Klinika tad-Dahar Uġigħ fid-Dahar Tim Trattament Chiropractic. Fil-El Paso Back Clinic, nieħdu l-uġigħ fid-dahar bis-serjetà ħafna.
Wara d-dijanjosi tal-kawża ewlenija tal-iskumdità/l-uġigħ tiegħek, aħna nagħmlu dak kollu li nistgħu biex infejqu ż-żona u ttaffi s-sintomi tiegħek.
Kawżi komuni ta 'uġigħ fid-dahar:
Hemm numru infinit ta 'forom ta' uġigħ fid-dahar, u varjetà ta 'korrimenti u mard jistgħu jikkawżaw skumdità f'dan il-qasam tal-ġisem. Wieħed mill-aktar frekwenti li naraw wieħed mill-pazjenti tagħna f'East Side El Paso u ż-żoni tal-madwar jinkludi:
Hernja Disc
Ġewwa s-sinsla hemm diski flessibbli li jtaffu l-għadam tiegħek u jassorbu xokk. Kull meta dawn id-diski jitkissru, jistgħu jikkompressaw nerv li jwassal għal tnemnim ta 'l-estremità t'isfel. StressMeta muskolu fuq it-tronk ikun eżerċitat żżejjed jew iweġġa ', li jikkawża ebusija u uġigħ, dan it-tip ta' korriment huwa ġeneralment ikklassifikat bħala strain tad-dahar. Dan jista 'jkun il-konsegwenza ta' tentattiv biex jerfgħu oġġett li jista 'jirriżulta f'uġigħ kbir u indeboliment u huwa tqil wisq. Id-dijanjosi tal-kawża sottostanti tal-uġigħ tiegħek.
Osteoartrite
L-osteoartrite hija kkaratterizzata mill-użu bil-mod tal-qarquċa protettiva. Meta d-dahar ikun affettwat minn din il-kundizzjoni, jikkawża ħsara lill-għadam li tirriżulta f'uġigħ kroniku, ebusija u mobilità limitata. SprainJekk il-ligamenti fis-sinsla tad-dahar u fid-dahar huma mġebbda jew imqattgħin, tissejjaħ sprain tas-sinsla. Tipikament, din il-korriment tikkawża uġigħ fir-reġjun. L-ispażmi jikkawżaw xogħol żejjed fil-muskoli tad-dahar li jistgħu jibdew jikkuntrattaw, u jistgħu saħansitra jibqgħu kuntrattati – imsejjaħ ukoll spażmu fil-muskoli. Spażmi fil-muskoli jistgħu jippreżentaw uġigħ u ebusija sakemm ir-razza tissolva.
Irridu nwettqu d-dijanjosi mill-ewwel, nintegraw sfond u eżami flimkien ma 'immaġini avvanzati, sabiex inkunu nistgħu nipprovdulek l-aktar għażliet ta' terapija effiċjenti. Biex nibdew, nitkellmu miegħek dwar is-sintomi tiegħek, li se jagħtuna informazzjoni kritika dwar il-kundizzjoni sottostanti tiegħek. Imbagħad nagħmlu eżami fiżiku, li matulu niċċekkjaw għal kwistjonijiet ta' qagħda, nevalwaw is-sinsla tiegħek u nevalwaw is-sinsla tiegħek. Jekk naħsbu korrimenti, bħal disk jew korriment newroloġiku, x'aktarx se nordnaw testijiet tal-immaġini biex niksbu analiżi.
Rimedji riġenerattivi għall-uġigħ fid-dahar tiegħek. Fil-Klinika tad-Dahar ta 'El Paso, tista' tkun ċert li int fl-aħjar idejn possibbli mat-Tabib tagħna tal-Chiropractic u l-Massage Therapist. L-iskop tagħna waqt it-trattament tal-uġigħ tiegħek mhuwiex biss li ttaffi s-sintomi tiegħek - iżda wkoll li nevitaw rikorrenza u li nittrattaw l-uġigħ tiegħek.
Jistgħu individwi li jesperjenzaw uġigħ fid-dahar minn diversi fatturi jinkorporaw MET (tekniki tal-enerġija tal-muskoli) biex jirrestawraw il-mobilità?
