Tim Klinika tad-Dahar Uġigħ Kronika. Uġigħ kroniku fid-dahar għandu effett wiesa 'fuq ħafna proċessi fiżjoloġiċi. Dr Jimenez jiżvela suġġetti u kwistjonijiet li jaffettwaw lill-pazjenti tiegħu. Il-fehim tal-uġigħ huwa kritiku għat-trattament tiegħu. Allura hawnhekk nibdew il-proċess għall-pazjenti tagħna fil-vjaġġ tal-irkupru.
Biss dwar kulħadd iħoss uġigħ minn żmien għal żmien. Meta taqta 's-saba' jew tiġbed muskolu, l-uġigħ huwa l-mod tal-ġisem tiegħek biex tghidlek xi ħaġa ħażina. Ladarba l-ħsara tfieq, tieqaf jolqtu ħażin.
Uġigħ kroniku huwa differenti. Il-ġisem tiegħek jibqa 'jolqot ġimgħat, xhur, jew saħansitra snin wara l-ħsara. It-tobba spiss jiddefinixxu l-uġigħ kroniku bħala kwalunkwe uġigħ li jdum għal 3 għal 6 xhur jew aktar.
Uġigħ kroniku fid-dahar jista' jkollu effetti reali fuq il-ħajja ta' kuljum tiegħek u s-saħħa mentali tiegħek. Imma int u t-tabib tiegħek tista' taħdem flimkien biex tikkuraha.
Agħmilna biex ngħinuk. Aħna nifhmu l-problema li qatt ma għandha tittieħed ħafif.
X'inhu l-mod rakkomandat biex tagħżel saqqu għal individwi b'uġigħ fid-dahar?
Uġigħ fid-dahar saqqu
Meta tagħżel saqqu għall-uġigħ fid-dahar, daqs wieħed ma jgħoddx għal kollox fl-għażla waħda għal dawk li għandhom uġigħ fis-sinsla. Diversi fatturi oħra għandhom rwol, ukoll. Madankollu, kemm jekk saqqu sod jew artab huwa l-aħjar għażla għal individwi li l-uġigħ fid-dahar tagħhom iżommhom bil-lejl, il-biċċa l-kbira tal-esperti tas-saħħa jgħidu li l-għażla hija tiegħek u li s-saqqu li jġiegħlek tħossok l-aktar komdu x'aktarx l-aħjar għażla. Ir-riċerka tgħid li fermezza medja tidher li tipprovdi l-aktar irqad bla tbatija. Reviżjoni ġabret informazzjoni minn 24 prova kkontrollata fejn il-parteċipanti użaw saqqijiet rotob, sodi medja, sodi, jew minfuħa apposta. Ir-riżultati wrew li s-saqqijiet ta’ sod medju u aġġustati waħedhom kienu l-aħjar għall-kumdità, il-kwalità u l-allinjament tas-sinsla tal-irqad. (Radwan A. et al., 2015)
Status Mediku
L-għażla tas-saqqu tal-uġigħ fid-dahar l-aktar adattat għall-kundizzjoni tas-sinsla tiegħek hija aktar minn kemm hu iebes jew artab is-saqqu. L-individwi u l-fornituri tal-kura tas-saħħa tagħhom għandhom jirrevedu bir-reqqa l-istorja medika tagħhom biex ifasslu s-saqqu għall-bżonnijiet tagħhom. Qabel tixtri saqqu, iċċekkja dan li ġej:
età
Storja medika
Korrimenti kurrenti u passati
Dijanjosi jew dijanjosi kurrenti
Mard u/jew Kundizzjonijiet
Preferenzi għall-irqad
Pereżempju, is-sintomi ta 'stenosi spinali għandhom it-tendenza li jippreżentaw ruħhom meta wieħed ikun bilwieqfa u miexi iżda mhux meta mimdud. Għal din ir-raġuni, il-fermezza tas-saqqu mhijiex kwistjoni kbira biss għal nies bi stenosi spinali. Madankollu, għandu jittieħed in kunsiderazzjoni għal dawk li għandhom deġenerazzjoni flimkien ma 'stenosi spinali.
Individwi b'artrite tas-sinsla mingħajr stenożi, problemi tad-diska, jew mhux speċifiċi uġigħ fid-dahar jeħtieġ li tikkunsidra l-fermezza relattiva jew irtubija tas-saqqu uġigħ fid-dahar. Nies b'dawn il-kundizzjonijiet imorru aħjar b'aktar appoġġ, jiġifieri, saqqu aktar sod. Filwaqt li kulħadd għandu bżonn xi appoġġ għad-dahar meta jorqod, dawk li jkunu għaddew minn diversi kirurġiji fid-dahar spiss jeħtieġu inqas. It-tessuti ġew mibdula u jistgħu jkunu aktar iebsa wara diversi kirurġiji. F'dan il-każ, saqqu aktar artab jista 'jkun aktar adattat u komdu.
Età tas-saqqu
Molol tas-saqqu jkissru maż-żmien, li jagħmel is-sodda aktar artab. Dan jista' jaggrava s-sinsla u l-muskoli tad-dahar. Abbażi ta 'dan, l-investiment f'saqqu ġdid jagħmel sens, jew l-uġigħ u l-ebusija jistgħu jiggravaw ma' dak attwali. Filwaqt li dan ivarja fost l-individwi, ir-riċerka medika tista 'tgħin biex titfa' ftit dawl: Studju kejjel il-kumdità u l-kwalità tal-irqad għal 27 parteċipant b'uġigħ fid-dahar baxx u ebusija. Il-parteċipanti rreġistraw il-kumdità u l-kwalità ta 'l-irqad tagħhom fis-sodod tagħhom għal 21 jum u mbagħad b'sistema ġdida ta' saqqu u friex preskritti, li użaw għal 12-il ġimgħa. L-istudju sab li l-parteċipanti wrew titjib sinifikanti u progressiv fl-uġigħ fid-dahar u l-ebusija fuq is-saqqijiet il-ġodda u tejbu l-kwalità tal-irqad b'mod sinifikanti. (Jacobson BH et al., 2010)
Pożizzjoni ta 'rqad
Il-pożizzjoni normalment torqod fiha tagħmel differenza fl-appoġġ meħtieġ għas-saqqu tal-uġigħ fid-dahar. Xi rakkomandazzjonijiet għall-irqad tad-dahar, tal-ġenb u tal-pożizzjoni tal-fetu, u tal-istonku:
Sleepers tal-ġenb
Ħafna nies huma side sleepers.
Huma jorqdu fil-pożizzjoni tal-fetu bl-irkopptejn tagħhom miġbuda lejn sidirhom.
Din il-pożizzjoni għandha t-tendenza li tagħmel pressjoni fuq il-ġenbejn u l-ispallejn.
Għall-irqad tal-ġenb u tal-fetu, huwa rakkomandat saqqu kemmxejn aktar artab.
Ir-ragħwa li fiha huwa magħmul is-saqqu tikkonforma mal-ġisem, speċjalment fir-reġjuni toraċiċi u lumbari tas-sinsla.
Sleepers fl-istonku
Għall-irqad fl-istonku, saqqijiet rotob jistgħu jirritaw id-dahar.
Saqqu artab jinkoraġġixxi l-addome biex jegħreq fis-sodda.
Il-pożizzjoni li tirriżulta hija magħrufa li żżid l-arkata fin-naħa t'isfel tad-dahar u tikkawża uġigħ.
Wiċċ sod medju huwa tajjeb għall-irqad fl-istonku.
L-idea hija li tikseb appoġġ mis-saqqu magħżul mingħajr l-għarqa addominali.
L-effett tal-għarqa huwa amplifikat jekk għandek addome kbir.
Għal individwi rqaq, l-għarqa jista 'ma jkunx daqstant ta' kwistjoni.
Back Sleepers
Għall-appoġġ, poġġi xugaman jew pillow irqiq u rrumblat taħt l-irkopptejn u t’isfel tad-dahar ta’ dawk li jorqdu fuq daharhom.
Mħaded/i taħt dawn iż-żoni se jgħinhom jappoġġawhom u jipprovdu aktar kumdità.
Ir-riċerkaturi qasmu lill-parteċipanti skont il-pożizzjoni tas-soltu ta 'rqad tagħhom. Huma ġew assenjati għal saqqu ta 'ditta medja b'saffi ta' fowm u lattiċe bbażati fuq il-pożizzjoni preferuta ta 'rqad tagħhom. Il-parteċipanti kklassifikaw il-kumdità u l-kwalità tal-irqad tagħhom kuljum għal tliet xhur. Ir-riċerkaturi sabu li s-saqqijiet il-ġodda tejbu l-uġigħ fid-dahar u l-ebusija. Għal din ir-raġuni, huma kkonkludew li l-uċuħ ta 'rqad huma relatati ma' skumdità fl-irqad u li s-sostituzzjoni ta 'saqqu b'wieħed unikament adattat għall-kundizzjoni tas-sinsla tiegħek tista' tnaqqas u ttaffi l-uġigħ. (Jacobson BH et al., 2010)
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
L-għażla tas-saqqu dritt għall-uġigħ fid-dahar fl-aħħar mill-aħħar jaqa 'għal preferenza personali. L-individwi għandhom jippruvaw diversi saqqijiet u jaraw liema wieħed jogħġobhom l-aktar. Individwi li jissieltu ma 'rqad jew disturbi oħra ta' l-irqad li jkollhom impatt fuq il-kapaċità tagħhom li jiksbu rqad ta 'mistrieħ għandhom jikkonsultaw mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tagħhom dwar kif jiksbu valutazzjoni u trattament. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic jistgħu jgħinu lill-individwi jirkupraw u jerġgħu jiksbu l-benefiċċji ta 'mistrieħ ta' kwalità permezz ta 'prattiċi ta' rqad b'saħħithom u akkomodazzjonijiet ta 'stil ta' ħajja. Nibnu l-aħjar soluzzjonijiet tas-saħħa u l-benessri ma’ fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, tipprevjeni l-korriment, u tgħin biex itaffu l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.
