ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Agħżel Paġna

Ortotika tas-Sieq

Lura Klinika Ortotiċi tas-saqajn Dawn huma inserzjonijiet taż-żraben li huma magħmula apposta għal speċifikazzjonijiet mediċi. Orthotics magħmula apposta huma kkunsidrati aktar effettivi u magħmula ta 'kwalità ogħla minn orthotics magħmula minn qabel.

Orthotics magħmula apposta jistgħu:

  • Ikkoreġi mixja jew mixja anormali
  • Naqqas l-uġigħ
  • Evita u tipproteġi d-deformità tal-ilsien / saqajn
  • Allinjament aħjar
  • Neħħi l-pressjoni fuq is-sieq / saqajn
  • Ittejjeb il-mekkaniżmi tas-sieq

L-uġigħ fis-saqajn jista 'jiġi minn ferita, mard, jew kundizzjoni, imma il-kawża ta ’l-uġigħ fis-saqajn huwa dak li t-tabib irid ikun jaf biex tkun taf x'tip ta ’orthotic jiddisinja. L-inserzjonijiet huma magħmula billi tittieħed impressjoni tas-saqajn / saqajn bi skennjar 3-D.

Tbatija minn uġigħ fis-saqajn, li jista 'jwassal għal problemi fir-riġel, fil-ġenbejn u fis-sinsla tad-dahar, allura l-orthotics jista' jkollu ċ-ċavetta għall-aħjar saħħa. Billi tibda mill-isfel għal fuq is-sieq orthotics tista 'tipprevjeni kwalunkwe problema / problema u tnaqqas kwalunkwe uġigħ. Hija għażla li tiġi kkunsidrata u għandha tiġi diskussa mat-tabib tiegħek.


Żomm Ahead of the Game: Għaliex Pickleball Footwear Matters

Żomm Ahead of the Game: Għaliex Pickleball Footwear Matters

Żraben xierqa huma rakkomandati ħafna meta tilgħab l-isports, kemm jekk professjonali jew rikreattiv. Jista 'l-ilbies taż-żraben tal-pickleball jgħin biex iżid l-aħjar prestazzjoni u jipprevjeni korrimenti?

Żomm Ahead of the Game: Għaliex Pickleball Footwear Matters

Żraben Pickleball

Pickleball sar popolari ħafna minħabba li individwi ta 'kull età u kapaċitajiet jistgħu jilagħbuha. Għalkemm huwa sport relattivament ġdid, ħareġ fl-1965. (L-Istati Uniti Pickleball, 2021) Issa huwa wieħed mill-isports li qed jikber b'rata mgħaġġla, b'aktar minn 8 miljun plejer fil-pajjiż kollu. (Brandon, 2023) Il-logħba tista' tintlagħab bil-biċċa l-kbira taż-żraben iddisinjati għall-isports, bħal żraben tal-ġiri jew cross-fit. Hemm żraben speċifikament għal pickleball li jtejbu l-ġbid, itejbu l-istabbiltà u l-kuxxin, u jżidu l-assorbiment tal-impatt. Għal dawk li jidħlu fil-logħba fit-tul, l-investiment f'xedd tas-saqajn tal-pickleball ta 'kwalità għolja huwa investiment utli li jista' jikkontribwixxi għat-tgawdija fit-tul u l-prevenzjoni tal-korrimenti.

It-talbiet ta 'pickleball

Bħat-tennis jew it-tennis tal-mejda, il-pickleball jinvolvi movimenti dinamiċi u b'ritmu mgħaġġel, inklużi passi laterali, pern, u direzzjoni li tinbidel malajr. Il-ġisem irid jimxi 'l quddiem, lura, u naħa għal oħra tul il-qorti u pern. Meta tiġri l-ballun, biex tikkontrolla t-tiri, tipproduċi qawwa, tnaqqas ir-riskju ta 'korriment, u tbiddel id-direzzjoni filwaqt li żżomm il-bilanċ, is-saqajn, il-ġisem u ż-żraben għandhom jaħdmu flimkien biex jagħmlu dan kollu possibbli. Konsiderazzjoni waħda tiddependi minn fejn se tintlagħab il-logħba, kemm jekk art ċatta jew wiċċ aktar iebes. L-ilbies ta 'sneakers jew żraben tat-tennis huwa rakkomandat għal logħob fuq art ċatta, peress li jipprovdu ttaffi ta' appoġġ u assorbiment ta 'xokk. Għal uċuħ aktar iebsa bħall-qrati tal-konkrit jew tal-injam iebes, huma rakkomandati żraben speċjalizzati bħal dawk iddisinjati għall-pickleball.

benefiċċji

Xi wħud mill-benefiċċji ta 'investiment fix-xedd tas-saqajn pickleball jinkludu.

Trazzjoni ottimali

It-trazzjoni hija oerhört importanti fil-pickleball. Trazzjoni ottimali tista 'tgħin lill-plejers jeżegwixxu movimenti ta' malajr, iżommu l-istabbiltà, u jipprevjenu żlieq u waqgħat. Meta tfittex iż-żraben it-tajbin, ikkunsidra materjali speċifiċi għat-trazzjoni bħall-gomma, najlon u ġilda. L-individwi huma l-aktar probabbli li jsibu żraben tal-pickleball tal-lastku minħabba li huma orħos u komunement użati fi żraben oħra speċifiċi għall-isport fil-beraħ, bħall-futbol. In-najlon jiswa aktar iżda joffri trazzjoni aħjar mill-gomma u spiss jintuża fi sneakers ta 'teknoloġija għolja minħabba li jipprovdi assorbiment sinifikanti ta' xokk u durabilità fit-tul. Il-ġilda hija l-aktar materjal għali iżda toffri l-aħjar qabda. Minħabba d-dehra u t-tħossok naturali tagħha, qed issir ukoll aktar popolari fis-sneakers.

Stabbiltà u Appoġġ

Nimxu minn naħa għal oħra b'mod laterali jeħtieġ li l-plejers ikunu fuq il-bilanċ tagħhom u jżommu sod meta jagħmlu x-xuttijiet. Iż-żraben tal-pickleball huma ddisinjati biex jappoġġjaw l-istabbiltà u jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-korrimenti bħal sprains.

Ittaffi tal-Assorbiment tal-Impatt

Ix-xedd tas-saqajn Pickleball huwa ddisinjat b'mod simili għal żraben tal-ġiri, b'kumdità mtaffija u midsole li joffri assorbiment ta 'xokk u jnaqqas l-impatt li jinħass fil-ġogi, inklużi l-irkopptejn, t'isfel tad-dahar u s-saqajn. L-individwi jistgħu jsibu xedd tas-saqajn tal-pickleball li juża diversi teknoloġiji sportivi, bħal inserzjonijiet tal-ġel jew fowm li jirrispondu, li jistgħu jgħinu biex itaffu u jnaqqsu l-impatt fuq il-ġogi. Meta jittaffi, il-ġisem jista 'jżomm aktar bilanċ, jippromwovi drawwiet ta' moviment pożittiv, jipprevjeni għeja muskolari u uġigħ fil-ġogi, jgħin biex inaqqas l-istress ġenerali, u jippermetti lill-individwi jilagħbu aktar mingħajr ma jesperjenzaw uġigħ. Benefiċċji fit-tul jirriżultaw f'ġisem aktar b'saħħtu u aktar flessibbli.

Tajjeb u Konsiderazzjonijiet xierqa

Kun żgur li l - pickle ball żraben joqogħdu tajjeb u jipprovdu appoġġ adegwat. Kejjel saqajk billi tuża ħakkiem jew tejp tal-kejl, u agħmel il-kejl fil-idejn waqt ix-xiri. Suġġerimenti jinkludu:

  • Fittex żraben li joqogħdu sewwa iżda ma jippermettux lis-saqajn jiċċaqilqu wisq waqt il-logħob.
  • Oqgħod attent għall-appoġġ tal-ark.
  • Individwi b'arkati għoljin għandhom ifittxu żraben b'ċineg aġġustabbli jew materjali aktar ta 'appoġġ mibnija fil-lingwata.

