Lura Klinika Ortotiċi tas-saqajn Dawn huma inserzjonijiet taż-żraben li huma magħmula apposta għal speċifikazzjonijiet mediċi. Orthotics magħmula apposta huma kkunsidrati aktar effettivi u magħmula ta 'kwalità ogħla minn orthotics magħmula minn qabel.
Orthotics magħmula apposta jistgħu:
Ikkoreġi mixja jew mixja anormali
Naqqas l-uġigħ
Evita u tipproteġi d-deformità tal-ilsien / saqajn
Allinjament aħjar
Neħħi l-pressjoni fuq is-sieq / saqajn
Ittejjeb il-mekkaniżmi tas-sieq
L-uġigħ fis-saqajn jista 'jiġi minn ferita, mard, jew kundizzjoni, imma il-kawża ta ’l-uġigħ fis-saqajn huwa dak li t-tabib irid ikun jaf biex tkun taf x'tip ta ’orthotic jiddisinja. L-inserzjonijiet huma magħmula billi tittieħed impressjoni tas-saqajn / saqajn bi skennjar 3-D.
Tbatija minn uġigħ fis-saqajn, li jista 'jwassal għal problemi fir-riġel, fil-ġenbejn u fis-sinsla tad-dahar, allura l-orthotics jista' jkollu ċ-ċavetta għall-aħjar saħħa. Billi tibda mill-isfel għal fuq is-sieq orthotics tista 'tipprevjeni kwalunkwe problema / problema u tnaqqas kwalunkwe uġigħ. Hija għażla li tiġi kkunsidrata u għandha tiġi diskussa mat-tabib tiegħek.
Individwi li jesperjenzaw uġigħ fin-nervituri fis-sieq jista 'jkun ikkawżat minn numru ta' kundizzjonijiet differenti, jista 'jirrikonoxxi l-aktar kawżi komuni jgħin fl-iżvilupp ta' pjan ta 'trattament effettiv?
Uġigħ tan-nervituri fis-sieq
Dawn is-sensazzjonijiet jistgħu jħossuhom bħal uġigħ ta 'ħruq, sparar, elettriku, jew ta' sikkina u jistgħu jseħħu waqt li jkunu miexja jew mistrieħ. Jista 'jseħħ fuq in-naħa ta' fuq tas-sieq jew permezz tal-arkata. Iż-żona l-eqreb tan-nerv tista 'tkun sensittiva għall-mess. Numru ta 'kundizzjonijiet differenti jistgħu jikkawżaw uġigħ fin-nervituri fis-sieq, inklużi:
In-newroma ta 'Morton
Nerv maqrusa
Sindromu tal-mina ta 'Tarsal
Newropatija periferali dijabetika
Disk Hernjat
Neuroma ta 'Morton
In-newroma ta 'Morton tinvolvi n-nerv li jimxi bejn it-tielet u r-raba' sieq, iżda kultant jista' jseħħ bejn it-tieni u t-tielet sieq li jsiru eħxen. Sintomi tipiċi jinkludu ħruq jew uġigħ sparar fiż-żona, normalment waqt il-mixi. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Sintomu komuni ieħor huwa s-sensazzjoni ta 'pressjoni taħt is-swaba' bħalma l-kalzetta hija magħquda taħt. It-trattamenti jistgħu jinkludu:
Arch appoġġi
Injezzjonijiet ta' kortiżon biex inaqqsu n-nefħa
Modifiki tax-xedd tas-saqajn - jistgħu jinkludu liftijiet, orthotics flimkien ma 'pads metatarsali, u qigħan rocker, biex jipprovdu kuxxin fejn meħtieġ.
Affarijiet li jżidu r-riskju li tiżviluppa l-kundizzjoni jinkludu:
Liebes takkuna għolja regolarment - il-kundizzjoni sseħħ aktar ta 'spiss fin-nisa.
Żraben li huma ssikkati wisq.
Il-parteċipazzjoni fi sports ta’ impatt għoli bħall-ġiri.
Li jkollok saqajn ċatti, arkati għoljin, bunions, jew martell.
Nerv maqrusa
Nerv maqrus jista 'jħossu bħal sparar jew uġigħ ta' ħruq. Il-qbid tan-nervituri jista 'jseħħ f'diversi reġjuni tas-sieq jew iż-żona ta' fuq tas-sieq tista 'tħossok sensittiva. Il-kawżi jistgħu jkunu kkawżati minn: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)
Trawma li tikkawża nefħa.
Impatt ċatt.
Żraben stretti.
It-trattament jista 'jinkludi:
Massaġġi
terapija fiżika
Bqija
Modifiki tax-xedd tas-saqajn
Anti-infjammatorji.
Affarijiet li jżidu r-riskju li tiżviluppa nerv maqrus fis-sieq jinkludu:
Xedd tas-saqajn li jwaħħal ħażin.
Korriment ta' stress ripetittiv.
Trawma fis-sieq.
Obeżità.
Artrite rewmatika.
Sindromu tal-Mina Tarsal
Tip ieħor ta 'qbid tan-nervituri huwa sindromu tarsal tunnel. Is-sindromu tal-mina tarsal huwa "xi ħaġa li tipproduċi kompressjoni fuq in-nerv tibjali ta 'wara." (Kulleġġ Amerikan tal-Kirurgi tas-Marda u l-Għaksa. 2019) In-nerv tibjali jinsab ħdejn l-għarqub. Is-sintomi jinkludu tnemnim u bugħawwieġ tas-sieq, ħruq, tnemnim, jew sensazzjonijiet ta’ sparar li ħafna drabi joħorġu mill-ponta/arkata. It-tnejn jistgħu jmorru għall-agħar waqt li s-sieq tkun mistrieħa, bħal meta tkun bilqiegħda jew torqod. It-trattament jista’ jikkonsisti minn:
It-tqegħid tal-ikkuttunar fiż-żarbun fejn is-sieq tkun qed tiġi kkompressata biex ittaffi l-uġigħ.
Ortotiċi tas-saqajn tad-dwana.
Shots tal-kortisone jew trattamenti anti-infjammatorji oħra.
Jista 'jkun meħtieġ kirurġija biex jinħeles in-nerv.
Kundizzjonijiet li jikkompressaw in-nerv tal-qasba u jistgħu jwasslu għas-sindromu tal-mina tarsal jinkludu:
Saqajn ċatti
Arki li waqgħu
Sprain għaksa
Dijabete
Artrite
Vini varikużi
Spurs għadam
Newropatija Periferali Dijabetika
Iz-zokkor fid-demm/glukożju għoli fit-tul assoċjat mad-dijabete jista 'jwassal għal forma ta' ħsara fin-nervituri magħrufa bħala newropatija periferali. (Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. 2022) Uġigħ ta 'newropatija jħoss bħal uġigħ ta' ħruq jew sparar, jew is-sensazzjoni ta 'mixi fuq wrap tal-bużżieqa li normalment tidher matul il-lejl. L-uġigħ jista 'jiġi u jmur kif ukoll telf gradwali ta' sensazzjoni fis-saqajn li jibda fis-swaba' u jimxi 'l fuq fis-sieq. Huwa stmat li madwar nofs l-individwi bid-dijabete eventwalment jiżviluppaw newropatija. (Eva L. Feldman, et al., 2019) It-trattamenti jistgħu jinkludu:
Massaġġi ta 'terapija fiżika biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni.
