Ħarsa aktar fil-fond fis-sindromu metaboliku | El Paso, TX (2021)
Fil-podcast tal-lum, Dr Alex Jimenez, il-kowċ tas-saħħa Kenna Vaughn, l-editur ewlieni Astrid Ornelas jiddiskutu dwar is-sindromu metaboliku minn perspettiva differenti kif ukoll, nutraċewtiċi differenti għall-ġlieda kontra l-infjammazzjoni.
Dr Alex Jimenez DC*: Merħba, guys, merħba fil-podcast għal Dr. Jimenez u l-ekwipaġġ. Qed niddiskutu s-sindromu metaboliku tal-lum, u se nkunu qed niddiskutuh minn perspettiva differenti. Aħna nagħtuk pariri eċċellenti u utli li jistgħu jagħmlu sens u huma faċilment fattibbli fid-dar. Is-sindromu metaboliku huwa kunċett vast ħafna. Fiha ħames kwistjonijiet ewlenin. Għandu glucose fid-demm għoli, għandu kejl tax-xaħam fiż-żaqq, għandu trigliċeridi, għandu kwistjonijiet HDL, u pjuttost għandu konglomerazzjoni sħiħa ta 'dinamika li trid titkejjel fir-raġuni kollha li niddiskutu s-sindromu metaboliku għaliex taffettwa l-komunità tagħna ħafna. ħafna. Għalhekk, se nkunu qed niddiskutu dawn il-kwistjonijiet partikolari u kif nistgħu nirranġawhom. U jagħtik il-ħila tadatta l-istil tal-ħajja tiegħek biex ma tispiċċax ikollok. Huwa wieħed mill-aktar disturbi importanti li jaffettwaw il-mediċina moderna llum, aħseb u ara ladarba nifhmuha. Kull fejn tmur, int se tara ħafna nies li għandhom is-sindromu metaboliku. U hija parti minn soċjetà, u dik hija xi ħaġa li tara fl-Ewropa daqstant. Iżda fl-Amerika, minħabba li għandna ħafna ikel u l-platti tagħna huma ġeneralment akbar, għandna l-abbiltà li naddattaw ġisimna b'mod differenti b'dak li nieklu. L-ebda diżordni mhu se jinbidel daqshekk malajr u malajr bħala mekkaniżmu tajjeb u protokoll tajjeb biex jgħinek b'disturbi metaboliċi u sindromu metaboliku. Mela wara li ngħad li, illum, għandna grupp ta’ individwi. Għandna Astrid Ornelas u Kenna Vaughn, li se jiddiskutu u jżidu informazzjoni biex jgħinuna matul il-proċess. Issa, Kenna Vaughn hija l-kowċ tas-saħħa tagħna. Hi dik li taħdem fl-uffiċċju tagħna; meta nkun tabib prattikanti fuq il-mediċina fiżika u meta nkun qed naħdem ma’ nies wieħed fuq wieħed, ikollna nies oħra li jaħdmu bi kwistjonijiet ta’ dieta u bżonnijiet tad-dieta. It-tim tiegħi hawnhekk huwa tajjeb ħafna, ħafna. Għandna wkoll l-aqwa riċerkatur kliniku tagħna u l-individwu li jikkura ħafna mit-teknoloġija tagħna u huwa l-aktar avvanzata ta 'dak li nagħmlu u x-xjenzi tagħna. Hija s-Sinjura Ornelas. Mrs Ornelas jew Astrid, kif nsejħulha, hi ghetto bl-għarfien. Hija ssir diżgustanti max-xjenza. U huwa verament, verament fejn aħna. Illum, aħna ngħixu f'dinja fejn ir-riċerka qed toħroġ u toħroq mill-NCBI, li huwa r-repożitorju jew PubMed, li n-nies jistgħu jaraw li nużaw din l-informazzjoni u nużaw dak li jaħdem u x'jagħmlu. Mhux l-informazzjoni kollha hija preċiża fil-PubMed għax għandek opinjonijiet differenti, iżda hija kważi qisha subgħajh fuq polz meta jkollna subgħajna ġewwa. Nistgħu naraw l-affarijiet li jaffettwawh. B'ċerti kliem prinċipali u ċerti twissijiet, aħna nkunu notifikati b'bidliet għal, ejja ngħidu, kwistjonijiet ta 'zokkor fid-dieta jew kwistjonijiet ta' trigliċeridi bi kwistjonijiet ta 'xaħam, xi ħaġa dwar disturbi metaboliċi. Nistgħu noħorġu bi protokoll ta' trattament li huwa adattat minn tobba u riċerkaturi u PhDs madwar id-dinja kważi b'mod istantanju, litteralment anki qabel ma jiġu ppubblikati. Per eżempju, illum jiġri li jkun l-1 ta’ Frar. Mhuwiex, imma se nkunu qed niksbu riżultati u studji ppreżentati mill-Ġurnal Nazzjonali tal-Kardjoloġija li joħorġu f'Marzu jekk dan jagħmel sens. Allura dik l-informazzjoni hija sħuna kmieni mill-istampa, u Astrid tgħinna nifhmu dawn l-affarijiet u tara, "Ħej, taf, sibna xi ħaġa tassew sħuna u xi ħaġa biex ngħinu lill-pazjenti tagħna" u ġġib in-N ugwali waħda, li hija pazjent- tabib ugwali wieħed. Pazjent u terapista ugwali li aħna ma nagħmlux protokolli speċifiċi għal kulħadd b'mod ġenerali. Aħna nagħmlu protokolli speċifiċi għal kull persuna hekk kif ngħaddu mill-proċess. Allura hekk kif nagħmlu dan, il-vjaġġ ta 'fehim tas-sindromu metaboliku huwa dinamiku ħafna u profond ħafna. Nistgħu nibdew minn sempliċiment inħarsu lejn xi ħadd għall-ħidma tad-demm, it-triq kollha għal bidliet fid-dieta, għal bidliet metaboliċi, sa l-attività ċellulari li qed taħdem b'mod attiv. Aħna nkejlu kwistjonijiet bil-BIAs u l-BMI, li għamilna ma' podcasts preċedenti. Iżda nistgħu wkoll nidħlu fil-livell, il-ġenomika u t-tibdil tal-kromożomi u t-telomeri fil-kromożomi, li nistgħu naffettwaw mid-dieta tagħna. OK. It-toroq kollha jwasslu għal dieti. U dak li ngħid b'xi mod stramb, it-toroq kollha jwasslu għal smoothies, OK, smoothies. Għax meta nħarsu lejn is-smoothies, inħarsu lejn il-komponenti tal-smoothies u noħorġu b'dinamiċi li huma kapaċitajiet li jinbidlu issa. Dak li nfittex hu li meta nfittex trattamenti, inħares lejn affarijiet li jagħmlu l-ħajja tan-nies aħjar, u kif nistgħu nagħmlu dan? U għal dawk l-ommijiet kollha, jifhmu li forsi ma jirrealizzawx li jagħmlu dan, imma omm ma tqumx tgħid, jien se nagħti l-ikel lit-tifel tiegħi. Le, qed tagħmel ħasil mentali biex iġġib il-kċina kollha għax trid tagħti l-aħjar nutrizzjoni għat-tfal tagħhom u toffri l-aħjar tip ta 'għażliet tagħhom għat-tarbija tagħhom biex tgħaddi mid-dinja jew mill-daycare jew mill-iskola elementari, mill-iskola tan-nofs, permezz tal-iskola sekondarja sabiex it-tifel ikun jista’ jiżviluppa tajjeb. Ħadd ma joħroġ jaħseb li jien se nagħti lit-tifel tiegħi biss junk u. U jekk dak hu l-każ, ukoll, x'aktarx li mhux trobbija tajba. Imma mhux se nitkellmu sew dwar dan; se nitkellmu dwar nutrizzjoni tajba u adattament dawk l-affarijiet. Allura nixtieq nintroduċi lil Kenna issa. U hi se tkun qed tiddiskuti xi ftit x’nagħmlu meta naraw lil xi ħadd b’disturbi metaboliċi u l-approċċ tagħna għalih. Allura hekk kif tgħaddi minn dan, hi se tkun kapaċi tifhem kif nevalwaw u nevalwaw pazjent u ndaħħluh sabiex inkunu nistgħu nibdew niksbu ftit kontroll għal dak l-individwu.
