L-acupuncture tista' tkun trattament effettiv għal disturbi ta' ansjetà u paniku flimkien ma' trattamenti oħra, bħal terapija u/jew medikazzjoni?
Werrej
Acupuncture Għal Disturbi ta 'Ansjetà u Paniku
Meqjus bħala wieħed mit-tipi l-aktar popolari ta 'mediċina alternattiva, l-acupuncture kibret fil-popolarità bħala mod biex tikkura varjetà ta' kundizzjonijiet tas-saħħa mentali, inkluża d-dipressjoni, disturb ta 'stress post-trawmatiku (PTSD), u disturbi ta' ansjetà oħra. Bit-tkabbir fil-popolarità, aktar riċerka ġiet iffukata fuq it-trattament għal sintomi ta 'paniku u ansjetà. (Pilkington K. 2010)
Acupuncture tista 'ttejjeb il-benessri personali.
L-acupuncture hija ġeneralment sigura u għandha ftit effetti sekondarji.
Jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi fiżiċi u mentali bħal tensjoni, uġigħ, u rata mgħaġġla tal-qalb.
Prattiċi oħra ta 'mediċina alternattiva jinkludu yoga, massaġġi terapewtiċi, mediċini erbali, u aromaterapija.
Mediċina Ċiniża Tradizzjonali
Acupuncture hija teknika ta 'fejqan li toriġina mill-mediċina tradizzjonali Ċiniża (TCM). Il-prattika hija bbażata fuq il-kunċett li l-kundizzjonijiet mediċi u d-disturbi tas-saħħa mentali huma kkawżati minn żbilanċ fl-enerġija u ċ-ċirkolazzjoni tal-enerġija vitali tal-ħajja tal-ġisem, magħrufa bħala chi jew qi (Istitut Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva, 2022). Meta l-ġisem u l-moħħ jiffunzjonaw sew, l-enerġija tgħaddi bl-aħjar mod mill-kanali/meridjani f'ċerti punti fil-ġisem kollu. Bħal muskoli stretti jew spasming, l-enerġija jew iċ-ċirkolazzjoni ssir konġestjonata f'mogħdijiet meridjani differenti, li jwasslu għal mard jew disturbi. L-għan tal-acupuncture huwa li jerġa 'jġib is-saħħa u l-bilanċ ta' dawn il-kanali.
Kif Taħdem
Matul is-sessjonijiet ta 'trattament ta' acupuncture, labar żgħar jitqiegħdu tul żoni speċifiċi tal-ġisem, magħrufa bħala punti ta 'acupuncture. Dawn iż-żoni huma maħsuba li huma fejn iseħħ l-imblukkar tal-enerġija. Il-labar, li jiġu f'diversi ħxuna u tulijiet, jistimulaw u jiftħu kanali tal-enerġija mblukkati. L-esperti kkonċettwaw l-acupuncture minn perspettiva newroxjenza, fejn in-nervituri, il-muskoli u t-tessuti konnettivi huma stimulati, u n-newrokimiċi huma rilaxxati.
L-acupuncture tista 'tgħin biex tirregola s-sistema nervuża.
Jista 'jistimula l-ormoni li jħossuhom tajjeb tal-ġisem u jnaqqas l-ormoni tal-istress.
Jista 'jgħin biex jiddeattiva l-moħħ analitiku, li huwa responsabbli għall-ansjetà u l-inkwiet.
Provi kliniċi li jeżaminaw l-acupuncture għal ansjetà u disturbi ta 'paniku wrew xi riżultati pożittivi. (Pilkington K. 2010) L-acupuncturists u l-professjonisti mediċi għadhom mhumiex ċari eżattament għaliex jista 'jgħin fl-ansjetà, iżda xi riċerka nnutat li l-acupuncture tidher li għandha effett ta' paċifikazzjoni. Huma meħtieġa aktar studji ta 'riċerka biex tipprova l-effettività tal-acupuncture għal disturbi ta' ansjetà. (Kim YK 2019)
Jkollna Ttrattati
X'jista' jgħin:
Agorafobija
Disturb ta 'ansjetà ġeneralizzata (GAD)
Disturb ta 'paniku
Phobias
Mutiżmu selettiv
Disturb ta 'ansjetà ta' separazzjoni
Disturbi ta 'ansjetà soċjali
Jekk inti interessat fit-trattament tal-ansjetà u s-sintomi tal-paniku tiegħek permezz tal-acupuncture, l-ewwel pass huwa li tikkonsulta lill-fornitur ewlieni tal-kura tas-saħħa tiegħek. Il-prattikanti professjonali tal-acupuncture jinsabu fuq websajts, inkluż il- Kummissjoni Nazzjonali taċ-Ċertifikazzjoni għall-Acupuncture u l-Mediċina Orjentali u l- Akkademja Amerikana tal-Acupuncture Medika. L-użu tal-acupuncture qed ikompli jiżdied, u jagħmilha aktar faċilment disponibbli. Peress li ġie evalwat għall-effettività u huwa disponibbli permezz ta 'ħafna sptarijiet, xi poloz ta' assigurazzjoni jistgħu jkopru xi trattamenti ta 'acupuncture.
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
Acupuncture jista 'jgħin biex itaffi s-sintomi ta' ansjetà, stress, uġigħ, skumdità, tagħfis, u ċirkolazzjoni ħażina. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic jistgħu jgħinu lill-individwi jirkupraw u jibnu l-aħjar soluzzjonijiet ta 'saħħa u benessri ma' fornituri u speċjalisti tal-kura tas-saħħa primarja. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, tipprevjeni l-korriment, u tgħin biex itaffu l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.
Niskopru l-Benefiċċji tal-Kura tal-Kiroprattika
Referenzi
Pilkington K. (2010). Ansjetà, depressjoni, u acupuncture: Reviżjoni tar-riċerka klinika. Neuroxjenza awtonomika: bażika u klinika, 157(1-2), 91–95. doi.org/10.1016/j.autneu.2010.04.002
Kim YK (2019). Disturb ta' Paniku: Approċċi kurrenti ta' Riċerka u Ġestjoni. Investigazzjoni tal-psikjatrija, 16(1), 1–3. doi.org/10.30773/pi.2019.01.08
Jistgħu l-individwi jnaqqsu l-mard billi jinkorporaw kura chiropractic u taħriġ tas-saħħa bħala pjan ta 'trattament biex ittaffi l-uġigħ?
Werrej
X'Ġir Għall-Ġisem Meta Huwa Marid?
Kemm-il darba tħossok uġigħ u uġigħ kostanti f'diversi postijiet ta' ġismek? Tħoss li rasek tħoss li hemm il-qoton ġewwa jew li għandek sensazzjoni ta’ tħoss li ġġiegħlek tibqa’ fis-sodda? Jew kemm-il darba l-allerġiji ġagħluk tgħatisek kontinwament, u b'hekk iweġġgħu dahrek u sidirek kontinwament? Meta niġu għall-ġisem tal-bniedem, dawn ix-xenarji jistgħu jikkawżaw li persuna tiżviluppa diversi mard li jista 'jwassal biex il-ġisem isir għajjien u marid. Fatturi ambjentali bħall-istress, tagħbija eċċessiva ta 'xogħol, dieta mhux xierqa, u inattività fiżika kollha għandhom rwol li jikkawżaw profili ta' riskju li jikkoinċidu għall-ġisem filwaqt li jikkawżaw li s-sistema immuni taħdem sahra. Meta niġu għas-sistema immuni u l-fatturi ambjentali, hemm relazzjoni bidirezzjonali peress li s-sistema immuni tirrilaxxa ċitokini infjammatorji għal patoġeni barranin u telimina l-kwistjoni. Madankollu, fatturi ambjentali li jaffettwaw is-sistema immuni jistgħu saħansitra jkollhom impatt fuq il-funzjonament tagħha fil-livell fiżiku. (Venter et al., 2020) Meta l-ġisem jibda jħossu marid, ħafna nies jesperjenzaw uġigħ u uġigħ fil-muskoli tagħhom fil-kwadrant ta 'fuq u t'isfel. Dan jista’, maż-żmien, jiżviluppa f’sintomi li jixbhu l-uġigħ li jikkoinċidu li jistgħu jikkawżaw lit-tobba jippreskrivu medikazzjoni biex jikkontrollaw dawn is-sintomi. Bosta sintomi li jistgħu jingħaqdu ma’ li tkun marid jinkludu:
Uġigħ ta' ras/migranja
Dardir / rimettar
Għeja
Uġigħ u uġigħ fil-muskoli
Allerġiji
Meta jiġri dan, persuna tista 'tkun qed tittratta ma' sistema għajjien, nervuża u tesperjenza uġigħ fil-ġisem li jista 'jwassal għal diversi kwistjonijiet, u b'hekk teħtieġ trattament. Aħna nassoċjaw ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar il-benefiċċji tal-inkorporazzjoni ta' kura chiropractic u taħriġ tas-saħħa biex itejbu s-saħħa tagħhom u jnaqqsu l-mard. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jintegraw modi biex inaqqsu ċ-ċansijiet li jimirdu permezz ta 'pjan ta' trattament personalizzat. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Sistema Nervuża Għajjien u Uġigħ fil-Ġisem
Meta niġu għall-ġisem li jibda jħossu marid, jista 'jkun minħabba sistema għajjien u nervuża li qed tikkawża problemi li jinqalgħu fil-ġisem. Is-sistema nervuża hija l-kontroll ewlieni għall-ġisem peress li tikkontrolla l-uġigħ, il-moviment, il-funzjoni tal-organi, u r-reazzjonijiet, u l-ġisem jeħtieġ li jinżamm b'mod konsistenti biex jinkisbu operazzjonijiet ottimali. Meta fatturi ambjentali jaffettwaw is-sistema nervuża, jista 'jwassal għal sintomi ta' interferenza fin-nervituri u uġigħ fil-ġisem li jista 'jikkawża diversi kwistjonijiet. Meta diversi fatturi bijomekkaniċi, bijokimiċi u newropikoloġiċi jikkontribwixxu għall-ġisem u jikkawżaw uġigħ, jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv il-kwalità tal-ħajja ta 'persuna. (Sarkovich et al., 2024) Jista 'wkoll ikollu impatt negattiv fuq is-sinsla u jikkawża allinjament ħażin tas-sinsla, u b'hekk jaffettwa lill-individwu. Meta persuna tkun qed tittratta ma 'allinjament ħażin tas-sinsla, tibda tittratta drawwiet posturali ħżiena, firxa limitata ta' moviment, u uġigħ fin-naħa ta 'fuq, tan-nofs u t'isfel tad-dahar. (Chu & Trager, 2022) Dan, imbagħad, jikkawża tul ta' żmien itwal tas-sintomi filwaqt li jżid il-preżenza u s-severità tal-bidliet deġenerattivi. (Davis et al., 2022) Allura meta bidliet deġenerattivi u pressjoni perikoluża qed jaffettwaw in-nervituri korrelatati ma 'allinjament ħażin tas-sinsla, ħafna nies jistgħu jibdew ifittxu trattament biex jallinjaw mill-ġdid is-sinsla u jnaqqsu ċ-ċansijiet li jimirdu.
