Lura Klinika Ortotiċi tas-saqajn Dawn huma inserzjonijiet taż-żraben li huma magħmula apposta għal speċifikazzjonijiet mediċi. Orthotics magħmula apposta huma kkunsidrati aktar effettivi u magħmula ta 'kwalità ogħla minn orthotics magħmula minn qabel.
Orthotics magħmula apposta jistgħu:
Ikkoreġi mixja jew mixja anormali
Naqqas l-uġigħ
Evita u tipproteġi d-deformità tal-ilsien / saqajn
Allinjament aħjar
Neħħi l-pressjoni fuq is-sieq / saqajn
Ittejjeb il-mekkaniżmi tas-sieq
L-uġigħ fis-saqajn jista 'jiġi minn ferita, mard, jew kundizzjoni, imma il-kawża ta ’l-uġigħ fis-saqajn huwa dak li t-tabib irid ikun jaf biex tkun taf x'tip ta ’orthotic jiddisinja. L-inserzjonijiet huma magħmula billi tittieħed impressjoni tas-saqajn / saqajn bi skennjar 3-D.
Tbatija minn uġigħ fis-saqajn, li jista 'jwassal għal problemi fir-riġel, fil-ġenbejn u fis-sinsla tad-dahar, allura l-orthotics jista' jkollu ċ-ċavetta għall-aħjar saħħa. Billi tibda mill-isfel għal fuq is-sieq orthotics tista 'tipprevjeni kwalunkwe problema / problema u tnaqqas kwalunkwe uġigħ. Hija għażla li tiġi kkunsidrata u għandha tiġi diskussa mat-tabib tiegħek.
Xedd tas-saqajn jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar t'isfel u problemi għal xi individwi. Il-fehim tal-konnessjoni bejn iż-żraben u l-problemi tad-dahar jista 'jgħin lill-individwi jsibu ż-żraben it-tajbin biex iżommu s-saħħa tad-dahar u jtaffu l-uġigħ?
Uġigħ fid-dahar taż-żraben
Id-dahar jipprovdi s-saħħa għall-attivitajiet fiżiċi. Uġigħ fid-dahar jaffettwa l-ħajja ta 'kuljum u jista' jkollu diversi kawżi. Pożizzjoni ħżiena għas-saħħa, mixi, brim, tidwir, liwi, u jilħqu jistgħu jikkontribwixxu għal problemi tad-dahar li jirriżultaw f'uġigħ. Skont is-CDC, 39% tal-adulti jirrappurtaw li jgħixu b'uġigħ fid-dahar (Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, 2019). Żraben mhux xieraq jista 'wkoll jikkontribwixxi għal uġigħ fid-dahar. L-għażla taż-żraben bir-reqqa tista 'tgħin biex iġġib serħan mill-uġigħ u tgħin biex iżżomm is-saħħa tas-sinsla tas-sinsla. L-individwi jistgħu jgawdu inqas uġigħ u jimmaniġġjaw is-sintomi billi jagħżlu żraben li jżommu l-allinjament tas-sinsla u jipproteġu s-saqajn minn impatt bla xkiel.
Żraben mhux xieraq jista 'jkun il-kawża ta' uġigħ fid-dahar. Dak li jaffettwa l-għadam fil-qiegħ tas-sistema newromuskuloskeletali jirradja 'l fuq u jaffettwa s-sinsla tad-dahar u l-muskoli tad-dahar. Liema xedd tas-saqajn jintuża jivvjaġġa 'l fuq, b'impatt fuq il-mixi, il-qagħda, l-allinjament tas-sinsla, u aktar. Meta l-problemi tad-dahar joriġinaw mis-saqajn, dawn huma kwistjonijiet bijomekkaniċi. Il-bijomekkanika tfisser kif l-għadam, il-ġogi u l-muskoli jaħdmu flimkien u kif il-bidliet fil-forzi esterni għandhom impatt fuq il-ġisem.
moviment
Meta s-saqajn jolqtu l-art, huma l-ewwel estremitajiet li jassorbu xokk għall-bqija tal-ġisem. Individwi se jibdew jimxu b'mod differenti jekk ikollhom problema jew bidla fis-saqajn tagħhom. Liebes żraben b'appoġġ mhux xieraq jista 'jżid ix-xedd u kedd fuq il-muskoli u l-ġogi, li jwassal għal moviment skomdi u mhux naturali. Pereżempju, ikkunsidra d-differenza bejn il-wieqfa fuq il-ponta f'takkuna għolja u l-istat naturali ta 'saqajn ċatti. Żraben imtaffija tajjeb jgħinu biex jassorbu l-impatt u jnaqqsu s-sensazzjonijiet ta 'uġigħ. Il-pressjonijiet fuq kull waħda mill-ġogi jbiddlu l-bilanċ, li jikkawża problemi ta 'instabilità b'inqas pressjoni fuq xi wħud u aktar fuq oħrajn. Dan joħloq żbilanċ li jwassal għal uġigħ u kundizzjonijiet fil-ġogi.
Qagħda
Iż-żamma ta 'qagħda b'saħħitha hija fattur ieħor fil-prevenzjoni jew it-taffija tal-uġigħ fid-dahar. Bix-xedd tas-saqajn it-tajjeb, il-ġisem jista 'jżomm pożizzjoni aktar b'saħħitha u l-kurvatura t-tajba matul is-sinsla kollha, u jgħin biex iqassam il-piż b'mod uniformi. Dan jirriżulta fi stress imnaqqas fuq ligamenti, muskoli, u ġogi. (Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta' Harvard. 2014) Huwa rakkomandat li tara ortopedista biex tasal għall-għerq tal-kundizzjoni ta 'individwu. Għal xi wħud, diska herniated, xjatika, ħabta tal-karozzi, waqgħa, ergonomija ħżiena għas-saħħa, jew kombinazzjoni, kif ukoll kwistjonijiet sottostanti oħra, jistgħu jkunu qed jikkontribwixxu għall-uġigħ fid-dahar tagħhom.
Tipi ta 'żraben u l-impatt tagħhom fuq id-dahar
Kif diversi żraben jaffettwaw il-qagħda, potenzjalment jikkawżaw jew itaffu l-uġigħ fid-dahar.
Takkuna
Takkuna għolja definittivament jistgħu jikkontribwixxu għall-uġigħ fid-dahar. Huma jibdlu l-qagħda tal-ġisem, u jikkawżaw effett domino fuq is-sinsla. Il-piż tal-ġisem jinbidel biex tiżdied il-pressjoni fuq il-blalen tas-saqajn, u l-allinjament tas-sinsla jinbidel. It-takkuna għolja jaffettwaw ukoll kif l-għekiesi, l-irkopptejn u l-ġenbejn jimxu meta jimxu, jibbilanċjaw, u kif joperaw il-muskoli tad-dahar, li kollha jistgħu jaggravaw l-uġigħ fid-dahar.
Żraben ċatti
Żraben ċatti jistgħu ma jkunux l-aħjar għażla għas-saħħa tas-sinsla. Jekk ma jkollhomx appoġġ għall-arkata, jistgħu jikkawżaw li s-sieq tirrombla 'l ġewwa, magħrufa bħala pronation. Dan jista 'jikkontribwixxi għal allinjament ħażin, li jista' jisforza l-irkopptejn, il-ġenbejn u t-t'isfel tad-dahar. Madankollu, jistgħu jkunu għażla deċenti jekk jipprovdu appoġġ arch. Meta tilbes żraben ċatti b'appoġġ b'saħħtu, il-piż jitqassam b'mod uniformi fuq is-saqajn u s-sinsla. Dan jgħin biex tinżamm qagħda korretta, li tista 'tgħin biex tipprevjeni u/jew ittaffi l-uġigħ fid-dahar.
