħek, tieħu ħsiebek.
Il-kura tal-kiroprattika hija trattament effettiv u rispettat għal diversi kundizzjonijiet kif ukoll għall-promozzjoni tal-benessri ġenerali. Kull ġurnata l-pazjenti jfittxu li jimmaniġġjaw l-uġigħ tagħhom, isibu eżenzjoni minn kwistjonijiet ta 'saħħa, u jirkupraw minn korrimenti. Imma kont taf li l-atleti pro juża wkoll il-chiropractic għal korrimenti, uġigħ, u biex iżommhom jilagħbu f'livelli ottimali?
Dak li ħafna tista 'ma tirrealizzax huwa stmat 90 fil-mija ta 'atleti ta' fuq jużaw chiropractic biex iżidu l-logħba tagħhom. M'għandekx għalfejn tkun atleta biex iżżid il-logħba tiegħek stess b'kura chiropractic. Hawn huma tliet benefiċċji li jgawdu l-vantaġġi u hekk tista 'int!
Il-kiroprattika hija trattament effettiv għall-immaniġġjar tal-uġigħ.
Il-kiroprattika ilha meqjusa bħala approċċ naturali, mhux invażiv u ħieles mid-droga għall-immaniġġjar tal-uġigħ. Bosta studji wrew l-effikaċja tagħha fit-trattament ta 'uġigħ għal xi kundizzjonijiet u korrimenti. Ħafna atleti pro jużaw din l-għażla biex jimmaniġġjaw l-uġigħ tagħhom minn muskoli u ligamenti li huma aktar milli suppost għal korrimenti relatati ma 'l-attività.
Meta s-sinsla tad-dahar ma tkunx allinjata tajjeb, tista 'tpoġġi pressjoni jew tensjoni fuq oqsma oħra tal-ġisem. L-aġġustamenti spinali jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ fil-ligamenti, il-ġogi, id-diski u l-muskoli. Madankollu, it-tekniki chiropractic jistgħu jintużaw għall-partijiet kollha tal-ġisem, inklużi armi, idejn, swaba, saqajn, ġenbejn u irkopptejn.
Chiropractic jgħin fil-prevenzjoni tal-ħsara u fit-titjib tal-prestazzjoni.
Tobba ta 'Chiropractic jifhmu li meta niġu għall-kura, m'hemmx daqs wieħed għal kulħadd. Kull pazjent huwa differenti, u se jfasslu pjan tad-dwana li jkun ta 'benefiċċju għall-ġisem kollu bbażat fuq l-istil ta' ħajja, il-livell ta 'attività, l-età, il-kundizzjonijiet tas-saħħa u fatturi oħra.
L-ewwel ħatra ser tinkludi varjetà ta 'evalwazzjonijiet li jgħinu lit-tabib jiddetermina l-aħjar kors ta' trattament għalik, inklużi l-attivitajiet li tidħol fihom u l-frekwenza. B'dan il-mod hu jew hi jista 'jikseb idea tar-riskju ta' korriment tiegħek u ż-żoni li jikkonċentraw fuq it-trattament tiegħek. Allura, jekk inti player tal-futbol pro jew gwerrier weekend, chiropractic jista 'jtejjeb il-prestazzjoni tiegħek u jgħinek tipproteġik minn ħsara.
Chiropractic jgħin fit-trattament ta 'ħafna tipi ta' korrimenti.
Għall-atleti pro, il-korrimenti huma biss parti mill-logħba. L-isports ta 'impatt għoli bħal hockey, futbol u lotta għandhom it-tendenza li jirriżultaw fi korrimenti, iżda anki l-isports li ma jikkuntattjawx bħal baseball, ċikliżmu u golf jistgħu jwasslu għal korrimenti wkoll.
Impatt baxx, kif ukoll atleti b'impatt baxx, isibu valur kbir f'aġġustamenti ta 'rutina u allinjamenti spinali. Dan waħdu jgħin biex inaqqas ir-riskju tagħhom ta 'ħsara kif ukoll itejjeb il-flessibilità u jtejjeb il-prestazzjoni. Dan jista 'jgħin biex titnaqqas l-istress u t-tensjoni li kull tip ta' attività fiżika tqiegħed fuq il-ġisem, kemm jekk inti pro golfer jew plejer tal-futbol, jew jekk tgawdi taħdem fil-ġnien tiegħek jew tkun waqfa fil-home mom running wara gidjien il-ġurnata kollha.