Kenna Vaughn: Kollox sew. Allura l-ewwel, irrid nitkellem ftit aktar dwar l-smoothies. Jien omm, għalhekk filgħodu, l-affarijiet jiġnun. Qatt ma jkollok ħin daqskemm taħseb li għandek, imma għandek bżonn dawk in-nutrijenti tan-nutrijenti u l-istess għandhom it-tfal tiegħek. Allura nħobb is-smoothies. Huma super veloċi. Ikollok dak kollu li għandek bżonn. U ħafna nies jaħsbu li meta tkun qed tiekol, tkun qed tiekol biex timla l-istonku tiegħek, imma tkun qed tiekol biex timla ċ-ċelloli tiegħek. Iċ-ċelloli tiegħek huma dawk li jeħtieġu dawk in-nutrijenti. Dak hu li jġorrkom bl-enerġija, il-metaboliżmu, dak kollu. Allura dawk l-imoothies huma għażla super kbira, li aħna nagħtu lill-pazjenti tagħna. Għandna anke ktieb b'150 riċetta ta 'smoothies li huma tajbin għal kontra t-tixjiħ, jgħinu d-dijabete, inaqqas il-kolesterol, jikkontrollaw l-infjammazzjoni, u affarijiet bħal dawn. Għalhekk hija riżorsa waħda li nagħtu lill-pazjenti tagħna. Iżda għandna diversi għażliet oħra għall-pazjenti li jidħlu b'mard metaboliku.
Dr Alex Jimenez DC*: Qabel ma tidħol hemm, Kenna. Ħa nżid li dak li tgħallimt hu li rridu nagħmluha sempliċi. Sirna nieħdu djar jew takeaways. U dak li qed nippruvaw nagħmlu hu li qed nippruvaw nagħtuk l-għodod li jistgħu jgħinuk f'dak il-proċess. U aħna se nieħduk fil-kċina. Se naqbduk minn widna, biex ngħidu hekk, u ser nuruk l-oqsma fejn għandna bżonn inħarsu lejhom. Allura Kenna waslet biex tagħtina l-informazzjoni f'termini ta 'smoothies li se jgħinuna b'bidliet fid-dieta li nistgħu nipprovdu lill-familji tagħna u jibdlu d-diżastru metaboliku tiegħu li jaffettwa tant nies imsejjaħ sindromu metaboliku. Aqbad.
Kenna Vaughn: OK, hekk kif kien jgħid ma 'dawk smoothies. Ħaġa waħda li għandek iżżid mal-smoothie tiegħek hija, li dak li nħobb inżid tiegħi huwa l-ispinaċi. L-ispinaċi hija għażla eċċellenti għax tagħti lill-ġisem tiegħek aktar nutrijenti. Qed tieħu porzjon żejjed ta’ ħaxix, imma ma tistax togħmaha, speċjalment meta titgħatta bil-ħlewwa naturali li ssib fil-frott. Allura dik hija għażla kbira meta niġu għall-smoothies. Imma ħaġa oħra li kien qed isemmi Dr Jiménez huma affarijiet oħra fil-kċina. Għalhekk hemm sostituti oħra li qed irridu li l-pazjenti tagħna jużaw u jimplimentaw. Tista 'tibda żgħira, u tagħmel differenza kbira biss billi taqleb iż-żjut li qed isajjar magħhom. U int ser tibda tara titjib fil-ġogi tiegħek, it-tfal tiegħek, u kulħadd se jtejjeb immens. Allura ħaġa waħda li rridu nġibu lill-pazjenti tagħna jużaw huma dawk iż-żjut, bħal żejt tal-avokado, żejt tal-ġewż, u... Żejt taż-żebbuġa? Żejt taż-żebbuġa. Iva, grazzi, Astrid.
Dr Alex Jimenez DC*: Dak kien żejt taż-żebbuġa. Dik kienet Astrid fl-isfond. Aħna qed inġibu l-fatti eċċellenti u nkomplu.
Kenna Vaughn: Meta taqleb dawk, ġismek ikisser l-affarijiet b'mod differenti b'dawk ix-xaħmijiet mhux saturati. Allura dik hija biss għażla oħra li għandek f'dik il-kċina minbarra li tagħmel dawk l-ismoothies. Imma bħalma għidt qabel, jien kollox dwar malajr, faċli, sempliċi. Huwa aktar faċli li tibdel l-istil tal-ħajja tiegħek meta jkollok tim sħiħ madwarek. U meta jkun faċli, ma tagħmilx hekk. Ma tridx toħroġ u tagħmel kollox super diffiċli għax iċ-ċansijiet li teħel miegħu mhumiex għoljin ħafna. Għalhekk ħaġa li rridu nagħmlu hi li niżguraw li dak kollu li qed nagħtu lill-pazjenti tagħna huwa faċli li jsir u li jista’ jintlaħaq għall-ħajja ta’ kuljum.
Dr Alex Jimenez DC*: Jien viżwali ħafna. Mela meta mmur il-kċina, inħobb nagħmel il-kċina tiegħi qisha l-cocina jew kif isejħuha fl-Italja, il-cucina u jien għandna tliet fliexken hemm, u għandi wieħed taż-żejt tal-avokado. Għandi dak taż-żejt tal-ġewż, u għandi ż-żejt taż-żebbuġa hemm eżatt. Hemm fliexken kbar hemm. Jagħmilhom sbieħ, u jidhru Toskani. U, tafu, ma jimpurtaniex jekk hijiex bajda, ma jimpurtaniex. Xi drabi, anke meta nkun qed nieħu l-kafè, nieħu dak taż-żejt tal-ġewż, u ferragħ dak u nagħmel java biż-żejt tal-ġewż fih. Allura, iva, aqbad.
Kenna Vaughn: Kont se ngħid li hija għażla kbira wkoll. Allura nixrob tè aħdar, u nżid ukoll iż-żejt tal-ġewż f'dak it-tè aħdar biex ngħin biex isaħħaħ kollox u nagħti lil ġismi doża oħra ta 'dawk l-aċidi grassi li rridu.
Dr Alex Jimenez DC*: Sibt mistoqsija għalik meta jkollok il-kafè tiegħek hekk; meta jkollok iż-żejt fiha, tip ta' tillubrikha xufftejk.
Kenna Vaughn: Jagħmel ftit. Allura huwa wkoll bħal chapstick.
Dr Alex Jimenez DC*: Iva, hekk. Huwa simili, Oh, inħobbha. OK, aqbad.
Kenna Vaughn: Iva, għandi wkoll inħawwad ftit aktar biex niżgura li kollox iġib sew. Iva. U mbagħad ħaġa oħra sempliċement nitkellmu dwar xi ħaġa li l-pazjenti tagħna jistgħu jagħmlu meta niġu għall-dar, hemm tunnellati ta 'għażliet differenti li tiekol ħut. Iżżid il-konsum tajjeb tal-ħut tiegħek matul il-ġimgħa, dan se jgħin ukoll. U sempliċement minħabba li l-ħut jipprovdi ħafna affarijiet kbar bħall-omegas, naf li Astrid għandha wkoll aktar informazzjoni dwar l-omegas.
