Lura Klinika Korriment Kura Chiropractic u Terapija Fiżika Tim. Hemm żewġ approċċi għall-kura tal-korrimenti. Huma trattament attiv u passiv. Filwaqt li t-tnejn jistgħu jgħinu lill-pazjenti fit-triq lejn l-irkupru, it-trattament attiv biss għandu impatt fit-tul u jżomm lill-pazjenti jiċċaqalqu.
Aħna niffokaw fuq it-trattament ta 'korrimenti mġarrba f'inċidenti tal-karozzi, korrimenti personali, korrimenti fuq ix-xogħol, u korrimenti sportivi u nipprovdu servizzi ta' intervent sħaħ ta 'ġestjoni tal-uġigħ u programmi terapewtiċi. Kollox minn ħotob u tbenġil għal ligamenti mqattgħin u uġigħ fid-dahar.
Korriment Passiv Kura
Tabib jew terapista fiżiku normalment jagħti kura passiva għal korriment. Jinkludi:
Huwa punt ta 'tluq tajjeb biex jgħin inaqqas l-uġigħ, iżda l-kura ta' korriment passiv mhix l-iktar trattament effettiv. Filwaqt li jgħin lil persuna midruba tħossok aħjar fil-mument, l-eżenzjoni ma ddumx. Pazjent mhux se jirkupra kompletament mill-ħsara sakemm jaħdmu b'mod attiv biex jirritorna għall-ħajja normali tagħhom.
Korriment Attiv Kura
Trattament attiv ipprovdut ukoll minn tabib jew terapista fiżiku jiddependi fuq l-impenn tal-persuna mweġġa’ għax-xogħol. Meta l-pazjenti jieħdu s-sjieda tas-saħħa tagħhom, il-proċess attiv tal-kura tal-korrimenti isir aktar sinifikanti u produttiv. Pjan ta' attività modifikat jgħin lil persuna midruba fit-tranżizzjoni għal funzjoni sħiħa u ttejjeb il-benessri fiżiku u emozzjonali ġenerali tagħha.
Is-sinsla, l-għonq, u d-dahar
Uġigħ ta 'ras
Irkopptejn, spallejn u polz
Ligamenti Torn
Korrimenti tat-tessut artab (razez tal-muskoli u ġerarkija)
Xi tfisser il-kura tal-korriment attiv?
Pjan ta 'trattament attiv iżomm il-ġisem b'saħħtu u flessibbli kemm jista' jkun permezz ta 'pjan ta' xogħol/tranżizzjoni personalizzat, li jillimita l-impatt fit-tul u jgħin lill-pazjenti midruba jaħdmu lejn irkupru aktar mgħaġġel. Pereżempju, fil-kura tal-korriment tal-klinika Medika u Chiropractic tal-korriment, kliniċista se jaħdem mal-pazjent biex jifhem il-kawża tal-korriment, imbagħad joħloq pjan ta 'riabilitazzjoni li jżomm lill-pazjent attiv u jġibhom lura għal saħħa xierqa fl-ebda ħin.
Għal tweġibiet għal kwalunkwe mistoqsija, jista 'jkollok, jekk jogħġbok ċempel lil Dr Jimenez fuq 915-850-0900
Meta individwi jesperjenzaw strain ta 'korriment newromuskuloskeletali, is-segwitu ta' protokolli bażiċi ta 'trattament tal-muskoli miġbuda jista' jgħin fil-fejqan u l-irkupru sħiħ?
Trattament tal-Muskoli Miġbud
Muskolu miġbud jew strain tal-muskoli jseħħ meta muskolu jiġġebbed lil hinn mill-kapaċità tiegħu li jirriżulta f'sintomi ta 'skumdità u kwistjonijiet ta' mobilità. Tiċrit mikroskopiku jista 'jseħħ fil-fibri tal-muskoli li potenzjalment jaggravaw il-korriment. Dan it-tip ta 'korriment normalment jikkawża uġigħ ħafif għal qawwi, tbenġil, u immobilità, u l-korrimenti fin-nervituri jistgħu jiżviluppaw ukoll. Razez tal-muskoli komuni jinkludu:
hamstrings miġbuda
Razez tal-groin
Muskoli addominali miġbuda
Razez tal-għoġol
It-trattament tal-muskoli miġbud jeħtieġ paċenzja biex jippromwovi fejqan xieraq u restawr tal-funzjoni ottimali.
Individwi jeħtieġ li jiffokaw fuq l-istadji differenti tal-fejqan.
Żid gradwalment il-livelli ta 'attività hekk kif il-ġisem jippermetti li jipprevjeni ebusija u atrofija li jistgħu jikkawżaw kumplikazzjonijiet.
sintomi
Is-sintomi tas-soltu ta 'dan it-tip ta' korriment jinkludu:
Uġigħ
Mobbiltà limitata
Spasmi tal-muskoli
nefħa
Tbenġil
Ħafna drabi l-individwi se jħossu sensazzjoni ta 'ħtif jew tiċrit f'daqqa u mbagħad ma jkunux jistgħu jkomplu l-attività.
Jista' jillimita l-abbiltà li jwettaq ċerti attivitajiet.
Jista' jkollu nefħa u tbenġil moderati.
Grad III
Korriment sever li jista 'jikkawża wġigħ sinifikanti.
Spażmi tal-muskoli.
Nefħa.
Tbenġil sinifikanti.
Protokolli Bażiċi ta' Trattament
Il-biċċa l-kbira tal-korrimenti ta 'strain tal-muskoli miġbuda jfejqu bi trattament sempliċi. Li ssegwi l-passi t-tajba tista' tiżgura rkupru mħaffef. Fl-istadji bikrija wara l-korriment, hemm bilanċ bejn li tagħmel wisq jew mhux biżżejjed. L-ammont ta 'attività li individwu jkun jista' jagħmel, u l-ħin meħtieġ għall-irkupru jiddependi fuq is-severità tal-korriment. Hawn huma xi linji gwida fid-direzzjoni t-tajba.
Bqija
Il-mistrieħ huwa rakkomandat għall-istadju bikri ta 'rkupru.
Skont is-severità tal-korriment din tista' ddum minn jum sa ħamest ijiem.
L-immobilizzazzjoni ġeneralment mhix meħtieġa, u ma tiċċaqlaq xejn jista 'jwassal għal ebusija tal-muskoli u tal-ġogi.
Dan jista 'jkun ta' ħsara u jinterferixxi mal-mobilità. (Joel M. Kary. 2010)
Jekk l-immobilizzazzjoni hija meħtieġa, bħall-użu ta 'qassa jew fondut, sorveljanza bir-reqqa għandha tiġi mmonitorjata minn a provveditur tal-kura tas-saħħa.
Terapija kiesħa
It-terapija tal-kesħa għandha tibda kemm jista 'jkun malajr wara li ssostni muskolu miġbud.
Biex tevita korrimenti kun żgur li l-muskoli ma jkunux eżerċitati żżejjed.
Żid gradwalment il-livelli ta 'attività meta tibda programm ta' eżerċizzju biex tibni r-reżistenza.
Tisħon sew
It-tisħin qabel ma tieħu attivitajiet fiżiċi se jgħin biex jinħallux il-muskoli u jipprevjeni korrimenti.
Il-bidu tax-xogħol jew l-eżerċizzju b'muskoli iebes jista 'jwassal għal ċans akbar ta' tensjoni.
Studji wrew li t-temperatura tista 'tinfluwenza l-ebusija ta' muskolu. (KW Ranatunga. 2018)
Iż-żamma tas-sħana tal-ġisem u tal-muskoli tgħin biex tevita korriment u korriment mill-ġdid.
Korrimenti u Chiropractic: It-Triq għall-Irkupru
Referenzi
Sptar għall-Kirurġija Speċjali, Strain Muskolari: Dak li trid tkun taf dwar il-muskoli miġbuda.