Il-Kura tal-Kiroprattika Tista' Titrasforma l-Uġigħ f'Eżenzjoni
Referenzi
Radwan, A., Fess, P., James, D., Murphy, J., Myers, J., Rooney, M., Taylor, J., & Torii, A. (2015). Effett ta 'disinji ta' saqqijiet differenti fuq il-promozzjoni tal-kwalità tal-irqad, it-tnaqqis tal-uġigħ, u l-allinjament tas-sinsla f'adulti bi jew mingħajr uġigħ fid-dahar; reviżjoni sistematika ta' provi kkontrollati. Saħħa irqad, 1(4), 257–267. doi.org/10.1016/j.sleh.2015.08.001
Jacobson, BH, Boolani, A., Dunklee, G., Shepardson, A., & Acharya, H. (2010). Effett ta 'uċuħ ta' l-irqad preskritti fuq uġigħ fid-dahar u kwalità ta 'rqad f'pazjenti dijanjostikati b'uġigħ fid-dahar baxx u fl-ispalla. Ergonomija applikata, 42(1), 91–97. doi.org/10.1016/j.apergo.2010.05.004
Jistgħu individwi li jesperjenzaw uġigħ fid-dahar minn diversi fatturi jinkorporaw MET (tekniki tal-enerġija tal-muskoli) biex jirrestawraw il-mobilità?
Fatturi Li Jikkawżaw Uġigħ fid-Dahar
Iktar iva milli le, ħafna individwi esperjenzaw uġigħ fid-dahar f'diversi partijiet ta 'ħajjithom. Bħala wieħed mill-uġigħ ewlieni li n-nies ittrattaw mad-dinja kollha, ħafna fatturi jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'uġigħ fid-dahar, u jista' jaffettwa postijiet muskoloskeletali differenti fil-kwadrant ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem. Uġigħ fid-dahar spiss ġie assoċjat mal-post tax-xogħol jew fatturi ambjentali. Għall-uġigħ fid-dahar, il-problema tista 'tvarja mit-taqsimiet kollha tad-dahar, li taffettwa l-muskoli, ligamenti, tessuti, ġonot intervertebrali, jew l-għadam innifsu. (Wiberg, 1949) In-nies huma kontinwament miexja, u l-muskoli jistgħu jiġu stirati żżejjed u ssikkati maż-żmien. Meta jiġri dan, ħafna nies ifittxu trattament biex inaqqsu l-profili ta' riskju li jikkoinċidu uġigħ fid-dahar u jirrestawraw il-mobilità. L-artiklu tal-lum jiffoka fuq il-fatturi assoċjati mal-uġigħ fid-dahar u kif trattamenti mhux kirurġiċi bħal MET (teknika tal-enerġija tal-muskoli) jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ fid-dahar u jirrestawraw il-mobilità. Niddiskutu ma' fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna kif diversi fatturi ambjentali huma korrelatati ma 'uġigħ fid-dahar u kif jista' jaffettwa l-ġisem. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet infurmati lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkludu diversi trattamenti mhux kirurġiċi bħall-MET li għandhom jiġu inkorporati biex jitnaqqsu l-profili tar-riskju li jikkoinċidu assoċjati ma ' uġigħ fid-dahar. Dr Alex Jimenez, DC, jiġbor din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Kemm-il darba tesperjenza uġigħ f'postijiet differenti fid-dahar tiegħek wara li tagħmel xi attivitajiet strapazz? Tħoss li qed tieħu ħafna pawżi minħabba li tħossok tagħfis jew sensazzjonijiet qawwija f'dahrek? Jew ħassejt li l-qagħda tiegħek hija aktar miġbuda min-normal? Ħafna minn dawn ix-xenarji tal-fatturi ambjentali huma korrelatati ma 'uġigħ fid-dahar, u jista' jsir kwistjoni maż-żmien. Uġigħ fid-dahar jista 'jkun f'żewġ kategoriji: speċifiku u mhux speċifiku, u jista' jkollu impatt fuq il-kwalità tal-ħajja ta 'persuna. Uġigħ fid-dahar mhux speċifiku jista 'jkun assoċjat ma' indeboliment tal-mobilità fit-taqsimiet tad-dahar differenti, imsejjaħ uġigħ radjattiv fl-estremitajiet t'isfel jew disturbi muskoloskeletali. (Delitto et al., 2012) Dan jikkawża kwistjonijiet bħal tagħbija ripetittiva fis-sinsla tad-dahar u diversi sintomi bħal uġigħ fid-dahar, li jikkawżaw żbilanċ lill-individwu. (Zemková & Zapletalová, 2021) Fejn jidħlu fatturi ambjentali li jikkorrelataw mal-uġigħ fid-dahar, hemm bosta modi biex dan jiġi żviluppat u, maż-żmien, jikkawża skumdità għall-individwu, peress li s-sintomi tal-uġigħ fid-dahar ivarjaw għal kulħadd.
Sleep
Meta niġu għall-konnessjoni bejn l-irqad u l-uġigħ fid-dahar, dawn iż-żewġ kwistjonijiet jistgħu jikkawżaw ċiklu vizzjuż ta 'rqad disturbat u kwistjonijiet bħal nuqqas ta' rqad. (Van Looveren et al., 2021) Issa, meta niġu għal disturbi fl-irqad u uġigħ fid-dahar, ħafna individwi jistgħu jkunu qed jorqdu bil-ħażin saqqu, li tikkawża ġisimhom jista 'jikkawża pressjoni fuq il-ġogi tagħhom u d-diski tas-sinsla. Dan jikkawża imġieba ta 'rqad fis-sodda bħal movimenti u qagħdiet jistgħu jwasslu għal kumplikazzjonijiet tas-saħħa bħal feriti tal-pressjoni, apnea, u spażmi tal-muskoli bl-uġigħ fid-dahar u fl-estremitajiet t'isfel. (Elnaggar et al., 2023) Fortunatament, hemm diversi modi biex jitnaqqas l-uġigħ fid-dahar, tittejjeb il-kwalità tal-irqad, u terġa 'titwaqqaf il-moviment tal-ġisem.
Fehim Akkademiku Uġigħ fid-Dahar Baxx-Vidjo
X'inhu MET?
Meta n-nies jidħlu għal trattament ta 'uġigħ fid-dahar, terapiji mhux kirurġiċi jistgħu jgħinu biex jiġġebbed il-muskoli tad-dahar li jkunu qed jaħdmu żżejjed u għajjien u jirrestawraw il-mobilità għall-estremitajiet ta' fuq u t'isfel tal-ġisem. Wieħed mit-trattamenti mhux kirurġiċi li jużaw l-ispeċjalisti tal-uġigħ bħal kiroprattiċi u terapisti tal-massaġġi huwa t-terapija MET jew it-terapija tat-teknika tal-enerġija tal-muskoli. MET jinkludi manipulazzjoni tat-tessut artab li juża kontrazzjonijiet isometriċi u iżotoniċi kkontrollati. (Sarkar et al., 2021) Dan jgħin lill-ġisem mhux biss itejjeb il-funzjoni fiżjoloġika tal-muskoli iżda wkoll inaqqas l-uġigħ. MET jista 'wkoll jiġi kkombinat ma' terapiji oħra biex jgħin itawwal il-muskoli qosra, itejjeb il-firxa ta 'moviment mill-ġogi, u jżid id-drenaġġ tal-fluwidu mir-reġjuni periferali tal-ġisem. (Batool et al., 2024)
MET Tnaqqis Uġigħ fid-Dahar
Rigward MET, it-tnaqqis tal-uġigħ fid-dahar huwa possibbli peress li MET jista 'jiġi integrat mat-terapija fiżika biex ittejjeb id-diżabilità u l-funzjonalità tal-persuna b'uġigħ fid-dahar. (Wahyuddin et al., 2020) Meta n-nies jibdew jinkorporaw MET u trattamenti mhux kirurġiċi bħala parti mir-rutina tagħhom għas-saħħa u l-benessri tagħhom, jibdew jinnutaw li l-uġigħ li kienu qed jesperjenzaw f'daharhom qed jonqos maż-żmien. Dan jippermettilhom li jkunu aktar konxji ta 'daharhom u ġisimhom filwaqt li jagħmlu bidliet żgħar fir-rutina tagħhom. Irqad aħjar b'a saqqu korrett, jeżerċita aktar biex jiġġebbed u jsaħħaħ il-muskoli, jiekol ikel aktar tajjeb għas-saħħa, u jirrilassaw aktar jippermettu lin-nies ikunu ħielsa mill-uġigħ fil-vjaġġ tagħhom tas-saħħa u l-benessri.
