Lura Klinika Anti Aging Chiropractic u Tim tal-Mediċina Funzjonali. Ġisem tagħna jinsab fi battalja kostanti u li ma tispiċċa qatt għas-sopravivenza. Iċ-ċelloli jitwieldu, iċ-ċelloli jinqerdu. Ix-xjentisti jistmaw li kull ċellula trid tiflaħ aktar minn 10,000 attakk individwali minn speċi ta 'ossiġnu reattiv (ROS) jew radikali ħielsa. Mingħajr Fail, il-ġisem għandu sistema inkredibbli ta 'awto-fejqan li jiflaħ l-attakk u jerġa' jibni dak li ġie mħassra jew meqrud. Din hija s-sbuħija tad-disinn tagħna.
Biex tifhem il-bijoloġija tat-tixjiħ u tittraduċi għarfien xjentifiku f'interventi li jtejbu s-saħħa tal-ħajja tard permezz ta 'trattamenti. Huwa utli li jkun hemm opinjoni ċara u ta' kunsens dwar x'jikkostitwixxi eżattament trattament kontra t-tixjiħ.
Sa minn qabel iż-żmien tat-tfittxija ta’ Ponce de Leon għall-lonġevità, il-bniedem dejjem kien imħajjar biċ-ċans taż-żgħożija eterna. Il-kura ta 'kiroprattika bil-moviment tas-saħħa tagħha hija metodu qawwi ta' stabbilizzazzjoni u titjib ta 'din il-kapaċità ta' fejqan lilu nnifsu. Dr Alex Jimenez jiddiskuti kunċetti madwar il-pandora anti-aging.
Għal individwi li jixtiequ jtejbu jew iżommu s-saħħa tal-ġilda, l-inkorporazzjoni tal-acupuncture tista 'tgħin biex ittejjeb il-ġilda u tiġġieled il-proċess tat-tixjiħ?
Acupuncture Kosmetiċi
L-acupuncture kosmetiċi ssegwi l-prattika tradizzjonali tal-acupuncture tal-inserzjoni tal-labra. L-għan huwa li treġġa' lura s-sinjali tat-tixjiħ u ttejjeb is-saħħa tal-ġilda. Xi kultant tissejjaħ tiġdid tal-wiċċ ta 'acupuncture, li ntuża bħala alternattiva għal facelifts kirurġiċi u proċeduri konvenzjonali oħra. Studji preliminari eżaminaw kif jista 'jgħin biex jitneħħew it-tikek tal-età, jerfgħu tebqet il-għajnejn imdendlin, u jnaqqas it-tikmix. (Younghee Yun et al., 2013)
Kif Taħdem l-Acupuncture
Fil-mediċina tradizzjonali Ċiniża jew TCM, l-acupuncture ilha tintuża biex ittejjeb il-fluss tal-enerġija - qi jew chi - fil-ġisem kollu. Din l-enerġija huwa maħsub li tiċċirkola permezz ta 'mogħdijiet ta' enerġija magħrufa bħala meridjani. Meta jseħħu problemi ta 'saħħa, skond TCM, hemm ostruzzjonijiet jew imblukkar fiċ-ċirkolazzjoni.
L-acupuncturists jistgħu jirrestawraw l-aħjar ċirkolazzjoni/fluss u jtejbu s-saħħa billi jdaħħlu labar f'akupoints speċifiċi. (Istituti Nazzjonali tas-Saħħa, 2007)
Acupuncture Kosmetiċi
Jingħad li l-acupuncture kosmetika ttejjeb is-saħħa tal-ġilda u taġixxi bħala trattament kontra t-tixjiħ billi tistimula l-produzzjoni tal-kollaġen. Din il-proteina hija komponent ewlieni tal-ġilda. Is-saff ta 'ġewwa tal-ġilda jitlef il-kollaġen u l-fermezza hekk kif il-ġisem jixjieħ. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka biex tappoġġja t-talba li l-acupuncture tista 'tippromwovi l-produzzjoni tal-kollaġen. Xi wħud jissuġġerixxu l-acupuncture kosmetiċi jgħin biex il-ġilda nifs ġdid billi ttejjeb l-enerġija ġenerali tal-ġisem. Studju wieħed sab li individwi raw titjib wara ħames sessjonijiet ta 'acupuncture kosmetiċi tal-wiċċ. (Younghee Yun et al., 2013) Madankollu, huwa rakkomandat li jsiru għaxar trattamenti darba jew darbtejn fil-ġimgħa għall-aħjar riżultati. Wara dan, it-trattamenti ta 'manutenzjoni jsiru kull erba' sa tmien ġimgħat. B'differenza Botox jew fillers dermali, l-acupuncture kosmetiċi mhix soluzzjoni ta 'malajr. L-enfasi hija li toħloq bidliet fit-tul fil-ġilda u fil-ġisem, li jfisser titjib:
Meta l-labar jiddaħħlu fil-ġilda, joħolqu feriti magħrufa bħala mikrotrawmi pożittivi. L-abbiltajiet naturali ta 'fejqan u tiswija tal-ġisem jattivaw meta jħoss dawn il-feriti. Dawn it-titqib jistimulaw is-sistemi limfatiċi u ċirkolatorji, li jwasslu nutrijenti u ossiġnu liċ-ċelloli tal-ġilda, u jrawmuhom minn ġewwa għal barra.
Dan jgħin jbiddel il-ġilda u jippromwovi r-radjanza tal-ġilda.
Il-mikrotrawmi pożittivi jistimulaw ukoll il-produzzjoni tal-kollaġen.
Dan jgħin biex itejjeb l-elastiċità, jimminimizza l-linji u t-tikmix.
alternattivi
Diversi rimedji naturali jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa tal-ġilda u joffru benefiċċji kontra t-tixjiħ. Iċ-ċeramidi huma molekula tax-xaħam li tinsab b'mod naturali fis-saff ta 'fuq tal-ġilda u ingredjent użat fi prodotti għall-kura tal-ġilda. Dawn jistgħu jipproteġu kontra n-nixfa fil-ġilda relatata mat-tixjiħ. (L Di Marzio 2008) Ir-riċerka preliminari tissuġġerixxi li l-applikazzjoni tat-tè abjad fuq il-ġilda tista 'tiġġieled it-tqassim tal-kollaġen u l-elastin - proteina li tappoġġja l-elastiċità tal-ġilda u tipprevjeni t-tnaqqis). Hemm ukoll evidenza li sustanzi naturali bħaż-żejt tal-argan, iż-żejt tal-borage, u l-buckthorn tal-baħar jistgħu joffru benefiċċji idratanti li jistgħu jtejbu l-ġilda.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Filwaqt li hija meħtieġa aktar evidenza ta 'acupuncture kożmetika, l-integrazzjoni ta' acupuncture tista 'tgħin biex timmaniġġja l-istress u ttejjeb is-saħħa ġenerali. Individwi li jikkunsidraw acupuncture kosmetiċi għandhom jikkonsultaw lill-fornitur tal-kura tas-saħħa primarja tagħhom biex jaraw jekk huwiex tajjeb għalihom.
Titjib tas-Saħħa Flimkien: Inħaddnu Evalwazzjoni u Trattament Multidixxiplinari
Referenzi
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Effett ta 'acupuncture kosmetiċi tal-wiċċ fuq l-elastiċità tal-wiċċ: studju pilota open-label, b'driegħ wieħed. Mediċina komplementari u alternattiva bbażata fuq l-evidenza : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Iċ-Ċentru Nazzjonali għall-Mediċina Kumplimentari u Alternattiva. (2007). Acupuncture: Introduzzjoni. Websajt taċ-Ċentru Nazzjonali għall-Mediċina Kumplimentari u Alternattiva. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Affidabilità u Validità tal-Folja tal-Iċċekkjar tal-wiċċ (FCS): Lista ta 'kontroll għal Awto-Sodisfazzjon bl-Acupuncture Kosmetiċi. Mediċini (Basel, l-Isvizzera), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Żieda fil-livelli ta 'ċeramide tal-ġilda f'suġġetti ta' età wara applikazzjoni topika għal żmien qasir ta 'sphingomyelinase batterjali minn Streptococcus thermophilus. Ġurnal Internazzjonali ta 'immunopatoloġija u farmakoloġija, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Attivitajiet anti-collagenase, anti-elastase u anti-ossidant ta 'estratti minn 21 pjanta. BMC mediċina komplementari u alternattiva, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Li żżomm is-sinsla ta 'individwu fl-aqwa forma huwa daqs inqas uġigħ u aktar mobilità, flessibilità u libertà. Il-ġisem jilbes u huwa effett naturali tat-tixjiħ li jiġri lil kull wieħed u waħda minna. Kwistjonijiet tas-sinsla relatati max-xjuħija jistgħu jsiru serji jekk ma jiġux indirizzati u promulgati b'eżerċizzji, tiġbid, u manutenzjoni chiropractic.
It-Tixjiħ u d-Dahar
Huwa normali li d-diski u l-ġogi tas-sinsla jiddeterjoraw bl-età. L-istenożi spinali jew it-tidjiq tal-kanal spinali jistgħu wkoll ikunu parti mill-proċess tax-xjuħija. Żewġ kundizzjonijiet ikkawżati mix-xjuħija huma mard tad-disa deġenerattiv u, artrite li jistgħu jinkludu wkoll ebusija tal-ligamenti tas-sinsla u l-osteoporożi.
Marda deġenerattiva tad-diska hija esperjenzata minn 40% ta 'individwi ta' 40 sena
Żidiet għal 80% għal individwi ta '80 sena u aktar.
Iċċentra madwar diski li gradwalment jinbidlu minn dawk li huma l-aktar ilma għal aktar xaħam.
Meta jkun xaħam, id-diski jiċċekknu u jitilfu l-elastiċità.
Iċ-Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard jgħidu dan 23% tal-adulti Amerikani għandhom artrite. Din hija kundizzjoni li taffettwa l-aktar il-ġogi tal-wiċċ. Il-ġogi jintefħu, u dan inaqqas il-firxa tal-moviment u jista 'jaffettwa n-nervituri spinali, u jikkawża uġigħ, dgħjufija u xjatika. Maż-żmien il-ligamenti madwar u fis-sinsla tad-dahar iebes, u jnaqqsu l-firxa tal-moviment, u jikkawżaw stenożi. It-telf tal-għadam, jew l-osteoporożi, huwa kkawżat minn bidliet fl-ormoni u fatturi oħra bħan-nutrizzjoni. It-tixjiħ huwa proċess naturali, iżda l-individwi jistgħu jgħinu li x-xewk tagħhom jibqa 'fl-aqwa forma irrispettivament minn kemm għandhom età.