Kary JM (2010). Dijanjosi u ġestjoni ta 'strains quadriceps u kontużjonijiet. Reviżjonijiet kurrenti fil-mediċina muskoloskeletali, 3 (1-4), 26-31. doi.org/10.1007/s12178-010-9064-5
Malanga, GA, Yan, N., & Stark, J. (2015). Mekkaniżmi u effikaċja tat-terapiji tas-sħana u tal-kesħa għal korriment muskoloskeletali. Mediċina ta’ wara l-lawrja, 127(1), 57–65. doi.org/10.1080/00325481.2015.992719
Mair, SD, Seaber, AV, Glisson, RR, & Garrett, WE, Jr (1996). Ir-rwol tal-għeja fis-suxxettibilità għal korriment ta 'razza muskolari akuta. Il-ġurnal Amerikan tal-mediċina sportiva, 24(2), 137–143. doi.org/10.1177/036354659602400203
Ranatunga KW (2018). Effetti tat-Temperatura fuq Forza u Actin⁻Interazzjoni tal-Myosin fil-Muskoli: Ħarsa Lura fuq Xi Sejbiet Sperimentali. Ġurnal Internazzjonali tax-xjenzi molekulari, 19(5), 1538. doi.org/10.3390/ijms19051538
Għal individwi b'kullarbone miksura, it-trattament konservattiv jista 'jgħin fil-proċess ta' riabilitazzjoni?
Collarbone miksur
Collarbones miksur huma korrimenti ortopediċi komuni ħafna li jistgħu jseħħu fi kwalunkwe grupp ta 'età. Magħruf ukoll bħala l-klavikula, huwa l-għadam fuq in-naħa ta 'fuq tas-sider, bejn is-sider/isternu u l-ispalla/iskapula. Il-klavikula tista’ tidher faċilment għax il-ġilda biss tkopri parti kbira mill-għadam. Il-ksur tal-klavikula huma estremament komuni, u jammontaw għal 2% - 5% tal-ksur kollha. (Radjopedija. 2023) Collarbones miksura jseħħu fi:
Trabi - normalment waqt it-twelid.
Tfal u adoloxxenti - minħabba li l-klavikula ma tiżviluppax bis-sħiħ sal-aħħar żagħżagħ.
Atleti - minħabba r-riskji li jintlaqtu jew li jaqgħu.
Permezz ta’ diversi tipi ta’ inċidenti u waqgħat.
Il-maġġoranza tal-kullarbones miksura jistgħu jiġu ttrattati bi trattamenti mhux kirurġiċi, ġeneralment, b'braga biex tħalli l-għadam tfiq u terapija fiżika u riabilitazzjoni.
Xi drabi, meta l-ksur tal-klavikula jiġu mċaqalqa b'mod sinifikanti barra mill-allinjament, jista 'jkun rakkomandat trattament kirurġiku.
Hemm għażliet ta 'trattament li għandhom jiġu diskussi ma' kirurgu ortopediku, terapista fiżiku, u/jew chiropractor.
Collarbone miksur mhix aktar serja minn għadam miksur ieħor.
Ladarba l-għadam miksur ifejjaq, ħafna individwi jkollhom firxa sħiħa ta 'moviment u jistgħu jerġgħu lura għall-attivitajiet qabel il-ksur. (Mediċina Johns Hopkins. 2023)
Tipi
Il-korrimenti tal-klavikula miksura huma separati fi tliet tipi skont il-post tal-ksur. (Radjopedija. 2023)
Fratturi tal-klavikula tan-nofs tax-xaft
Dawn iseħħu fiż-żona ċentrali li tista 'tkun qasma sempliċi, separazzjoni, u/jew maqsuma f'ħafna biċċiet.
Pawżi multipli – ksur segmentali.
Spostament sinifikanti – separazzjoni.
Tul imqassar tal-għadam.
Fratturi tal-klavikula distali
Dawn iseħħu qrib it-tarf tal-kullarbone fil-ġog tal-ispalla.
Din il-parti tal-ispalla tissejjaħ il-ġonta akromjoklavikulari/AC.
Ksur tal-klavikula distali jista 'jkollhom għażliet ta' trattament simili bħal korriment fil-ġogi AC.
Fratturi tal-klavikula medjali
Dawn huma inqas komuni u ħafna drabi huma relatati ma 'korriment fil-ġog sternoklavikulari.
Il-ġonta sternoklavikulari tappoġġja l-ispalla u hija l-unika ġonta li tgħaqqad id-driegħ mal-ġisem.
Il-ksur tal-pjanċa tat-tkabbir tal-klavikula jista 'jidher fl-aħħar ta' l-adoloxxenza u l-bidu tas-snin 20.
It-tbenġil jista' jestendi 'l isfel sas-sider u l-koxxa.
Tnemnim u tnemnim 'l isfel fid-driegħ.
Deformità tal-kullarbone.
Minbarra nefħa, xi individwi jista 'jkollhom ħotob fil-post fejn seħħet il-ksur.
Jista 'jieħu diversi xhur biex din il-ħotob tfiq għal kollox, iżda dan huwa normali.
Jekk il-ħotob tidher infjammata jew irritata, informa lil fornitur tal-kura tas-saħħa.
Nefħa klavikulari
Meta l-ġog sternoklavikulari jintefaħ jew jikber, tissejjaħ nefħa klavikulari.
Huwa komunement ikkawżat minn trawma, mard, jew infezzjoni li taffettwa l-fluwidu misjub fil-ġogi. (John Edwin, et al., 2018)
Dijanjożi
Fil-klinika tal-kura tas-saħħa jew fil-kamra tal-emerġenza, se tinkiseb X-ray biex jiġi vvalutat għat-tip speċifiku ta 'ksur.
Huma se jagħmlu eżami biex jiżguraw li n-nervituri u l-vini tad-demm madwar il-collarbone miksur ma jinqatgħux.
In-nervituri u l-bastimenti huma rari midruba, iżda f'każijiet severi, dawn il-korrimenti jistgħu jseħħu.
Trattament
It-trattament jitwettaq jew billi tħalli l-għadam tfieq jew permezz ta' proċeduri kirurġiċi biex jerġa' jiġi rranġat l-allinjament xieraq. Xi trattamenti komuni għall-għadam miksur ma jintużawx għal ksur tal-klavikula.
Pereżempju, l-ikkastjar ta 'clavarbone miksur ma jsirx.
Barra minn hekk, l-issettjar mill-ġdid tal-għadam jew tnaqqis magħluq ma jsirx minħabba li m'hemm l-ebda mod kif iżżomm l-għadam miksur f'allinjament xieraq mingħajr kirurġija.
Jekk il-kirurġija hija għażla l-fornitur tal-kura tas-saħħa jħares lejn il-fatturi li ġejjin: (Aġġornat. 2023)
Post ta' Frattura u Grad ta' Spostament
Ksur mhux spostati jew minimament spostati huma ġeneralment immaniġġjati mingħajr kirurġija.
età
Individwi iżgħar għandhom kapaċità akbar li jirkupraw minn ksur mingħajr kirurġija.
Tqassir tal-Framment tal-Ksur
Ksur imċaqalqa jista 'fejqan, iżda meta jkun hemm tqassir evidenti tal-clavarbone, kirurġija hija probabbilment meħtieġa.
Korrimenti Oħra
Individwi bi ġrieħi fir-ras jew ksur multipli jistgħu jiġu kkurati mingħajr kirurġija.
Aspettattivi tal-Pazjent
Meta l-korriment jinvolvi atleta, okkupazzjoni ta 'xogħol tqil, jew id-driegħ huwa l-estremità dominanti, jista' jkun hemm aktar raġuni għall-kirurġija.
Driegħ Dominanti
Meta jseħħu ksur fid-driegħ dominanti, l-effetti huma aktar probabbli li jkunu notevoli.
Il-maġġoranza ta 'dawn il-ksur jistgħu jiġu ġestiti mingħajr kirurġija, iżda hemm sitwazzjonijiet fejn il-kirurġija tista' tipproduċi riżultati aħjar.
Appoġġ għal Trattament mhux kirurġiku
Brace jew ċineg tal-klavikula figura-8.