Tagħmir sportiv b'ballun tal-futbol, baskitbol, baseball, soccer, tennis u ballun tal-golf u puck tal-badminton hockey bħala attivitajiet ta 'rikreazzjoni u divertiment għal tim u playing individwali.
Xi wħud mill- ismijiet ewlenin fl-isport favur jiddependu fuq chiropractic biex jittrattaw il-korrimenti, jimmaniġġjaw uġigħ, u ittejjeb il-prestazzjoni atletiċi. Tista 'tagħraf uħud mill-ismijiet: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana, u Martina Navratilova huma biss ftit. M’għandekx għalfejn tkun atleta, għalkemm, biex tieħu l-istess benefiċċji li jagħmlu l-vantaġġi. Tista 'tiksebhom billi tiskeda appuntament ma' kiroprattur.
Il-kura tal-kiroprattika hija għażla sigura u ta 'kura tas-saħħa xierqa li hija xierqa għall-etajiet u l-livelli kollha tal-attività. It-Tabib tiegħek ta 'Chiropractic se joqgħod miegħek u jaħdem miegħek biex toħloq pjan ta' trattament li huwa mfassal biex jissodisfa l-bżonnijiet uniċi tiegħek.
Minħabba li dan it-tip ta 'trattament jiffoka fuq l-għerq tal-problema minflok is-sintomi ta' ġestjoni biss, il-pjan ta 'trattament tiegħek ġeneralment jinvolvi mhux biss aġġustamenti u tekniki ta' chiropractic, iżda rakkomandazzjonijiet tad-dieta, eżerċizzji u modifiki ta 'stil ta' ħajja kif ukoll sabiex igawdu benessri tal-ġisem kollu.
Bobby Gomez jiddeskrivi kif kull żjara ma 'Dr Alex Jimenez u ma' PUSH Fitness ma 'Daniel Alvarado irriżulta f'titjib kbir fl-istabbiltà tal-ispallejn tiegħu kif ukoll fit-tqegħid tal-ġenbejn tiegħu. Għalkemm l-irkupru ta 'Bobby Gomez ilu jimxi bil-mod, jiddiskuti l-bidliet tremendi li esperjenzat mentalment, emozzjonalment u fiżikament. Bobby Gomez jirrakkomanda ħafna Dr Alex Jimenez bħala l-għażla mhux kirurġika għall-għonq u uġigħ fid-dahar, kif ukoll l-ispalla u uġigħ fil-ġenbejn.
Trattament ta 'Uġigħ ta' l-ispalla
Paralisi ċerebrali (komunement magħrufa bħala CP) taffettwa l-mozzjoni ordinarja f'diversi oqsma tal-ġisem tal-bniedem u għandha ħafna gradi ta 'severità. CP jikkawża problemi bil-pożizzjoni, il-mixi, it-ton tal-muskoli u l-koordinazzjoni tal-moviment. Xi tfal b'CP għandhom kundizzjonijiet koeżistenti, bħalma huma l-vista u l-insuffiċjenza tas-smigħ. Dawn id-diżordnijiet jinġiebu minn ħsara fil-moħħ u mhumiex riżultat dirett ta 'paraliżi ċerebrali. Paraliżi ċerebrali ma taffettwax l-istennija tal-għomor. Ibbażat fuq il-mod li bih il-kundizzjoni hija ttrattata, il-kapaċitajiet tal-mutur jistgħu jtejbu jew inaqqsu maż-żmien. Filwaqt li s-severità u s-sintomi jvarjaw, ħafna individwi b'din il-kundizzjoni jmorru jgħixu ħajja rikka u li tissodisfa.
Aħna mbierka li nippreżentawlek Il-Klinika Premier għall-Kura tal-Benessri u l-Korrimenti ta ’El Paso.