Fatturi Li Jikkawżaw Uġigħ fid-Dahar
Iktar iva milli le, ħafna individwi esperjenzaw uġigħ fid-dahar f'diversi partijiet ta 'ħajjithom. Bħala wieħed mill-uġigħ ewlieni li n-nies ittrattaw mad-dinja kollha, ħafna fatturi jistgħu jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'uġigħ fid-dahar, u jista' jaffettwa postijiet muskoloskeletali differenti fil-kwadrant ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem. Uġigħ fid-dahar spiss ġie assoċjat mal-post tax-xogħol jew fatturi ambjentali. Għall-uġigħ fid-dahar, il-problema tista 'tvarja mit-taqsimiet kollha tad-dahar, li taffettwa l-muskoli, ligamenti, tessuti, ġonot intervertebrali, jew l-għadam innifsu. (Wiberg, 1949) In-nies huma kontinwament miexja, u l-muskoli jistgħu jiġu stirati żżejjed u ssikkati maż-żmien. Meta jiġri dan, ħafna nies ifittxu trattament biex inaqqsu l-profili ta' riskju li jikkoinċidu uġigħ fid-dahar u jirrestawraw il-mobilità. L-artiklu tal-lum jiffoka fuq il-fatturi assoċjati mal-uġigħ fid-dahar u kif trattamenti mhux kirurġiċi bħal MET (teknika tal-enerġija tal-muskoli) jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ fid-dahar u jirrestawraw il-mobilità. Niddiskutu ma' fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna kif diversi fatturi ambjentali huma korrelatati ma 'uġigħ fid-dahar u kif jista' jaffettwa l-ġisem. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet infurmati lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkludu diversi trattamenti mhux kirurġiċi bħall-MET li għandhom jiġu inkorporati biex jitnaqqsu l-profili tar-riskju li jikkoinċidu assoċjati ma ' uġigħ fid-dahar. Dr Alex Jimenez, DC, jiġbor din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Kemm-il darba tesperjenza uġigħ f'postijiet differenti fid-dahar tiegħek wara li tagħmel xi attivitajiet strapazz? Tħoss li qed tieħu ħafna pawżi minħabba li tħossok tagħfis jew sensazzjonijiet qawwija f'dahrek? Jew ħassejt li l-qagħda tiegħek hija aktar miġbuda min-normal? Ħafna minn dawn ix-xenarji tal-fatturi ambjentali huma korrelatati ma 'uġigħ fid-dahar, u jista' jsir kwistjoni maż-żmien. Uġigħ fid-dahar jista 'jkun f'żewġ kategoriji: speċifiku u mhux speċifiku, u jista' jkollu impatt fuq il-kwalità tal-ħajja ta 'persuna. Uġigħ fid-dahar mhux speċifiku jista 'jkun assoċjat ma' indeboliment tal-mobilità fit-taqsimiet tad-dahar differenti, imsejjaħ uġigħ radjattiv fl-estremitajiet t'isfel jew disturbi muskoloskeletali. (Delitto et al., 2012) Dan jikkawża kwistjonijiet bħal tagħbija ripetittiva fis-sinsla tad-dahar u diversi sintomi bħal uġigħ fid-dahar, li jikkawżaw żbilanċ lill-individwu. (Zemková & Zapletalová, 2021) Fejn jidħlu fatturi ambjentali li jikkorrelataw mal-uġigħ fid-dahar, hemm bosta modi biex dan jiġi żviluppat u, maż-żmien, jikkawża skumdità għall-individwu, peress li s-sintomi tal-uġigħ fid-dahar ivarjaw għal kulħadd.
Sleep
Meta niġu għall-konnessjoni bejn l-irqad u l-uġigħ fid-dahar, dawn iż-żewġ kwistjonijiet jistgħu jikkawżaw ċiklu vizzjuż ta 'rqad disturbat u kwistjonijiet bħal nuqqas ta' rqad. (Van Looveren et al., 2021) Issa, meta niġu għal disturbi fl-irqad u uġigħ fid-dahar, ħafna individwi jistgħu jkunu qed jorqdu bil-ħażin saqqu, li tikkawża ġisimhom jista 'jikkawża pressjoni fuq il-ġogi tagħhom u d-diski tas-sinsla. Dan jikkawża imġieba ta 'rqad fis-sodda bħal movimenti u qagħdiet jistgħu jwasslu għal kumplikazzjonijiet tas-saħħa bħal feriti tal-pressjoni, apnea, u spażmi tal-muskoli bl-uġigħ fid-dahar u fl-estremitajiet t'isfel. (Elnaggar et al., 2023) Fortunatament, hemm diversi modi biex jitnaqqas l-uġigħ fid-dahar, tittejjeb il-kwalità tal-irqad, u terġa 'titwaqqaf il-moviment tal-ġisem.
Fehim Akkademiku Uġigħ fid-Dahar Baxx-Vidjo
X'inhu MET?