Bl-użu ta 'approċċ integrat biex jittratta u jipprevjeni korrimenti u sindromi ta' uġigħ kroniku, itejjeb il-flessibilità, il-mobilità u l-aġilità, u jgħin lill-individwi jirritornaw għal attivitajiet normali, Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa programm ta' fitness personalizzat. . Kull każ huwa differenti u jeħtieġ reviżjoni tal-istorja medika individwali u eżami fiżiku biex jiġi ddeterminat il-pjan ta 'taħriġ xieraq. Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa trejners, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, u fornituri ta' riabilitazzjoni biex jipprovdu l-aktar trattamenti effettivi jekk ikun meħtieġ taħriġ ieħor.


Orthotics tas-Saqajn Personalizzati


Referenzi

L-Istati Uniti Pickleball. (2021). Storja tal-logħba. usapickleball.org/what-is-pickleball/history-of-the-game/

Mackie, B. Pickleheads. (2024). Statistika tal-pickleball. www.pickleheads.com/blog/pickleball-statistics#h-key-pickleball-statistics

Xedd tas-saqajn għall-Ħelsien mill-Uġigħ fid-Dahar: L-Għażla taż-Żraben it-Tajjeb

Xedd tas-saqajn għall-Ħelsien mill-Uġigħ fid-Dahar: L-Għażla taż-Żraben it-Tajjeb

Xedd tas-saqajn jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar t'isfel u problemi għal xi individwi. Il-fehim tal-konnessjoni bejn iż-żraben u l-problemi tad-dahar jista 'jgħin lill-individwi jsibu ż-żraben it-tajbin biex iżommu s-saħħa tad-dahar u jtaffu l-uġigħ?

Xedd tas-saqajn għall-Ħelsien mill-Uġigħ fid-Dahar: L-Għażla taż-Żraben it-Tajjeb

Uġigħ fid-dahar taż-żraben

Id-dahar jipprovdi s-saħħa għall-attivitajiet fiżiċi. Uġigħ fid-dahar jaffettwa l-ħajja ta 'kuljum u jista' jkollu diversi kawżi. Pożizzjoni ħżiena għas-saħħa, mixi, brim, tidwir, liwi, u jilħqu jistgħu jikkontribwixxu għal problemi tad-dahar li jirriżultaw f'uġigħ. Skont is-CDC, 39% tal-adulti jirrappurtaw li jgħixu b'uġigħ fid-dahar (Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, 2019). Żraben mhux xieraq jista 'wkoll jikkontribwixxi għal uġigħ fid-dahar. L-għażla taż-żraben bir-reqqa tista 'tgħin biex iġġib serħan mill-uġigħ u tgħin biex iżżomm is-saħħa tas-sinsla tas-sinsla. L-individwi jistgħu jgawdu inqas uġigħ u jimmaniġġjaw is-sintomi billi jagħżlu żraben li jżommu l-allinjament tas-sinsla u jipproteġu s-saqajn minn impatt bla xkiel.

Nifhmu l-Konnessjoni Uġigħ fid-Dahar-Xedd tas-saqajn

Żraben mhux xieraq jista 'jkun il-kawża ta' uġigħ fid-dahar. Dak li jaffettwa l-għadam fil-qiegħ tas-sistema newromuskuloskeletali jirradja 'l fuq u jaffettwa s-sinsla tad-dahar u l-muskoli tad-dahar. Liema xedd tas-saqajn jintuża jivvjaġġa 'l fuq, b'impatt fuq il-mixi, il-qagħda, l-allinjament tas-sinsla, u aktar. Meta l-problemi tad-dahar joriġinaw mis-saqajn, dawn huma kwistjonijiet bijomekkaniċi. Il-bijomekkanika tfisser kif l-għadam, il-ġogi u l-muskoli jaħdmu flimkien u kif il-bidliet fil-forzi esterni għandhom impatt fuq il-ġisem.

moviment

Meta s-saqajn jolqtu l-art, huma l-ewwel estremitajiet li jassorbu xokk għall-bqija tal-ġisem. Individwi se jibdew jimxu b'mod differenti jekk ikollhom problema jew bidla fis-saqajn tagħhom. Liebes żraben b'appoġġ mhux xieraq jista 'jżid ix-xedd u kedd fuq il-muskoli u l-ġogi, li jwassal għal moviment skomdi u mhux naturali. Pereżempju, ikkunsidra d-differenza bejn il-wieqfa fuq il-ponta f'takkuna għolja u l-istat naturali ta 'saqajn ċatti. Żraben imtaffija tajjeb jgħinu biex jassorbu l-impatt u jnaqqsu s-sensazzjonijiet ta 'uġigħ. Il-pressjonijiet fuq kull waħda mill-ġogi jbiddlu l-bilanċ, li jikkawża problemi ta 'instabilità b'inqas pressjoni fuq xi wħud u aktar fuq oħrajn. Dan joħloq żbilanċ li jwassal għal uġigħ u kundizzjonijiet fil-ġogi.

Qagħda

Iż-żamma ta 'qagħda b'saħħitha hija fattur ieħor fil-prevenzjoni jew it-taffija tal-uġigħ fid-dahar. Bix-xedd tas-saqajn it-tajjeb, il-ġisem jista 'jżomm pożizzjoni aktar b'saħħitha u l-kurvatura t-tajba matul is-sinsla kollha, u jgħin biex iqassam il-piż b'mod uniformi. Dan jirriżulta fi stress imnaqqas fuq ligamenti, muskoli, u ġogi. (Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta' Harvard. 2014) Huwa rakkomandat li tara ortopedista biex tasal għall-għerq tal-kundizzjoni ta 'individwu. Għal xi wħud, diska herniated, xjatika, ħabta tal-karozzi, waqgħa, ergonomija ħżiena għas-saħħa, jew kombinazzjoni, kif ukoll kwistjonijiet sottostanti oħra, jistgħu jkunu qed jikkontribwixxu għall-uġigħ fid-dahar tagħhom.

Tipi ta 'żraben u l-impatt tagħhom fuq id-dahar

Kif diversi żraben jaffettwaw il-qagħda, potenzjalment jikkawżaw jew itaffu l-uġigħ fid-dahar.

Takkuna

Takkuna għolja definittivament jistgħu jikkontribwixxu għall-uġigħ fid-dahar. Huma jibdlu l-qagħda tal-ġisem, u jikkawżaw effett domino fuq is-sinsla. Il-piż tal-ġisem jinbidel biex tiżdied il-pressjoni fuq il-blalen tas-saqajn, u l-allinjament tas-sinsla jinbidel. It-takkuna għolja jaffettwaw ukoll kif l-għekiesi, l-irkopptejn u l-ġenbejn jimxu meta jimxu, jibbilanċjaw, u kif joperaw il-muskoli tad-dahar, li kollha jistgħu jaggravaw l-uġigħ fid-dahar.

Żraben ċatti

Żraben ċatti jistgħu ma jkunux l-aħjar għażla għas-saħħa tas-sinsla. Jekk ma jkollhomx appoġġ għall-arkata, jistgħu jikkawżaw li s-sieq tirrombla 'l ġewwa, magħrufa bħala pronation. Dan jista 'jikkontribwixxi għal allinjament ħażin, li jista' jisforza l-irkopptejn, il-ġenbejn u t-t'isfel tad-dahar. Madankollu, jistgħu jkunu għażla deċenti jekk jipprovdu appoġġ arch. Meta tilbes żraben ċatti b'appoġġ b'saħħtu, il-piż jitqassam b'mod uniformi fuq is-saqajn u s-sinsla. Dan jgħin biex tinżamm qagħda korretta, li tista 'tgħin biex tipprevjeni u/jew ittaffi l-uġigħ fid-dahar.

Sneakers, Tennis, u Żraben Athletic

Sneakers, tennis, u żraben atletiċi jista 'jtaffi l-uġigħ fid-dahar b'ttaffi u appoġġ bir-reqqa. L-għażla ta’ dawk it-tajba tinvolvi li tiġi determinata l-attività li se ssir fihom. Hemm tennis, ġiri, basketball, pickleball, żraben tal-iskejzjar, u aktar. Irriċerka liema karatteristiċi se jkunu meħtieġa għall-isport jew l-attività. Dan jista' jinkludi:

  • Tazzi għarqub
  • Suletta li ttaffi
  • Bażi wiesgħa
  • Karatteristiċi oħra biex jilħqu l-bżonnijiet individwali tas-sieq.

