ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Agħżel Paġna

Mobbiltà u Flessibilità

Lura Klinika Mobbiltà u Flessibilità: Il-ġisem tal-bniedem iżomm livell naturali biex jiżgura li l-istrutturi kollha tiegħu qed jaħdmu sew. L-għadam, il-muskoli, il-ligamenti, l-għeruq, u tessuti oħra jaħdmu flimkien biex jippermettu firxa ta 'moviment u ż-żamma ta' kundizzjoni tajba u nutrizzjoni bilanċjata jistgħu jgħinu biex il-ġisem jiffunzjona sew. Mobbiltà kbira tfisser eżekuzzjoni ta 'movimenti funzjonali mingħajr restrizzjonijiet fil-firxa tal-moviment (ROM).

Ftakar li l-flessibbiltà hija komponent ta 'mobilità, iżda flessibilità estrema verament mhix meħtieġa biex twettaq movimenti funzjonali. Persuna flessibbli jista 'jkollha saħħa ewlenija, bilanċ, jew koordinazzjoni iżda ma tistax twettaq l-istess movimenti funzjonali bħal persuna b'mobilità kbira. Skont il-kumpilazzjoni ta 'artikoli ta' Dr Alex Jimenez dwar il-mobilità u l-flessibilità, individwi li ma jiġġebbedx il-ġisem tagħhom ta 'spiss jistgħu jesperjenzaw muskoli mqassra jew mwebbsa, u jnaqqsu l-kapaċità tagħhom li jiċċaqilqu b'mod effettiv.


L-esplorazzjoni tar-rwol tal-muskoli volontarji fil-kontroll tal-ġisem

L-esplorazzjoni tar-rwol tal-muskoli volontarji fil-kontroll tal-ġisem

Muskoli skeletriċi mwaħħla ma 'l-dirgħajn, saqajn, għonq, dahar, u l-għadam ta' zokk huma volontarji u konxjament ikkontrollati. Dgħjufija jew inabbiltà li jikkontrollaw dawn il-muskoli jistgħu jindikaw kwistjoni ta 'saħħa bħal disturb newromuskolari jew żbilanċ fl-elettroliti. Jista' li wieħed jagħraf is-sintomi jista' jgħin lill-fornituri tal-kura tas-saħħa jiżviluppaw programmi ta' trattament effettivi?

L-esplorazzjoni tar-rwol tal-muskoli volontarji fil-kontroll tal-ġisem

Muskoli Volontarji

Muskoli volontarji huma l-muskoli skeletriċi li jwaħħlu ma 'l-għadam u jikkontrollaw il-moviment tar-riġlejn, ir-ras, l-għonq u l-ġisem taħt il-kontroll konxju ta' individwu. Il-muskoli skeletriċi huma kkontrollati minn sinjali newromuskolari mill-moħħ li jikkomunikaw ma 'fibri tal-muskoli individwali u jġiegħelhom jikkuntrattaw.

Differenza

  • Muskoli volontarji huma muskoli skeletriċi li jikkuntrattaw u jirrilassaw taħt kontroll konxju.
  • Dawn il-muskoli jwaħħlu mal-għadam u jirregolaw il-moviment tal-ġisem.
  • Muskoli involontarji mhumiex taħt kontroll konxju.
  • Il-muskoli involontarji jinvolvu proċessi interni awtomatiċi meħtieġa għas-sopravivenza, bħall-kontroll tal-vini u organi bħall-qalb, il-pulmuni u s-sistema diġestiva.
  • Huma jikkuntrattaw u jirrilassaw awtomatikament u jirċievu sinjali mis-sistema nervuża awtonomika, li tirregola l-funzjonijiet interni tal-ġisem.

Volontarju

Il-muskoli volontarji huma muskoli skeletriċi li jinkludu 40% tal-piż tal-ġisem u 50% sa 75% tal-proteini tal-ġisem. Dawn il-muskoli jistgħu jikkonvertu l-enerġija kimika u mekkanika biex jikkawżaw kontrazzjoni u moviment volontarju tal-muskoli. (Trovato FM et al., 2016) Muskolu skeletriku jinkludi fascikuli jew unitajiet magħqud ta' fibri tal-muskoli multipli jew ċelloli tal-muskoli. Kull fibra tal-muskoli tikkonsisti minn struttura cross-banded aktar maqsuma f'myofibrils li fihom myosin oħxon u myofilaments actin irqaq, li jagħtu lill-muskolu d-dehra ta 'strixxa tiegħu, u l-istruttura tagħti l-istruttura strijata karatteristika. (Trovato FM et al., 2016) Il-kontrazzjoni tal-muskoli sseħħ meta dawn il-mijofilamenti jersqu eqreb flimkien, stimulati mir-rilaxx tan-newrotrasmettitur acetylcholine miċ-ċelloli tan-nervituri li jikkomunikaw mal-fibra tal-muskoli.

Involontarju

Is-sistema nervuża awtonomika tikkontrolla l-muskoli involontarji, u tirregola l-kontrazzjoni u r-rilassament tagħhom. Din is-sistema tikkontrolla wkoll l-attività tal-organi u l-vini tad-demm għal funzjonijiet essenzjali ta’ kuljum, inklużi n-nifs, iċ-ċirkolazzjoni, id-diġestjoni, ir-regolazzjoni tat-taħbit tal-qalb u l-awrina. Il-biċċa l-kbira tal-muskoli involontarji huma komposti minn muskoli lixxi. Il-muskoli lixxi m'għandhomx l-istruttura strijata tal-muskoli skeletriċi u jikkonsistu f'folji jew saffi ta 'ċelluli tal-muskoli lixxi. Meta s-sistema nervuża awtonomika tistimula dawn iċ-ċelloli tal-muskoli biex jikkuntrattaw billi jirrilaxxaw ormoni jew sinjali kimiċi oħra, iċ-ċelloli tal-muskoli lixxi jqassru permezz tal-moviment tal-mijofilamenti ta 'l-actin u l-mijosina. Muskoli lixxi involontarji jinkludu l-ħitan tal-vini tad-demm, id-dijaframma, l-imsaren, u l-bużżieqa. (Webb RC 2003) Eċċezzjoni waħda ta 'muskolu involontarju hija l-mijokardju, jew muskolu tal-qalb. Il-mijokardju jinkludi ċellula tal-muskoli tal-qalb speċjalizzata li tinsab biss fil-qalb. Il-muskolu tal-qalb huwa strijat bħall-muskolu skeletriku iżda huwa kkontrollat ​​mis-sistema nervuża awtonomika u ċ-ċelloli tal-pacemaker, u jġiegħlu jikkuntratta awtomatikament u ritmikament.

Muskoli Volontarji Mdgħajfa

Mard tal-muskoli skeletriċi, disturbi newromuskolari, u kawżi oħra jistgħu jdgħajfu l-muskoli. Disturbi newromuskolari jew tal-muskoli skeletriċi jaffettwaw in-nervituri li jibagħtu sinjali elettriċi lill-muskoli skeletriċi volontarji biex jikkontrollaw il-moviment. Meta n-nervituri jiġu mħassra, il-komunikazzjoni bejn in-nervituri u l-muskoli tiġi mfixkla. Dan jista 'jirriżulta f'dgħjufija sinifikanti fil-muskoli, atrofija, u telf ta' funzjoni. Il-biċċa l-kbira tad-disturbi newromuskolari huma ġenetiċi jew ikkawżati minn problemi mas-sistema immuni. In-nervituri jikkomunikaw mal-muskoli permezz tar-rilaxx ta 'newrotrasmettituri fil-junction newromuskolari, li huwa l-ispazju bejn ċellula tan-nervituri u fibra tal-muskoli. Disturbi newromuskolari jistgħu jagħmlu ħsara lin-nerv jew lill-junction newromuskolari. Is-sintomi tad-disturb newromuskolari jistgħu jinkludu: (Cleveland Clinic, 2023)

  • Tnemnim u tnemnim
  • Dgħjufija fil-muskoli
  • Twitches fil-muskoli, bugħawwieġ, jew spażmi
  • uġigħ fil-muskoli
  • Atrofija tal-muskoli
  • Tnaqqis fil-koordinazzjoni
  • Problemi ta 'bilanċ
  • Tebqet il-għajnejn imdendlin u viżjoni doppja minn dgħjufija fil-muskoli tal-għajnejn.
  • Diffikultà biex tibla' minħabba dgħjufija tal-farinġi.
  • Diffikultà biex tieħu n-nifs minħabba dgħjufija tad-dijaframma.

Disturbi Neuromuskolari Komuni

Sklerożi Laterali Amjotrofika - ALS

  • Iktar magħrufa bħala l-marda ta’ Lou Gehrig, hija disturb ġenetiku li jirriżulta mit-twebbis tas-sinsla tad-dahar.
  • Jikkawża ħsara lin-nervituri li jikkontrollaw il-muskoli u l-moviment volontarju.

Il-Marda ta' Charcot-Marie-Tooth

  • Din hija klassi ta 'disturbi tan-nervituri periferali li jikkawżaw dgħjufija fil-muskoli, atrofija, u telf ta' sensazzjoni, l-aktar komuni fir-riġlejn u s-saqajn.
  • Huwa disturb ġenetiku kkawżat minn mutazzjoni tal-ġeni li tagħmel ħsara lill-myelin, jew lill-għant iżolanti li jdawwar in-nervituri kollha u jappoġġja l-konduzzjoni ta 'sinjali elettriċi.

Sklerożi Multipla - MS

  • L-SM tikkawża deġenerazzjoni tal-għant tal-majelina madwar in-nervituri, u tnaqqas l-impulsi tul in-nervituri għall-muskoli.
  • Jista 'jirriżulta f'dgħjufija fil-muskoli, li ħafna drabi hija aktar severa fuq in-naħa dominanti tal-ġisem.
  • Hemm forom differenti ta' SM, iżda l-kundizzjoni ta' spiss tkun progressiva u tmur għall-agħar maż-żmien jekk titħalla mhux ittrattata.

Distofiji muskolari

  • Dawn huma mard ġenetiku kkaratterizzat minn telf gradwali tal-funzjoni tal-mutur, dgħjufija u atrofija tal-muskoli, problemi tal-mixi, insuffiċjenza respiratorja progressiva u kardjomijopatija.
  • Hemm disa 'tipi ta' distrofija muskolari, kollha kkawżati minn mutazzjonijiet ġenetiċi.