Meta n-nies jidħlu għal trattament ta 'uġigħ fid-dahar, terapiji mhux kirurġiċi jistgħu jgħinu biex jiġġebbed il-muskoli tad-dahar li jkunu qed jaħdmu żżejjed u għajjien u jirrestawraw il-mobilità għall-estremitajiet ta' fuq u t'isfel tal-ġisem. Wieħed mit-trattamenti mhux kirurġiċi li jużaw l-ispeċjalisti tal-uġigħ bħal kiroprattiċi u terapisti tal-massaġġi huwa t-terapija MET jew it-terapija tat-teknika tal-enerġija tal-muskoli. MET jinkludi manipulazzjoni tat-tessut artab li juża kontrazzjonijiet isometriċi u iżotoniċi kkontrollati. (Sarkar et al., 2021) Dan jgħin lill-ġisem mhux biss itejjeb il-funzjoni fiżjoloġika tal-muskoli iżda wkoll inaqqas l-uġigħ. MET jista 'wkoll jiġi kkombinat ma' terapiji oħra biex jgħin itawwal il-muskoli qosra, itejjeb il-firxa ta 'moviment mill-ġogi, u jżid id-drenaġġ tal-fluwidu mir-reġjuni periferali tal-ġisem. (Batool et al., 2024)
MET Tnaqqis Uġigħ fid-Dahar
Rigward MET, it-tnaqqis tal-uġigħ fid-dahar huwa possibbli peress li MET jista 'jiġi integrat mat-terapija fiżika biex ittejjeb id-diżabilità u l-funzjonalità tal-persuna b'uġigħ fid-dahar. (Wahyuddin et al., 2020) Meta n-nies jibdew jinkorporaw MET u trattamenti mhux kirurġiċi bħala parti mir-rutina tagħhom għas-saħħa u l-benessri tagħhom, jibdew jinnutaw li l-uġigħ li kienu qed jesperjenzaw f'daharhom qed jonqos maż-żmien. Dan jippermettilhom li jkunu aktar konxji ta 'daharhom u ġisimhom filwaqt li jagħmlu bidliet żgħar fir-rutina tagħhom. Irqad aħjar b'a saqqu korrett, jeżerċita aktar biex jiġġebbed u jsaħħaħ il-muskoli, jiekol ikel aktar tajjeb għas-saħħa, u jirrilassaw aktar jippermettu lin-nies ikunu ħielsa mill-uġigħ fil-vjaġġ tagħhom tas-saħħa u l-benessri.
Referenzi
Batool, K., Mehmood, M., Jafar, M., & Gull, M. (2024). Effikaċja komparattiva tat-teknika tal-enerġija tal-muskoli u t-teknika ta 'Bowen fuq issikkar tal-muskoli tal-hamstrings f'pazjenti b'uġigħ fid-dahar baxx kroniku. Pak J Med Sci, 40(9), 2080-2084. doi.org/10.12669/pjms.40.9.8517
Delitto, A., George, SZ, Van Dillen, L., Whitman, JM, Sowa, G., Shekelle, P., Denninger, TR, & Godges, JJ (2012). Uġigħ fid-Dahar Baxx. Ġurnal ta 'Terapija Fiżika Ortopedika u Sportiva, 42(4), A1-A57. doi.org/10.2519/jospt.2012.42.4.a1
Elnaggar, O., Arelhi, R., Coenen, F., Hopkinson, A., Mason, L., & Paoletti, P. (2023). Qafas interpretabbli għall-iskoperta tal-bidla fil-qagħda tal-irqad u s-segmentazzjoni tal-inattività posturali bl-użu tal-kinematika tal-polz. Sci Rep, 13(1), 18027. doi.org/10.1038/s41598-023-44567-9
Sarkar, M., Goyal, M., & Samuel, AJ (2021). Tqabbil tal-Effettività tat-Teknika tal-Enerġija Muskolari u Kinesiotaping f'Disfunzjoni Mekkanika Sacroiliac Konġunta: Protokoll ta 'Prova Klinika Randomized Pretest-Posttest mhux blinded, Żewġ Gruppi. Ġurnal tas-Sinsla Asjatika, 15(1), 54-63. doi.org/10.31616/asj.2019.0300
Van Looveren, E., Bilterys, T., Munneke, W., Cagnie, B., Ickmans, K., Mairesse, O., Malfliet, A., De Baets, L., Nijs, J., Goubert, D. ., Danneels, L., Moens, M., & Meeus, M. (2021). L-Assoċjazzjoni bejn l-Irqad u l-Uġigħ Kroniku Spinali: Reviżjoni Sistematika mill-Aħħar Għaxar Deċennju. J Clin Med, 10(17). doi.org/10.3390/jcm10173836
Wahyuddin, W., Vongsirinavarat, M., Mekhora, K., Bovonsunthonchai, S., & Adisaipoapun, R. (2020). Effetti immedjati ta 'teknika ta' enerġija tal-muskoli u eżerċizzju ta 'stabbilizzazzjoni f'pazjenti b'uġigħ fid-dahar kroniku b'oriġini suspettata tal-ġogi tal-aspetti: Studju pilota. Ħong Kong Physiother J, 40(2), 109-119. doi.org/10.1142/S1013702520500109
Zemková, E., & Zapletalová, L. (2021). Problemi tad-dahar: Vantaġġi u Żvantaġġi ta 'Eżerċizzji ta' Tisħiħ tal-Core bħala Parti mit-Taħriġ tal-Atleta. Il-Ġurnal Internazzjonali tar-Riċerka dwar l-Ambjent u s-Saħħa Pubblika, 18(10), 5400. doi.org/10.3390/ijerph18105400
Jistgħu l-individwi itaffu l-uġigħ fid-dahar billi jinkorporaw taħriġ ta 'saħħa tal-qalba biex inaqqsu l-uġigħ u l-iskumdità f'daharhom t'isfel?