Il-figura-8 brace ma ntweriex li taffettwa l-allinjament tal-ksur, u ħafna individwi ġeneralment isibu braga aktar komda. (Aġġornat. 2023)
Collarbones miksur għandhom fejqan fi żmien 6-12-il ġimgħa fl-adulti
3-6 ġimgħat fit-tfal
Pazjenti iżgħar huma normalment lura għall-attivitajiet sħaħ qabel 12-il ġimgħa.
L-uġigħ normalment jonqos fi żmien ftit ġimgħat. (Aġġornat. 2023)
L-immobilizzazzjoni rari hija meħtieġa lil hinn minn ftit ġimgħat, u b'attività ħafifa ta 'tneħħija ta' tabib u r-rijabilitazzjoni tal-moviment ġentili normalment tibda.
Individwi li sofrew aċċelerazzjoni-deċelerazzjoni ċervikali / CAD magħrufa aktar bħala whiplash, jistgħu jesperjenzaw uġigħ ta 'ras, u sintomi oħra bħal ebusija fl-għonq, uġigħ, għeja, u skumdità fl-ispalla/għonq/dahar. Jistgħu trattamenti mhux kirurġiċi u konservattivi jgħinu biex itaffu s-sintomi?
Aċċelerazzjoni ċervikali - Deċelerazzjoni jew CAD
Aċċelerazzjoni-deċelerazzjoni ċervikali hija l-mekkaniżmu ta 'korriment fl-għonq ikkawżat minn moviment qawwi ta' l-għonq 'il quddiem u 'l quddiem. Jiġri l-aktar komuni f'ħabtiet ta' vetturi ta' wara meta r-ras u l-għonq jitfgħu 'l quddiem u lura b'aċċelerazzjoni intensa u/jew deċelerazzjoni li tikkawża li l-għonq jitgħawweġ u/jew jestendi malajr, aktar mis-soltu, jisforzaw u possibbilment iqattgħu t-tessuti tal-muskoli u n-nervituri, ligamenti, dislokazzjoni ta 'diski tas-sinsla u herniations, u ksur tal-għadam ċervikali.
Għal sintomi li ma jtejbux jew ma jmorrux għall-agħar wara 2 sa 3 ġimgħat, ara fornitur tal-kura tas-saħħa jew chiropractor għal aktar evalwazzjoni u trattament.
Il-korrimenti tal-whiplash iġebbdu jew jifilħu l-muskoli tal-għonq u/jew il-ligamenti, iżda jistgħu wkoll jaffettwaw il-vertebri/għadam, kuxxini tad-diska bejn il-vertebri, u/jew in-nervituri.
Is-sintomi tal-whiplash jistgħu jippreżentaw minnufih, jew wara diversi sigħat sa ftit jiem wara l-inċident, u għandhom tendenza li jmorru għall-agħar fil-jiem wara l-korriment. Is-sintomi jistgħu jdumu minn ftit ġimgħat sa ftit xhur, u jistgħu jillimitaw serjament l-attività u l-firxa ta 'moviment. Is-sintomi jistgħu jinkludu: (Istitut Nazzjonali ta' Disturbi Newroloġiċi u Puplesija. 2023)
Uġigħ li jestendi fl-ispallejn u dahar.
Ebusija tal-għonq
Moviment limitat tal-għonq
Spasmi tal-muskoli
Sensazzjonijiet ta’ tnemnim u tnemnim – paresteżiji jew labar fis-swaba’, idejn jew dirgħajn.
Problemi ta 'rqad
Għeja
Irritabilità
Indeboliment konjittiv – memorja u/jew diffikultajiet ta’ konċentrazzjoni.
Tisfir fil-widnejn - tinnitus
Sturdament
Vista mċajpra
Depressjoni
Uġigħ ta 'ras - Uġigħ ta' ras whiplash normalment jibda fil-bażi tal-kranju u jista 'jvarja fl-intensità. Ħafna individwi jesperjenzaw uġigħ fuq naħa waħda tar-ras u lejn id-dahar, għalkemm xi wħud jistgħu jesperjenzaw sintomi fuq rashom kollha, u numru żgħir jesperjenzaw uġigħ ta 'ras fuq il-forehead jew wara l-għajnejn. (Monica Drottning. 2003)
L-uġigħ ta 'ras jista' jiggrava billi ċċaqlaq l-għonq madwar, speċjalment meta tħares 'il fuq.
Uġigħ ta 'ras ħafna drabi huma assoċjati ma' uġigħ fl-ispalla flimkien ma 'għonq u muskoli sensittivi ta' l-ispalla li meta jintmess jistgħu jżidu l-livelli ta 'uġigħ.
Uġigħ ta 'ras whiplash jista' jwassal għal uġigħ ta 'ras kroniku relatat mal-għonq magħruf bħala uġigħ ta' ras ċervikoġeniku. (Phil Page. 2011)
Huwa importanti wkoll li tistrieħ iż-żona tal-għonq tiegħek wara l-korriment.
Kullar ċervikali jista 'jiġi utilizzat temporanjament biex jistabbilizza l-għonq, iżda għal irkupru fit-tul, huwa rakkomandat li ż-żona tinżamm mobbli.
Tnaqqis fl-attività fiżika sakemm l-individwu jkun jista’ jħares minn fuq iż-żewġ ispallejn, u jxaqleb ir-ras kollu 'l quddiem, it-triq kollha lura, u minn naħa għal oħra mingħajr uġigħ jew ebusija.
Anti-infjammatorji mhux sterojdi - NSAIDs - Ibuprofen jew Naproxen.
Rilassanti tal-muskoli
Jekk is-sintomi ma jitjiebux, fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jirrakkomanda terapija fiżika u/jew mediċini għall-uġigħ aktar b'saħħithom. Għal uġigħ ta 'ras whiplash li jdum għal diversi xhur, acupuncture, jew injezzjonijiet tas-sinsla jistgħu jiġu rakkomandati.
Korrimenti fl-għonq
Referenzi
Istitut Nazzjonali ta' Disturbi Newroloġiċi u Puplesija. Paġna ta' Informazzjoni dwar Whiplash.
Drottning M. (2003). Uġigħ ta 'ras ċervikoġeniku wara korriment ta' whiplash. Rapporti kurrenti ta 'uġigħ u uġigħ ta' ras, 7 (5), 384-386. doi.org/10.1007/s11916-003-0038-9
Paġna P. (2011). Uġigħ ta 'ras ċervikoġeniku: approċċ immexxi mill-evidenza għall-ġestjoni klinika. Ġurnal Internazzjonali ta 'terapija fiżika sportiva, 6 (3), 254-266.
L-atleti regolarment jieħdu banju tas-silġ wara t-taħriġ jew il-logħob. Huwa magħruf bħala immersjoni fl-ilma kiesaħ/krijoterapija. Jintuża biex itaffi u jnaqqas l-uġigħ u l-uġigħ fil-muskoli wara taħriġ jew kompetizzjoni intensa. Minn runners sa plejers professjonali tat-tennis u tal-futbol, li tieħu banju tas-silġ hija prattika komuni ta 'rkupru. Ħafna atleti jużaw banjijiet tas-silġ biex jgħinu fl-irkupru aktar mgħaġġel, jipprevjenu korriment, u jkessħu l-ġisem. Hawnhekk nipprovdu xi riċerka dwar terapija ta 'immersjoni fl-ilma kiesaħ.
Banju tal-Ilma tas-Silġ
Immersjoni kiesħa Wara Eżerċizzju jew Attività Fiżika
L-eżerċizzju jikkawża mikrotrawma/tiċrit ċkejken fil-fibri tal-muskoli. Il-ħsara mikroskopika tistimula l-attività taċ-ċelluli tal-muskoli biex isewwi l-ħsara u ssaħħaħ il-muskoli/ipertrofija. Madankollu, l-ipertrofija hija marbuta ma 'uġigħ fil-muskoli u uġigħ/DOMS li jibda tard, bejn 24 u 72 siegħa wara l-attività fiżika. Banju bl-ilma tas-silġ jaħdem billi:
Jikkostrinġu l-vini tad-demm.