Sneakers, Tennis, u Żraben Athletic
Sneakers, tennis, u żraben atletiċi jista 'jtaffi l-uġigħ fid-dahar b'ttaffi u appoġġ bir-reqqa. L-għażla ta’ dawk it-tajba tinvolvi li tiġi determinata l-attività li se ssir fihom. Hemm tennis, ġiri, basketball, pickleball, żraben tal-iskejzjar, u aktar. Irriċerka liema karatteristiċi se jkunu meħtieġa għall-isport jew l-attività. Dan jista' jinkludi:
Tazzi għarqub
Suletta li ttaffi
Bażi wiesgħa
Karatteristiċi oħra biex jilħqu l-bżonnijiet individwali tas-sieq.
Huwa rrakkomandat li żraben sportivi jinbidlu kull 300 sa 500 mil ta 'mixi jew ġiri jew bi kwalunkwe sinjali ta' irregolarità meta jitqiegħdu fuq wiċċ ċatt, peress li qigħan mikula u materjali degradati jistgħu jżidu r-riskju ta 'korriment u uġigħ fid-dahar. (Akkademja Amerikana tal-Mediċina tal-Isport Podjatriku, 2024). Jekk ċertu par ipoġġi s-saqajn, il-ġenbejn, jew l-għekiesi f'pożizzjoni mhux naturali jew jimpedixxi moviment regolari, jista 'jkun iż-żmien li tibdilhom.
L-għażla taż-Żraben it-Tajjeb
Is-soluzzjoni ideali għall-għażla tal-ilbies taż-żraben hija li tikseb analiżi tal-mixi u reviżjoni ta 'kif timxi u tiġri. Diversi professjonisti tal-kura tas-saħħa jistgħu joffru dan is-servizz biex ifasslu t-tfittxija ta’ kull individwu għaż-żraben tajbin għall-uġigħ fid-dahar. Fl-analiżi tal-mixi, l-individwi jintalbu jiġru u jimxu, xi drabi fuq il-kamera, filwaqt li professjonist jinnota tendenzi fiżiċi, bħal meta s-sieq tolqot l-art u jekk tirrombla 'l ġewwa jew 'il barra. Dan jipprovdi dejta dwar il-qagħda affettwata, il-moviment, il-livelli ta 'uġigħ, kemm hemm bżonn ta' appoġġ għall-arkata, u x'tip ta 'tilbes biex tgħin tipprevjeni l-uġigħ fid-dahar. Ladarba l-analiżi titlesta, tiggwidak dwar x'għandek tfittex, bħal liema livell ta 'appoġġ tal-arkata, għoli tal-għarqub, jew materjal huwa l-aħjar għalik.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic tispeċjalizza f'terapiji progressivi u avvanzati u proċeduri ta 'riabilitazzjoni funzjonali ffukati fuq fiżjoloġija klinika, saħħa totali, taħriġ prattiku ta' saħħa, u kondizzjonament sħiħ. Aħna niffukaw fuq ir-restawr tal-funzjonijiet normali tal-ġisem wara trawma u korrimenti fit-tessut artab. Aħna nużaw Protokolli ta 'Chiropractic Speċjalizzati, Programmi ta' Benessri, Nutrizzjoni Funzjonali u integrattiva, Taħriġ ta 'Fitness b'aġilità u mobilità, u Sistemi ta' Riabilitazzjoni għall-etajiet kollha. Il-programmi tagħna huma naturali u jużaw il-ħila tal-ġisem biex jikseb għanijiet speċifiċi mkejla aktar milli jintroduċu kimiċi ta 'ħsara, sostituzzjoni ta' ormoni kontroversjali, kirurġiji mhux mixtieqa, jew drogi li jkabbru l-vizzju. Aħna ingħaqadna mat-tobba, terapisti u trejners ewlenin tal-belt biex nipprovdu trattamenti ta 'kwalità għolja li jagħtu s-setgħa lill-pazjenti tagħna biex iżommu l-aktar mod ta' għajxien b'saħħtu u jgħixu ħajja funzjonali b'aktar enerġija, attitudni pożittiva, irqad aħjar u inqas uġigħ. .
Benefiċċji ta 'Użu Custom Orthotics Marda
Referenzi
Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. (2019). Uġigħ tad-dahar, tar-riġlejn t'isfel u tar-riġlejn ta' fuq fost l-adulti tal-Istati Uniti, 2019. Miġbud minn www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Akkademja Amerikana tal-Mediċina tal-Isport Podjatrika. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Kif inkun naf meta wasal iż-żmien li nissostitwixxi ż-żraben atletiċi tiegħi?
Il-pazjenti tal-faxxiite plantar jistgħu jinkorporaw trattamenti mhux kirurġiċi biex inaqqsu l-uġigħ tal-ġenbejn u jirrestawraw il-mobilità?
introduzzjoni
Kulħadd qiegħed fuq saqajh il-ħin kollu għax jgħin lin-nies jibqgħu mobbli u jippermettilhom imorru minn post għall-ieħor. Ħafna nies huma kontinwament fuq saqajhom mit-tfulija sal-adulti. Dan minħabba li s-saqajn huma parti mill-estremitajiet muskoloskeletali t'isfel li jistabbilizzaw il-ġenbejn u jippermettu l-funzjoni sensorju-mutur għar-riġlejn, il-koxox u l-għoġġiela. Is-saqajn għandhom ukoll diversi muskoli, għeruq u ligamenti madwar l-istruttura skeletriċi biex jipprevjenu uġigħ u skumdità. Madankollu, meta movimenti ripetittivi jew korrimenti jibdew jaffettwaw is-saqajn, jista 'jwassal għal fasciitis plantar u, maż-żmien, jikkawża profili ta' riskju li jikkoinċidu li jwasslu għal uġigħ fil-ġenbejn. Meta n-nies qed jesperjenzaw dawn il-kundizzjonijiet simili għall-uġigħ, jista 'jaffettwa b'mod sinifikanti l-attivitajiet ta' kuljum tagħhom u l-kwalità ġenerali tal-ħajja. Meta jiġri dan, ħafna nies ifittxu diversi trattamenti biex inaqqsu s-sintomi li jixbhu l-uġigħ ikkawżati minn fasciitis plantar u jirrestawraw il-mobilità tal-ġenbejn. L-artiklu tal-lum iħares lejn kif il-faxxiite plantar tikkorrelata mal-uġigħ tal-ġenbejn, il-konnessjoni bejn is-saqajn u l-ġenbejn, u kif hemm soluzzjonijiet mhux kirurġiċi biex titnaqqas il-faxxiite plantar. Nitkellmu ma' fornituri mediċi ċċertifikati li jikkonsolidaw l-informazzjoni tal-pazjenti tagħna biex jevalwaw kif itaffu l-faxxiite plantar u terġa 'tirrestawra l-mobilità tal-ġenbejn. Aħna ninfurmaw u niggwidaw ukoll lill-pazjenti dwar kif bosta trattamenti mhux kirurġiċi jistgħu jgħinu biex isaħħu l-muskoli dgħajfin assoċjati mal-faxxiite plantar u jgħinu fir-restawr tal-istabbilizzazzjoni mill-uġigħ tal-ġenbejn. Inħeġġu lill-pazjenti tagħna biex jistaqsu lill-fornituri mediċi assoċjati tagħhom mistoqsijiet kkomplikati u importanti dwar l-inkorporazzjoni ta 'bidliet żgħar biex inaqqsu l-effetti simili għall-uġigħ ikkawżati mill-faxxiite plantar. Dr Jimenez, DC, jinkludi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Kif Fasciitis Plantari Korrelata Ma 'Uġigħ fil-ġenbejn
Tesperjenza uġigħ fl-għarqbejn tiegħek kontinwament wara mixja twila? Tħoss ebusija fil-ġenbejn meta tiġġebbed? Jew tħoss li ż-żraben tiegħek qed jikkawżaw tensjoni u uġigħ fis-saqajn u l-għoġġiela tiegħek? Ħafna drabi, ħafna minn dawn ix-xenarji li jixbhu l-uġigħ huma dovuti għal nies li jittrattaw fasciitis plantar, ikkaratterizzat minn uġigħ fl-għarqub minħabba infjammazzjoni jew irritazzjoni deġenerattiva tal-fascia plantar, medda ta 'tessuti ħoxnin għaddejja mal-qiegħ tas-sieq u tgħaqqad mal- għadam għarqub għas-sieq fl-estremitajiet t'isfel. Din il-medda ta 'tessuti għandha rwol essenzjali fil-ġisem, tipprovdi bijomekkanika normali lis-sieq filwaqt li tappoġġja l-arkata u tgħin fl-assorbiment tax-xokk. (Buchanan et al., 2024) Faxxiite plantar tista 'taffettwa l-istabbiltà ta' l-estremitajiet t'isfel peress li l-uġigħ jaffettwa s-saqajn u jikkawża uġigħ fil-ġenbejn.