introduzzjoni
Ħafna individwi madwar id-dinja ttrattaw kwistjonijiet ta 'wara li jagħmluha diffiċli biex itemmu kwalunkwe kompitu li jkunu qed jagħmlu. Ħafna spiss iħossu uġigħ u skumdità li jirradja mit-tliet sezzjonijiet tad-dahar u jistgħu jirradja mill-għonq, l-ispallejn u l-ġenbejn. Meta dawn iż-żoni tas-sistema muskuloskeletali huma li affettwati, jista’ jwassal għal ħajja ta’ uġigħ u kundizzjonijiet kroniċi li jikkawżaw profili ta’ riskju li jikkoinċidu. Fl-istess ħin, xi kawżi ta 'uġigħ fid-dahar spiss jikkorrelataw ma' fatturi ambjentali u muskoli tal-qalba dgħajfa. Meta persuna tkun qed tittratta ma 'muskoli tal-qalba dgħajfa, se tesperjenza instabbiltà u uġigħ meta tkun mobbli, li jwassal għal uġigħ fid-dahar. Fl-artiklu tal-lum, inħarsu lejn x'inhuma l-muskoli ewlenin, kif huma konnessi mal-uġigħ fid-dahar, u kif it-tisħiħ tagħhom jista 'jnaqqas l-effetti tal-uġigħ fid-dahar. Niddiskutu ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna kif it-tisħiħ tal-muskoli tal-qalba jista' jnaqqas l-uġigħ fid-dahar. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet infurmati lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkorporaw diversi eżerċizzji ta 'tisħiħ tal-qalba biex jipprevjenu profili ta' riskju li jikkoinċidu flimkien ma 'uġigħ fid-dahar. Dr Alex Jimenez, DC, jiġbor din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
X'inhuma l-muskoli tal-qalba?
Tħoss uġigħ kostanti jew uġigħ fid-dahar tiegħek wara li jerfa’ jew iġorr oġġetti f’pożizzjoni mgħaffġa? Tesperjenza dgħjufija fil-muskoli fit-torso tiegħek li ma tistax tibqa' f'pożizzjoni ta' plank għal ftit sekondi? Jew tesperjenza uġigħ ta 'radjazzjoni minn t'isfel tad-dahar tiegħek għal riġel tiegħek? Il-muskoli tal-qalba huma grupp ta 'muskoli imgeżwer madwar it-torso bħal ċinturin ta' appoġġ li jgħin fl-istabbiltà, bilanċ, u jipproteġi l-lumbari minn korrimenti. Il-muskoli tal-qalba jinsabu fil-parti t'isfel tal-ġisem ta 'quddiem, wara, u l-ġnub. Fl-istess ħin, il-muskoli tal-qalba jistgħu jgħinu jiġġeneraw pressjoni intradominali waqt li jċaqalqu l-kolonna vertebrali. (Flynn & Vickerton, 2024) Fil-muskoli tal-qalba, il-muskolu trasversali addominali jew il-muskolu taċ-ċinturin tas-sigurtà. Dan il-muskolu jaħdem mal-muskoli inspiratorji permezz ta 'tagħbija elastika biex jevoka attività espiratorja trasversali meta tieħu n-nifs u taħdem fil-moviment. (De Troyer et al., 1990)
Muskoli tal-qalba u Uġigħ fid-Dahar
Il-muskoli tal-qalba, speċjalment il-muskoli trasversali ta 'l-addomini, ħafna drabi huma injorati peress li ħafna individwi spiss jittrattaw bosta fatturi li jikkawżaw uġigħ fid-dahar baxx. Muskoli tal-qalba komuni huma assoċjati ma 'uġigħ fid-dahar minħabba li fatturi ambjentali jistgħu jittraskuraw il-muskoli trasversali ta' l-addomini. L-għeja fil-muskoli tal-qalba tista 'tikkawża tagħbija asimmetrika ripetittiva fuq is-sinsla, li ttejjeb is-suxxettibilità għal uġigħ fid-dahar u korrimenti oħra. (Zemkova & Zapletalova, 2021) Peress li l-uġigħ fid-dahar huwa kundizzjoni multifatturi li hija waħda mill-kawżi ewlenin ta 'żjarat fl-isptar u kwistjonijiet soċjoekonomiċi, ħafna individwi jibdew jittraskuraw il-muskoli tal-qalba maż-żmien, u jġiegħelhom ikunu dgħajfa. Xi sintomi korrelatati mal-muskoli tal-qalba dgħajfa jinkludu:
Meta jiġri dan, ħafna nies tibda tfittex kura biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar tagħhom u tgħin biex isaħħu l-muskoli tal-qalba tagħhom.