Dr Alex Jimenez DC*: Sibt mistoqsija qabel ma tidħol hemm Astrid. Taf, ara, meta nitkellmu dwar karboidrati, nies, huwa dak li hu karboidrat? Oh, in-nies jgħidu tuffieħ, banana, candy bars, u kull tip ta 'għalf in-nies jistgħu jtejbu l-karboidrati jew il-proteini. Tiġieġ, laħam taċ-ċanga, dak kollu li jistgħu rile up. Iżda waħda mill-affarijiet li sibt li n-nies għandhom żmien diffiċli magħhom hija x'inhuma x-xaħmijiet tajbin? Irrid ħamsa. Agħtini għaxar xaħmijiet tajbin għal miljun dollaru. Agħtini għaxar xaħmijiet tajbin bħal xaħam, bħal laħam. Le, dan huwa dak li qed nitkellmu. Għax is-sempliċi fatt li nużaw u se nżidu aktar miegħu relattiv ħażin se jkun iż-żejt tal-avokado. Żejt taż-żebbuġa. Huwa żejt tal-ġewż? Nistgħu nużaw affarijiet bħal żjut tal-butir, tipi differenti ta 'marġini, u mhux marġini, iżda tipi ta' butir li huma minn, taf, baqar mitmugħa bil-ħaxix. Bażikament nistgħu nibqgħu mingħajr kremi, tafu, kremi mhux tal-ħalib, kremi speċifiċi ħafna, dawk li nispiċċaw minnu, hux? Real malajr. Allura huwa simili, x'iktar huwa xaħam, id-dritt? U mbagħad infittxuha. Mela wieħed mill-aħjar modi biex nagħmlu huwa li mhux dejjem se npoġġu l-krema fuqu jew il-butir tagħna fuq, li mill-mod, xi kafejiet li għandhom, ipoġġu l-butir fih u jħalltu, u jagħmlu hit java ftit meraviljuż. U kulħadd jiġi bil-ġinġer żgħir tiegħu u ż-żjut u l-kafè tiegħu u jagħmel l-espresso mis-sema, hux? Allura x'nistgħu nagħmlu aktar?
Kenna Vaughn: Nistgħu, bħalma għedt, inżidu dak il-ħut, li se jgħin biex il-ġisem tagħna jingħata aktar minn dawk l-omega. U allura nistgħu nagħmlu wkoll aktar ħaxix vjola, u dawk se jipprovdu lill-ġisem tiegħek b'aktar antiossidanti. Allura dik hija għażla tajba meta niġu għall-ħanut tal-grocer. Regola ġenerali li nħobb u smajt żmien ilu hija li ma tixtrix fil-passaġġi hija li tipprova tixtri mit-truf għax it-truf huma fejn se ssib dak il-prodott frisk kollu u dawk il-laħam dgħif kollu. Huwa meta tibda tidħol f’dawk il-passaġġi, u hemmhekk se tibda ssib, taf, iċ-ċereali, dawk il-karboidrati ħżiena, dawk il-karboidrati sempliċi li d-dieta Amerikana bdiet tħobb iżda mhux bilfors għandha bżonn. L-Oreos?
Kenna Vaughn: Iva.
Dr Alex Jimenez DC*: Il-korsija tal-ħelu li kull tifel jaf. OK, iva.
Kenna Vaughn: Allura dak huwa biss punt ieħor kbir hemmhekk. Allura meta tidħol fl-uffiċċju tagħna, jekk qed tbati minn sindromu metaboliku jew sempliċiment xi ħaġa in ġenerali, aħna nagħmlu l-pjanijiet tiegħek super personalizzati u nagħtuk tant pariri. Aħna nisimgħu l-istil ta’ ħajja tiegħek għax dak li jaħdem għal persuna jista’ ma jaħdimx għal oħra. Allura aħna niżguraw li nipprovdulek informazzjoni li nafu li int se tirnexxi biha u tipprovdi edukazzjoni għax dik hija parti kbira oħra minnha.
Dr Alex Jimenez DC*: It-toroq kollha jwasslu għall-kċina, huh? Dritt? Iva, jagħmlu. OK, mela ejja zoom fuq preċiżament għax-xaħam u n-nutraċewtiċi. Irrid nagħtik idea dwar liema tip ta 'nutraċewtiċi huma xierqa għalina għaliex irridu nnaqqsu dawn il-ħames kwistjonijiet li jaffettwaw is-sindromu metaboliku li ddiskutejna. X'inhuma l-ħames guys? Ejja nimxu 'l quddiem u nibdewhom. Huwa zokkor għoli fid-demm, hux?
Kenna Vaughn: Glukożju fid-demm għoli, HDLs baxxi, li se jkun dak il-kolesterol tajjeb li kulħadd jeħtieġ. Iva. U se tkun il-pressjoni tad-demm għolja, li mhix meqjusa għolja mill-istandard tat-tabib, iżda hija meqjusa bħala elevata. Allura dik hija ħaġa oħra; irridu niżguraw li dan huwa sindromu metaboliku, mhux marda metabolika. Mela jekk tmur għand it-tabib u l-pressjoni tad-demm tiegħek hija 130 fuq ħamsa u tmenin, dak huwa indikatur. Iżda madankollu l-fornitur tiegħek jista' mhux bilfors jgħid li l-pressjoni tad-demm tiegħek hija għolja ħafna.
Dr Alex Jimenez DC*: L-ebda wieħed minn dawn id-disturbi hawn waħedhom mhu stati kliniċi, u, individwalment, huma pjuttost affarijiet sempliċi. Imma jekk tgħaqqad dawn il-ħamsa kollha, għandek is-sindromu metaboliku u tħossok mhux tajjeb wisq, hux?
Astrid Ornelas: Ijja ijja.
Kenna Vaughn: Ieħor se jkun il-piż żejjed madwar iż-żaqq u t-trigliċeridi ogħla.
Dr Alex Jimenez DC*: Faċli biex tara. Tista’ tara meta xi ħadd ikollu żaqq imdendel bħal funtana, hux? Allura nistgħu naraw li inti tista 'tmur fiha ristoranti kultant Taljan u tara l-kok kbir. U hu kultant sirt ngħidlek, kultant huwa biss, taf, tkellimna ma 'Chef Boyardee ma kienx raġel irqiq. Naħseb li Chef Boyardee, taf xiex? U t-tip ta’ Pillsbury, hux? Ukoll, ma tantx kien b'saħħtu, hux? It-tnejn li huma jbatu minn sindromu metaboliku mill-bidu nett. Allura dik hija waħda faċli biex tara. Allura dawn huma l-affarijiet li se nkunu qed nirriflettu fuqhom. Astrid se tgħaddi minn xi nutraċewtiċi, vitamini, u xi ikel li nistgħu ntejbu l-affarijiet. Allura hawn Astrid, u hawn il-kuratur tax-xjenza tagħna. Imma hawn Astrid, aqbad.
Astrid Ornelas: Iva, naħseb qabel ma nidħlu fin-nutraċewtiċi, irrid nagħmel xi ħaġa ċara. Bħalma konna qed nitkellmu dwar is-sindromu metaboliku. Is-sindromu metaboliku mhuwiex, u naħseb fih innifsu, marda jew kwistjoni tas-saħħa nfisha. Is-sindromu metaboliku huwa grupp ta 'kundizzjonijiet li jistgħu jżidu r-riskju li jiżviluppaw kwistjonijiet oħra tas-saħħa bħad-dijabete, puplesija, u mard tal-qalb. Minħabba li s-sindromu metaboliku mhuwiex, tafu, kwistjoni ta 'saħħa attwali innifsu, aktar u dan il-grupp, din il-ġabra ta' kundizzjonijiet oħra, ta 'problemi oħra li jistgħu jiżviluppaw fi kwistjonijiet ta' saħħa ħafna agħar. Sempliċement minħabba dak il-fatt, is-sindromu metaboliku m'għandux sintomi apparenti innifsu. Imma ovvjament, bħalma konna qed nitkellmu, ħames fatturi ta 'riskju huma pjuttost dawk li ddiskutejna: xaħam żejjed tal-qadd, pressjoni tad-demm għolja, zokkor għoli fid-demm, trigliċeridi għoljin, HDL baxx, u skond il-professjonisti tal-kura tas-saħħa. Lit-tobba u r-riċerkaturi, taf li għandek is-sindromu metaboliku jekk għandek tlieta minn dawn il-ħames fatturi ta 'riskju.