Tipprattika Qagħda B’saħħitha
Minnufih mekkanika xierqa tal-ġisem b'saħħtu huwa għandu. Li tibqa 'konxju u konxju tal-qagħda tal-ġisem iżomm l-allinjament u jżomm il-ġisem bilanċjat. Qagħda b'saħħitha tgħin biex tnaqqas l-effetti ta ':
Stenożi ta 'l-ispina
Mard tad-diska deġenerattiva
Eernjazzjoni
Riskju ta 'ksur tas-sinsla
Li tipprattika pożizzjoni xierqa tinkludi:
Naqqas is-slouching
Kun żgur li l-istazzjon tax-xogħol huwa fl-aqwa forma u ergonomikament sod
Kun żgur li tgħawweġ l-irkopptejn meta terfa 'u żomm is-sinsla kemm jista' jkun vertikali.
yoga
yoga jista 'jkun ta' benefiċċju kbir għal sinsla b'saħħitha u aktar żagħżugħa. Il-yoga tissodisfa tliet oqsma biex iżżomm is-sinsla fl-aqwa forma. Dan jinkludi:
Eżerċizzju regolari
Iżomm il-flessibilità
Jikseb il-piż tal-ġisem ideali
Il-yoga hija attività li tisfida l-età għas-sinsla. Minħabba li:
Iżomm is-saħħa
Flessibilità
Qagħda
Bilanċ
Jista 'jkun ta' għajnuna għal varjetà ta 'kundizzjonijiet tas-sinsla, speċifikament uġigħ fl-artrite
Il-waqgħat jistgħu jikkawżaw ġrieħi serji. Il-yoga jista 'wkoll jgħin biex jaħdem fuq il-bilanċ ukoll.
Ara Kiroprattur
Il-mediċina preventiva hija essenzjali biex il-ġisem jinżamm b'saħħtu, żagħżugħ, u b'saħħtu kemm jista 'jkun. Eżami tal-kiroprattika jista 'jiddetermina jekk hemmx problemi spinali u dijanjosi biex jiġi żviluppat pjan ta' trattament ottimali. Jekk il-funzjoni tal-ġisem hija limitata minħabba uġigħ fid-dahar u / jew fir-riġlejn, ikkuntattja l-Klinika tal-Chiroprattika Medika u l-Klinika tal-Mediċina Funzjonali u ġib is-sinsla lura fl-aqwa forma.
Kompożizzjoni tal-Korp
Curls tal-Ball ta 'Eżerċizzju / Stabbiltà
Dan l-eżerċizzju jaħdem gruppi ta 'muskoli speċifiċi għas-saħħa tas-sinsla u jinkludi:
hamstrings
Gluti
Addominali fil-fond
Ħtif u rotaturi tal-ġenbejn
Eżerċizzji bħal dan huma wieħed mill-aktar modi effettivi biex tinbena saħħa funzjonali u reżistenza fil-hamstrings, ġenbejn u tipprevjeni korrimenti. Biex tagħmel dan it-taħriġ:
Imtedd fuq dahrek bl-irkopptejn mgħawweġ
Erfa 's-saqajn' il fuq sabiex il-qiegħ tas-saqajn jistrieħ fuq quċċata ta 'ballun ta' eżerċizzju
Irrombla saqajk sakemm ikunu dritti
Żomm il-pożizzjoni għal sekonda jew tnejn
Erġa 'lura fil-parti ta' fuq tal-moviment waqt li tagħfas il-hamstrings
Li taħdem dawn il-muskoli tgħin biex il-movimenti tal-ġurdien, tal-pulmun jew tal-liwja jsiru aktar faċli fuq is-sinsla.
Ċaħda ta 'Ċaħda tal-Blog ta' Dr Alex Jimenez
L-ambitu tal-informazzjoni tagħna huwa limitat għal chiropractic, muskuloskeletali, mediċini fiżiċi, benessri, u kwistjonijiet ta 'saħħa sensittivi u / jew artikoli, suġġetti, u diskussjonijiet tal-mediċina funzjonali. Aħna nużaw protokolli funzjonali ta 'saħħa u benessri biex nittrattaw u nissapportjaw il-kura għal korrimenti jew disturbi tas-sistema muskuloskeletali. Il-karigi, suġġetti, suġġetti, u għarfien tagħna jkopru kwistjonijiet kliniċi, kwistjonijiet, u suġġetti li jirrelataw u jappoġġjaw direttament jew indirettament l-ambitu kliniku tal-prattika tagħna. *
L-uffiċċju tagħna għamel attentat raġonevoli biex jipprovdi ċitazzjonijiet ta 'appoġġ u identifika l-istudju jew studji ta' riċerka rilevanti li jappoġġjaw il-karigi tagħna. Aħna nagħmlu wkoll kopji ta 'studji ta' riċerka ta 'appoġġ disponibbli għall-bord u jew għall-pubbliku fuq talba. Aħna nifhmu li aħna nkopru kwistjonijiet li jeħtieġu spjegazzjoni addizzjonali dwar kif tista 'tgħin fi pjan ta' kura partikolari jew protokoll ta 'trattament; għalhekk, biex tkompli tiddiskuti s-suġġett hawn fuq, jekk jogħġbok tħossok liberu li titlob lil Dr Alex Jimenez jew tikkuntattjana fuq 915-850-0900. Il-fornitur (i) Liċenzjati f'Texas & New Mexico *
L-ikel li nieklu jista ’jkollu l-potenzjal li jkun ta’ benefiċċju jew ta ’ħsara għal saħħitna. Nutrizzjoni ħażina tista 'tikkawża varjetà ta' kwistjonijiet ta 'saħħa, inklużi obeżità, mard kardjovaskulari, u dijabete tat-tip 2. Sadanittant, nutrizzjoni xierqa tista 'tħossok enerġizzat, tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' kwistjonijiet ta 'saħħa, kif ukoll tgħin biex iżżomm u tirregola piż b'saħħtu. Jekk trid tippromwovi l-lonġevità, trid tmexxi ġismek b'ikel tajjeb. Fl-artikolu li ġej, se nelenkaw diversi ikel tajjeb li fl-aħħar jista 'jgħin fil-promozzjoni tal-lonġevità billi jgħin ukoll biex itejjeb is-saħħa u l-benessri ġenerali.
Ħaxix Kruċiferi
Ħxejjex kruċiferi għandhom l-abbiltà unika li jibdlu l-ormoni tagħna, iqanqlu s-sistema ta ’ditossifikazzjoni naturali tal-ġisem, u anke jnaqqsu t-tkabbir ta’ ċelloli kanċeroġeni. Dawn għandhom jintmagħdu sewwa jew jittieklu mqattgħin, imqattgħin, imnaddfin, jew imħallta sabiex jirrilaxxaw il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħhom. Sulforaphane, li jinsab fil-ħxejjex kruċiferi, instab ukoll li jgħin biex jipproteġi l-ħajt tal-vini tad-demm minn infjammazzjoni li tista 'tikkawża mard tal-qalb. Ħxejjex kruċiferi, bħal kale, kaboċċi, Brussels sprouts, pastard, u brokkoli huma bosta mill-aktar ikel b'ħafna nutrijenti fid-dinja.
Insalata Ħodor
Ħodor bil-weraq nej għandhom inqas minn 100 kalorija kull lira, u dan jagħmilhom l-ikel perfett għal telf ta 'piż. Tiekol iktar ħodor tal-insalata kienet assoċjata wkoll mar-riskju mnaqqas ta ’attakk tal-qalb, puplesija, dijabete, u diversi tipi ta’ kanċer. Ħodor bil-weraq nej huma wkoll sinjuri fil-folate essenzjali ta 'vitamina B, flimkien ma' luteina u zeaxanthin, karotenojdi li jistgħu jgħinu biex jipproteġu l-għajnejn. Fitokimiċi li jinħallu fix-xaħam, bħalma huma l-karotenojdi, jinsabu fil-ħodor tal-insalata bħall-ħass, l-ispinaċi, il-kale, il-ħodor collard, u l-ħodor tal-mustarda għandhom ukoll effetti anti-ossidanti u anti-infjammatorji fil-ġisem.
Ġewż
Il-ġewż huwa ikel b'livell baxx ta 'gliċemija u sors kbir ta' xaħmijiet b'saħħithom, proteini tal-pjanti, fibra, antiossidanti, fitosteroli, u minerali, li jgħin ukoll biex titnaqqas it-tagħbija gliċemika ta 'ikla sħiħa, u jagħmluhom parti essenzjali ta' kontra d-dijabete. dieta. Irrispettivament mid-densità kalorika tagħhom, ikel tal-ġewż jista 'jgħin biex jippromwovi telf ta' piż. Ġewż jista 'wkoll inaqqas il-kolesterol u jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta' mard tal-qalb.
Żrieragħ
Iż-żrieragħ, bħall-ġewż, jipprovdu wkoll xaħmijiet b'saħħithom, anti-ossidanti u minerali, madankollu, dawn għandhom aktar proteini u huma sinjuri fil-traċċi minerali. Żerriegħa tal-kittien, tal-kittien u tal-qanneb huma rikki f'xaħmijiet omega-3. Iż-żerriegħa tal-kittien, tal-kittien u tal-ġulġlien huma wkoll linjani sinjuri jew fitoestroġeni li jiġġieldu l-kanċer tas-sider. Barra minn hekk, iż-żerriegħa tal-ġulġlien huma sinjuri fil-kalċju u l-vitamina E, u ż-żrieragħ tal-qargħa ħamra huma sinjuri fiż-żingu.
Berries
L-frott żgħir huwa frott b'ħafna antiossidanti li jista 'jgħin biex jippromwovi s-saħħa tal-qalb. Studji ta ’riċerka fejn il-parteċipanti kielu frawli jew blueberries kuljum għal diversi ġimgħat irrappurtaw titjib fil-pressjoni tad-demm, kolesterol totali u LDL, u anke sinjali ta’ stress ossidattiv. L-berries għandhom ukoll proprjetajiet kontra l-kanċer u ntwerew li jgħinu jipprevjenu tnaqqis konjittiv assoċjat max-xjuħija.
Rummien
L-iktar fitokimika magħrufa fir-rummien, il-punicalagin, hija responsabbli għal aktar minn nofs l-attività anti-ossidanti tal-frott. Il-fitokimiċi tar-rummien għandhom benefiċċji kontra l-kanċer, kardjoprotettivi u b’saħħithom fil-moħħ. Fi studju wieħed ta 'riċerka, adulti anzjani li xorbu meraq tar-rummien kuljum għal 28 ġurnata marru aħjar fuq test ta' memorja meta mqabbel ma 'dawk li xorbu xarba bil-plaċebo.
Fażola
Tiekol fażola u legumi oħra jistgħu jgħinu biex jibbilanċjaw iz-zokkor fid-demm, inaqqsu l-aptit tiegħek, u jipproteġu kontra l-kanċer tal-kolon. Il-fażola hija ikel kontra d-dijabete li tista 'tgħin biex tippromwovi t-telf tal-piż minħabba li huma diġeriti bil-mod, li jrażżan iż-żieda taz-zokkor fid-demm wara ikla u jgħin biex jevita x-xewqa ta' l-ikel billi jippromwovi x-xaba '. Tiekol fażola u legumi oħra darbtejn fil-ġimgħa nstab li tnaqqas ir-riskju ta ’kanċer tal-kolon. Tiekol fażola u legumi oħra, bħal fażola ħamra, fażola sewda, ċiċri, għads u piżelli maqsuma, tipprovdi wkoll protezzjoni sinifikanti kontra kanċers oħra.