Trattamenti topiċi bil-capsaicin.
Vitamina B.
Ġestjoni taz-zokkor fid-demm.
Aċidu alfa lipoic.
Medikazzjoni.
Individwi bid-dijabete għandhom riskju akbar li jiżviluppaw newropatija periferali jekk:
Iz-zokkor fid-demm mhuwiex ikkontrollat tajjeb.
Id-dijabete ilha preżenti għal ħafna snin.
Mard tal-kliewi.
Duħħan.
Piż żejjed jew obeżità.
Disc Hernjat
Uġigħ fin-nervituri fis-sieq jista 'jkun ikkawżat minn kwistjonijiet tas-sinsla. Diska herniated fin-naħa t'isfel tad-dahar tista 'jirrita u tikkompressa n-nervituri, u tikkawża uġigħ li jirradja r-riġel u s-sieq. Sintomi addizzjonali ġeneralment jinkludu dgħjufija fil-muskoli fir-riġlejn u/jew tnemnim u tnemnim. Ħafna diski herniated ma jeħtiġux kirurġija u jitjiebu bi trattament konservattiv. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Jekk is-sintomi ma jitjiebux jew imorru għall-agħar, fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jirrakkomanda kirurġija. Diski herniated huma l-aktar komuni fl-adulti żgħażagħ u ta 'età medja. Ċansijiet akbar li tiżviluppa diska ftuq jistgħu jiġu minn:
Bidliet deġenerattivi fis-sinsla tad-dahar minn xedd u kedd ta 'età normali.
Xogħol fiżikament impenjattiv.
Irfigħ ħażin.
Piż żejjed jew obeżità.
Predispożizzjoni ġenetika - storja tal-familja ta 'diski herniated.
Stenosi Spinali
L-istenosi spinali sseħħ meta l-ispazji fis-sinsla jibdew jonqsu, u joħolqu pressjoni fuq is-sinsla tad-dahar u l-għeruq tan-nervituri. Normalment ikun ikkawżat minn xedd u kedd fuq is-sinsla hekk kif il-ġisem jixjieħ. Stenożi fin-naħa t'isfel tad-dahar tista 'tikkawża uġigħ ta' ħruq fil-warrani u s-sieq. Hekk kif tavvanza l-uġigħ jista 'jirradja fis-saqajn flimkien ma' tnemnim u tnemnim. Trattament konservattiv jikkonsisti f'eżerċizzji ta 'terapija fiżika u mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi/NSAIDs. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Injezzjonijiet tal-kortisone jistgħu jkunu ta 'benefiċċju u jekk il-kundizzjoni tmur għall-agħar, kirurġija tista' tkun għażla. Fatturi ta’ riskju jinkludu:
Trawma fiżika - wara kirurġija jew inċident tal-karozzi jew sportiv.
Ċertu kanċer, mediċini antivirali, jew antibijotiċi.
Sindromu ta 'uġigħ reġjonali kumpless.
Tumuri li jirritaw u/jew jikkompressaw nerv.
Mard tal-fwied jew tal-kliewi.
Mard infettiv - Kumplikazzjonijiet tal-marda ta 'Lyme jew infezzjonijiet virali.
Uġigħ fin-nervituri fis-sieq huwa definittivament raġuni biex tara fornitur tal-kura tas-saħħa. Dijanjosi bikrija tista 'tgħin biex tevita l-progressjoni tas-sintomi u problemi futuri. Ladarba l-kawża tal-uġigħ tkun ġiet identifikata, it-tim tal-kura tas-saħħa jista 'jaħdem flimkien biex jiżviluppaw pjan ta' trattament personalizzat rilaxx nervituri kkompressati u tirrestawra l-mobilità u l-funzjoni. Ara fornitur tal-kura tas-saħħa minnufih jekk l-uġigħ u s-sintomi jmorru għall-agħar, jew jekk ikun hemm diffikultajiet biex toqgħod bilwieqfa jew timxi.
Chiropractic Wara Inċidenti u Korrimenti
Referenzi
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). Neuroma interdiġitali ta 'Morton: reviżjoni istruttiva. EFORT reviżjonijiet miftuħa, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B., & McNally, E. (2018). Qabda tan-nervituri fl-għaksa u s-sieq: Ultrasound Imaging. Seminars fir-radjoloġija muskoloskeletali, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Individwi fuq saqajhom il-ġurnata kollha regolarment jesperjenzaw problemi fid-dahar u sintomi ta 'skumdità. Liebes żraben instabbli li huma ċatti mingħajr appoġġ tal-arkata bi ftit jew xejn assorbiment ta 'xokk jew it-tip ħażin ta' żarbun għall-mixi jista 'jikkawża kwistjonijiet bijomekkaniċi li jistgħu jikkawżaw skumdità fid-dahar u jwasslu għal uġigħ fid-dahar kroniku. Żraben tal-ġiri tal-atletika huma rrakkomandati għal uġigħ fid-dahar t'isfel minħabba li huma mtaffija sew u ddisinjati biex jgħinu jassorbu l-impatt tal-mixi jew tal-ġiri. Għandhom ukoll appoġġ xieraq għall-arkata u l-għaksa biex iżommu l-pożizzjoni tas-sieq għal qagħda korretta. X'għandek tfittex fiż-żraben tal-ġiri biex tgħin ittaffi l-uġigħ fid-dahar u żżomm il-korriment tad-dahar ħieles?
Żraben Running Atletiku
Żraben li m'għandhomx biżżejjed ttaffi jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni fil-muskoli tad-dahar min-nuqqas ta 'assorbiment tal-impatt. L-aqwa atletiku running żraben għal serħan mill-uġigħ fid-dahar huma iebsa, ta 'appoġġ, u mtaffija sew. Meta tagħżel żraben għal uġigħ fid-dahar, l-aktar fatturi importanti li għandek tikkunsidra huma:
Ebusija tal-lingwata.
Appoġġ ta 'kwalità u ttaffi.
Tajjeb tajjeb u komdu.
Tip ta' żarbun
Żraben tal-ġiri sportivi huma disponibbli f'diversi tipi ta 'appoġġ għat-tipi kollha ta' sieq.
Ikkunsidra l-istruttura tas-saqajn u l-mixi meta tagħżel iż-żraben.
Saqajn ċatti u b'arkata għolja jistgħu jikkawżaw żbilanċi fil-muskoli, li jżidu l-pressjoni fuq id-dahar, il-ġenbejn, is-saqajn, l-irkopptejn, l-għekiesi u s-saqajn.
L-appoġġ xieraq tal-arkata jiżgura li s-saqajn jibqgħu allinjati u jneħħi l-pressjoni fuq l-irkopptejn, il-ġenbejn u d-dahar, u jnaqqas ir-riskju ta 'infjammazzjoni.
Fittex żarbun b'lingwata riġida u tazza solida ta 'l-għarqub għall-aħjar appoġġ tas-sieq u l-għaksa.
Kun żgur li ż-żarbun taqbel mat-tip individwali tas-sieq u tal-mixi.