Meta terġa 'tirrestawra l-allinjament tas-sinsla u tnaqqas iċ-ċansijiet li l-ġisem jerġa' jimrad, ħafna nies ifittxu trattament olistiku, mhux invażiv, personalizzat, kost-effettiv, olistiku. Il-kura kiroprattika tista 'tgħin mill-ġdid tallinja s-sinsla permezz ta' manipulazzjoni manwali u mekkanika biex tiddetermina l-kawża ewlenija tal-kwistjoni u tnaqqas l-interferenza fin-nervituri. Il-kiroprattiċi jistgħu jivvalutaw u jiskopru interferenza fin-nervituri biex jidentifikaw kwalunkwe problema li taffettwa l-ġisem. Fl-istess ħin, il-kura chiropractic tista 'tintuża bħala intervent terapewtiku biex tirregola l-pressjoni tad-demm tal-ġisem u tipprovdi riabilitazzjoni tas-sinsla. (Sullivan et al., 2020) Fl-istess ħin, il-kura chiropractic għandha relazzjoni unika ma 'trattamenti oħra biex tiżgura li l-ġisem ikun b'saħħtu u enerġetiku.
Taħriġ tas-Saħħa Biex Tnaqqas Li Tkun Morda
Filwaqt li l-kiroprattiċi jistgħu jgħinu biex jirrestawraw il-ġisem permezz ta 'allinjament mill-ġdid tas-sinsla u riabilitazzjoni, jaħdmu wkoll ma' kowċ tas-saħħa biex jagħmlu bidliet żgħar u jinkorporaw drawwiet tajbin għas-saħħa biex itejbu l-kura chiropractic. L-eżerċizzju, dieta xierqa, u l-inkorporazzjoni ta 'supplimenti flimkien ma' kura chiropractic jibbenefikaw il-benessri sħiħ billi jnaqqas il-ġranet ta 'tbatija minn mard. (Khodakarami, 2020) Meta n-nies jibdew jaħsbu aktar dwar l-għajnuna tagħhom, l-inkorporazzjoni tal-kura chiropractic ma 'taħriġ tas-saħħa tista' tkun iċ-ċavetta biex iżommu drawwiet tajbin għas-saħħa, jisimgħu, u jkunu konxji ta 'ġisimhom biex inaqqsu l-effetti ta' uġigħ u skumdità. Korp b'saħħtu jista 'jkun enerġetiku u ħieles minn mard, disfunzjoni, uġigħ, u skumdità, li jippermetti lill-individwi jkomplu r-rutina tagħhom b'mod aktar b'saħħtu.
Referenzi
Chu, EC, & Trager, RJ (2022). Uġigħ fl-għonq u Uġigħ ta 'ras Wara Pinealektomija: Titjib b'Terapiji Chiropractic Multimodali. Am J Każ Rep, 23, e937906. doi.org/10.12659/AJCR.937906
Davis, BA, Dunn, AS, Golley, DJ, & Chicoine, DR (2022). Riżultati Kliniċi ta 'Chiropractic Fost Veterani Anzjani Irġiel Adulti B'Uġigħ Kroniku T'isfel tad-Dahar: Reviżjoni Retrospettiva tad-Data ta' Assigurazzjoni tal-Kwalità. J Chiropr Med, 21(2), 77-82. doi.org/10.1016/j.jcm.2022.02.004
Khodakarami, N. (2020). Trattament ta 'Pazjenti b'Uġigħ fid-Dahar Baxx: Tqabbil ta' Terapija Fiżika u Manipulazzjoni Chiropractic. Kura tas-saħħa (Basel), 8(1). doi.org/10.3390/healthcare8010044
Sarkovich, S., Leonardi, C., Darlow, M., Martin, D., Issa, P., Soria, T., Bronstone, A., & Clement, C. (2024). Uġigħ fid-dahar fl-iskoljożi idjopatika adolexxenti: frekwenza u fatturi ta 'riskju. Ispina Deforma, 12(5), 1319-1327. doi.org/10.1007/s43390-024-00904-0
Sullivan, SG, Paolacci, S., Kiani, AK, & Bertelli, M. (2020). Kura kiroprattika għall-ipertensjoni: Reviżjoni tal-letteratura u studju ta 'bażijiet bijoloġiċi u ġenetiċi. Acta Biomed, 91(13-S), e2020017. doi.org/10.23750/abm.v91i13-S.10524
Jista 'fehim kif jiffunzjonaw in-nociceptors u r-rwol tagħhom fl-ipproċessar tas-sinjali tal-uġigħ jgħin lill-individwi li qed jimmaniġġjaw il-korrimenti u/jew jgħixu b'kundizzjonijiet ta' uġigħ kroniku?
Werrej
Nociceptors
In-nociceptors huma truf tan-nervituri li jiskopru stimuli ta 'ħsara, bħal temperaturi estremi, pressjoni, u kimiċi, u sinjal ta' uġigħ. Huma l-ewwel difiża tal-ġisem kontra inputs ambjentali potenzjalment ta 'ħsara.
Nociceptors huma fil-ġilda, muskoli, ġonot, għadam, organi interni, tessuti fil-fond, u kornea.
Huma jiskopru stimuli ta 'ħsara u jikkonvertuhom f'sinjali elettriċi.
Dawn is-sinjali jintbagħtu liċ-ċentri ogħla tal-moħħ.
Il-moħħ jinterpreta s-sinjali bħala uġigħ, li jħeġġeġ lill-ġisem biex jevita l-istimolu ta 'ħsara.
In-nociceptors, spiss imsejħa riċetturi tal-uġigħ, huma ħielsa truf tan-nervituri mal-ġisem kollu. Huma għandhom rwol ċentrali fil-mod kif il-ġisem iħoss u jirreaġixxi għall-uġigħ. L-għan ewlieni ta 'nociceptor huwa li jirrispondi għall-ħsara lill-ġisem billi jittrasmetti sinjali lill-korda spinali u l-moħħ. (Purves D, Augustine GJ, Fitzpatrick D, et al., Edituri. 2001) Jekk tħabbat sieqek, in-nociceptors fuq il-ġilda jiġu attivati, u jibagħtu sinjal lill-moħħ permezz tan-nervituri periferali għall-korda spinali. Uġigħ li jirriżulta minn kwalunkwe kawża jiġi trażmess b'dan il-mod. Is-sinjali tal-uġigħ huma kumplessi, li jġorru informazzjoni dwar il-post u l-intensità tal-istimoli. Dan jikkawża li l-moħħ jipproċessa bis-sħiħ l-uġigħ u jibgħat komunikazzjoni lura biex jimblokka aktar sinjali ta 'uġigħ.
Nociceptors termali jirrispondu għal temperaturi sħan jew kesħin estremi.
Pereżempju, meta tmiss stufi sħun, in-nociceptors, li jindikaw l-uġigħ, jiġu attivati immedjatament, xi kultant qabel ma tkun taf x'għamilt.
Mekkanika
Nociceptors mekkaniċi jirrispondu għal tiġbid jew tensjoni intensa, bħal ġbid ta 'hamstring jew tisfija ta' tendon.
Il-muskoli jew l-għeruq huma mġebbda lil hinn mill-kapaċità tagħhom, jistimulaw in-nociceptors u jibagħtu sinjali ta 'uġigħ lill-moħħ.
Kimika
Nociceptors kimiċi jirrispondu għal kimiċi rilaxxati minn ħsara fit-tessuti.
Pereżempju, prostaglandini u sustanza P jew kimiċi esterni bħal kremi topiċi għall-uġigħ tal-kapsajċina.
Silent
Nociceptors silenzjużi għandhom l-ewwel jiġu attivati minn infjammazzjoni tat-tessuti qabel ma jirrispondu għal stimolu mekkaniku, termali jew kimiku.
Il-biċċa l-kbira tan-nociceptors vixxerali jinsabu fuq organi fil-ġisem.
Polimodali
Nociceptors polimodali jirrispondu għal stimuli mekkaniċi, termali u kimiċi.
Mechano-termali
Nociceptors mekkaniku-termali jirrispondu għal stimuli mekkaniċi u termali.
Trażmissjoni tal-Uġigħ
In-nociceptors huma wkoll ikklassifikati skond kemm jittrażmettu sinjali ta 'uġigħ malajr. Il-veloċità tat-trażmissjoni hija ddeterminata mit-tip ta 'fibra tan-nervituri magħrufa bħala axon li għandu nociceptor. Hemm żewġ tipi ewlenin.