Referenzi
Batool, K., Mehmood, M., Jafar, M., & Gull, M. (2024). Effikaċja komparattiva tat-teknika tal-enerġija tal-muskoli u t-teknika ta 'Bowen fuq issikkar tal-muskoli tal-hamstrings f'pazjenti b'uġigħ fid-dahar baxx kroniku. Pak J Med Sci, 40(9), 2080-2084. doi.org/10.12669/pjms.40.9.8517
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). Uġigħ fid-Dahar Baxx. Ġurnal ta 'Terapija Fiżika Ortopedika u Sportiva, 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Elnaggar, O., Arelhi, R., Coenen, F., Hopkinson, A., Mason, L., & Paoletti, P. (2023). Qafas interpretabbli għall-iskoperta tal-bidla fil-qagħda tal-irqad u s-segmentazzjoni tal-inattività posturali bl-użu tal-kinematika tal-polz. Sci Rep, 13(1), 18027. doi.org/10.1038/s41598-023-44567-9
Sarkar, M., Goyal, M., & Samuel, AJ (2021). Tqabbil tal-Effettività tat-Teknika tal-Enerġija Muskolari u Kinesiotaping f'Disfunzjoni Mekkanika Sacroiliac Konġunta: Protokoll ta 'Prova Klinika Randomized Pretest-Posttest mhux blinded, Żewġ Gruppi. Ġurnal tas-Sinsla Asjatika, 15(1), 54-63. doi.org/10.31616/asj.2019.0300
Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D. ., Danneels, L., Moens, M., & Meeus, M. (2021). L-Assoċjazzjoni bejn l-Irqad u l-Uġigħ Kroniku Spinali: Reviżjoni Sistematika mill-Aħħar Għaxar Deċennju. J Clin Med, 10(17). doi.org/10.3390/jcm10173836
Wahyuddin, W., Vongsirinavarat, M., Mekhora, K., Bovonsunthonchai, S., & Adisaipoapun, R. (2020). Effetti immedjati ta 'teknika ta' enerġija tal-muskoli u eżerċizzju ta 'stabbilizzazzjoni f'pazjenti b'uġigħ fid-dahar kroniku b'oriġini suspettata tal-ġogi tal-aspetti: Studju pilota. Ħong Kong Physiother J, 40(2), 109-119. doi.org/10.1142/S1013702520500109
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Problemi tad-dahar: Vantaġġi u Żvantaġġi ta 'Eżerċizzji ta' Tisħiħ tal-Core bħala Parti mit-Taħriġ tal-Atleta. Il-Ġurnal Internazzjonali tar-Riċerka dwar l-Ambjent u s-Saħħa Pubblika, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
L-inkorporazzjoni ta 'dawn is-7 eżerċizzji tista' tgħin lill-individwi li jittrattaw uġigħ fid-dahar tgħin biex tippromwovi sinsla b'saħħitha u funzjonalità?
introduzzjoni
Ħafna individwi ttrattaw uġigħ fid-dahar fil-porzjonijiet ta 'fuq, tan-nofs u t'isfel tal-ġisem tagħhom, li jistgħu jikkorrelataw ma' kwistjonijiet oħra fl-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem. Dan huwa minħabba kemm fatturi ambjentali jaffettwaw ir-rutina ta 'kuljum ta' persuna. Minn ġranet stressanti li jħallu impatt fuq il-ġurnata tal-persuna għal inattività fiżika jew saħansitra kwistjonijiet tas-sinsla li żviluppaw maż-żmien jistgħu jikkawżaw uġigħ fid-dahar. Meta l-individwi jiddeċiedu li jagħmlu bidliet fil-vjaġġ tas-saħħa u l-benessri tagħhom biex mhux biss inaqqsu l-uġigħ fid-dahar iżda wkoll itejbu kif jippreżentaw lilhom infushom. Ħafna individwi jistgħu jibdew b'eżerċizzji biex inaqqsu l-uġigħ fid-dahar u jgħinu s-saħħa tas-sinsla tagħhom billi jiżguraw li qed jagħmlu dan b'mod korrett biex jipprevjenu korrimenti. L-artiklu tal-lum iħares lejn kif il-kwistjonijiet tas-sinsla jikkorrelataw ma 'uġigħ fid-dahar u kif dawn is-seba' eżerċizzji u meded sempliċi jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ fid-dahar t'isfel u jgħinuk ikollok sinsla b'saħħitha. Nitkellmu ma' fornituri mediċi assoċjati ċċertifikati li jipprovdu l-informazzjoni tal-pazjenti tagħna biex jevalwaw l-uġigħ fid-dahar korrelatat mas-sinsla tagħhom. Aħna ninfurmaw ukoll lill-pazjenti filwaqt li nistaqsu lill-fornitur mediku assoċjat tagħhom mistoqsijiet kkomplikati biex jifformulaw pjanijiet ta 'trattament personalizzati biex inaqqsu l-uġigħ fid-dahar billi nintegraw eżerċizzji biex jgħinu jnaqqsu l-uġigħ u jippromwovu l-benessri. Dr Alex Jimenez, DC, jinkludi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Tħoss ebusija jew uġigħ fil-muskoli fiż-żoni ta’ fuq, tan-nofs jew t’isfel ta’ dahrek? Innotajt li l-qagħda tiegħek hija mnaqqsa aktar min-normal meta tħares lejn it-telefon jew tkun fuq il-kompjuter għal perjodu estiż? Jew uġigħ fid-dahar tiegħek mill-irfigħ ta 'oġġett tqil jew irqad ħażin? Iktar iva milli le, dawn ix-xenarji relatati mal-uġigħ huma assoċjati ma 'uġigħ fid-dahar flimkien ma' kwistjonijiet tas-sinsla. Bħala waħda mill-kawżi ewlenin ta 'diżabilità, telf ta' produttività, u aktar żjarat f'klinika tas-saħħa, uġigħ fid-dahar jista 'jħalli impatt fuq il-ġisem u jikkawża li l-individwi jkunu miserable. (Bang et al., 2021) Uġigħ fid-dahar jista 'jkun speċifiku jew mhux speċifiku u jista' jikkawża li s-sinsla ta 'persuna tiddeġenera permezz tad-diska tas-sinsla. Id-diska tas-sinsla tipprovdi stabbiltà, flessibilità u mobilità lis-sinsla tad-dahar, li mbagħad tgħin biex iżżomm lill-ospitant wieqaf. Madankollu, hekk kif il-ġisem qed jixjieħ, ukoll is-sinsla tad-dahar, peress li l-uġigħ fid-dahar huwa multifatturali. Meta d-diska tas-sinsla tiddeġenera, is-sinsla għandha kapaċità mnaqqsa għal awto-tiswija intrinsika fit-tessuti. (Mohd Isa et al., 2022)
Fl-istess ħin, meta ħafna individwi qed jittrattaw ma 'uġigħ fid-dahar baxx, skont is-severità tal-kwistjoni, humaspiss ibiddlu l-mekkanika tal-mixi tagħhom billi jadattaw strateġiji differenti biex itaffu t-tagħbija fuq il-muskoli primarji assoċjati mal-lokomozzjoni li tipproteġi t-tessuti li jipproduċu l-uġigħ. (Smith et al., 2022) Meta jiġri dan, l-uġigħ mill-muskoli ta 'isfel tad-dahar jista' jaggrava aktar is-sinsla u jwassal għal aktar kwistjonijiet kroniċi; madankollu, hemm modi biex jitnaqqsu l-effetti ta 'uġigħ fid-dahar t'isfel u biex jgħinu biex iżżomm is-sinsla tas-sinsla.
Jistgħu Eżerċizzji Core Jgħinu bl-Uġigħ fid-Dahar?-Vidjo
Is-7 Eżerċizzji Biex Jinkorporaw Għall-Uġigħ fid-Dahar
Meta jiġi biex jiġi żgurat li l-uġigħ fid-dahar t’isfel jista’ jitnaqqas u biex jgħin fiż-żamma tas-sinsla b’saħħitha, ħafna nies spiss ifittxu terapija fiżika biex inaqqsu l-uġigħ. Peress li l-uġigħ fid-dahar baxx jiswa ħafna flus f'approċċ kliniku, it-terapija fiżika hija kosteffettiva, mhux invażiva, u tista 'tgħin lill-individwi jibdew il-vjaġġ tas-saħħa tagħhom. It-terapija fiżika tinvolvi moviment tal-ġisem kollu li jenfasizza l-koordinazzjoni tan-nifs, inaqqas l-uġigħ mill-parti t'isfel tad-dahar, u jgħin biex jistabbilizza s-sinsla tal-ġenbejn biex ittejjeb il-funzjoni fiżika. (Li et al., 2023) Billi jgħaddu minn pjan ta’ trattament li jinkorpora terapija fiżika, ħafna individwi jibdew jindunaw li l-uġigħ tagħhom qed jitjieb u l-kwalità tal-ħajja tagħhom qed titjieb. (Fischer et al., 2021) Barra minn hekk, eżerċizzji ta 'tiġbid u ta' stabbiltà tal-qalba jistgħu jattivaw il-muskoli tas-sinsla profonda u superfiċjali billi jsaħħuhom u jgħinu biex iġibu l-muskoli fil-griżmejn affettwati minn uġigħ fid-dahar baxx biex jgħinu ħafna individwi jirkupraw. (Calatayud et al., 2019) Hawn taħt hawn seba 'eżerċizzji li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ fid-dahar u, meta jsiru b'mod korrett u konsekuttiv, jistgħu jgħinu ħafna individwi jkollhom sinsla aktar b'saħħitha filwaqt li jkunu aktar konxji ta' ġisimhom.