Faqqiegħ
Tiekol tal-faqqiegħ regolarment huwa assoċjat ma 'riskju mnaqqas ta' kanċer tas-sider. Faqqiegħ abjad u Portobello huma ta 'benefiċċju speċjalment kontra l-kanċer tas-sider minħabba li għandhom inibituri ta' aromatasi jew komposti li jinibixxu l-produzzjoni ta 'estroġenu. Il-faqqiegħ wrew li għandhom effetti anti-infjammatorji kif ukoll jipprovdu attività mtejba taċ-ċelloli immuni, prevenzjoni tal-ħsara fid-DNA, tnaqqis fil-mod tat-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer, u inibizzjoni tal-anġjoġenesi. Il-faqqiegħ għandu dejjem ikun imsajjar peress li l-faqqiegħ nej għandu potenzjalment kimika karċinoġenika magħrufa bħala agaritine li tnaqqas b'mod sinifikanti bit-tisjir.
Basal u Tewm
Il-basal u t-tewm jipprovdu benefiċċji tas-sistema kardjovaskulari u immuni kif ukoll jipprovdu effetti anti-dijabetiċi u kontra l-kanċer. Dawn kienu wkoll assoċjati ma 'riskju aktar baxx ta' kanċer tal-istonku u tal-prostata. Il-basal u t-tewm huma magħrufa għall-komposti organosulfuri tagħhom li jgħinu biex jipprevjenu l-iżvilupp ta 'kanċer billi jiddetossifikaw il-karċinoġeni, inaqqsu t-tkabbir taċ-ċelluli tal-kanċer u jimblokkaw l-anġjoġenesi. Il-basal u t-tewm għandhom ukoll konċentrazzjonijiet għolja ta 'antiossidanti flavonoid li jippromwovu s-saħħa, li għandhom effetti anti-infjammatorji li jistgħu jgħinu biex jipprovdu l-prevenzjoni tal-kanċer.
tadam
It-tadam huwa rikk f'varjetà ta 'nutrijenti, bħal lycopene, vitamina Ċ u E, beta-karotên, u anti-ossidanti flavonol. Lycopene jista 'jgħin biex jipproteġi kontra l-kanċer tal-prostata, ħsara fil-ġilda UV, u? mard kardjovaskulari. Lycopene jiġi assorbit aħjar meta t-tadam ikun imsajjar. Tazza zalza tat-tadam għandha madwar 10 darbiet l-ammont ta ’lycopene bħala kikkra tadam nej u mqatta’. Żomm f'moħħok ukoll li l-karotenojdi, bħal-lycopene, huma assorbiti l-aħjar meta jkunu akkumpanjati minn xaħmijiet b'saħħithom, għalhekk igawdu t-tadam tiegħek f'insalata bil-ġewż jew dressing ibbażat fuq il-ġewż għal benefiċċji nutrizzjonali żejda.
L-ikel li nieklu jista ’jkollu l-potenzjal li jkun ta’ benefiċċju jew ta ’ħsara għal saħħitna. Nutrizzjoni ħażina tista 'tikkawża varjetà ta' kwistjonijiet ta 'saħħa, inklużi obeżità, mard kardjovaskulari, u dijabete tat-tip 2. Sadanittant, nutrizzjoni xierqa tista 'tħossok enerġizzat, tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' kwistjonijiet ta 'saħħa, kif ukoll tgħin biex iżżomm u tirregola piż b'saħħtu. Jekk trid tippromwovi l-lonġevità, trid tmexxi ġismek b'ikel tajjeb. Ikel tajjeb jista 'jgħin ukoll inaqqas l-infjammazzjoni marbuta ma' varjetà ta 'kwistjonijiet ta' saħħa, inkluż uġigħ fil-ġogi u artrite. Professjonisti tal-kura tas-saħħa, bħal kiroprattiċi, jistgħu joffru pariri dwar id-dieta u l-istil ta ’ħajja biex jgħinu jippromwovu s-saħħa u l-benessri. Fl-artikolu li ġej, se nelenkaw diversi ikel tajjeb li fl-aħħar jista 'jgħin biex jippromwovi l-għomor. - Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Meraq tal-pitravi zesty
Notifiki: 1 Ħin tat-tisjir: 5-10 minuti
Grapefruit 1, imqaxxar u mqatta '
Tuffieħ wieħed, maħsul u mqatta '
1 pitravi sħaħ, u weraq jekk għandekhom, maħsula u mqatta '
Pum ta 'ġinġer ta' 1 pulzier, imlaħlaħ, imqaxxar u mqatta '
Meraq l-ingredjenti kollha ta 'juicer ta' kwalità għolja. Ahjar iservi immedjatament.
Karrotta waħda biss tagħtik il-konsum kollu tiegħek ta 'vitamina A kuljum
Iva, li tiekol karrotta waħda mgħollija 80g (2 oz) tagħtik biżżejjed beta karotên biex ġismek jipproduċi 1,480 mikrogramma (mcg) ta 'vitamina A (meħtieġa għat-tiġdid taċ-ċelloli tal-ġilda). Dak hu aktar mill-konsum rakkomandat ta 'kuljum ta' vitamina A fl-Istati Uniti, li huwa madwar 900mcg. L-aħjar li tiekol karrotti msajra, għax dan ittaffi l-ħitan taċ-ċelloli biex b'hekk ikun jista 'jiġi assorbit aktar beta carotene. Iż-żieda ta 'ikel aktar b'saħħtu fid-dieta tiegħek huwa mod tajjeb ħafna biex ittejjeb is-saħħa ġenerali tiegħek.
L-ambitu tal-informazzjoni tagħna huwa limitat għal chiropractic, muskuloskeletali, mediċini fiżiċi, benessri, u kwistjonijiet ta 'saħħa sensittivi u / jew artikoli, suġġetti u diskussjonijiet tal-mediċina funzjonali. Aħna nużaw protokolli funzjonali ta 'saħħa u benessri biex nittrattaw u nissapportjaw il-kura għal korrimenti jew disturbi tas-sistema muskuloskeletali. Il-karigi, is-suġġetti, s-suġġetti u l-għarfien tagħna jkopru kwistjonijiet kliniċi, kwistjonijiet u suġġetti li jirrelataw u jappoġġjaw direttament jew indirettament l-ambitu kliniku tal-prattika tagħna. * L-uffiċċju tagħna għamel attentat raġonevoli biex jipprovdi ċitazzjonijiet ta ’appoġġ u identifika l-istudju ta’ riċerka rilevanti jew studji li jappoġġjaw il-karigi tagħna. Aħna nagħmlu wkoll kopji ta 'studji ta' riċerka ta 'appoġġ disponibbli għall-bord u jew għall-pubbliku fuq talba. Aħna nifhmu li nkopru kwistjonijiet li jirrikjedu spjegazzjoni addizzjonali dwar kif tista 'tgħin fi pjan ta' kura partikolari jew protokoll ta 'trattament; għalhekk, biex tiddiskuti aktar is-suġġett hawn fuq, jekk jogħġbok tħossok liberu li titlob lil Dr Alex Jimenez jew tikkuntattjana fuq 915-850-0900. Il-fornitur (i) Liċenzjati f'Texas * u New Mexico *
Ikkustjat minn Dr Alex Jimenez DC, CCST
Referenzi:
Joel Fuhrman, MD. 10 L-Aħjar Ikel li Tista 'Tiekol biex Tgħix Aktar u Tibqa' f'saħħtek Verywell Health, 6 ta' Ġunju 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. "Il-Kafè Huwa Frott u Fatti Oħra ta 'l-Ikel Verament Inkredibbli." MSN Lifestyle, 4 ta' Ġunju 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Jekk qed tesperjenza xi waħda minn dawn is-sitwazzjonijiet, allura l-peptidi tal-kollaġen tiegħek jistgħu jkunu baxxi.
Kien hemm saru studji ġodda dwar kif il-kollaġen jista 'jtejjeb il-kompożizzjoni tal-ġisem meta jkun ikkombinat ma' eżerċizzji ta 'kuljum. Il-kollaġen fil-ġisem għandu kompożizzjoni ta 'aċidu amminiku uniku li għandu rwol essenzjali fl-anatomija tal-ġisem. Il-proteina tal-collagen hija sors ikkonċentrat ta 'glycine, proline u hydroxyproline, u meta tkun qed tiġi mqabbla mal-proteini l-oħra tad-dieta, tagħmel il-kollaġen bħala għażla prattika potenzjali bħala proteina strutturali.
In studju 2015, ir-riċerkaturi wrew kemm supplimenti effiċjenti tal-kollaġen jistgħu jtejbu l-kompożizzjoni tal-ġisem fl-irġiel attivi. Ir-riżultati juru kif kull individwu maskili qed jipparteċipa fit-taħriġ tal-piż mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa u jkollu jissupplimenta b'mill-inqas 15-il gramma ta 'peptidi tal-kollaġen biex tinkiseb saħħa massima. Il-valutazzjonijiet li t-test jipprovdi huma test ta 'saħħa, analiżi ta' bijostanza (BIA) u bijopsiji tal-muskoli. Dawn it-testijiet jagħmlu żgur li l-individwi rġiel sejrin tajjeb wara li ħadu s-supplimenti tal-kollaġen, u r-riżultati juru kif il-massa tal-ġisem tagħhom kellha żieda fil-massa tal-ġisem ħielsa mix-xaħam. Studju ieħor wera kif is-supplimentazzjoni tal-proteina tal-kollaġen meta tkun ikkombinata ma 'taħriġ ta' reżistenza li tista 'żżid il-massa tal-muskoli u s-saħħa tal-muskoli fl-anzjani kif ukoll ma' nies b'sarkopenja.
Propjetajiet ta 'Benefiċċju Bil-Kollaġen
Hemm ħafna proprjetajiet ta 'benefiċċju li supplimenti tal-kollaġen jistgħu jipprovdu lill-ġisem meta jiġi kkunsmat. Hemm kollaġen idrolizzat u ġelatina u jistgħu jgħinu biex itejbu l-istruttura tal-ġilda ta 'persuna. Anke jekk m'hemmx ħafna studji dwar is-supplimenti tal-kollaġen, hemm wegħdiet eċċellenti għall-oqsma fuq il-ġisem. Huma:
Massa tal-muskoli: Supplimenti tal-collagen, meta kkombinati ma 'taħriġ ta' saħħa, jistgħu jżidu l-massa tal-muskoli u s-saħħa fil-ġisem.
Artrite: Supplimenti tal-kollaġen jistgħu jgħinu lin-nies bl-osteoartrite. Studji juru li meta n-nies tal-osteoartrite jieħdu supplimenti tal-kollaġen, skoprew tnaqqis kbir fl-uġigħ li kienu qed jesperjenzaw.