L-ewwel tip huwa A axon tal-fibra, fibri mdawra b'għant protettiv xaħmi msejjaħ myelin.
Myelin jippermetti li s-sinjali tan-nervituri/il-potenzjal ta 'azzjoni jivvjaġġaw malajr.
Minħabba d-differenza fil-veloċità tat-trażmissjoni, is-sinjali tal-uġigħ mill-fibri A jilħqu l-ewwel is-sinsla tad-dahar. Bħala riżultat, wara korriment akut, individwu jesperjenza uġigħ f'żewġ fażijiet, waħda mill-fibri A u waħda mill-fibri C. (Ngassapa DN 1996)
Fażijiet tal-Perċezzjoni tal-Uġigħ
Meta sseħħ korriment, in-nociceptors stimulati jattivaw il-fibri A, u jġiegħlu lil persuna tesperjenza uġigħ qawwi u li jxaqleb.
Din hija l-ewwel fażi ta’ wġigħ, magħrufa bħala wġigħ mgħaġġel, għax mhux partikolarment qawwi iżda jiġi eżatt wara l-istimolu.
Matul it-tieni fażi ta 'uġigħ, il-fibri C huma attivati, u jikkawżaw uġigħ intens u ta' ħruq li jippersisti anke wara li l-istimolu jkun waqaf.
Il-fatt li l-fibri C iġorru uġigħ ta 'ħruq jispjega għaliex hemm dewmien qasir qabel ma tħoss is-sensazzjoni.
Il-fibri C iġorru wkoll uġigħ, uġigħ ikkawżat minn organi fil-ġisem, bħal uġigħ fil-muskoli jew fl-istonku. (Ngassapa DN 1996)
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tibni l-aħjar soluzzjonijiet ta' saħħa u benessri. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, tipprevjeni l-korriment, u tgħin biex itaffu l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.
Minn Korriment Għall-Irkupru Bil-Kura tal-Chiropractic
Tistaʼ tkun taf dwar sprains tal-polz—it-tipi, is-sintomi, il-kawżi, u d-dijanjosi tagħhom—jgħin biex tiżviluppa programm taʼ trattament effettiv?
Werrej
Sprain tal-polz
Sprains tal-polz huma korrimenti li jaffettwaw il-ligamenti li jwaħħlu l-għadam mal-għadam. Dawn iseħħu wara waqgħa minn użu eċċessiv tax-xogħol, kompiti tad-dar, waqt attivitajiet sportivi, jew bi trawma diretta oħra. Is-sintomi ta’ sprain tal-polz jinkludu:
Uġigħ
nefħa
Tbenġil
Tnaqqis fil-firxa tal-moviment
Dgħjufija
Tnemnim
Il-ħsara taffettwa l-ligamenti u l-istrutturi tat-tessut artab li jgħaqqdu l-għadam mal-għadam. Sprains ħfief tal-polz tipikament fejqan fi żmien ftit ġimgħat; l-aktar fejqan mingħajr kumplikazzjonijiet f'sitta sa 12-il ġimgħa. (Servizz Nazzjonali tas-Saħħa, 2020) Madankollu, korrimenti serji jistgħu jeħtieġu kirurġija, terapija fiżika, u xhur biex jirkupraw kompletament.
Din il-ġonta hija bejn ir-raġġ u tliet għadam żgħar fil-bażi tal-idejn.
L-iskafojde
It-triquetrum
Il-qamar
Ulnokarpal
Din il-ġonta tinsab bejn l-ulna u d-diska articular u ttaffiha mill-għadam tal-karpal, il-molla, u t-triquetrum.
Sprains tal-polz jistgħu jaffettwaw kwalunkwe minn dawn il-ġogi iżda aktar komuni jaffettwaw il-ligament bejn l-għadam scaphoid u lunate jew il-kumpless tal-fibrocartilage trijangolari/TFCC fuq in-naħa pinky tal-polz.
Korrimenti fuq ix-xogħol ta' użu eċċessiv ripetut.
Xogħol tad-dar u ħidmiet.
L-isports jinkludu skateboarding, ġinnastika, basketball, snowboarding, hockey, u sports tal-kuntatt.
Dijanjożi
Fornitur tal-kura tas-saħħa se jiddijanjostika sprain tal-polz ibbażat fuq sintomi u kawżi ta 'korriment. Ir-raġġi-X huma l-ewwel immaġini li jeskludu ksur. Testijiet oħra jistgħu jinkludu:
Immaġini b'reżonanza manjetika - MRI
Tomografija kompjuterizzata – CT scan
Artrogramma -X-rays b'żebgħa tal-kuntrast
Trattament
Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi, bħal Aleve, Advil, Motrin, u aspirina, jistgħu jittrattaw uġigħ u infjammazzjoni. Is-severità tal-ispinta tal-polz tiddetermina jekk hemmx bżonn ta 'trattament addizzjonali. Sprains għandhom inizjalment jiġu ttrattati bil-protokoll RICE (Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi, 2024)
Bqija
Minimizza l-użu tal-polz imweġġa għal mill-inqas jumejn.
Ilbes splint għall-appoġġ.
Evita movimenti f'daqqa.
Evita li tpoġġi wisq pressjoni fuq il-polz.
silġ
Pakketti kesħin huma rakkomandati diversi drabi kuljum għal 20 minuta biex inaqqsu l-uġigħ u n-nefħa.
Kompressjoni
Kebbeb il-polz b'faxxa elastika jew tejp Kinesio biex tgħin tnaqqas in-nefħa.
Elevazzjoni
Biex tnaqqas in-nefħa, uża mħaded biex tgħolli l-polz kemm jista 'jkun 'il fuq mil-livell ta' qalbek.
Sprains ta 'Grad 1 normalment ifejjaq b'kura bażika fi żmien ġimgħa jew tnejn.
Individwi jista 'jkollhom bżonn iċ-ċineg għal ġimgħa jew aktar.
Fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'wkoll jirrakkomanda eżerċizzji ta' tiġbid biex tegħleb l-ebusija u terġa 'tinkiseb il-mobilità. (Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi, 2024) It-terapija fiżika, it-terapija okkupazzjonali, jew it-trattament minn terapista tal-idejn iċċertifikat jistgħu wkoll inaqqsu l-uġigħ u jtejbu l-firxa tal-moviment u s-saħħa.
It-trattament għal sprains ta' grad 3 ħafna drabi jeħtieġ kirurġija. Sprains ta 'Grad 3, inklużi ksur ta' avulsjoni, ħafna drabi jeħtieġu mitfugħa ta 'sitt ġimgħat biex l-għadam ifejjaq. F'xi każijiet, l-għadam jista 'jkollhom bżonn ukoll kamin jew wajers temporanji biex iżommuhom fil-pożizzjoni xierqa. (Vannabouathong, C. et al., 2018) Sprains severi tal-polz jistgħu wkoll jeħtieġu kirurġija biex isewwi l-ligament imweġġa. Jekk il-ligament oriġinali ma jistax jissewwa, biċċa mill-għerq tista 'tintuża biex tinbena mill-ġdid. (Soċjetà Amerikana għall-Kirurġija tal-Idejn, 2020)
Ħin tal-fejqan
Sprains ħfief għal moderati normalment jirkupraw fi żmien ftit ġimgħat mingħajr kumplikazzjonijiet fit-tul. (Soċjetà Amerikana għall-Kirurġija tal-Idejn, 2018) Il-pronjosi għal sprains severi tal-polz titjieb b'dijanjosi u trattament bikrija. Wara l-operazzjoni, il-ligamenti normalment ifejjaq fi żmien tmien sa 12-il ġimgħa iżda jistgħu jieħdu minn sitta sa 12-il xahar biex il-funzjoni terġa 'lura għan-normal. (Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi, 2024)
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tibni l-aħjar soluzzjonijiet ta' saħħa u benessri. Aħna niffukaw fuq dak li jaħdem għalik ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, jipprevjenu korriment, u jgħinu jtaffu l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.
Vannabouathong, C., Ayeni, OR, & Bhandari, M. (2018). Reviżjoni Narrattiva dwar Fratturi ta 'Avulsjoni tar-Riġlejn ta' Fuq u t'isfel. Intuwizzjonijiet tal-mediċina klinika. Artrite u disturbi muskoloskeletali, 11, 1179544118809050. doi.org/10.1177/1179544118809050
Jista 'jkun li tkun taf kif tiġġebbed dahrek tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u ttejjeb il-firxa tal-moviment tiegħek?
Werrej
Stretch Your Back
Maż-żmien, it-tensjoni tal-muskoli tista 'tikkawża uġigħ fid-dahar sinifikanti u żżid ir-riskju ta' korriment fid-dahar. Id-dħul f'rutina regolari ta 'tiġbid tad-dahar jista' jgħin biex jipprevjeni kwistjonijiet tad-dahar u tas-sinsla. Dawn l-eżerċizzji jistgħu jsiru meta dahrek iweġġa' biex ittaffi l-uġigħ fid-dahar jew biex tevita problemi fil-futur. Madankollu, qabel tibda reġimen ta 'eżerċizzju jew stretch, kellem lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek dwar kwalunkwe mistoqsija u x'inhu sikur għalik. Ftit affarijiet li għandek toqgħod attent għalihom huma:
Meta tiġġebbed, tippruvax tgħaddi l-limitu tal-uġigħ tiegħek.
Isma 'ġismek, li jwassal għal sistema nervuża aktar kalma.
Oqgħod attent ħafna meta tiġbid waqt it-tqala, peress li l-ormoni li jappoġġjaw it-tqala tiegħek jistgħu jwasslu għal tiġbid eċċessiv jew korriment.
Saħħan
It-tiġbid tal-muskoli kesħin jista' jwassal għal korriment. Dejjem saħħan l-ewwel.