Bħal El Paso Klinika għar-Rijabilitazzjoni Chiroprattika & Ċentru tal-Mediċina Integrata, "aħna ninsabu ffokati b'mod passjonat fuq il-kura ta 'pazjenti wara korrimenti frustranti u sindromi ta' uġigħ kroniku. Aħna niffokaw fuq it-titjib tal-ħila tiegħek permezz ta 'programmi ta' flessibilità, mobbiltà u aġilità mfassla għall-gruppi ta 'etajiet u diżabilitajiet kollha.
Jekk rajt dan il-video u / jew għejjuna b'xi mod jekk jogħġbok tħossok liberu li jissottoskrivu u, jaqsmu magħna.
Running Shoes: Il-piżijiet huma importanti. Saż-żmien meta l-Amerikana tipika tasal fl-età ta '50, huma jkunu marru 75,000 mili.
Il-ġugaturi jpoġġu saħansitra aktar mili fuq saqajhom, u jenfasizzawhom. Saqajn tiegħek huma l-pedament tiegħek. Problema bis-saqajn tiegħek tista 'tarmi l-ġisem kollu tiegħek barra mill-bilanċ. Dan huwa għaliex meta niġu għall-running shoes, huwa importanti li ssib it-tip it-tajjeb. Din il-gwida tgħinek issib il-żraben tal-ġiri li huma tajbin għalik.
running Shoes
Qabel ma Tixtri
Kun af it-tip ta 'runner int.
Tipi differenti ta 'tħaddim jeħtieġu karatteristiċi differenti fiż-żraben.
Xi mistoqsijiet li għandek tikkonsidra:
Do you run jew jog?
Liema wiċċ tħaddem fuq asfalt, treadmill, jew traċċi?
Persuna akbar ma tiċċaqlaqx u tmexxi bl-istess mod kif tagħmel persuna rqiqa u ħarxa. Persuna li għandha piż żejjed tpoġġi iktar tensjoni fuq saqajha u ż-żraben.
Kun af it-tmexxija tal-istil tiegħek.
Il-mod kif taħdem, il-mozzjoni tal-passiv u kif il-marda tiegħek jolqot l-art għandha effett kbir fuq it-tip ta 'żarbun running li għandek bżonn. Meta tiegħek marda jidħol f'kuntatt ma 'l-art, liema hits l-ewwel? Il-ġewwieni ta 'quddiem tiegħek hit l-ewwel? Iċ-ċentru tal-għarqub tiegħek? Il-parti ta 'barra tal-għarqub? Fejn is-sieq tiegħek l-ewwel hits hija fejn int verament tixtieq li l-kuxxin.
Kun af liema korrimenti jista 'jkollok sostnut mill-ġiri.
Fasciitis Plantar, qasma tas-sieq, tendonite u nfafet huma xi ftit feriti komuni li jistgħu jinqalbu jew jitjiebu meta tilbes żraben tal-ġiri li jaqblu kif suppost.
Kun af it-tip ta 'arkata li għandek.
Kemm jekk inti taqbad (f'rombli tas-saqajn fin-naħa ta 'barra) jew pronate (f'rombli tas-saqajn għal ġewwa) hija determinata, għall-inqas parzjalment, bil-forma tal-arch tiegħek. Filwaqt li l-supinaturi huma rari, pjuttost ftit nies minn pronate. Dan jista 'jkun is-sors ta' korrimenti minħabba użu eċċessiv.
Meta tixtri
Agħtih it-test tal-grad 360.
Meta n-nies jippruvaw żraben huma tipikament jiċċekkjaw jekk joqogħdux fil-kaxxa tas-saqajn, imma ma jħarsux 'il barra minn hekk. Meta tipprova żraben tal-ġiri, għandek bżonn tkun żgur li għandek spazju adegwat fil-kaxxa tas-swaba 'tas-saqajn, imma trid ukoll tivverifika li s-sieq kollha tiegħek taqbel mal-pjattaforma taż-żarbun.
Agħti sieqek biżżejjed spazju.
Il-parti ta 'fuq għandu jkollha biżżejjed spazju iżda m'għandhiex tkun maħlula. Lanqas m'għandek tagħfas is-sieq tiegħek. Għandu joqgħod tajjeb mingħajr ebda toqros jew twaħħil.
Ixtri aktar tard fil-ġurnata.