Myasthenia Gravis

  • Din hija marda awtoimmuni li tikkawża infjammazzjoni fil-ġisem kollu.
  • Marda awtoimmuni sseħħ meta s-sistema immunitarja tattakka ċelloli b'saħħithom bi żball.
  • Bil-myasthenia gravis, il-ġisem jipproduċi antikorpi li jattakkaw ir-riċetturi għall-acetylcholine, u jnaqqas il-kapaċità tal-ġisem li jikkuntratta l-muskoli.
  • Dan iwassal għal dgħjufija fil-muskoli, atrofija u għeja.

Miopatiji

  • Dan huwa mard tal-muskoli li jikkawża dgħjufija u atrofija tal-muskoli.
  • Skont it-tip, jistgħu javvanzaw u jmorru għall-agħar maż-żmien.

Żbilanċi Elettroliti

  • Id-dgħjufija fil-muskoli tista’ tirriżulta minn livelli mibdula ta’ sodju, potassju, kalċju jew manjesju.

Dejjem fittex attenzjoni medika immedjata għal kwalunkwe dgħjufija fil-muskoli f'daqqa u mhux spjegata. Individwi li jesperjenzaw dgħjufija fil-muskoli skeletriċi għandhom jiddiskutu t-tip u t-tul tas-sintomi mat-tabib, speċjalista, terapista fiżiku jew chiropractor tagħhom, peress li dan jista’ jkun sinjal ta’ kundizzjoni medika bħal newromuskolari diżordni. Il-ħidma ma 'tim ta' chiropractic tista 'tgħin biex tħaffef il-fejqan. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa programm ta' trattament personalizzat permezz ta 'approċċ integrat biex jittratta korrimenti u sindromi ta' uġigħ kroniku, ittejjeb il-flessibilità, il-mobilità u l-aġilità, ittaffi l-uġigħ, u tgħin lill-individwi jerġgħu lura għal attivitajiet normali. . Jekk ikunu meħtieġa trattamenti oħra, Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi u fornituri ta' riabilitazzjoni biex jipprovdu l-aktar trattamenti effettivi.


Terapija ta 'Massage Chiroprattika


Referenzi

Trovato FM, IM, Conway N, Castrogiovanni P. (2016). Aspetti morfoloġiċi u funzjonali tal-muskolu skeletriku uman. J Funct Morphol Kinesiol., 1(3), 289-302. doi.org/https://doi.org/10.3390/jfmk1030289

Webb RC (2003). Kontrazzjoni u rilassament tal-muskoli lixxi. Avvanzi fl-edukazzjoni tal-fiżjoloġija, 27(1-4), 201–206. doi.org/10.1152/advan.00025.2003

Klinika Cleveland. (2023). Mard mitokondrijali. my.clevelandclinic.org/health/diseases/15612-mitochondrial-diseases

Spinta s-Saħħa tiegħek biċ-ċikliżmu u l-osteoartrite

Spinta s-Saħħa tiegħek biċ-ċikliżmu u l-osteoartrite

Jistgħu individwi bl-osteoartrite jistgħu jinkorporaw iċ-ċikliżmu biex inaqqsu l-uġigħ fil-ġogi u jerġgħu jiksbu l-mobilità tal-ġogi tagħhom?

introduzzjoni

Il-ġogi fis-sistema muskuloskeletali jippermettu lill-individwu jkun mobbli filwaqt li jippermettu lill-estremitajiet jagħmlu xogħolhom. Eżatt bħall-muskoli u l-ligamenti tal-ġisem, il-ġogi jistgħu wkoll jilbsu u kedd permezz ta 'movimenti ripetittivi, li jwassal għal uġigħ fil-ġogi fl-estremitajiet. Maż-żmien, ix-xedd u l-kedd mill-ġogi jista 'jwassal għall-iżvilupp potenzjali tal-osteoartrite, li mbagħad tista' taffettwa l-mobilità tal-ġogi u twassal għal ħajja ta 'uġigħ u miżerja għall-individwi. Madankollu, jeżistu bosta modi biex jitnaqqsu s-sintomi li jixbhu l-uġigħ ta 'l-osteoartrite u jgħinu biex terġa' tiġi stabbilita l-mobilità tal-ġogi permezz taċ-ċikliżmu. L-artiklu tal-lum iħares lejn kif l-osteoartrite taffettwa l-ġogi, kif iċ-ċikliżmu huwa inkorporat għall-osteoartrite, u kif jista 'jnaqqas l-uġigħ fil-ġogi. Niddiskutu ma' fornituri mediċi assoċjati ċċertifikati li jikkonsolidaw l-informazzjoni tal-pazjenti tagħna biex jevalwaw l-osteoartrite u s-sintomi ta 'uġigħ assoċjati tagħha li jaffettwaw il-ġogi fl-estremitajiet. Aħna ninfurmaw u niggwidaw ukoll lill-pazjenti filwaqt li nistaqsu lill-fornitur mediku assoċjat tagħhom mistoqsijiet kkomplikati biex jintegraw iċ-ċikliżmu fil-pjan ta 'trattament personalizzat tagħhom biex jimmaniġġjaw l-uġigħ korrelatat mal-osteoartrite li taffettwa l-ġogi tagħhom. Dr Jimenez, DC, jinkludi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 

Osteoartrite li Taffettwa l-Mobilità Konġunta

Tħoss uġigħ u ebusija kull filgħodu fil-ġogi tiegħek biss biex tħossok aħjar matul il-ġurnata? Tesperjenza uġigħ fl-irkopptejn, ġenbejn, u idejk? Jew innotajt li l-firxa tal-moviment tiegħek naqset drastikament? Ħafna individwi, kemm żgħar kif ukoll kbar, jistgħu jiġu affettwati minn dawn il-kwistjonijiet simili għall-uġigħ u jistgħu jkunu f'riskju li jiżviluppaw osteoartrite fil-ġogi tagħhom. L-osteoartrite hija l-akbar u l-aktar kundizzjoni muskuloskeletali komuni li tikkawża tfixkil fil-bilanċ taċ-ċitokin infjammatorju, tagħmel ħsara lill-qarquċa u strutturi intra-artikulari oħra madwar il-ġogi. (Molnar et al., 2021) Dan huwa minħabba li l-osteoartrite tiżviluppa maż-żmien, u tikkawża li l-qarquċa jintlibes u tikkawża li l-għadam li jgħaqqad togħrok ma 'xulxin. Dan, imbagħad, jista 'jaffettwa l-mobilità tal-ġogi tal-estremità, u jikkawża sintomi ta' ebusija, uġigħ, nefħa, u firxa mnaqqsa ta 'moviment għall-ġogi.

 

 

Barra minn hekk, l-osteoartrite hija multifatturi peress li tista 'tikkawża żbilanċ fil-ġogi minħabba fatturi ġenetiċi, ambjentali, metaboliċi u trawmatiċi li jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp tagħha. (Noriega-Gonzalez et al., 2023) Dan minħabba li mozzjonijiet ripetittivi u fatturi ambjentali jistgħu jħallu impatt fuq il-ġisem u jikkawżaw profili ta 'riskju li jikkoinċidu biex jikkorrelataw mal-osteoartrite. Xi profili ta 'riskju li jikkoinċidu assoċjati ma' l-osteoartrite huma bidliet patoloġiċi fl-istruttura tal-ġogi li jikkawżaw tagħbija anormali fuq il-ġogi, li tikkawża allinjament ħażin tal-ġogi u dgħjufija fil-muskoli. (Nedunchezhiyan et al., 2022) Dan jikkawża li ħafna nies ikunu f'uġigħ kostanti u jippruvaw isibu serħan mill-uġigħ fil-ġogi assoċjat mal-osteoartrite.

 


Soluzzjonijiet Chiropractic Għall Osteoartrite-Vidjo


Ċikliżmu Għall Osteoartrite

L-involviment f'attivitajiet fiżiċi jista 'jidher skoraġġanti meta timmaniġġja s-sintomi ta' l-osteoartrite, iżda tista 'tgħin biex tirrestawra l-mobilità tal-ġogi filwaqt li tnaqqas l-uġigħ assoċjat ma' l-osteoartrite. Waħda mill-attivitajiet fiżiċi li ftit għandha impatt u li ma taffettwax il-ġogi hija ċ-ċikliżmu. Iċ-ċikliżmu għall-osteoartrite għandu ħafna proprjetajiet ta 'benefiċċju peress li jista':

  • Issaħħaħ il-muskoli tal-madwar
  • Żomm il-mobilità konġunta
  • Ittejjeb il-firxa ta 'moviment
  • Ġestjoni tal-piż
  • It-titjib tas-saħħa kardjovaskulari

Iċ-ċikliżmu jista 'jgħin lill-individwu jiffoka fuq it-tisħiħ tal-muskoli ta' l-estremità t'isfel madwar il-ġogi, li jistgħu jgħinu biex itejbu l-uġigħ u l-funzjonalità. (Katz et al., 2021) Dan, imbagħad, jgħin biex jipprovdi appoġġ u stabbiltà aħjar għall-ġogi, u b'hekk inaqqas it-tagħbija żejda fuq il-ġisem filwaqt li jimminimizza r-riskju ta 'korrimenti. Barra minn hekk, iċ-ċikliżmu jista 'jgħin biex itejjeb ħafna individwi li qed ifittxu bidla aktar b'saħħitha u jżid id-densità minerali tal-għadam fil-ġogi, u b'hekk inaqqas ir-riskju ta' ksur. (Chavarrias et al., 2019)

 

Ċikliżmu Tnaqqas Uġigħ fil-ġogi

Iċ-ċikliżmu huwa eżerċizzju sigur u effettiv għal kulħadd, kemm jekk ikun għadu qed jibda jew kemm jekk ma jkunx attiv għal xi żmien. Iċ-ċavetta għall-aħjar irkupru u l-funzjonalità konġunta hija li tikkonsulta tabib. Dan jiżgura li ċ-ċikliżmu huwa għażla sikura għalik, jgħinek tagħżel ir-rota t-tajba, u tipprovdi gwida dwar kif tibda bil-mod, tisħon u tistira, iżżomm forma xierqa, u tibqa’ konsistenti mas-sessjonijiet taċ-ċikliżmu. Din il-gwida professjonali hija kruċjali, peress li tippermetti li ħafna individwi b'uġigħ fil-ġogi jiksbu rkupru funzjonali sħiħ għall-ġogi tagħhom. (Papalia et al., 2020) Iċ-ċikliżmu huwa mod eċċellenti biex timmaniġġja l-osteoartrite u s-sintomi assoċjati tagħha. Għal ħafna individwi bl-osteoartrite, dan l-eżerċizzju b'impatt baxx jista 'jkun ta' bidla fil-logħba, jippromwovi t-tisħiħ tal-muskoli, itejjeb il-firxa tal-moviment tal-ġogi, u jgħin itaffi s-sintomi tal-osteoartrite.