Agħmel bejn ħames u 10 minuti ta 'attività ħafifa, bħal mixi.
Applika sħana għal 15 sa 20 minuta qabel tiġbid.
Stretch tad-dahar mill-irkopptejn sas-sider
Biex twettaq:
Imtedd fuq dahru b'saqajk ċatti mal-art.
Ġib saqajk lejn sidirek B'irkopptejk mgħawweġ.
Poġġi idejk wara l-koxox jew fuq is-sieq, u iġbed ir-riġlejn 'l isfel lejn sider tiegħek.
Iġbed sakemm ikun hemm medda ġentili.
Żomm għal sekondi 15.
Erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Agħmel total ta '10 reps.
Supina Twist Back Stretch
Biex twettaq:
Imtedd fuq dahru b'irkopptejk mgħawweġ u saqajk ċatti mal-art.
Żomm dahrek ċatt fuq l-art, dawwar il-ġenbejn lejn ix-xellug, u baxxi riġlejk sakemm tħoss il-medda.
Żomm għal sekondi 15.
Erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Sussegwentement, dawwar il-ġenbejn lejn il-lemin u baxxi saqajk mal-art sakemm tħoss stretch ġentili.
Żomm għal sekondi 15.
Erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Irrepeti għal disa' reps.
Suxxettibbli Bridging Back Stretch
Biex twettaq:
Imtedd fuq l-istonku tiegħek.
Prop yourself up fuq minkbejn tiegħek.
Testendi dahrek.
Ibda ddritta l-minkbejn, u tkompli testendi d-dahar.
Kompli ddritta l-minkbejn sakemm tinħass il-medda.
Żomm għal sekondi 15.
Erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Irrepeti għal disa' reps.
Supina Butt Lift Back Stretch
Biex twettaq:
Imtedd fuq dahru b'irkopptejk mgħawweġ u saqajk ċatti mal-art.
Imbotta 'l isfel mis-saqajn hekk kif tgħolli lilek innifsek bil-mod mill-art.
Żomm għal sekondi 10.
Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu.
Irrepeti għal disa' reps.
Bilqiegħda 'l quddiem Curl Back Stretch
Biex twettaq:
Poġġi fuq siġġu b'saqajk ċatti mal-art.
Liwja 'l quddiem sakemm sider tiegħek ikun fuq il-koxox, u tista' tmiss l-art b'idejk.
Żomm għal sekondi 10.
Erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Irrepeti għal disa' reps.
Ġibda tal-Ġenb
Biex twettaq:
Qum dritt b'idejk mal-ġnub tiegħek u s-saqajn 'il bogħod mill-ispallejn.
Liwja l-ġenb lejn ix-xellug waqt li tiżżerżaq idek ix-xellugija 'l isfel fil-koxxa u tilħaq id-driegħ tal-lemin fuq rasek.
Żomm għal sekondi 10.
Erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Issa, ilwi lejn il-lemin waqt li tiżżerżaq idek il-leminija 'l isfel fil-koxxa u tilħaq id-driegħ tax-xellug tiegħek fuq rasek.
Żomm għal sekondi 10.
Irrepeti għal disa' reps.
Trattamenti oħra biex Ħoll Dahar Issikkat
Ħafna fornituri tal-kura tas-saħħa jirrakkomandaw trattamenti oħra għall-uġigħ fid-dahar qabel ma jużaw medikazzjoni. Trattamenti rakkomandati li jistgħu jgħinu biex tinħall id-dahar jinkludu: (Sudhakaran P. 2021)
Acupuncture
Labar tal-acupuncture jiddaħħlu f'punti ta 'rilaxx biex jiżblokkaw id-demm staġnat u ċ-ċirkolazzjoni tal-enerġija.
Massaġġi varji jinvolvu l-għaġna ta 'tessut artab fid-dahar b'idejn, swaba', minkbejn, jew strumenti/għodda/apparati biex ittaffi l-istress jew l-uġigħ.
Manipulazzjoni Spinali
Ipprattikat minn kiroprattiċi, din it-terapija tinvolvi l-użu tal-idejn jew l-istrumenti/għodda/apparati biex timmanipula l-ġogi fis-sinsla tad-dahar biex ittaffi l-uġigħ.
Tai Chi
Ibbażat fuq l-arti marzjali, movimenti bil-mod, u nifs fil-fond jgħinu biex jaħdmu gruppi ta 'muskoli f'movimenti li jiċċirkolaw, jappoġġjaw is-saħħa tad-dahar u s-saħħa ġenerali.
yoga
Il-yoga tgħaqqad il-pożizzjonijiet fiżiċi, ix-xogħol tan-nifs u l-meditazzjoni biex tgħin biex tibni s-saħħa, tkun ristorattiva, u tirrilassa l-ġisem.
L-inkorporazzjoni ta’ ikel bħal dak fid-dieta Mediterranja, li tenfasizza l-ħut, il-ħaxix, u ż-żejt taż-żebbuġa, tista’ tgħin biex tnaqqas l-infjammazzjoni kronika u tgħin fl-uġigħ fid-dahar.
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, tipprevjeni korriment, u tgħin biex ittaffi l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Aħna nibnu l-aħjar soluzzjonijiet tas-saħħa u l-benessri ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex nintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.
Tiġbid Benefiċċji
Referenzi
Sudhakaran P. (2021). Acupuncture għal Uġigħ fid-Dahar Baxx. Acupuncture medika, 33(3), 219–225. doi.org/10.1089/acu.2020.1499
Foley, C., & Litscher, G. (2024). L-Akbar Ostaklu għall-Integrazzjoni tal-Acupuncture: It-Tifsira tal-Qi mill-Ancients għal Einstein. Acupuncture medika, 36(1), 5–11. doi.org/10.1089/acu.2023.0054
L-individwi jistgħu jinkorporaw il-miso fid-dieti tagħhom biex itejbu s-saħħa tal-imsaren tagħhom u jutilizzaw il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu?
Werrej
X'inhu Miso?
Hekk kif it-temp jibda jiksaħ, ħafna nies jibdew jaħsbu tagħmel sopop, stews, u ikel sħun. Madankollu, meta niġu għas-saħħa u l-benessri ta 'persuna, ħafna nies jistaqsu x'għandhom iżidu mas-sopop tagħhom filwaqt li jżidu ħafna ikel nutrittiv u proteini li jistgħu jagħmluhom mhux biss togħma iżda wkoll iżidu proprjetajiet ta' benefiċċju għad-dieta tagħhom. Għaliex ma żżidx il-miso? Miso huwa pejst tas-sojja iffermentat, prodott tal-ikel ibbażat fuq ir-ross fil-Ġappun li huwa prodott bażiku tat-tisjir. (Saeed et al., 2022) Barra minn hekk, peress li l-miso huwa prodott tas-sojja, ħafna nies jinkorporawha fis-sopop tagħhom kif inhi jikkontribwixxi għal ħafna benefiċċji għas-saħħa għal dieti ta 'stil Ġappuniż u jista' saħansitra jtejjeb diversi platti. (Ito, 2020) Fl-istess ħin, ħafna nies li jibdew jinkorporaw il-miso bħala parti mid-dieta tagħhom jinnutaw xi riżultati ta 'benefiċċju fis-sistema tal-imsaren tagħhom. Aħna nassoċjaw ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar il-benefiċċji tal-inkorporazzjoni tal-miso f'dieta nutrittiva. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jintegraw modi kif iżidu l-miso mal-ikel tagħhom u ngħinu biex inaqqsu t-tkabbir ħażin tal-batterja fis-sistema tal-imsaren tagħhom. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Tipi Ta Miso
Il-miso jista’ jiġi f’diversi tipi skont kemm ikun baqa’ jiffermenta u l-ingredjenti tiegħu biex tara x’intensità ta’ kulur u togħma se titqiegħed fit-tisjir. Il-prodotti kollha tal-miso huma f'forma ta 'pejst u jistgħu jingħaqdu tajjeb ma' kwalunkwe proteina bħal tiġieġ, laħam u ħut. It-tipi ta’ miso jinkludu:
Miso abjad (Shiro miso): L-aktar ħafif, ħelu, inqas mielaħ
Miso isfar (Shinshu miso): Ħafif, earthier, aktar aċiduż
Miso aħmar (Magħruf ukoll bħala miso): Mielħa, kemmxejn morr
Miso tar-ross ismar (Genmai miso): Ħelu, ħafif, art
Miso tax-xgħir (Mugi miso): Ħfief, earthy, mhux mingħajr glutina
Miso Fatti Nutrizzjonali
Meta niġu għall fatti nutrittivi ta 'miso, tablespoon waħda ta' miso fiha madwar:
1 tbsp miso: 17g
Kaloriji: 34
Xaħmijiet totali: 1g
Kolesterol: 0mg
Sodium: 634mg
Karboidrati totali: 4.3g
Proteina: 2.2g
Huwa importanti li wieħed jinnota li daqsxejn ta 'miso tmur triq twila minħabba l-kontenut għoli ta' sodju u d-diversi vitamini u nutrijenti tiegħu.