Eżerċizzju mill-irkoppa sas-sider
Dan l-eżerċizzju mill-irkoppa sas-sider jista 'jgħin biex jiġġebbed il-muskoli t'isfel tad-dahar u jista' jsir filgħodu jew filgħaxija.
Mimdud fuq dahrek bl-irkopptejn mgħawweġ u s-saqajn ċatti għall-istabbiltà.
Iġbed irkoppa waħda 'l fuq biż-żewġ idejn u agħfasha lejn sider tiegħek.
Żomm il-muskoli ta 'l-istonku issikkati waqt li tagħfas is-sinsla tiegħek ma' l-art, żomm għal mill-inqas 30 sekonda qabel terġa 'lura għall-pożizzjoni.
Irrepeti bl-irkoppa l-oħra u agħmel kull stretch 2-3 darbiet.
Stretch rotazzjonali ta' isfel tad-dahar (Fl-Art)
Din il-medda rotazzjonali t'isfel tad-dahar tista 'tgħin biex tistira muskoli stretti fin-naħa t'isfel tad-dahar.
Tqegħid fuq it-tapit, kun żgur li tkun fuq dahrek bl-irkopptejn mgħawweġ u s-saqajn ċatti.
Kun żgur li l-ispallejn huma sod fuq l-art, u bil-mod irrombla l-irkopptejn fuq naħa waħda sa 45 grad.
Żomm dik il-pożizzjoni għal 30 sekonda qabel iddawwar l-irkopptejn bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Irrepeti fuq in-naħa l-oħra u agħmel kull stretch 2-3 darbiet.
Eżerċizzju ta' Flessibilità ta' T'isfel tad-Dahar
Din il-flessibilità t'isfel tad-dahar tgħin biex tistira u ssaħħaħ il-muskoli t'isfel tad-dahar u tal-qalba.
Qiegħed ċatt fuq it-tapit. Għall-istabbiltà, kun żgur li l-irkopptejn huma mgħawweġ bis-saqajn huma ċatt mal-art.
Issikka l-muskoli tal-istonku sabiex il-parti t'isfel tad-dahar tkun tista' tinġibed 'il bogħod mill-art.
Żomm il-pożizzjoni għal 5 sekondi u rrilassaw, bil-mod ibaxxu l-art.
Iċċattja d-dahar hekk kif iż-żaqqek tibda tmur lejn l-art, u żomm il-pożizzjoni għal 5 sekondi qabel tirrilassa.
Agħmel ħames repetizzjonijiet kuljum biex taħdem bil-mod sa 30 reps.
Eżerċizzju tal-Pont
L-eżerċizzju tal-pont jista 'jgħin fl-istabbiltà tal-qalba u jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tal-qalba.
Tqegħid ċatt fuq dahrek mal-art, bl-irkopptejn mgħawweġ u s-saqajn ċatt. Kun żgur li l-ispallejn u r-ras tiegħek huma rilassati.
Issikka l-muskoli tal-qalba u tal-glute filwaqt li tgħolli bil-mod mill-ġenbejn biex tifforma linja dritta mill-irkopptejn sal-ispallejn.
Ibqa 'f'dik il-pożizzjoni għal 30 sekonda waqt li tieħu nifs fil-fond.
Bil-mod jinżel l-art u jirrilassaw.
Agħmel ħames repetizzjonijiet kuljum biex taħdem bil-mod sa 30 reps.
Stretch Cat-To-Cow
Il-medda bejn il-qtates u l-baqra tgħin fl-ispallejn, il-muskoli ta 'fuq tad-dahar u t'isfel tad-dahar.
Fuq idejk u l-irkopptejn, il-wisa 'tal-ġenbejn fuq it-tapit, kun f'pożizzjoni tas-sinsla newtrali.
Bil-mod arka dahrek billi tiġbed żaqqek lejn is-saqaf u rasek 'l isfel għal 30 sekonda.
Imbagħad, bil-mod ħalli d-dahar u ż-żaqq jitbaxxew lejn l-art hekk kif ir-ras togħla għal 30 sekonda.
Irritorna għall-pożizzjoni newtrali tas-sinsla u rrepeti madwar 3-5 darbiet darbtejn kuljum.
Stretch rotazzjonali ta' isfel tad-dahar (bilqiegħda)
Din il-medda rotazzjonali t'isfel tad-dahar hija bilqiegħda jekk l-art tkun skomda għal individwi b'uġigħ qawwi fid-dahar.
Bilqiegħda f'siġġu bla driegħ jew ippurgar f'pożizzjoni wieqfa bilqiegħda, jaqsam sieq waħda fuq l-oħra.
Imbagħad, poġġi l-minkeb tax-xellug fuq in-naħa ta 'barra tal-irkoppa tal-lemin u dawwar u stretch in-naħa.
Żomm il-pożizzjoni għal 10 sekondi qabel ma terġa 'lura bil-mod għal pożizzjoni bilqiegħda.
Irrepeti l-medda fuq in-naħa opposta.
Agħmel din il-medda 3-5 darbiet fuq kull naħa biex tistira muskoli stretti tad-dahar madwar darbtejn kuljum.
Agħfas ix-xafra tal-ispalla
Din l-għafsa tal-ispalla tgħin lill-individwi jpoġġu sew waqt li jiġġebbed u jsaħħu l-muskoli stretti ta 'fuq tad-dahar u tal-ispalla.
Ibda f'pożizzjoni wieqfa bilqiegħda fuq siġġu jew ippurgar bla driegħ.
Bil-mod iġbed l-ispallejn flimkien fil-pożizzjoni wieqfa u żomm għal 5-30 sekonda.
Irrilassa, lura għall-pożizzjoni wieqfa, u rrepeti 3-5 darbiet darbtejn kuljum.
Referenzi
Bang, AA, Bhojraj, SY, & Bang, AT (2021). Uġigħ fid-dahar u uġigħ muskoloskeletali bħala problemi tas-saħħa pubblika: Il-komunitajiet rurali jistennew is-soluzzjoni. J Glob Saħħa, 11, 01007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
Calatayud, J., Escriche-Escuder, A., Cruz-Montecinos, C., Andersen, LL, Perez-Alenda, S., Aiguade, R., & Casana, J. (2019). Tollerabilità u Attività Muskolari tal-Eżerċizzji tal-Muskoli Core fl-Uġigħ Kroniku fid-dahar Baxx. Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 16(19). doi.org/10.3390/ijerph16193509
Fischer, SC, Calley, DQ, & Hollman, JH (2021). Effett ta 'Programm ta' Eżerċizzju Li Jinkludi Deadlifts fuq Uġigħ fid-Dahar Baxx. J Sport Rehabil, 30(4), 672-675. doi.org/10.1123/jsr.2020-0324
Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH, & Mokhtar, SA (2022). Uġigħ tad-Dahar Baxx Discoġeniku: Anatomija, Patofiżjoloġija u Trattamenti tad-Deġenerazzjoni tad-Diska Intervertebrali. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
Smith, JA, Stabbert, H., Bagwell, JJ, Teng, HL, Wade, V., & Lee, SP (2022). In-nies b'uġigħ fid-dahar baxx jimxu b'mod differenti? Reviżjoni sistematika u meta-analiżi. J Sport Health Sci, 11(4), 450-465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001
Jistgħu individwi li jittrattaw uġigħ fid-dahar isibu trattament biex inaqqsu l-uġigħ fil-musrana assoċjati ma 'SIBO biex itejbu s-saħħa tal-ġisem?