Skopri l-Benefiċċji tal-Kura tal-Kiroprattika - Video
Tisħiħ Muskoli Core
Qabel ma n-nies inaqqsu l-uġigħ fid-dahar tagħhom u jirritornaw għar-rutina ta 'kuljum tagħhom, ikollhom jiġu evalwati minn speċjalista tal-uġigħ bħal chiropractor biex jivvaluta bis-sħiħ liema fatturi ambjentali qed jikkawżaw l-uġigħ fid-dahar. Wara l-valutazzjoni, chiropractor jista 'jaħdem ma' terapista fiżiku biex inaqqas l-uġigħ fid-dahar u jsaħħaħ il-muskoli tal-qalba biex jipprevjeni l-uġigħ fid-dahar milli jerġa 'lura. Meta niġu għall-eżerċizzji tat-tisħiħ tal-qalba, jiffokaw jew fuq il-muskoli profondi jew superfiċjali tat-torso, li jistgħu jipproduċu effetti differenti fuq il-moviment tal-ġenbejn. (Puntumetakul et al., 2021) Barra minn hekk, eżerċizzji ta 'stabbiltà tal-qalba jistgħu jnaqqsu l-uġigħ fid-dahar u t-tnaqqis tad-diżabilità u jtejbu l-kwalità tal-ħajja ta' persuna. (Kanwal et al., 2021) L-ingaġġ tal-muskoli permezz ta 'eżerċizzji ta' tisħiħ tal-qalba jista 'jgħin biex tinkiseb l-aħjar saħħa b'movimenti ta' brim u liwi tal-ġenb biex jitnaqqas l-uġigħ fid-dahar.
Oqgħod Attenzjoni Lil Muskoli tal-Qofol Involuti
Madankollu, l-individwi għandhom joqogħdu attenti biex jidħlu fil-muskoli tal-qalba tagħhom filwaqt li jżommu pożizzjoni newtrali tas-sinsla għall-istabbiltà u jipprevjenu uġigħ fid-dahar. (Cigdem Karacay et al., 2022) Dan jippermetti lill-individwi jkunu konsistenti mat-tisħiħ tal-qalba tagħhom u li jimpenjaw ruħhom għal workouts qosra inkorporati bħala parti mhux biss mir-rutina tagħhom iżda wkoll bħala parti mill-pjan ta 'trattament personalizzat tagħhom. Meta niġu biex jitnaqqas l-uġigħ fid-dahar, huwa importanti li jiġi żgurat li l-muskoli tal-qalba jkunu ingaġġati biex jgħinu biex jibnu s-saħħa u l-istabbiltà, inaqqsu l-uġigħ fid-dahar, u jtejbu l-funzjonalità. Meta n-nies jibdew isaħħu l-muskoli ewlenin tagħhom, ikunu jistgħu jkunu aktar konxji dwar kif jippreżentaw lilhom infushom u jgħixu ħajja aktar b'saħħitha.
Referenzi
Cigdem Karacay, B., Sahbaz, T., Gurtekin, B., Yildiz, S., & Ozcan, E. (2022). Effettività ta 'eżerċizzju ta' vibrazzjoni tal-ġisem kollu u eżerċizzju ta 'stabbilizzazzjoni tal-qalba f'uġigħ fid-dahar kroniku mhux speċifiku: Studju ikkontrollat b'mod każwali. Turk J Phys Med Rehabil, 68(2), 184-194. doi.org/10.5606/tftrd.2022.7060
De Troyer, A., Estenne, M., Ninane, V., Van Gansbeke, D., & Gorini, M. (1990). Funzjoni tal-muskolu transversus addominis fil-bnedmin. J Appl Physiol (1985), 68(3), 1010-1016. doi.org/10.1152/jappl.1990.68.3.1010
Kanwal, S., Yaqoob, I., Shakil-Ur-Rehman, S., Ghous, M., Ghazal, J., & Namroz, N. (2021). Effetti tal-istabbiltà tal-muskoli tal-qalba fuq uġigħ fid-dahar baxx u kwalità tal-ħajja f'nisa wara l-menopawża: Studju komparattiv. J Pak Med Assoc, 71(1(A)), 37-40. doi.org/10.47391/JPMA.151
Puntumetakul, R., Saiklang, P., Tapanya, W., Chatprem, T., Kanpittaya, J., Arayawichanon, P., & Boucaut, R. (2021). L-Effetti ta 'l-Eżerċizzju ta' Stabbilizzazzjoni tal-Qoba bit-Teknika tal-Manuvra tat-Tpinġija Addominali versus l-Eżerċizzju ta 'Tisħiħ Ġenerali fuq Moviment Segmentali Lumbari f'Pazjenti b'Instabbiltà Lumbari Klinika: Prova Ikkontrollata Randomised b'Segwitu ta' 12-il Xahar. Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 18(15). doi.org/10.3390/ijerph18157811
Wattananon, P., Sinsurin, K., & Somprasong, S. (2020). Assoċjazzjoni bejn il-moviment lumbopelviku u l-attivazzjoni tal-muskoli f'pazjenti b'uġigħ fid-dahar baxx mhux speċifiku waqt kompitu ta 'liwi 'l quddiem: Studju trasversali. Ħong Kong Physiother J, 40(1), 29-37. doi.org/10.1142/S1013702520500043
Zemkova, E., & Zapletalova, L. (2021). Problemi tad-dahar: Vantaġġi u Żvantaġġi ta 'Eżerċizzji ta' Tisħiħ tal-Core bħala Parti mit-Taħriġ tal-Atleta. Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 18(10). doi.org/10.3390/ijerph18105400
Jistgħu l-individwi jutilizzaw il-kura chiropractic biex inaqqsu l-uġigħ tax-xjatika u jgħinu biex jirrestawraw il-mobilità għall-parti t'isfel tad-dahar u s-saqajn tagħhom?