Kul Dritt Biex Tħossok Aħjar- Video
Proprjetajiet Benefiċjali tal-Miso
Meta niġu għall-proprjetajiet ta’ benefiċċju tal-miso, għandu bosta benefiċċji li jistgħu jgħinu lill-ġisem jipprovdi n-nutrijenti li jeħtieġ karburant. Peress li l-miso huwa tħawwir iffermentat, huwa għani fin-nutrijenti u għandu mikro-organiżmi probijotiċi li jistgħu jgħinu biex jippropagaw batterji tajbin għas-saħħa fl-imsaren filwaqt li jtejbu s-sistema immuni. (Paul et al., 2023) Barra minn hekk, meta jiġi kkunsmat kuljum, il-miso jista 'jgħin biex itejjeb l-umdità tal-ġilda, jistimula ċeramidi, ikollu effett kontra l-pressjoni għolja, u ħafna effetti ta' benefiċċju oħra. (Kotake et al., 2022)
Ittejjeb is-Saħħa tal-Musrana
Peress li l-miso huwa probijotiku, jista 'jgħin ħafna individwi bi problemi tal-imsaren peress li s-sistema tal-imsaren għandha triljuni ta' batterji li jattivaw u jimmedjaw il-ġisem. (de Vos et al., 2022) Ħafna nies ma jirrealizzawx li l-imsaren huwa magħruf bħala t-tieni moħħ, u meta fatturi ambjentali jibdew jaffettwaw l-imsaren, jista 'jikkawża ħafna problemi ta' saħħa. Għalhekk, iż-żieda ta 'miso tista' tgħin biex tinfluwenza batterji tajbin biex tnaqqas batterji ta 'ħsara u tinfluwenza direttament iċ-ċelloli immuni epiteljali tal-passaġġ GI. (Wieers et al., 2019)
Jinkorporaw Miso Fid-Dieta Tiegħek
Peress li l-miso għandu togħma ħelwa/mielħa, jista 'jintuża f'diversi riċetti. Jista’ jittieħed f’ammonti żgħar skont it-togħma tal-individwu u liema ingredjenti jużaw ħafna nies għat-tisjir tagħhom. Fl-istess ħin, jekk persuna tkun fuq dieta baxxa ta 'sodju, li tillimita t-teħid jew tevitaha jekk ikollha allerġija għall-ikel għas-sojja hija l-aħjar. Li tagħmel bidliet żgħar u żżid sostituti nutrittivi b'saħħithom mal-ikel jistgħu jgħinu ħafna nies jgħixu b'saħħithom.
Referenzi
de Vos, WM, Tilg, H., Van Hul, M., & Cani, PD (2022). Il-mikrobijoma u s-saħħa tal-musrana: għarfien mekkanistiku. Imsaren, 71(5), 1020-1032. doi.org/10.1136/gutjnl-2021-326789
Ito, K. (2020). Reviżjoni tal-benefiċċji għas-saħħa tal-konsum abitwali tas-soppa miso: tiffoka fuq l-effetti fuq l-attività tan-nervituri simpatetiċi, il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb. Environ Health Prev Med, 25(1), 45. doi.org/10.1186/s12199-020-00883-4
Kotake, K., Kumazawa, T., Nakamura, K., Shimizu, Y., Ayabe, T., & Adachi, T. (2022). L-inġestjoni tal-miso tirregola r-robustezza immunoloġika fil-ġrieden. PLOS ONE, 17(1), e0261680. doi.org/10.1371/journal.pone.0261680
Paul, AK, Lim, CL, Apu, MAI, Dolma, KG, Gupta, M., de Lourdes Pereira, M., Wilairatana, P., Rahmatullah, M., Wiart, C., & Nissapatorn, V. (2023) ). L-Ikel Iffermentat huwa effettiv kontra l-Mard Infjammatorju? Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 20(3). doi.org/10.3390/ijerph20032481
Saeed, F., Afzaal, M., Shah, YA, Khan, MH, Hussain, M., Ikram, A., Ateeq, H., Noman, M., Saewan, SA, & Khashroum, AO (2022). Miso: Prodott iffermentat tradizzjonali nutrittiv u li japprova s-saħħa. Ikel Sci Nutr, 10(12), 4103-4111. doi.org/10.1002/fsn3.3029
Wieers, G., Belkhir, L., Enaud, R., Leclercq, S., Philippart de Foy, JM, Dequenne, I., de Timary, P., & Cani, PD (2019). Kif il-Probijotiċi Jaffettwaw il-Mikrobijota. Front Cell Infect Microbiol, 9, 454. doi.org/10.3389/fcimb.2019.00454
Għal individwi li qed ifittxu li jbaxxu l-pressjoni tad-demm, il-mixi jista’ jgħin?
Werrej
Mixi Biex Tbaxxi l-Pressjoni tad-Demm
Reġimen tal-mixi huwa workout aċċessibbli li jista 'jsir kważi kullimkien mingħajr ebda spiża, b'mod effettiv inaqqas il-pressjoni tad-demm u jtejjeb is-saħħa ġenerali. Studji juru li individwi li jużaw il-mixi bħala workout għal tliet xhur tejbu l-pressjoni tad-demm sistolika, li hija l-ogħla numru li jkejjel il-pressjoni fl-arterji hekk kif il-qalb tħabbat. (McMullan S., Nguyen C., & Smith DK 2022)
Kif Taħdem
Il-mixi huwa mod eċċellenti biex issir attiva. Jista 'jsir kważi kullimkien, inkluż fuq treadmill, barra, jew madwar id-dar. L-eżerċizzju jbaxxi l-pressjoni tad-demm billi jsaħħaħ il-qalb, li jwassal biex il-qalb tippompja d-demm b'mod aktar effettiv meta tkun aktar b'saħħitha. Dan jikkawża inqas reżistenza għall-vini tad-demm, li jbaxxi l-pressjoni tad-demm ġenerali. (Hegde SM, & Solomon SD 2015) Il-benefiċċji tal-mixi jinkludu: (Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb, 2024)
Telf ta 'piż u ġestjoni
Tbaxxi l-istress
Ittejjeb is-saħħa mentali billi tnaqqas l-ansjetà.
Ittejjeb il-kwalità tal-irqad
Ittejjeb il-konjizzjoni
Issaħħaħ il-qalb
Tippromwovi s-saħħa tal-għadam u tnaqqas ir-riskju tal-osteoporożi.
Jafu Meta Tieħu Qari tal-Pressjoni tad-Demm
Diversi fatturi jistgħu jaffettwaw il-qari tal-pressjoni tad-demm u jistgħu jinkludu:
Nervożità
Tiekol ikla
Kaffeina tax-xorb
L-eżerċizzju jista' jaffettwa l-qari tal-pressjoni tad-demm.
Li tkun taf kif u meta tieħu qari tal-pressjoni tad-demm wara l-mixi jista 'jgħin biex jipprevjeni numri elevati foloz. Skont is-CDC, l-individwi għandhom jistennew mill-inqas 30 minuta wara l-eżerċizzju qabel ma jieħdu qari (Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard, 2024). Intwera li l-eżerċizzju u l-mixi jikkawżaw tnaqqis immedjat fil-pressjoni tad-demm sistolika. Dan huwa magħruf bħala pressjoni baxxa wara l-eżerċizzju u huwa normali. It-tnaqqis idum madwar 24 siegħa wara l-eżerċizzju u huwa aktar notevoli f'dawk bi pressjoni tad-demm għolja. Eżerċizzju konsistenti u mixi se jikkawżaw tnaqqis itwal u aktar sostnut fil-pressjoni tad-demm. (Hegde SM, & Solomon SD 2015)
Huwa rakkomandat li ma titkellemx waqt li tkun qed tittieħed il-pressjoni tad-demm.
Applika l-cuff tal-pressjoni tad-demm sewwa madwar id-driegħ.
Poġġi driegħek fuq mejda, livell mal-qalb tiegħek.
Oqgħod fuq siġġu, żomm saqajk ċatti fuq l-art, u taqsamx saqajk jew tmil lura fuq is-siġġu.
Huwa rakkomandat li ma tiekolx jew tixrob 30 minuta qabel u li jkollok bużżieqa vojta.
Ritmu u Intensità
Studju sab li l-mixi minn tlieta sa ħames darbiet fil-ġimgħa għal 20 sa 40 minuta b'pass moderat għal tliet xhur jista 'jnaqqas il-pressjoni tad-demm sistolika. Madankollu, diversi gruppi ddeterminaw ir-rati ta 'BP b'mod differenti billi kejlu r-rata tal-qalb, VO2 max/il-volum massimu ta' ossiġnu li tista 'tuża simultanjament, u l-veloċità tal-mixi. (McMullan S., Nguyen C., & Smith DK 2022)
Żieda fl-Intensità Workout
Individwi bi pressjoni għolja li jimxu jistgħu jixtiequ jżidu l-intensità tal-workout biex jisfidaw lilhom infushom għal aktar saħħa. Dan jista' jinkludi:
Imxi aktar malajr
Uża intervalli - imxi malajr kemm tista' għal minuta jew tnejn kull darba.
Żid inklinazzjonijiet
Uża piżijiet tal-għaksa jew tal-polz jew vesta peżata.
Mixi ma' xi ħadd biex jisfida lil xulxin biex jimbuttaw ftit aktar.
Ipprova postijiet oħra biex timxi.
Dejjem kellem lil fornitur tal-kura tas-saħħa jekk qed tibda workout tal-mixi għall-ewwel darba, trid iżżid intensità tal-mixi, u tieħu mediċini preskritti minn fornitur tal-kura tas-saħħa.
Kriżi ipertensiva
Kriżi ipertensiva hija meta l-pressjoni tad-demm ta 'persuna tkun estremament għolja, tista' tikkawża kundizzjonijiet ta 'theddida għall-ħajja bħal puplesija, u hija emerġenza medika. Hija pressjoni tad-demm ta' 180/120 mm Hg jew ogħla. (Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb, 2024) Jekk ikollok qari tal-pressjoni tad-demm ta' 180/120 mm Hg jew ogħla fid-dar, stenna ħames minuti u agħmel qari ieħor. Jekk il-pressjoni tad-demm għadha għolja, ikkuntattja immedjatament lil fornitur tal-kura tas-saħħa. (Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb, 2024) Jekk l-individwu qed jesperjenza s-sintomi ta’ hawn taħt, ċempel 911 (Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb, 2024)
Uġigħ fis-sider
Nuqqas ta 'nifs
Bidliet fil-vista
Diffikultà biex titkellem
Dgħjufija
Imnieħer
Ugigħ tad-dahar
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tibni l-aħjar soluzzjonijiet ta' saħħa u benessri. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, tipprevjeni l-korriment, u ngħinu biex itaffu l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.