 


Referenzi

Chavarrias, M., Carlos-Vivas, J., Collado-Mateo, D., & Perez-Gomez, J. (2019). Benefiċċji tas-Saħħa taċ-ċikliżmu fuq ġewwa: Reviżjoni Sistematika. Medicina (Kaunas, il-Litwanja), 55(8). doi.org/10.3390/medicina55080452

Katz, JN, Arant, KR, & Loeser, RF (2021). Dijanjosi u Trattament ta 'l-osteoartrite tal-ġenbejn u l-irkoppa: Reviżjoni. JAMA, 325(6), 568-578. doi.org/10.1001/jama.2020.22171

Molnar, V., Matisic, V., Kodvanj, I., Bjelica, R., Jelec, Z., Hudetz, D., Rod, E., Cukelj, F., Vrdoljak, T., Vidovic, D., Staresinic, M., Sabalic, S., Dobricic, B., Petrovic, T., Anticevic, D., Boric, I., Kosir, R., Zmrzljak, U. P., & Primorac, D. (2021). Ċitokini u Chemokines Involuti fil-Patoġenesi tal-Osteoartrite. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179208

Nedunchezhiyan, U., Varughese, I., Sun, AR, Wu, X., Crawford, R., & Prasadam, I. (2022). Obeżità, Infjammazzjoni, u Sistema Immuni fl-Osteoartrite. Quddiem Immunol, 13, 907750. doi.org/10.3389/fimmu.2022.907750

Noriega-Gonzalez, D., Caballero-Garcia, A., Roche, E., Alvarez-Mon, M., & Cordova, A. (2023). Proċess Infjammatorju fuq Osteoartrite ta 'l-Irkoppa fiċ-ċiklisti. J Clin Med, 12(11). doi.org/10.3390/jcm12113703

Papalia, R., Campi, S., Vorini, F., Zampogna, B., Vasta, S., Papalia, G., Fossati, C., Torre, G., & Denaro, V. (2020). Ir-Rwol tal-Attività Fiżika u r-Riabilitazzjoni Wara Artroplastija tal-ġenbejn u tal-irkoppa fl-Anzjani. J Clin Med, 9(5). doi.org/10.3390/jcm9051401

Ċaħda ta 'responsabbiltà

Ġestjoni tal-Artrite Rewmatika b'Eżerċizzji Diversi: Sib Serħan u Imxi bil-Faċilità

Ġestjoni tal-Artrite Rewmatika b'Eżerċizzji Diversi: Sib Serħan u Imxi bil-Faċilità

Jistgħu individwi b'artrite rewmatojde jinkorporaw diversi eżerċizzji biex inaqqsu l-uġigħ fil-ġogi u l-infjammazzjoni f'idejhom u saqajhom?

introduzzjoni

Il-ġogi fil-bniedem jgħinu jipprovdu funzjoni, mobilità, u flessibilità lill-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel. Il-ġogi huma parti mis-sistema muskoloskeletali u għandhom relazzjoni eċċellenti mal-muskoli, ligamenti u tessuti rotob li jagħtu lill-ġisem struttura u appoġġ li jħalli lill-individwu jiċċaqlaq u jipproteġi l-organi importanti biex jiffunzjonaw b'mod normali. Madankollu, meta persuna tkun qed tiffaċċja korrimenti jew mard li jaffettwaw il-funzjoni muskoloskeletali tal-ġisem, hija jista jikkawża uġigħ lill- individwali. Wieħed mis-sintomi li spiss jikkorrelataw fil-ġogi huwa l-infjammazzjoni kronika, li twassal għall-iżvilupp ta 'marda awtoimmuni magħrufa bħala artrite rewmatojde. L-artiklu tal-lum iħares lejn kif l-artrite rewmatojde taffettwa l-ġogi fis-sistema muskuloskeletali u kif diversi eżerċizzji jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw u jnaqqsu s-sintomi assoċjati mal-artrite rewmatika. Niddiskutu ma 'fornituri mediċi assoċjati ċċertifikati li jikkonsolidaw l-informazzjoni tal-pazjenti tagħna biex jevalwaw l-artrite rewmatojde u s-sintomi assoċjati ta' uġigħ tagħha li jaffettwaw il-ġogi. Aħna ninfurmaw u niggwidaw ukoll lill-pazjenti filwaqt li nistaqsu lill-fornitur mediku assoċjat tagħhom mistoqsijiet kkomplikati biex jintegraw diversi eżerċizzji fil-pjan ta 'trattament personalizzat tagħhom biex jimmaniġġjaw l-uġigħ korrelatat mal-artrite rewmatojde. Dr Jimenez, DC, jinkludi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 

Kif RA Taffettwa Il-Ġogi

Tħoss uġigħ u sensittività fil-ġogi tiegħek li jaffettwaw ir-rutina ta' kuljum tiegħek? Tesperjenza ebusija l-ewwel ħaġa filgħodu, u titlaq matul il-ġurnata? Jew tħossok għajjien matul il-ġurnata, anke wara rqad tajjeb bil-lejl? Ħafna individwi b'dawn is-sintomi jistgħu jkunu qed jittrattaw l-iżvilupp bikri ta 'artrite rewmatojde fil-ġogi tagħhom. Issa, l-artrite rewmatika hija diżordni awtoimmuni infjammatorja kronika li taffettwa l-ġogi tal-ġisem iżda hija aktar prominenti fuq l-idejn, il-polz u s-saqajn. Is-sintomi tal-artrite rewmatojde jistgħu jiżviluppaw kmieni jew bil-mod skont il-fatturi ambjentali li jikkontribwixxu għall-iżvilupp. Peress li l-artrite rewmatika hija kategorizzata bħala marda awtoimmuni sistemika, fatturi ta 'riskju ġenetiċi u ambjentali li jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp tal-artrite rewmatika jistgħu jikkawżaw profili ta' riskju li jikkoinċidu fuq il-ġogi. (Jang et al., 2022) Meta persuna tkun qed tittratta s-sintomi tal-artrite rewmatojde, wieħed mis-sintomi ewlenin tal-uġigħ li jistgħu jaffettwaw il-ġogi b'mod drastiku huwa l-infjammazzjoni. L-infjammazzjoni hija assoċjata ma 'artrite rewmatojde; huwa rifless minn uġigħ fil-ġogi, li jwassal għal nefħa u l-qerda sussegwenti tal-qarquċa u l-għadam. (Scherer et al., 2020) Dan jikkawża li ħafna individwi jkunu f'uġigħ kontinwu u jipprevjenihom milli jagħmlu xi attivitajiet.

 

 

Barra minn hekk, meta ftit ġogi jkunu qed jiġu affettwati mill-artrite rewmatojde fl-istadji bikrija, xi wħud mis-sintomi jinkludu:

  • Għeja
  • Sintomi li jixbħu l-influwenza
  • Ġonot minfuħin u teneri
  • ebusija

Madankollu, meta l-artrite rewmatojde tilħaq l-istadji aktar tard fil-ġogi, l-awtoantiġeni li huma speċifiċi għall-artrite rewmatika jistgħu jwasslu għal stat infjammatorju kroniku li jipperpetwa lilhom infushom fuq il-ġogi, u b'hekk jikkawżaw espansjoni fuq l-għadam periartikulari fil-junction tal-qarquċa-għadam, li jwassal għal erożjoni tal-għadam u degradazzjoni tal-qarquċa. (Lin et al., 2020) Fortunatament, hemm għażliet terapewtiċi biex inaqqsu l-uġigħ u l-effetti infjammatorji tal-artrite rewmatojde u jgħinu biex jimmaniġġjaw is-sintomi li qed jaffettwaw il-ġogi.

 


Artrite Spjegata- Vidjo


Kif Diversi Eżerċizzji Jistgħu Jgħinu Bl-RA

Meta niġu biex jitnaqqsu l-effetti infjammatorji tal-artrite rewmatojde, ħafna individwi jistgħu jfittxu għażliet terapewtiċi biex jirrestawraw il-mobilità, il-funzjoni u l-flessibilità. Ħafna individwi jistgħu jinkorporaw diversi attivitajiet fiżiċi biex itaffu l-istress fuq it-tessuti infjammati filwaqt li jnaqqsu l-progressjoni tal-artrite rewmatojde. (Radu & Bungau, 2021) Meta n-nies b'artrite rewmatojde jinkorporaw diversi attivitajiet fiżiċi, jistgħu jinkludu dieta tajba u nutrizzjoni biex irażżnu l-effetti pro-infjammatorji assoċjati ma 'artrite rewmatika, jgħinu biex jipprovdu titjib sintomatiku, u jirrestawraw il-funzjoni tal-ġisem għall-ġogi. (Gioia et al., 2020)

 

Meta n-nies b'artrite rewmatojde jibdew jeżerċitaw bħala parti mit-trattament personalizzat tagħhom, jista 'jkollhom proprjetajiet ta' benefiċċju peress li jistgħu jgħinu f'dan li ġej:

  • Naqqas l-uġigħ fil-ġogi u l-ebusija
  • Ittejjeb is-saħħa tal-muskoli madwar il-ġogi
  • Ittejjeb il-funzjoni fiżika
  • Spinta s-saħħa mentali
  • inaqqas l-infjammazzjoni
  • Żid il-livelli tal-enerġija

Il-prijorità ewlenija ta 'l-inkorporazzjoni ta' eżerċizzji biex titnaqqas l-artrite rewmatojde hija l-għażla ta 'eżerċizzji ġentili fuq il-ġogi tal-persuna filwaqt li tipprovdi biżżejjed moviment biex iżomm il-ġisem flessibbli u b'saħħtu. Hawn taħt hawn xi eżerċizzji biex titnaqqas l-artrite rewmatojde.