Jlaħlaħ il-prodotti ta 'skart (aċidu lattiku), mit-tessuti tal-muskoli.
Inaqqas l-infjammazzjoni, nefħa, u t-tqassim tat-tessuti.
Imbagħad, l-applikazzjoni tas-sħana jew it-tisħin tal-ilma jiżdied u tħaffef ċirkolazzjoni tad-demm, ittejjeb il-proċess tal-fejqan.
M'hemm l-ebda ħin u temperatura ideali attwali għall-immersjoni fil-kesħa, iżda l-biċċa l-kbira tal-atleti u t-trejners li jużaw it-terapija jirrakkomandaw temperatura tal-ilma bejn 54 sa 59 grad Fahrenheit u immersjoni ta 'ħames sa 10 minuti, u skond il-uġigħ, xi kultant sa 20 minuta.
Prosperità u Kont
L-effetti tal-banjijiet tas-silġ u l-immersjoni tal-ilma kiesaħ fuq l-irkupru tal-eżerċizzju u l-uġigħ fil-muskoli.
Ittaffi l-Infjammazzjoni iżda Jista' Jrażżan it-Tkabbir tal-Muskoli
Studju ddetermina li l-immersjoni ta 'ilma kiesaħ tista' tfixkel l-adattamenti tat-taħriġ.
Ir-riċerka tissuġġerixxi dan muskoli tas-silġ dritt wara l-eżerċizzju massimu inaqqas l-infjammazzjoni, iżda jista inaqqas it-tkabbir tal-fibra tal-muskoli, u jdewwem ir-riġenerazzjoni tal-muskoli.
L-atleti li qed jippruvaw iżidu d-daqs u s-saħħa tal-muskoli jista 'jkollhom bżonn jaġġustaw is-sessjonijiet ta' terapija.
Naqqas Uġigħ Muskolari
Reviżjoni konkluża kien hemm xi evidenza li l-immersjoni ta 'l-ilma tas-silġ naqqset uġigħ fil-muskoli tal-bidu tard meta mqabbla mal-mistrieħ u r-rijabilitazzjoni jew l-ebda trattament mediku.
L-aktar effetti dehru fl-atleti tal-ġiri.
Ma kien hemm l-ebda evidenza sostanzjali biex jiġi konkluż jekk tejbitx l-għeja jew l-irkupru.
L-istudji ma kellhomx standard għal effetti avversi jew segwitu mal-parteċipanti regolarment.
Ma kien hemm l-ebda differenza fl-uġigħ fil-muskoli bejn immersjoni ta 'ilma kiesaħ, irkupru attiv, kompressjoni, jew tiġbid.
Pain Relief
L-immersjoni ta 'ilma kiesaħ wara attività fiżika toffri serħan temporanju mill-uġigħ iżda tista' tgħin b'rkupru aktar mgħaġġel.
Studju ta 'atleti tal-jiu-jitsu sab li wara workout b'immersjoni ta' ilma kiesaħ jista 'jwassal għal tnaqqis fil-uġigħ fil-muskoli u jgħin biex jitnaqqsu l-livelli ta' lactate.
L-alternanza ta’ banjijiet ta’ ilma kiesaħ u ilma sħun (terapija ta’ ilma ta’ kuntrast), jistgħu jgħinu lill-atleti jħossuhom aħjar u joffru serħan temporanju mill-uġigħ.
Alternattiva ta' Irkupru Attiv
Hemm bżonn ta 'aktar riċerka qabel ma tkun tista' tintlaħaq konklużjoni soda dwar it-terapija tal-banju tas-silġ-ilma. Madankollu, l-irkupru attiv huwa alternattiva rakkomandata għall-atleti li qed ifittxu li jirkupraw aktar malajr.
Studju issuġġerixxa li banjijiet tas-silġ kienu ugwalment effettiv, iżda mhux aktar effettiv, bħala rkupru attiv biex titnaqqas l-infjammazzjoni.
L-immersjoni tal-ilma kiesaħ mhijiex akbar minn rkupru attiv fuq stress ċellulari infjammatorju lokali u sistemiku.
Ir-riċerka ddeterminat li l-irkupru attiv għadu l-aktar użat, u bħalissa l-aħjar mod biex tirkupra wara eżerċizzju intens jew attività fiżika.
Workouts u meded b'impatt baxx għadhom meqjusa bħala l-aktar metodi ta 'tkessiħ ta' benefiċċju.
Terapija tal-Ilma kiesaħ
Banju tas-Silġ
L-individwi jistgħu jużaw it-tub tagħhom id-dar biex iwettqu terapija bl-ilma kiesaħ.
Individwi jistgħu jixtiequ jixtru borża kbira ta 'silġ, iżda l-ilma kiesaħ mill-faucet se jaħdem.
Imla t-tub bl-ilma kiesaħ, u jekk mixtieq, ferra ftit silġ.
Ħalli l-ilma u s-silġ joqogħdu biex tikseb it-temperatura kiesħa.
Kejjel it-temperatura jekk meħtieġ qabel tidħol.
Għaddas in-nofs t'isfel tal-ġisem u aġġusta t-temperatura bbażata fuq is-sensazzjoni billi żżid aktar ilma, silġ jew ilma sħun jekk tiffriża.
Huwa bħal silġ b'pakkett tas-silġ, iżda n-nefħa tal-ġisem kollu tnaqqas u tirrilassa l-muskoli.
M'għandekx tagħmel eċċessiv – reviżjoni waħda sabet li l-aħjar rutina kienet 11 sa 15-il minuta ta 'immersjoni f'temperatura ta' bejn 52 u 60 grad Fahrenheit.
doċċa kiesħa
Ftit minuti f'doċċa kiesħa huwa mod ieħor biex twettaq it-terapija.
L-individwi jistgħu jidħlu f'doċċa kiesħa jew jibdew b'ilma sħun u bil-mod jagħmlu t-tranżizzjoni għall-kesħa.
Dan huwa l-aktar metodu faċli u effiċjenti fil-ħin tat-terapija tal-ilma kiesaħ.
Sigurtà
Ikkonsulta mat-tabib tiegħek jew prattikant tal-kura tas-saħħa qabel ma tipprattika t-terapija tal-ilma kiesaħ.
L-espożizzjoni għall-ilma kiesaħ jista 'jaffettwa l-pressjoni tad-demm, iċ-ċirkolazzjoni, u r-rata tal-qalb.
L-immersjoni tal-ilma kiesaħ tista 'tikkawża stress kardijaku u tista' tirriżulta f'attakk tal-qalb.
Kun konxju li l-espożizzjoni għal temperaturi kesħin tista' tirriżulta ipotermja.
Oħroġ mill-ilma kiesaħ jekk tesperjenza tnemnim, tnemnim, skumdità, u/jew uġigħ.