Allura, kif il-faxxiite plantar tikkorrelata mal-uġigħ tal-ġenbejn? Bil-faxxiite plantar, ħafna nies qed jesperjenzaw uġigħ fis-saqajn tagħhom. Jista 'jwassal għal qagħda anormali tas-sieq, dgħjufija fil-muskoli ta' l-estremità t'isfel, u stress fil-muskoli li jistgħu jnaqqsu l-istabbiltà tar-riġlejn u l-muskoli tal-ġenbejn. (Lee et al., 2022) B'uġigħ fil-ġenbejn, ħafna nies jistgħu jesperjenzaw disfunzjoni tal-mixi li tikkawża dgħjufija fil-muskoli fl-estremitajiet t'isfel u tikkawża li l-muskoli aċċessorji jwettqu l-impjiegi tal-muskoli primarji. Sa dak il-punt, dan iġġiegħel lin-nies li jqassmu l-art meta jimxu. (Ahuja et al., 2020) Dan huwa minħabba li kundizzjonijiet normali bħal tixjiħ naturali, użu eċċessiv tal-muskoli, jew trawma jistgħu jikkawżaw sintomi bħal uġigħ fil-ġenbejn, inkluż skumdità fuq il-koxox, il-groin, u r-reġjun tal-warrani, ebusija fil-ġogi, u firxa mnaqqsa ta 'moviment. Uġigħ fil-ġenbejn jista 'jikkawża profili ta' riskju li jikkoinċidu li jistgħu jinkludu tensjoni ripetittiva fuq is-saqajn, u b'hekk iwassal għal sintomi ta 'uġigħ qawwi għal matt fuq l-għarqub.
Il-Konnessjoni Bejn Is-Saqajn u l-Ġenbejn
Huwa importanti li wieħed jifhem li problemi tas-saqajn bħall-faxxiite plantar jistgħu jaffettwaw il-ġenbejn u viċi versa, peress li ż-żewġ reġjuni tal-ġisem għandhom relazzjoni sabiħa fis-sistema muskoloskeletali. Faxxiite plantar fuq saqajhom tista 'tbiddel il-funzjoni tal-mixi tagħhom, potenzjalment twassal għal uġigħ fil-ġenbejn maż-żmien. Dan huwa dovut għal ħafna fatturi ambjentali li jistgħu jaffettwaw il-ġenbejn u s-saqajn maż-żmien, li jwasslu għal fasciitis plantar korrelata ma 'uġigħ fil-ġenbejn. Minn attivitajiet li jġorru piż eċċessiv għal mikrotrawma fil-ġenbejn jew fil-fascia plantar, ħafna nies ħafna drabi jfittxu trattament biex inaqqsu l-effetti tal-faxxiite plantar korrelatata mal-uġigħ tal-ġenbejn billi jindirizzaw kif il-firxa tal-moviment tagħhom qed taffettwa l-plantarflexion u t-tagħbija tagħhom fuq il-forza. -strutturi tal-wiċċ plantari li jassorbu jistgħu jkunu punti ta 'tluq tajbin fil-prevenzjoni u t-trattament ta' fasciitis plantar korrelatata ma 'uġigħ tal-ġenbejn. (Hamstra-Wright et al., 2021)
X'inhu Plantar Fasciitis?-Vidjo
Soluzzjonijiet Mhux Kirurġiċi Biex Tnaqqas il-Fasciitis Plantar
Meta niġu biex inaqqsu l-fasciitis plantar fil-ġisem, ħafna individwi se jfittxu trattamenti mhux kirurġiċi li jistgħu itaffu l-uġigħ mill-fascia plantar. Trattamenti mhux kirurġiċi huma kost-effettivi u jistgħu jnaqqsu l-uġigħ mill-faxxiite plantar u s-sintomi assoċjati tagħha, bħall-uġigħ tal-ġenbejn. Xi wħud mill-benefiċċji ta 'trattamenti mhux kirurġiċi huma promettenti, peress li għandhom riskju baxx ta' kumplikazzjonijiet, aċċessibilità tajba, u anke kapaċità għolja biex ittaffi t-tagħbija mekkanika fuq il-fascia plantar meta jagħmlu attivitajiet regolari. (Schuitema et al., 2020) Uħud mit-trattamenti mhux kirurġiċi li ħafna nies jistgħu jinkorporaw jinkludu:
Stretching exercises
Apparat ortotiku
Kura chiropractic
Terapija tal-massaġġi
Acupuncture/elettroacupuncture
Dekompressjoni tas-sinsla
Dawn it-trattamenti mhux kirurġiċi mhux biss jgħinu biex inaqqsu l-faxxiite plantar iżda wkoll jgħinu biex itaffu l-uġigħ tal-ġenbejn. Pereżempju, id-dekompressjoni tas-sinsla tista 'tgħin biex terġa' lura l-mobilità tal-ġenbejn billi tiġġebbed is-sinsla tal-ġenbejn u teħles lill-estremitajiet t'isfel mit-tnemnim filwaqt li ssaħħaħ il-muskoli stretti. (Takagi et al., 2023). Electroacupuncture jista 'jistimula l-akupoints tal-ġisem biex jirrilaxxa endorphins mill-estremitajiet t'isfel biex titnaqqas l-infjammazzjoni tal-fascia plantar. (Wang et al., 2019) Meta n-nies jibdew jagħmlu bidliet żgħar fir-rutina tagħhom, bħal li jilbsu żraben xierqa u ma jġorrux jew jerfgħu oġġetti peżati tqal, tista 'tmur triq twila biex tevita li l-fasċiite plantar u l-uġigħ tal-ġenbejn jerġgħu jseħħu jistgħu jmorru 'l bogħod. Li jkollok pjan ta 'trattament personalizzat jista' jiżgura li ħafna individwi li qed ifittxu trattamenti mhux kirurġiċi jkollhom riżultat aħjar fuq is-saħħa u l-mobilità tagħhom filwaqt li jipprevjenu kumplikazzjonijiet fit-tul.