Huwa rrakkomandat li żraben sportivi jinbidlu kull 300 sa 500 mil ta 'mixi jew ġiri jew bi kwalunkwe sinjali ta' irregolarità meta jitqiegħdu fuq wiċċ ċatt, peress li qigħan mikula u materjali degradati jistgħu jżidu r-riskju ta 'korriment u uġigħ fid-dahar. (Akkademja Amerikana tal-Mediċina tal-Isport Podjatriku, 2024). Jekk ċertu par ipoġġi s-saqajn, il-ġenbejn, jew l-għekiesi f'pożizzjoni mhux naturali jew jimpedixxi moviment regolari, jista 'jkun iż-żmien li tibdilhom.

L-għażla taż-Żraben it-Tajjeb

Is-soluzzjoni ideali għall-għażla tal-ilbies taż-żraben hija li tikseb analiżi tal-mixi u reviżjoni ta 'kif timxi u tiġri. Diversi professjonisti tal-kura tas-saħħa jistgħu joffru dan is-servizz biex ifasslu t-tfittxija ta’ kull individwu għaż-żraben tajbin għall-uġigħ fid-dahar. Fl-analiżi tal-mixi, l-individwi jintalbu jiġru u jimxu, xi drabi fuq il-kamera, filwaqt li professjonist jinnota tendenzi fiżiċi, bħal meta s-sieq tolqot l-art u jekk tirrombla 'l ġewwa jew 'il barra. Dan jipprovdi dejta dwar il-qagħda affettwata, il-moviment, il-livelli ta 'uġigħ, kemm hemm bżonn ta' appoġġ għall-arkata, u x'tip ta 'tilbes biex tgħin tipprevjeni l-uġigħ fid-dahar. Ladarba l-analiżi titlesta, tiggwidak dwar x'għandek tfittex, bħal liema livell ta 'appoġġ tal-arkata, għoli tal-għarqub, jew materjal huwa l-aħjar għalik.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic tispeċjalizza f'terapiji progressivi u avvanzati u proċeduri ta 'riabilitazzjoni funzjonali ffukati fuq fiżjoloġija klinika, saħħa totali, taħriġ prattiku ta' saħħa, u kondizzjonament sħiħ. Aħna niffukaw fuq ir-restawr tal-funzjonijiet normali tal-ġisem wara trawma u korrimenti fit-tessut artab. Aħna nużaw Protokolli ta 'Chiropractic Speċjalizzati, Programmi ta' Benessri, Nutrizzjoni Funzjonali u integrattiva, Taħriġ ta 'Fitness b'aġilità u mobilità, u Sistemi ta' Riabilitazzjoni għall-etajiet kollha. Il-programmi tagħna huma naturali u jużaw il-ħila tal-ġisem biex jikseb għanijiet speċifiċi mkejla aktar milli jintroduċu kimiċi ta 'ħsara, sostituzzjoni ta' ormoni kontroversjali, kirurġiji mhux mixtieqa, jew drogi li jkabbru l-vizzju. Aħna ingħaqadna mat-tobba, terapisti u trejners ewlenin tal-belt biex nipprovdu trattamenti ta 'kwalità għolja li jagħtu s-setgħa lill-pazjenti tagħna biex iżommu l-aktar mod ta' għajxien b'saħħtu u jgħixu ħajja funzjonali b'aktar enerġija, attitudni pożittiva, irqad aħjar u inqas uġigħ. .


Benefiċċji ta 'Użu Custom Orthotics Marda


Referenzi

Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. (2019). Uġigħ tad-dahar, tar-riġlejn t'isfel u tar-riġlejn ta' fuq fost l-adulti tal-Istati Uniti, 2019. Miġbud minn www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm

Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta' Harvard. (2014). Pożizzjoni u saħħa tad-dahar. Edukazzjoni tas-Saħħa ta' Harvard. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health

Akkademja Amerikana tal-Mediċina tal-Isport Podjatrika. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). Kif inkun naf meta wasal iż-żmien li nissostitwixxi ż-żraben atletiċi tiegħi?

Skopri Soluzzjonijiet mhux kirurġiċi għall-Uġigħ fil-ġenbejn u l-Fasciitis Plantari

Skopri Soluzzjonijiet mhux kirurġiċi għall-Uġigħ fil-ġenbejn u l-Fasciitis Plantari

Il-pazjenti tal-faxxiite plantar jistgħu jinkorporaw trattamenti mhux kirurġiċi biex inaqqsu l-uġigħ tal-ġenbejn u jirrestawraw il-mobilità?

introduzzjoni

Kulħadd qiegħed fuq saqajh il-ħin kollu għax jgħin lin-nies jibqgħu mobbli u jippermettilhom imorru minn post għall-ieħor. Ħafna nies huma kontinwament fuq saqajhom mit-tfulija sal-adulti. Dan minħabba li s-saqajn huma parti mill-estremitajiet muskoloskeletali t'isfel li jistabbilizzaw il-ġenbejn u jippermettu l-funzjoni sensorju-mutur għar-riġlejn, il-koxox u l-għoġġiela. Is-saqajn għandhom ukoll diversi muskoli, għeruq u ligamenti madwar l-istruttura skeletriċi biex jipprevjenu uġigħ u skumdità. Madankollu, meta movimenti ripetittivi jew korrimenti jibdew jaffettwaw is-saqajn, jista 'jwassal għal fasciitis plantar u, maż-żmien, jikkawża profili ta' riskju li jikkoinċidu li jwasslu għal uġigħ fil-ġenbejn. Meta n-nies qed jesperjenzaw dawn il-kundizzjonijiet simili għall-uġigħ, jista 'jaffettwa b'mod sinifikanti l-attivitajiet ta' kuljum tagħhom u l-kwalità ġenerali tal-ħajja. Meta jiġri dan, ħafna nies ifittxu diversi trattamenti biex inaqqsu s-sintomi li jixbhu l-uġigħ ikkawżati minn fasciitis plantar u jirrestawraw il-mobilità tal-ġenbejn. L-artiklu tal-lum iħares lejn kif il-faxxiite plantar tikkorrelata mal-uġigħ tal-ġenbejn, il-konnessjoni bejn is-saqajn u l-ġenbejn, u kif hemm soluzzjonijiet mhux kirurġiċi biex titnaqqas il-faxxiite plantar. Nitkellmu ma' fornituri mediċi ċċertifikati li jikkonsolidaw l-informazzjoni tal-pazjenti tagħna biex jevalwaw kif itaffu l-faxxiite plantar u terġa 'tirrestawra l-mobilità tal-ġenbejn. Aħna ninfurmaw u niggwidaw ukoll lill-pazjenti dwar kif bosta trattamenti mhux kirurġiċi jistgħu jgħinu biex isaħħu l-muskoli dgħajfin assoċjati mal-faxxiite plantar u jgħinu fir-restawr tal-istabbilizzazzjoni mill-uġigħ tal-ġenbejn. Inħeġġu lill-pazjenti tagħna biex jistaqsu lill-fornituri mediċi assoċjati tagħhom mistoqsijiet kkomplikati u importanti dwar l-inkorporazzjoni ta 'bidliet żgħar biex inaqqsu l-effetti simili għall-uġigħ ikkawżati mill-faxxiite plantar. Dr Jimenez, DC, jinkludi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 

Kif Fasciitis Plantari Korrelata Ma 'Uġigħ fil-ġenbejn

Tesperjenza uġigħ fl-għarqbejn tiegħek kontinwament wara mixja twila? Tħoss ebusija fil-ġenbejn meta tiġġebbed? Jew tħoss li ż-żraben tiegħek qed jikkawżaw tensjoni u uġigħ fis-saqajn u l-għoġġiela tiegħek? Ħafna drabi, ħafna minn dawn ix-xenarji li jixbhu l-uġigħ huma dovuti għal nies li jittrattaw fasciitis plantar, ikkaratterizzat minn uġigħ fl-għarqub minħabba infjammazzjoni jew irritazzjoni deġenerattiva tal-fascia plantar, medda ta 'tessuti ħoxnin għaddejja mal-qiegħ tas-sieq u tgħaqqad mal- għadam għarqub għas-sieq fl-estremitajiet t'isfel. Din il-medda ta 'tessuti għandha rwol essenzjali fil-ġisem, tipprovdi bijomekkanika normali lis-sieq filwaqt li tappoġġja l-arkata u tgħin fl-assorbiment tax-xokk. (Buchanan et al., 2024) Faxxiite plantar tista 'taffettwa l-istabbiltà ta' l-estremitajiet t'isfel peress li l-uġigħ jaffettwa s-saqajn u jikkawża uġigħ fil-ġenbejn.