Elastiċità tal-ġilda: Fil studju 2014, iddikjara li n-nisa li ħadu supplimenti tal-kollaġen u wrew titjib fl-elastiċità tal-ġilda. Il-collagen jista 'jintuża wkoll fi trattamenti topiċi biex jgħin itejjeb id-dehra tal-ġilda ta' persuna billi jimminimizza l-linji fini u t-tikmix.
Mhux biss is-supplimenti tal-kollaġen jipprovdu proprjetajiet ta 'benefiċċju għaż-żoni speċifiċi fuq il-ġisem, iżda hemm l-erba' tipi ewlenin ta 'kollaġen u x'inhuma r-rwoli tagħhom fil-ġisem tal-bniedem kif ukoll il-funzjonijiet tagħhom:
tip 1: Il-kollaġen tat-tip 1 qies 90% tal-kollaġen tal-ġisem u magħmul minn fibri ppakkjati densament li jipprovdu strutturi lill-ġilda, għadam, tessuti konnettivi u snien li jinsabu fil-ġisem.
tip 2: Il-kollaġen tat-tip 2 huwa magħmul minn fibri ppakkjati b'mod laxk li jinstabu fil-qarquċa elastika, li tgħin biex ttaffi l-ġonot fil-ġisem.
tip 3: Il-kollaġen tat-tip 3 jgħin biex isostni l-istruttura tal-muskoli, l-organi u l-arterji li jiżgura li l-ġisem jaħdem sewwa.
tip 4: Il-kollaġen tat-tip 4 jinsab fis-saffi tal-ġilda ta 'kulħadd u jgħin fil-filtrazzjoni fil-ġisem.
Peress li dawn l-erba 'tipi ta' kollaġen jinsabu fil-ġisem, huwa essenzjali li tkun taf li l-kollaġen jista 'naturalment jonqos maż-żmien billi l-ġisem jipproduċi inqas kwalità ta' kollaġen inqas. Wieħed mis-sinjali viżibbli ta 'tnaqqis fil-kollaġen huwa meta l-ġilda fuq il-ġisem tal-bniedem issir inqas soda u supplita kif ukoll tiddgħajjef il-qarquċa minħabba x-xjuħija.
Fatturi li jistgħu jagħmlu ħsara lill-collagen
Anki jekk il-kollaġen jista 'jonqos b'mod naturali bl-età, ħafna fatturi jistgħu jeqirdu l-collagens li huma ta' ħsara għall-ġilda. Il-fatturi ta 'ħsara jistgħu jinkludu:
Zokkor u Carbs: Zokkor raffinat u karboidrati jista 'jinterferixxi bil-kapaċità tal-kollaġen li jsewwi ruħu fuq il-ġilda. Allura billi timminimizza l-konsum taz-zokkor u l-karboidrati fil-ġisem, tista 'tnaqqas l-effetti ta' disfunzjoni tat-tessut vaskulari, renali u tal-ġilda.
Esponiment tax-Xemx: Minkejja li jkollok xemx biżżejjed tista 'tgħin lil persuna tgawdi l-ġurnata, madankollu tkun esposta għax-xemx għal perjodu estiż jista 'jikkawża ħsara għall-ġilda u teqred il-peptidi tal-kollaġen. L-effetti ta 'espożizzjoni żejda tax-xemx jistgħu jikkawżaw il-ġilda tar-ritratti fl-età u tipproduċi stress ossidattiv fil-ġisem.
tipjip: Meta persuna tpejjep, tista ' tnaqqas il-produzzjoni tal-kollaġen fil-ġisem, li tikkawża li l-ġisem ikollu tikmix prematur, u jekk il-ġisem ikun imweġġa ', il-proċess ta' fejqan ikun aktar bil-mod u jista 'jwassal għal mard fil-ġisem.
Mard awtoimmuni: Xi mard awtoimmuni jista 'wkoll jagħmel ħsara lill-produzzjoni tal-kollaġen bħal lupus.
konklużjoni
Il-kollaġen huwa vitali għall-ġisem peress li jgħin lill-ġilda tkun ġentili u soda. Naturalment, tonqos hekk kif persuna tixjieħ, u għalhekk tieħu supplimenti tal-kollaġen tista 'tiżgura li l-ġisem jista' jiffunzjona b'mod korrett. Meta fatturi ta 'ħsara jaffettwaw il-ġisem, dawn jistgħu jwaqqfu jew saħansitra jagħmlu ħsara lill-produzzjoni tal-kollaġen u jgħaġġlu l-proċess ta' tikmix prematur milli jifforma, u jagħmel persuna tidher aktar anzjana milli huma. Uħud prodotti jista 'jgħin l-attività ċellulari tal-ġisem billi jipprovdi aktar stabbiltà, bijodisponibilità u kumdità diġestiva.
L-ambitu ta ’l-informazzjoni tagħna huwa limitat għal kwistjonijiet ta’ saħħa chiropractic, muskuloskeletali, u nervużi jew artikoli ta ’mediċina funzjonali, suġġetti u diskussjonijiet. Aħna nużaw protokolli tas-saħħa funzjonali biex nittrattaw korrimenti jew disturbi fis-sistema muskuloskeletali. L-uffiċċju tagħna għamel tentattiv raġonevoli biex jipprovdi ċitazzjonijiet ta 'appoġġ u identifika l-istudju jew l-istudji ta' riċerka rilevanti li jappoġġjaw il-karigi tagħna. Aħna wkoll nagħmlu kopji ta 'studji ta' riċerka ta 'sostenn disponibbli għall-bord u għall-pubbliku fuq talba. Biex tkompli tiddiskuti s-suġġett ta 'hawn fuq, jekk jogħġbok tħossok liberu li titlob lil Dr Alex Jimenez jew tikkuntattjana 915-850-0900.
Referenzi:
Bosch, Ricardo, et al. �Mekkaniżmi ta' Photoaging u Fotokarċinoġenesi tal-ġilda, u Strateġiji Fotoprotettivi b'Fitokimiċi.� Antiossidanti (Basel, l-Iżvizzera), MDPI, 26 ta ’Marzu 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. �Nutrizzjoni u Ġilda li Tixjiħ: Zokkor u Glycation.� Kliniki fid-Dermatoloġija, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. � Collagen - X'inhu u għal xiex huwa tajjeb?� Healthline, 9 ta ’Settembru 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. �Studju ġdid juri l-benefiċċji tal-peptidi tal-kollaġen għat-titjib tal-kompożizzjoni tal-ġisem flimkien mal-eżerċizzju. Disinni għas-Saħħa, 31 ta ’Mejju 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. �It-tipjip Jaffettwa s-Sinteżi tal-Kallaġen u l-Fatturat tal-Matriċi Extraċellulari fil-Ġilda tal-Bniedem.� Il-Ġurnal Brittaniku tad-Dermatoloġija, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina ta 'l-Istati Uniti, 2002 Apr, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. �Is-Supplimentazzjoni Orali ta' Peptidi Speċifiċi ta' Collagen għandha Effetti Benefiċi fuq il-Fiżjoloġija tal-Ġilda tal-Bniedem: Studju Double-Blind, Ikkontrollat bil-Plaċebo.� Farmakoloġija u Fiżjoloġija tal-Ġilda, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. �Effett tal-Estratt Ġdid tal-Qarquċa Sternal tat-Tiġieġ Idrolizzat b'Piż Molekulari Baxx, BioCell Collagen, fuq it-Titjib tas-Sintomi Relatati mal-Osteoartrite: Prova Randomised, Double-Blind, Ikkontrollata bil-Plaċebo.� Ġurnal tal-Kimika Agrikola u ta 'l-Ikel, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, 25 April 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. �Is-Suppliment tal-Peptidi tal-Collagen flimkien ma’ Taħriġ ta’ Reżistenza Ittejjeb il-Kompożizzjoni tal-Ġisem u Żid is-Saħħa tal-Muskoli f’Irġiel Sarkopeniċi Anzjani: Prova Ikkontrollata Randomised.� Il-British Journal of Nutrition, Cambridge University Press, 28 ta ’Ottubru 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Billi tinforma individwi dwar kif l-Università Nazzjonali tax-Xjenzi tas-Saħħa tipprovdi l-għarfien għall-ġenerazzjonijiet futuri, l-Università toffri varjetà wiesgħa ta 'professjonijiet mediċi għall-mediċina funzjonali.
Qisek ġejt iddijanjostikat b'Mard Celiac, Syritel tal-Imsaren Irritabbli, Divertikulożi / Divertikulite, jew Sindrome ta 'Leaky Gut?
Eċċessiv ta 'tifwiq, burping, jew nefħa?
Distensjoni mhux normali wara ċerti probijotiċi jew supplimenti naturali?
Is-suspett ta 'assorbiment ħażin nutrizzjonali?
Il-problemi diġestivi jnaqqsu mar-rilassament?
Jekk qed tesperjenza xi waħda minn dawn is-sitwazzjonijiet, allura tista 'tkun qed ikollok problemi fl-imsaren u jista' jkollok tipprova l-Programm 4R.
Sensittivitajiet fl-ikel, artrite rewmatojde, u ansjetà ġew assoċjati ma 'permeabilità gastro-intestinali indebolita. Dawn il-kundizzjonijiet varji jistgħu jiġru minn bosta fatturi li jistgħu jolqtu l-apparat diġestiv. Jekk jitħalla mhux trattat jista 'potenzjalment ikun ir-riżultat ta' disfunzjoni tal-barriera tal-permeabilità intestinali, li tikkawża infjammazzjoni, u kundizzjonijiet ta 'saħħa severi li l-musrana tista' tiżviluppa. Il-programm 4R jintuża biex jirrestawra musrana b'saħħitha fil-ġisem u jinvolvi erba 'passi. Dawn huma: ineħħu, ibiddlu, jerġgħu jikbru, u jissewwew.
Permeabilità Intestinali
Il-permeabilità intestinali tgħin tipproteġi l-ġisem u tiżgura li l-batterji ta 'ħsara ma jidħlux fl-imsaren. Jipproteġi l-ġisem minn Fatturi ambjentali potenzjali li jista 'jkun ta' ħsara u qed jidħol fis-sistema diġestiva. Jista 'jkun jew tossina, mikro-organiżmi patoġeniċi, u antiġeni oħra li jistgħu jagħmlu ħsara lill-apparat diġestiv li jikkawżaw problemi. Il-kisja intestinali hija magħmula minn saff ta 'ċelloli epiteljali li huma separati minn ġonta stretta. Fil-musrana b'saħħitha, il-ġonta stretta tirregola l-permeabilità intestinali billi tippermetti b'mod selettiv li s-sustanzi jidħlu u jivvjaġġaw mal-barriera intestinali u jevitaw li jiġu assorbiti fatturi ta 'ħsara.