Dr Alex Jimenez DC*: Iva. Tlieta. Issa, dan ma jfissirx li jekk għandek, għandek sintomi. Kif nara kien evidenti fuq. Imma sirt ngħidlek fl-esperjenza tiegħi meta xi ħadd ikollu aktar minn tlieta jew tlieta. Huma qed jibdew iħossuhom imqareb. Ma jħossux tajjeb. Huma sempliċement iħossu li, taf, il-ħajja mhix tajba. Huma għandhom biss ġenerali. Huma ma jidhrux sew. Allura u ma nafhomx, forsi. Imma l-familja tagħhom taf li ma jidhrux tajbin. Bħall-omm ma tidhirx tajba. Il-papà jidher tajjeb.
Astrid Ornelas: Ijja ijja. U s-sindromu metaboliku, kif għidt, m'għandux sintomi apparenti. Imma tafu, kont qed niddeċiedi b'wieħed mill-fatturi ta 'riskju bix-xaħam tal-qadd, u dan huwa fejn se tara nies b'dak li ssejjaħ il-ġisem f'forma ta' tuffieħ jew lanġas, u għalhekk għandhom xaħam żejjed madwar żaqqhom. U għalkemm dan mhux teknikament meqjus bħala sintomu, huwa fattur li jista; Naħseb li jista 'jagħti idea lit-tobba jew professjonisti oħra tal-kura tas-saħħa li din il-persuna li hija, taf, għandha prediabetes jew id-dijabete. U, tafu, għandhom piż żejjed u obeżità. Jista 'jkollhom riskju akbar ta' sindromu metaboliku u għalhekk jiżviluppaw, taf, jekk ma jiġix ittrattat, jiżviluppaw kwistjonijiet oħra ta 'saħħa bħal mard tal-qalb u puplesija. I raden ma 'dak qed jingħad; imbagħad aħna ser jidħlu fis-nutraceutical.
Dr Alex Jimenez DC*: Inħobb dan, inħobb dan. Qed nieħdu xi ħaġa tajba, u qed inġibu xi informazzjoni.
Astrid Ornelas: U naħseb li b'dak li jingħad, nidħlu fin-nutraċewtiċi. Tip ta’ bħal, kif Kenna kienet qed titkellem dwar x’inhu t-takeaway? Taf, qegħdin hawn nitkellmu dwar dawn il-kwistjonijiet tas-saħħa, u llum qed nitkellmu dwar is-sindromu metaboliku. Imma x'inhu t-takeaway? X’nistgħu ngħidu lin-nies? X'jistgħu jieħdu d-dar dwar it-taħdita tagħna? X'jistgħu jagħmlu d-dar? Allura hawnhekk għandna diversi nutraċewtiċi, li ktibt diversi artikli fil-blog tagħna u ħares lejnhom.
Dr Alex Jimenez DC*: Taħseb, Astrid? Jekk tħares lejn 100 artiklu miktuba f'El Paso, għall-inqas fiż-żona tagħna, kollha ġew ikkurati minn xi ħadd. Iva. Kollox sew.
Astrid Ornelas: Iva. Allura għandna diversi nutraċewtiċi hawn li ġew riċerkati. Ir-riċerkaturi qraw dawn l-istudji kollha ta 'riċerka u sabu li jistgħu jgħinu b'xi mod u xi forma jtejbu, taf, is-sindromu metaboliku u dan il-mard assoċjat. Allura l-ewwel waħda li rrid niddiskuti hija l-vitamini B. Allura x'inhuma l-vitamini B? Dawn huma dawk li normalment tista’ ssibhom flimkien. Tista 'ssibhom fil-maħżen. Int ser tarahom bħala vitamini kumplessi B. Int ser tara bħal vażett żgħir, u mbagħad jiġi ma 'bosta mill-vitamini B. Issa, għaliex inġib il-vitamini B għas-sindromu metaboliku? Allura waħda mir-raġunijiet bħal riċerkaturi sabet li waħda minnhom, naħseb, waħda mill-kawżi tas-sindromu metaboliku tista 'tkun l-istress. Għalhekk, hekk kif ingħad, jeħtieġ li jkollna vitamini B għax meta nkunu stressati meta jkollna ġurnata iebsa fuq ix-xogħol meta jkollna, nahseb ħafna minnkom, ħafna affarijiet stressanti fid-dar jew mal-familja, in-nervi tagħna. is-sistema se tuża dawn il-vitamini B biex tappoġġja l-funzjoni tan-nervituri tagħna. Allura meta jkollna ħafna stress, se nużaw dawn il-vitamini, li jżidu l-istress; taf, il-ġisem tagħna se jipproduċi cortisol. Taf, li jservi funzjoni. Imma lkoll nafu li wisq cortisol, wisq stress jistgħu fil-fatt. Jista 'jkun ta' ħsara għalina. Jista 'jżid ir-riskju tagħna ta' mard tal-qalb.
Dr Alex Jimenez DC*: Taf, kif niftakar meta għamilna dan, it-toroq kollha jwasslu għall-kċina f’termini ta’ kif terġa’ tikseb l-ikel f’ġisimkom. It-toroq kollha jwasslu għall-mitokondrija meta niġu għaż-żona tat-tqassim. Id-dinja tal-produzzjoni tal-enerġija ATP hija mdawra u mgeżwra b'nikotinamide, NADH, HDP, ATPS, ADP. Dawn l-affarijiet kollha għandhom konnessjoni ma 'vitamina B ta' kull xorta. Allura l-vitamina B huma fil-magna fit-turbina tal-affarijiet li jgħinuna. Għalhekk jagħmel sens li din kienet il-quċċata tal-vitamina u l-aktar waħda importanti. U mbagħad hi ltqajna xi endpoints oħra hawn fuq niacin. X'inhu ma niacin? X’innutajt hemm?
Astrid Ornelas: Ukoll, niacin hija vitamina B oħra, tafu, hemm diversi vitamini B. Huwa għalhekk li għandi hemm taħt il-plural tagħha u niacin jew vitamina B3, peress li hija aktar magħrufa. Ħafna minn bosta huma tant għaqlija. Bosta studji ta 'riċerka sabu li t-teħid ta' vitamina B3 jista 'jgħin biex inaqqas l-LDL jew il-kolesterol ħażin, jgħin biex ibaxxi t-trigliċeridi, u jżid l-HDL. U bosta studji ta 'riċerka sabu li niacin, speċifikament vitamina B3, jistgħu jgħinu biex iżidu l-HDL bi 30 fil-mija.
Dr Alex Jimenez DC*: Inkredibbli. Meta tħares lejn NADP u NADH, Dawn huma l-N huwa n-niacin, in-nicotinamide. Mela fil-kompost bijokimiku, in-niaċina hija dik li n-nies jafu li meta teħodha dik tajba jew dik li suppost tkun, ikollok din is-sensazzjoni ta’ fwawar u jġiegħlek tobrof il-parti kollha ta’ ġismek, u tħoss. tajjeb meta tobrox għax iġġiegħlek tħossok hekk. Dritt, tant sabiħ. U dan enormi.