 

 

Allura, kif il-faxxiite plantar tikkorrelata mal-uġigħ tal-ġenbejn? Bil-faxxiite plantar, ħafna nies qed jesperjenzaw uġigħ fis-saqajn tagħhom. Jista 'jwassal għal qagħda anormali tas-sieq, dgħjufija fil-muskoli ta' l-estremità t'isfel, u stress fil-muskoli li jistgħu jnaqqsu l-istabbiltà tar-riġlejn u l-muskoli tal-ġenbejn. (Lee et al., 2022) B'uġigħ fil-ġenbejn, ħafna nies jistgħu jesperjenzaw disfunzjoni tal-mixi li tikkawża dgħjufija fil-muskoli fl-estremitajiet t'isfel u tikkawża li l-muskoli aċċessorji jwettqu l-impjiegi tal-muskoli primarji. Sa dak il-punt, dan iġġiegħel lin-nies li jqassmu l-art meta jimxu. (Ahuja et al., 2020) Dan huwa minħabba li kundizzjonijiet normali bħal tixjiħ naturali, użu eċċessiv tal-muskoli, jew trawma jistgħu jikkawżaw sintomi bħal uġigħ fil-ġenbejn, inkluż skumdità fuq il-koxox, il-groin, u r-reġjun tal-warrani, ebusija fil-ġogi, u firxa mnaqqsa ta 'moviment. Uġigħ fil-ġenbejn jista 'jikkawża profili ta' riskju li jikkoinċidu li jistgħu jinkludu tensjoni ripetittiva fuq is-saqajn, u b'hekk iwassal għal sintomi ta 'uġigħ qawwi għal matt fuq l-għarqub.

 

Il-Konnessjoni Bejn Is-Saqajn u l-Ġenbejn

Huwa importanti li wieħed jifhem li problemi tas-saqajn bħall-faxxiite plantar jistgħu jaffettwaw il-ġenbejn u viċi versa, peress li ż-żewġ reġjuni tal-ġisem għandhom relazzjoni sabiħa fis-sistema muskoloskeletali. Faxxiite plantar fuq saqajhom tista 'tbiddel il-funzjoni tal-mixi tagħhom, potenzjalment twassal għal uġigħ fil-ġenbejn maż-żmien. Dan huwa dovut għal ħafna fatturi ambjentali li jistgħu jaffettwaw il-ġenbejn u s-saqajn maż-żmien, li jwasslu għal fasciitis plantar korrelata ma 'uġigħ fil-ġenbejn. Minn attivitajiet li jġorru piż eċċessiv għal mikrotrawma fil-ġenbejn jew fil-fascia plantar, ħafna nies ħafna drabi jfittxu trattament biex inaqqsu l-effetti tal-faxxiite plantar korrelatata mal-uġigħ tal-ġenbejn billi jindirizzaw kif il-firxa tal-moviment tagħhom qed taffettwa l-plantarflexion u t-tagħbija tagħhom fuq il-forza. -strutturi tal-wiċċ plantari li jassorbu jistgħu jkunu punti ta 'tluq tajbin fil-prevenzjoni u t-trattament ta' fasciitis plantar korrelatata ma 'uġigħ tal-ġenbejn. (Hamstra-Wright et al., 2021)

 


X'inhu Plantar Fasciitis?-Vidjo


Soluzzjonijiet Mhux Kirurġiċi Biex Tnaqqas il-Fasciitis Plantar

Meta niġu biex inaqqsu l-fasciitis plantar fil-ġisem, ħafna individwi se jfittxu trattamenti mhux kirurġiċi li jistgħu itaffu l-uġigħ mill-fascia plantar. Trattamenti mhux kirurġiċi huma kost-effettivi u jistgħu jnaqqsu l-uġigħ mill-faxxiite plantar u s-sintomi assoċjati tagħha, bħall-uġigħ tal-ġenbejn. Xi wħud mill-benefiċċji ta 'trattamenti mhux kirurġiċi huma promettenti, peress li għandhom riskju baxx ta' kumplikazzjonijiet, aċċessibilità tajba, u anke kapaċità għolja biex ittaffi t-tagħbija mekkanika fuq il-fascia plantar meta jagħmlu attivitajiet regolari. (Schuitema et al., 2020) Uħud mit-trattamenti mhux kirurġiċi li ħafna nies jistgħu jinkorporaw jinkludu:

  • Stretching exercises
  • Apparat ortotiku
  • Kura chiropractic
  • Terapija tal-massaġġi
  • Acupuncture/elettroacupuncture
  • Dekompressjoni tas-sinsla

 

Dawn it-trattamenti mhux kirurġiċi mhux biss jgħinu biex inaqqsu l-faxxiite plantar iżda wkoll jgħinu biex itaffu l-uġigħ tal-ġenbejn. Pereżempju, id-dekompressjoni tas-sinsla tista 'tgħin biex terġa' lura l-mobilità tal-ġenbejn billi tiġġebbed is-sinsla tal-ġenbejn u teħles lill-estremitajiet t'isfel mit-tnemnim filwaqt li ssaħħaħ il-muskoli stretti. (Takagi et al., 2023). Electroacupuncture jista 'jistimula l-akupoints tal-ġisem biex jirrilaxxa endorphins mill-estremitajiet t'isfel biex titnaqqas l-infjammazzjoni tal-fascia plantar. (Wang et al., 2019) Meta n-nies jibdew jagħmlu bidliet żgħar fir-rutina tagħhom, bħal li jilbsu żraben xierqa u ma jġorrux jew jerfgħu oġġetti peżati tqal, tista 'tmur triq twila biex tevita li l-fasċiite plantar u l-uġigħ tal-ġenbejn jerġgħu jseħħu jistgħu jmorru 'l bogħod. Li jkollok pjan ta 'trattament personalizzat jista' jiżgura li ħafna individwi li qed ifittxu trattamenti mhux kirurġiċi jkollhom riżultat aħjar fuq is-saħħa u l-mobilità tagħhom filwaqt li jipprevjenu kumplikazzjonijiet fit-tul. 

 


Referenzi

Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Uġigħ kroniku tal-ġenbejn fl-adulti: Għarfien attwali u prospettivi futuri. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19

Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024). Faxxite Plantari. Fil StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). Fatturi ta 'Riskju għal Fasciitis Plantari f'Individwi Attivi Fiżikament: Reviżjoni Sistematika u Meta-analiżi. Saħħa tal-isports, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). Prestazzjoni tal-Muskoli tal-Estremità T'isfel u Pressjoni tas-Saqajh f'Pazjenti li għandhom Fasciitis Plantar bi u mingħajr Poża tas-Sieq Ċatta. Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087

Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). L-Effettività tat-Trattament Mekkanika għall-Fasciitis Plantar: Reviżjoni Sistematika. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036

Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Dekompressjoni għal stenosi spinali lumbari fis-sit ta 'inserzjoni tal-kateter intrathecal waqt terapija intrathecal baclofen: rapport ta' każ. J Med Każ Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1

Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Elettroacupuncture versus acupuncture manwali fit-trattament tas-sindromu tal-uġigħ tal-għarqub plantar: protokoll ta 'studju għal prova kkontrollata randomised li ġejja. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147

Ċaħda ta 'responsabbiltà

Irrestawra Saqajk bit-terapija tal-Fasciitis Plantar tal-Acupuncture

Irrestawra Saqajk bit-terapija tal-Fasciitis Plantar tal-Acupuncture

Għal individwi li jittrattaw fasciitis plantar, kull pass jista 'jkun bl-uġigħ. It-teħid ta 'approċċ integrattiv u l-użu tal-acupuncture jistgħu jgħinu biex jittrattaw din il-kundizzjoni u jaċċelleraw is-serħan tas-sintomi?