Referenzi
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Uġigħ kroniku tal-ġenbejn fl-adulti: Għarfien attwali u prospettivi futuri. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Fatturi ta 'Riskju għal Fasciitis Plantari f'Individwi Attivi Fiżikament: Reviżjoni Sistematika u Meta-analiżi. Saħħa tal-isports, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Prestazzjoni tal-Muskoli tal-Estremità T'isfel u Pressjoni tas-Saqajh f'Pazjenti li għandhom Fasciitis Plantar bi u mingħajr Poża tas-Sieq Ċatta. Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). L-Effettività tat-Trattament Mekkanika għall-Fasciitis Plantar: Reviżjoni Sistematika. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Dekompressjoni għal stenosi spinali lumbari fis-sit ta 'inserzjoni tal-kateter intrathecal waqt terapija intrathecal baclofen: rapport ta' każ. J Med Każ Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Elettroacupuncture versus acupuncture manwali fit-trattament tas-sindromu tal-uġigħ tal-għarqub plantar: protokoll ta 'studju għal prova kkontrollata randomised li ġejja. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
Għal individwi li jittrattaw fasciitis plantar, kull pass jista 'jkun bl-uġigħ. It-teħid ta 'approċċ integrattiv u l-użu tal-acupuncture jistgħu jgħinu biex jittrattaw din il-kundizzjoni u jaċċelleraw is-serħan tas-sintomi?
Acupuncture Fasciitis Plantari
Faxxiite plantar hija meta t-tessut ta 'appoġġ li jimxi taħt is-sieq, mill-għarqub sal-bażi tas-sieq, isir irritat u bl-uġigħ. Id-disturb jista 'jkun diffiċli biex timmaniġġjaha, iżda hemm għażliet ta' trattament alternattivi. It-terapija tal-faxxiite plantar tal-acupuncture hija metodu potenzjali wieħed ta 'serħan, ittaffi l-uġigħ, u tirritorna lill-individwu għal attivitajiet regolari. L-acupuncture tinvolvi ddaħħal labar estremament irqaq f'punti fil-ġisem biex jirrestawraw u jibbilanċjaw il-fluss normali tal-enerġija u jtejbu s-saħħa ġenerali. (Università Johns Hopkins. 2024) Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża jew TCM, il-ġisem jinkludi serje ta 'meridjani/kanali li jipprovdu fluss ta' enerġija jew qi/chi.
Fatti
Faxxiite plantar hija disturb komuni li jaffettwa s-sieq. Il-kundizzjoni sseħħ meta l-fascia plantar, iddisinjata biex tassorbi l-forzi li jivvjaġġaw mill-arkata tas-sieq, issir mgħobbija żżejjed. Meta l-qiegħ tas-sieq huwa kontinwament soġġett għal ammonti għoljin ta 'razza, iwassal għal deġenerazzjoni tal-ligamenti, uġigħ u infjammazzjoni. L-aktar sintomu komuni huwa uġigħ fl-għarqub, l-ewwel ħaġa li individwu jesperjenza filgħodu jew wara ġurnata twila ta 'xogħol u attivitajiet. Kulħadd jista 'jkollu fasciitis plantar, iżda dawk li huma aktar suxxettibbli għall-kundizzjoni jinkludu individwi bi:
Id-disturb l-ewwel jiġi ttrattat b'mod konservattiv b'terapija fiżika li tiffoka fuq it-taffija tas-sintomi tal-uġigħ u r-restawr tal-flessibbiltà tas-sieq u tal-għaksa.
L-orthotiċi jew l-inserzjonijiet taż-żraben manifatturati apposta jistgħu jgħinu biex jipproteġu s-sieq u l-pożizzjoni korretta tas-sieq,
Qassab bil-lejl jgħinu biex iżżomm is-sieq f'pożizzjoni mgħawġa bil-lejl.
L-acupuncture u l-effettività tagħha għadhom qed jiġu studjati, iżda hemm evidenza li tissuġġerixxi li hija ta 'benefiċċju fit-trattament tal-faxxiite plantar.
Reviżjoni waħda sabet titjib sinifikanti fl-uġigħ f'individwi li kellhom acupuncture għall-kundizzjoni meta mqabbla ma 'individwi li rċevew trattamenti standard bħal tiġbid, ortotiċi u tisħiħ. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) L-istess reviżjoni sabet ukoll benefiċċji meta tqabbel l-acupuncture ma 'verżjoni plaċebo tat-trattament, u ssaħħaħ aktar is-sejbiet.
Reviżjoni medika oħra sabet li l-acupuncture għenet ittaffi l-uġigħ fl-għarqub u ttejjeb il-funzjoni ta 'kuljum meta kkombinata ma' mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi/NSAIDs bħal ibuprofen jew naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
Effetti sekondarji
Filwaqt li t-terapija tal-faxxiite plantar tal-acupuncture hija ta 'benefiċċju, huwa importanti li tiftakar li jista' jkun hemm effetti sekondarji potenzjali li jistgħu jinkludu:
Uġigħ fiż-żona fejn tqiegħdu l-labar.
Fsada fiż-żona fejn tqiegħdu l-labar.
Tbenġil jew kulur tal-ġilda.
Reazzjoni allerġika jew dermatite tal-kuntatt/raxx bil-ħakk.
Iċ-ċansijiet ta 'effett sekondarju avvers serju huma relattivament baxxi meta jgħaddu minn acupuncture fuq is-sieq.
Punti u Sensazzjonijiet ta' Acupuncture
Il-modi kif taħdem l-acupuncture għadhom mhumiex mifhuma bis-sħiħ, iżda bħal terapiji newromuskuloskeletali oħra, il-proċess jattiva l-proprjetajiet tal-fejqan tal-ġisem.
Id-dħul ta 'labra fil-punti tal-ġisem jistimula s-sistema nervuża ċentrali.
Dan iwassal għar-rilaxx ta 'kimiċi fil-moħħ, is-sinsla tad-dahar, u l-muskoli li jippromwovu l-fejqan.
Dawn l-istess kimiċi u reazzjonijiet inaqqsu wkoll is-sensazzjoni ta 'uġigħ tal-ġisem. (Teng Chen et al., 2020)
Numru ta 'Sessjonijiet
L-ammont ta 'sessjonijiet li l-acupuncture tieħu biex tipprovdi serħan mill-uġigħ ivarja minn persuna għal oħra u każ għal każ.
Reviżjoni waħda sabet li t-trattament tal-fasciitis plantar kull ġimgħa bl-acupuncture ipproduċa serħan mill-uġigħ sinifikanti wara erba 'sa tmien ġimgħat. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
Dan jikkorrispondi għal reviżjoni medika oħra li inkludiet studju li juri livelli ta’ uġigħ imtejba b’mod sinifikanti f’individwi li jgħaddu minn kull ġimgħa. acupuncture sessjonijiet għal erba’ ġimgħat. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)
L-individwi huma rrakkomandati li jikkonsultaw fornitur tal-kura tas-saħħa dwar pjanijiet ta 'trattament personalizzati u jekk għandhom disturb ta' fsada, qed jieħdu mediċini li jraqqqu d-demm, jew huma tqal.
Thiagarajah AG (2017). Kemm hi effettiva l-acupuncture biex tnaqqas l-uġigħ minħabba fasciitis plantar?. Ġurnal mediku ta’ Singapor, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Individwi b'faxxiite plantar jistgħu jesperjenzaw flare-ups konsistenti. Jista 'jkun li tkun taf il-kawżi tgħin biex issib serħan mill-uġigħ?
Flare-Up tal-Fasciitis Plantar
Faxxiite plantar hija kawża komuni ta 'uġigħ fl-għarqub u s-sieq. Il-fascia plantar hija faxxa ta 'tessut li timxi mal-qiegħ tas-sieq u ssir infjammata. Ċerti fatturi jistgħu jikkawżaw flare-ups tal-faxxiite plantar, inklużi:
Żieda fil-livelli ta 'attività fiżika.
Mhux tiġġebbed regolarment.
Liebes żraben mingħajr appoġġ xieraq.
Żieda fil-piż.
Kawżi
Flare-up tal-fasciitis plantari ħafna drabi tiġi attivata minn attività fiżika. (MedlinePlus. Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti. 2022) Jista 'jseħħ ukoll minn kundizzjonijiet sottostanti, bħal żieda fil-piż tal-ġisem, artrite, jew il-forma tas-sieq. (Mediċina Johns Hopkins. 2023) Minkejja l-kawża ewlenija, hemm attivitajiet u esperjenzi li jistgħu jikkontribwixxu għal u/jew jaggravaw il-kundizzjoni.