 

Firxa ta' Eżerċizzji ta' Moviment

Firxa ta 'eżerċizzji ta' moviment jistgħu jgħinu jżommu funzjoni konġunta normali billi it-titjib tal-flessibbiltà u t-tnaqqis tal-ebusija għal individwi b'artrite rewmatojde. Xi eżempji jinkludu:

  • Liwjiet tas-swaba': Bil-mod ilwi subgħajk f'ponn u iddrittahom. Irrepeti diversi drabi.
  • Stretch tal-polz: Estendi driegħek bil-pala iħares 'l isfel. Bil-mod uża idek l-oħra biex tagħfas l-id estiża 'l isfel u lura għal stretch.
  • Rollijiet tal-Ispallejn: Irrombla l-ispallejn f'moviment ċirkolari 'l quddiem, imbagħad ireġġa' lura d-direzzjoni.

 

Eżerċizzji ta' Taħriġ ta' Qawwa

It-taħriġ ta 'saħħa jista' jgħin biex jinbena l-muskoli tal-madwar madwar il-ġogi. Dan jippermetti li ħafna individwi b'artrite rewmatojde jipprovdu appoġġ aħjar u jnaqqsu l-istress fuq il-ġogi. Xi eżempji jinkludu:

  • Meded tar-reżistenza: Uża meded ta 'reżistenza biex twettaq bicep curls, estensjonijiet tar-riġlejn, u presses tas-sider.
  • Piżijiet ħfief: Inkorpora dumbbells ħfief biex twettaq eżerċizzji bħal presses tal-ispallejn, estensjonijiet tat-triceps, u squats.
  • Eżerċizzji tal-piż tal-ġisem: Involuta f'push-ups tal-ħajt, liftijiet tar-riġlejn bilqiegħda, u pjanċi modifikati.

 

Eżerċizzji Ibbażati fuq l-Ilma

Eżerċizzji bbażati fuq l-ilma jipprovdu reżistenza mingħajr impatt fuq il-ġogi, li jagħmilha ideali għal dawk bl-artrite rewmatojde. L-ilma jgħin biex itaffi l-ġogi billi jtaffi l-ebusija, jibni s-saħħa, u jgħin biex jirrilassaw il-muskoli fil-griżmejn. Xi eżempji ta’ eżerċizzji bbażati fuq l-ilma jinkludu:

  • Water Aerobics: Ingħaqad ma' klassi tal-aerobika tal-ilma li toffri rutini strutturati f'ambjent ta' appoġġ.
  • Aqua Jogging: Uża ċinturin li jżomm f'wiċċ l-ilma biex tiġri fit-tarf fil-fond tal-pool.
  • Għawm: Wettaq dawriet jew tidħol f'eżerċizzji ġentili bħall-dahar jew il-breaststroke.

 

Għajnuniet Għall Eżerċizzju Bil RA

Huwa importanti li tiftakar li meta tagħmel eżerċizzju bl-artrite rewmatojde, huwa importanti li dejjem tibda b'warm-up ġentili u dejjem tispiċċa bil-kesħa biex tipprepara l-muskoli u l-ġogi meta tibda teżerċita. Ħaġa oħra li għandek tiftakar hija li tibqa' konsistenti u timmodifika meta jkun meħtieġ. Dan jippermetti lil ħafna individwi jisimgħu ġisimhom u jimmodifikaw l-eżerċizzji biex jevitaw uġigħ u skumdità. L-inkorporazzjoni ta 'eżerċizzji hija effettiva ħafna biex tnaqqas l-attività ta' l-artrite rewmatojde peress li tista 'tgħin biex ittejjeb il-funzjoni immuni tal-ġisem u tgħin biex timmaniġġja r-rispons infjammatorju assoċjat ma' l-artrite rewmatika. (Li & Wang, 2022)

 


Referenzi

Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, MG, Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020). Id-drawwiet tad-dieta u n-nutrizzjoni fl-artrite rewmatika: id-dieta tista 'tinfluwenza l-iżvilupp tal-mard u l-manifestazzjonijiet kliniċi? nutrijenti, 12(5). doi.org/10.3390/nu12051456

Jang, S., Kwon, EJ, & Lee, JJ (2022). Artrite Rewmatika: Rwoli Patoġeniċi ta 'Ċelloli Immuni Diversi. Int J Mol Sci, 23(2). doi.org/10.3390/ijms23020905

Li, Z., & Wang, XQ (2022). Effett kliniku u mekkaniżmu bijoloġiku ta 'eżerċizzju għall-artrite rewmatojde: Mini reviżjoni. Quddiem Immunol, 13, 1089621. doi.org/10.3389/fimmu.2022.1089621

Lin, YJ, Anzaghe, M., & Schulke, S. (2020). Aġġornament dwar il-Pathomechanism, Dijanjosi, u Għażliet ta 'Trattament għall-Artrite Rewmatika. Ċelloli, 9(4). doi.org/10.3390/cells9040880

Radu, AF, & Bungau, SG (2021). Ġestjoni ta 'Artrite Rewmatika: Ħarsa ġenerali. Ċelloli, 10(11). doi.org/10.3390/cells10112857

Scherer, HU, Haupl, T., & Burmester, GR (2020). L-etjoloġija tal-artrite rewmatojde. J Awtoimmuni, 110, 102400. doi.org/10.1016/j.jaut.2019.102400

Ċaħda ta 'responsabbiltà

Water Aerobics għas-Saħħa u s-Saħħa Kardjovaskulari

Water Aerobics għas-Saħħa u s-Saħħa Kardjovaskulari

Għal individwi li jgħixu b'uġigħ kroniku u mard varji bħall-Parkinson's, l-artrite, u d-dijabete, l-aerobika tal-ilma tista' tkun ta' benefiċċju?

Water Aerobics għas-Saħħa u s-Saħħa Kardjovaskulari

Aerobics ta 'l-Ilma

L-aerobika tal-ilma huma eżerċizzji b'impatt baxx li jsiru b'mod komuni fil-pixxini. Huwa mod tajjeb ħafna biex teżerċita għal workout tal-ġisem sħiħ u b'impatt baxx mingħajr ma taħdem żżejjed fuq il-ġogi u l-muskoli tal-ġisem. Ismijiet oħra użati jinkludu:

  • akkwafitness
  • akkwa aerobika
  • Aquarobics

Ħafna tipi jistgħu jiġu mfassla għall-bżonnijiet individwali, korrimenti, u/jew kundizzjonijiet. L-eżerċizzji għandhom diversi benefiċċji għas-saħħa, speċjalment għal dawk li ma jistgħux iwettqu movimenti ta 'impatt ogħla.

Kif Taħdem

L-aerobika tal-ilma tinvolvi li twettaq ċerti movimenti kkontrollati bħala forma ta 'eżerċizzju. Tipi differenti jiffokaw fuq diversi oqsma tas-saħħa, inklużi (Il-Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta’ Harvard Skola Medika ta’ Harvard, 2023)

  • Taħriġ tal-forza
  • Kardjovaskulari
  • Taħriġ ta 'intervall

L-individwi jistgħu wkoll iwettqu aerobika tal-ilma jekk ikunu jafu l-movimenti involuti. (Il-Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta’ Harvard Skola Medika ta’ Harvard, 2023)

Benefiċċji ta 'Eżerċizzji Pool

Hemm ħafna benefiċċji assoċjati ma 'l-aerobics ta' l-ilma.

Minħabba n-natura ta 'impatt baxx u ta' ġisem sħiħ ta 'l-eżerċizzji, in-nies jistgħu jistennew li jaraw titjib (Pereira Neiva, H. et al., 2018) (Il-Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta’ Harvard Skola Medika ta’ Harvard, 2023)

Saħħa konġunta

  • L-aerobika tal-ilma hija ġentili fuq il-ġogi b'tensjoni minima.

Kardjovaskulari

  • Ir-reżistenza għall-ilma waqt l-eżerċizzji tista 'ttejjeb is-saħħa kardjovaskulari mingħajr ma timbottaha.
  • Studji wrew li jista’ jgħin ukoll fil-kontroll tal-pressjoni tad-demm.

qawwa

  • Minħabba r-reżistenza mill-ilma, il-muskoli jaħdmu aktar.

Weight Loss

  • L-eżerċizzji tar-reżistenza għall-ilma jaħarqu aktar kaloriji minn dawk barra l-ilma, li jistgħu jwasslu għal aktar telf ta 'piż maż-żmien.

Kundizzjonijiet tas-Saħħa Li Jistgħu Jibbenefikaw

Xi wħud mill-kundizzjonijiet tas-saħħa li jistgħu jibbenefikaw mill-aerobika tal-ilma jinkludu (Il-Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta’ Harvard Skola Medika ta’ Harvard, 2023)

  • Uġigħ kroniku
  • Artrite
  • Obeżità
  • Saħħa tal-qalb
  • Pressjoni tad-demm
  • Stress u Ansjetà

tagħmir

Individwi li jipparteċipaw fl-aerobics tal-ilma se jkollhom bżonn libsa tal-għawm, xugaman, gogils, u għatu tal-għawm biex jipproteġu għajnejhom jew xagħarhom mill-ilma klorinat. L-individwi m'għandhomx bżonn tagħmir speċjali ieħor waqt l-eżerċizzju peress li l-ilma jaġixxi bħala reżistenza żejda. Dumbbells jew paddles tal-fowm jistgħu jintużaw biex tiżdied ir-reżistenza. Tagħmir mhux obbligatorju ieħor jinkludi: (Plunge San Diego, 2024) (Il-Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta’ Harvard Skola Medika ta’ Harvard, 2023)

  • kick boards
  • Piżijiet tal-polz u tal-għaksa
  • Ċinturini għall-jogging tal-ilma
  • Swim bar

Eżerċizzji Pool

Hemm ħafna tipi ta 'eżerċizzji pool biex jgħinu biex jintlaħqu miri ta' saħħa u fitness. Dawn jinkludu:

Ilma Mixi

  • L-att bażiku tal-mixi fl-ilma huwa mod tajjeb ħafna biex tikseb workout tal-ġisem kollu.
  • Ibda billi toqgħod f'ilma fond tal-qadd bis-saqajn imħawla fuq il-qiegħ tal-pool.
  • Ittawwal is-sinsla tad-dahar billi ġġib l-ispallejn 'il fuq u lura u tallinja l-ispallejn mal-ġenbejn u l-irkopptejn.
  • Ladarba tkun f'pożizzjoni tajba tal-bidu, imxi fl-ilma, poġġi pressjoni fuq l-għarqub l-ewwel u mbagħad is-swaba 'ta' sieq, bħall-mixi 'l barra mill-ilma, filwaqt li tbandal l-armi 'l quddiem u lura mill-ilma.
  • Dan l-eżerċizzju jista 'jsir għal ħames sa 10 minuti.
  • Il-muskoli li se jieħdu l-aktar attenzjoni huma l-armi, il-qalba, u l-parti t'isfel tal-ġisem.