Irrestawra Saqajk bit-terapija tal-Fasciitis Plantar tal-Acupuncture

Acupuncture Fasciitis Plantari

Faxxiite plantar hija meta t-tessut ta 'appoġġ li jimxi taħt is-sieq, mill-għarqub sal-bażi tas-sieq, isir irritat u bl-uġigħ. Id-disturb jista 'jkun diffiċli biex timmaniġġjaha, iżda hemm għażliet ta' trattament alternattivi. It-terapija tal-faxxiite plantar tal-acupuncture hija metodu potenzjali wieħed ta 'serħan, ittaffi l-uġigħ, u tirritorna lill-individwu għal attivitajiet regolari. L-acupuncture tinvolvi ddaħħal labar estremament irqaq f'punti fil-ġisem biex jirrestawraw u jibbilanċjaw il-fluss normali tal-enerġija u jtejbu s-saħħa ġenerali. (Università Johns Hopkins. 2024) Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża jew TCM, il-ġisem jinkludi serje ta 'meridjani/kanali li jipprovdu fluss ta' enerġija jew qi/chi.

Fatti

Faxxiite plantar hija disturb komuni li jaffettwa s-sieq. Il-kundizzjoni sseħħ meta l-fascia plantar, iddisinjata biex tassorbi l-forzi li jivvjaġġaw mill-arkata tas-sieq, issir mgħobbija żżejjed. Meta l-qiegħ tas-sieq huwa kontinwament soġġett għal ammonti għoljin ta 'razza, iwassal għal deġenerazzjoni tal-ligamenti, uġigħ u infjammazzjoni. L-aktar sintomu komuni huwa uġigħ fl-għarqub, l-ewwel ħaġa li individwu jesperjenza filgħodu jew wara ġurnata twila ta 'xogħol u attivitajiet. Kulħadd jista 'jkollu fasciitis plantar, iżda dawk li huma aktar suxxettibbli għall-kundizzjoni jinkludu individwi bi:

  1. Id-disturb l-ewwel jiġi ttrattat b'mod konservattiv b'terapija fiżika li tiffoka fuq it-taffija tas-sintomi tal-uġigħ u r-restawr tal-flessibbiltà tas-sieq u tal-għaksa.
  2. L-orthotiċi jew l-inserzjonijiet taż-żraben manifatturati apposta jistgħu jgħinu biex jipproteġu s-sieq u l-pożizzjoni korretta tas-sieq,
  3. Qassab bil-lejl jgħinu biex iżżomm is-sieq f'pożizzjoni mgħawġa bil-lejl.
  4. Jistgħu jintużaw ukoll mediċini anti-infjammatorji. (Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi. 2022)

Benefiċċji ta 'Acupuncture

L-acupuncture u l-effettività tagħha għadhom qed jiġu studjati, iżda hemm evidenza li tissuġġerixxi li hija ta 'benefiċċju fit-trattament tal-faxxiite plantar.

  • Reviżjoni waħda sabet titjib sinifikanti fl-uġigħ f'individwi li kellhom acupuncture għall-kundizzjoni meta mqabbla ma 'individwi li rċevew trattamenti standard bħal tiġbid, ortotiċi u tisħiħ. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017) L-istess reviżjoni sabet ukoll benefiċċji meta tqabbel l-acupuncture ma 'verżjoni plaċebo tat-trattament, u ssaħħaħ aktar is-sejbiet.
  • Reviżjoni medika oħra sabet li l-acupuncture għenet ittaffi l-uġigħ fl-għarqub u ttejjeb il-funzjoni ta 'kuljum meta kkombinata ma' mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi/NSAIDs bħal ibuprofen jew naproxen. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)

Effetti sekondarji

Filwaqt li t-terapija tal-faxxiite plantar tal-acupuncture hija ta 'benefiċċju, huwa importanti li tiftakar li jista' jkun hemm effetti sekondarji potenzjali li jistgħu jinkludu:

  • Uġigħ fiż-żona fejn tqiegħdu l-labar.
  • Fsada fiż-żona fejn tqiegħdu l-labar.
  • Tbenġil jew kulur tal-ġilda.
  • Reazzjoni allerġika jew dermatite tal-kuntatt/raxx bil-ħakk.
  • Sturdament jew ħfief.
  • Dardir jew rimettar (Malcolm WC Chan et al., 2017)

Iċ-ċansijiet ta 'effett sekondarju avvers serju huma relattivament baxxi meta jgħaddu minn acupuncture fuq is-sieq.

Punti u Sensazzjonijiet ta' Acupuncture

Il-modi kif taħdem l-acupuncture għadhom mhumiex mifhuma bis-sħiħ, iżda bħal terapiji newromuskuloskeletali oħra, il-proċess jattiva l-proprjetajiet tal-fejqan tal-ġisem.

  • Id-dħul ta 'labra fil-punti tal-ġisem jistimula s-sistema nervuża ċentrali.
  • Dan iwassal għar-rilaxx ta 'kimiċi fil-moħħ, is-sinsla tad-dahar, u l-muskoli li jippromwovu l-fejqan.
  • Dawn l-istess kimiċi u reazzjonijiet inaqqsu wkoll is-sensazzjoni ta 'uġigħ tal-ġisem. (Teng Chen et al., 2020)

Numru ta 'Sessjonijiet

L-ammont ta 'sessjonijiet li l-acupuncture tieħu biex tipprovdi serħan mill-uġigħ ivarja minn persuna għal oħra u każ għal każ.

  • Reviżjoni waħda sabet li t-trattament tal-fasciitis plantar kull ġimgħa bl-acupuncture ipproduċa serħan mill-uġigħ sinifikanti wara erba 'sa tmien ġimgħat. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017)
  • Dan jikkorrispondi għal reviżjoni medika oħra li inkludiet studju li juri livelli ta’ uġigħ imtejba b’mod sinifikanti f’individwi li jgħaddu minn kull ġimgħa. acupuncture sessjonijiet għal erba’ ġimgħat. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012)

L-individwi huma rrakkomandati li jikkonsultaw fornitur tal-kura tas-saħħa dwar pjanijiet ta 'trattament personalizzati u jekk għandhom disturb ta' fsada, qed jieħdu mediċini li jraqqqu d-demm, jew huma tqal.


Fehim tal-Fasciitis Plantar


Referenzi

Università Johns Hopkins. (2024). Acupuncture (Saħħa, Ħruġ. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi. (2022). Faxxite plantar u spins għadam. (Mard u Kundizzjonijiet, Ħarġa. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs

Thiagarajah AG (2017). Kemm hi effettiva l-acupuncture biex tnaqqas l-uġigħ minħabba fasciitis plantar?. Ġurnal mediku ta’ Singapor, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143

Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). L-effettività tal-acupuncture għall-uġigħ tal-għarqub plantari: reviżjoni sistematika. Acupuncture fil-mediċina: ġurnal tal-British Medical Acupuncture Society, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). Sigurtà ta 'Acupuncture: Ħarsa ġenerali ta' Reviżjonijiet Sistematiċi. Rapporti xjentifiċi, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX, & Wang, YQ (2020). Acupuncture għall-Immaniġġjar tal-Uġigħ: Mekkaniżmi Molekulari ta 'Azzjoni. Il-ġurnal Amerikan tal-mediċina Ċiniża, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408

Evita l-Fare-Ups tal-Fasciitis Plantar B'dawn il-Għajnuniet

Evita l-Fare-Ups tal-Fasciitis Plantar B'dawn il-Għajnuniet

Individwi b'faxxiite plantar jistgħu jesperjenzaw flare-ups konsistenti. Jista 'jkun li tkun taf il-kawżi tgħin biex issib serħan mill-uġigħ?

Evita l-Fare-Ups tal-Fasciitis Plantar B'dawn il-Għajnuniet

Flare-Up tal-Fasciitis Plantar

Faxxiite plantar hija kawża komuni ta 'uġigħ fl-għarqub u s-sieq. Il-fascia plantar hija faxxa ta 'tessut li timxi mal-qiegħ tas-sieq u ssir infjammata. Ċerti fatturi jistgħu jikkawżaw flare-ups tal-faxxiite plantar, inklużi:

  • Żieda fil-livelli ta 'attività fiżika.
  • Mhux tiġġebbed regolarment.
  • Liebes żraben mingħajr appoġġ xieraq.
  • Żieda fil-piż.

Kawżi

Flare-up tal-fasciitis plantari ħafna drabi tiġi attivata minn attività fiżika. (MedlinePlus. Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti. 2022) Jista 'jseħħ ukoll minn kundizzjonijiet sottostanti, bħal żieda fil-piż tal-ġisem, artrite, jew il-forma tas-sieq. (Mediċina Johns Hopkins. 2023) Minkejja l-kawża ewlenija, hemm attivitajiet u esperjenzi li jistgħu jikkontribwixxu għal u/jew jaggravaw il-kundizzjoni.