Jekk tista 'tgħawweġ iż-żarbun jew ittwi ż-żarbun min-nofs, m'hemmx biżżejjed appoġġ fl-arkata.
Per eżempju, pronazzjoni żejda teħtieġ stabbiltà ma miżjuda medjali appoġġ biex jipprevjeni l-kollass tal-arkata.
Tkissir
It-taffija taż-żraben:
Jassorbi xokk u vibrazzjoni.
Inaqqas l-impatt ta 'kull pass.
Jgħin biex itaffi l-pressjoni tad-dahar.
Żarbun imtaffija tajjeb jipprovdi kumdità u appoġġ.
Liebes żraben mingħajr ttaffi adegwat jagħmel il-muskoli tad-dahar jassorbu x-xokk kull darba li sieq tieħu pass.
Waħħal kif suppost
Żraben xierqa jeħtieġ li joqogħdu sew.
Żraben li huma ssikkati wisq jistgħu jikkawżaw tħakkik bl-uġigħ u nfafet tas-saqajn.
L-irritazzjoni tista 'sforza mixi skomdi u ħżiena għas-saħħa, u teggrava r-razza tad-dahar u l-uġigħ.
Żraben li huma kbar wisq jistgħu jikkawżaw li s-saqajn jiżolqu u jiżżerżqu, u jżidu r-riskju ta 'korriment.
Żraben b'kaxxa wiesgħa tas-sieq jew f'daqsijiet wiesgħa jistgħu jkunu għażla biex jipprevjenu sieq skomdi.
It-twaħħil korrett jiżgura li s-saqajn ikunu allinjati sew u jipprevjenu korriment.
Trazzjoni
Żraben bi trazzjoni eċċellenti se jżommu l-ġisem stabbli u jipprevjenu ż-żliq.
L-iskanalaturi u l-mudelli jżidu l-frizzjoni u jipprovdu qabda lill-persuna waqt li tkun mixi jew taħdem.
durabilità
Li tilbes żraben mikula b'ttaffi u assorbiment ta' xokk mhux adegwati jista' jżid ir-riskju ta' problemi fid-dahar.
Skont l-użi, iż-żraben jistgħu jintlibsu fi tliet xhur jew inqas.
Huwa importanti li tissostitwixxi ż-żraben meta l-kuxxin jintlibes.
Fittex għal kwalità għolja materjal li ma jintlibes malajr.
Ittejjeb il-Benessri tal-Korp Sħiħ
Referenzi
Anderson, Jennifer, et al. "Reviżjoni narrattiva tal-problemi muskoloskeletali tal-parti t'isfel u d-dahar assoċjati mal-interface bejn il-kompiti tax-xogħol, is-saqajn, iż-żraben u l-art." Kura muskoloskeletali vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
Assoċjazzjoni Medika Poddjatrika Amerikana. Liema żarbun tal-ġiri hija tajba għalik?
Hong, Wei-Hsien, et al. "Effett tal-għoli tal-għarqub taż-żraben u l-inserzjoni ta' kuntatt totali fuq it-tagħbija tal-muskoli u l-istabbiltà tas-saqajn waqt il-mixi." Foot & għaksa internazzjonali vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
Istitut Nazzjonali tal-Artrite u Mard Muskoloskeletali u tal-Ġilda. Uġigħ fid-dahar: Dijanjosi, Trattament, u Passi li għandek tieħu.
Istitut Nazzjonali ta' Disturbi Newroloġiċi u Puplesija. Skeda ta' fatti dwar l-Uġigħ fid-Dahar Baxx.
Kulħadd madwar id-dinja jaf li s-saqajn huma importanti. Is-saqajn jippermettu lil ħafna individwi run, jimxu, jew jog għal perjodi twal mingħajr ma tħoss uġigħ għal ammont moderat ta 'żmien. Sa dak il-punt, il-muskoli varji u l-għeruq madwar l- marda tipprovdi flessjoni, estensjoni u stabbiltà tal-ġisem sħiħ. Anki jekk huwa faċli ħafna li tidħol fl-ammont rakkomandat ta 'passi biex tkun b'saħħitha, madwar 75% tal-individwi se jkollhom uġigħ fis-sieq li jista' jkollu impatt fuq il-kapaċità tagħhom li jimxu. Wieħed mill-aktar uġigħ tas-sieq komuni huwa fasciitis plantar, li tista 'ssir kundizzjoni tas-sieq bl-uġigħ jekk ma tiġix ittrattata kemm jista' jkun malajr. L-artiklu tal-lum iħares lejn fasciitis plantar, is-sintomi tagħha, kif il-punti ta 'attivazzjoni jikkorrelataw, u t-trattamenti għaliha. Aħna nirreferu pazjenti għal fornituri ċċertifikati li jinkorporaw tekniki u terapiji għal individwi li jittrattaw fasciitis plantar. Billi jillokalizza minn fejn ikunu ġejjin il-punti tal-grillu, ħafna speċjalisti tal-uġigħ jistgħu jiżviluppaw pjan ta 'trattament biex inaqqsu l-effetti li l-faxxiite plantar qed tikkawża fuq is-saqajn. Inħeġġu u napprezzaw lil kull pazjent billi nirreferuh għal fornituri mediċi assoċjati abbażi tad-dijanjosi tagħhom meta jkun xieraq. Aħna nifhmu li l-edukazzjoni hija mod mill-aqwa meta nistaqsu lill-fornituri tagħna mistoqsijiet kkomplikati fuq it-talba u l-fehim tal-pazjent. Dr Jimenez, DC, juża din l-informazzjoni biss bħala servizz edukattiv. Ċaħda ta 'responsabbiltà
X'inhu Fasciitis Plantar?
Kont qed tiffaċċja uġigħ kostanti fl-għarqub? Tħoss uġigħ jispara sa riġel meta inti pass jew timxi? Jew tħoss uġigħ qawwi fl-għarqub? Ħafna minn dawn in-nies tal-kwistjoni tal-uġigħ qed jittrattaw ma 'korrelazzjoni ma' fasciitis plantar. Studji jiżvelaw li l-fasciitis plantar tirriżulta minn irritazzjoni deġenerattiva fuq il-fascia plantar u l-ligamenti tagħha. Dan jikkawża li l-ligamenti tal-muskoli jsiru infjammati, minfuħin, u dgħajfa, li mbagħad jikkawża li l-qiegħ tas-sieq jew tal-għarqub iweġġgħu meta persuna tkun miexja jew wieqfa. Sa dak il-punt, meta jkun hemm tensjoni ripetittiva fuq is-saqajn, tikkawża microtears fil-fascia plantar. Il-fascia plantar fis-sieq għandha rwol importanti peress li tinkludi tliet segmenti li jappoġġjaw l-arkata medjali u l-assorbiment tax-xokk meta jinżlu. Bħala waħda mill-aktar kawżi komuni ta 'uġigħ fl-għarqub, l-uġigħ residwu minn fasciitis plantar għandu tendenza li jkun sensazzjoni qawwija u ta' sikkina. Faxxiite plantar hija aktar prominenti fin-nies ta 'età medja. Xorta waħda, kulħadd fi kwalunkwe età jista 'jiżviluppa fasciitis plantar, speċjalment jekk ikollu impjiegi tax-xogħol li jeħtieġu li jkunu kontinwament fuq saqajhom.