Rutina Ġdida ta' Eżerċizzju
Li tkun fiżikament attiv ħafna jista' jaggrava s-sintomi tal-faxxiite plantar.
Jekk jesperjenza flare-ups konsistenti, fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jissuġġerixxi programm xieraq ta' telf ta 'piż flimkien ma' pjan ta 'trattament.
Takkuna għolja, stivali, jew żraben li jgħollu l-għarqub 'il fuq mis-sieq.
Żraben mikula bħal żraben workout ta 'eżerċizzju.
Mhux Jiġġebbed sew jew Fuq kollox
L-għoġġiela stretti jistgħu jżidu l-pressjoni fuq il-fascia plantar.
It-tiġbid tal-għoġġiela, l-għerq/l-għarqub ta’ Akille, u l-qiegħ tas-saqajn huwa rakkomandat ħafna biex jgħin fil-kura u l-prevenzjoni tal-kundizzjoni. (Mediċina Johns Hopkins. 2023)
Li ma tiġbidx sewwa jew taqbeż il-meded jistgħu jaggravaw is-sintomi.
Individwi b'fasciitis plantar huma rrakkomandati li jiġġebbed qabel u wara attivitajiet fiżiċi, eżerċizzju, qabel tmur torqod, u wara li tqum.
Ħidma Permezz tal-Uġigħ
Individwi jistgħu jippruvaw ikomplu bl-attivitajiet fiżiċi waqt flare-up.
Dan mhux rakkomandat peress li tagħmel hekk jista 'jikkawża aktar uġigħ u jaggrava l-kundizzjoni.
Meta jkun hemm uġigħ, huwa rakkomandat li:
Waqqaf l-attivitajiet kollha li jgħaqqdu s-saqajn
Ibqa 'mis-saqajn għal mill-inqas ġimgħa.
Tiċrita tal-Fascia Plantar
Il-fascia plantar rari tiċrita kompletament minn stress ripetut magħruf bħala qsim tal-fascia plantar.
Individwi li jesperjenzaw uġigħ fin-nervituri fis-sieq jista 'jkun ikkawżat minn numru ta' kundizzjonijiet differenti, jista 'jirrikonoxxi l-aktar kawżi komuni jgħin fl-iżvilupp ta' pjan ta 'trattament effettiv?
Uġigħ tan-nervituri fis-sieq
Dawn is-sensazzjonijiet jistgħu jħossuhom bħal uġigħ ta 'ħruq, sparar, elettriku, jew ta' sikkina u jistgħu jseħħu waqt li jkunu miexja jew mistrieħ. Jista 'jseħħ fuq in-naħa ta' fuq tas-sieq jew permezz tal-arkata. Iż-żona l-eqreb tan-nerv tista 'tkun sensittiva għall-mess. Numru ta 'kundizzjonijiet differenti jistgħu jikkawżaw uġigħ fin-nervituri fis-sieq, inklużi:
In-newroma ta 'Morton
Nerv maqrusa
Sindromu tal-mina ta 'Tarsal
Newropatija periferali dijabetika
Disk Hernjat
Neuroma ta 'Morton
In-newroma ta 'Morton tinvolvi n-nerv li jimxi bejn it-tielet u r-raba' sieq, iżda kultant jista' jseħħ bejn it-tieni u t-tielet sieq li jsiru eħxen. Sintomi tipiċi jinkludu ħruq jew uġigħ sparar fiż-żona, normalment waqt il-mixi. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Sintomu komuni ieħor huwa s-sensazzjoni ta 'pressjoni taħt is-swaba' bħalma l-kalzetta hija magħquda taħt. It-trattamenti jistgħu jinkludu:
Arch appoġġi
Injezzjonijiet ta' kortiżon biex inaqqsu n-nefħa
Modifiki tax-xedd tas-saqajn - jistgħu jinkludu liftijiet, orthotics flimkien ma 'pads metatarsali, u qigħan rocker, biex jipprovdu kuxxin fejn meħtieġ.
Affarijiet li jżidu r-riskju li tiżviluppa l-kundizzjoni jinkludu:
Liebes takkuna għolja regolarment - il-kundizzjoni sseħħ aktar ta 'spiss fin-nisa.
Żraben li huma ssikkati wisq.
Il-parteċipazzjoni fi sports ta’ impatt għoli bħall-ġiri.
Li jkollok saqajn ċatti, arkati għoljin, bunions, jew martell.
Nerv maqrusa
Nerv maqrus jista 'jħossu bħal sparar jew uġigħ ta' ħruq. Il-qbid tan-nervituri jista 'jseħħ f'diversi reġjuni tas-sieq jew iż-żona ta' fuq tas-sieq tista 'tħossok sensittiva. Il-kawżi jistgħu jkunu kkawżati minn: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Trawma li tikkawża nefħa.
Impatt ċatt.
Żraben stretti.
It-trattament jista 'jinkludi:
Massaġġi
terapija fiżika
Bqija
Modifiki tax-xedd tas-saqajn
Anti-infjammatorji.
Affarijiet li jżidu r-riskju li tiżviluppa nerv maqrus fis-sieq jinkludu:
Xedd tas-saqajn li jwaħħal ħażin.
Korriment ta' stress ripetittiv.
Trawma fis-sieq.
Obeżità.
Artrite rewmatika.
Sindromu tal-Mina Tarsal
Tip ieħor ta 'qbid tan-nervituri huwa sindromu tarsal tunnel. Is-sindromu tal-mina tarsal huwa "xi ħaġa li tipproduċi kompressjoni fuq in-nerv tibjali ta 'wara." (Kulleġġ Amerikan tal-Kirurgi tas-Marda u l-Għaksa. 2019) In-nerv tibjali jinsab ħdejn l-għarqub. Is-sintomi jinkludu tnemnim u bugħawwieġ tas-sieq, ħruq, tnemnim, jew sensazzjonijiet ta’ sparar li ħafna drabi joħorġu mill-ponta/arkata. It-tnejn jistgħu jmorru għall-agħar waqt li s-sieq tkun mistrieħa, bħal meta tkun bilqiegħda jew torqod. It-trattament jista’ jikkonsisti minn:
It-tqegħid tal-ikkuttunar fiż-żarbun fejn is-sieq tkun qed tiġi kkompressata biex ittaffi l-uġigħ.
Ortotiċi tas-saqajn tad-dwana.
Shots tal-kortisone jew trattamenti anti-infjammatorji oħra.
Jista 'jkun meħtieġ kirurġija biex jinħeles in-nerv.
Kundizzjonijiet li jikkompressaw in-nerv tal-qasba u jistgħu jwasslu għas-sindromu tal-mina tarsal jinkludu:
Saqajn ċatti
Arki li waqgħu
Sprain għaksa
Dijabete
Artrite
Vini varikużi
Spurs għadam
Newropatija Periferali Dijabetika
Iz-zokkor fid-demm/glukożju għoli fit-tul assoċjat mad-dijabete jista 'jwassal għal forma ta' ħsara fin-nervituri magħrufa bħala newropatija periferali. (Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. 2022) Uġigħ ta 'newropatija jħoss bħal uġigħ ta' ħruq jew sparar, jew is-sensazzjoni ta 'mixi fuq wrap tal-bużżieqa li normalment tidher matul il-lejl. L-uġigħ jista 'jiġi u jmur kif ukoll telf gradwali ta' sensazzjoni fis-saqajn li jibda fis-swaba' u jimxi 'l fuq fis-sieq. Huwa stmat li madwar nofs l-individwi bid-dijabete eventwalment jiżviluppaw newropatija. (Eva L. Feldman, et al., 2019) It-trattamenti jistgħu jinkludu:
Massaġġi ta 'terapija fiżika biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni.