Rutina Ġdida ta' Eżerċizzju

Żieda fil-piż

  • Individwi li għandhom piż tal-ġisem miżjud jew li qed jiżdied iżidu aktar pressjoni fuq saqajhom, u jpoġġihom f'riskju ogħla għal fasciitis plantar. (MedlinePlus. Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti. 2022)
  • Jekk jesperjenza flare-ups konsistenti, fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jissuġġerixxi programm xieraq ta' telf ta 'piż flimkien ma' pjan ta 'trattament.

Tqala

Żraben Mingħajr Appoġġ

  • Liebes żraben mingħajr appoġġ tal-ark jista 'jikkawża uġigħ ġenerali fis-sieq u flare-ups plantar.
  • L-individwi għandhom jilbsu żraben b'ħafna ttaffi u appoġġ għall-arkata, bħal sneakers. (Ortho Info. Akkademja tal-Kirurgi Ortopediċi. 2022)
  • Żraben li mhumiex rakkomandati jinkludu:
  • Flip flops
  • Żraben li huma ċatti.
  • Takkuna għolja, stivali, jew żraben li jgħollu l-għarqub 'il fuq mis-sieq.
  • Żraben mikula bħal żraben workout ta 'eżerċizzju.

Mhux Jiġġebbed sew jew Fuq kollox

  • L-għoġġiela stretti jistgħu jżidu l-pressjoni fuq il-fascia plantar.
  • It-tiġbid tal-għoġġiela, l-għerq/l-għarqub ta’ Akille, u l-qiegħ tas-saqajn huwa rakkomandat ħafna biex jgħin fil-kura u l-prevenzjoni tal-kundizzjoni. (Mediċina Johns Hopkins. 2023)
  • Li ma tiġbidx sewwa jew taqbeż il-meded jistgħu jaggravaw is-sintomi.
  • Individwi b'fasciitis plantar huma rrakkomandati li jiġġebbed qabel u wara attivitajiet fiżiċi, eżerċizzju, qabel tmur torqod, u wara li tqum.

Ħidma Permezz tal-Uġigħ

  • Individwi jistgħu jippruvaw ikomplu bl-attivitajiet fiżiċi waqt flare-up.
  • Dan mhux rakkomandat peress li tagħmel hekk jista 'jikkawża aktar uġigħ u jaggrava l-kundizzjoni.
  • Meta jkun hemm uġigħ, huwa rakkomandat li:
  • Waqqaf l-attivitajiet kollha li jgħaqqdu s-saqajn
  • Ibqa 'mis-saqajn għal mill-inqas ġimgħa.

Tiċrita tal-Fascia Plantar

  • Il-fascia plantar rari tiċrita kompletament minn stress ripetut magħruf bħala qsim tal-fascia plantar.
  • Jekk jiġri dan, se jkun hemm uġigħ qawwi f'daqqa u l-individwi huma avżati jċemplu lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
  • Madankollu, l-individwi jistgħu jirkupraw relattivament malajr, u l-uġigħ itaffu malajr.
  • Individwi bi tiċrit se jkunu rrakkomandati li jilbsu orthotic tas-sieq peress li s-sieq jista 'jkun iċċattjat aktar.

Fatturi ta 'Riskju

Faxxiite plantari tista 'tiġri lil kulħadd, iżda individwi li għandhom il-karatteristiċi li ġejjin huma f'riskju akbar: (Ortho Info. Akkademja tal-Kirurgi Ortopediċi. 2022)

  • Arkata ta’ sieq għolja.
  • Impjiegi jew passatempi li jpoġġu tensjoni miżjuda fuq is-saqajn.
  • Muskoli stretti tal-għoġol.
  • Żieda f'daqqa fl-attività fiżika.
  • Reġimen ta 'eżerċizzju ġdid.
  • Żieda fil-piż tal-ġisem.
  • Żieda fil-piż f'daqqa bħal waqt it-tqala.

Kemm idum Flare?

Trattament

Minbarra t-trattamenti tal-mistrieħ għall-faxxiite plantar jistgħu jinkludu: (Ortho Info. Akkademja tal-Kirurgi Ortopediċi. 2022)

silġ

  • Is-silġ tal-qiegħ tas-sieq għal 15-il minuta ftit drabi kuljum inaqqas l-infjammazzjoni.

Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi - NSAIDs

  • NSAIDs mingħajr riċetta bħal ibuprofen u naproxen, jistgħu jnaqqsu l-uġigħ u l-infjammazzjoni.
  • Huwa rakkomandat li tikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa għal użu u dożaġġ għal żmien qasir.

Żraben xierqa

  • Żraben b'arch supports huma rakkomandati ħafna.
  • Fornitur tal-kura tas-saħħa jista’ jordna orthotiċi personalizzati għal aktar appoġġ.

Wiesa

  • Il-stretchs huma essenzjali għat-trattament.
  • Li tiġġebbed l-għoġol u l-qiegħ tas-sieq kuljum se żżomm it-tessut rilassat.

massaġġi

  • Il-massaġġi taż-żona b'ballun tal-massaġġi terapewtiċi ttaffi t-tessuti.
  • L-użu ta 'massager perkussiv jista' jżid iċ-ċirkolazzjoni.

X'inhu Plantar Fasciitis?


Referenzi

MedlinePlus. Librerija Nazzjonali tal-Mediċina. (2022) L-Istati Uniti Fasciitis Plantar.

Mediċina Johns Hopkins. (2023) Fasciitis Plantar.

L-Isptar tat-Tfal ta’ Boston. (2023) Fasciitis Plantar.

Ortho Info. Akkademja tal-Kirurgi Ortopediċi. (2022) Faxxite plantar u spins għadam.

Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016). Tiċrita Akuta tal-Fascia Plantari Medjali. Il-Ġurnal tat-terapija fiżika ortopedika u sportiva, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409

Nifhmu l-Kawżi ta 'Uġigħ tan-Nervituri f'Marda tiegħek

Nifhmu l-Kawżi ta 'Uġigħ tan-Nervituri f'Marda tiegħek

Individwi li jesperjenzaw uġigħ fin-nervituri fis-sieq jista 'jkun ikkawżat minn numru ta' kundizzjonijiet differenti, jista 'jirrikonoxxi l-aktar kawżi komuni jgħin fl-iżvilupp ta' pjan ta 'trattament effettiv?

Nifhmu l-Kawżi ta 'Uġigħ tan-Nervituri f'Marda tiegħek

Uġigħ tan-nervituri fis-sieq

Dawn is-sensazzjonijiet jistgħu jħossuhom bħal uġigħ ta 'ħruq, sparar, elettriku, jew ta' sikkina u jistgħu jseħħu waqt li jkunu miexja jew mistrieħ. Jista 'jseħħ fuq in-naħa ta' fuq tas-sieq jew permezz tal-arkata. Iż-żona l-eqreb tan-nerv tista 'tkun sensittiva għall-mess. Numru ta 'kundizzjonijiet differenti jistgħu jikkawżaw uġigħ fin-nervituri fis-sieq, inklużi:

  • In-newroma ta 'Morton
  • Nerv maqrusa
  • Sindromu tal-mina ta 'Tarsal
  • Newropatija periferali dijabetika
  • Disk Hernjat

Neuroma ta 'Morton

In-newroma ta 'Morton tinvolvi n-nerv li jimxi bejn it-tielet u r-raba' sieq, iżda kultant jista' jseħħ bejn it-tieni u t-tielet sieq li jsiru eħxen. Sintomi tipiċi jinkludu ħruq jew uġigħ sparar fiż-żona, normalment waqt il-mixi. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) Sintomu komuni ieħor huwa s-sensazzjoni ta 'pressjoni taħt is-swaba' bħalma l-kalzetta hija magħquda taħt. It-trattamenti jistgħu jinkludu:

  • Arch appoġġi
  • Injezzjonijiet ta' kortiżon biex inaqqsu n-nefħa
  • Modifiki tax-xedd tas-saqajn - jistgħu jinkludu liftijiet, orthotics flimkien ma 'pads metatarsali, u qigħan rocker, biex jipprovdu kuxxin fejn meħtieġ.