Astrid Ornelas: Iva. Iva, u wkoll, irrid biss nenfasizza punt dwar il-vitamini B. Il-vitamini B huma essenzjali għax jistgħu jgħinu biex isostnu l-metaboliżmu tagħna meta nieklu, taf, karboidrati u xaħmijiet, xaħmijiet tajbin, ovvjament, u proteini. Meta l-ġisem jgħaddi mill-proċess tal-metaboliżmu, jikkonverti dawn il-karboidrati, xaħmijiet u proteini. Il-proteini jinbidlu f'enerġija, u l-vitamini B huma l-komponenti ewlenin inkarigati li jagħmlu dan.
Dr Alex Jimenez DC*: Latinos, fil-popolazzjoni ġenerali tagħna, jafu li dejjem smajna bl-infermier jew il-persuna li tagħti injezzjoni ta 'vitamina B. Allura smajt b'dawk l-affarijiet. Dritt. Minħabba li int dipress, int imdejjaq, x'kienu jagħmlu? Ukoll, taf x'jinjettahom b'B12, hux? Liema huma l-vitamini B, hux? U l-persuna kienet toħroġ bħal, Iva, u jkunu eċċitati, hux? Allura konna nafu dan, u dan huwa l-elixir tal-passat. Dawk il-bejjiegħa li jivvjaġġaw, li kellhom il-potions u l-lozjonijiet, għamlu għixien mill-għoti tal-kumpless tal-vitamina B. L-ewwel xarbiet enerġetiċi ġew iddisinjati l-ewwel b'kumpless B, taf, ippakkjar minnhom. Issa hawn il-ftehim. Issa li tgħallimna li x-xorb enerġetiku jikkawża tant kwistjonijiet, li qed immorru lura lejn il-kumplessi B biex ngħinu lin-nies aħjar. Allura l-vitamina li ġejja li għandna hemm hija dik li għandna d-D, għandna l-vitamina D.
Astrid Ornelas: Iva, li jmiss li ridt nitkellem dwarha hija l-vitamina D. Allura hemm diversi studji ta 'riċerka dwar il-vitamina D u l-benefiċċji, il-benefiċċji tal-vitamina D għas-sindromu metaboliku, u kif iddiskutejt kif il-vitamini B huma ta' benefiċċju għall-metaboliżmu tagħna. Il-Vitamina D hija wkoll utli għall-metaboliżmu tagħna, u tista 'tgħin biex tirregola z-zokkor fid-demm tagħna, essenzjalment il-glukożju tagħna. U dan fih innifsu huwa importanti ħafna għaliex, bħal wieħed mill-fatturi predisponenti tas-sindromu metaboliku, zokkor għoli fid-demm. U taf, jekk għandek zokkor għoli fid-demm mhux ikkontrollat, jista 'jwassal għal, taf, jista' jwassal għal prediabetes. U jekk dan jitħalla mhux trattat, jista 'jwassal għad-dijabete. Allura studji ta 'riċerka sabu wkoll li l-vitamina D nnifisha tista' wkoll ittejjeb ir-reżistenza għall-insulina, li hija pjuttost waħda li tista 'twassal għad-dijabete.
Dr Alex Jimenez DC*: Taf, jien biss ridt li tneħħi l-vitamina D lanqas biss hija vitamina; huwa ormon. Ġie skopert wara Ċ minn Linus Pauling. Meta sabuha, baqgħu jsemmu l-ittra li ġejja. OK, allura peress li huwa ormon, trid biss tħares lejha. Din il-vitamina D partikolari jew dan l-ormon tocopherol. Bażikament jista 'jbiddel ħafna kwistjonijiet ta' metaboliżmu fil-ġisem tiegħek. Qed nitkellem dwar litteralment erba' sa ħames mitt proċessi differenti li qed insibu. Is-sena li għaddiet kienet 400. Issa aħna kważi 500 proċess bijokimiku ieħor li huma affettwati direttament. Ukoll, jagħmel sens. Ara, l-organu l-aktar sinifikanti tagħna fil-ġisem huwa l-ġilda tagħna, u ħafna mill-ħin, konna niġru b'xi tip ta 'ħwejjeġ skimpy, u konna fix-xemx ħafna. Tajjeb, ma konniex raġuni li dak l-organu partikolari jista 'jipproduċi ammont kbir ta' enerġiji ta 'fejqan, u l-vitamina D tagħmel dan. Huwa prodott mid-dawl tax-xemx u attivat. Imma d-dinja tal-lum, kemm jekk aħna Armeni, Iranjani, kulturi differenti fit-tramuntana, bħal Chicago, in-nies ma jieħdux daqshekk dawl. Allura skont il-bidliet kulturali u n-nies magħluqa li jgħixu u jaħdmu f'dawn id-dwal fluworexxenti, nitilfu l-essenza tal-vitamina D u morda ħafna. Il-persuna li tieħu l-vitamina D hija ħafna aktar b'saħħitha, u l-għan tagħna huwa li ngħollu l-vitamina D hija vitamina li tinħall fix-xaħam u waħda li tinkorpora ruħha minnha u tiġi ffrankata fil-fwied flimkien max-xaħam fil-ġisem. Allura tista 'tgħolliha bil-mod kif teħodha, u huwa diffiċli li tikseb livelli tossiċi, iżda dawk huma ta' madwar mija ħamsa u għoxrin nanogramma għal kull deċilitru li huma għoljin wisq. Iżda ħafna minna jmexxu madwar 10 sa 20, li huwa baxx. Allura, essenzjalment, billi tgħolli dan, int se tara li l-bidliet taz-zokkor fid-demm se jseħħu li Astrid qed titkellem dwarhom. X'inhuma xi wħud mill-affarijiet li ninnotaw dwarhom, partikolarment il-vitamina D? Xejn?
Astrid Ornelas: I mean, jien ser terġa 'lura għall-vitamina D fi ftit; Irrid niddiskuti xi wħud min-nutraċewtiċi l-oħra l-ewwel. KOLLOX SEW. Iżda pjuttost il-vitamina D hija ta 'benefiċċju għaliex tgħin ittejjeb il-metaboliżmu tiegħek, u tgħin ittejjeb ir-reżistenza għall-insulina tiegħek, għall-inqas lejn is-sindromu metaboliku.
Dr Alex Jimenez DC*: Kif dwar il-kalċju?
Astrid Ornelas: Allura l-kalċju jimxi id f'id mal-vitamina D, u l-ħaġa li ridt nitkellem dwarha mal-vitamina D u l-kalċju flimkien. Ħafna drabi naħsbu dwar dawn il-ħames fatturi li semmejna qabel li jistgħu jikkawżaw sindromu metaboliku. Xorta waħda, hemm, taf, jekk trid taħseb dwarha, bħal liema huma l-kawżi sottostanti għal ħafna minn dawn il-fatturi ta 'riskju? U bħal, tafu, l-obeżità, stil ta 'ħajja sedentarja, nies li ma jidħlux f'eżerċizzju jew attività fiżika. Waħda mill-affarijiet li jistgħu jippredisponu persuna jew iżidu r-riskju tagħhom ta 'sindromu metaboliku. Ħa npoġġi x-xenarju. X'jiġri jekk persuna jkollha marda ta 'uġigħ kroniku? X'jiġri jekk ikollhom xi ħaġa bħal fibromyalgia? Huma kontinwament fl-uġigħ. Ma jridux jiċċaqilqu, għalhekk ma jridux jeżerċitaw. Ma jridux jaggravaw dawn is-sintomi. Xi drabi, xi nies ikollhom uġigħ kroniku jew affarijiet bħall-fibromyalgia. Ejja mmorru ftit aktar bażiċi. Xi nies għandhom biss uġigħ fid-dahar kroniku, u ma tridx taħdem. Allura inti mhux qed tagħżel bħal xi wħud minn dawn in-nies mhumiex jagħżlu li jkunu inattivi għax iridu. Xi wħud minn dawn in-nies huma leġittimament fl-uġigħ, u hemm diversi studji ta 'riċerka, u dan huwa dak li kont se torbot fil-vitamina D u l-kalċju ma' dik il-vitamina D u l-kalċju. Taf, nistgħu tista teħodhom flimkien. Jistgħu jgħinu biex itejbu l-uġigħ kroniku f'xi nies.