Sintomi Ta Fasciitis Plantar
Peress li madwar 2 miljun Amerikani jistgħu potenzjalment jiżviluppaw fasciitis plantar, huwa importanti li tkun taf li meta persuna tkun fuq saqajha kontinwament, se jkun hemm infjammazzjoni tul it-tessuti fis-saqajn. Ħafna individwi bi stil ta 'ħajja impenjattiv li jeħtieġ li jkunu fuq saqajhom ta' spiss spiss jinjoraw l-uġigħ jew l-iskumdità. Uħud mis-sintomi li tikkawża l-faxxiite plantar jinkludu dawn li ġejjin:
Uġigħ fuq il-qiegħ tal-għarqub
Uġigħ fl-arkata
Uġigħ li normalment ikun agħar meta tqum
Uġigħ li jiżdied matul ix-xhur
Nefħa fuq il-qiegħ tal-għarqub
Madankollu, meta l-uġigħ isir overbearing, ħafna nies spiss jaħsbu li għandhom uġigħ fis-saqajn jew uġigħ fid-dahar baxx minħabba li jkunu għajjien iżżejjed mix-xogħol, taħt stress kostanti, jew iżżejjed ġisimhom. Meta jiġri dan, ħafna jaħsbu li l-uġigħ jitlaq fi ftit jiem wara li jistrieħu għal perjodu qasir.
Trigger Points Assoċjati Mal-Fasciitis Plantar
Issa ħafna individwi spiss jaħsbu li l-faxxiite plantar taffettwa biss l-għarqbejn, madankollu, tista 'taffettwa kwalunkwe parti tal-istruttura tas-sieq peress li t-tessuti tal-muskoli tal-madwar huma f'riskju ta' infjammazzjoni. Meta n-nies jibdew jinjoraw l-uġigħ u l-iskumdità li l-faxxiite plantar qed tikkawża fuq is-saqajn, tista 'tixgħel fuq xulxin u tiżviluppa punti ta' attivazzjoni f'żoni oħra tal-ġisem:
L-għekiesi
Irkopptejn
Ġenbejn
Inqas dahar
Studji jiżvelaw li l-punti trigger jew is-sindromu ta 'uġigħ mijofasciali huma noduli iebsa, diskreti u żgħar li huma tul il-faxxa muskuloskeletali stirata li tikkawża bosta kwistjonijiet bħal infjammazzjoni, sensittività eċċessiva u uġigħ lill-gruppi ta' muskoli affettwati fil-ġisem. Skond "Myofascial Pain and Disfunction" miktub minn Dr Travell, MD, isemmi li meta l-muskoli intrinsiċi profondi li jaħdmu mal-fascia plantar huma affettwati minn punti ta 'attivazzjoni, jikkawżaw sintomi ta' tnemnim u sensazzjoni ta 'nefħa fis-sieq. Dan jikkawża li ħafna nies ikollhom mobilità limitata u jkollhom uġigħ qawwi meta jimxu, li jista 'jkollhom impatt negattiv fuq l-istil ta' ħajja tagħhom.
Ħarsa Ġenerali Ta 'Fasciitis Plantar- Video
Kont qed tħabbat wiċċek ma' saqajn uġigħ? Tħoss uġigħ qawwi u radjattiv fis-saqajn tiegħek? Jew għandek diffikultà biex timxi? Ħafna drabi jaħsbu li qed jittrattaw ma 'saqajn uġigħ jew kwistjonijiet oħra li jikkawżawhom uġigħ. Madwar 75% tal-Amerikani spiss ikollhom uġigħ fis-sieq li jaffettwa l-abbiltà tagħhom li jimxu, u waħda minnhom hija fasciitis plantar. Il-vidjo t'hawn fuq jispjega l-faxxiite plantar u kif tista' taffettwa s-saqajn. Meta l-għeruq tal-fascia plantar jintużaw żżejjed, jikkawża mikro-tiċrit fil-ligamenti tal-muskoli. Meta l-forza kompressiva miżjuda tibda timbotta kontra l-boner ta 'l-għarqub, tista' twassal għal stat patoloġiku fejn il-fascia plantar tiddeġenera u toħloq disfunzjoni u uġigħ. Meta jiġri dan, jista 'jwassal għal kundizzjonijiet oħra bħall-uġigħ fil-punt tal-bidu tul il-fibri tal-muskoli fis-sieq. L-uġigħ u t-tenerezza ikkawżati mill-punti ta' attivazzjoni fil-muskoli plantar jistgħu jaħbu bħala fasciitis plantar. Sa dak il-punt, meta fasciitis plantari ssir kwistjoni u tikkawża li l-individwu jkun f'uġigħ kbir, jista 'jsir problematiku. Bħala xortih, huma disponibbli trattamenti biex inaqqsu l-uġigħ mill-faxxiite plantar.
Trattamenti Għall Fasciitis Plantar
Meta tkun qed tittratta l-faxxiite plantar, ħafna trattamenti disponibbli jistgħu jnaqqsu l-effetti infjammatorji fl-għarqub u jipprevjenu l-punti ta 'attivazzjoni milli jerġgħu lura. Wieħed mit-trattamenti disponibbli huwa l-kura chiropractic. Il-kura ta 'kiroprattika hija għażla ta' trattament alternattiva biex tipprevjeni, tiddijanjostika u tikkura bosta korrimenti u kundizzjonijiet assoċjati mas-sinsla tad-dahar, primarjament subluxazzjonijiet jew allinjamenti ħżiena tas-sinsla. Il-kiroprattika tiffoka fuq ir-restawr u ż-żamma tas-saħħa u l-benessri ġenerali tas-sistemi muskuloskeletali u nervużi permezz ta 'manipulazzjoni u aġġustamenti tas-sinsla. Chiropractor jista 'jallinja mill-ġdid bir-reqqa s-sinsla, itejjeb is-saħħa, il-mobilità u l-flessibilità ta' pazjent. Rigward fasciitis plantar, il-kura chiropractic tista 'taħdem ma' trattamenti oħra, inklużi terapija fiżika, massaġġi, u anke injezzjonijiet, biex timmaniġġja l-uġigħ u tittratta l-kundizzjoni. Anki jekk il-faxxiite plantar tieħu diversi xhur biex tfiq, il-kura chiropractic tista 'tinvolvi teknika preċiża li tinvolvi aġġustamenti għas-saqajn, l-għekiesi u l-allinjament tas-sinsla. Dan jipprovdi diversi benefiċċji, li jinkludu dawn li ġejjin:
Inaqqas l-istress fil-Fascia Plantar
Jippromwovi fejqan
Tipprovdi Ġestjoni Effettiva tal-Uġigħ
Inaqqas ir-Riskju ta 'Korriment Aktar
konklużjoni
Peress li ħafna individwi madwar id-dinja jkunu fuq saqajhom kontinwament, l-uġigħ fis-saqajn jista 'jfixkel il-kapaċità li wieħed jiċċaqlaq. Wieħed mill-aktar uġigħ komuni tas-sieq huwa fasciitis plantar li jista 'jikkorrelata mal-punti ta' attivazzjoni tul il-muskoli varji tas-sieq. Faxxiite plantar tirriżulta minn irritazzjoni deġenerattiva fuq il-fascia plantar u l-ligamenti tagħha, li tikkawża uġigħ qawwi u qawwi fuq l-għarqub. Meta jiġri dan, jista 'jikkawża li l-għarqub ikun infjammat, minfuħ, u dgħajjef. Sa dak il-punt, tikkawża instabbiltà u uġigħ meta timxi. Madankollu, fasciitis plantar tista 'tiġi ttrattata meta tinqabad kmieni permezz ta' diversi trattamenti bħall-kura chiropractic. Il-kura kiroprattika tista 'tnaqqas l-istress fil-fascia plantar u tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta' aktar korrimenti. Flimkien ma 'terapiji oħra, ħafna nies jistgħu jaħdmu b'mod normali u jerġgħu jiksbu l-kapaċità tal-mixi tagħhom mingħajr uġigħ.