introduzzjoni
Ħafna individwi huma dejjem miexja u jutilizzaw in-nofs t'isfel tal-ġisem biex imorru minn post għall-ieħor. Mill-parti t'isfel tad-dahar sas-saqajn, ħafna individwi jagħmlu moviment ripetittiv li jikkawża li l-muskoli t'isfel tad-dahar jiġu mġebbda b'mod kostanti. Dan, imbagħad, jista 'jwassal għal profili ta' riskju li jikkoinċidu li jistgħu jaffettwaw il-parti t'isfel tad-dahar u nerv twil konness man-naħa t'isfel tad-dahar, magħruf bħala n-nerv xjatiku. Meta bosta kwistjonijiet jaffettwaw in-nerv xjatiku, ħafna individwi jesperjenzaw uġigħ u skumdità maż-żmien, li jistgħu jiżviluppaw f'xi ħaġa kronika mingħajr trattament. Fortunatament, meta l-individwi jibdew jaħsbu dwar is-saħħa u l-benessri tagħhom, inaqqas iċ-ċansijiet ta 'uġigħ u skumdità milli jirritornaw. L-artiklu tal-lum iħares lejn il-kawżi tax-xjatika u kif trattamenti mhux kirurġiċi bħall-kura chiropractic jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ fix-xjatika u jirrestawraw il-mobilità fin-naħa t'isfel tad-dahar u r-riġlejn. Niddiskutu ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna kif l-uġigħ tax-xjatika jikkorrelata mal-parti t'isfel tad-dahar. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet infurmati lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkorporaw trattamenti mhux kirurġiċi bħall-kura chiropractic biex inaqqsu l-uġigħ tax-xjatika u jgħinu biex jallinjaw mill-ġdid il-ġisem. Dr Alex Jimenez, DC, jiġbor din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
X'jikkawża x-Xjatika?
Tħoss tnemnim jew tnemnim sensazzjonijiet f'riġlejk, tagħmel il-mixi insupportabbli? Tesperjenza uġigħ jew skumdità fin-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek wara li tneħħi oġġett tqil? Jew kemm ilek tiġġebbed ġismek wara li tkun bilqiegħda jew bilwieqfa eċċessivament fuq ix-xogħol? Ħafna minn dawn ix-xenarji ħafna drabi huma korrelatati ma 'uġigħ fid-dahar baxx. Madankollu, l-uġigħ fid-dahar baxx huwa dejjem konness max-xjatika u jista 'jħalli impatt fuq il-ġisem. Filwaqt li n-nerv xjatiku għandu rwol kbir fil-funzjoni diretta tal-mutur għall-hamstrings u l-estremitajiet t'isfel, ix-xjatika hija meta l-fatturi ambjentali jolqtu jew jikkompressaw in-nerv xjatiku, u jikkawża sintomi bħal uġigħ fl-estremitajiet t'isfel. (Davis et al., 2024) Peress li n-nerv xjatiku huwa kbir u jivvjaġġa 'l isfel sas-saqajn, jippermetti l-mobilità għall-estremitajiet t'isfel. Meta ħafna individwi jesperjenzaw uġigħ fid-dahar baxx, se jesperjenzaw ukoll xjatika.
Xjatika tfisser ukoll li l-uġigħ dejjem se jiġi trażmess tul l-għerq tan-nervituri xjatiċi, li jwassal għal diversi indebolimenti u konsegwenzi soċjoekonomiċi u jaffettwaw il-kwalità tal-ħajja ta 'persuna. (Siddiq et al., 2020) Ħafna mill-kawżi ta 'uġigħ fix-xjatika jistgħu jvarjaw peress li huma kollha korrelatati ma' uġigħ fid-dahar baxx. Uħud mid-diversi fatturi ambjentali li jistgħu jikkawżaw xjatika jinkludu:
Inattività fiżika
Bilqiegħda jew bilwieqfa eċċessiv
Pożizzjoni ħażina
Kondizzjonijiet muskulo-skeletriċi
Fattur ambjentali ieħor li jwassal għall-iżvilupp tax-xjatika huwa d-deġenerazzjoni tad-diska. Din il jista 'jikkawża li n-nervituri jiġu irritati minħabba ftuq u jikkawża profili ta' riskju li jikkoinċidu asintomatiċi (Zhou et al., 2021). Meta n-nies qed jittrattaw mal-profili ta 'riskju li jikkoinċidu tax-xjatika, ħafna drabi jfittxu trattament biex inaqqsu l-uġigħ u jirrestawraw il-mobilità għall-estremitajiet t'isfel.