Liftijiet tad-Driegħ

  • Stand up għall-ispallejn fl-ilma.
  • Bil-pali jħarsu 'l fuq, iġbed il-minkbejn fit-torso waqt li jerfa' d-dirgħajn quddiem il-ġisem sa wiċċ l-ilma.
  • Ladarba fil-wiċċ, dawwar il-pali biex jiffaċċjaw 'l isfel u ċċaqlaq bil-mod id-dirgħajn lura 'l isfel lejn il-ġnub.
  • Għal aktar reżistenza, dan l-eżerċizzju jista 'jsir ukoll bl-użu ta' dumbbells tal-fowm.
  • Irrepeti l-azzjoni 10-15-il darba għal wieħed sa tliet settijiet.
  • Il-muskoli mmirati huma l-qalba u l-muskoli tad-driegħ.

Jaqbeż Ġakki

  • Ir-reżistenza għall-ilma tagħmel jumping jacks fl-ilma ħafna aktar diffiċli milli fuq l-art.
  • Biex twettaq, ibda billi toqgħod fl-ilma fil-livell tas-sider b'saqajk flimkien u idejk dritti 'l isfel mal-ġnub.
  • Ladarba tkun fil-pożizzjoni, ibda billi fl-istess ħin tbandal ir-riġlejn 'il barra lejn il-ġenb u l-armi fuq ir-ras qabel terġa' lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
  • Muskoli mmirati jinkludu l-ġisem kollu u s-sistema kardjovaskulari.
  • Żid piżijiet tal-polz jew tal-għaksa għal aktar reżistenza u biex tagħmel l-eżerċizzju aktar ta 'sfida.

Estensjonijiet High-Knee-Lift

  • L-estensjonijiet ta 'l-irkoppa għolja huma mwettqa waqt li tkun wieqfa fl-ilma li huwa qadd.
  • Biex tagħmel l-eżerċizzju, ingaġġa l-qalba u lift sieq waħda f'pożizzjoni mgħawweġ sakemm tkun livell mal-wiċċ ta 'l-ilma.
  • Żomm il-pożizzjoni għal ftit sekondi, imbagħad testendi r-riġel 'il quddiem u erġa' żomm.
  • Wara l-perjodu tal-istiva, mexxi r-riġel lura 'l isfel mill-ilma għall-pożizzjoni tal-bidu filwaqt li żżommha dritta u tgħawweġ is-sieq.
  • Irrepeti fuq iż-żewġ saqajn għal żewġ jew tliet settijiet ta '15-il reps għal kull sieq.
  • Uża piżijiet fuq l-għekiesi biex iżżid ir-reżistenza.
  • Il-muskoli mmirati jinkludu l-qalba, il-glutes, u t-naħa t'isfel tal-ġisem.

Riskji

Waqt l-eżerċizzju fl-ilma, l-individwi jistgħu ma jinnutawx kemm għaraq. Dan jista 'jagħmel jidher li l-workout mhuwiex daqshekk iebes u jista' jwassal għal deidrazzjoni. Individwi għandhom dejjem idrat qabel u wara workout pool. Individwi li ma jistgħux jgħumu tajjeb għandhom jevitaw eżerċizzji li ma jeħtiġux apparat ta 'flotazzjoni. Xi drabi l-pools jissaħħnu, għalhekk l-għażla ta’ 90 grad F jew inqas hija rakkomandata sabiex il-ġisem ma jisħonx iżżejjed waqt l-eżerċizzju.

Waqqaf Eżerċizzji Pool Immedjatament

It-twettiq ta 'eżerċizzji pool spiss jista' jidher aktar faċli milli huma, li jwassal għal xogħol żejjed. Waqqaf l-eżerċizzju immedjatament jekk tħoss:

  • Uġigħ fi kwalunkwe żona tal-ġisem
  • Nuqqas ta 'nifs
  • Dardir
  • Ħass ħażin
  • Sturdament
  • Pressjoni fin-naħa ta 'fuq tal-ġisem jew fis-sider

Kundizzjonijiet tas-Saħħa Oħra Li Jibbenefikaw

L-aerobika tal-ilma hija rrakkomandata għal ħafna individwi, kompletament b'saħħithom jew b'marda kronika. Dawk b'mard kroniku intwera li jibbenefikaw mill-eżerċizzju b'impatt baxx. (Faíl, LB et al., 2022) Studju wieħed ħares lejn individwi b’diversi kundizzjonijiet tas-saħħa, bir-riżultati juru li l-kundizzjonijiet li ġejjin raw titjib wara 12-il ġimgħa ta’ eżerċizzju regolari tal-ilma (Faíl, LB et al., 2022)

  • Dijabete
  • Artrite
  • fibromyalgia
  • Mard tal-għadam
  • Pressjoni għolja tad-demm
  • Mard tal-arterja koronarja
  • Stroke
  • Sklerożi multipla (MS)
  • Marda ta 'Parkinson

Filwaqt li l-benefiċċji ta aerobika tal-ilma ġew studjati u ppruvati effettivi, l-individwi għandhom jiġu approvati minn professjonist mediku qabel ma jibdew xi kors ġdid ta 'eżerċizzju. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa soluzzjoni ottimali tas-saħħa u l-benessri permezz ta' approċċ integrat għat-trattament ta 'korrimenti u sindromi ta' uġigħ kroniku, ittejjeb il-flessibbiltà, il-mobilità u l-programmi ta 'aġilità biex ittaffi l-uġigħ u tgħin lill-individwi jirritornaw lejn normali. Il-fornituri tagħna joħolqu pjanijiet ta’ kura personalizzati għal kull pazjent. Jekk ikunu meħtieġa trattamenti oħra, Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi u fornituri ta' riabilitazzjoni biex jipprovdu l-aktar trattamenti effettivi.


Kiroprattika u Kura tas-Saħħa Integrattiva


Referenzi

Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta 'Harvard Skola Medika ta' Harvard. (2023). Tipi bażiċi ta 'eżerċizzji bbażati fuq l-ilma. HealthBeat. www.health.harvard.edu/healthbeat/basic-types-of-water-based-exercise

Pereira Neiva, H., Brandão Faíl, L., Izquierdo, M., Marques, MC, & Marinho, DA (2018). L-effett ta '12-il ġimgħa ta' water-aerobics fuq l-istat tas-saħħa u s-saħħa fiżika: Approċċ ekoloġiku. PloS wieħed, 13(5), e0198319. doi.org/10.1371/journal.pone.0198319

Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta 'Harvard Skola Medika ta' Harvard. (2024). Vantaġġi ta 'eżerċizzju ibbażat fuq l-ilma. HealthBeat. www.health.harvard.edu/healthbeat/advantages-of-water-based-exercise

Plunge San Diego. (2024). 5 biċċiet indispensabbli ta 'tagħmir ta' eżerċizzju akkwatiku għall-aerobika tal-ilma. Plunge San Diego. plungesandiego.com/what-equipment-needed-water-aerobics-shoes/

Faíl, LB, Marinho, DA, Marques, EA, Costa, MJ, Santos, CC, Marques, MC, Izquierdo, M., & Neiva, HP (2022). Benefiċċji tal-eżerċizzju akkwatiku f'adulti bi u mingħajr mard kroniku-Reviżjoni sistematika b'meta-analiżi. Ġurnal Skandinav tal-mediċina u x-xjenza fl-isports, 32(3), 465–486. doi.org/10.1111/sms.14112

It-titjib tal-Prestazzjoni tal-Pilates: Iċ-Ċavetta għal Sinsla Newtrali

It-titjib tal-Prestazzjoni tal-Pilates: Iċ-Ċavetta għal Sinsla Newtrali

Għal individwi li jixtiequ jippruvaw Pilates għal uġigħ fid-dahar u l-eżerċizzju, jista 'jitgħallem kif issib is-sinsla newtrali tagħhom jgħin biex itejjeb il-flessibbiltà u jżid il-firxa tal-moviment fil-ġogi?

It-titjib tal-Prestazzjoni tal-Pilates: Iċ-Ċavetta għal Sinsla Newtrali

Sinsla Newtrali tal-Pilates

Pilates huwa modalità ta 'eżerċizzju funzjonali li tenfasizza l-istabbiltà tal-qalba, li hija fundamentali għall-iżvilupp ta' ġisem bilanċjat. L-eżerċizzji jsaħħu l-muskoli, itejbu l-flessibbiltà, u jżidu l-firxa ta 'moviment fil-ġogi. (Kloubec J. 2011) Huwa meqjus bħala metodu ta 'fitness funzjonali minħabba li l-prinċipji tiegħu jaħdmu biex jistabbilixxu movimenti aktar grazzjużi u effiċjenti mill-ħajja ta' kuljum, bħat-titjib tal-qagħda. Pilates wera l-effettività tiegħu peress li ħafna drabi jintuża f'ambjenti ta 'terapija fiżika u riabilitazzjoni. (Byrnes, K., Wu, PJ, u Whillier, S. 2018) Madankollu, li tkun taf kif issib is-sinsla newtrali hija essenzjali biex jitwettqu diversi eżerċizzji tal-Pilates b'mod korrett. (Barbosa, AC et al., 2018) Dan l-aġġustament sottili waqt il-prattika jista 'jgħin biex jipprevjeni korriment u jżid il-prestazzjoni ġenerali. Sinsla newtrali hija l-pożizzjoni naturali tas-sinsla meta t-tliet kurvi kollha:

  • Ċervikali (għonq)
  • Toraċiku (nofs)
  • Lumbari (aktar baxx)
  • Huma attivi u f'allinjament b'saħħtu.