Matul il-jum is-saqajn tiegħek jintefħu. Meta inti tmexxi huma wkoll jintefħu hekk meta tixtri għal żraben, li jmorru meta s-saqajn tiegħek huma l-akbar tgħin biex tiżgura li tikseb l-aħjar eżatta u aktar komda possibbli.
Ġib iż-żraben qadim tiegħek flimkien meta tixtri.
Wara li żraben qodma tiegħek miegħek meta tixtri tgħin lill-persuna tal-bejgħ tiddetermina liema tip ta 'żarġun running għandek bżonn. Huma jistgħu jħarsu lejn il-ħwejjeġ fuq iż-żraben biex tara x-xejriet tal-ġiri tiegħek u jgħinek issib żarbun li jaħdem l-aħjar għalik.
Aqbad is-sieq tiegħek imkejjel.
Hekk kif tixjieħ saqajk fil-fatt jinbidlu; jistgħu jespandu jew iċċattjaw. M'għandekx kull wieħed jassumi d-daqs taż-żarbun tiegħek, aqla 'sieqek kull darba. Aġġustament komdu jiddependi fuq li tilbes iż-żarbun tad-daqs it-tajjeb. Trid ukoll iżżomm f'moħħok li d-daqsijiet taż-żraben jistgħu jvarjaw minn marka għal oħra.
Dress għall-ġirja.
Meta tkun qed tixtri par ġdid ta 'żraben tal-ġiri, ilbes kif tagħmel meta tmexxi. Turix liebes flip flops jew meta tkun liebes għall-uffiċċju. Żgur tidherx mingħajr kalzetti.
Tinsa l-aħħar xejra jew x'inhi l-moda; taħseb funzjonalità.
Hemm ħafna żraben li jidhru li jaqtgħu, iżda dan ma jfissirx li huma ż-żarbun tajjeb għalik. Mur għall-adattabilità u l-funzjonalità l-ewwel u l-moda t-tieni.
Ħuhom għal test drive.
Ladarba tkun sibt fuq par jew tnejn, ipprovahom it-tnejn u ppruvawhom. Bosta ħwienet li jispeċjalizzaw f'żoni tal-ġirja għandhom treadmill jew żona fejn il-runners jistgħu jippruvaw iż-żraben tagħhom. Dan huwa l-uniku mod li tista 'tgħid għaż-żarbun jekk iż-żraben ikun tajjeb għalik.
Klinika Medika tal-Korriment: Trattamenti ta 'Korriment Sport
Andres "Andy" Martinez l-ewwel wasal biex jara lil Dr Alex Jimenez f'Push Fitness wara li esperjenzaw uġigħ fid-dahar u problemi ta 'l-irkoppa. Wara perijodu ta 'terapija fiżika u rijabilitazzjoni, Andy involviet ruħha f'post crossfit, fejn tgħallem dak kollu li hu kien jeħtieġlu jkun jaf dwar is-saħħa u l-benesseri minn min iħarreġ f'Push. Andres Martinez jesprimi kif grat hu li jirċievi l-ammont ta 'kura li jagħmel mill-persunal u jiddeskrivi kemm il-perspettiva tal-kapaċità tagħha nbidlet mill-ewwel darba li hu telaq Imbotta Fitness. Andy sab familja f'Push li wassluh għal ħajja nadifa u nadifa u kemm it-trejners kif ukoll il-persunal ifissru dak kollu lil Andres Martinez.
Terapija ta 'Uġigħ ta' Lgħoli Baxx ta 'Chiroprattika
CrossFit hija sistema ta 'saħħa u kondizzjonament li tikkonsisti prinċipalment f'taħlita ta' aerobika jeżerċitaw, kalisteniki (eżerċizzji tal-piż tal-ġisem), u l-irfigħ tal-piż Olimpiku. CrossFit, Inc. tiċċara s-saħħa u s-sistema ta 'kondizzjonament tagħha bħala "movimenti funzjonali kontinwament diversi eżegwiti b'intensità għolja matul ismijiet ta' dominju modali u ta 'ħin wiesa'", bl-għan iddikjarat li jtejjeb il-kundizzjoni, li jiddefinixxi bħala "kapaċità tax-xogħol f'ambjenti ta ' "Il-ġirjiet CrossFit jużaw irkaptu minn dixxiplini multipli, bħal barbells, dumbbells, ċrieki idejn, pull-up bars, ħbula tal-qabża, kettlebells, blalen tal-mediċina, kaxxi tal-plyo, meded ta 'reżistenza, magni tal-qdif u twapet varji. CrossFit huwa ffokat fuq "diversità kostanti, ta 'intensità għolja, mozzjoni operattiva", ibbażata fuq kategoriji u eżerċizzji.