Referenzi
Buchanan, Benjamin K, u Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - Bookshelf NCBI." Fi: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30 ta’ Mejju 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Petrofsky, Jerrold, et al. "It-Tisħin Lokali tal-Punti Trigger inaqqas l-Uġigħ fl-għonq u l-Fascia Plantar." Il-Ġurnal ta ’Riabilitazzjoni tal-Lura u l-Muskuloskeletal, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Shah, Jay P, et al. "Punti ta' Trigger Myofascial Dakinhar u Issa: Perspettiva Storika u Xjentifika." PM & R: il-Ġurnal ta' Korriment, Funzjoni, u Riabilitazzjoni, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, Lulju 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Uġigħ u Disfunzjoni Myofascial: Il-Manwal tal-Punt Trigger: Vol. 2:l-Estremitajiet t'isfel. Williams & Wilkins, 1999.
Ma ġarax fuq ix-xogħol, l-iskola, jew l-eżerċizzju, u ma kien hemm l-ebda vjaġġi u/jew waqgħat, iżda ma tistax tindika x'qed jikkawża skumdità u sensazzjonijiet fis-sieq u l-għaksa. Madankollu, il-kawża tista 'tkun toriġina fir-reġjun tas-sinsla tal-ġenbejn. Ix-xjatika hija sett ta’ sintomi li jirreferu għal uġigħ, tnemnim u tnemnim li jirradja r-riġel minn taħt id-dahar, li jaffettwa s-saqajn, il-ġenbejn, il-warrani u s-saqajn. Korriment Mediku Chiropractic u Mediċina Funzjonali Klinika jistgħu jirrilaxxaw in-nerv kompressat, massaġġi ċirkolazzjoni lura fin-nerv, u jirrestawraw il-mobilità u l-funzjoni.
Xjatika Marda u Għaksa
Sensazzjonijiet tan-nervituri xjatiċi jistgħu jinżlu minn wara tar-riġel 'l isfel fis-sieq.
Kompressjoni jew irritazzjoni għal kwalunkwe għeruq tan-nervituri jistgħu jippreżentaw sintomi fil-ġenbejn, il-koxxa, l-għoġol u s-sieq.
Is-sintomi tas-sieq u l-għaksa tax-xjatika jistgħu jakkumpanjaw tnemnim u dgħjufija fil-muskoli.
Irritazzjoni tan-nerv xjatiku l-aktar jikkawża sintomi fuq barra tas-sieq iżda jistgħu jinfirxu għal żoni oħra.
Għeruq tan-nervituri
Wieħed jew aktar mill-għeruq tan-nervituri xjatiċi tas-sinsla t'isfel qed jiġu kkompressati jew maqrusa. Il-post tas-sintomi tas-sieq jiddependi fuq liema għerq tan-nervituri jiġi affettwat.
Jekk l-għerq S1 jiġi affettwat, is-sintomi se jirradja lejn il-qiegħ u l-ġenb tas-sieq.
Jekk l-L5 jiġi affettwat, is-sintomi jirradjaw lejn in-naħa ta 'fuq tas-sieq u s-sieq il-kbir.
Jekk l-għerq L4 jiġi affettwat, is-sintomi jistgħu jirradja lejn il-medja jew ġewwa ż-żona tal-għaksa.
Kura Chiropractic u Eżenzjoni
Massaġġi bil-Marda
Massaġġi tas-saqajn jista 'jkun ta' għajnuna.
Terapista tal-massaġġi jsib punti madwar l-għekiesi li huma offerti.
It-tenerezza tindika imblukkar limfatiku jew tensjoni tal-muskoli li jeħtieġ li tiġi maħduma.
Se japplikaw pressjonijiet differenti biex jimmassaġġjaw il-muskoli u jġibu ċ-ċirkolazzjoni tiċċirkola.
It-terapista se jħoll l-għadam tarsali u metatarsali biex itaffu l-muskoli u n-nervituri.
Iċ-ċaqliq tal-għadam iforni mill-ġdid il-ġogi, iġiegħel l-iskart metaboliku infjammatorju, jiftaħ l-ispazju għan-nervituri, u jippermetti drenaġġ limfatiku mtejjeb u fluss tad-demm biex iħaffef il-fejqan.
Chiropractor se jwettaq u jħarreġ lill-individwu fuq meded immirati lejn l-għerq ta 'Akille u l-fascia plantar.
Se jiġġebbed, jirrilaxxaw, u jiftħu l-għaksa u n-nerv xjatiku.
injezzjonijiet
Injezzjoni ta 'cortisone fejn in-nerv jiġi affettwat tista' tgħin f'ċerti każijiet.
Injezzjonijiet ta' a kortikosterojdi, mediċina anti-infjammatorja, tista 'toffri serħan sa tliet xhur u jingħataw taħt anestesija lokali.
Il-mediċina tnaqqas l-infjammazzjoni u n-nefħa madwar l-għeruq tan-nervituri.
Ortotika tas-Sieq
L-ortotiċi tas-saqajn personalizzati jistgħu jgħinu biex isostnu problema ta 'sieq jew għaksa posturali.
Pronazzjoni żejda hija meta l-għekiesi kollass 'il ġewwa, li joħloq żbilanċ fit-tul tas-saqajn li jaffettwa l-ġenbejn, il-pelvi u s-sinsla tad-dahar.
L-ortotiċi jistgħu jgħinu biex jipprovdu serħan is-sintomi.
Nutrizzjoni
Parti minn pjan ta 'trattament se tinkludi pjan nutrizzjonali anti-infjammatorju u antiossidanti.
Nutrizzjonista professjonali se jagħmel rakkomandazzjonijiet ibbażati fuq il-każ tal-individwu.
Manjesju-ikel sinjuri huma ġeneralment rakkomandati għax-xjatika bħala dan in-nutrijent jgħin lill-ġisem biex jirrilaxxa l-kontrazzjonijiet tal-muskoli.
99 fil-mija tal-manjeżju tal-ġisem jinħażen fl-għadam, fil-muskoli u fit-tessuti rotob, b'1 fil-mija biss ikkonċentrat fid-demm.