Affarijiet li jżidu r-riskju li tiżviluppa l-kundizzjoni jinkludu:

  • Liebes takkuna għolja regolarment - il-kundizzjoni sseħħ aktar ta 'spiss fin-nisa.
  • Żraben li huma ssikkati wisq.
  • Il-parteċipazzjoni fi sports ta’ impatt għoli bħall-ġiri.
  • Li jkollok saqajn ċatti, arkati għoljin, bunions, jew martell.

Nerv maqrusa

Nerv maqrus jista 'jħossu bħal sparar jew uġigħ ta' ħruq. Il-qbid tan-nervituri jista 'jseħħ f'diversi reġjuni tas-sieq jew iż-żona ta' fuq tas-sieq tista 'tħossok sensittiva. Il-kawżi jistgħu jkunu kkawżati minn: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)

  • Trawma li tikkawża nefħa.
  • Impatt ċatt.
  • Żraben stretti.

It-trattament jista 'jinkludi:

  • Massaġġi
  • terapija fiżika
  • Bqija
  • Modifiki tax-xedd tas-saqajn
  • Anti-infjammatorji.

Affarijiet li jżidu r-riskju li tiżviluppa nerv maqrus fis-sieq jinkludu:

  • Xedd tas-saqajn li jwaħħal ħażin.
  • Korriment ta' stress ripetittiv.
  • Trawma fis-sieq.
  • Obeżità.
  • Artrite rewmatika.

Sindromu tal-Mina Tarsal

Tip ieħor ta 'qbid tan-nervituri huwa sindromu tarsal tunnel. Is-sindromu tal-mina tarsal huwa "xi ħaġa li tipproduċi kompressjoni fuq in-nerv tibjali ta 'wara." (Kulleġġ Amerikan tal-Kirurgi tas-Marda u l-Għaksa. 2019) In-nerv tibjali jinsab ħdejn l-għarqub. Is-sintomi jinkludu tnemnim u bugħawwieġ tas-sieq, ħruq, tnemnim, jew sensazzjonijiet ta’ sparar li ħafna drabi joħorġu mill-ponta/arkata. It-tnejn jistgħu jmorru għall-agħar waqt li s-sieq tkun mistrieħa, bħal meta tkun bilqiegħda jew torqod. It-trattament jista’ jikkonsisti minn:

  • It-tqegħid tal-ikkuttunar fiż-żarbun fejn is-sieq tkun qed tiġi kkompressata biex ittaffi l-uġigħ.
  • Ortotiċi tas-saqajn tad-dwana.
  • Shots tal-kortisone jew trattamenti anti-infjammatorji oħra.
  • Jista 'jkun meħtieġ kirurġija biex jinħeles in-nerv.

Kundizzjonijiet li jikkompressaw in-nerv tal-qasba u jistgħu jwasslu għas-sindromu tal-mina tarsal jinkludu:

  • Saqajn ċatti
  • Arki li waqgħu
  • Sprain għaksa
  • Dijabete
  • Artrite
  • Vini varikużi
  • Spurs għadam

Newropatija Periferali Dijabetika

Iz-zokkor fid-demm/glukożju għoli fit-tul assoċjat mad-dijabete jista 'jwassal għal forma ta' ħsara fin-nervituri magħrufa bħala newropatija periferali. (Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. 2022) Uġigħ ta 'newropatija jħoss bħal uġigħ ta' ħruq jew sparar, jew is-sensazzjoni ta 'mixi fuq wrap tal-bużżieqa li normalment tidher matul il-lejl. L-uġigħ jista 'jiġi u jmur kif ukoll telf gradwali ta' sensazzjoni fis-saqajn li jibda fis-swaba' u jimxi 'l fuq fis-sieq. Huwa stmat li madwar nofs l-individwi bid-dijabete eventwalment jiżviluppaw newropatija. (Eva L. Feldman, et al., 2019) It-trattamenti jistgħu jinkludu:

  • Massaġġi ta 'terapija fiżika biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni.
  • Trattamenti topiċi bil-capsaicin.
  • Vitamina B.
  • Ġestjoni taz-zokkor fid-demm.
  • Aċidu alfa lipoic.
  • Medikazzjoni.

Individwi bid-dijabete għandhom riskju akbar li jiżviluppaw newropatija periferali jekk:

  • Iz-zokkor fid-demm mhuwiex ikkontrollat ​​tajjeb.
  • Id-dijabete ilha preżenti għal ħafna snin.
  • Mard tal-kliewi.
  • Duħħan.
  • Piż żejjed jew obeżità.

Disc Hernjat

Uġigħ fin-nervituri fis-sieq jista 'jkun ikkawżat minn kwistjonijiet tas-sinsla. Diska herniated fin-naħa t'isfel tad-dahar tista 'jirrita u tikkompressa n-nervituri, u tikkawża uġigħ li jirradja r-riġel u s-sieq. Sintomi addizzjonali ġeneralment jinkludu dgħjufija fil-muskoli fir-riġlejn u/jew tnemnim u tnemnim. Ħafna diski herniated ma jeħtiġux kirurġija u jitjiebu bi trattament konservattiv. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) Jekk is-sintomi ma jitjiebux jew imorru għall-agħar, fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jirrakkomanda kirurġija. Diski herniated huma l-aktar komuni fl-adulti żgħażagħ u ta 'età medja. Ċansijiet akbar li tiżviluppa diska ftuq jistgħu jiġu minn:

  • Bidliet deġenerattivi fis-sinsla tad-dahar minn xedd u kedd ta 'età normali.
  • Xogħol fiżikament impenjattiv.
  • Irfigħ ħażin.
  • Piż żejjed jew obeżità.
  • Predispożizzjoni ġenetika - storja tal-familja ta 'diski herniated.

Stenosi Spinali

L-istenosi spinali sseħħ meta l-ispazji fis-sinsla jibdew jonqsu, u joħolqu pressjoni fuq is-sinsla tad-dahar u l-għeruq tan-nervituri. Normalment ikun ikkawżat minn xedd u kedd fuq is-sinsla hekk kif il-ġisem jixjieħ. Stenożi fin-naħa t'isfel tad-dahar tista 'tikkawża uġigħ ta' ħruq fil-warrani u s-sieq. Hekk kif tavvanza l-uġigħ jista 'jirradja fis-saqajn flimkien ma' tnemnim u tnemnim. Trattament konservattiv jikkonsisti f'eżerċizzji ta 'terapija fiżika u mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi/NSAIDs. (Jon Lurie, Christy Tomkins-Lane. 2016) Injezzjonijiet tal-kortisone jistgħu jkunu ta 'benefiċċju u jekk il-kundizzjoni tmur għall-agħar, kirurġija tista' tkun għażla. Fatturi ta’ riskju jinkludu:

  • Età 50 jew aktar.
  • Kanal tas-sinsla dejjaq.
  • Korriment preċedenti.
  • Kirurġija tas-sinsla preċedenti.
  • Osteoartrite li qed taffettwa d-dahar.

Kawżi Possibbli Oħra

Kundizzjonijiet oħra jistgħu jirriżultaw fi ħsara fin-nervituri u sintomi u sensazzjonijiet ta 'uġigħ. Eżempji jinkludu: (Nathan P. Staff, Anthony J. Windebank. 2014)

  • Nuqqasijiet ta' vitamina (Nathan P. Staff, Anthony J. Windebank. 2014)
  • Trawma fiżika - wara kirurġija jew inċident tal-karozzi jew sportiv.
  • Ċertu kanċer, mediċini antivirali, jew antibijotiċi.
  • Sindromu ta 'uġigħ reġjonali kumpless.
  • Tumuri li jirritaw u/jew jikkompressaw nerv.
  • Mard tal-fwied jew tal-kliewi.
  • Mard infettiv - Kumplikazzjonijiet tal-marda ta 'Lyme jew infezzjonijiet virali.

Uġigħ fin-nervituri fis-sieq huwa definittivament raġuni biex tara fornitur tal-kura tas-saħħa. Dijanjosi bikrija tista 'tgħin biex tevita l-progressjoni tas-sintomi u problemi futuri. Ladarba l-kawża tal-uġigħ tkun ġiet identifikata, it-tim tal-kura tas-saħħa jista 'jaħdem flimkien biex jiżviluppaw pjan ta' trattament personalizzat rilaxx nervituri kkompressati u tirrestawra l-mobilità u l-funzjoni. Ara fornitur tal-kura tas-saħħa minnufih jekk l-uġigħ u s-sintomi jmorru għall-agħar, jew jekk ikun hemm diffikultajiet biex toqgħod bilwieqfa jew timxi.