Trattamenti topiċi bil-capsaicin.
Vitamina B.
Ġestjoni taz-zokkor fid-demm.
Aċidu alfa lipoic.
Medikazzjoni.
Individwi bid-dijabete għandhom riskju akbar li jiżviluppaw newropatija periferali jekk:
Iz-zokkor fid-demm mhuwiex ikkontrollat tajjeb.
Id-dijabete ilha preżenti għal ħafna snin.
Mard tal-kliewi.
Duħħan.
Piż żejjed jew obeżità.
Disc Hernjat
Uġigħ fin-nervituri fis-sieq jista 'jkun ikkawżat minn kwistjonijiet tas-sinsla. Diska herniated fin-naħa t'isfel tad-dahar tista 'jirrita u tikkompressa n-nervituri, u tikkawża uġigħ li jirradja r-riġel u s-sieq. Sintomi addizzjonali ġeneralment jinkludu dgħjufija fil-muskoli fir-riġlejn u/jew tnemnim u tnemnim. Ħafna diski herniated ma jeħtiġux kirurġija u jitjiebu bi trattament konservattiv. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Jekk is-sintomi ma jitjiebux jew imorru għall-agħar, fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jirrakkomanda kirurġija. Diski herniated huma l-aktar komuni fl-adulti żgħażagħ u ta 'età medja. Ċansijiet akbar li tiżviluppa diska ftuq jistgħu jiġu minn:
Bidliet deġenerattivi fis-sinsla tad-dahar minn xedd u kedd ta 'età normali.
Xogħol fiżikament impenjattiv.
Irfigħ ħażin.
Piż żejjed jew obeżità.
Predispożizzjoni ġenetika - storja tal-familja ta 'diski herniated.
Stenosi Spinali
L-istenosi spinali sseħħ meta l-ispazji fis-sinsla jibdew jonqsu, u joħolqu pressjoni fuq is-sinsla tad-dahar u l-għeruq tan-nervituri. Normalment ikun ikkawżat minn xedd u kedd fuq is-sinsla hekk kif il-ġisem jixjieħ. Stenożi fin-naħa t'isfel tad-dahar tista 'tikkawża uġigħ ta' ħruq fil-warrani u s-sieq. Hekk kif tavvanza l-uġigħ jista 'jirradja fis-saqajn flimkien ma' tnemnim u tnemnim. Trattament konservattiv jikkonsisti f'eżerċizzji ta 'terapija fiżika u mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi/NSAIDs. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Injezzjonijiet tal-kortisone jistgħu jkunu ta 'benefiċċju u jekk il-kundizzjoni tmur għall-agħar, kirurġija tista' tkun għażla. Fatturi ta’ riskju jinkludu:
Trawma fiżika - wara kirurġija jew inċident tal-karozzi jew sportiv.
Ċertu kanċer, mediċini antivirali, jew antibijotiċi.
Sindromu ta 'uġigħ reġjonali kumpless.
Tumuri li jirritaw u/jew jikkompressaw nerv.
Mard tal-fwied jew tal-kliewi.
Mard infettiv - Kumplikazzjonijiet tal-marda ta 'Lyme jew infezzjonijiet virali.
Uġigħ fin-nervituri fis-sieq huwa definittivament raġuni biex tara fornitur tal-kura tas-saħħa. Dijanjosi bikrija tista 'tgħin biex tevita l-progressjoni tas-sintomi u problemi futuri. Ladarba l-kawża tal-uġigħ tkun ġiet identifikata, it-tim tal-kura tas-saħħa jista 'jaħdem flimkien biex jiżviluppaw pjan ta' trattament personalizzat rilaxx nervituri kkompressati u tirrestawra l-mobilità u l-funzjoni. Ara fornitur tal-kura tas-saħħa minnufih jekk l-uġigħ u s-sintomi jmorru għall-agħar, jew jekk ikun hemm diffikultajiet biex toqgħod bilwieqfa jew timxi.
Chiropractic Wara Inċidenti u Korrimenti
Referenzi
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). Neuroma interdiġitali ta 'Morton: reviżjoni istruttiva. EFORT reviżjonijiet miftuħa, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B., & McNally, E. (2018). Qabda tan-nervituri fl-għaksa u s-sieq: Ultrasound Imaging. Seminars fir-radjoloġija muskoloskeletali, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Individwi fuq saqajhom il-ġurnata kollha regolarment jesperjenzaw problemi fid-dahar u sintomi ta 'skumdità. Liebes żraben instabbli li huma ċatti mingħajr appoġġ tal-arkata bi ftit jew xejn assorbiment ta 'xokk jew it-tip ħażin ta' żarbun għall-mixi jista 'jikkawża kwistjonijiet bijomekkaniċi li jistgħu jikkawżaw skumdità fid-dahar u jwasslu għal uġigħ fid-dahar kroniku. Żraben tal-ġiri tal-atletika huma rrakkomandati għal uġigħ fid-dahar t'isfel minħabba li huma mtaffija sew u ddisinjati biex jgħinu jassorbu l-impatt tal-mixi jew tal-ġiri. Għandhom ukoll appoġġ xieraq għall-arkata u l-għaksa biex iżommu l-pożizzjoni tas-sieq għal qagħda korretta. X'għandek tfittex fiż-żraben tal-ġiri biex tgħin ittaffi l-uġigħ fid-dahar u żżomm il-korriment tad-dahar ħieles?
Żraben Running Atletiku
Żraben li m'għandhomx biżżejjed ttaffi jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni fil-muskoli tad-dahar min-nuqqas ta 'assorbiment tal-impatt. L-aqwa atletiku running żraben għal serħan mill-uġigħ fid-dahar huma iebsa, ta 'appoġġ, u mtaffija sew. Meta tagħżel żraben għal uġigħ fid-dahar, l-aktar fatturi importanti li għandek tikkunsidra huma:
Ebusija tal-lingwata.
Appoġġ ta 'kwalità u ttaffi.
Tajjeb tajjeb u komdu.
Tip ta' żarbun
Żraben tal-ġiri sportivi huma disponibbli f'diversi tipi ta 'appoġġ għat-tipi kollha ta' sieq.
Ikkunsidra l-istruttura tas-saqajn u l-mixi meta tagħżel iż-żraben.
Saqajn ċatti u b'arkata għolja jistgħu jikkawżaw żbilanċi fil-muskoli, li jżidu l-pressjoni fuq id-dahar, il-ġenbejn, is-saqajn, l-irkopptejn, l-għekiesi u s-saqajn.
L-appoġġ xieraq tal-arkata jiżgura li s-saqajn jibqgħu allinjati u jneħħi l-pressjoni fuq l-irkopptejn, il-ġenbejn u d-dahar, u jnaqqas ir-riskju ta 'infjammazzjoni.
Fittex żarbun b'lingwata riġida u tazza solida ta 'l-għarqub għall-aħjar appoġġ tas-sieq u l-għaksa.
Kun żgur li ż-żarbun taqbel mat-tip individwali tas-sieq u tal-mixi.
Jekk tista 'tgħawweġ iż-żarbun jew ittwi ż-żarbun min-nofs, m'hemmx biżżejjed appoġġ fl-arkata.
Per eżempju, pronazzjoni żejda teħtieġ stabbiltà ma miżjuda medjali appoġġ biex jipprevjeni l-kollass tal-arkata.
Tkissir
It-taffija taż-żraben:
Jassorbi xokk u vibrazzjoni.
Inaqqas l-impatt ta 'kull pass.
Jgħin biex itaffi l-pressjoni tad-dahar.
Żarbun imtaffija tajjeb jipprovdi kumdità u appoġġ.