Pressjoni għolja Spjegata
Referenzi
McMullan, S., Nguyen, C., & Smith, DK (2022). Jista 'Mixi Tbaxxi Pressjoni tad-Demm f'Pazjenti Bi Pressjoni Għolja?. Tabib tal-familja Amerikan, 105(1), 22–23.
Hegde, SM, & Solomon, SD (2015). Influwenza tal-Attività Fiżika fuq Pressjoni Għolja u Struttura u Funzjoni Kardijaka. Rapporti kurrenti dwar l-ipertensjoni, 17(10), 77. doi.org/10.1007/s11906-015-0588-3
Jistgħu l-individwi jsibu modi terapewtiċi biex inaqqsu s-sindromu tar-riġlejn bla kwiet u jtejbu l-kwalità tal-irqad tagħhom fis-sodod tagħhom?
Werrej
X'inhu s-Sindrome tar-Riġel bla Kkwiet?
Tħoss uġigħ ġenerali jew uġigħ fir-riġlejn, li jġiegħlek tħossok bla kwiet? Tesperjenza għeja matul il-ġurnata, li tagħmilha diffiċli biex torqod? Jew tħoss sensazzjonijiet skomdi f'riġlejk, li jagħmlu diffiċli li taqa 'u tibqa' torqod? Ħafna nies madwar id-dinja esperjenzaw dawn il-kwistjonijiet magħrufa bħala sindromu tar-riġlejn bla kwiet. Magħruf ukoll bħala l-marda Willis-Ekbom, is-sindromu tar-riġlejn bla kwiet huwa spiss ikkaratterizzat minn ħeġġa skomda biex tiċċaqlaq ir-riġlejn meta persuna tistrieħ għal-lejl u tista 'tkun akkumpanjata minn sensazzjonijiet spjaċevoli li jikkawżaw irresistibbli irresistibbli. (Gossard et al., 2021) Is-sindromu tar-riġlejn bla kwiet (RLS) jista' wkoll ikun primarju jew sekondarju skont is-severità tal-kwistjoni li taffettwa r-riġlejn tal-individwu. Peress li r-riġlejn jippermettu li l-individwu jkun mobbli permezz tal-mixi, il-ġiri u l-qbiż, il-muskoli u l-għeruq varji li jiffurmaw ir-riġlejn jistgħu jċedu għal RLS. Peress li huwa disturb kroniku tal-moviment, huwa komuni għal ħafna individwi. Huwa assoċjat ma 'sensazzjonijiet anormali, mhux ta' uġigħ li huma attivi meta persuna tistrieħ u meħlusa meta tkun miexja. (Mansur et al., 2025) Aħna nassoċjaw ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar kif is-sindromu tar-riġlejn bla kwiet jaffettwa saqajhom. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkorporaw modi biex inaqqsu s-sindromu tar-riġlejn bla kwiet u jirrestawraw il-kwalità tal-irqad tagħhom. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Kawżi
Dak li jikkawża li l-individwi jiżviluppaw RLS spiss jista 'jkun korrelatat ma' fatturi ambjentali. Barra minn hekk, peress li RLS jista 'jkun primarju jew sekondarju, il-profili tar-riskju li jikkoinċidu għandhom ukoll fattur. Fatturi ambjentali bħall-istress u l-ansjetà jistgħu jikkawżaw li s-sistema nervuża ċentrali tmur ħażin, u tikkawża li s-sensazzjonijiet jinqalgħu u jsiru agħar. Meta l-RLS hija primarja, is-sistema nervuża ċentrali tista 'tikkawża li r-riġlejn jiżviluppaw RLS billi ma tieħux biżżejjed dopamina, li hija newrotrasmettitur li jirregola l-moviment tal-ġisem. Is-sintomi tal-RLS jistgħu jmorru għall-agħar meta ma jkunx hemm biżżejjed dopamina fil-ġisem. Meta RLS huwa sekondarju, jista 'jkun minħabba defiċjenza ta' ħadid li ż-żoni tal-moħħ għandhom livelli baxxi ta 'ħadid li jiġi ttrasportat lejn il-barriera tad-demm-moħħ u ma jiġix importat fiċ-ċelloli newronali. (Vlasie et al., 2022) Dan jista 'jikkawża bosta sintomi u jaffettwa r-riġlejn meta persuna tkun qed tipprova tieħu lejl tajjeb ta' mistrieħ.
sintomi
Xi wħud mis-sintomi assoċjati ma 'RLS jistgħu jaffettwaw ir-ritmu ċirkadjan, li jista' jikkawża li s-sistema nervuża ċentrali tissensibilizza u tqajjem iperarousal, li jwassal għal disturbi sensorji u perjodi ta 'qawmien frekwenti. (Tang et al., 2023) Sintomi oħra jinkludu:
Sensazzjonijiet ta' tkaxkir/ħakk
Għeja
Bidliet fil-burdata
Diffikultà li tikkonċentra
Tfixkil fl-irqad
Newropatija Periferali & Kura Chiropractic-Vidjo
Modi Biex Tnaqqas is-Sindrome tar-Riġel Bla Kkwiet
Meta niġu biex jitnaqqas is-sindromu tar-riġlejn bla kwiet, ħafna nies jistgħu jsibu modi biex jimminimizzaw il-komorbiditajiet assoċjati ma 'RLS. Ħafna nies jistgħu jorqdu mal- saqqu tal-lemin u mħaded li jistgħu jgħinu jipprovdulhom lejl ta 'mistrieħ. Oħrajn jistgħu jippruvaw jagħmlu eżerċizzju jew meditazzjoni biex inaqqsu l-istress ta 'kuljum li qed jaffettwahom. Dawn il-bidliet żgħar jistgħu jgħinu ħafna nies jiżviluppaw drawwiet ta 'rqad b'saħħithom li jtejbu l-kwalità ta' l-irqad u jinkorporaw rutina ta 'rqad xierqa. (Taximaimaiti et al., 2021)
Vitamini & Supplimenti
Jinkorporaw supplimenti tal-ħadid biex inaqqsu l-effetti tas-sindromu tar-riġlejn bla kwiet billi jimlew in-newroni u ċ-ċelloli fis-sistema nervuża ċentrali. (Elstrott et al., 2020) Flimkien mal-manjeżju, dan jista 'jgħin biex titnaqqas l-intensità tas-sintomi RLS u saħansitra ttejjeb il-kwalità tal-irqad. (Jadidi et al., 2022) Staqsi lit-tabib liema suppliment tal-ħadid huwa baxx fuq il-ġisem qabel tixtri.
Massaġġi
L-inkorporazzjoni ta 'massaġġi bħala parti minn rutina biex tnaqqas is-sindromu tar-riġlejn bla kwiet tista' tkun ta 'benefiċċju għall-ġisem. It-terapisti tal-massaġġi jistgħu jaħdmu fuq il-muskoli fl-estremitajiet t'isfel biex jimmanipulaw it-tessuti rotob filwaqt li jsaħħu s-sistema immuni. Massaġġi bħar-riflessoloġija, Svediż, u tessut fond jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress u l-ansjetà, itaffu l-għeja tar-riġlejn, itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jnaqqsu d-disturbi fl-irqad. (Ghanbari et al., 2022)
konklużjoni
L-inkorporazzjoni ta 'dawn it-tekniki u r-rimedji varji biex tnaqqas is-sindromu tar-riġlejn bla kwiet tista' ttejjeb il-ġisem u żżid il-kwalità tal-irqad. Li tagħmel bidliet żgħar għal dawn l-istress ta 'kuljum jista' jnaqqas iċ-ċansijiet li r-ritorn tas-sindromu tar-riġlejn bla kwiet.
Referenzi
Elstrott, B., Khan, L., Olson, S., Raghunathan, V., DeLoughery, T., & Shatzel, JJ (2020). Ir-rwol tar-riforniment tal-ħadid fl-anemija ta 'defiċjenza tal-ħadid għall-adulti u mard ieħor. Eur J Haematol, 104(3), 153-161. doi.org/10.1111/ejh.13345
Ghanbari, A., Shahrbabaki, PM, Dehghan, M., Mardanparvar, H., Abadi, EKD, Emami, A., & Sarikhani-Khorrami, E. (2022). Tqabbil tal-Effett tar-Reflexology u l-Massage Svediż fuq is-Sindrome tar-Riġlejn Bla Kkwiet u l-Kwalità tal-Irqad f'Pazjenti li jkunu għaddejjin minn Emodijalisi: Prova Klinika Randomised. Int J Ther Massaġġi Bodywork, 15(2), 1-13. doi.org/10.3822/ijtmb.v15i2.705
Gossard, TR, Trotti, LM, Videnovic, A., & St Louis, EK (2021). Sindromu tar-riġlejn bla Kkwiet: Dijanjosi u Trattament Kontemporanji. Neuroterapewtiċi, 18(1), 140-155. doi.org/10.1007/s13311-021-01019-4
Jadidi, A., Rezaei Ashtiani, A., Khanmohamadi Hezaveh, A., & Aghaepour, SM (2022). Effetti terapewtiċi tal-manjeżju u l-vitamina B6 biex itaffu s-sintomi tas-sindromu tar-riġlejn bla kwiet: prova klinika kkontrollata randomised. BMC Kumpliment Med Ther, 23(1), 1. doi.org/10.1186/s12906-022-03814-8
Mansur, A., Castillo, PR, Rocha Cabrero, F., & Bokhari, SRA (2025). Sindromu tar-riġlejn bla Kkwiet. Fil StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613628
Tang, M., Sun, Q., Zhang, Y., Li, H., Wang, D., Wang, Y., & Wang, Z. (2023). Ritmu ċirkadjan fis-sindromu tar-riġlejn bla kwiet. Neurol ta 'quddiem, 14, 1105463. doi.org/10.3389/fneur.2023.1105463
Taximaimaiti, R., Luo, X., & Wang, XP (2021). Trattamenti Farmakoloġiċi u Mhux Farmakoloġiċi ta' Disturbi fl-Irqad fil-Marda ta' Parkinson. Curr Neuropharmacol, 19(12), 2233-2249. doi.org/10.2174/1570159X19666210517115706
Vlasie, A., Trifu, SC, Lupuleac, C., Kohn, B., & Cristea, MB (2022). Sindromu tar-riġlejn bla kwiet: Ħarsa ġenerali lejn il-patofiżjoloġija, il-komorbiditajiet u l-approċċi terapewtiċi (Reviżjoni). Exp Ther Med, 23(2), 185. doi.org/10.3892/etm.2021.11108
Għal individwi li jixtiequ jippruvaw l-acupuncture għal diversi kundizzjonijiet tas-saħħa imma m'intix ċert?