introduzzjoni
Ħafna individwi nnotaw li meta jiġu biex itejbu s-saħħa u l-benesseri tagħhom, ħafna se jinkorporaw bidliet żgħar fir-rutini tagħhom ta 'kuljum. Mill-eżerċizzju għal mill-inqas 30 minuta biex jinkorporaw ikel nutrittiv tajjeb għas-saħħa fid-dieta tagħhom, ħafna nies ma jirrealizzawx li l-aħjar mod biex ikollhom stil b'saħħtu jibda mill-imsaren. Is-sistema tal-imsaren tgħin lill-ġisem jiddiġerixxi l-ikel u n-nutrijenti biex jiġu ttrasportati lejn il-ġisem, tgħin biex tirregola t-tkabbir u l-metaboliżmu, u tipprovdi appoġġ immuni lis-sistemi kollha tal-organi. Madankollu, meta patoġeni ta 'ħsara u fatturi ambjentali jibdew jolqtu l-imsaren, jistgħu jikkawżaw l-iżvilupp ta' patoġeni ta 'ħsara ġewwa s-sistema tal-imsaren u, maż-żmien, jikkawżaw profili ta' riskju li jikkoinċidu fil-ġisem. Dan iwassal għal disfunzjoni tal-imsaren u kwistjonijiet muskoloskeletali fl-individwu u jista 'jikkawża uġigħ u skumdità jekk ma jiġix ittrattat mill-ewwel. Fortunatament, jeżistu bosta modi biex tittejjeb is-saħħa tal-imsaren u jitnaqqsu l-kwistjonijiet muskoloskeletali. L-artiklu tal-lum jiffoka fuq kwistjoni tal-imsaren magħrufa bħala SIBO, kif SIBO hija korrelata ma 'uġigħ fid-dahar, u liema trattamenti jistgħu jgħinu biex inaqqsu SIBO. Nitkellmu ma' fornituri mediċi assoċjati ċċertifikati li jipprovdu l-informazzjoni tal-pazjenti tagħna biex jevalwaw u jidentifikaw kif SIBO hija korrelata ma 'uġigħ fid-dahar. Aħna ninfurmaw ukoll lill-pazjenti filwaqt li nistaqsu lill-provditur mediku assoċjat tagħhom mistoqsijiet kkomplikati biex jifformulaw pjanijiet ta 'trattament personalizzati biex inaqqsu l-effetti ta' SIBO u jgħinu biex jirrestawraw is-saħħa tal-imsaren. Dr Alex Jimenez, DC, jinkludi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
X'inhu SIBO?
Kemm-il darba tħossok uġigħ jew uġigħ ġenerali fl-imsaren jew madwar id-dahar t'isfel? Tħossok għajjien il-ħin kollu matul il-ġurnata, anke wara lejl sħiħ ta' mistrieħ? Jew kont kontinwament tħossok stitikat jew minfuħ wara li tiekol ikla? Ħafna minn dawn ix-xenarji huma assoċjati ma 'kwistjoni tal-imsaren magħrufa bħala SIBO jew tkabbir żejjed ta' batterji intestinali żgħar. Qabel ma tgħaddas f'dak li hu SIBO, huwa importanti li tara l-funzjoni ewlenija tal-imsaren għall-ġisem. Magħruf bħala t-tieni moħħ tal-ġisem, is-sistema tal-imsaren hija dar għal triljuni ta 'batterji tajbin li jgħinu fid-diġestjoni tal-ikel u jipproteġu l-ġisem minn batterji ħżiena. Meta fatturi ambjentali bħal dieta ħażina, inattività fiżika, jew effetti infjammatorji jaffettwaw il-ġisem, l-ekosistema delikata tal-imsaren tiġi affettwata wkoll. Dan jista 'jikkawża disfunzjoni tal-imsaren lill-ġisem u, maż-żmien, meta ma jkunx qed jiġi kkurat, iwassal għal SIBO.
SIBO hija l-preżenza ta 'batterji ħżiena żejda fl-imsaren iż-żgħir, li tikkawża barrieri protettivi li jgħinu lill-imsaren iż-żgħir jiddgħajfu. (Sorathia et al., 2024) Barra minn hekk, SIBO jista 'jikkorrelata mal-kundizzjonijiet peress li jista' jakkumpanja kwistjonijiet oħra tal-imsaren billi jistimula s-sistema immuni. (Banaszak et al., 2023) Meta s-sistema immuni ssir stimulata b'mod iperattiv minn SIBO, tista 'tikkawża li ċ-ċitokini infjammatorji jipproduċu b'massa u jikkawżaw effett ta' tmewwiġ fuq il-ġisem kollu. Peress li l-infjammazzjoni hija r-rispons naturali tal-ġisem biex jitneħħew patoġeni ta 'ħsara li jikkawżaw kwistjonijiet, il-produzzjoni tal-massa ta' ċitokini infjammatorji fl-imsaren tista 'tikkawża li tossini u batterji ħżiena jidħlu fid-demm u jivvjaġġaw lejn żoni differenti tal-ġisem biex jikkawżaw uġigħ. Fl-istess ħin, SIBO jista 'jfixkel l-assi tal-imsaren-moħħ, li jwassal għal bidliet fil-motilità intestinali u sekrezzjoni, u b'hekk jikkawża profili ta' riskju li jikkoinċidu bħal uġigħ fid-dahar li jaffettwaw il-ġisem. (Carter et al., 2023)
Tiekol Dritt biex Tħossok Aħjar- Video
Kif Korrelata Uġigħ fid-Dahar Mas-SIBO?
Issa, ħafna nies qed jistaqsu kif l-uġigħ fid-dahar huwa korrelatat ma 'SIBO. Peress li SIBO jikkawża li s-sistema immunitarja tkun iperattiva u tipproduċi ċitokini infjammatorji bil-massa biex tnaqqas l-integrità u l-funzjoni tal-barriera gastrointestinali, jista 'jikkawża infjammazzjoni kronika u jinduċi uġigħ, li jinkludi kundizzjonijiet muskoloskeletali bħal uġigħ fid-dahar. (Hui et al., 2023) Barra minn hekk, l-assi tal-imsaren-moħħ li qed jinqabad mis-SIBO u l-infjammazzjoni kronika li tkun fattur ta’ riskju li jikkoinċidi jista’ jikkawża influwenzi negattivi fuq il-kompożizzjoni tal-mikrobijoma tal-musrana, u kif l-individwu jirreaġixxi għall-bidliet jista’ jwassal għal tkabbir anormali tal-għadam u assorbiment mill-ġdid minħabba il-batterja żejda. (Geng et al., 2023) Il-batterja żejda prodotta minn SIBO tista 'taffettwa l-omeostażi tad-diska intervertebrali u, meta kkombinata ma' fatturi ambjentali, tista 'ttejjeb aktar il-ħsara infjammatorja lill-muskoli tad-dahar. (Yao et al., 2023) Madankollu, hemm modi kif mhux biss tnaqqas l-uġigħ fid-dahar iżda wkoll tittratta SIBO milli tikkawża aktar kwistjonijiet fl-imsaren.
Trattamenti Biex Tnaqqas SIBO
Meta niġu għall-kura tas-SIBO, jiddependi fuq liema trattament persuna tkun ikkombinata. L-għanijiet ewlenin għall-ħolqien ta' pjan ta' trattament għal SIBO huma:
It-tnaqqis tal-batterji ħżiena
Bijotrasforma l-imsaren
Prevenzjoni ta' rikaduta
Barra minn hekk, ħafna individwi jistgħu jagħmlu bidliet żgħar fir-rutina tagħhom billi jagħmlu bidliet fid-dieta li jistgħu jimmodifikaw il-mikrobijota intestinali. (Souza et al., 2022) Dan, imbagħad, jgħin biex jippromwovi s-saħħa tal-imsaren u jimla n-nutrijenti filwaqt li jirrestawra l-batterja tajba fl-imsaren. Rigward l-uġigħ fid-dahar assoċjat ma 'SIBO, il-kura chiropractic tista' tgħin lill-individwi jonqsu jew itaffu s-sintomi muskuloskeletali billi tallinja s-sinsla mill-ġdid waqt li timmassaġġja l-muskoli. Dan jista 'jgħin biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni filwaqt li serħan il-moħħ l-effetti infjammatorji kkawżati minn SIBO. Il-kura tal-kiroprattika tista 'tiġi implimentata bħala parti mill-pjan ta' trattament personalizzabbli ta 'persuna permezz ta' approċċ tal-ġisem kollu billi jinkorpora bidliet fl-istil tal-ħajja u tirrestawra s-saħħa tal-imsaren. Billi jagħmlu dawn il-bidliet żgħar bit-trattamenti t-tajba biex jimmaniġġjaw is-sintomi li jikkoinċidu kkawżati mis-SIBO, ħafna individwi jistgħu jagħmlu dawn il-bidliet żgħar fir-rutina tagħhom biex jipprevjenu li SIBO jerġa' jidher u jikkawża problemi fil-ġisem.