Dr Alex Jimenez DC*: Inkredibbli. U lkoll nafu li l-kalċju huwa wieħed mill-kawżi ta 'spażmi fil-muskoli u rilassanti. Tunnellati ta 'raġunijiet. Se nidħlu f'kull waħda minn dawn. Ser ikollna podcast biss dwar il-vitamina D u l-kwistjonijiet fil-kalċju għax nistgħu nidħlu fil-fond. Se mmorru fil-fond, u se mmorru t-triq kollha lejn il-ġenoma. Il-ġenoma hija l-ġenomika, li hija x-xjenza li tifhem kif in-nutrizzjoni u l-ġeni jiżfnu flimkien. Mela se mmorru hemm, imma qisna qed nippenetraw bil-mod f’dan il-proċess għax irridu nieħdu l-istorja bil-mod. X'hemm wara?
Astrid Ornelas: Allura jmiss, għandna omega 3s, u nixtieq nenfasizza speċifikament li qed nitkellmu dwar omega 3s b'EPA, mhux DHA. Allura dawn huma l-EPA, li huwa dak elenkat hemmhekk, u DHA. Huma żewġ tipi essenzjali ta 'omega 3s. Essenzjalment, it-tnejn huma importanti ħafna, iżda diversi studji ta 'riċerka u għamilt artikli dwar dan ukoll sabu li naħseb li tieħu omega 3s speċifikament ma' EPA, huwa biss aktar superjuri fil-benefiċċji tiegħu minn DHA. U meta nitkellmu dwar l-omega 3s, dawn jistgħu jinstabu fil-ħut. Ħafna mill-ħin, trid tieħu omega 3s; tarahom fil-forma ta 'żjut tal-ħut. U dan qed imur lura għal dak li ddiskutiet Kenna qabel, bħal ssegwi dieta Mediterranja, li tiffoka prinċipalment fuq li tiekol ħafna ħut. Dan huwa fejn tieħu l-konsum tiegħek ta 'omega 3s, u studji ta' riċerka sabu li omega 3s infushom jistgħu jgħinu biex jippromwovu s-saħħa tal-qalb, u jistgħu jgħinu biex ibaxxu l-kolesterol ħażin għal LDL tiegħek. U dawn jistgħu wkoll itejbu l-metaboliżmu tagħna, bħall-vitamina D.
Dr Alex Jimenez DC*: Trid timxi 'l quddiem u tikkutra dawn l-affarijiet kollha taħt il-fatt li aħna qed infittxu wkoll, u meta nkunu qed nittrattaw is-sindromu metaboliku, qed nittrattaw ma' infjammazzjoni. Infjammazzjoni u omegas ġew magħrufa. Allura dak li rridu nagħmlu huwa li noħorġu l-fatt li omegas kienu fid-dieta Amerikana, anke fid-dieta tan-nanna. U mbagħad, bħal għal darb’oħra, nisimgħu lura fi żmien meta n-nanna jew il-bużnanna kienet tagħtik żejt tal-fwied tal-merluzz. Ukoll, l-ogħla ħut li jġorr l-omega hija l-aringi, li hija madwar 800 milligramma għal kull porzjon. Il-merluzz huwa li jmiss meta jkun madwar 600. Iżda minħabba d-disponibbiltà, il-karta hija ħafna aktar disponibbli f'ċerti kulturi. Allura kulħadd kien ikollu żejt tal-fwied tal-merluzz, u kienu jġiegħlek tagħlaq imnieħrek u tixrob, u kienu jafu li kien jikkorrelata. Huma jaħsbu li huwa lubrikant tajjeb. Xorta waħda, kien anti-infjammatorju speċifikament man-nies, u ġeneralment, nanniet li kienu jafu dwar dan id-dritt jgħin fl-imsaren, jgħin l-infjammazzjoni, jgħin fil-ġogi. Kienu jafu l-istorja kollha wara dik. Allura aħna ser nidħlu fil-fond fl-Omegas fil-podcast aktar tard tagħna. Għandna ieħor li qiegħed hawn. Tissejjaħ berberine, hux? X'inhi l-istorja dwar il-berberine?
Astrid Ornelas: Ukoll, pjuttost is-sett li jmiss ta 'nutraċewtiċi li huma elenkati hawn, berberine, glucosamine, chondroitin, acetyl L-carnitine, alpha-lipoic acid, ashwagandha, kważi dawn kollha ġew marbuta ma' dak li tkellimt qabel dwar uġigħ kroniku u kollha ta’ dawn il-kwistjonijiet tas-saħħa. Elenkajthom hawn fuq għax għamilt diversi artikli. Qrajt diversi studji ta 'riċerka li koprew dawn fi provi differenti u fuq studji ta' riċerka multipli b'diversi parteċipanti. U dawn pjuttost sabu, tafu, dan il-grupp ta 'nutraceuticals hawn li huma elenkati; dawn intrabtu wkoll biex jgħinu jnaqqsu l-uġigħ kroniku. Taf, u kif iddiskutejt qabel, bħall-uġigħ kroniku, taf, nies li għandhom fibromyalgia jew saħansitra bħal, taf, ejja mmorru ftit aktar sempliċi nies li għandhom uġigħ fid-dahar, taf, dawn in-nies inattivi li għandhom stil ta 'ħajja sedentarju sempliċiment minħabba l-uġigħ tagħhom u jistgħu jkunu f’riskju ta’ sindromu metaboliku. Ħafna minn dawn l-istudji ta 'riċerka sabu li dawn in-nutraċewtiċi nfushom jistgħu jgħinu wkoll biex inaqqsu l-uġigħ kroniku.
Dr Alex Jimenez DC*: Naħseb li l-ġdida tissejjaħ alpha-lipoic acid. Nara acetyl L-carnitine. Se jkollna l-bijokimika residenti tagħna fuq il-podcast li ġej biex nidħlu fil-fond f'dawn. Ashwagandha huwa isem affaxxinanti. Ashwagandha. Għidha. Irrepetiha. Kenna, tista’ tgħidli ftit dwar ashwagandha u dak li stajna niskopru dwar ashwagandha? Minħabba li huwa isem uniku u komponent li nħarsu lejh, se nitkellmu aktar dwaru. Se nerġgħu lura għand Astrid f’sekonda, imma se nagħtiha ftit pawża u tip ta’ simili, ħalli lil Kenna tgħidli ftit ashwagandha.
Kenna Vaughn: Kont se nżid xi ħaġa dwar dik il-berberina.
Dr Alex Jimenez DC*: Oh, sew, ejja mmorru lura għall-berberine. Dawn huma berberine u ashwagandha.
Kenna Vaughn: OK, sabiex il-berberine intwera wkoll li tgħin biex tnaqqas l-HB A1C f'pazjenti b'disregolazzjoni taz-zokkor fid-demm, li se terġa 'lura għall-prediabetes kollha u sitwazzjonijiet ta' dijabete tat-tip żewġ li jistgħu jseħħu fil-ġisem. Allura li wieħed huwa wkoll intwera li jnaqqas dak in-numru biex jistabbilizza z-zokkor fid-demm.