Ikel rikk fil-manjeżju jinkludi:
Avocado
Banana
Berquq
Żerriegħa tal-qara ħamra mnixxfa
Dairy
Ċikkulata skura
Tin imnixxef
Fażola sewda
Ross ismar
Ħut
Spinaċi
Chard Svizzeru
Jogurt
Benefiċċji ta' Custom Foot Orthotics
Referenzi
Davis, David, et al. "Xjatika." StatPearls, StatPearls Publishing, 6 ta’ Mejju 2022.
Ge, Phillip S et al. "Psewdoanewriżmu jatroġeniku tal-arterja gluteali superjuri li tippreżenta bħala massa pelvika b'qatra tas-saqajn u xjatika: rapport tal-każ u reviżjoni tal-letteratura." Kirurġija vaskulari u endovaskulari vol. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990
Hughes, Michael S et al. "Xjatika katamenjali post-trawmatika." Ortopedija vol. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
L-għekiesi jipprovdu rwol essenzjali fil-funzjoni totali tal-ġisem. Jaħdmu bħala sistema kumplessa fi ħdan is-saqajn biex iġorru l-piż tal-ġisem u jappoġġaw il-moviment. Kwalunkwe żbilanċ jista 'jikkawża instabbiltà ta' l-għaksa li tista 'tikkawża żoni oħra tal-ġisem li jmorru barra mill-bilanċ. Dan huwa l-aktar ikkawżat minn korriment, bħal sprain għaksa. Jekk ma tiġix indirizzata sew, tista' twassal għal instabbiltà kronika u kwistjonijiet ta 'saħħa fit-tul fis-sistema muskoloskeletali kollha. It-trattament ta 'kiroprattika jista' jirrijabilita l-korrimenti tal-għaksa, isaħħaħ il-muskoli biex jipprevjeni l-instabilità.
Instabbiltà tal-għaksa
Il-ġisem kollu huwa sistema estensiva, ikkumplikata u interkonnessa. Kull parti tinfluwenza l-oħra hekk kif l-individwi jmorru bir-rutini ta 'kuljum tagħhom. Jistgħu jseħħu żbilanċi fis-sinsla tad-dahar, fil-ġenbejn, fir-riġlejn u fl-irkopptejn, li jwasslu għal zopp, uġigħ fl-għaksa, jew korriment. L-aktar kawżi komuni ta 'instabilità tal-għaksa jinkludu:
Mekkanika fqira tas-sieq jew tal-għaksa
Żbilanċi fl-irkoppa jew fil-ġenbejn
Sprejs tal-għaksa
Razza tal-muskoli
Tendonite
Artrite
Fratturi
Infjammazzjoni kronika minn mard jew korriment.
Tfittxija L-Iżbilanċi
Li nifhmu fejn jinsabu l-iżbilanċi u li jiġu indirizzati b'mod sistematiku huwa l-kors ta' azzjoni rakkomandat. Jekk ikun hemm korriment fl-għaksa, jeħtieġ li jiġu indirizzati sintomi lokali u disfunzjoni. Madankollu, huwa importanti li jiġu vvalutati oqsma oħra tal-ġisem biex jiġi żgurat li kwalunkwe disfunzjonijiet oħra jiġu indirizzati wkoll. Dan jipprevjeni korriment mill-ġdid bla bżonn, aggravament, u problemi oħra.
Chiroprattika
Għażla ta' trattament waħda jew aktar se jiġu utilizzati għal irkupru xieraq meta tkun qed tittratta l-instabilità tal-għaksa.
Aġġustamenti konġunti tal-parti t'isfel tal-ġisem u s-sinsla tad-dahar biex isostnu ċ-ċirkolazzjoni tan-nervituri u tad-demm.
Chiroprattika huwa rakkomandat biex jiġi ddeterminat kwalunkwe żbilanċ fil-ġisem li jeħtieġ li jiġi indirizzat b'kura ta 'kwalità għolja bbażata fuq ir-riċerka u li jista' jħaffef il-proċess ta 'rkupru.
Kompożizzjoni tal-Korp
Ħwejjeġ u Kalzetti tal-Kompressjoni
Dawn intużaw biss biex jittrattaw individwi bi problemi ċirkolatorji iżda issa huma disponibbli għall-pubbliku. L-irkupru huwa li jagħti lill-ġisem iċ-ċans li jirrilassaw, jirkupra, u jirkupra minn nefħa, bil-għan li jerġa 'jibda l-attività fiżika. Ħwejjeġ tal-kompressjoni jiġu fi qomos, qliezet, kmiem u kalzetti. Il-ħwejjeġ u l-kalzetti jintużaw għal ħin ta 'rkupru aktar mgħaġġel, ċirkolazzjoni mtejba u kunsinna ta' ossiġnu lill-muskoli, u biex inaqqsu akkumulazzjoni ta' aċidu lattiku.
Referenzi
Anguish, Ben, u Michelle A Sandrey. "Żewġ Programmi ta' Taħriġ tal-Bilanċ ta' 4 Ġimgħat għal Instabbiltà Kronika tal-Għaksa." Ġurnal tat-taħriġ atletiku vol. 53,7 (2018): 662-671. doi:10.4085/1062-6050-555-16
Czajka, Cory M et al. "Sprains tal-għaksa u instabbiltà." Il-kliniċi mediċi ta 'l-Amerika ta' Fuq vol. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Gribble, Phillip A. "Evalwazzjoni u Differenzjar tal-Instabbiltà tal-Għaksa." Ġurnal tat-taħriġ atletiku vol. 54,6 (2019): 617-627. doi:10.4085/1062-6050-484-17
Lubbe, Danella et al. "Terapia manipulattiva u riabilitazzjoni għal sprain rikurrenti tal-għaksa b'instabilità funzjonali: prova randomised għal żmien qasir, assessur-għomja, grupp parallel." Ġurnal tat-terapewtika manipulattiva u fiżjoloġika vol. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
Mixja Trendelenburg hija mixja anormali tal-mixi li tirriżulta minn difettuż jew imdgħajjef sekwestru tal-ġenbejn.Il-muskolatura gluteali hija l-muskolatura primarja li tinkludi l-muskoli gluteus medius u gluteus minimus. Dgħjufija f'dawn il-muskoli tikkawża sagging/waqgħa tal-pelvi fuq in-naħa opposta waqt il-mixi. Se jkun hemm moviment notevoli minn naħa għal oħra jekk il-glutes huma dgħajfa wisq biex isostnu l-piż tal-ġisem meta jimxu. Jista 'jidher bħallikieku l-individwu qiegħed izappap jew jonqos xi pass. L-individwi jistgħu jimminimizzaw l-effetti bl-ortotiċi tas-saqajn, it-tisħiħ tal-qalba, il-kiroprattika u t-terapija fiżika.
Trendelenburg Mixi Kawżi
Din il-mixi spiss tirriżulta minn tisfija tal-muskoli abductor tal-ġenbejn waqt l-attività fiżika. Eżerċizzji speċifikament għall-glutes magħmula b'mod mhux xieraq huma kawża komuni. Meta l-forma ta 'eżerċizzju mhux xierqa hija l-kawża, il-mixja anormali normalment titlaq hekk kif l-infjammazzjoni tal-muskoli tgħib. Il-mixja tista 'wkoll tippreżenta wara kirurġija totali ta' sostituzzjoni tal-ġenbejn, peress li l-proċedura teħtieġ inċiżjonijiet fil-muskolu gluteus medius. Dan jista 'jdgħajjef il-muskolu u jikkawża mixja anormali. Dgħjufija f'dawn il-muskoli tista' tkun ikkawżata wkoll minn:
Ħsara fin-nervituri jew disfunzjoni fin-nervituri li jgħaddu mill-muskoli gluteali minimus u medius.