Din hija l-aktar pożizzjoni b'saħħitha għas-sinsla tad-dahar meta tkun bilwieqfa jew bilqiegħda, li tippermetti lill-ġisem jiċċaqlaq b'mod aktar naturali.

Allinjament

L-eżerċizzju li ġej jista 'jgħin biex issib is-sinsla newtrali tal-Pilates.

Pożizzjoni Bażika

  • Imtedd fuq dahar bl-irkopptejn mgħawweġ u s-saqajn ċatti mal-art.
  • Kun żgur li r-riġlejn huma paralleli mal-ġenbejn, l-irkopptejn, l-għarqbejn u s-swaba tas-sieq.
  • Ħalli l-armi jistrieħu fil-ġnub tiegħek.

Relax

  • Irrilassa l-ġisem, inklużi l-ispallejn, l-għonq u x-xedaq.
  • Ħalli d-dahar jiddewweb fl-art.
  • Il-kustilji se tinżel meta l-kustilji t'isfel jiġu rilaxxati mal-art.

Nifs fil-fond

  • Nifs it-triq kollha fil-ġisem, li tippermettilu jiċċaqlaq fid-dahar u l-ġnub tal-kustilja u t-triq kollha lejn il-pelvi.

Tilt Pelvic

  • Exhale u uża l-abdominals biex tagħfas is-sinsla t'isfel fl-art fi tuck pelviku. (Eickmeyer SM 2017)
  • Nifs biex tirrilaxxa.
  • Exhale u iġbed is-sinsla t'isfel mill-art, u toħloq tilt pelviku.
  • Nifs biex tirrilaxxa.

L-eżerċizzji tal-Pilates ma jużawx enerġija jew tensjoni żejda. Allinjament xieraq u pożizzjoni newtrali tas-sinsla jistgħu jiżguraw li t-tensjoni tiġi rilaxxata u ma tiġix eżerċitata enerġija żejda. (Byrnes, K., Wu, PJ, u Whillier, S. 2018) Meta twettaq l-eżerċizzju, kun żgur li l-ispallejn, l-għonq u s-saqajn huma rilassati u mhux involuti fil-moviment.

Meta Teżerċita

Ladarba tintlaħaq sinsla newtrali, l-għan huwa li tinżamm din il-pożizzjoni tas-sinsla waqt l-eżerċizzji u meta tbiddel il-pożizzjonijiet.

  • Ibda billi tneħħi r-riġel tal-lemin u poġġiha lura 'l isfel mingħajr ma tħalli l-ġenbejn jiċċaqilqu.
  • Imbagħad, irrepeti l-mozzjoni mar-riġel tax-xellug.
  • Inqabbad il-muskoli addominali biex tgħin fl-istabbilizzar tal-pelvi, billi żżommha milli tiċċaqlaq u żżomm sinsla newtrali.
  • Irrepeti dan il-proċess ma 'kull riġel.
  • Ladarba kull sieq tkun tista 'tittella' faċilment, ittestja biż-żewġ saqajn.
  • Exhale profondament u neħħi r-riġlejn filwaqt li żżomm il-qalba u l-pelvi stabbli.
  • Imbagħad, baxxihom lura 'l isfel.
  • Meta twettaq din il-progressjoni, jista 'jkun hemm xewqa li tirrilaxxa l-abs u ħalli l-arkata tad-dahar.
  • Dan jikkawża pożizzjoni tuck u tilt 'il bogħod mill-pożizzjoni newtrali tas-sinsla.
  • Jekk din il-progressjoni hija diffiċli, kompli tipprattika sakemm tkun tista 'żżomm sinsla newtrali.
  • Ladarba din il-progressjoni bażika tħossha faċli, ipprova progressjonijiet u pożizzjonament addizzjonali.

Għajnuniet dwar il-Viżwalizzazzjoni

Ħafna nies għandhom is-sinsla tagħhom f'waħda minn żewġ pożizzjonijiet: imdaħħla jew inklinata. Sinsla newtrali teħtieġ li l-individwi jkunu bejniethom, bl-addominali t'isfel ċatti u l-kurva naturali tas-sinsla t'isfel ftit 'l barra mill-art. Il-viżwalizzazzjoni li ġejja tista 'tgħin biex tiġi stabbilita sinsla newtrali.

Pjazzament Pelviku Ibbilanċjat

  • Immaġina tazza ilma bilqiegħda fuq l-addome t'isfel, ftit pulzieri taħt iż-żaqq.
  • Ħalli l-muskoli addominali jinżlu lejn is-sinsla tad-dahar, iċċattjaw iż-żaqq.
  • Ma tridx li l-ilma jinxtered, u għalhekk il-pelvi ma tistax tinqaleb 'l quddiem jew imdaħħla taħt.

Body Scan Meditazzjoni

  • Ladarba l-ġisem ikun rilassat b'allinjament bilanċjat fuq l-art.
  • Ħalli n-nifs isir profond u sħiħ u l-abdominals jinżlu lejn l-art.
  • L-għonq naturali u l-kurvi ta 'ispina t'isfel għandhom ikunu barra mill-art.
  • Kun żgur li l-ispina t'isfel ma tkunx ippressata fl-art, peress li dan jindika inklinazzjoni pelvika.

Jekk ikun hemm xi skumdità jew uġigħ meta taħdem biex iżżid ir-reżistenza, fittex parir mingħand professjonist fil-kura tas-saħħa. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic tuża approċċ integrat għat-trattament ta 'korrimenti u sindromi ta' uġigħ kroniku. Joffri pjanijiet ta 'kura personalizzati li jtejbu l-abbiltà permezz ta' programmi ta 'flessibilità, mobilità u b'aġilità biex itaffu l-uġigħ. Il-fornituri tagħna jużaw approċċ integrat biex joħolqu pjanijiet ta 'kura personalizzati għal kull pazjent, inklużi l-prinċipji tal-Mediċina Funzjonali, Acupuncture, Electro-Acupuncture, u Sports Medicine. L-għan tagħna huwa li ttaffi l-uġigħ b'mod naturali billi nirrestawraw is-saħħa u l-funzjoni tal-ġisem. Jekk ikun meħtieġ trattament ieħor, Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, u fornituri ta' riabilitazzjoni biex jipprovdu l-aktar trattamenti effettivi.


Il-Mozzjoni hija ċavetta għall-fejqan?


Referenzi

Kloubec J. (2011). Pilates: kif jaħdem u min għandu bżonn?. Ġurnal tal-muskoli, ligamenti u tendini, 1(2), 61–66.

Byrnes, K., Wu, PJ, & Whillier, S. (2018). Il-Pilates huwa għodda ta' riabilitazzjoni effettiva? Reviżjoni sistematika. Ġurnal tal-karozzerija u terapiji tal-moviment, 22(1), 192–202. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.04.008

Barbosa, AC, Vieira, ER, Silva, AF, Coelho, AC, Martins, FM, Fonseca, DS, Barbosa, MA, & Bordachar, D. (2018). Esperjenza tal-Pilates vs attivazzjoni tal-muskoli waqt il-manuvra tat-tpinġija addominali. Ġurnal tal-karozzerija u terapiji tal-moviment, 22 (2), 467-470. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.05.002

Eickmeyer SM (2017). Anatomija u Fiżjoloġija tal-Art Pelviku. Mediċina fiżika u kliniki ta 'riabilitazzjoni ta' l-Amerika ta 'Fuq, 28(3), 455–460. doi.org/10.1016/j.pmr.2017.03.003

L-Impatt tal-Kuntrattura tal-Muskoli fuq il-Mobilità Konġunta

L-Impatt tal-Kuntrattura tal-Muskoli fuq il-Mobilità Konġunta

Jistgħu terapiji fiżiċi jgħinu biex itaffu l-kontratturi tal-muskoli f'individwi li ġarrbu mistrieħ fit-tul fis-sodda, inattività, jew nuqqas ta 'użu ta' ċerti gruppi ta 'muskoli?

L-Impatt tal-Kuntrattura tal-Muskoli fuq il-Mobilità Konġunta

Kuntrattura Muskolari

Kontrattura tal-muskoli, jew deformità tal-kontrazzjoni, hija kkawżata meta muskolu jitlef l-elastiċità. Dan jikkawża tqassir u issikkar permanenti tal-fibri tal-muskoli, li jnaqqas il-flessibbiltà u jagħmel il-moviment diffiċli. Muskoli li ma jistgħux jiċċaqilqu u jiġġebbed jikkawżaw il-ġogi tal-madwar jitilfu l-mobilità u jiżviluppaw sintomi ta 'uġigħ. Meta tipprova tistira l-muskolu kkuntrattat, l-individwu se jħoss li l-muskolu jsir riġidu ħafna, li jista 'jżid l-uġigħ. (Lieber, RL, u Fridén, J. 2019) It-trattament ta' dewmien jista' potenzjalment jikkawża sintomi irriversibbli u kroniċi.

Muskoli Affettwati Komunement

Il-muskoli tal-flexor jgħawġu l-ġogi u huma dawk l-aktar affettwati mill-kontratturi. L-ebusija u l-issikkar jipprevjenu l-partijiet tal-ġisem milli jimxu 'l barra u 'l bogħod. L-aktar komuni jinkludu:

Flessors tal-polz u tas-swaba'

  • Gruppi ta’ muskoli li jgħawġu l-polz u s-swaba’.

Biceps

  • Il-flexor primarju tal-minkeb li jgħawweġ id-driegħ.

Gastrocnemius u Soleus

  • Il-muskoli tal-għoġol li jippermettu li l-għaksa tipponta s-sieq/plantarflexion.

hamstrings

  • Grupp ta 'tliet muskoli wara l-koxxa li jgħawġu l-irkoppa.

Kawżi

It-tqassir permanenti tal-fibri tal-muskoli u l-bidliet fl-istruttura tal-muskoli jikkawżaw kontratturi tal-muskoli jew tessut aktar iebes min-normal li huwa diffiċli biex tiġġebbed. Sarcomeres huma unitajiet strutturali tal-muskoli li jikkawżaw il-kuntratt tal-fibri.