Referenzi
Banaszak, M., Gorna, I., Wozniak, D., Przyslawski, J., & Drzymala-Czyz, S. (2023). Assoċjazzjoni bejn Gut Dysbiosis u l-Okkorrenza ta 'SIBO, LIBO, SIFO u IMO. Mikro-organiżmi, 11(3). doi.org/10.3390/microorganisms11030573
Carter, J., Bettag, J., Morfin, S., Manithody, C., Nagarapu, A., Jain, A., Nazzal, H., Prem, S., Unes, M., McHale, M., Lin, CJ, Hutchinson, C., Trello, G., Jain, A., Portz, E., Verma, A., Swiderska-Syn, M., Goldenberg, D., & Kurashima, K. (2023). Modulazzjoni tal-Mikrobijota tal-Imsaren tas-Sindrome tal-Musrana Qasira u l-Assi Gut-Brain. nutrijenti, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581
Geng, Z., Wang, J., Chen, G., Liu, J., Lan, J., Zhang, Z., & Miao, J. (2023). Mikrobijota tal-musrana u deġenerazzjoni tad-diska intervertebrali: studju ta 'randomizzazzjoni Mendelian bidirezzjonali b'żewġ kampjuni. J Orthop Surg Res, 18(1), 601. doi.org/10.1186/s13018-023-04081-0
Hui, J., Chen, Y., Li, C., Gou, Y., Liu, Y., Zhou, R., Kang, M., Liu, C., Wang, B., Shi, P., Cheng, S., Yang, X., Pan, C., Jia, Y., Cheng, B., Liu, H., Wen, Y., & Zhang, F. (2023). Ħarsa lejn ir-Relazzjoni Kawżali bejn il-Mikrobijota tal-Imsaren u l-Uġigħ fid-Dahar: Studju ta' Randomization Mendelian Bidirezzjonali ta' Żewġ Kampjuni. Adv Genet (Hoboken), 4(4), 2300192. doi.org/10.1002/ggn2.202300192
Sorathia, SJ, Chippa, V., & Rivas, JM (2024). Tkabbir Żejjed ta' Batterji tal-Imsaren Żgħir. Fil StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31536241
Souza, C., Rocha, R., & Cotrim, HP (2022). Dieta u tkabbir żejjed batterjali intestinali: Hemm evidenza? Każijiet World J Clin, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). L-Effett tal-Mikrobijota tal-Imsaren fuq il-Progressjoni tad-Deġenerazzjoni tad-Diska Intervertebrali. Kirurġija Ortopedika, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
Hemm testijiet tad-demm għal individwi b'sintomi ta 'uġigħ fid-dahar kroniċi u severi li jistgħu jgħinu lill-fornituri tal-kura tas-saħħa jiddijanjostikaw?
Testijiet tad-Demm Biex Jgħinu Jiddijanjostika Uġigħ fid-Dahar
Jekk fornitur tal-kura tas-saħħa jissuspetta li infezzjoni jew artrite infjammatorja hija l-kawża ta 'uġigħ fid-dahar, testijiet tad-demm jistgħu jintużaw għad-dijanjosi. Meta jipprova jsib il-kawża tal-uġigħ fid-dahar, fornitur tal-kura tas-saħħa se jeżamina l-istorja medika tal-pazjent, jagħmel eżami fiżiku, u, jekk meħtieġ, jordna testijiet dijanjostiċi. (Dansie EJ u Turk DC 2013) Pereżempju, l-Istitut Nazzjonali tal-Artrite u l-Mard Muskoloskeletali u tal-Ġilda jgħid li l-MRIs jistgħu jiżvelaw anormalitajiet fis-sinsla tad-dahar. Xorta waħda, persuna tista' ma tħossx uġigħ jew tesperjenza xi sintomi oħra. L-NIAMS jgħid ukoll li individwi b'saħħithom u mingħajr uġigħ jista 'jkollhom livelli elevati ta' SED. Rata ta 'sedimentazzjoni għolja jew rata sed, magħrufa wkoll bħala test tar-rata ta' sedimentazzjoni ta 'eritroċiti (ESR), tista' tindika infjammazzjoni fil-ġisem. (Istitut Nazzjonali tal-Artrite u l-Mard Muskoloskeletali u tal-Ġilda, 2023)
Testijiet Użati Komunement
Testijiet tad-demm li jistgħu jgħinu biex jiġi djanjostikat uġigħ fid-dahar jinkludu:
Għadd tad-Demm Tlesti - CBC
Dan it-test jista 'jindika infjammazzjoni jew infezzjonijiet.
Sed Rata jew Eritroċiti Sedimentazzjoni Rata
Dan it-test ikejjel l-infjammazzjoni billi janalizza kif iċ-ċelluli ħomor tad-demm joqogħdu fil-plażma.
Jekk ir-rata SED tindika li l-infjammazzjoni hija preżenti, il-possibbiltà ta 'kawża sottostanti tista' tkun xi forma ta 'artrite jew tumur, li hija rari.
CRP jew Proteina C-reattiva
Test ieħor li jkejjel infjammazzjoni li tista 'tindika infezzjoni jew xi forma ta' artrite. (Sproston NR u Ashworth JJ 2018)
HLA-B27
Marker ġenetiku fid-demm li huwa aktar komuni f'individwi bi spondylitis ankylosing u artrite reattiva. (McMichael A. u Bowness P. 2002)
Dan il-markatur jista' jiġi ttestjat jekk il-fornitur tal-kura tas-saħħa jissuspetta xi marda.
Ankylosing spondylitis hija artrite infjammatorja li taffettwa l-ġogi sacroiliac, il-ġenbejn u s-sinsla tad-dahar. (Sieper J. et al., 2002)
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
Fl-Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, aħna niffukaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ u tirrestawra l-funzjoni. Rigward l-uġigħ muskoloskeletali, speċjalisti bħal kiroprattiċi, akupunturisti, u terapisti tal-massaġġi jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ permezz ta 'aġġustamenti tas-sinsla li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. L-oqsma ta’ prattika tagħna jinkludu Uġigħ Kroniku, Korriment Personali, Kura tal-Inċidenti Auto, Korrimenti tax-Xogħol, Korriment fid-Dahar, Uġigħ fid-Dahar Baxx, Uġigħ fl-għonq, Uġigħ ta’ ras Emigranja, Korrimenti sportivi, xjatika severa, Skoljożi, Diski Herniated Kumpless, Fibromyalgia, Uġigħ Kroniku, Korrimenti Kumpless , Ġestjoni tal-istress, Benessri u nutrizzjoni, Trattamenti ta 'Mediċina Funzjonali, u protokolli ta' kura fl-ambitu. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi assoċjati oħra biex jiżviluppaw pjan ta' trattament personalizzat biex jgħin itaffi l-uġigħ fil-muskoli, itejbu l-flessibilità u l-mobilità tal-ġisem, isolvu kwistjonijiet muskoloskeletali, u jipprevjenu li s-sintomi futuri ta 'uġigħ jerġgħu jseħħu.
Approċċ Integrattiv tal-Mediċina
Referenzi
Dansie, EJ, & Turk, DC (2013). Valutazzjoni ta 'pazjenti b'uġigħ kroniku. British journal of anesthesia, 111(1), 19–25. doi.org/10.1093/bja/aet124
Harrison M. (2015). Rata ta' sedimentazzjoni ta' l-eritroċiti u proteina C-reattiva. Preskritur Awstraljan, 38(3), 93–94. doi.org/10.18773/austprescr.2015.034
Sproston, NR, & Ashworth, JJ (2018). Rwol ta' Proteina C-Reattiva f'Siti ta' Infjammazzjoni u Infezzjoni. Fruntieri fl-immunoloġija, 9, 754. doi.org/10.3389/fimmu.2018.00754
McMichael, A., & Bowness, P. (2002). HLA-B27: funzjoni naturali u rwol patoġeniku fl-spondyloartrite. Riċerka dwar l-artrite, 4 Suppl 3(Suppl 3), S153–S158. doi.org/10.1186/ar571
Sieper, J., Braun, J., Rudwaleit, M., Boonen, A., & Zink, A. (2002). Ankylosing spondylitis: ħarsa ġenerali. Annals of the rheumatic diseases, 61 Suppl 3(Suppl 3), iii8–iii18. doi.org/10.1136/ard.61.suppl_3.iii8
Hamdulay, SS, Glynne, SJ, & Keat, A. (2006). Meta l-artrite hija reattiva?. Ġurnal mediku ta’ wara l-lawrja, 82(969), 446–453. doi.org/10.1136/pgmj.2005.044057
Għal individwi li jittrattaw stress, uġigħ fid-dahar u fl-għonq, u li jixtiequ jtejbu s-saħħa ġenerali, tista 'tipprova klassi Hatha yoga tgħin?
Klassi Hatha Yoga
Klassi tal-yoga hija kbira għall-ommijiet, l-atleti, jew kull min hu interessat f'eżerċizzju b'impatt baxx. Illum, ħafna jipprattikaw il-yoga għall-benefiċċji tal-moħħ u tal-ġisem, tas-saħħa u tal-benessri. Ir-riċerka turi li l-hatha yoga tgħin biex tnaqqas l-istress, ittaffi l-uġigħ fid-dahar u l-artrite, tappoġġja drawwiet tajbin għas-saħħa, u ttejjeb is-saħħa emozzjonali. (Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva, 2023) Il-klassijiet Hatha jiġġebbed, jinħallu, u jirrilaxxaw it-tensjoni, u jipprovdu żbokk b'saħħtu għal stili ta 'ħajja hectic.
X'inhu dan?
Fis-Sanskrit, Hatha jittraduċi għall-forza. Hatha yoga tiffoka fuq il-qagħda u t-tekniki tan-nifs biex tibdel l-enerġija. Il-klassijiet idumu minn 45 sa 90 minuta u jikkonsistu f’nifs, pożi u meditazzjoni.