Osteoartrite hija tip ta’ artrite li sseħħ meta l-qarquċa tal-ġogi tibda tintemm.
Distrofija muskolari hija kundizzjoni li tikkawża li l-muskoli u l-għadam jiddgħajfu maż-żmien.
Polijomjelitehija kundizzjoni assoċjata mal-poljo li ddgħajjef il-muskoli.
Disostożi Cleidokranjali hija kundizzjoni preżenti mit-twelid li tista’ tikkawża li l-għadam tiegħek jiżviluppa b’mod mhux xieraq.
sintomi
Il-mixi tal-mixi hija magħmula minn żewġ fażijiet:
Swing – Meta sieq waħda timxi 'l quddiem.
Stance – Ir-riġel l-ieħor jibqa’ wieqfa u jżomm il-bilanċ.
Is-sintomu ewlieni tal-mixja Trendelenburg jista 'jidher meta sieq waħda titbandal 'il quddiem u l-ġenbejn tinżel u jimxu 'l barra. Dan minħabba li l-abductor tal-ġenbejn tar-riġel l-ieħor huwa dgħajjef wisq biex isostni l-piż. L-individwi jistgħu jxaqilbu lura jew ftit lejn il-ġenb meta jimxu biex iżommu l-bilanċ, jew jistgħu jgħollu s-sieq 'l fuq mill-art ma' kull pass biex jevitaw li jitilfu l-bilanċ jew li jgergru hekk kif il-pelvi jiċċaqlaq b'mod irregolari.
Dijanjożi
Moviment anormali tal-ġenbejn waqt swing ta 'sieq waħda jew iż-żewġ saqajn jista' jagħti biżżejjed evidenza lit-tabib biex jiddijanjostika mixja Trendelenburg. Tabib se josserva l-mixja ta 'l-individwu quddiem u wara biex tikseb ħarsa dettaljata. Tabib se juża wkoll il- Test Trendelenburg biex tiddijanjostika l-kundizzjoni. It-tabib se jagħti struzzjonijiet lill-individwu biex jerfa’ sieq waħda għal 30 sekonda. Jekk l-individwu ma jistax iżomm il-ġenbejn paralleli mal-art waqt l-irfigħ, jista 'jindika l-mixi Trendelenburg. Ir-raġġi X tal-ġenbejn se jintużaw biex jidentifikaw kwalunkwe kawża ta’ dgħjufija fil-gluteus minimus jew medius.
Għażliet ta 'Trattament
Għażliet ta 'trattament jiddependu fuq is-severità u l-kawża tal-mixi.
Medikazzjoni
Jekk il-mixja qed tikkawża uġigħ, NSAIDs anti-infjammatorji mhux sterojdi mingħajr riċetta, bħal ibuprofen jew acetaminophen, se jgħinu biex ittaffi s-sintomi.
F’każijiet severi, tabib jista’ jippreskrivi injezzjonijiet ta’ kortisone biex jgħin inaqqas l-uġigħ.
Ortotika tas-Sieq
Tabib jista 'wkoll jirrakkomanda li tuża ortotika tas-saqajn f'wieħed jew iż-żewġ żraben biex tikkumpensa d-dgħjufija tal-muskoli tal-abductor tal-ġenbejn.
Chiropractic, Terapija Fiżika, u Eżerċizzju
It-terapija kiroprattika u fiżika jistgħu jgħinu biex jaġġustaw, jallinjaw mill-ġdid u jsaħħu l-muskoli biex jerġgħu jiksbu l-kontroll tal-mixja Trendelenburg. Il-kiroprattur jew terapista fiżiku se jċaqlaq is-saqajn f'diversi direzzjonijiet biex jgħin lill-ġogi jidraw aktar jimxu f'ċerti direzzjonijiet u jżidu s-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli. Eżerċizzji li jistgħu jsaħħu l-muskoli abductor tal-ġenbejn jinkludu:
Imtedd fuq il-ġenb u testendi r-riġel straight out.
Imtedd mal-art u ċċaqlaq sieq waħda 'l fuq, fuq l-oħra, u lura fid-direzzjoni opposta.
Pass lejn il-ġenb u fuq wiċċ elevat, imbagħad erġa 'l isfel.
Kellem ma 'tabib jew chiropractor qabel tibda xi rutina ta' eżerċizzju ġdid sabiex ikunu jistgħu jirrakkomandaw eżerċizzji speċifiċi u jedukaw fuq forma xierqa.
Kumplikazzjonijiet
Jekk ma jiġux ittrattati, każijiet moderati għal severi ta 'mixja Trendelenburg jistgħu jsiru debilitanti, li jwasslu għal kumplikazzjonijiet severi. Dawn jinkludu:
Nervituri maqrusa.
Xjatika.
Uġigħ, ebusija, jew tħin fil-ġenbejn.
Telf tal-firxa tal-moviment fil-ġenbejn u l-mixi.
Jitilfu l-abbiltà li jimxu, li jista 'jeħtieġ l-użu ta' walker jew siġġu tar-roti.
Il-mixja ta 'Trendelenburg tista' tittratta bi żraben speċjali, orthotiċi, u eżerċizzji mfassla biex isaħħu l-muskoli abductor tal-ġenbejn. Kiroprattika u terapija fiżika jista 'jgħin biex jillimita l-impatt tal-kundizzjoni fuq is-saħħa tal-ġisem, l-abbiltà li timxi, u tnaqqas ir-riskju ta' kumplikazzjonijiet.
Kompożizzjoni tal-Korp
Ikel għas-Saħħa tal-Qalb
Citrus
Il-frott qawwi u tangy huwa ppakkjat b'vitamini u komposti uniċi tal-pjanti magħrufa bħala polifenoli li jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm b'mod naturali.
Madankollu, huwa importanti li wieħed jinnota li l-grejpfrut u l-meraq tal-grejpfrut jistgħu jinteraġixxu ma 'ċerti mediċini bir-riċetta.
Fażola u Għads
Ikel b'ħafna manjesju, potassju u fibra jista 'jgħin biex iżżomm pressjoni tad-demm b'saħħitha.
Dan huwa fejn jidħlu fażola u legumi, kif inhuma għoli fil-fibra, potassju, u manjesju.
Individwi li skambjaw il-fażola u l-għads innutaw pressjoni tad-demm aktar baxxa, kemm jekk ġew iddijanjostikati bi pressjoni għolja jew le.
Żrieragħ qara
Dawn iż-żrieragħ huma ppakkjati bil-potassju, manjesju, u arginine.
L-arginine huwa aċidu amminiku użat biex jagħmel l-ossidu nitriku, li jgħin lill-vini tad-demm jirrilassaw u jwessa, u jippermetti pressjoni tad-demm aktar baxxa.