L-ottimizzazzjoni tal-Benessri
Referenzi
Allan, R, u C Mawhinney. “Il-banju tas-silġ fl-aħħar qed idub? L-immersjoni tal-ilma kiesaħ mhijiex akbar minn rkupru attiv fuq stress ċellulari infjammatorju lokali u sistemiku fil-bnedmin.” Il-Ġurnal tal-Fiżjoloġija vol. 595,6 (2017): 1857-1858. doi:10.1113/JP273796
Altarriba-Bartes, Albert, et al. "L-użu ta 'strateġiji ta' rkupru minn timijiet tal-futbol tal-ewwel diviżjoni Spanjola: stħarriġ trasversali." It-Tabib u l-mediċina sportiva vol. 49,3 (2021): 297-307. doi:10.1080/00913847.2020.1819150
Bieuzen, François, et al. "Kuntrast terapija tal-ilma u ħsara fil-muskoli kkawżata mill-eżerċizzju: reviżjoni sistematika u meta-analiżi." PloS wieħed vol. 8,4 e62356. 23 ta' April 2013, doi:10.1371/journal.pone.0062356
Fonseca, Líllian Beatriz et al. "Użu ta' Immersjoni bl-Ilma Kesħin biex Tnaqqas il-Ħsara Muskolari u Uġigħ fil-Muskoli li Jittardja u Jippreserva l-Qawwa Muskolari fl-Atleti Jiu-Jitsu." Ġurnal tat-taħriġ atletiku vol. 51,7 (2016): 540-9. doi:10.4085/1062-6050-51.9.01
Forcina, Laura, et al. "Mekkaniżmi li Jirregolaw ir-Riġenerazzjoni tal-Muskoli: Intuwizzjonijiet dwar il-Fażijiet Interrelatati u Dipendenti mill-Ħin tal-Fejqan tat-Tessuti." Ċelloli vol. 9,5 1297. It-22 ta’ Mejju. 2020, doi:10.3390/cells9051297
Shadgan, Babak, et al. "Banjijiet ta' Kuntrast, Emodinamika Intramuskolari, u Ossiġenazzjoni kif Mmonitorjati minn Spettroskopija Qarib Infrared." Ġurnal tat-taħriġ atletiku vol. 53,8 (2018): 782-787. doi:10.4085/1062-6050-127-17
Sutkowy, Paweł, et al. "Impatt ta 'wara l-eżerċizzju tal-banju ta' ilma kiesaħ bis-silġ fuq il-bilanċ ta 'ossidant-antiossidant f'irġiel b'saħħithom." BioMed riċerka internazzjonali vol. 2015 (2015): 706141. doi:10.1155/2015/706141
Isir nerv maqris/kompressat meta pressjoni miżjuda titqiegħed fuqha minn strutturi tal-madwar li jistgħu jinkludu muskoli, għadam, ligamenti, għeruq, jew kombinazzjoni. Dan jweġġa' u jagħmel ħsara lin-nerv li jikkawża problemi ta' funzjoni u sintomi u sensazzjonijiet f'dik iż-żona jew f'partijiet oħra tal-ġisem li huma forniti minn dak in-nerv. Tobba jirreferu għal dan bħala kompressjoni tan-nervituri jew qbid. Għalkemm in-nervituri kkompressati huma assoċjati b'mod aktar komuni mal- għonq, dirgħajn, idejn, minkbejn, u t'isfel tad-dahar, kwalunkwe nerv fil-ġisem jista 'jesperjenza irritazzjoni, spażmi, infjammazzjoni u kompressjoni. Il-kawżi u t-trattament ta 'nerv kompressat fl-irkoppa.
Nerv Kompressat Fl-Irkoppa
Hemm nerv wieħed biss li jgħaddi mill-irkoppa li għandu riskju akbar li jiġi kkompressat. Hija fergħa tan-nerv xjatiku imsejjaħ in-nerv peroneali. In-nerv idur in-naħa ta 'barra tal-irkoppa qabel ma jivvjaġġa 'l isfel minn barra tar-riġel t'isfel. Fil-qiegħ tal-irkoppa, tinsab bejn l-għadam u l-ġilda, u tagħmilha vulnerabbli għall-irritazzjoni jew il-kompressjoni minn xi ħaġa li tista 'tpoġġi pressjoni fuq barra tal-irkoppa.
Kawżi
Korrimenti trawmatiċi maż-żmien jistgħu jwasslu għal pressjoni fuq in-nerv minn ġewwa l-irkoppa. Kawżi komuni ta 'nerv kompressat fl-irkoppa jinkludu:
Spiss Qsim Saqajn
Kompressjoni mill-irkoppa opposta, filwaqt li r-riġlejn huma qasmu hija l-aktar kawża komuni.
Brace tal-irkoppa
Brace issikkat wisq jew b'saħħtu jista 'jikkompressa r-riġel u n-nervituri.
Kalzetti ta' Kompressjoni Għolja tal-Koxxa
Iddisinjati biex iżommu pressjoni fuq ir-riġlejn, jekk ikunu ssikkati wisq dawn il-kalzetti jistgħu jikkompressaw in-nerv.
Pożizzjoni Squatting Għal Perjodi twal
Din il pożizzjoni jagħmel pressjoni fuq in-naħa tal-irkoppa.
Fratturi
Ksur ta 'l-għadam/qasba tas-sieq il-kbir jew xi kultant l-għadam/fibula żgħira ħdejn l-irkoppa jista' jaqbad in-nerv.
Tisfel tar-riġel
Il-porzjon tal-cast madwar l-irkoppa jista 'jkun issikkat u jikkompressa n-nerv.
Għid lit-tabib jekk cast jew brace iħossuhom issikkati jew qed jikkawżaw tnemnim jew uġigħ fir-riġel.
Stivali Għoli fl-irkoppa
Il-parti ta 'fuq ta' boot tista 'tinżel eżatt taħt l-irkoppa u tkun stretta wisq toqros in-nerv.
Korriment fil-ligamenti ta' l-irkoppa
In-nerv jista 'jsir kompressat minħabba fsada jew infjammazzjoni minn ligament imweġġa'.
Kumplikazzjonijiet tal-Kirurġija tal-Irkoppa
Dan huwa rari, iżda n-nerv jista 'jinqabad involontarjament waqt operazzjoni ta' sostituzzjoni tal-irkoppa jew proċedura artroskopika.
Mistrieħ fis-sodda fit-tul
Meta timtedd ir-riġlejn għandhom it-tendenza li jduru 'l barra u l-irkopptejn jitgħawġu.
F'din il-pożizzjoni, is-saqqu jista 'jagħmel pressjoni fuq in-nerv.
Tumuri jew Ċisti
Tumuri jew ċisti jistgħu jiżviluppaw eżatt fuq nett jew ħdejn nerv li jirrita u jikkompressa ż-żona.
Kirurġija addominali jew Ġinekoloġika
It-tagħmir użat biex iżomm ir-riġlejn imdawra 'l barra u l-irkopptejn mgħawġa għal kirurġiji ġinekoloġiċi u addominali jista' jikkompressa n-nerv.
sintomi
In-nerv peroneali jipprovdi sensazzjoni u moviment lejn in-naħa ta 'barra tar-riġel t'isfel u l-parti ta' fuq tas-sieq. Meta tkun kompressata, issir infjammata, li tikkawża s-sintomi ta 'nerv kompressat. Normalment, biss il-kisi tal-kisja/myelin madwar in-nerv huwa dak li jweġġa '. Madankollu, meta n-nerv isir bil-ħsara, is-sintomi huma simili iżda aktar severi. Sintomi komuni jinkludu:
Dgħjufija li tillimita l-abbiltà li jerfgħu s-sieq lejn ir-riġel aka dorsiflessjoni.
Dan jikkawża tkaxkir tas-sieq meta timxi.
Il-ħila li ddawwar is-sieq 'l barra u testendi s-sieq il-kbir hija affettwata wkoll.
Is-sintomi jistgħu jinħassu fuq barra tar-riġel t'isfel u fuq in-naħa ta 'fuq tas-sieq u jinkludu:
Sensazzjonijiet ta’ tnemnim jew labar.
Numbija.
Telf ta 'sensazzjoni.
Uġigħ.
Ħruq.
Għal individwi li kellhom nerv maqrusa għal ġimgħatejn jew aktar, il-muskoli forniti min-nerv jistgħu jibdew jaħlu jew atrofija.
Is-sintomi jistgħu jkunu intermittenti jew kontinwi skont il-kawża.
Il-kawża komuni l-oħra hija nerv maqrusa fil-lumbari/is-sinsla t'isfel.
Meta din tkun il-kawża, sensazzjonijiet, u uġigħ se jkunu preżenti fin-naħa t'isfel tad-dahar jew fid-dahar u barra tal-koxxa.
Dijanjożi
Tabib se jħares lejn l-istorja medika u jwettaq eżami biex jagħmel dijanjosi, jiddetermina l-kawża, u jfassal pjan ta 'trattament personalizzat. In-nerv fl-irkoppa jista 'jinħass hekk kif jivvjaġġa madwar in-naħa ta' fuq tal-qasba tas-sieq, għalhekk tabib jista 'jtektek. Jekk ikun hemm uġigħ li jispara r-riġel, jista 'jkun preżenti nerv maqrus. It-testijiet li tabib jista’ jordna jistgħu jinkludu:
X-ray tal-irkoppa
Juri xi ksur fl-għadam jew mases anormali.