Werrej
Huwa Acupuncture Uġigħ?
Acupuncture hija proċedura fejn labar estremament fini huma mdaħħla fil-punti ta 'pressjoni fil-ġisem. Teknika tal-mediċina tradizzjonali Ċiniża użata biex ittaffi l-uġigħ u ttejjeb il-benessri fiżiku u emozzjonali. (Harvard Health, 2023) Jista 'jkun ta' benefiċċju għal kull min jittratta kundizzjonijiet persistenti ta 'uġigħ, bħal uġigħ fid-dahar, xjatika, skumdità relatata mal-artrite, uġigħ ta 'ras, u uġigħ wara l-operazzjoni. Hija wkoll għażla ta 'appoġġ għal individwi li jesperjenzaw fwawar u infjammazzjoni ġeneralizzata, li tagħmilha għażla versatili għas-saħħa ħolistika. Nies li għaddejjin minn acupuncture jesperjenzaw uġigħ minimu, ġeneralment pressjoni ħafifa jew uġigħ waqt jew wara. Madankollu, li tagħżel prattikant b'esperjenza u li tikkomunika magħhom waqt it-trattament huwa l-aħjar mod biex tevita żieda fl-uġigħ.
Meta Twettaq B'mod Korrett, M'għandux Iweġġa'
Ħafna jibżgħu li l-acupuncture se tkun bl-uġigħ. Madankollu, dan mhuwiex il-każ minħabba li l-proċedura tuża labar estremament fini. Studju wieħed ta’ pazjenti pedjatriċi sab li 87 % rrappurtaw uġigħ minimu jew xejn waqt li kienu qed jieħdu t-trattament (Gold JI et al., 2023). It-tqegħid mhux xieraq tal-labra hija waħda mir-raġunijiet l-aktar komuni li l-pazjenti jesperjenzaw uġigħ waqt jew wara t-trattament (Mediċina Johns Hopkins, 2025). Huwa għalhekk li huwa importanti li tiġi ttrattat minn prattikant liċenzjat li jkun jaf sew fit-trattament ta 'kundizzjonijiet speċifiċi.
Uġigħ Wara t-Trattament
Huwa relattivament mhux komuni li tesperjenza uġigħ wara li tirċievi acupuncture. Madwar 10% tal-individwi jesperjenzaw uġigħ żgħir wara t-trattament (Kelly RB & Willis J. 2019). L-uġigħ tipikament jinħass fiż-żoni fejn iddaħħlu l-labar.
Sitwazzjonijiet Meta Uġigħ Jista' Jippreżenta
Grupp żgħir ta 'dawk li jgħaddu minn acupuncture jista' jesperjenza xi uġigħ. L-aktar spiss jidher f'dan li ġej: (Harvard Health, 2023)
L-acupuncturist m'għandux esperjenza u jdaħħal il-labra ħażin jew le fiż-żona t-tajba.
Il-labar jiddaħħlu aktar fil-fond min-normal jew bi pressjoni żejda.
Il-pazjent għandu limitu ta' uġigħ aktar baxx u/jew huwa aktar sensittiv għall-labar.
Il-prattikant juża labar tal-kejl ogħla/eħxen.
Huwa importanti li individwi li ma kellhomx acupuncture qabel jiddiskutu l-proċedura u kwalunkwe tħassib mal-fornitur tagħhom minn qabel. L-acupuncturist jista 'jkun kapaċi jwettaq inserzjoni ta' labra ta 'prova biex jipprovdi preview tat-trattament. Matul is-sessjoni inizjali, jistgħu jużaw inqas labar jew jimmiraw żona iżgħar. Ikkomunika kontinwament mal-acupuncturist waqt it-trattament. Dan jippermettilhom jaġġustaw il-labar li jikkawżaw uġigħ jew iwaqqfu l-proċedura jekk ikun hemm żieda fl-uġigħ.
Proċess ta 'Acupuncture
Il-mediċina moderna tispjega l-benefiċċji tal-acupuncture. Meta l-labar jiddaħħlu, huma jistimula r-rilaxx ta 'endorphins, opjojdi, ċelluli tas-sistema immuni, u newroormoni. Dawn il-kimiċi jgħinu biex inaqqsu u jtaffu l-uġigħ u jimmodifikaw kif il-ġisem jipperċepixxih. Jistgħu wkoll ikollhom impatt fuq il-pressjoni tad-demm, it-temperatura tal-ġisem, u l-funzjoni tas-sistema nervuża ċentrali. (Harvard Health, 2023)
Punti ta 'Pressjoni: Acupuncture Uġigħ Fuq Ċerti Partijiet tal-Ġisem?
Acupuncture jista 'jikkawża xi uġigħ akbar f'ċerti żoni tal-ġisem. Dan hu veru speċjalment meta l-labar jiddaħħlu f'reġjuni inqas ta 'muskoli jew xaħam. Pereżempju, l-acupuncture tal-idejn jew tas-saqajn tista’ kultant tikkawża żieda fl-uġigħ (Kaiser Permanente, 2021). Individwi rqaq b'inqas tessut artab jistgħu wkoll jesperjenzaw sensazzjoni ta 'tingiż hekk kif jiddaħħlu labar. Il-komunikazzjoni mal-fornitur hija ċ-ċavetta biex is-sessjonijiet ta 'acupuncture isiru komdi kemm jista' jkun.
Waqt Sessjoni
L-ewwel sessjoni ta 'acupuncture tista' tikkonsisti f'dan li ġej:
Il-prattikant imur fuq l-istorja medika u s-sintomi attwali.
Il-prattikant jeżamina l-ġisem u jista 'wkoll jeżamina l-ilsien biex jevalwa għal kwalunkwe żbilanċ preżenti.
Il-pazjent se jimtedd jew ipoġġi fuq mejda.
Labar sterilizzati jiddaħħlu fiż-żoni affettwati wieħed kull darba.
F'xi sitwazzjonijiet, is-sħana jew l-istimulazzjoni elettrika jistgħu jintużaw ukoll biex itejbu l-effetti tagħha. (Mediċina Johns Hopkins, 2025)
Il-biċċa l-kbira tal-każijiet ta 'uġigħ wara t-trattament se jsolvu f'jum sa tlett ijiem. Matul dan iż-żmien, hawn ftit rakkomandazzjonijiet biex ittaffi kwalunkwe sintomi ta 'uġigħ:
Applika silġ fiż-żoni ta 'uġigħ.
Iġġebbed bil-mod iż-żoni fil-griżmejn.
Żid il-konsum tal-fluwidu.
Xarrab f'banju sħun bil-melħ Epsom jew żejt tal-manjeżju.
Wettaq eżerċizzju aerobiku ħafif.
Ħu medikazzjoni anti-infjammatorja mingħajr riċetta jekk rakkomandat minn tabib. (Università tal-Ġeorġja, ND)
Sib Acupuncturist Liċenzjat
Ħafna mill-istati għandhom direttorju onlajn ta 'acupuncturists liċenzjati li jistgħu jgħinu biex isibu fornitur lokali. Xi assoċjazzjonijiet nazzjonali tal-acupuncture iżommu wkoll listi ta 'membri li huma ċċertifikati mill-bord. Pereżempju, dan id-direttorju jfittex acupuncturists iċċertifikati permezz tal-Kummissjoni Nazzjonali taċ-Ċertifikazzjoni għall-Acupuncture u l-Mediċina Orjentali. (Kummissjoni Nazzjonali taċ-Ċertifikazzjoni għall-Acupuncture u l-Mediċina Orjentali, 2024)
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
Għalhekk, l-acupuncture mhix uġigħ u tista 'tgħin biex ittaffi sintomi bħal ansjetà, stress, uġigħ, skumdità, tagħfis u ċirkolazzjoni ħażina. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic jistgħu jgħinu lill-individwi jirkupraw u jibnu l-aħjar soluzzjonijiet ta 'saħħa u benessri ma' fornituri u speċjalisti tal-kura tas-saħħa primarja. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, tipprevjeni l-korriment, u tgħin biex itaffu l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.
Lil hinn mill-Aġġustamenti: Kiroprattika u Kura tas-Saħħa Integrattiva
Kummissjoni Nazzjonali taċ-Ċertifikazzjoni għall-Acupuncture u l-Mediċina Orjentali. (2024). Direttorju: Ħossok Kunfidenti dwar is-Sejba ta’ Prattikant Kkwalifikat. directory.nccaom.org/#
Jistgħu individwi bl-artrite jinkorporaw diversi rimedji naturali biex inaqqsu l-uġigħ fil-ġogi fl-estremitajiet tagħhom u jirrestawraw il-mobilità?