Bil-kontratturi, is-sarcomeres itawlu żżejjed meta l-fibri tal-muskoli jissikkaw. Din iż-żieda fit-tul tas-sarcomere tipprevjeni lill-muskolu milli jikkuntratta b'mod normali, li jirriżulta f'dgħjufija. Il-fibri tal-muskoli huma magħluqin f'matriċi extraċellulari, xibka magħmula minn kollaġen u proteini oħra li jgħinu biex jittrasmettu l-forza u jipprovdu kontrazzjoni tal-muskoli. Il-kontratturi tal-muskoli jikkawżaw żieda fl-ammont ta 'kollaġen fil-matriċi extraċellulari, li tikkawża ebusija tal-fibri li tirrestrinġi l-moviment. (Lieber, RL, u Fridén, J. 2019)

Il-kuntratturi tal-muskoli jiffurmaw ukoll minn ċelluli satellitari mnaqqsa. Iċ-ċelloli tas-satellita huma ċelloli staminali speċjalizzati li jistgħu jerġgħu jibnu l-muskoli u huma meħtieġa għar-riġenerazzjoni u t-tiswija tal-muskoli. Mingħajr l-ammont xieraq ta 'ċelloli satellitari, ċelloli oħra bħall-fibroblasti jiżdiedu b'mod sinifikanti fit-tessut tal-muskoli, u jikkawżaw li l-fibri jsiru iebsa u fibrotiċi jew aktar fibrużi. Dawn il-bidliet fis-sarcomeres, il-kollaġen fil-matriċi extraċellulari, u ċ-ċelluli satelliti mnaqqsa kollha jirriżultaw minn kundizzjonijiet li fihom jitnaqqas l-input newroloġiku għall-muskoli tal-moħħ u tas-sinsla tad-dahar. Dan huwa kkawżat minn nuqqas ta 'użu, korriment, jew kundizzjonijiet newroloġiċi u newromuskolari. (Lieber, RL, u Fridén, J. 2019)

Ċerebrali Palsy

Kuntratturi spiss iseħħu minn leżjonijiet ta 'fuq motor newron, li jipprevjenu sinjali mill-moħħ u l-korda spinali milli jilħqu l-motor newroni li jikkontrollaw il-kontrazzjoni tal-muskoli. Meta dawn is-sinjali jiddgħajfu jew imblukkati, il-muskoli jsiru iebes u dgħajfa min-nuqqas ta 'stimulazzjoni. (Lieber, RL, u Fridén, J. 2019)

Il-paraliżi ċerebrali hija grupp ta 'disturbi li jaffettwaw il-mobilità kkawżata minn leżjoni ta' fuq tal-mutur newronu li hija preżenti mat-twelid u hija l-aktar diżabilità tal-mutur komuni fit-tfal. Jikkawża:

  • Indeboliment konjittiv
  • Tnaqqis fis-saħħa tal-muskoli
  • Problemi bil-moviment, koordinazzjoni, u mozzjonijiet funzjonali.

Minħabba li l-paraliżi ċerebrali tipprevjeni li l-muskoli tar-riġlejn jiġu stimulati biżżejjed, il-kuntratturi ġeneralment jiżviluppaw fil-ġenbejn, l-irkopptejn u l-għekiesi. L-individwi jista 'jkollhom tnaqqis ta' 75% fiċ-ċelloli satellitari biex isewwi t-tessut tal-muskoli u jipprevjenu fibrożi jew ebusija tal-muskoli. Ġeni speċifiċi marbuta mal-produzzjoni tal-kollaġen huma wkoll mibdula, u jikkawżaw bidliet irregolari fil-matriċi extraċellulari tal-muskoli. (Lieber, RL, u Fridén, J. 2019)

Distrofija muskolari

Id-distrofija muskolari hija grupp ta 'disturbi newromuskolari li jintirtu kkaratterizzati minn dgħjufija u ħela tal-muskoli. Provvista defiċjenti tan-nervituri għall-muskoli tikkawżahom isiru iebsa u stretti, u jinibixxi l-firxa funzjonali ta 'moviment meħtieġa biex iċċaqlaq il-ġogi u jattiva l-muskoli biex jiċċaqilqu. Ir-riċerka klinika tissuġġerixxi li individwi b'distrofija muskolari naqsu l-livelli ta 'ċelluli satelliti biex isewwi, u jżidu r-riskju li jiżviluppaw kontrazzjoni tal-muskoli. (Lieber, RL, u Fridén, J. 2019)

Il-ħela tal-muskoli kkaġunata minn nuqqas ta' użu jew l-atrofija ta' nuqqas ta' użu

Meta l-muskoli ma jintużawx għal xi żmien minħabba dħul fl-isptar, mistrieħ fit-tul fis-sodda, jew immobilizzazzjoni mill-ilbies ta 'ċineg, splints, jew casts wara korrimenti, iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u s-sinjalar elettriku min-nervituri għall-muskoli jonqos. Dan jirriżulta f'dgħjufija, aktar issikkar u ebusija tal-muskoli, u ħela/atrofija tal-muskoli. Maż-żmien, il-muskoli iebes u stretti jistgħu javvanzaw għal kontratturi li jsiru estremament diffiċli biex jiġġebbed.

Trawma jew Korriment

Il-korrimenti fil-muskoli jew fl-għerq jistgħu jikkawżaw kontratturi hekk kif jiżviluppa t-tessut taċ-ċikatriċi, li jingħaqad mal-fibri tal-muskoli u l-ġogi flimkien. Dan jista' jirrestrinġi b'mod sinifikanti l-moviment. Ħruq kbir jista 'wkoll jikkawża ġilda, muskoli, u kontratturi tal-ġogi. Il-firxa tal-moviment tista 'ssir limitata b'mod sinifikanti, u l-bidliet jistgħu jsiru irriversibbli jekk ma jiġux ittrattati b'mod aggressiv.

Kawżi oħra

Forom oħra ta 'leżjonijiet tan-newroni tal-mutur ta' fuq li jistgħu jikkawżaw kontratturi minħabba input elettriku dgħajjef jew imblukkat għall-muskoli bħala riżultat ta 'ħsara fil-moħħ jew fis-sinsla tad-dahar jinkludu:

  • Stroke
  • Korrimenti trawmatiċi fil-moħħ
  • Korrimenti tas-sinsla tad-dahar (Lieber, RL, u Fridén, J. 2019)
  • Disturbi newromuskolari bħall-atrofija muskolari spinali - SMA.
  • Kundizzjonijiet li jikkawżaw infjammazzjoni u ebusija tal-ġogi, bħall-artrite rewmatojde tal-minorenni.
  • Storja ta’ dijabete żżid ukoll ir-riskju li tiżviluppa kontratturi li jaffettwaw il-flexors tas-swaba’, bħall-kontratturi ta’ Dupuytren u tenosinovite stenosing.
    jew grillu finger. (Lieber, RL, u Fridén, J. 2019)

sintomi

Is-sintomi jinkludu:

  • Muskoli estremament iebes u stretti reżistenti għat-tiġbid.
  • Uġigħ mill-inkapaċità li tistira.
  • Telf tal-firxa tal-moviment.
  • Mobbiltà tal-ġogi indebolita.
  • Kontratturi severi jistgħu jinterferixxu mal-firxa funzjonali ta 'moviment meħtieġa biex iċċaqlaq il-ġogi biex jitlestew ħidmiet u movimenti normali, bħal bilwieqfa minn siġġu u mixi.

Trattament

Terapija Fiżika

  • It-terapiji fiżiċi jistgħu jgħinu biex inaqqsu s-severità permezz tat-tiġbid u l-mobilizzazzjoni tat-tessut artab biex inaqqsu l-issikkar. (Lieber, RL, u Fridén, J. 2019)

Eżerċizzju

Eżerċizzju regolari jista':

  • Naqqas l-ebusija tal-ġogi u l-issikkar tal-muskoli.
  • Jgħin biex iżżomm il-mobilità tal-ġogi u l-firxa tal-moviment.
  • Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-attivazzjoni tal-muskoli. (Lieber, RL, u Fridén, J. 2019)

Ċineg u Qasab

  • Ċineg jew splints speċjalizzati jistgħu jkunu magħmula apposta biex jaqblu ma 'partijiet differenti tal-ġisem.
  • Dawn jipprovdu stretch ta 'intensità baxxa fit-tul fuq perjodu ta' żmien biex iżidu t-tul tal-muskoli.
  • Ladarba l-muskolu jiġġebbed, jista 'jkun hemm bżonn ta' brace jew splint ġdid biex taġġusta għall-firxa akbar ta 'moviment. (Lieber, RL, u Fridén, J. 2019)

Kirurġija

F'każijiet severi fejn il-kontratturi tal-muskoli jillimitaw il-firxa funzjonali tal-moviment meħtieġa għall-attivitajiet tal-ħajja ta 'kuljum jew ADLs, jista' jkun rakkomandat ir-rilaxx kirurġiku tat-tessut ikkuntrattat. Din il-kirurġija tista 'ttejjeb il-movimenti funzjonali bħall-mixi, tidħol u toħroġ mis-sodda, u bilwieqfa mis-siġġijiet. Il-muskoli stretti jistgħu jinqatgħu kirurġikament, u l-għeruq jistgħu jittawlu biex jippermettu aktar mobilità. (Lieber, RL, u Fridén, J. 2019)

Il-kawżi tal-kuntrattur tal-muskoli mhux dejjem jistgħu jiġu evitati, iżda diversi għażliet ta 'trattament huma disponibbli biex jgħinu jinħallux il-muskoli stretti u jippreservaw jew jirrestawraw il-firxa tal-moviment. Huwa importanti li tiċċaqlaq kuljum u tistira żoni komuni bħas-swaba’, id-dirgħajn u r-riġlejn biex tnaqqas ir-riskju ta’ tagħfis fil-muskoli u tevita l-iżvilupp tal-kontratturi. Huwa imperattiv li tfittex trattament mediku għal kontratturi severi li jirriżultaw minn disturbi newromuskolari, inkluż terapija fiżika u okkupazzjonali, biex jipprevjenu kontraturi milli jmorru għall-agħar u jerġgħu jiksbu kemm jista 'jkun firxa funzjonali.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic tuża approċċ integrat personalizzat għall-individwu li jiffoka fuq dak li jaħdem għalihom u jittratta korrimenti u sindromi ta 'uġigħ kroniku permezz ta' pjanijiet ta 'kura personalizzati li jtejbu l-kapaċità permezz flessibilitàprogrammi ta' mobilità, u b'aġilità biex ittaffi l-uġigħ. Il-fornituri tagħna jużaw approċċ integrat biex joħolqu pjanijiet ta 'kura personalizzati għal kull pazjent, inklużi l-prinċipji tal-Mediċina Funzjonali, Acupuncture, Electro-Acupuncture, u Sports Medicine. L-għan tagħna huwa li ttaffi l-uġigħ b'mod naturali billi nirrestawraw is-saħħa u l-funzjoni tal-ġisem. Jekk ikun meħtieġ trattament ieħor, Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, u fornituri ta' riabilitazzjoni biex jipprovdu l-aktar trattamenti effettivi.