MRI tal-irkoppa
Jista 'jikkonferma d-dijanjosi
Juri mases fin-nerv.
Juri dettalji ta' ksur jew problemi oħra fl-għadam.
Elettromijogramma - EMG
Tittestja l-attività elettrika fil-muskoli.
Test tal-Konduzzjoni tan-Nervituri
Jittestja l-veloċità tas-sinjal tan-nerv.
Trattament
It-trattament huwa mmirat biex inaqqas l-uġigħ u jtejjeb il-mobilità.
Medikazzjoni għall-Uġigħ mingħajr Riċetta
Medikazzjoni OTC tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni u ttejjeb is-sintomi għal żmien qasir.
Silġ u Saħħan
L-applikazzjoni tas-sħana jew tas-silġ għal 15 sa 20 minuta kull darba tista 'tipprovdi serħan mis-sintomi.
Pakkett tas-silġ jista 'jagħmel is-sintomi agħar jekk iżid aktar pressjoni fuq in-nerv.
Chiroprattika u Terapija Fiżika
Il-kiroprattika u t-terapija fiżika jistgħu jirrilaxxaw in-nerv kompressat, jallinjaw mill-ġdid l-istrutturi, isaħħu l-muskoli u jipprovdu taħriġ tal-mixi.
Boot Ortotika
Jekk il-mixi tal-mixi tiġi affettwata minħabba li s-sieq ma tistax titgħawweġ, an but ortotiku jistgħu jgħinu.
Dan huwa appoġġ li jżomm is-sieq f'pożizzjoni newtrali biex timxi b'mod normali.
Injezzjoni ta' kortikosterojdi
Injezzjoni ta 'kortikosterojdi tista' tnaqqas l-infjammazzjoni u ttaffi l-pressjoni fuq in-nerv.
Kirurġija
In-nerv jista 'jsofri ħsara permanenti jekk ikun ilu maqrusa għal żmien twil.
Jekk jiġri hekk, il-kirurġija ma tistax isewwi l-ħsara.
Tabib jista 'jwettaq kirurġija biex jikkoreġi ksur, tumur, jew problema invażiva oħra li tikkawża nerv kompressat.
Jekk it-trattament konservattiv ma jaħdimx, tista' ssir proċedura ta' dekompressjoni tan-nervituri peroneali biex titneħħa l-pressjoni.
Jekk tkun meħtieġa kirurġija, is-sintomi jistgħu jisparixxu immedjatament, iżda tieħu madwar erba 'xhur biex tirkupra u tirriabilita.
Riabilitazzjoni ta' Korriment
Referenzi
Krych, Aaron J et al. "Il-korriment fin-nervituri peroneali huwa assoċjat ma' funzjoni agħar wara dislokazzjoni ta' l-irkoppa?." Ortopedija klinika u riċerka relatata vol. 472,9 (2014): 2630-6. doi:10.1007/s11999-014-3542-9
Lezak B, Massel DH, Varacallo M. Peroneal Nerve Injury. [Aġġornata fl-2022 ta' Novembru 14]. Fi: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Jan-. Disponibbli minn: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK549859/
Soltani Mohammadi, Sussan, et al. "Tqabbil tal-pożizzjoni ta 'squatting u l-pożizzjoni tradizzjonali ta' seduta għall-faċilità tat-tqegħid tal-labra tas-sinsla: prova klinika randomised." Anestesjoloġija u mediċina għall-uġigħ vol. 4,2 e13969. 5 ta' April 2014, doi:10.5812/aapm.13969
Stanitski, C L. "Riabilitazzjoni wara korriment fl-irkoppa." Kliniki fil-mediċina sportiva vol. 4,3 (1985): 495-511.
Xu, Lin, et al. Zhongguo gu Shang = China Journal of Orthopedics and Traumatology vol. 33,11 (2020): 1071-5. doi:10.12200/j.issn.1003-0034.2020.11.017
Yacub, Jennifer N et al. "Ħsara fin-nervituri f'pazjenti wara artroplastiji tal-ġenbejn u tal-irkoppa u artroskopija tal-irkoppa." Ġurnal Amerikan tal-mediċina fiżika & Riabilitazzjoni vol. 88,8 (2009): 635-41; kwizz 642-4, 691. doi:10.1097/PHM.0b013e3181ae0c9d
L-inċidenti u l-ħabtiet tal-karozzi jistgħu jikkawżaw korrimenti fl-irkoppa u fl-għaksa b'diversi modi. Il-ħabtiet tal-karozzi huma kkunsidrati bħala ħabtiet ta’ enerġija għolja versus trawmi ta’ żlieq u waqgħa li ġeneralment huma ta’ enerġija baxxa. Madankollu, ħabta ta '30 mph jew taħt jista' jkollha effetti serji u detrimentali fuq l-irkopptejn u l-għekiesi. Il-forzi f'daqqa jistgħu jikkawżaw li l-irkopptejn jaħbtu mad-dashboard jew jimbuttaw is-saqajn u s-saqajn fil-ġisem, u jiġġeneraw pressjoni intensa u jikkompressaw l-għadam, il-muskoli u l-ligamenti li jagħmlu ħsara lit-tessuti rotob u lill-istrutturi tal-għadam mill-impatt. It-Tim tal-Klinika tal-Kiroprattika Medika tal-Korriment u l-Klinika tal-Mediċina Funzjonali jista’ jirrijabilita, jallinja mill-ġdid, isaħħaħ u jirrestawra l-funzjoni lil individwi b’korrimenti minuri għal severi ta’ kolliżjoni awtomatika.
Korrimenti fl-irkoppa u fl-għaksa
Il-korrimenti ta 'ħabta/ħabta tal-vetturi bil-mutur muskoloskeletali jaffettwaw il-moviment tal-ġisem. L-impatt jista 'jiġbed, tiċrita, tfarrak, u smash għadam, muskoli, għeruq, ligamenti, diski, u nervituri. Dawn il-korrimenti jirrestrinġu l-firxa tal-moviment u jistgħu jikkawżaw sintomi ta 'uġigħ u sensazzjoni. il Sistema Nazzjonali ta' Kampjunar ta' Inċidenti jirrapporta 33% tal-ġrieħi li ġarrbu waqt ħabtiet tal-vetturi huma fl-estremitajiet t'isfel.
Minkejja li l-irkopptejn u l-għekiesi għandhom tessuti rotob li jassorbu u jqassmu l-impatt tal-enerġija, il-forzi mill-ħabta ta 'spiss iseħħu istantanjament u bla mistenni, u jikkawżaw li l-individwu jinġibed, li jaħkem l-istrutturi.
Anke l-pass ta 'paniku fuq il-pedala tal-brejk jista' jikkawża korriment fl-għaksa u s-sieq.
Ir-rifless ta' passiġġier li jipprova jirreżisti l-forzi jista' jesperjenza ġrieħi fis-sieq, fl-għaksa, u fl-irkoppa mill-irfid mill-paviment tal-vettura.
Il-ħabtiet tal-karozzi jistgħu jikkawżaw tensjonijiet, sprains, ksur u dislokazzjonijiet.
Irkoppa mqatta ', tensjoni, jew sprained
Jekk is-sieq titħawwel fuq il-paviment waqt li l-ġisem ikompli jimxi 'l quddiem jew lejn il-ġenb, il-forza tista' tivvjaġġa lejn l-irkoppa, u tikkawża tidwir jew qtugħ.
Skont it-tip ta 'korriment, is-saħħa tal-impatt tista' tagħmel ħsara lil ligamenti differenti.
Il-ligamenti jirreżistu forzi li jimbuttaw l-irkoppa 'l ġewwa/medjalment u 'l barra/lateralment u jirreżistu ftit il-forzi rotazzjonali.
Meta xi wieħed minn dawn il-ligamenti jkun bil-ħsara, jistgħu jirriżultaw nefħa, uġigħ, u firxiet limitati ta 'moviment.
It-tqegħid tal-piż fuq ir-riġel affettwat jista 'jkun diffiċli.