Werrej
introduzzjoni
Rigward il-ġisem, il-ġogi jippermettu li l-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel ikunu mobbli. Dan jippermetti lill-host jiċċaqlaq, jgħawweġ, jgħawweġ u jdur mingħajr sentimenti ta 'uġigħ u skumdità. Madankollu, hekk kif ħafna nies jixjieħu, hekk ukoll il-ġisem u l-ġogi, peress li xedd u kedd jista 'jikkawża moviment limitat u jwebbes il-ġisem. Meta jiġri dan, jista 'jwassal għal effetti infjammatorji u disturbi fil-ġogi. Meta l-ġogi jiżviluppaw mobilità limitata u għandhom profili ta 'riskju li jikkoinċidu, jista' jiġi fil-forma ta 'artrite. Meta niġu għall-artrite tista 'tidħol f'żewġ forom: osteo u rewmatojde, u ż-żewġ forom jistgħu jikkawżaw żewġ effetti infjammatorji differenti fuq il-ġogi, li jikkawżaw uġigħ u skumdità lill-individwu. Fortunatament, hemm modi naturali biex jimmaniġġjaw il-profili ta 'uġigħ li jikkoinċidu kkawżati mill-artrite. Fl-artiklu tal-lum, se nħarsu lejn id-differenza bejn iż-żewġ forom ta 'artrite u kif diversi rimedji naturali jistgħu jgħinu biex inaqqsu sintomi bħal uġigħ ikkawżati mill-artrite. Aħna nassoċjaw ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar kif l-artrite tista' taffettwa l-ġogi u tikkawża sintomi bħal uġigħ fl-estremitajiet tagħhom. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkorporaw diversi rimedji naturali biex inaqqsu sintomi bħal uġigħ relatati mal-artrite u jirrestawraw is-saħħa tal-ġogi. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Osteoartrite Vs. Artrite Rewmatika
Kemm-il darba tesperjenza uġigħ fl-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel tiegħek fil-kesħa u tħossok aħjar bis-sħana? Tesperjenza subgħajk jissakkar kontinwament, li jagħmilha diffiċli biex taqbad l-oġġetti? Jew tinnota nefħa jew ħmura fil-ġogi tiegħek, li tikkawża tnaqqis fil-firxa ta 'moviment? Meta niġu għall-ġogi li jittrattaw dawn il-kwistjonijiet simili għall-uġigħ, jista 'jkun minħabba infjammazzjoni, li tikkawża li l-muskoli, it-tessuti u l-għeruq tal-madwar jintefħu. Meta ma jkunx qed jiġi kkurat, jista 'jwassal għall-iżvilupp ta' artrite. L-artrite tista’ tiġi f’żewġ forom: osteoartrite u artrite rewmatojde. Dawn iż-żewġ forom jistgħu jaffettwaw il-ġogi b'mod differenti, u jħawdu ħafna individwi. L-artrite rewmatika hija marda komuni tal-ġogi awtoimmuni li tikkawża iperplażja tat-tessut tal-ġogi u infjammazzjoni sinovjali, li tikkawża telf tal-għadam kortikali u erożjoni marġinali tal-għadam. (Liu et al., 2021) L-osteoartrite tista 'tiżviluppa meta l-qarquċa bejn l-għadam jintlibes, u tikkawża l-uġigħ assoċjat ma' infjammazzjoni li jissensibilizza l-kapsula tal-ġogi. (Kavallieri et al., 2023) Fl-istess ħin, l-osteoartrite hija marda konġunta deġenerattiva magħrufa li hija l-kawża ewlenija tad-diżabilità fil-ħajja ta 'kuljum ta' persuna. Għandu etjoloġija multifatturi li taffettwa l-istrutturi konġunti. (Yunus et al., 2020) Meta jittrattaw xi waħda minn dawn il-forom ta 'artrite, ħafna nies sabu rimedji naturali biex jgħinu jimmaniġġjaw is-sintomi u jnaqqsu l-uġigħ.
Nisfruttaw Is-Sigrieti tal-Infjammazzjoni- Vidjo
Rimedji Naturali Għall-Artrite
Meta niġu biex jitnaqqsu sintomi bħal uġigħ li huma kkawżati minn artrite u l-ġestjoni tas-sintomi assoċjati tagħhom, ħafna nies jibdew jagħmlu bidliet żgħar fir-rutina ta 'kuljum tagħhom. Ħafna nies jibdew ibiddlu d-drawwiet tal-ikel tagħhom billi jinkorporaw ikel anti-infjammatorju u antiossidant biex inaqqsu ċ-ċitokini infjammatorji u jgħinu jnaqqsu l-progressjoni tal-artrite. (Gioia et al., 2020) Fl-istess ħin, it-tibdil fid-drawwiet tad-dieta huwa parti żgħira mill-ħolqien ta 'drawwiet tajbin għas-saħħa. Eżerċizzji terapewtiċi u ċineg għall-ġogi jistgħu wkoll jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u l-progressjoni tal-artrite. (Siddiq et al., 2024) Meta n-nies jimpenjaw ruħhom għal dieta sana mimlija antiossidanti u proprjetajiet anti-infjammatorji u eżerċizzju, tista 'tgħin biex tnaqqas mhux biss l-artrite iżda wkoll il-komorbiditajiet assoċjati ma' l-artrite, bħall-uġigħ muskoloskeletali kroniku. (Sakamoto et al., 2023)
Turmeric & Manjesju
Rimedju naturali ieħor li ħafna nies jistgħu jinkorporaw biex inaqqsu l-artrite li taffettwa l-ġogi tagħhom huwa li jieħdu supplimenti tat-turmeric u tal-manjeżju. It-turmeric huwa parti mill-pjanta tal-kurkumina, antiossidant qawwi li jista 'jgħin biex inaqqas l-uġigħ li jaffettwa l-ġogi billi jnaqqas l-istatus infjammatorju tal-artrite. (Calderon-Perez et al., 2021) Dan għaliex it-turmeric u l-curcumin huma kenniesa ta 'ossiġnu naturali u fornituri attivi tan-nitroġenu li jittrattaw b'mod effettiv l-uġigħ mill-ġogi artritiċi. (Zeng et al., 2021) Fl-istess ħin, supplimenti tal-manjeżju jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ u l-ġogi artritiċi billi jiksbu effett analġeżiku ħolistiku fuq l-individwu. (Zhu et al., 2024) Billi jinkorporaw dawn is-supplimenti bħala parti minn pjan ta 'trattament olistiku għal individwi b'artrite fil-ġogi tagħhom, jistgħu jimmaniġġjaw is-sintomi tagħhom u jnaqqsu l-uġigħ.
Referenzi
Calderon-Perez, L., Llaurado, E., Companys, J., Pla-Paga, L., Boque, N., Puiggros, F., Valls, RM, Pedret, A., Llabres, JM, Arola, L. ., & Sola, R. (2021). Effetti Akuti ta' Estratti ta' Turmeric fuq Uġigħ fil-ġogi ta' l-Irkoppa: Prova Pilota, Ikkontrollata Randomized. J Med Ikel, 24(4), 436-440. doi.org/10.1089/jmf.2020.0074
Gioia, C., Lucchino, B., Tarsitano, MG, Iannuccelli, C., & Di Franco, M. (2020). Id-drawwiet tad-dieta u n-nutrizzjoni fl-artrite rewmatika: id-dieta tista 'tinfluwenza l-iżvilupp tal-mard u l-manifestazzjonijiet kliniċi? nutrijenti, 12(5). doi.org/10.3390/nu12051456
Kavallieri, AJ, Redding, SJ, & Maerz, T. (2023). Infjammazzjoni fl-osteoartrite: l-aħħar progress u sfidi kontinwi. Curr Opin Rheumatol, 35(2), 128-134. doi.org/10.1097/BOR.0000000000000923
Liu, YQ, Liu, Y., Chen, ZY, Li, H., & Xiao, T. (2021). Artrite rewmatika u osteoporożi: studju ta 'randomizzazzjoni Mendelian bi-direzzjonali. Tixjiħ (Albany NY), 13(10), 14109-14130. doi.org/10.18632/aging.203029
Sakamoto, J., Miyahara, S., Motokawa, S., Takahashi, A., Sasaki, R., Honda, Y., & Okita, M. (2023). Eżerċizzju regolari ta 'mixi qabel l-osteoartrite ta' l-irkoppa jnaqqas l-uġigħ fil-ġogi f'mudell ta 'annimali. PLOS ONE, 18(8), e0289765. doi.org/10.1371/journal.pone.0289765
Siddiq, MAB, Oo, WM, & Hunter, DJ (2024). Strateġiji terapewtiċi ġodda fl-osteoartrite. Sinsla tal-għadam Konġunt, 91(6), 105739. doi.org/10.1016/j.jbspin.2024.105739
Yunus, MHM, Nordin, A., & Kamal, H. (2020). Perspettiva Patofiżjoloġika tal-Osteoartrite. Medicina (Kaunas, il-Litwanja), 56(11). doi.org/10.3390/medicina56110614
Zeng, L., Yu, G., Hao, W., Yang, K., & Chen, H. (2021). L-effikaċja u s-sigurtà tal-estratt tal-Curcuma longa u s-supplimenti tal-curcumin fuq l-osteoartrite: reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Biosci Rep, 41(6). doi.org/10.1042/BSR20210817
Zhu, Y., Shen, S., Cui, L., Wu, L., & Zhang, B. (2024). Is-sulfat tal-manjeżju u l-bikarbonat tas-sodju bħala addittivi għall-analġeżija tal-infiltrazzjoni lokali periartikulari jtejbu l-immaniġġjar tal-uġigħ wara artroplasty tal-irkoppa unicompartmental: prova kkontrollata prospettiva, double-blind, randomised. J Orthop Surg Res, 19(1), 764. doi.org/10.1186/s13018-024-05233-6
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