Trattament Chiropractic għal Paraliżi Ċerebrali


Referenzi

Lieber, RL, & Fridén, J. (2019). Kontrattura tal-muskoli u mekkanika passiva fil-paraliżi ċerebrali. Ġurnal tal-fiżjoloġija applikata (Bethesda, Md.: 1985), 126(5), 1492–1501. doi.org/10.1152/japplphysiol.00278.2018

Mixja newropatika: Analiżi ta 'Anormalitajiet tal-Mixi

Mixja newropatika: Analiżi ta 'Anormalitajiet tal-Mixi

Jistgħu terapiji fiżiċi jgħinu fit-trattament ta 'mixi ta' steppage għoli minn korriment jew kundizzjonijiet mediċi u jirrestawraw mudelli normali ta 'mixi għal individwi li għandhom jew qed jiżviluppaw wieħed?

Mixja newropatika: Analiżi ta 'Anormalitajiet tal-Mixi

Analiżi antropometrika tal-mixi jew tal-mixi fuq treadmill

Mixja newropatika

Il-mixja newropatika, magħrufa wkoll bħala mixja ekwina jew steppage għolja, hija tip ta’ anormalità tal-mixi li tikkawża lill-individwi jgħollu l-ġenbejn biex jerfgħu riġlejhom ogħla min-normal. Dan iseħħ meta l-individwi jkollhom qatra tas-sieq jew ekwinu ta 'l-għaksa minħabba telf ta' dorsiflexion. Bħala riżultat, is-sieq tiddendel bis-sieq tipponta 'l isfel, u tikkawża li s-swaba' tas-sieq jitkaxkru waqt il-mixi. Is-sieq tista' tidher floppy meta tinżel. Il-waqgħa tas-sieq hija kkawżata minn dgħjufija jew paraliżi tal-muskolu tibialis anterjuri quddiem l-għadam tas-sieq. Il-muskolu tibialis anterjuri jikkuntratta biex jgħin flex is-sieq u l-għaksa waqt il-mixi, u jiżgura li s-sieq tneħħi l-art u ma tkaxkarx. Individwi b'dgħjufija jew paraliżi tibialis anterjuri jista 'jkollhom mixja newropatika u jgħawġu b'mod eċċessiv il-ġenbejn u l-irkoppa waqt li jimxu 'l quddiem, jerfgħu riġlejhom għoli mill-art biex inaddfu s-sieq biex jevitaw it-tgerbib. Tim ta 'terapija fiżika jista' jgħin b'mudell ta 'mixi ta' steppage għoli wara mard jew korriment.

Kawżi

Kundizzjonijiet li jistgħu jikkawżaw dgħjufija jew paraliżi tat-tibialis anterjuri u mudell ta’ mixi ta’ steppage għoli jinkludu:

Xjatika

  • Uġigħ ikkawżat minn kompressjoni jew irritazzjoni tan-nerv xjatiku jibda fin-naħa t'isfel tad-dahar u jivvjaġġa 'l isfel minn wara tar-riġel. (McCabe, FJ, McCabe, JP 2016)

Korriment tan-nervaturi peroneali

  • Ħsara lill-fergħat tan-nervituri peroneali min-nerv xjatiku li jgħinu biex iċċaqlaq il-parti t'isfel tar-riġel u s-sieq. (Mediċina Johns Hopkins. 2024)

Isklerożi Multipla

  • Marda awtoimmuni li tagħmel ħsara liċ-ċelloli tan-nervituri fil-moħħ u fis-sinsla tad-dahar. (Taylor, PN et al., 2016)

Stroke

Fornitur tal-kura tas-saħħa primarja jista 'jirreferi tim ta' terapija fiżika biex jgħin jikkoreġi l-mudell tal-mixi newropatiku.

Trattament

It-trattament jista 'jinvolvi diversi terapiji li jiffokaw fuq il-muskolu tibialis anterjuri.

  • Eżerċizzji mmirati għall-għaksa jistgħu jgħinu biex isaħħu l-muskolu.
  • Il-meded tal-għoġol jistgħu jgħinu biex iżżomm il-firxa tal-moviment tal-għaksa.
  • Taħriġ fil-mixi eżerċizzji.
  • Eżerċizzji ta 'bilanċ se jgħinu biex itejbu proprioception ġenerali, jew is-sens tal-pożizzjoni tal-ġisem u l-moviment.
  • L-istimulazzjoni elettrika newromuskolari, jew NMES, tista 'tgħin biex ittejjeb il-funzjoni tal-muskolu. (Hollis, S., McClure, P. 2017)
  • L-istimulazzjoni elettrika tikkuntratta artifiċjalment il-muskolu biex tirrestawra l-funzjoni xierqa.
  • Għal dgħjufija tibialis anterjuri kkawżata mix-xjatika, eżerċizzji ta 'dekompressjoni tad-dahar jistgħu jiġu preskritti biex ittaffi l-pressjoni min-nerv xjatiku.
  • L-eżerċizzji jirrilaxxaw in-nerv biex jirrestawraw it-trażmissjoni normali tas-sinjal 'il fuq u' l isfel fin-nerv fin-naħa t'isfel tad-dahar.
  • L-istimulazzjoni elettrika newromuskolari tista 'tintuża wkoll biex tgħin ittejjeb il-funzjoni tal-muskoli.

Apparat ta' Assistenza għall-Mixi

Terapista jista’ jissuġġerixxi li juża apparat ta’ assistenza biex jgħin lill-pazjent jimxi kif suppost. Dan jista 'jinkludi walker bir-roti jew qasab quad. Soluzzjoni temporanja għad-dgħjufija tibialis anterjuri hija li tgħolli s-sieq waqt li timxi b'faxxa elastika. Orbot faxxa madwar ir-riġel taħt l-irkoppa u waħħalha madwar il-ballun tas-sieq. Meta tbandal s-sieq 'il quddiem, il-faxxa tiġbed is-sieq 'il fuq. L-użu tiegħu bħala soluzzjoni temporanja jista' jgħin biex tinżamm il-mobilità sikura. Kultant, paraliżi tal-muskolu tibialis anterjuri tista 'ssir permanenti. F'dan il-każ, individwi jistgħu jibbenefikaw minn ċinga speċjali msejħa an ortożi għaksa-saqajn. Iċ-ċinga tgħin biex jerfgħu s-sieq u s-swaba 'l-art.

Għal individwi mħassba li jitilfu l-bilanċ tagħhom u li jaqgħu, hemm modi kif itejbu l-mudelli tal-mixi biex jibqgħu sikuri. Fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jirrakkomanda terapija fiżika biex jikkoreġi l-mixi, isaħħaħ il-muskolu tibialis anterjuri, itejjeb il-bilanċ, u jeduka dwar il-prevenzjoni tal-korrimenti. L-individwi għandhom jiddiskutu s-sintomi u l-kundizzjonijiet ma’ tabib primarju, fornitur tal-kura tas-saħħa jew speċjalista biex jiggwidahom fid-direzzjoni t-tajba u jiddetermina l-aħjar trattament.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic juża approċċ integrat personalizzat għall-individwu li jiffoka fuq dak li jaħdem għalihom u jittratta korrimenti u sindromi ta 'uġigħ kroniku permezz ta' pjanijiet ta 'kura personalizzati li jtejbu l-kapaċità permezz ta' programmi ta 'flessibilità, mobilità u b'aġilità biex ittaffi l-uġigħ. Jekk ikun meħtieġ trattament ieħor, Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, u fornituri ta' riabilitazzjoni biex jipprovdu l-aktar trattamenti effettivi.


Ikkontrolla l-Moviment u l-Pożizzjoni tas-Marda


Referenzi

McCabe, FJ, & McCabe, JP (2016). Preżentazzjoni mhux tas-soltu ta 'Xjatika tan-naħa tal-Lemin b'Waqgħa tas-saqajn. Rapporti ta’ każijiet fl-ortopedija, 2016, 9024368. doi.org/10.1155/2016/9024368

Mediċina Johns Hopkins. (2024). Korriment fin-nervituri peroneali. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/peroneal-nerve-injury

Kaykisiz, EK, & Unluer, EE (2017). Raġuni Mhux Mistennija għal Waqqa Is-Saqaf Iżolata: Puplesija Akuta. Ġurnal tal-Pakistan tax-xjenzi mediċi, 33(5), 1288–1290. doi.org/10.12669/pjms.335.13593

Taylor, PN, Wilkinson Hart, IA, Khan, MS, & Slade-Sharman, DE (2016). Korrezzjoni ta' Footdrop Minħabba Sklerożi Multipla Bl-użu tal-STIMuSTEP Implanted Dropped Foot Stimulator. Ġurnal Internazzjonali tal-kura tal-SM, 18(5), 239–247. doi.org/10.7224/1537-2073.2015-038

Hollis, S., & McClure, P. (2017). Stimulazzjoni Elettrika Intramuskolari għall-Attivazzjoni tal-Muskoli tat-Tibialis Anterior Wara Tiswija Kirurġika: Rapport tal-Każ. Il-Ġurnal tat-terapija fiżika ortopedika u sportiva, 47 (12), 965–969. doi.org/10.2519/jospt.2017.7368