Ċerti fatturi ambjentali jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġonta stretta, u r-riżultat huwa li tista 'żżid il-permeabilità intestinali, li tikkawża iperpermeabilità intestinali jew musrana li tnixxi fil-ġisem. Fatturi li jikkontribwixxu jistgħu jżidu l-permeabilità intestinali bħal ammont eċċessiv ta 'xaħmijiet saturati u alkoħol, nuqqasijiet fin-nutrijenti, stress kroniku, u mard infettiv.
B'żieda fil-permeabilità intestinali fl-imsaren, dan jista 'jippermetti lill-antiġeni jaqsmu l-mukoża tal-musrana u jidħlu fid-demm li jikkawżaw rispons immuni u infjammazzjoni fil-ġisem. Hemm ċerti kundizzjonijiet gastrointestinali li huma assoċjati ma 'iperpermeabilità intestinali u jekk titħalla mhux trattata tista' tikkawża ċerti kundizzjonijiet awtoimmuni li jistgħu jikkawżaw ħsara lill-ġisem.
Programm 4Rs
Ix-4Rs huwa programm li l-professjonisti tal-kura tas-saħħa jagħtu parir lill-pazjenti tagħhom biex jużaw meta jkunu qed jindirizzaw kwistjonijiet diġestivi li jfixklu u jgħinu biex jappoġġjaw il-fejqan tal-imsaren.
Tneħħi l-Problema
L-ewwel pass fil-programm 4Rs huwa li jitneħħew patoġeni ta 'ħsara u attivaturi ta' infjammazzjoni li huma assoċjati ma 'permeabilità intestinali miżjuda. Triggers bħal stress u konsum ta ’alkoħol kroniku jistgħu jagħmlu ħafna ħsara lil ġismu ta’ individwu. Allura l-immirar ta 'dawn il-fatturi ta' ħsara mill-ġisem huwa li tittrattaha b'medikazzjoni, antibijotiċi, supplimenti, u t-tneħħija ta 'ikel infjammatorju mid-dieta hija avżata, inkluż:
- Alkoħol
- Glutina
- Addittivi tal-ikel
- Lamti
- Ċerti aċidi grassi
- Ċerti ikel li persuna hija sensittiva għalih
Sostituzzjoni tan-Nutrijenti
It-tieni pass tal-programm 4Rs huwa li jissostitwixxi n-nutrijenti li jikkawżaw il-problemi fl-imsaren permezz ta 'infjammazzjoni. Ċerti nutrijenti jistgħu jgħinu biex tnaqqas l-infjammazzjoni fl-imsaren waqt li tiżgura li l-apparat diġestiv qed jiġi sostnut. Hemm xi ikel anti-infjammatorji li huma nutrittivi. Dawn jinkludu:
- Ikel b'fibra għolja
- Omega-3s
- Żejt taż-żebbuġa
- Faqqiegħ
- Ħwawar anti-infjammatorji
Hemm ċerti supplimenti li jistgħu jintużaw biex jappoġġjaw il-funzjoni diġestiva billi jgħinu u jassorbu n-nutrijenti biex jippromwovu l-imsaren b'saħħtu. Dak li jagħmlu l-enżimi diġestivi huwa li jgħinuhom biex inaqqsu x-xaħmijiet, proteini u karboidrati fl-imsaren. Dan jgħin biex jibbenefika individwi li għandhom sistema diġestiva indebolita, intolleranzi fl-ikel, jew li għandhom mard celiac. Supplimenti bħall-aċidu tal-bili jistgħu jgħinu biex jassistu fl-assorbiment tan-nutrijenti billi jgħaqqdu l-lipidi flimkien. Studji ddikjaraw li l-aċidi tal-bile intużaw biex jikkuraw il-fwied, il-marrara, u l-kanal tal-bili filwaqt li jipprevjenu l-formazzjoni tal-ġebel wara kirurġija bariatrika.
Ġew rinokulati Il-Gut
It-tielet pass huwa l-programm 4rs biex jerġa 'jiġi kklulat il-mikrobu tal-musrana b'batterji ta' benefiċċju biex tiġi promossa funzjoni tal-musrana b'saħħitha. Intwerew studji supplimenti probijotiċi ntużaw biex itejbu l-musrana billi jirrestawraw batterji ta 'benefiċċju. B’dawn is-supplimenti, dawn jipprovdu l-imsaren billi jsaħħu sustanzi anti-infjammatorji fil-ġisem, jgħinu jappoġġjaw is-sistema immunitarja, ibiddlu l-kompożizzjoni mikrobjali tal-ġisem, u jnaqqsu l-permeabilità intestinali fis-sistema tal-musrana.
Peress probijotiċi jinstabu fl-ikel iffermentat u huma kkunsidrati bħala temporanji minħabba li mhumiex persistenti fil-passaġġ gastro-intestinali u huma ta 'benefiċċju. B'mod sorprendenti, xorta għandhom impatt fuq is-saħħa tal-bniedem minħabba li jinfluwenzaw l-imsaren billi jipproduċu vitamini u komposti anti-mikrobjali, u b'hekk jipprovdu d-diversità u l-funzjoni tal-musrana.
Tiswija tal-Gut
L-aħħar pass tal-programm 4Rs huwa li tissewwa l-imsaren. Dan il-pass jinvolvi t-tiswija tal-kisja intestinali tal-musrana b’nutrijenti u ħwawar speċifiċi. Dawn il-ħwawar u supplimenti jistgħu jgħinuk tnaqqas il-permeabilità u l-infjammazzjoni intestinali fil-ġisem. Uħud minn dawn il-ħwawar u supplimenti jinkludu:
- Aloe vera
- Chios gomma mastika
- DGL (licorice Deglycyrrhizinated)
- Għerq tal-Marshmallow
- L-glutamina
- Omega-3s
Polifenoli
- Vitamina D
- Żingu
konklużjoni
Billi ħafna fatturi jistgħu jaffettwaw ħażin is-sistema diġestiva b'mod ta 'ħsara u jistgħu jkunu l-kontributur għal diversi kundizzjonijiet tas-saħħa. L-għan ewlieni tal-programm 4Rs huwa li jiġu minimizzati dawn il-fatturi li jagħmlu ħsara lill-imsaren u jnaqqsu l-infjammazzjoni u ż-żieda tal-permeabilità intestinali. Meta l-pazjent ikun qed jiġi introdott għall-fatturi ta 'benefiċċju li jipprovdu l-4Rs, dan jista' jwassal għal imsaren imsaħħan, b'saħħtu. Uħud prodotti qegħdin hawn biex jgħinu jappoġġjaw is-sistema gastro-intestinali billi jappoġġjaw l-imsaren, itejbu l-metaboliżmu taz-zokkor, u jimmiraw l-aċidi amminiċi li huma maħsuba biex jappoġġjaw l-imsaren.
L-ambitu ta ’l-informazzjoni tagħna huwa limitat għal kwistjonijiet ta’ saħħa chiropractic, muskuloskeletali, u nervużi jew artikoli ta ’mediċina funzjonali, suġġetti u diskussjonijiet. Aħna nużaw protokolli tas-saħħa funzjonali biex nittrattaw korrimenti jew disturbi fis-sistema muskuloskeletali. L-uffiċċju tagħna għamel tentattiv raġonevoli biex jipprovdi ċitazzjonijiet ta 'appoġġ u identifika l-istudju jew l-istudji ta' riċerka rilevanti li jappoġġjaw il-karigi tagħna. Aħna wkoll nagħmlu kopji ta 'studji ta' riċerka ta 'sostenn disponibbli għall-bord u għall-pubbliku fuq talba. Biex tkompli tiddiskuti s-suġġett ta 'hawn fuq, jekk jogħġbok tħossok liberu li titlob lil Dr Alex Jimenez jew tikkuntattjana 915-850-0900.
Referenzi:
De Santis, Stefania, et al. "Ċwievet Nutrizzjonali għall-Modulazzjoni tal-Ostakli Intestinali" Fruntieri fl-Immunoloġija, Frontiers Media SA, 7 Dec. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. "Supplimentazzjoni ta 'Enżimi Diġestivi f'Mard Gastrointestinali" Metaboliżmu attwali tad-Droga, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. "Gut li jnixxi bħala Sinjal ta 'Periklu għal Mard Awtoimmuni" Fruntieri, Frontieri, 5 Mejju 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. "Ikel iffermentat bħala Sors tad-Dieta ta 'Organiżmi Ħajjin" Fruntieri fil-Mikrobijoloġija, Frontiers Media SA, 24 Aug. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. "Tfixkil Rapidu tal-Funzjoni tal-Barriera Intestinali minn Gliadin jinvolvi Espressjoni Alterata ta 'Proteini ta' Ġonta Apikali." Stampa FEBS, John Wiley & Sons, Ltd, 8 ta 'Awwissu 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. "Manipulazzjoni Terapewtika tal-Mikroflora Enterika f'Mard Infjammatorju tal-Musrana: Antibijotiċi, Probijotiċi, u Prebiotiċi." Gastroenteroloġija, Librerija Nazzjonali tal-Mediċina tal-Istati Uniti, 2004 ta ’Mejju, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
L-uġigħ kroniku huwa kwistjoni ta 'saħħa komuni li taffettwa ħafna nies fl-Istati Uniti. Filwaqt li bosta kundizzjonijiet mediċi, bħall-fibromyalgia u s-sindromu ta 'l-uġigħ myofascial, jistgħu jikkawżaw uġigħ kroniku, jista' jiżviluppa wkoll minħabba varjetà ta 'kwistjonijiet oħra ta' saħħa. Studji ta 'riċerka sabu li infjammazzjoni mifruxa hija l-kawża ewlenija ta' uġigħ kroniku. L-infjammazzjoni hija mekkaniżmu ta 'difiża naturali għal korriment, mard, jew infezzjoni. Iżda, jekk il-proċess infjammatorju jkompli għal żmien twil wisq, jista 'jsir problematiku.
Infjammazzjoni tindika s-sistema immunitarja biex tfieq u tissewwa t-tessut bil-ħsara kif ukoll biex tipproteġi lilha nnifisha kontra batterji u viruses. Kif imsemmi hawn fuq, madankollu, infjammazzjoni kronika tista 'tikkawża varjetà ta' kwistjonijiet ta 'saħħa, inklużi sintomi ta' uġigħ kroniku. Modifiki ta 'stil ta' ħajja b'saħħithom jistgħu jgħinu fil-ġestjoni ta 'uġigħ kroniku, imma l-ewwel, ejja nifhmu l-kawżi komuni ta' uġigħ kroniku.
X'inhu Infjammazzjoni Akuta?
Infjammazzjoni akuta, bħala eżempju, isseħħ wara korriment jew xi ħaġa sempliċi daqs uġigħ fil-griżmejn. Huwa rispons naturali b'effetti avversi, li jfisser li jaħdem lokalment fir-reġjun fejn tinstab il-kwistjoni tas-saħħa. Is-sinjali komuni ta 'infjammazzjoni akuta jinkludu nefħa, ħmura, sħana, uġigħ u telf ta' funzjoni, kif iddikjarat mil-Librerija Nazzjonali tal-Mediċina. Meta tiżviluppa infjammazzjoni akuta, il-vini tad-demm jinfirxu u b'hekk iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiżdied, u ċelloli bojod tad-demm fir-reġjun imweġġa 'jippromwovu l-irkupru.