Xjatika: Kawżi, Sintomi, & Suġġerimenti- Vidjo
Kif Kura Chiropractic Tnaqqas ix-Xjatika
Peress li x-xjatika hija komunement esperjenzata bħala sintomu frekwenti kawża of baxxa uġigħ fid-dahar u fir-riġlejn, is-sintomi jistgħu jvarjaw minn sensazzjoni ta 'tingiż ħafif għal sensazzjoni ta' ħruq, u hemm bżonn ta 'trattament. Ħafna individwi se jfittxu trattamenti mhux kirurġiċi biex inaqqsu l-uġigħ ikkawżat mix-xjatika. Trattamenti mhux kirurġiċi huma mhux invażivi, affordabbli, u customizable għall-individwu. Wieħed mit-trattamenti mhux kirurġiċi huwa l-kura chiropractic, li tista 'tgħin ħafna individwi li jittrattaw ix-xjatika. Chiropractor jista 'jagħmel dijanjosi tax-xjatika ta' persuna u jevalwa l-kawża ewlenija tas-sintomi biex jipprovdi l-aktar forma xierqa ta 'trattament. L-għan ewlieni għall Il-kura chiropractic hija li tirrestawra l-mobilità naturali tas-sinsla u tipprovdi serħan progressiv mill-uġigħ u l-ebusija fl-estremitajiet t'isfel filwaqt li ttejjeb il-ħajja ta 'kuljum ta' persuna. (Kruse et al., 2019)
Il-Kura tal-Kiroprattika Treġġa' lura l-Mobilità tan-Nofsinhar tad-Dahar u tar-Riġlejn
Il-kiroprattiċi jużaw manipulazzjoni tas-sinsla manwali u mekkanika biex iżidu l-mobilità u l-flessibilità tas-sinsla tal-ġenbejn u jtejbu r-riġlejn b'mod bijomekkaniku. (Siciliano et al., 2024) It-trattamenti chiropractic jistgħu wkoll jużaw diversi metodi bħall-intervent ta 'mobilizzazzjoni newrali biex inaqqsu l-uġigħ u jirrestawraw il-funzjoni tan-nervituri fl-estremitajiet t'isfel u t'isfel tad-dahar. (Peacock et al., 2023) Dan jippermetti lill-individwi li jkollhom diżabilità mnaqqsa mix-xjatika assoċjata ma 'uġigħ fid-dahar baxx, u huwa possibbli li jiġi evitat li x-xjatika sseħħ fil-futur. Kif ħafna nies tibda isiru aktar konxji ta 'dak li qed jikkawża xjatika tagħhom, jistgħu jsibu modi effettivi biex itejbu l-benessri tas-sinsla tagħhom u jipprevjenu sintomi tax-xjatika milli jaffettwaw l-estremitajiet t'isfel.
Kruse, RA, White, BA, & Gudavalli, S. (2019). Ġestjoni ta 'Radikolopatija Lumbari Assoċjata Ma' Spondylolisthesis Spondylolytic Estruż bl-użu ta 'Flessjoni-Distrazzjoni Manipulazzjoni: Studju ta' Każ. J Chiropr Med, 18(4), 311-316. doi.org/10.1016/j.jcm.2019.02.001
Peacock, M., Douglas, S., & Nair, P. (2023). Mobilizzazzjoni newrali f'uġigħ fid-dahar baxx u radikulari: reviżjoni sistematika. J Man Manip Ther, 31(1), 4-12. doi.org/10.1080/10669817.2022.2065599
Siciliano, TB, Gudavalli, MR, & Kruse, R. (2024). Manipulazzjoni tas-sinsla u forzi ta 'mobilizzazzjoni mogħtija jittrattaw xjatika: rapport ta' każ. Front Integr Neurosci, 18, 1356564. doi.org/10.3389/fnint.2024.1356564
Siddiq, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020). Ix-xjatika extra-spinali u x-xjatika jimitaw: reviżjoni ta 'skoping. Korean J Uġigħ, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305
Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., & Liu, Z. (2021). Assoċjazzjonijiet Kawżali ta 'Obeżità Bil-Deġenerazzjoni Intervertebrali, Uġigħ fid-Dahar Baxx, u Xjatika: Studju ta' Randomization Mendelian b'żewġ Kampjuni. Endocrinol ta 'quddiem (Lausanne), 12, 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200
Jistgħu individwi bi ġrieħi fin-nervituri jinkorporaw trattamenti mhux kirurġiċi biex inaqqsu s-sensazzjonijiet ta 'uġigħ u jirrestawraw il-funzjoni tal-mutur f'ġisimhom?
introduzzjoni
Il-ġisem tal-bniedem huwa magna kumplessa ta 'nervituri, għadam, organi, tessuti u muskoli li jgħinu lill-individwu jkun mobbli, flessibbli u stabbli waqt attivitajiet varji mingħajr uġigħ u skumdità. Madankollu, meta bosta fatturi jibdew iweġġgħu lill-ġisem, jista 'jwassal għal profili ta' riskju multipli li jikkoinċidu li jistgħu jaffettwaw l-estremitajiet tal-ġisem u l-korrimenti fin-nervituri. It-trattament ta 'korrimenti fin-nervituri jista' jwassal għal uġigħ riferit fis-sistema muskoloskeletali, u ħafna nies jaħsbu li huwa uġigħ fil-muskoli minflok korriment fin-nervituri. Meta jiġri dan, ħafna individwi jibdew ifittxu trattament biex inaqqsu mhux biss is-sintomi ta 'korrimenti fin-nervituri iżda wkoll inaqqsu l-uġigħ assoċjat man-nervituri. Fl-artiklu tal-lum, se nħarsu lejn x'jikkawża korrimenti fin-nervituri u kif trattamenti mhux kirurġiċi bħall-kura chiropractic u acupuncture jistgħu jgħinu fit-tnaqqis tal- sintomi jikkoinċidu ta 'korrimenti fin-nervituri u jipprovdu serħan lill-ġisem. Niddiskutu ma’ fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar kif il-korrimenti fin-nervituri jistgħu jkollhom impatt fuq is-sistema muskoloskeletali. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet infurmati lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkorporaw trattamenti mhux kirurġiċi bħall-kura chiropractic u l-acupuncture biex jirrestawraw il-funzjoni tal-mutur lill-ġisem. Dr Alex Jimenez, DC, jiġbor din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
X'jikkawża Korrimenti fin-nervituri?