Liebes żraben mingħajr ttaffi adegwat jagħmel il-muskoli tad-dahar jassorbu x-xokk kull darba li sieq tieħu pass.
Waħħal kif suppost
Żraben xierqa jeħtieġ li joqogħdu sew.
Żraben li huma ssikkati wisq jistgħu jikkawżaw tħakkik bl-uġigħ u nfafet tas-saqajn.
L-irritazzjoni tista 'sforza mixi skomdi u ħżiena għas-saħħa, u teggrava r-razza tad-dahar u l-uġigħ.
Żraben li huma kbar wisq jistgħu jikkawżaw li s-saqajn jiżolqu u jiżżerżqu, u jżidu r-riskju ta 'korriment.
Żraben b'kaxxa wiesgħa tas-sieq jew f'daqsijiet wiesgħa jistgħu jkunu għażla biex jipprevjenu sieq skomdi.
It-twaħħil korrett jiżgura li s-saqajn ikunu allinjati sew u jipprevjenu korriment.
Trazzjoni
Żraben bi trazzjoni eċċellenti se jżommu l-ġisem stabbli u jipprevjenu ż-żliq.
L-iskanalaturi u l-mudelli jżidu l-frizzjoni u jipprovdu qabda lill-persuna waqt li tkun mixi jew taħdem.
durabilità
Li tilbes żraben mikula b'ttaffi u assorbiment ta' xokk mhux adegwati jista' jżid ir-riskju ta' problemi fid-dahar.
Skont l-użi, iż-żraben jistgħu jintlibsu fi tliet xhur jew inqas.
Huwa importanti li tissostitwixxi ż-żraben meta l-kuxxin jintlibes.
Fittex għal kwalità għolja materjal li ma jintlibes malajr.
Ittejjeb il-Benessri tal-Korp Sħiħ
Referenzi
Anderson, Jennifer, et al. "Reviżjoni narrattiva tal-problemi muskoloskeletali tal-parti t'isfel u d-dahar assoċjati mal-interface bejn il-kompiti tax-xogħol, is-saqajn, iż-żraben u l-art." Kura muskoloskeletali vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
Assoċjazzjoni Medika Poddjatrika Amerikana. Liema żarbun tal-ġiri hija tajba għalik?
Hong, Wei-Hsien, et al. "Effett tal-għoli tal-għarqub taż-żraben u l-inserzjoni ta' kuntatt totali fuq it-tagħbija tal-muskoli u l-istabbiltà tas-saqajn waqt il-mixi." Foot & għaksa internazzjonali vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
Istitut Nazzjonali tal-Artrite u Mard Muskoloskeletali u tal-Ġilda. Uġigħ fid-dahar: Dijanjosi, Trattament, u Passi li għandek tieħu.
Istitut Nazzjonali ta' Disturbi Newroloġiċi u Puplesija. Skeda ta' fatti dwar l-Uġigħ fid-Dahar Baxx.
Kulħadd madwar id-dinja jaf li s-saqajn huma importanti. Is-saqajn jippermettu lil ħafna individwi run, jimxu, jew jog għal perjodi twal mingħajr ma tħoss uġigħ għal ammont moderat ta 'żmien. Sa dak il-punt, il-muskoli varji u l-għeruq madwar l- marda tipprovdi flessjoni, estensjoni u stabbiltà tal-ġisem sħiħ. Anki jekk huwa faċli ħafna li tidħol fl-ammont rakkomandat ta 'passi biex tkun b'saħħitha, madwar 75% tal-individwi se jkollhom uġigħ fis-sieq li jista' jkollu impatt fuq il-kapaċità tagħhom li jimxu. Wieħed mill-aktar uġigħ tas-sieq komuni huwa fasciitis plantar, li tista 'ssir kundizzjoni tas-sieq bl-uġigħ jekk ma tiġix ittrattata kemm jista' jkun malajr. L-artiklu tal-lum iħares lejn fasciitis plantar, is-sintomi tagħha, kif il-punti ta 'attivazzjoni jikkorrelataw, u t-trattamenti għaliha. Aħna nirreferu pazjenti għal fornituri ċċertifikati li jinkorporaw tekniki u terapiji għal individwi li jittrattaw fasciitis plantar. Billi jillokalizza minn fejn ikunu ġejjin il-punti tal-grillu, ħafna speċjalisti tal-uġigħ jistgħu jiżviluppaw pjan ta 'trattament biex inaqqsu l-effetti li l-faxxiite plantar qed tikkawża fuq is-saqajn. Inħeġġu u napprezzaw lil kull pazjent billi nirreferuh għal fornituri mediċi assoċjati abbażi tad-dijanjosi tagħhom meta jkun xieraq. Aħna nifhmu li l-edukazzjoni hija mod mill-aqwa meta nistaqsu lill-fornituri tagħna mistoqsijiet kkomplikati fuq it-talba u l-fehim tal-pazjent. Dr Jimenez, DC, juża din l-informazzjoni biss bħala servizz edukattiv. Ċaħda ta 'responsabbiltà
X'inhu Fasciitis Plantar?
Kont qed tiffaċċja uġigħ kostanti fl-għarqub? Tħoss uġigħ jispara sa riġel meta inti pass jew timxi? Jew tħoss uġigħ qawwi fl-għarqub? Ħafna minn dawn in-nies tal-kwistjoni tal-uġigħ qed jittrattaw ma 'korrelazzjoni ma' fasciitis plantar. Studji jiżvelaw li l-fasciitis plantar tirriżulta minn irritazzjoni deġenerattiva fuq il-fascia plantar u l-ligamenti tagħha. Dan jikkawża li l-ligamenti tal-muskoli jsiru infjammati, minfuħin, u dgħajfa, li mbagħad jikkawża li l-qiegħ tas-sieq jew tal-għarqub iweġġgħu meta persuna tkun miexja jew wieqfa. Sa dak il-punt, meta jkun hemm tensjoni ripetittiva fuq is-saqajn, tikkawża microtears fil-fascia plantar. Il-fascia plantar fis-sieq għandha rwol importanti peress li tinkludi tliet segmenti li jappoġġjaw l-arkata medjali u l-assorbiment tax-xokk meta jinżlu. Bħala waħda mill-aktar kawżi komuni ta 'uġigħ fl-għarqub, l-uġigħ residwu minn fasciitis plantar għandu tendenza li jkun sensazzjoni qawwija u ta' sikkina. Faxxiite plantar hija aktar prominenti fin-nies ta 'età medja. Xorta waħda, kulħadd fi kwalunkwe età jista 'jiżviluppa fasciitis plantar, speċjalment jekk ikollu impjiegi tax-xogħol li jeħtieġu li jkunu kontinwament fuq saqajhom.
Sintomi Ta Fasciitis Plantar
Peress li madwar 2 miljun Amerikani jistgħu potenzjalment jiżviluppaw fasciitis plantar, huwa importanti li tkun taf li meta persuna tkun fuq saqajha kontinwament, se jkun hemm infjammazzjoni tul it-tessuti fis-saqajn. Ħafna individwi bi stil ta 'ħajja impenjattiv li jeħtieġ li jkunu fuq saqajhom ta' spiss spiss jinjoraw l-uġigħ jew l-iskumdità. Uħud mis-sintomi li tikkawża l-faxxiite plantar jinkludu dawn li ġejjin:
Uġigħ fuq il-qiegħ tal-għarqub
Uġigħ fl-arkata
Uġigħ li normalment ikun agħar meta tqum
Uġigħ li jiżdied matul ix-xhur
Nefħa fuq il-qiegħ tal-għarqub
Madankollu, meta l-uġigħ isir overbearing, ħafna nies spiss jaħsbu li għandhom uġigħ fis-saqajn jew uġigħ fid-dahar baxx minħabba li jkunu għajjien iżżejjed mix-xogħol, taħt stress kostanti, jew iżżejjed ġisimhom. Meta jiġri dan, ħafna jaħsbu li l-uġigħ jitlaq fi ftit jiem wara li jistrieħu għal perjodu qasir.