A studju sabet li n-nisa wara l-menopawża li ħadu 3 grammi ta 'żejt taż-żerriegħa tal-qara ħamra kuljum għal sitt ġimgħat raw tnaqqis sinifikanti fil-pressjoni tad-demm sistolika tagħhom.
Tewm
It-tewm fih nitric oxide, li ġie muri li jirrilassaw il-vini tad-demm.
Tewm Kyolic, b'mod partikolari, intwera li jgħin fl-ebusija arterjali u jista 'jtejjeb il-livelli tal-kolesterol.
Referenzi
Feyh, Andrew et al. "Rwol tal-Komponenti tad-dieta fil-Modulazzjoni tal-Ipertensjoni." Ġurnal tal-kardjoloġija klinika u sperimentali vol. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
Gandbhir, Viraj N., et al. "Trendelenburg Mix." StatPearls, StatPearls Publishing, 19 ta’ Awwissu 2021.
Giangarra CE, et al. (2018). Riabilitazzjoni ortopedika klinika: Approċċ tat-tim.sciencedirect.com/science/book/9780323393706
Gilliss AC, et al. (2010). Użu ta 'trattament manipulattiv osteopatiku biex jimmaniġġja l-mixja kumpensata ta' Trendelenburg ikkawżata minn disfunzjoni somatika sacroiliac.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW, et al. (2016). Mixi bħal Trendelenburg, instabbiltà u mudelli ta 'pass mibdula f'mudell tal-ġurdien għal distrofija muskolari tal-girdle 2i. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
Michalopolous N, et al. (2016). Monitoraġġ personalizzat u qafas ta 'rakkomandazzjoni għal disfunzjonijiet kinetiċi: Il-mixja Trendelenburg. DOI: 10.1145/3003733.3003786
Il-ġisem huwa magna li taħdem tajjeb li tista 'tissaporti kull ħaġa li tintefa' fi triqtu. Madankollu, meta jiġrilha korriment, il-proċess ta 'fejqan naturali tal-ġisem jiżgura li l-ġisem jista' jerġa 'lura għall-attivitajiet ta' kuljum tiegħu. Il-proċess ta 'fejqan ta' muskolu midruba jvarja mal-ġisem kollu. Skont kemm tkun severa l-ħsara u kemm se jieħu fit-tul il-proċess tal-fejqan, il-ġisem jista 'jirkupra għal ftit jiem biss sa ftit xhur. Wieħed mill-proċessi ta 'fejqan l-aktar gruelly li l-ġisem irid isofri huwa tendon tal-kalkani miksur.
L-Għerq Calcaneal
L-għerq tal-kalkane jew l-għerq ta 'Akilles huwa għerq oħxon li jinsab fin-naħa ta' wara tar-riġel. Dan il-muskolu-tendon huwa dak li jġiegħel lill-ġisem jiċċaqlaq waqt li jimxi, jiġri, jew saħansitra jaqbeż. Mhux dan biss, l-għerq tal-kalkanju huwa l-għerq l-aktar b'saħħtu fil-ġisem, u jgħaqqad il-muskoli gastrocnemius u tas-soleus fl-għadam ta 'l-għarqub. Meta l-għerq tal-kalkanju jinqasam, il-proċess ta 'fejqan jista' jdum minn ġimgħat sa xhur sakemm ikun imfejjaq għal kollox.
L-Effetti tal-fejqan tat-terapija bil-laser baxx
Wieħed mill-modi li jista 'jgħin il-proċess ta' fejqan ta 'l-għeruq tal-kalkani bil-ħsara huwa terapija bil-laser baxx. Studji wrew dik it-terapija bil-lejżer baxxa tista 'tħaffef it-tiswija tal-għerq bil-ħsara wara leżjoni parzjali. Mhux hekk biss imma l-moxtInazzjoni ta 'ultrasound u terapija bil-laser baxx ġiet studjata bħala l-aġenti fiżiċi għat-trattament ta' korrimenti fl-għerq. L-istudji wrew li l-kombinazzjoni ta 'terapija bil-laser baxx u ultrasound għandha proprjetajiet ta' benefiċċju matul il-proċess ta 'rkupru tat-trattament ta' korrimenti tal-għerq tal-kalkane.
L-istudju nstab li meta l-pazjenti jkunu qed jiġu kkurati għall-għeruq tal-kalkani tagħhom, il-livelli ta’ hydroxyproline tagħhom madwar iż-żona ttrattata jiżdiedu b’mod sinifikanti bl-ultrasound u bil-lejżer baxx.terapija. L-istrutturi bijokimiċi u bijomekkaniċi naturali tal-ġisem fuq l-għerq ferut jiżdiedu, u b'hekk jaffettwaw il-proċess tal-fejqan. Studju ieħor wera dik it-terapija bil-lejżer baxxa tista 'tgħin biex tnaqqas il-fibrożi u tevita stress ossidattiv fl-għerq tal-kalkane trawmatizzat. L-istudju saħansitra wera li wara li l-għerq tal-kalkanju jkun trawmatizzat, infjammazzjoni, anġjoġenesi, vażodilatazzjoni, u l-matriċi extraċellulari huma ffurmati fiż-żona affettwata. Allura meta l-pazjenti jkunu qed jiġu kkurati b'terapija bil-lejżer baxxa għal madwar erbatax sa wieħed u għoxrin jum, l-anormalitajiet istoloġiċi tagħhom jittaffew, inaqqsu l-konċentrazzjoni tal-kollaġen u l-fibrożi; jipprevjeni l-istress ossidattiv milli jiżdied fil-ġisem.
konklużjoni
B'mod ġenerali, huwa qal li l-effetti ta 'terapija bil-laser baxx jistgħu jgħinu biex iħaffu l-proċess ta' fejqan tat-tiswija tal-għerq tal-kalkane. Ir-riżultati promettenti ġew ippruvati peress li t-terapija bil-lejżer baxxa tista 'tgħin biex isewwi l-għerq bil-ħsara, tnaqqas l-istress ossidattiv u tevita li l-fibrożi teskala, u tikkawża aktar problemi fuq l-għerq imweġġa'. U bil-kombinazzjoni tal-ultrasound, l-għerq tal-kalkanju jista 'jirkupra aktar malajr sabiex il-ġisem ikun jista' jkompli l-attivitajiet ta 'kuljum tiegħu mingħajr ebda korriment fit-tul.
Referenzi:
Demir, Huseyin, et al. "Tqabbil ta 'l-Effetti tal-Laser, Ultrasound, u Trattamenti Kombinati Laser + Ultrasound fil-fejqan Sperimentali ta' Tendon." Lejżers fil-Kirurġija u l-Mediċina, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Fillipin, Lidiane Isabel, et al. "It-terapija bil-laser ta' livell baxx (LLLT) tipprevjeni l-istress ossidattiv u tnaqqas il-fibrożi fit-tendon ta' Akille trawmatizzat fil-firien." Lejżers fil-Kirurġija u l-Mediċina, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, Ottubru 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Wood, Viviane T, et al. "Bidliet tal-kollaġen u Allinjament mill-ġdid Indotti minn Terapija bil-Laser ta 'Livell Baxx u Ultrasound ta' Intensità Baxxa fl-Għerq Calcaneal." Lejżers fil-Kirurġija u l-Mediċina, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
Żraben Running Atletiku