Aħna mbierka li nippreżentawlek Il-Klinika Premier għall-Kura tal-Benessri u l-Korrimenti ta ’El Paso.
Bħala l-Klinika ta ’Riabilitazzjoni Chiroprattika ta’ El Paso u ċ-Ċentru tal-Mediċina Integrata, aħna ninsabu ffokati b’mod passjonat fuq it-trattament ta ’pazjenti wara korrimenti frustranti u sindromi ta’ uġigħ kroniku. Aħna niffokaw fuq it-titjib tal-ħila tiegħek permezz ta 'programmi ta' flessibilità, mobbiltà u aġilità mfassla għall-gruppi ta 'etajiet u diżabilitajiet kollha.
Jekk rajt dan il-video u / jew għejjuna b'xi mod jekk jogħġbok tħossok liberu li jissottoskrivu u, jaqsmu magħna.
Trackers tal-Fitness: Eżerċizzju huwa ġeneralment komplement kbir għal trattament chiroprattiku. Fil-fatt, ħafna kiroprattiċi jirrakkomandaw eżerċizzju regolari lill-pazjenti tagħhom. Hija tgħin bil-ġestjoni tal-uġigħ u tħaffef il-fejqan kif ukoll tagħti lill-burdata tiegħek spinta b'saħħitha u naturali.
Trackers Fitness huma għodda ta 'workout popolari li tgħin lin-nies jistabbilixxu miri ta' fitness, isegwu l-progress tagħhom, u jiksbu aktar b'saħħithom. Kif jistgħu jgħinu lill-pazjenti chiropractic għalkemm? X'jistgħu joffru li l-pazjenti jiksbu aktar mit-trattamenti tagħhom? Sir taf dak li għandek bżonn tkun taf dwarha chiroprattika u trackers fitness.
Fitness Trackers
Jieħu aktar minn The Tech To Get You Fit.
Il-qniepen u sfafar li jteptep u ta 'teknoloġija għolja fid-dinja ma jtellfukx mis-sodda filgħodu u jpoġġuk fuq it-treadmill. L-ebda wristband fancy ma jġiegħlek iċċaqlaq u tiċċaqlaq, tagħmel eżerċizzju u tiffittja. It-teknoloġija hija friska. Huwa pjaċevoli u eċċitanti, iżda ma jġibekx tajjeb. Int biss tista 'tagħmel dan.
Mela jekk qed tieħu fitness tracker bit-twemmin li se tkun xi tip ta 'balla maġika tal-fitness, dak għadu ma jiġrix. Huwa sabiħ bħala ħabib tal-fitness, għodda, gadget nifty li jista 'jgħinek timmotivak u jgħinek tikseb l-għanijiet tal-fitness tiegħek. Fl-aħħar, iżda, int int li ssuq dik il-karozza. Int fil-kontroll.
Jinsab A Tracker Fitness Għalik?
Hemm ħafna trackers fitness fis-suq ma 'lista kważi bla tmiem ta' karatteristiċi. Sib dak li hu tajjeb għalik, jew jekk tista 'saħansitra tgawdi minn tracker tal-fitness tieħu daqsxejn ta' riċerka. Fittex karatteristiċi li jaħdmu għalik u l-attivitajiet li intom issegwu.
Per eżempju, jekk tgawdi attivitajiet ta 'fitness bbażati fuq l-ilma tista' tkun trid mudell li ma jgħaddix ilma minnha. Hemm ukoll limiti tad-dejta, daqsijiet ta 'skrin (jew l-ebda skrin), għażliet ta' rintraċċar tar-rata tal-qalb, u jekk tridx clip fuq tracker jew waħda li ċineg fuq il-polz tiegħek.