Il-yoga tista 'tgħin biex ittaffi l-ansjetà ta' kuljum u s-sintomi depressivi.
Madankollu, jista 'ma jkunx effettiv għal kundizzjonijiet tas-saħħa mentali djanjostikati klinikament.
Ir-reviżjonijiet u l-istudji ppubblikati dwar il-yoga ma sabux evidenza konklużiva li tappoġġja l-effettività tagħha fil-ġestjoni tad-disturb ta 'ansjetà, depressjoni jew PTSD.
Artrite u fibromyalgia
Skont l-NCCIH, hemm evidenza limitata biex tappoġġja l-benefiċċji tal-yoga għall-osteoartrite, l-artrite rewmatika u l-fibromyalgia.
Back Pain
Il-Kulleġġ Amerikan tat-Tobba jirrakkomanda yoga bħala trattament mhux farmakoloġiku għall-uġigħ fid-dahar. (Qaseem A. et al., 2017)
Reviżjoni ta 'studji sabet li l-yoga ttejjeb l-uġigħ fid-dahar baxx u l-funzjoni b'benefiċċji kemm għal żmien qasir kif ukoll għal żmien intermedju, u l-effetti tagħha huma simili għal dawk ta' tipi oħra ta 'eżerċizzju. (Skelly AC et al., 2020)
Bilanċ
Skont 11 minn 15-il studju rivedut, il-yoga jgħin biex itejjeb il-bilanċ f'individwi ġeneralment b'saħħithom.
Saħħa Emozzjonali
Il-yoga għandha impatt pożittiv fuq is-saħħa mentali. Għaxar minn 14-il studju riveduti wrew benefiċċji fit-titjib tar-reżiljenza jew il-benessri mentali ġenerali.
Menopawsa
Il-yoga jista 'jtaffi s-sintomi fiżiċi u psikoloġiċi tal-menopawsa, inklużi fwawar, skont ir-reviżjoni ta' 1,300 parteċipant fl-istudju.
Mindfulness
Fi stħarriġ ta’ 1,820 adult żagħżugħ, il-parteċipanti attribwixxu żieda fl-attenzjoni, motivazzjoni biex jipparteċipaw f’forom oħra ta’ attività, u tiekol aktar tajjeb għas-saħħa. (Watts AW et al., 2018)
Isklerożi Multipla
Ir-rapporti tal-NCCIH wrew li l-yoga kellha benefiċċji għal żmien qasir fuq il-burdata u l-għeja f'individwi bi sklerożi multipla.
Madankollu, ma affettwax il-funzjoni tal-muskoli, il-funzjoni konjittiva, jew il-kwalità tal-ħajja.
Neck Pain
Meta-analiżi tal-2019, inklużi għaxar studji u total ta '686 suġġett, sabet li l-yoga tista' tnaqqas l-intensità tal-uġigħ fl-għonq u l-uġigħ tad-diżabilità filwaqt li ttejjeb ukoll il-firxa tal-moviment. (Li Y. et al., 2019)
Sleep
Diversi studji sabu li yoga tista 'ttejjeb il-kwalità u t-tul ta' l-irqad.
Popolazzjonijiet misjuba li jesperjenzaw benefiċċji għall-irqad jinkludu pazjenti bil-kanċer, adulti anzjani, individwi bl-artrite, nisa tqal, u nisa li jesperjenzaw sintomi tal-menopawsa.
Ġestjoni tal-Istress
Il-yoga tejbet miżuri relatati mal-istress fiżiku jew psikoloġiku fi 12 minn 17-il studju riveduti.
X'tistenna
Hemm diversi stili differenti ta 'yoga minn fejn jagħżlu. Klassijiet ittikkettjati yoga x'aktarx huma l-varjetà Hatha. Hatha huwa stil ġentili li jiffoka fuq il-pożizzjonijiet statiċi u huwa kbir għal dawk li jibdew. Madankollu, xorta jista 'jkun fiżikament u mentalment sfida. Il-prattikanti għandhom jilbsu ħwejjeġ atletiċi u bras sportivi għal kumdità massima u faċilità ta 'moviment. Kull klassi tvarja skont l-għalliem, iżda l-biċċa l-kbira jdumu bejn 45 u 90 minuta.
Tqassim tal-Klassi
Il-klassijiet tipikament jibdew bi tisħin ġentili, javvanzaw għal aktar pożi fiżiċi, u jispiċċaw b'meditazzjoni qasira.
Nifs
Ħafna mill-klassijiet Hatha jibdew b'perjodu ta 'fokus fuq in-nifs.
Hekk kif twettaq il-pożizzjonijiet, l-għalliem se jkompli jfakkar lil kulħadd biex jiffoka fuq in-nifs u jista 'jissuġġerixxi eżerċizzji tan-nifs differenti.
Joħloq
Il-pożizzjonijiet tal-yoga, imsejħa wkoll qagħdiet jew asanas, huma serje ta 'movimenti li jgħinu biex itejbu l-bilanċ, il-flessibilità u s-saħħa.
Il-pożizzjonijiet ivarjaw f'diffikultà minn tqegħid ċatt mal-art għal pożizzjonijiet ta' sfida fiżika.
Jekk, waqt klassi, poża tkun diffiċli wisq, l-għalliem jista 'jipprovdi pożizzjoni modifikata.
Meditazzjoni
Ħafna mill-klassijiet jispiċċaw b'perjodu qasir ta 'meditazzjoni.
Jekk tidħol fi klassi Hatha u tħossha bil-mod wisq jew inattiva, hemm klassijiet ta 'joga b'ritmu aktar mgħaġġel u aktar atletiċi, inklużi klassijiet ta' yoga tal-fluss, vinyasa jew power yoga. Ara jekk hux aktar il-veloċità tiegħek.
Klinika Kiroprattika Medika ta ’Korriment
Fl Injury Mediku Chiroprattika u Functional Medicine Clinic, aħna niffukaw fuq dak li jaħdem għalik u nistinkaw biex noħolqu fitness u aħjar il-ġisem permezz ta 'metodi ta' riċerka u programmi ta 'benessri totali. Dawn il-programmi jużaw il-ħila tal-ġisem biex jilħaq miri ta’ saħħa u fitness, u l-atleti jistgħu jikkundizzjonaw lilhom infushom biex jisbqu fl-isport tagħhom permezz ta’ fitness u nutrizzjoni xierqa. Il-fornituri tagħna jużaw approċċ integrat biex joħolqu programmi personalizzati, ħafna drabi jinkludu l-prinċipji tal-Mediċina Funzjonali, Acupuncture, Electro-Acupuncture, u Sports Medicine.
Qaseem, A., Wilt, TJ, McLean, RM, Forciea, MA, Linji Gwida Kliniċi Kumitat tal-Kulleġġ Amerikan tat-Tobba, Denberg, TD, Barry, MJ, Boyd, C., Chow, RD, Fitterman, N., Harris , RP, Humphrey, LL, & Vijan, S. (2017). Trattamenti mhux invażivi għal Uġigħ fid-dahar baxx akut, subakut u kroniku: Linja Gwida ta 'Prattika Klinika Mill-Kulleġġ Amerikan tat-Tobba. Annals of internal medicine, 166(7), 514–530. doi.org/10.7326/M16-2367
Skelly, AC, Chou, R., Dettori, JR, Turner, JA, Friedly, JL, Rundell, SD, Fu, R., Brodt, ED, Wasson, N., Kantner, S., & Ferguson, AJR (2020) ). Trattament mhux invażiv mhux farmakoloġiku għal Uġigħ Kroniku: Aġġornament ta 'Reviżjoni Sistematika. Aġenzija għar-Riċerka u l-Kwalità tal-Kura tas-Saħħa (US).
Watts, AW, Rydell, SA, Eisenberg, ME, Laska, MN, & Neumark-Sztainer, D. (2018). Il-potenzjal tal-yoga għall-promozzjoni ta 'ikel tajjeb għas-saħħa u mgieba ta' attività fiżika fost adulti żgħażagħ: studju ta 'metodi mħallta. Il-ġurnal internazzjonali tan-nutrizzjoni tal-imġieba u l-attività fiżika, 15(1), 42. doi.org/10.1186/s12966-018-0674-4
Li, Y., Li, S., Jiang, J., & Yuan, S. (2019). Effetti tal-yoga fuq pazjenti b'uġigħ kroniku mhux speċifiku fl-għonq: Reviżjoni sistematika PRISMA u meta-analiżi. Mediċina, 98(8), e14649. doi.org/10.1097/MD.0000000000014649
Jistgħu l-effetti tal-elettroacupuncture inaqqsu x-xjatika f'individwi li jittrattaw uġigħ fid-dahar baxx biex jirrestawraw il-mobilità tagħhom?