Dr Alex Jimenez DC*: Hemm ħaġa sħiħa li ser ikollna fuq il-berberine. Iżda waħda mill-affarijiet li għamilna f'termini ta 'sindromu metaboliku definittivament għamlet l-ogħla lista hawn għall-proċess. Allura hemm ashwagandha u berberine. Allura għidilna kollha dwar ashwagandha. Ukoll, ashwagandha hija dik. Allura f'termini taz-zokkor fid-demm, l-A1C huwa l-kalkolu taz-zokkor fid-demm li jgħidlek eżattament x'jagħmel iz-zokkor fid-demm fuq madwar tliet xhur. Il-glikosilazzjoni ta 'l-emoglobina tista' titkejjel mill-bidliet molekulari li jseħħu fl-emoglobina. Huwa għalhekk li l-Emoglobina A1C hija l-markatur tagħna biex niddeterminaw. Allura meta ashwagandha u berberine jingħaqdu flimkien u jużaw dawk l-affarijiet, nistgħu nbiddlu l-A1C, li huwa t-tip ta 'tliet xhur bħall-isfond storiku ta' dak li qed jiġri. Rajna bidliet fuq dan. U dik hija waħda mill-affarijiet li nagħmlu issa f'termini tad-dożaġġi u dak li nagħmlu. Se ngħaddu minnu, imma mhux illum għax dan huwa ftit aktar kumpless. Fibri solubbli kienu wkoll komponent ta 'l-affarijiet. Allura issa, meta nittrattaw fibri solubbli, għaliex qed nitkellmu dwar fibri solubbli? L-ewwelnett, huwa ikel għall-bugs tagħna, għalhekk irridu niftakru li d-dinja probijotika hija xi ħaġa li ma nistgħux ninsew. In-nies jeħtieġ li jifhmu li, għalkemm, li probijotiċi, kemm jekk huwa l-razez Lactobacillus jew Bifidobacterium, kemm jekk huwa musrana ż-żgħira, musrana l-kbira, kmieni fuq il-musrana ż-żgħira, hemm batterji differenti sa l-aħħar nett biex tara ġejjin għall-aħħar ta 'wara. Mela ejja nsejħulha l-post fejn joħorġu l-affarijiet. Hemm batterji kullimkien f'livelli differenti, u kull wieħed għandu skop li jiskopri dan. Hemm vitamina E u tè aħdar. Allura għidli, Astrid, dwar din id-dinamika f'termini ta 'tè aħdar. Xi ninnutaw kif għandu x'jaqsam mas-sindromu metaboliku?
Astrid Ornelas: KOLLOX SEW. Allura t-te aħdar għandu ħafna benefiċċji, taf? Imma, tafu, xi nies ma jħobbux it-te, u xi wħud huma aktar fil-kafè, taf? Imma jekk trid tidħol fis-xorb tat-te, taf, żgur minħabba l-benefiċċji għas-saħħa tagħha. Green tea huwa post eċċellenti biex tibda u f'termini ta 'sindromu metaboliku. Intwera li t-te aħdar jgħin fit-titjib tas-saħħa tal-qalb, u jista 'jgħin biex inaqqas dawn il-fatturi ta' riskju li għandhom x'jaqsmu mas-sindromu metaboliku. Jista 'jgħin, taf, bosta studji ta' riċerka li sabu li t-tè aħdar jista 'jgħin biex ibaxxi l-kolesterol, il-kolesterol ħażin, l-LDLs.
Dr Alex Jimenez DC*: It-te aħdar jgħinna fix-xaħam ta’ żaqqna?
Astrid Ornelas: Iva. Hemm wieħed mill-benefiċċji tat-tè aħdar li qrajt dwaru. Kważi wieħed minn dawk li probabbilment huwa l-aktar magħruf huwa li t-tè aħdar jista 'jgħin fit-telf tal-piż.
Dr Alex Jimenez DC*: Oh my gosh. Allura bażikament ilma u tè aħdar. Dak hu, guys. Dak kollox. Aħna nillimitaw ħajjitna li huma wkoll, jiġifieri, insew anke l-aktar ħaġa qawwija. Tieħu ħsieb dawk ir-ROSs, li huma speċi ta 'ossiġnu reattivi, l-antiossidanti tagħna, jew ossidanti fid-demm tagħna. Allura bażikament squelchhom u teħodhom u jkessaħ il-kesħa tagħhom u jipprevjeni anke d-deterjorament normali li jiġri jew id-deterjorazzjoni eċċessiva li sseħħ fit-tqassim tal-metaboliżmu normali, li huwa prodott sekondarju li huwa ROS, speċi ta 'ossiġnu reattivi huma selvaġġi, miġnun ossidanti, li għandna isem pulit għall-affarijiet li squasheshom u jikkalmahom u jpoġġihom fl-ordni li huma jsejħu antiossidanti. Allura l-vitamini li huma antiossidanti huma A, E, u C huma antiossidanti, ukoll. Allura dawk huma għodod qawwija li nittrattaw magħhom hekk kif innaqqsu l-piż tal-ġisem. Aħna neħilsu ħafna tossini. U hekk kif it-tè aħdar jidħol fis-squirt, squelchhom, ikessaħhom, u joħroġhom mill-irkaptu. Aqta fejn jinsab l-organu l-ieħor li jgħin fil-produzzjoni kollha tal-insulina, li huma l-kliewi. Il-kliewi jitlaħlaħ bit-tè aħdar u mbagħad jgħin ukoll. Ninnota li ħaġa waħda li ma għamiltx, Astrid, hija magħmula artikli fuq turmeric, hux?
Astrid Ornelas: Oh, għamilt ħafna artikli dwar it-turmeric. Naf għaliex, mil-lista li hemm 'il fuq, it-turmeric u l-curcumin huma probabbilment bħal wieħed min-nutraċewtiċi favoriti tiegħi biex nitkellem dwarhom.
Dr Alex Jimenez DC*: Iva, hi qisha gnawing fuq għerq u ftit drabi.
Astrid Ornelas: Iva, għandi xi ftit fil-friġġ tiegħi bħalissa.
Dr Alex Jimenez DC*: Iva, tmiss dik it-turmeric, u tista' titlef subgħajh. X'ġara minn subgħajli? Wasalt ħdejn it-turmeric tiegħi? L-għerq, hux? Allura. Allura għidilna ftit dwar il-proprjetajiet ta 'turmeric u curcumin f'termini ta' sindromu metaboliku.
Astrid Ornelas: KOLLOX SEW. Għamilt diversi, tafu, ħafna artikli dwar turmeric u curcumin. U ddiskutejna wkoll li qabel, u bosta mill-podcasts u t-turmeric tal-passat tagħna huwa li l-isfar isfar jista 'jidher oranġjo għal xi nies, iżda ġeneralment jissejjaħ għerq isfar. U huwa popolari ħafna fil-kċina Indjana. Huwa dak li huwa wieħed mill-ingredjenti ewlenin li ssib fil-curry. U l-kurkumina, pjuttost ċert li xi wħud minnkom smajtu bil-kurkumina jew it-turmeric, taf? X'inhi d-differenza? Ukoll, turmeric huwa l-pjanta tal-fjuri, u huwa l-għerq. Nieklu l-għerq tat-turmeric, u l-kurkumina hija biss l-ingredjent attiv fit-turmeric li jagħtiha kulur isfar.