Qabel ma tagħmel ix-xiri tiegħek, ħu ftit ħin biex tirriċerka l-karatteristiċi kollha li huma disponibbli għalik imbagħad tiddeċiedi x'tagħmel u liema karatteristiċi l-aħjar jgħinuk tilħaq l-għanijiet ta 'saħħa tiegħek.
Kif To Get Il-biċċa l-kbira mill-Tracker Your Fitness.
Ladarba inti tkun tracker tal-fitness tiegħek inti tkun trid tagħmel pjan biex tiżgura li tikseb l-aħjar parti minnha. Ipprova dawn il-pariri biex ix-xogħol tal-fitness tracker tiegħek isir l-aħjar għalik.
Identifika miri ċari mnaqqsa. Meta tibda t-tfittxija tiegħek dwar l-idoneità, l-ewwel ħaġa li għandek bżonn tagħmel hi li tkun taf fejn trid tmur magħha. Hija idea tajba li tirreġistra l-istatistiċi tiegħek fil-bidu u mbagħad taġġornahom kull xahar jew hekk. Dan iħallik tara kemm iktar passi qed tieħu, kemm int mitluf fil-piż, jew kwalunkwe ħaġa oħra li tixtieq twettaq.
Issettja punti ta 'referenza li jistgħu jintlaħqu. Il-punti ta 'referenza jgħinuk kif taħdem lejn il-mira tiegħek. Iċ-ċavetta hija l-issettjar tagħhom sabiex ikunu jistgħu jintlaħqu iżda għadhom preżenti daqsxejn ta 'sfida. Jekk it-telf tal-piż huwa ċ-ċavetta tiegħek, tista 'tiffissa benchmarks għal kull xahrejn. Għall-għanijiet ta 'fitness, tista' tistabbilixxi punti ta 'referenza għal ċertu numru ta' passi f'ħin partikolari jew ċertu numru ta 'workouts kull ġimgħa. Meta tasal punt ta 'referenza, tiċċelebra ftit.
Ilbes fuq il-polz mhux dominanti tiegħek. Il-Ġurnal, Medika u Xjenza fl-Isport u l-Eżerċizzju ippubblika studju li wera li l-parteċipanti li ħadu trackers tal-fitness fuq il-polz tagħhom matul il-ġurnata sabu li kienu aktar preċiżi meta jintlibsu fuq il-polz mhux dominanti. It-teorija hija li l-polz mhux dominanti jiċċaqlaq inqas, u jagħti qari aktar preċiż.
Kalibra r-tracker tiegħek biex taqbel mal-pass tiegħek. Mhux kulħadd għandu l-istess pass. Tista 'tkun twil ħafna jew qasir ħafna; tista 'tieħu passi itwal jew passi ta' ħin. Ikun xi jkun il-każ, int se tieħu l-aħjar użu mill-fitness tracker tiegħek billi tikkalibra l-pass tiegħek. Ħafna trackers jipprovdu struzzjonijiet biex jagħmlu l-kalibrazzjoni. Ta 'min jieħu l-ħin biex tlestih.
Inkorporaw apps oħra biex tingħata spinta lill-isforzi ta 'fitness tiegħek. Ħafna fitness trackers jirrakkomandaw apps oħra li jistgħu jgħinuk tilħaq il-miri tiegħek u tista 'tissinkronizzahom mat-tracker tiegħek. Madankollu, tista 'wkoll tfittex applikazzjonijiet waħedhom li jistgħu jgħinu. Hemm daqstant apps tal-fitness differenti hemmhekk mill-ittraċċar tal-ikel għal applikazzjonijiet li jużaw il-GPS tat-telefon tiegħek biex jipprovdu kejl aktar preċiż fuq il-ġirjiet, il-mixjiet jew ir-roti tiegħek.
L-aktar tajbin int l-aħjar it-trattamenti chiroprattikali tiegħek tipikament jaħdmu. L-trackers tal-Fitness jistgħu jgħinuk tilħaq l-għanijiet tiegħek u tikseb l-aħjar mill-tiegħek kura chiropractic.
Klinika Medika tal-Korriment: Trattamenti ta 'Korriment Sport
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