introduzzjoni
Meta ħafna nies jibdew jużaw żżejjed il-muskoli tagħhom fil-kwadrant t'isfel, jista 'jwassal għal bosta kwistjonijiet li jikkawżaw uġigħ u skumdità. Waħda mill-kwistjonijiet ta 'uġigħ l-aktar komuni fil-kwadranti t'isfel tas-sistema muskuloskeletali hija xjatika, li hija assoċjata ma' uġigħ fid-dahar baxx. Dan id-duo ta 'uġigħ jista' jaffettwa r-rutina ta 'kuljum ta' persuna u jwassalha għal uġigħ u skumdità. Din il-kundizzjoni muskuloskeletali hija komuni, u meta taffettwa waħda mir-riġlejn u t-naħa t'isfel tad-dahar, ħafna nies jiddikjaraw li huwa uġigħ ta 'sparar radjanti li ma jmurx għal xi żmien. Fortunatament, hemm trattamenti bħall-elettroacupuncture biex inaqqsu x-xjatika assoċjati ma 'uġigħ fid-dahar baxx. L-artiklu tal-lum iħares lejn il-konnessjoni tax-xjatika-dahar baxx, kif l-elettroacupuncture tnaqqas din il-konnessjoni ta 'l-uġigħ, u kif l-elettroacupuncture tista' tirrestawra l-mobilità lill-individwu. Nitkellmu ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jikkonsolidaw l-informazzjoni tal-pazjenti tagħna biex jevalwaw kif titnaqqas il-konnessjoni tax-xjatika-dahar baxx bl-elettroacupuncture. Aħna ninfurmaw u niggwidaw ukoll lill-pazjenti dwar kif it-terapija tal-elettroacupuncture tista’ tiġi kkombinata ma’ terapiji oħra biex terġa’ tinkiseb il-mobilità tal-ġisem. Inħeġġu lill-pazjenti tagħna biex jistaqsu lill-fornituri mediċi assoċjati tagħhom mistoqsijiet kkomplikati u importanti dwar l-inkorporazzjoni tat-terapija elettroacupuncture bħala parti mir-rutina tagħhom biex inaqqsu x-xjatika assoċjata ma 'uġigħ fid-dahar baxx. Dr Jimenez, DC, jinkludi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Ix-Xjatika u l-Konnessjoni tad-Dahar Baxx
Tħoss uġigħ fil-muskoli jew uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar jew saqajk? Tesperjenza uġigħ ta 'radjazzjoni u throbbing f'riġlejk li jaffettwa l-kapaċità tal-mixi tiegħek? Jew innotajt li saqajk u t'isfel tad-dahar iweġgħu aktar meta ġġorr oġġett tqil? Ħafna minn dawn ix-xenarji huma assoċjati max-xjatika, li tikkorrelata ma 'uġigħ fid-dahar t'isfel. Issa, ix-xjatika ħafna drabi hija kkaratterizzata minn uġigħ li jaggrava li jivvjaġġa tul in-nerv xjatiku mir-reġjun t'isfel tad-dahar, li jfixkel il-kwalità tal-ħajja ta 'persuna. Fis-sistema muskuloskeletali, in-nerv xjatiku għandu rwol importanti billi jipprovdi funzjoni tal-mutur lis-saqajn. (Davis et al., 2024) Issa, meta n-nerv xjatiku, ir-reġjun lumbari għandu wkoll rwol ċentrali. Ir-reġjun lumbari fir-reġjun muskoloskeletali għandu wkoll rwol kruċjali biex jipprovdi appoġġ, saħħa u flessibilità lill-ġisem. Madankollu, kemm in-nerv xjatiku kif ukoll ir-reġjun tas-sinsla tal-ġenbejn huma aktar suxxettibbli għal stress u korrimenti minn korrimenti trawmatiċi u fatturi ambjentali li jistgħu jkollhom impatt fuq id-diski tas-sinsla lumbari u n-nerv xjatiku.
Mozzjonijiet ripetittivi, obeżità, rfigħ mhux xieraq, kwistjonijiet tas-sinsla deġenerattivi, u kundizzjonijiet muskuloskeletali huma ftit kawżi u fatturi ta 'riskju li jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta' xjatika assoċjata mal-parti t'isfel tad-dahar. Dak li eventwalment jiġri huwa li l-kontenut ta 'ilma u t-telf progressiv tal-proteoglycans tad-diski tas-sinsla jkissru bejn il-vertebri u jisporġu 'l barra biex tagħfas fuq in-nerv xjatiku, li mbagħad jista' jsir irritat u jikkawża uġigħ radjattiv riferit fir-riġlejn u t-naħa t'isfel tad-dahar. . (Zhou et al., 2021(Siddiq et al., 2020) Filwaqt li sintomi bħal uġigħ tax-xjatika spiss jikkorrelataw mar-reġjun lumbari, ħafna individwi jistgħu jsibu s-serħan li qed ifittxu permezz ta 'diversi trattamenti.
Meta niġu biex titnaqqas il-konnessjoni xjatika-baxx tad-dahar, ħafna individwi jfittxu trattament li huwa affordabbli u effettiv biex jonqsu kwistjonijiet simili għall-uġigħ. Trattamenti mhux kirurġiċi bħall-elettroacupuncture jistgħu jkunu ta 'benefiċċju għal ħafna individwi li qed jesperjenzaw uġigħ fix-xjatika korrelatat mal-parti t'isfel tad-dahar. Electroacupuncture hija forma oħra ta 'terapija ta' acupuncture tradizzjonali li toriġina fiċ-Ċina. Acupuncturists imħarrġa ħafna jsegwu l-istess prinċipji ta 'acupuncture billi jpoġġu labar irqaq solidi f'punti ta' acupoint differenti fil-ġisem biex jirrestawraw qui jew chi (fluss ta 'enerġija). L-elettroacupuncture tgħaqqad il-labar u l-elettrostimulazzjoni biex tnaqqas il-mekkaniżmi ċentrali regolatorji tal-uġigħ li jikkawżaw uġigħ fid-dahar baxx u xjatika billi timblokka s-sinjali tal-uġigħ u tipprovdi serħan mill-uġigħ. (Kong, 2020) Fl-istess ħin, l-elettroacupuncture toffri proprjetajiet analġeżiċi biex tistimula endorphins u tnaqqas il-medikazzjoni għall-uġigħ għal uġigħ fid-dahar baxx b'mod sikur. (Sung et al., 2021)
Elettroacupuncture Restoring Mobility
Meta l-estremitajiet t'isfel qed jesperjenzaw mobilità limitata minħabba xjatika assoċjata ma 'uġigħ fid-dahar baxx, l-elettroacupuncture tista' tgħin biex tirrilassa l-muskoli li qed jaggravaw in-nerv xjatiku u anke tgħin biex ittejjeb il-fluss tad-demm lejn il-muskoli lumbari. Dan huwa minħabba li l-elettroacupuncture tista 'tistimula reġjuni speċifiċi tal-ġisem biex tnaqqas ir-riflessi somato-vagali-adrenali biex ittaffi u tirrestawra l-mobilità għall-estremitajiet t'isfel. (Liu et al., 2021) Barra minn hekk, l-elettroacupuncture tista 'tiġi kkombinata ma' terapiji oħra mhux kirurġiċi biex tgħin it-tisħiħ tal-qalba u l-muskoli t'isfel tad-dahar, li tippermetti lin-nies ikunu aktar konxji ta 'liema fatturi qed jikkawżaw xjatika u uġigħ fid-dahar t'isfel. Billi jagħmlu dan, ħafna nies li qed jitħabtu ma 'xjatika assoċjata ma' uġigħ fid-dahar baxx jistgħu jinkorporaw elettroacupuncture bħala parti mill-programm ta 'trattament tagħhom flimkien ma' approċċi olistiċi biex itejbu l-kwalità tal-ħajja tagħhom u jipprovdu triq għat-titjib tal-mobilità tagħhom.
Kong, JT (2020). Elettroacupuncture għat-Trattament ta 'Uġigħ Kroniku fid-Dahar Baxx: Riżultati Preliminari tar-Riċerka. Med Acupunct, 32(6), 396-397. doi.org/10.1089/acu.2020.1495
Liu, S., Wang, Z., Su, Y., Qi, L., Yang, W., Fu, M., Jing, X., Wang, Y., & Ma, Q. (2021). Bażi newroanatomika għall-elettroacupuncture biex issuq l-assi vagal-adrenali. natura, 598(7882), 641-645. doi.org/10.1038/s41586-021-04001-4
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020). Ix-xjatika extra-spinali u x-xjatika jimitaw: reviżjoni ta 'skoping. Korean J Uġigħ, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Sung, WS, Park, JR, Park, K., Youn, I., Yeum, HW, Kim, S., Choi, J., Cho, Y., Hong, Y., Park, Y., Kim, EJ , & Nam, D. (2021). L-effettività u s-sigurtà tal-elettroacupuncture għal uġigħ fid-dahar kroniku mhux speċifiku: Protokoll għal reviżjoni sistematika u/jew meta-analiżi. Mediċina (Baltimore), 100(4), e24281. doi.org/10.1097/MD.0000000000024281
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., & Liu, Z. (2021). Assoċjazzjonijiet Kawżali ta 'Obeżità Bil-Deġenerazzjoni Intervertebrali, Uġigħ fid-Dahar Baxx, u Xjatika: Studju ta' Randomization Mendelian b'żewġ Kampjuni. Endocrinol ta 'quddiem (Lausanne), 12, 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