Waqt infjammazzjoni severa, komposti msejħa ċitokini jinħelsu mit-tessut bil-ħsara. Iċ-ċitokini jaġixxu bħala “sinjali ta 'emerġenza” li jġibu ċ-ċelloli immuni tal-ġisem uman stess, kif ukoll ormoni u bosta nutrijenti biex isewwu l-kwistjoni tas-saħħa. Barra minn hekk, sustanzi li jixbhu l-ormoni, magħrufa bħala prostaglandini, jikkawżaw emboli tad-demm biex ifiequ t-tessut bil-ħsara, u dawn jistgħu wkoll jikkawżaw deni u uġigħ bħala parti mill-proċedura infjammatorja. Hekk kif il-ħsara jew il-korriment jirkupraw, l-infjammazzjoni tonqos.
X'inhi Infjammazzjoni Kronika?
B'differenza minn infjammazzjoni akuta, infjammazzjoni kronika għandha effetti fit-tul. Infjammazzjoni kronika, magħrufa wkoll bħala infjammazzjoni persistenti, tipproduċi livelli baxxi ta ’infjammazzjoni fil-ġisem uman kollu, kif muri b’żieda fl-indikaturi tas-sistema immuni li jinsabu fit-tessuti tad-demm u taċ-ċelluli. Infjammazzjoni kronika tista 'wkoll tikkawża l-progressjoni ta' diversi mard u kundizzjonijiet. Livelli għoljin ta 'infjammazzjoni jistgħu xi kultant jikkawżaw anki jekk ma jkunx hemm korriment, mard, jew infezzjoni, li tista' wkoll tikkawża s-sistema immuni tirreaġixxi.
Bħala riżultat, is-sistema immuni tal-ġisem tal-bniedem tista 'tibda tattakka ċelloli b'saħħithom, tessuti, jew organi. Ir-riċerkaturi għadhom qed jippruvaw jifhmu l-konsegwenzi ta 'infjammazzjoni kronika fil-ġisem tal-bniedem u l-mekkaniżmi involuti f'dan il-proċess ta' difiża naturali. Bħala eżempju, infjammazzjoni kronika ġiet assoċjata ma 'varjetà ta' kwistjonijiet ta 'saħħa, bħal mard tal-qalb, u puplesija.
Teorija waħda tissuġġerixxi li meta tibqa ’l-infjammazzjoni fil-vini, tista’ tinkoraġġixxi l-akkumulazzjoni tal-plakka. Skond l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb, jew l-AHA, jekk is-sistema immunitarja tidentifika plakka bħala invażur barrani, iċ-ċelloli bojod tad-demm jistgħu jippruvaw iwaqqfu l-plakka misjuba fid-demm li jgħaddi mill-arterji. Dan jista 'joħloq embolu tad-demm li jista' jimblokka l-fluss tad-demm lejn il-qalb jew il-moħħ, u b'hekk din issir instabbli u tinqasam. Il-kanċer huwa kwistjoni oħra tas-saħħa assoċjata ma ’infjammazzjoni kronika. Barra minn hekk, skont l-Istitut Nazzjonali tal-Kanċer, il-ħsara tad-DNA tista 'wkoll tkun ikkawżata minn infjammazzjoni kronika.
Infjammazzjoni persistenti u ta 'grad baxx ta' spiss ma jkollhiex sintomi, iżda professjonisti fil-kura tas-saħħa jistgħu jivverifikaw għal proteina reattiva C, jew CRP, magħrufa bħala lipoic acid, indikatur ta 'infjammazzjoni fid-demm. Livelli għoljin ta 'CRP huma assoċjati ma' riskju akbar ta 'mard kardjovaskulari. Livelli ta 'CRP elevati jistgħu jinstabu f'mard kroniku bħal lupus jew artrite rewmatika.
Fil-każ ta 'kundizzjonijiet kroniċi oħra, bħal fibromyalgia, is-sistema nervuża tirreaġixxi żżejjed għal stimulazzjoni speċifika, madankollu, hija l-infjammazzjoni li tikkawża sintomi ta' uġigħ kroniku. Suġġettivament, huwa kważi impossibbli li tgħid id-differenza bejn l-uġigħ kroniku kkawżat minn sistema nervuża eċċessiva u l-uġigħ kroniku kkawżat minn infjammazzjoni mifruxa. Apparti mit-tiftix għal ħjiel fid-demm, in-nutrizzjoni ta 'persuna, id-drawwiet tal-istil tal-ħajja, u l-esponimenti ambjentali, jistgħu jippromwovu wkoll infjammazzjoni kronika.
L-infjammazzjoni hija l-mekkaniżmu ta 'difiża naturali tas-sistema immunitarja kontra korriment, mard, jew infezzjoni. Filwaqt li dan ir-rispons infjammatorju jista 'jgħin biex ifiequ u jsewwu t-tessuti, infjammazzjoni kronika u mifruxa tista' tikkawża varjetà ta 'kwistjonijiet ta' saħħa, inklużi sintomi ta 'uġigħ kroniku. Bilanċjat in-nutrizzjoni, inkluża varjetà ta 'dieti u sawm, tista' tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni. Is-sawm, magħruf ukoll bħala restrizzjoni kalorika, jippromwovi l-apoptożi taċ-ċelloli u l-irkupru mitokondrijali. Id-dieta li timita s-sawm, li hija parti mill-pjan tad-dieta għall-lonġevità, hija programm tad-dieta li "tgawdi" lill-ġisem tal-bniedem fi stat ta 'sawm biex jesperjenza l-benefiċċji tas-sawm tradizzjonali. Qabel ma ssegwi xi waħda mid-dieti deskritti f'dan l-artikolu, kun żgur li tikkonsulta tabib.
Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nutrizzjoni, Dieti, Sawm u Uġigħ Kroniku
Dieti anti-infjammatorji jikkonsistu l-aktar fl-ikel ta 'frott u ħaxix frisk, ħut u xaħmijiet. Pereżempju, il-pjan tad-dieta tal-Mediterran huwa dieta anti-infjammatorja li tippromwovi l-ikel ta 'ammonti moderati ta' ġewż, inġestjoni ta 'laħam żgħir ħafna u x-xorb tal-inbid. Partijiet tal-ikel anti-infjammatorji, bħal aċidi grassi tal-omega-3, jipproteġu l-ġisem tal-bniedem kontra daMAGE miġjuba minn infjammazzjoni.
Dieta anti-infjammatorja tinvolvi wkoll li tibqa '' l bogħod minn ikel li jista 'jippromwovi l-infjammazzjoni. Huwa ideali li jitnaqqas l-ammont ta 'ikel li tiekol li huwa għoli ta' xaħmijiet trans u saturati, bħal laħam. Barra minn hekk, dieta anti-infjammatorja tillimita l-konsum ta 'karboidrati u ikel raffinati, bħal ħobż u ross. Dawn jippromwovu wkoll it-tnaqqis tal-użu tal-marġerina u ż-żjut li huma ppakkjati b'aċidi grassi tal-omega-6, bħall-ġirasol, il-għosfor u, żjut tal-qamħ.
Is-sawm, jew ir-restrizzjoni ta 'kaloriji, ilu magħruf li jnaqqas l-istress ossidattiv u jnaqqas il-mekkaniżmi tat-tixjiħ f'diversi organiżmi. L-effetti tas-sawm jinvolvu mewt ta 'ċelloli pprogrammati, jew apoptożi, traskrizzjoni, effiċjenza ta' l-enerġija mobbli, bijoġenesi mitokondrijali, mekkaniżmi antiossidanti, u ritmu ċirkadjan. Is-sawm jikkontribwixxi wkoll għal awtofaġija mitokondrijali, magħrufa bħala mitofaġija, fejn il-ġeni fil-mitokondrija huma stimulati biex jgħaddu minn apoptożi, li jippromwovi l-irkupru mitokondrijali.
Is-sawm intermittenti jista 'jgħinek tiġġieled l-infjammazzjoni, ittejjeb id-diġestjoni, u żżid il-lonġevità tiegħek. Il-ġisem uman huwa ddisinjat biex ikun jista 'jgħix għal perjodi ta' żmien estiżi mingħajr ikel. Studji ta 'riċerka wrew li s-sawm intermittenti jista' jkollu bidliet pożittivi fil-kompożizzjoni ġenerali tal-mikrobijota tal-imsaren tiegħek. Barra minn hekk, sawm intermittenti jista 'jnaqqas ir-reżistenza għall-insulina filwaqt li jżid ir-rispons tas-sistema immunitarja. Fl-aħħarnett, sawm intermittenti jista 'jippromwovi l-produzzjoni ta' sustanza, magħrufa bħala? -Hydroxybutyrate, li timblokka porzjon tas-sistema immunitarja involuta f'mard infjammatorju kif ukoll tnaqqas sostanzjalment il-produzzjoni ta 'markaturi infjammatorji, bħal ċitokini u l-proteina C-reattiva. , jew CRP, imsemmi qabel hawn fuq.
Il-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità, ippreżentat fil-ktieb minn Dr Valter Longo, jelimina l-konsum ta 'ikel ipproċessat li jista' jikkawża infjammazzjoni, jippromwovi l-benesseri u l-lonġevità. Dan il-programm tad-dieta uniku, għall-kuntrarju tal-biċċa l-kbira tad-dieti tradizzjonali, ma jippromwovix telf ta ’piż. Għalkemm jista 'jkollok tnaqqis fil-piż, l-enfasi ta' dan il-programm tad-dieta uniku huwa fuq l-ikel tajjeb għas-saħħa. Il-Pjan tad-Dieta għal-Lonġevità ġie muri li jgħin biex jattiva tiġdid ibbażat fuq iċ-ċelloli staminali, inaqqas ix-xaħam addominali, u jipprevjeni telf ta 'għadam u muskolu relatat ma' l-età, kif ukoll jibni reżistenza għall-iżvilupp ta 'mard kardjovaskulari, marda ta' Alzheimer, dijabete u kanċer.
Id-dieta li timita s-sawm, jew l-FMD, jippermettilek li tesperjenza l-benefiċċji ta 'sawm tradizzjonali mingħajr ma ċċaħħad ġismek mill-ikel. Id-differenza ewlenija ta ’l-FMD hija li minflok li telimina kompletament l-ikel kollu għal diversi jiem jew saħansitra ġimgħat, inti tirrestrinġi biss it-teħid tal-kaloriji tiegħek għal ħamest ijiem mix-xahar. L-FMD jista 'jiġi pprattikat darba fix-xahar biex jgħin fil-promozzjoni tas-saħħa u l-benesseri ġenerali.