F'xi każijiet, il-ligamenti jinqatgħu kompletament, li jeħtieġu tiswija kirurġika.
Ladarba l-individwu jkun jista 'jinvolvi ruħu f'attività ħafifa, jista' jibda programm ta 'riabilitazzjoni biex jirrestawra l-funzjoni.
Il-ħinijiet ta 'rkupru jvarjaw skont il-post u s-severità tal-korriment.
Irkoppa jew għaksa miksura
Meta sseħħ ksur f'ġog, bħall-irkopptejn jew l-għekiesi, jistgħu jkunu meħtieġa proċeduri kirurġiċi biex jissewwew l-għadam/i miksur/i.
L-għadam miksur jista’ jirriżulta fi ħsara simultanja u/jew infjammazzjoni tat-tessuti konnettivi li jistgħu jikkawżaw li l-muskoli jikkuntrattaw/jissikkaw jew atrofija matul il-fażijiet ta 'rkupru u fejqan.
Il-ġogi u l-għadam jinżammu b'saħħithom b'moviment moderat u li jġorru l-piż.
Programm ta’ rijabilitazzjoni ta’ terapija fiżika jista’ jibda meta jinqala’ l-brace jew il-cast.
Eżerċizzji mmirati u reżistenza se jsaħħu u jiġġebbed il-ġonta biex itejbu l-flessibbiltà u jippromwovu l-fejqan permezz ta 'ċirkolazzjoni mtejba.
Menisku mqatta'
Il-meniscus huwa żona ta 'qarquċa f'forma ta' C li tistrieħ bejn l-għadam tal-koxxa u tas-sieq.
Jaġixxi bħala shock absorber.
Il-menisku jista 'jitqatta', li jirriżulta f'uġigħ, ebusija, u telf ta 'moviment.
Din il-ħsara tista 'tfejjaq b'mod indipendenti bil-mistrieħ it-tajjeb u eżerċizzji terapewtiċi.
Speċjalista ta 'ħabta awtomatika chiropractic jista' jiddijanjostika s-severità tad-dmugħ u jipprovdi r-rakkomandazzjonijiet meħtieġa biex jirrijabilita u jsaħħaħ l-irkoppa.
Jekk id-dmugħ hija severa biżżejjed, tista’ tkun meħtieġa kirurġija.
Għaksa Strained jew Sprained
L-għerqan tensjoni u l-ligamenti sprained jistgħu jirriżultaw mill-għaksa li tkun soġġetta għal forza tremenda.
Strains u sprains ivarjaw fis-severità.
It-tnejn jindikaw li t-tessut konnettiv ġie bil-ħsara jew miġbud lil hinn mil-limiti normali.
Jistgħu jippreżentaw uġigħ, infjammazzjoni, u problemi biex iċaqalqu ż-żona affettwata.
B'attenzjoni medika u riabilitazzjoni xierqa, l-irkupru huwa possibbli.
Tendon ta’ Akille mqatta’
L-għerq ta 'Akilles jgħaqqad il-muskolu ta' l-għoġol ma 'l-għarqub u huwa meħtieġ għall-mixi, il-ġiri, l-attività fiżika u l-piż.
Jekk l-għerq jitqatta ', tkun meħtieġa kirurġija biex jerġgħu jitwaħħlu l-muskolu u l-għerq.
Wara l-irkupru, l-individwu jista 'jibda terapija fiżika biex jaħdem l-għerq u l-muskolu, bil-mod jibni s-saħħa u l-firxa ta' mozzjoni.
Huwa kritiku li tagħmel dan bis-superviżjoni ta 'espert fir-rijabilitazzjoni muskoloskeletali biex tevita korriment mill-ġdid jew tiżviluppa korrimenti ġodda.
Kura Chiroprattika
Kwalunkwe korriment muskuloskeletali tal-vettura bil-mutur jista 'jirriżulta f'uġigħ qawwi li jiggrava bl-attività, infjammazzjoni, nefħa, ħmura, u/jew sħana fiż-żona affettwata. Huwa għalhekk li d-dijanjosi korretta tal-korriment hija essenzjali jekk il-kundizzjoni trid tiġi ttrattata sew u bir-reqqa. Eżami fiżiku jvarja skont l-istat tal-individwu u jista’ jinkludi:
Valutazzjoni tas-saħħa
Firxa tal-moviment
Riflessi
Varjabbli oħra biex jiddeterminaw il-kwistjonijiet sottostanti.
Immaġini dijanjostiċi bħal X-rays, MRIs, u CT scans jistgħu jgħinu biex jidentifikaw u jiċċaraw il-firxa, in-natura u l-post tal-korrimenti u jeskludu l-problemi.
Professjonist tal-kura tas-saħħa kwalifikat se jgħaqqad id-dejta mal-istorja medika biex tiżviluppa dijanjosi preċiża. Il-kapaċità tagħna li nittrattaw b'mod effettiv individwi ta 'inċidenti hija bbażata fuq l-applikazzjoni tal-kompetenza klinika dijanjosi u kura muskoloskeletali. It-tim mediku tagħna jieħu approċċ prattiku biex jgħin lill-individwi jfiequ malajr minn korrimenti muskoloskeletali bl-użu tal-aħħar trattamenti possibbli. Meta tiltaqa' ma' wieħed mill-professjonisti tagħna, tħossok rilassat u kunfidenti li ġejt fil-post it-tajjeb.
Minn Korriment Għall-Irkupru
Referenzi
Dischinger, PC et al. "Konsegwenzi u spejjeż ta 'korrimenti ta' l-estremità t'isfel." Proċedimenti annwali. Assoċjazzjoni għall-Avvanz tal-Mediċina tal-Karozzi vol. 48 (2004): 339-53.
Fildes, B et al. "Ġrieħi fir-riġlejn t'isfel għall-okkupanti tal-karozzi tal-passiġġieri." Aċċident; analiżi u prevenzjoni vol. 29,6 (1997): 785-91. doi:10.1016/s0001-4575(97)00047-x
Gane, Elise M et al. "L-impatt ta 'korrimenti muskoloskeletali sostnuti f'ħabtiet tat-traffiku fit-toroq fuq riżultati relatati max-xogħol: protokoll għal reviżjoni sistematika." Reviżjonijiet sistematiċi vol. 7,1 202. 20 ta’ Novembru 2018, doi:10.1186/s13643-018-0869-4
Hardin, EC et al. "Forzi tas-saqajn u tal-għaksa waqt ħabta tal-karozzi: l-influwenza tal-muskoli." Ġurnal tal-bijomekkanika vol. 37,5 (2004): 637-44. doi:10.1016/j.jbiomech.2003.09.030
Li, Wen-Wei, u Cheng-Chang Lu. "Deformità ta' l-irkoppa wara inċident ta' vettura bil-mutur." Ġurnal tal-mediċina ta' emerġenza: EMJ vol. 38,6 (2021): 449-473. doi:10.1136/emermed-2020-210054
M, Asgari, u Keyvanian Sh S. "Analiżi ta' Korriment ta' Crash of Knee Joint Meta Jikkunsidraw is-Sigurtà tal-Pedestrian." Ġurnal tal-fiżika bijomedika u l-Inġinerija vol. 9,5 569-578. 1 ta' Ottubru 2019, doi:10.31661/jbpe.v0i0.424
Torry, Michael R et al. "Ir-relazzjoni tal-forza ta 'shear tal-irkoppa u l-mument estensuri fuq it-traduzzjonijiet tal-irkoppa fin-nisa li jwettqu nżul ta' waqgħa: studju tal-fluworoskopija biplan." Bijomekkanika klinika (Bristol, Avon) vol. 26,10 (2011): 1019-24. doi:10.1016/j.clinbiomech.2011.06.010
Il-funzjoni tad-driegħ hija li tippermetti moviment tal-polz u l-idejn. Diversi muskoli jibdew l-azzjonijiet tad-driegħ, muskoli kbar flex u jestendu, pronate u supinate, u l-muskoli aktar sensittivi jippermettu kontroll tal-mutur fin. Il-kapaċità ta 'rfigħ u s-saħħa tal-qabda ġejjin mill-muskoli tad-driegħ, li jagħmluhom essenzjali għat-tipi kollha ta' attivitajiet. Minħabba l-ħafna funzjonijiet u xogħlijiet li l-idejn u l-armi jagħmlu, jitqiegħed stress miżjud fuqhom. Is-sintomi ta 'skumdità tad-driegħ, uġigħ radjattiv, dgħjufija, tnemnim u tnemnim huma kundizzjonijiet komuni. Il-kura ta 'kiroprattika tista' ttaffi s-sintomi ta 'korriment u tirrestawra l-mobilità u l-funzjoni.