Chiropractic Wara Inċidenti u Korrimenti


Referenzi

Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). Neuroma interdiġitali ta 'Morton: reviżjoni istruttiva. EFORT reviżjonijiet miftuħa, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025

Chari, B., & McNally, E. (2018). Qabda tan-nervituri fl-għaksa u s-sieq: Ultrasound Imaging. Seminars fir-radjoloġija muskoloskeletali, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252

Kulleġġ Amerikan tal-Kirurgi tas-Marda u l-Għaksa. Sindromu tal-mina ta 'Tarsal.

Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard. Dijabete u ħsara fin-nervituri.

Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). Newropatija dijabetika. Reviżjonijiet tan-natura. Primers tal-mard, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9

Yoon, WW, & Koch, J. (2021). Herniated disks: meta hija meħtieġa kirurġija?. Reviżjonijiet miftuħa EFORT, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020

Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Ġestjoni ta 'stenosi spinali lumbari. BMJ (Ed. Riċerka klinika), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

Staff, NP, & Windebank, AJ (2014). Newropatija periferali minħabba defiċjenza ta 'vitamina, tossini, u mediċini. Continuum (Minneapolis, Minn.), 20 (5 Disturbi tas-Sistema Nervuża Periferali), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a

Żraben tal-ġiri Athletic Għal Problemi tad-Dahar: Klinika tad-Dahar tal-EP

Żraben tal-ġiri Athletic Għal Problemi tad-Dahar: Klinika tad-Dahar tal-EP

Individwi fuq saqajhom il-ġurnata kollha regolarment jesperjenzaw problemi fid-dahar u sintomi ta 'skumdità. Liebes żraben instabbli li huma ċatti mingħajr appoġġ tal-arkata bi ftit jew xejn assorbiment ta 'xokk jew it-tip ħażin ta' żarbun għall-mixi jista 'jikkawża kwistjonijiet bijomekkaniċi li jistgħu jikkawżaw skumdità fid-dahar u jwasslu għal uġigħ fid-dahar kroniku. Żraben tal-ġiri tal-atletika huma rrakkomandati għal uġigħ fid-dahar t'isfel minħabba li huma mtaffija sew u ddisinjati biex jgħinu jassorbu l-impatt tal-mixi jew tal-ġiri. Għandhom ukoll appoġġ xieraq għall-arkata u l-għaksa biex iżommu l-pożizzjoni tas-sieq għal qagħda korretta. X'għandek tfittex fiż-żraben tal-ġiri biex tgħin ittaffi l-uġigħ fid-dahar u żżomm il-korriment tad-dahar ħieles?

L-Għażla taż-Żraben tal-Ġirja Atletika Għal Problemi tad-Dahar: IMCFMCŻraben Running Atletiku

Żraben li m'għandhomx biżżejjed ttaffi jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni fil-muskoli tad-dahar min-nuqqas ta 'assorbiment tal-impatt. L-aqwa atletiku running żraben għal serħan mill-uġigħ fid-dahar huma iebsa, ta 'appoġġ, u mtaffija sew. Meta tagħżel żraben għal uġigħ fid-dahar, l-aktar fatturi importanti li għandek tikkunsidra huma:

  • Ebusija tal-lingwata.
  • Appoġġ ta 'kwalità u ttaffi.
  • Tajjeb tajjeb u komdu.

Tip ta' żarbun

  • Żraben tal-ġiri sportivi huma disponibbli f'diversi tipi ta 'appoġġ għat-tipi kollha ta' sieq.
  • Ikkunsidra l-istruttura tas-saqajn u l-mixi meta tagħżel iż-żraben.
  • Saqajn ċatti u b'arkata għolja jistgħu jikkawżaw żbilanċi fil-muskoli, li jżidu l-pressjoni fuq id-dahar, il-ġenbejn, is-saqajn, l-irkopptejn, l-għekiesi u s-saqajn.
  • Ikkunsidra Żraben għall-kontroll tal-moviment għal saqajn ċatti jew overpronation.

Appoġġ għall-Arka

  • L-appoġġ xieraq tal-arkata jiżgura li s-saqajn jibqgħu allinjati u jneħħi l-pressjoni fuq l-irkopptejn, il-ġenbejn u d-dahar, u jnaqqas ir-riskju ta 'infjammazzjoni.
  • Fittex żarbun b'lingwata riġida u tazza solida ta 'l-għarqub għall-aħjar appoġġ tas-sieq u l-għaksa.
  • Kun żgur li ż-żarbun taqbel mat-tip individwali tas-sieq u tal-mixi.
  • Jekk tista 'tgħawweġ iż-żarbun jew ittwi ż-żarbun min-nofs, m'hemmx biżżejjed appoġġ fl-arkata.
  • Per eżempju, pronazzjoni żejda teħtieġ stabbiltà ma miżjuda medjali appoġġ biex jipprevjeni l-kollass tal-arkata.

Tkissir

It-taffija taż-żraben:

  • Jassorbi xokk u vibrazzjoni.
  • Inaqqas l-impatt ta 'kull pass.
  • Jgħin biex itaffi l-pressjoni tad-dahar.
  • Żarbun imtaffija tajjeb jipprovdi kumdità u appoġġ.
  • Liebes żraben mingħajr ttaffi adegwat jagħmel il-muskoli tad-dahar jassorbu x-xokk kull darba li sieq tieħu pass.

Waħħal kif suppost

Żraben xierqa jeħtieġ li joqogħdu sew.

  • Żraben li huma ssikkati wisq jistgħu jikkawżaw tħakkik bl-uġigħ u nfafet tas-saqajn.
  • L-irritazzjoni tista 'sforza mixi skomdi u ħżiena għas-saħħa, u teggrava r-razza tad-dahar u l-uġigħ.
  • Żraben li huma kbar wisq jistgħu jikkawżaw li s-saqajn jiżolqu u jiżżerżqu, u jżidu r-riskju ta 'korriment.
  • Żraben b'kaxxa wiesgħa tas-sieq jew f'daqsijiet wiesgħa jistgħu jkunu għażla biex jipprevjenu sieq skomdi.
  • It-twaħħil korrett jiżgura li s-saqajn ikunu allinjati sew u jipprevjenu korriment.

Trazzjoni

  • Żraben bi trazzjoni eċċellenti se jżommu l-ġisem stabbli u jipprevjenu ż-żliq.
  • Fittex qigħan tal-gomma tal-qbad b'mudell minsuġa.
  • L-iskanalaturi u l-mudelli jżidu l-frizzjoni u jipprovdu qabda lill-persuna waqt li tkun mixi jew taħdem.

durabilità

  • Li tilbes żraben mikula b'ttaffi u assorbiment ta' xokk mhux adegwati jista' jżid ir-riskju ta' problemi fid-dahar.
  • Skont l-użi, iż-żraben jistgħu jintlibsu fi tliet xhur jew inqas.
  • Huwa importanti li tissostitwixxi ż-żraben meta l-kuxxin jintlibes.
  • Fittex għal kwalità għolja materjal li ma jintlibes malajr.

Ittejjeb il-Benessri tal-Korp Sħiħ


Referenzi

Anderson, Jennifer, et al. "Reviżjoni narrattiva tal-problemi muskoloskeletali tal-parti t'isfel u d-dahar assoċjati mal-interface bejn il-kompiti tax-xogħol, is-saqajn, iż-żraben u l-art." Kura muskoloskeletali vol. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

Assoċjazzjoni Medika Poddjatrika Amerikana. Liema żarbun tal-ġiri hija tajba għalik?

Hong, Wei-Hsien, et al. "Effett tal-għoli tal-għarqub taż-żraben u l-inserzjoni ta' kuntatt totali fuq it-tagħbija tal-muskoli u l-istabbiltà tas-saqajn waqt il-mixi." Foot & għaksa internazzjonali vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

Istitut Nazzjonali tal-Artrite u Mard Muskoloskeletali u tal-Ġilda. Uġigħ fid-dahar: Dijanjosi, Trattament, u Passi li għandek tieħu.

Istitut Nazzjonali ta' Disturbi Newroloġiċi u Puplesija. Skeda ta' fatti dwar l-Uġigħ fid-Dahar Baxx.