Filwaqt li kulħadd jista 'jsegwi l - FMD waħdu, il - ProLon id-dieta li timita 's-sawm toffri programm ta' ikla ta 'jum 5 li ġie ppakkjat u ttikkettat individwalment għal kull jum, li jservi l-ikel li għandek bżonn għall-FMD fi kwantitajiet u kombinazzjonijiet preċiżi. Il-programm ta 'l-ikla huwa magħmul minn ikel ibbażat fuq il-pjanti lesti biex jittieklu jew li huwa faċli biex jitħejja, inklużi bars, sopop, snacks, supplimenti, konċentrat tax-xorb, u tejiet. Qabel ma tibda l - Dieta li timita s-sawm ProLon, programm ta 'ikla ta' 5 ijiem, jew xi waħda mill-modifiki tal-istil tal-ħajja deskritti hawn fuq, jekk jogħġbok kun żgur li tkellem ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa biex issib liema trattament ta' uġigħ kroniku huwa tajjeb għalik.
L-ambitu tal-informazzjoni tagħna huwa limitat għal kwistjonijiet chiropractic, tas-saħħa tas-sinsla tad-dahar, u artikoli, suġġetti u diskussjonijiet dwar il-mediċina funzjonali. Biex tiddiskuti iktar is-suġġett hawn fuq, nitolbok li tħossok liberu li titlob lil Dr. Alex Jimenez jew ikkuntattjana fuq 915-850-0900 .
Ugigħ tad-dahar hija waħda mill-iktar kawżi prevalenti ta ’diżabilità u ġranet mitlufa fuq ix-xogħol madwar id-dinja. L-uġigħ fid-dahar jattribwixxi t-tieni l-iktar raġuni komuni għal żjarat fl-uffiċċju tat-tabib, li huma inqas minn biss infezzjonijiet respiratorji ta ’fuq. Madwar 80 fil-mija tal-popolazzjoni se tesperjenza uġigħ fid-dahar mill-inqas darba matul ħajjithom. Is-sinsla tiegħek hija struttura kumplessa magħmula minn għadam, ġogi, ligamenti, u muskoli, fost tessuti rotob oħra. Korrimenti u / jew kundizzjonijiet aggravati, bħal diski herniated, jista 'eventwalment iwassal għal sintomi ta' uġigħ fid-dahar. Korrimenti fuq l-isport jew korrimenti ta 'inċidenti tal-karozzi spiss huma l-aktar kawża frekwenti ta' uġigħ fid-dahar, madankollu, xi drabi l-aktar sempliċi movimenti jista 'jkollhom riżultati diffiċli. Fortunatament, għażliet ta 'trattament alternattivi, bħall-kura chiropractic, jistgħu jgħinu biex iġarrbu l-uġigħ permezz tal-użu ta' aġġustamenti spinali u manipulazzjonijiet manwali, u fl-aħħar mill-aħħar itejbu s-serħan mill-uġigħ.
XYMOGEN's Formoli Professjonali Esklussivi huma disponibbli permezz ta ’professjonisti magħżula tal-kura tas-saħħa liċenzjati. Il-bejgħ bl-internet u l-iskontar tal-formoli XYMOGEN huma strettament projbiti.
Kburi, Dr Alexander Jimenez jagħmel il-formoli XYMOGEN disponibbli biss għal pazjenti taħt il-kura tagħna.
Jekk jogħġbok ċempel l-uffiċċju tagħna sabiex inkunu nistgħu nassenjaw konsultazzjoni mat-tabib għal aċċess immedjat.
Jekk int pazjent Klinika Medika u Chiroprattika tal-Korriment, tista 'tistaqsi dwar XYMOGEN billi ċċempel 915-850-0900.
Għall - konvenjenza u r - reviżjoni ta '. \ T XYMOGEN jekk jogħġbok iċċekkja l-link li ġejja. *XYMOGEN-Catalogdownload
* Il-politiki XYMOGEN kollha msemmija hawn fuq jibqgħu strettament fis-seħħ.
Li jeħel ma 'dieta speċifika biex tinżamm nutrizzjoni xierqa xi kultant jista' jagħmel l-ikel stressanti. Modifikazzjonijiet ta 'stil ta' ħajja naturali huma ċ-ċavetta biex tbiddel id-drawwiet ta 'l-ikel tiegħek u dan jista' jgħinek tgħix ħajja itwal u aktar b'saħħitha. Il-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità, maħluq minn Dr. Valter Longo, huwa għażla ta 'linji gwida prattiċi dwar l-ikel li jiffoka fuq il-bdil tal-mudelli ta' l-ikel tiegħek biex tikseb is-saħħa u l-benesseri ġenerali.
Ir-Regoli tal-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità
Billi sempliċement issegwi l-ponot nutrizzjonali hawn taħt, tista ’tbiddel il-pjan ta’ dieta kurrenti tiegħek u tibda tiekol b’saħħitha mingħajr l-istress ta ’dieta tradizzjonali. Il-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità jelimina l-konsum ta 'ikel ipproċessat li jista' jikkawża varjetà ta 'kwistjonijiet ta' saħħa u jagħti spinta lill-konsum ta 'nutrijenti li jippromwovu l-lonġevità. Dan il-programm tad-dieta uniku jikkondividi r-riżultati ta ’madwar 25 snin ta’ studji ta ’riċerka kollha fuq soluzzjoni sempliċi li tista’ tgħin lin-nies jesperjenzaw il-benesseri ġenerali permezz ta ’nutrizzjoni xierqa.
Madankollu, għall-kuntrarju tal-biċċa l-kbira tad-dieti tradizzjonali, il-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità ma jippromwovix it-telf tal-piż. Għalkemm jista 'jkollok tnaqqis fil-piż, l-enfasi ta' dan il-programm tad-dieta uniku huwa li tiekol aktar b'saħħtu. Il-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità ntwera li jgħinek tattiva tiġdid ibbażat fuq iċ-ċelloli staminali, titlef il-piż u tnaqqas ix-xaħam addominali, tevita telf ta 'għadam u muskoli relatat mal-età, tibni reżistenza għall-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari, marda ta 'Alzheimer, dijabete u kanċer kif jestendu l-lonġevità. Hawn taħt, se nagħtu fil-qosor it-8 l-aktar pariri nutrittivi komuni tal-Pjan ta 'Dieta tal-Lonġevità li fl-aħħar mill-aħħar jistgħu jgħinu biex ħajtek tkun itwal u b'saħħitha.
Il-Pjan tad-Dieta għall-Lonġevità huwa programm uniku tad-dieta mfassal minn Dr. Valter Longo biex jippromwovi s-saħħa, il-benesseri u l-lonġevità ġenerali. Permezz ta 'modifiki sempliċi ta' stil ta 'ħajja, in-nies jistgħu jibdlu d-drawwiet ta' l-ikel tagħhom u jieħdu vantaġġ mill-ħafna benefiċċji tas-saħħa ta 'dan il-programm tad-dieta. Billi ssegwi dieta pescatarian u ssegwi l - Dieta ta 'Imitazzjoni tas-Sawm ProLon, fost il-ponot nutrizzjonali l-oħra deskritti hawn taħt, in-nies jistgħu jgħixu ħajja itwal u b'saħħitha. Dieti tradizzjonali spiss jistgħu jkunu diffiċli u stressanti biex isegwu, madankollu, il-Pjan tad-Dieta għall-Lonġevità huwa programm tad-dieta prattiku u uniku li jista 'jkun adattat għal ħafna nies.
Dr Alex Jimenez DC, CCST Insight
Ħjiel Nutrizzjonali tal-Pjan 8 tal-Lonġevità
Segwi Dieta Pescatarian
Bħala parti mill-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità, segwi dieta peskatariana, li hija kważi 100 fil-mija bbażata fuq il-pjanti u l-ħut. Ukoll, kun żgur li tillimita l-konsum tal-ħut għal tnejn jew tliet porzjonijiet kull ġimgħa, filwaqt li tevita ħut b'kontenut ogħla ta 'merkurju, bħat-tonn, pixxispad, kavalli, u ħalibatt. Jekk għandek iktar minn 65 u tibda tesperjenza tnaqqis fil-piż tal-muskoli, saħħa u xaħam, żid aktar ħut fid-dieta tiegħek flimkien ma 'ikel ieħor ibbażat fuq l-annimali, inklużi bajd u ġobnijiet speċifiċi, bħal feta jew pecorino, u jogurt magħmul minn mogħża. ħalib.
Tiekolx wisq Proteina
Skont il-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità, għandna nieklu 0.31 lil grammi ta 'proteina 0.36 għal kull libbra ta' xaħam tal-ġisem kuljum. Jekk tiżen 130lbs, għandek tiekol madwar 40 sa 47 grammi ta 'proteina per jum, jew ekwivalenti ta 'flets 1.5 tas-salamun, tazza 1 ta ċiċri jew tazzi 2 1 / 2 ta' għads, li minnhom grammi 30 għandhom jiġu kkunsmati f'ikel wieħed. Jekk tiżen 200 għal 220lbs, għandek tiekol madwar 60 sa 70 grammi ta 'proteina kuljum, jew ekwivalenti ta' żewġ fletti tas-salamun, 3 1 / 2 tazzi ta 'għads jew 1 1 / tazzi ta' ċiċri. Il-konsum tal-proteini għandu jiżdied wara l-età 2. Għall-maġġoranza minna, żieda fil-mija minn 65 għal 10, jew 20 għal grammi 5 aktar kuljum, hija biżżejjed. Finalment, id-Dieta tal-Lonġevità hija ħielsa minn proteini tal-annimali bħal laħam aħmar, laħam abjad, u tjur, bl-eċċezzjoni ta 'proteini tal-annimali fil-ħut. Dan il-programm tad-dieta uniku minflok huwa komparattivament għoli fi proteini veġetali bħal legumi u ġewż biex jiġu ottimizzati s-saħħa u l-benesseri.
Żid ix-Xaħmijiet Tajba u l-Karboidrati Kumplessi
Bħala parti mill-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità, għandek tiekol ammonti ogħla ta 'xaħmijiet polinaturati, bħal dawk misjuba fis-salamun, lewż, ġewż, u żejt taż-żebbuġa, waqt li għandek tiekol ammonti aktar baxxi ta' xaħmijiet saturati, idroġenati u trans. Bl-istess mod, bħala parti mill-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità, għandek tiekol ukoll karboidrati kumplessi, bħal dawk misjuba fil-ħobż sħiħ tal-qamħ, legumi u ħxejjex. Kun żgur li tillimita l-għaġin ta 'l-ikel, ross, ħobż, frott, u meraq tal-frott, li jistgħu jiġu konvertiti għal zokkor sal-ħin li jilħqu l-imsaren tiegħek.