Sintomi Skonfort tad-Driegħ
Il-muskoli tad-driegħ ta 'fuq, il-biceps, u t-triceps, jikkontrollaw il-moviment u l-ippożizzjonar tal-ġog tal-minkeb, u l-muskoli tad-driegħ jikkontrollaw il-polz u l-idejn. Hemm 30 għadam mill-parti ta’ fuq tad-driegħ sal-ponta tas-saba’ li jinkludu:
L-umeru fil-parti ta’ fuq tad-driegħ.
Ulna u raġġ fid-driegħ.
Għadam tal-karpal fil-polz.
Metacarpals u phalanges jiffurmaw l-idejn u s-swaba.
Il-ġogi jippermettu moviment bejn l-għadam u huma stabbilizzati minn ligamenti u kapsuli konġunti.
sintomi
Skumdità jew Radjazzjoni
Is-sintomi jvarjaw skont is-severità tal-korriment iżda ġeneralment jinkludu.
Jistgħu jiżviluppaw tnemnim u tnemnim fil-minkeb, id-driegħ jew l-idejn.
Sensazzjonijiet ta 'uġigħ ħafna drabi jirradja għal żoni oħra.
Kawżi
Individwi li jaħdmu b'idejhom relatati max-xogħol, xogħlijiet fid-dar, sports, jew attivitajiet ta' passatemp, bħal ħaddiema tal-kostruzzjoni, stilisti tax-xagħar, kaxxiera tal-ħwienet, artisti grafiċi, tekniċi tal-karozzi, mastrudaxxi, pitturi, biċċiera, u aktar, għandhom riskju akbar li korriment u jiżviluppaw kundizzjonijiet kroniċi. Ix-xogħol li jinvolvi manwalment qtugħ, kitba, ittajpjar, taqbad, tħaddim ta 'għodod motorizzati, jaqtgħu xagħar, xogħol ma' annimali, eċċ., jagħmel id-dirgħajn suxxettibbli għal korriment mill-istress kostanti fuq il-ligamenti. Korrimenti komuni ta 'użu eċċessiv li jaffettwaw l-estremità ta' fuq jinkludu:
Is-Sindrome tal-Mina Karpali u s-Sindrome tal-Mina Kubitali
Dawn il-kundizzjonijiet jinvolvu l- nervituri tad-driegħ.
Liwi jew liwi fit-tul jew ripetittivi tal-polz jew tal-minkeb jista 'jiġġenera pressjoni ta' nefħa li tikkompressa n-nerv/i.
Is-sintomi jinkludu tnemnim, kesħa, tnemnim, u/jew dgħjufija fl-idejn u s-swaba’.
Tennis, Golfer, u Pitcher Elbow
Dawn il-kundizzjonijiet jinvolvu l-infjammazzjoni tal-istrutturi tal-għerq madwar il-ġog tal-minkeb.
Ir-repetizzjoni tal-istess mozzjoni aktar u aktar tikkawża ħsara.
Dan iwassal għal sensittività u uġigħ ġewwa u madwar il-minkeb.
Is-sindromu ta 'De Quervain jaffettwa l-istruttura tal-għerq fil-polz.
Nefħa ħdejn il-bażi tal-kbir.
L-individwi għandhom diffikultà biex jaħtfu l-oġġetti.
Dan huwa komuni għall-pajsaġġi, il-ġardinara, u l-isports fejn huwa involut il-qbid kostanti.
Tendonite
L-għeruq iwaħħlu l-muskoli u l-għadam
Il-kundizzjoni tikkawża infjammazzjoni tal-għerq, li tippreżenta uġigħ fiż-żona madwar ġonot wieħed jew multipli.
Tipi komuni jinkludu tendonite tal-polz, l-ispalla tal-pitcher, u l-ispalla tal-għawwiem.
Tiċrit tat-tendon
L-użu żejjed u l-istress frekwenti minn moviment kontinwu jistgħu jilbsu l-għeruq sal-punt ta 'dmugħ parzjali jew komplet.
It-tiċrit tal-pulzieri li jdur fl-ispalla spiss ikun ikkawżat minn użu żejjed li jintlibes.
Kura Chiroprattika
Chiroprattika u t-terapija tal-massaġġi tista 'tirrijabilita l-korrimenti tad-driegħ, tirrestawra l-funzjoni u tnaqqas is-sintomi ta' skumdità tad-driegħ. It-trattament jinkludi:
Trattament tas-silġ jew tas-sħana.
Terapija manwali - massaġġi tat-tessut artab u t-taffija tal-punt trigger.
Mobilizzazzjoni konġunta.
Appoġġ taping jew bracing.
Eżerċizzji mmirati għar-riabilitazzjoni.
Taħriġ għall-modifika tax-xogħol u l-isport.
Taħriġ dwar l-użu żejjed tal-parti ta 'fuq, il-prattika tal-kawtela, u l-għarfien meta għandek tfittex għajnuna medika professjonali.
Riabilitazzjoni mill-Uġigħ fl-ispallejn
Referenzi
Bass, Evelyn. "Tendinopatija: għaliex id-differenza bejn it-tendinite u t-tendinite hija importanti." Ġurnal Internazzjonali ta 'massaġġi terapewtiċi & Bodywork vol. 5,1 (2012): 14-7. doi:10.3822/ijtmb.v5i1.153
Cutts, S et al. "Minkeb tat-tennis: Artiklu ta 'reviżjoni klinika." Ġurnal tal-Ortopedija vol. 17 203-207. 10 ta' Awwissu 2019, doi:10.1016/j.jor.2019.08.005
Hoe, Victor CW, et al. "Disinn ergonomiku u taħriġ għall-prevenzjoni ta 'disturbi muskoloskeletali relatati max-xogħol tar-riġlejn ta' fuq u l-għonq fl-adulti." Il-Cochrane Database ta' reviżjonijiet sistematiċi vol. 2012,8 CD008570. 15 ta' Awwissu 2012, doi:10.1002/14651858.CD008570.pub2
Konijnenberg, HS et al. "Trattament konservattiv għal korriment ta' strain ripetittiv." Scandinavian Journal of Work, Environment & Health vol. 27,5 (2001): 299-310. doi:10.5271/sjweh.618
Luger, Tessy, et al. "Skedi ta' waqfien tax-xogħol għall-prevenzjoni ta' sintomi u disturbi muskoloskeletali f'ħaddiema b'saħħithom." Il-Cochrane Database ta' reviżjonijiet sistematiċi vol. 7,7 CD012886. 23 ta' Lulju 2019, doi:10.1002/14651858.CD012886.pub2
Pitzer, Michael E et al. "Tendinopatija tal-minkeb." The Medical Clinics of North America vol. 98,4 (2014): 833-49, xiii. doi:10.1016/j.mcna.2014.04.002
Verhagen, Arianne P et al. "Interventi konservattivi għat-trattament ta 'ilmenti relatati max-xogħol tad-driegħ, l-għonq jew l-ispalla fl-adulti." Il-Cochrane Database ta' reviżjonijiet sistematiċi vol. 2013,12 CD008742. 12 ta' Diċembru 2013, doi:10.1002/14651858.CD008742.pub2
Zaremski, Jason L et al. "Speċjalizzazzjoni ta' l-Isport u Korrimenti ta' Użu Żejjed f'Atleti Adolexxenti li jitfgħu: Reviżjoni Narrattiva." Ġurnal tat-taħriġ atletiku vol. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