Dr Alex Jimenez DC*: Guys, mhux se nħalli xejn ħlief l-aqwa tip ta 'curcumin u prodotti tat-turmeric ikunu disponibbli għall-pazjenti tagħhom għax hemm differenza. Ċerti dawk huma prodotti litteralment, jiġifieri, aħna ltqajna solventi, u bil-mod kif noħorġu l-affarijiet u ta 'curcumin u turmeric jew saħansitra għalf bħall-kokaina, trid tuża distillat. KOLLOX SEW? U kemm jekk huwa ilma, aċetun, benżin, OK, jew xi tip ta 'prodott sekondarju, illum nafu li l-benżin jintuża biex jipproċessa ħafna tipi ta' supplimenti, u ċerti kumpaniji jużaw il-benżin biex jiksbu l-aħjar mill-turmeric. Il-problema hija li l-benżina jipproduċi l-kanċer. Allura rridu noqogħdu attenti ħafna liema kumpaniji nużaw. Aċetun, immaġina li. Allura hemm proċessi li huma fis-seħħ biex jiġi estratt it-turmeric kif suppost u li huma ta 'benefiċċju. Allura biex issib turmeric addattat, it-turmerics kollha mhumiex l-istess. U dik hija waħda mill-affarijiet li rridu nevalwaw peress li għandha tant prodotti fid-dinja qed taħdem reali crazy biex tipprova tipproċessa turmeric u preċiżament, anke jekk hija l-aħħar ħaġa li qed niddiskutu llum fuq is-suġġett tagħna. Imma hija waħda mill-aktar affarijiet importanti llum. L-aspirina lanqas nifhmu. Nafu li jaħdem, iżda l-kobor totali tiegħu għad irid jingħad. Madankollu, turmeric jinsab fl-istess dgħajsa. Tant qed nitgħallmu dwarha li kuljum, kull xahar, qed jiġu prodotti studji dwar il-valur tat-turmeric fid-dieta naturali, għalhekk Astris hija f'armonija mal-mira dwar dan. Allura jien ċert li hi se ġġib aktar minn dak lilna, hux?
Astrid Ornelas: Iva, ovja.
Dr Alex Jimenez DC*: Allura naħseb li dak li nistgħu nagħmlu llum huwa meta nħarsu lejn dan, nixtieq nistaqsi lil Kenna, meta nħarsu lejn sindromu metaboliku mill-preżentazzjonijiet tas-sintomi jew saħansitra minn studji tal-laboratorju. Il-kunfidenza li tkun taf li N hija ugwali għal wieħed hija waħda mill-komponenti essenzjali li għandna issa fil-prattiċi tal-mediċina funzjonali u tal-benessri funzjonali li ħafna tobba tal-mediċina fiżika qed jagħmlu fl-ambitu tal-prattika tagħhom. Minħabba li fil-kwistjonijiet metaboliċi, inti ma tistax tieħu metabolika bogħod mill-ġisem. Il-metaboliżmu jiġri fi problema tad-dahar? Aħna ninnotaw korrelazzjoni ma 'korrimenti fid-dahar, uġigħ fid-dahar, kwistjonijiet tad-dahar, disturbi kroniċi ta' l-irkoppa, disturbi kroniċi tal-muskoli tal-ġogi, u sindromu metaboliku. Mela ma nistgħux niġbduha. Mela għidilna ftit, Kenna, hekk kif illum nagħlqu xi ftit minn dak li jista’ jistenna pazjent meta jiġi l-uffiċċju tagħna, u jitqiegħdu xi ftit fil-“Oops, għandek is-sindromu metaboliku.” Allura boom, kif nittrattawha?
Kenna Vaughn: Irridu nkunu nafu l-isfond tagħhom għax, kif għedt, kollox hu konness; kollox huwa fil-fond. Hemm dettalji li rridu nsiru nafu kollha sabiex inkunu nistgħu nagħmlu dak il-pjan personalizzat. Allura waħda mill-ewwel affarijiet li nagħmlu hija kwestjonarju twil ħafna minn Living Matrix, u hija għodda kbira. Jieħu ftit żmien, iżda jagħtina ħafna għarfien dwar il-pazjent, li huwa kbir għax jippermettilna, bħalma għidt, inħaffru fil-fond u niskopru, taf, trawmi li setgħu ġraw li qed iwasslu għal infjammazzjoni. , li kif Astrid kienet tgħid imbagħad iwassal dak l-istil ta 'ħajja sedentarja, li mbagħad iwassal għal dan is-sindromu metaboliku jew sempliċiment tip ta' dik it-triq. Allura waħda mill-ewwel affarijiet li nagħmlu hija li nagħmlu dak il-kwestjonarju twil, u mbagħad noqogħdu bilqegħda u nitkellmu miegħek wieħed fuq wieħed. Nibnu tim u nagħmluk parti mill-familja tagħna għax din l-affarijiet mhux faċli li tgħaddi minnha waħdek, allura l-aktar suċċess huwa meta jkollok dik il-familja magħquda, u jkollok dak l-appoġġ, u nippruvaw inkunu dak għal int.
Dr Alex Jimenez DC*: Ħadna din l-informazzjoni u rrealizzajna li kienet kumplessa ħafna ħames snin ilu. Kien ta’ sfida. 300 kwestjonarju ta’ 300 paġna. Illum għandna softwer li nistgħu nifhmu. Huwa appoġġjat mill-IFM, l-Istitut tal-Mediċina Funzjonali. L-Istitut tal-Mediċina Funzjonali kellu l-oriġini tiegħu matul l-aħħar għaxar snin u sar popolari ħafna, u fehem lill-persuna kollha bħala individwu. Ma tistax tissepara boċċa tal-għajnejn minn tip tal-ġisem peress li ma tistax tissepara l-metaboliżmu mill-effetti kollha li għandha. Ladarba dak il-ġisem u dak l-ikel, dak in-nutraċewtiku dak in-nutrijent jidħol fil-ġisem tagħna. Fuq in-naħa l-oħra ta’ ħalqna hemm dawn l-affarijiet żgħar ta’ piż li jissejħu kromożomi. Qed jdawwru, u qed jgħawġu, u qed joħolqu enzimi u proteini bbażati fuq dak li nimgħuhom. Biex insiru nafu x’inhu għaddej, irridu nagħmlu kwestjonarju elaborat dwar l-ispiritwalità tal-ġisem mentali. Hija ġġib fil-mekkaniżmi ta 'diġestjoni normali, kif taħdem it-tħabbil, u kif l-esperjenza tal-ħajja ġenerali sseħħ fl-individwu. Allura meta nqisu lil Astrid u Kenna flimkien, aħna tip ta' kif insemmu l-aħjar approċċ, u għandna proċess imfassal apposta għal kull persuna. Aħna nsejħulha l-IFM wieħed, tnejn, u tlieta, li huma mistoqsijiet kumplessi li jippermettulna nagħtuk valutazzjoni dettaljata u tqassim preċiż ta 'fejn tista' tkun il-kawża u n-nutraċewtiċi n-nutrijenti nutrijenti li niffukaw fuqhom. Aħna nimbottak id-direzzjoni t-tajba lejn il-post fejn ikun importanti fil-kċina. Nispiċċaw ngħallmu lilkom u lill-membri tal-familja tiegħek kif titimgħu sabiex tkunu tajbin għal dawk il-ġenomi ġenetiċi, li int, kif dejjem ngħid jien, ontoġeniji, jirrikapitulaw il-filoġenija. Aħna min aħna mill-passat għall-poplu, u dawk in-nies għandhom ħajt bejnna u l-passat tiegħi, u kulħadd hawn passat. U dik hija l-ġenetika tagħna, u l-ġenetika tagħna twieġeb għall-ambjent. Allura kemm jekk tmur fin-nofsinhar malajr jew esposta jew predisposta, aħna ser niddiskutu dawk, u aħna ser nidħlu fid-dinja tal-ġenomika dalwaqt f'dan il-proċess hekk kif immorru aktar fil-fond fil-proċess tas-sindromu metaboliku. Għalhekk nirringrazzjakom ilkoll talli smajtuna u nafu li nistgħu nkunu kkuntattjati hawn, u se jħallulkom in-numru. Imma hawn għandna lil Astrid li qed tagħmel riċerka. Għandna tim stabbilit minn ħafna individwi li jistgħu jagħtuk l-aħjar informazzjoni li tapplika għalik; N ugwali wieħed. Aħna ltqajna lil Kenna hawn li dejjem hemm disponibbli u aħna qegħdin hawn nieħdu ħsieb in-nies fil-belt żgħira sabiħa tagħna ta 'El Paso. Allura grazzi għal darb'oħra, u ħerqana għall-podcast li ġej, li probabbilment se jkun fi żmien ftit sigħat li ġejjin. Qed niċċajta. Tajjeb, bye, guys.