Ħu Supplimenti tad-Dieta
Il-ġisem uman għandu bżonn proteini, aċidi grassi essenzjali bħall-omega-3 u l-omega-6, il-vitamini, il-minerali, u anke z-zokkor biex jaħdmu sew. Kull meta t-teħid ta 'ċerti nutrijenti tiegħek isir baxx wisq, il-metodi ta' tiswija, sostituzzjoni u difiża tal-ġisem uman jistgħu jnaqqsu jew iwaqqfu, u b'hekk il-fungi, il-batterji u l-viruses jikkawżaw ħsara li tista 'twassal għal varjetà ta' kwistjonijiet ta 'saħħa. Ħu supplimenti tad-dieta ta 'vitamina u minerali, speċjalment għal omega-3, kif irrakkomandat mill-professjonist tal-kura tas-saħħa tiegħek.
Kul Diversi Ikel minn A tiegħekncestry
Biex tieħu n-nutrijenti kollha meħtieġa li għandek bżonn, trid tiekol varjetà wiesgħa ta 'ikel, imma l-aħjar li tagħżel ikel li kien komuni fuq il-mejda tal-ġenituri, in-nanniet u l-nanniet tiegħek. Pereżempju, f'ħafna pajjiżi tal-Ewropa tat-Tramuntana fejn il-ħalib ġie ġeneralment ikkunsmat, l-intolleranza għal-lattosju hija relattivament rari, filwaqt li l-intolleranza għal-lattosju hija pjuttost komuni fil-pajjiżi tan-Nofsinhar tal-Ewropa u tal-Asja, fejn il-ħalib ma kienx storikament parti mid-dieta konvenzjonali tal-adulti. Jekk persuna ta 'antenati Ġappuniżi li jirrisjedu fl-Istati Uniti f'daqqa tiddeċiedi li tibda tixrob il-ħalib, li probabilment kienet innotifikata rarament fit-tabella ta' l-ikel tan-nanniet tagħhom, probabbilment se tibda tħossok ma tiflaħx. L-iktar problemi komuni f'dawn il-każijiet huma intolleranzi jew awtoimmunizzjonijiet, bħar-rispons għal ikel b'ħafna glutina bħall-ħobż u l-għaġin li dehru f'persuni b'marda ċeliac. Għalkemm hija meħtieġa aktar evidenza, huwa possibli li l-intolleranzi ta 'l-ikel jistgħu jkunu relatati ma' ħafna disturbi awtoimmuni, inklużi d-dijabete, il-kolite, u l-marda ta 'Crohn.
Kul Żewġ Ikliet kuljum u Snack
Skond il-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità, huwa ideali li tiekol il-kolazzjon u ikla maġġuri waħda flimkien ma 'ikel nutrittiv ta' kaloriji baxxi u ftit zokkor kuljum. Filwaqt li għal xi nies jista 'jkun irrakkomandat li tiekol tliet ikliet u ikla ħafifa kuljum. Ħafna linji gwida nutrizzjonali jirrakkomandaw li għandna nieklu ħames sa sitt ikliet kuljum. Meta n-nies jiġu avżati biex jieklu ta 'spiss, ħafna drabi jista' jsir diffiċli għalihom biex jirregolaw il-konsum ta 'kaloriji tagħhom. Matul l-aħħar għoxrin sena, madwar 70 fil-mija tal-popolazzjoni fl-Istati Uniti hija kkunsidrata li għandha piż żejjed jew hija obeża. Huwa ħafna iktar diffiċli li tiekol iżżejjed fuq il-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità jekk tiekol biss żewġ ikliet u nofs kuljum. Tieħu porzjonijiet enormi ta 'legumi, ħxejjex u ħut biex tilħaq l-ammont li jwassal għal żieda fil-piż. In-nutriment għoli tal-ikliet, flimkien mal-ammont tal-ikla, jibgħat sinjal lill-istonku u lil moħħok li kellek biżżejjed ikel. Din is-sistema waħda ikla maġġuri jista 'kultant ikollha tinqasam f'żewġ ikliet biex jiġu evitati kwistjonijiet ta' diġestjoni. Adulti u anzjani suxxettibbli għal telf ta 'piż għandhom jieklu tliet ikliet kuljum. Għal nies li qed jippruvaw jitilfu l-piż kif ukoll għal nies li għandhom piż żejjed jew obeżi, l-aħjar parir nutrittiv ikun li tiekol il-kolazzjon kuljum; ikla jew ikla ta 'nofsinhar, imma mhux it-tnejn, u tissostitwixxi l-ikla mitlufa bi snack wieħed li fih inqas minn 100 kalorija u mhux aktar minn 3 sa 5 g zokkor. Liema ikla taqbeż tiddependi fuq l-istil ta 'ħajja tiegħek, madankollu, mhux irrakkomandat li taqbeż il-kolazzjon minħabba l-problemi avversi ta' saħħa tagħha. Il-benefiċċju li taqbeż l-ikel huwa aktar ħin u enerġija ħielsa. Iżda, hemm żvantaġġ biex tiekol ikla kbira, partikolarment għal nies li jbatu minn rifluss ta 'aċidu jew problemi ta' rqad. L-iżvantaġġ biex taqbeż il-pranzu, madankollu, huwa li jista 'jelimina l-ikla soċjali ta' ġurnata tagħhom.
Kul Ġewwa Tieqa ta '12-Hour Kuljum
Vizzju ieħor tal-ikel komuni adottat minn ħafna ċentenarji huwa l-ikel ristrett tal-ħin jew il-limitazzjoni tal-ikliet u s-snacks kollha f'tieqa ta 'siegħa 12 kuljum. L-effiċjenza ta 'dan il-metodu ntweriet kemm fi studji ta' riċerka fuq il-bniedem kif ukoll fuq l-annimali. Ġeneralment, tiekol kolazzjon fix-8 am u mbagħad tiekol pranzu minn 8 pm. Tiekol tal-ikel aktar qasir ta 'għaxar sigħat jew inqas jista' jkun saħansitra aħjar għat-telf tal-piż, iżda huwa konsiderevolment aktar diffiċli biex tinżamm u jista 'jżid ir-riskju li jiżviluppaw effetti sekondarji, bħal ġebel fil-ġebel u anke potenzjalment iżid iċ-ċans li tiżviluppa mard kardjovaskulari. M'għandekx tiekol tlieta sa erba ’sigħat qabel torqod.
Segwi d-Dieta ta 'Imitazzjoni tas-Sawm ProLon
Nies b'saħħithom taħt l - età ta '65 għandhom isegwu l - Dieta ProLon Fasting Mimicking, programm ta 'ikla ta' 5 ijiem mill-inqas darbtejn fis-sena. L-FMD huwa wieħed mill-prinċipji ewlenin promossi mill-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità. Id-dieta li timita 'sawm toffri l-istess benefiċċji għas-saħħa tal-sawm mingħajr ma attwalment sawm. Billi tiekol kaloriji minn 800 u 1,100 fi kwantitajiet preċiżi u kombinazzjonijiet ta 'ikel li ġew ippakkjati u ttikkettati individwalment għal kull jum, tista' “tqarraq” il-ġisem uman fi stat sawm. Permezz ta 'diversi studji ta' riċerka, Dr. Valter Longo skopra li billi ċċaħħad il-ġisem ta 'l-ikel b'dan il-mod, iċ-ċelloli tagħna jibdew jitkissru u jirriġeneraw it-tessuti interni tagħna, permezz ta' proċess magħruf bħala autophagy, joqtol u jissostitwixxi, jew jirriġenera, ċelloli bil-ħsara. Barra minn hekk, is-sawm jista 'jreġġa' lura diversi problemi ta 'saħħa, jeqred iċ-ċelloli tal-kanċer u jnaqqas b'mod sinifikanti l-possibbiltà li tiżviluppa l-marda ta' Alzheimer.
Bil-Pjan tad-Dieta tal-Lonġevità ppreżentat fil-ktieb minn Dr Valter Longo, int tiekol aħjar, tħossok aħjar u, għalkemm mhuwiex iddisinjat bħala pjan ta 'telf ta' piż, tista 'saħansitra tefgħet ftit liri. Mhux ser ikollok tikkunsidra regoli kumplessi dwar l-ikel u tagħmel għażliet diffiċli b'dan il-programm tad-dieta uniku. Ladarba tirċievi dawn il-modifiki fl-istil ta 'ħajja, tkun tista' ttejjeb is-saħħa u l-benessri ġenerali tiegħek kif ukoll tiegħek lonġevità. il L-ambitu ta ’l-informazzjoni tagħna huwa limitat għal kwistjonijiet chiropractic, tas-saħħa tas-sinsla tad-dahar, u suġġetti ta’ mediċina funzjonali. Biex tiddiskuti aktar is-suġġett, jekk jogħġbok tħossok liberu li titlob lil Dr. Alex Jimenez jew ikkuntattjana 915-850-0900 .
Ugigħ tad-dahar hija waħda mill-iktar kawżi prevalenti ta ’diżabilità u ġranet mitlufa fuq ix-xogħol madwar id-dinja. L-uġigħ fid-dahar jattribwixxi t-tieni l-iktar raġuni komuni għal żjarat fl-uffiċċju tat-tabib, li huma inqas minn biss infezzjonijiet respiratorji ta ’fuq. Madwar 80 fil-mija tal-popolazzjoni se tesperjenza uġigħ fid-dahar mill-inqas darba matul ħajjithom. Is-sinsla tiegħek hija struttura kumplessa magħmula minn għadam, ġogi, ligamenti, u muskoli, fost tessuti rotob oħra. Korrimenti u / jew kundizzjonijiet aggravati, bħal diski herniated, jista 'eventwalment iwassal għal sintomi ta' uġigħ fid-dahar. Korrimenti fuq l-isport jew korrimenti ta 'inċidenti tal-karozzi spiss huma l-aktar kawża frekwenti ta' uġigħ fid-dahar, madankollu, xi drabi l-aktar sempliċi movimenti jista 'jkollhom riżultati diffiċli. Fortunatament, għażliet ta 'trattament alternattivi, bħall-kura chiropractic, jistgħu jgħinu biex iġarrbu l-uġigħ permezz tal-użu ta' aġġustamenti spinali u manipulazzjonijiet manwali, u fl-aħħar mill-aħħar itejbu s-serħan mill-uġigħ.
XYMOGEN's Formoli Professjonali Esklussivi huma disponibbli permezz ta ’professjonisti magħżula tal-kura tas-saħħa liċenzjati. Il-bejgħ bl-internet u l-iskontar tal-formoli XYMOGEN huma strettament projbiti.
Kburi, Dr Alexander Jimenez jagħmel il-formoli XYMOGEN disponibbli biss għal pazjenti taħt il-kura tagħna.
Jekk jogħġbok ċempel l-uffiċċju tagħna sabiex inkunu nistgħu nassenjaw konsultazzjoni mat-tabib għal aċċess immedjat.
Jekk int pazjent Klinika Medika u Chiroprattika tal-Korriment, tista 'tistaqsi dwar XYMOGEN billi ċċempel 915-850-0900.
Għall - konvenjenza u r - reviżjoni ta '. \ T XYMOGEN jekk jogħġbok iċċekkja l-link li ġejja. *XYMOGEN-Catalogdownload
* Il-politiki XYMOGEN kollha msemmija hawn fuq jibqgħu strettament fis-seħħ.
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