Trigger Points Assoċjati Mal-Fasciitis Plantar
Issa ħafna individwi spiss jaħsbu li l-faxxiite plantar taffettwa biss l-għarqbejn, madankollu, tista 'taffettwa kwalunkwe parti tal-istruttura tas-sieq peress li t-tessuti tal-muskoli tal-madwar huma f'riskju ta' infjammazzjoni. Meta n-nies jibdew jinjoraw l-uġigħ u l-iskumdità li l-faxxiite plantar qed tikkawża fuq is-saqajn, tista 'tixgħel fuq xulxin u tiżviluppa punti ta' attivazzjoni f'żoni oħra tal-ġisem:
L-għekiesi
Irkopptejn
Ġenbejn
Inqas dahar
Studji jiżvelaw li l-punti trigger jew is-sindromu ta 'uġigħ mijofasciali huma noduli iebsa, diskreti u żgħar li huma tul il-faxxa muskuloskeletali stirata li tikkawża bosta kwistjonijiet bħal infjammazzjoni, sensittività eċċessiva u uġigħ lill-gruppi ta' muskoli affettwati fil-ġisem. Skond "Myofascial Pain and Disfunction" miktub minn Dr Travell, MD, isemmi li meta l-muskoli intrinsiċi profondi li jaħdmu mal-fascia plantar huma affettwati minn punti ta 'attivazzjoni, jikkawżaw sintomi ta' tnemnim u sensazzjoni ta 'nefħa fis-sieq. Dan jikkawża li ħafna nies ikollhom mobilità limitata u jkollhom uġigħ qawwi meta jimxu, li jista 'jkollhom impatt negattiv fuq l-istil ta' ħajja tagħhom.
Ħarsa Ġenerali Ta 'Fasciitis Plantar- Video
Kont qed tħabbat wiċċek ma' saqajn uġigħ? Tħoss uġigħ qawwi u radjattiv fis-saqajn tiegħek? Jew għandek diffikultà biex timxi? Ħafna drabi jaħsbu li qed jittrattaw ma 'saqajn uġigħ jew kwistjonijiet oħra li jikkawżawhom uġigħ. Madwar 75% tal-Amerikani spiss ikollhom uġigħ fis-sieq li jaffettwa l-abbiltà tagħhom li jimxu, u waħda minnhom hija fasciitis plantar. Il-vidjo t'hawn fuq jispjega l-faxxiite plantar u kif tista' taffettwa s-saqajn. Meta l-għeruq tal-fascia plantar jintużaw żżejjed, jikkawża mikro-tiċrit fil-ligamenti tal-muskoli. Meta l-forza kompressiva miżjuda tibda timbotta kontra l-boner ta 'l-għarqub, tista' twassal għal stat patoloġiku fejn il-fascia plantar tiddeġenera u toħloq disfunzjoni u uġigħ. Meta jiġri dan, jista 'jwassal għal kundizzjonijiet oħra bħall-uġigħ fil-punt tal-bidu tul il-fibri tal-muskoli fis-sieq. L-uġigħ u t-tenerezza ikkawżati mill-punti ta' attivazzjoni fil-muskoli plantar jistgħu jaħbu bħala fasciitis plantar. Sa dak il-punt, meta fasciitis plantari ssir kwistjoni u tikkawża li l-individwu jkun f'uġigħ kbir, jista 'jsir problematiku. Bħala xortih, huma disponibbli trattamenti biex inaqqsu l-uġigħ mill-faxxiite plantar.
Trattamenti Għall Fasciitis Plantar
Meta tkun qed tittratta l-faxxiite plantar, ħafna trattamenti disponibbli jistgħu jnaqqsu l-effetti infjammatorji fl-għarqub u jipprevjenu l-punti ta 'attivazzjoni milli jerġgħu lura. Wieħed mit-trattamenti disponibbli huwa l-kura chiropractic. Il-kura ta 'kiroprattika hija għażla ta' trattament alternattiva biex tipprevjeni, tiddijanjostika u tikkura bosta korrimenti u kundizzjonijiet assoċjati mas-sinsla tad-dahar, primarjament subluxazzjonijiet jew allinjamenti ħżiena tas-sinsla. Il-kiroprattika tiffoka fuq ir-restawr u ż-żamma tas-saħħa u l-benessri ġenerali tas-sistemi muskuloskeletali u nervużi permezz ta 'manipulazzjoni u aġġustamenti tas-sinsla. Chiropractor jista 'jallinja mill-ġdid bir-reqqa s-sinsla, itejjeb is-saħħa, il-mobilità u l-flessibilità ta' pazjent. Rigward fasciitis plantar, il-kura chiropractic tista 'taħdem ma' trattamenti oħra, inklużi terapija fiżika, massaġġi, u anke injezzjonijiet, biex timmaniġġja l-uġigħ u tittratta l-kundizzjoni. Anki jekk il-faxxiite plantar tieħu diversi xhur biex tfiq, il-kura chiropractic tista 'tinvolvi teknika preċiża li tinvolvi aġġustamenti għas-saqajn, l-għekiesi u l-allinjament tas-sinsla. Dan jipprovdi diversi benefiċċji, li jinkludu dawn li ġejjin:
Inaqqas l-istress fil-Fascia Plantar
Jippromwovi fejqan
Tipprovdi Ġestjoni Effettiva tal-Uġigħ
Inaqqas ir-Riskju ta 'Korriment Aktar
konklużjoni
Peress li ħafna individwi madwar id-dinja jkunu fuq saqajhom kontinwament, l-uġigħ fis-saqajn jista 'jfixkel il-kapaċità li wieħed jiċċaqlaq. Wieħed mill-aktar uġigħ komuni tas-sieq huwa fasciitis plantar li jista 'jikkorrelata mal-punti ta' attivazzjoni tul il-muskoli varji tas-sieq. Faxxiite plantar tirriżulta minn irritazzjoni deġenerattiva fuq il-fascia plantar u l-ligamenti tagħha, li tikkawża uġigħ qawwi u qawwi fuq l-għarqub. Meta jiġri dan, jista 'jikkawża li l-għarqub ikun infjammat, minfuħ, u dgħajjef. Sa dak il-punt, tikkawża instabbiltà u uġigħ meta timxi. Madankollu, fasciitis plantar tista 'tiġi ttrattata meta tinqabad kmieni permezz ta' diversi trattamenti bħall-kura chiropractic. Il-kura kiroprattika tista 'tnaqqas l-istress fil-fascia plantar u tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta' aktar korrimenti. Flimkien ma 'terapiji oħra, ħafna nies jistgħu jaħdmu b'mod normali u jerġgħu jiksbu l-kapaċità tal-mixi tagħhom mingħajr uġigħ.
Referenzi
Buchanan, Benjamin K, u Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - Bookshelf NCBI." Fi: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30 ta’ Mejju 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. "It-Tisħin Lokali tal-Punti Trigger inaqqas l-Uġigħ fl-għonq u l-Fascia Plantar." Il-Ġurnal ta ’Riabilitazzjoni tal-Lura u l-Muskuloskeletal, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. "Punti ta' Trigger Myofascial Dakinhar u Issa: Perspettiva Storika u Xjentifika." PM & R: il-Ġurnal ta' Korriment, Funzjoni, u Riabilitazzjoni, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, Lulju 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Uġigħ u Disfunzjoni Myofascial: Il-Manwal tal-Punt Trigger: Vol. 2:l-Estremitajiet t'isfel. Williams & Wilkins, 1999.
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
Tipi ta 'żraben u l-impatt tagħhom fuq id-dahar
Żraben Running Atletiku