Tħoss kontinwament tnemnim jew tnemnim f’riġlejk, dirgħajn, saqajk u idejk? Il-muskoli tiegħek iħossuhom dgħajfin tant li jidher diffiċli li żżomm l-oġġetti? Jew tħoss uġigħ fl-estremitajiet tiegħek, li jagħmilha diffiċli biex tagħmel il-kompiti ta 'kuljum? Il-ġisem għandu triljuni ta 'nervituri li joħorġu mis-sistema nervuża ċentrali u huma marbuta mal-muskoli, tessuti, u organi għall-funzjoni motor-sensorja. Korrimenti trawmatiċi, inċidenti, u fatturi ambjentali normali jħallu impatt fuq in-nervituri u jikkawżaw profili ta' riskju li jikkoinċidu. Iktar iva milli le, ħafna individwi jittrattaw korrimenti fin-nervituri mhux mekkaniċi u mekkaniċi li jistgħu jseħħu lill-ġisem. Bi korrimenti fin-nervituri, ħafna individwi jistgħu jħossu diversi sintomi skont is-severità. Newropraxia, forma moderata ta 'korriment fin-nervituri, tikkawża kompressjoni tan-nervituri fl-estremitajiet ta' fuq u t'isfel li tikkawża disfunzjoni tal-mutur. (Carballo Cuello & De Jesus, 2024)
Barra minn hekk, newroprassja tista 'twassal għal indeboliment funzjonali għall-disfunzjoni motor-sensorja li tfixkel is-sistema nervuża periferali, li tindika dan jimblokka l-konduzzjoni tan-nervituri u dgħjufija temporanja jew parestesija. (Biso & Munakomi, 2024) Meta jiġri dan, ħafna individwi li jittrattaw ħsara fin-nervituri periferali li hija assoċjata man-newroprassja jistgħu jesperjenzaw indeboliment strutturali u funzjonali għall-ħiliet sensorjo-motori fl-estremitajiet, li jwassal għal diżabilità fiżika u uġigħ newropatiku, u b'hekk jaffettwa l-kwalità tal-ħajja ta 'persuna. (Lopes et al., 2022) Ħafna individwi li jittrattaw korrimenti fin-nervituri jista 'jkollhom diversi perjodi ta' rkupru skont is-severità. Ħafna nies ħafna drabi jaħsbu li qed jittrattaw ma 'uġigħ muskoloskeletali fl-għonq, l-ispallejn, id-dahar, u l-estremitajiet tagħhom, iżda huwa assoċjat ma' korriment fin-nervituri. Meta jiġri dan, ħafna individwi jistgħu jfittxu trattament biex inaqqsu s-sintomi bħal uġigħ minn feriti fin-nervituri.
Il-Mozzjoni hija ċ-ċavetta għall-fejqan?- Video
Trattamenti mhux kirurġiċi għal ġrieħi fin-nervituri
Meta niġu għall-kura ta 'korrimenti fin-nervituri, dan jiddependi fuq is-severità tas-sintomi li jikkawżaw. Għażliet kirurġiċi huma rakkomandati biex jirrestawraw il-funzjoni motor-sensorja jekk fatturi mekkaniċi severi jikkawżaw ħsara fin-nervituri. Madankollu, ħafna individwi se jagħżlu li ma jieħdux trattamenti kirurġiċi minħabba l-ispiża għolja tagħhom u ħafna drabi jieħdu medikazzjoni mingħajr riċetta biex ittaffi l-uġigħ. Madankollu, jekk il-ħsara fin-nervituri mhix mekkanika, ħafna individwi jistgħu jfittxu trattamenti mhux kirurġiċi biex inaqqsu l-ħsara fin-nervituri li taffettwa s-sistema muskoloskeletali. Ħafna trattamenti mhux kirurġiċi huma preferibbli minn ħafna nies minħabba li huma kost-effettivi u fl-aħħar mill-aħħar jistgħu jtejbu l-kura ta 'persuna u jtejbu r-riżultat tal-irkupru tagħhom. (El Melhat et al., 2024) It-trattamenti mhux kirurġiċi jistgħu jiġu f'ħafna forom, mill-kura chiropractic sa acupuncture, biex jgħinu jnaqqsu l-effetti ta 'korrimenti fin-nervituri mhux mekkaniċi u jgħinu biex jirrestawraw il-funzjoni sensorju-mutur tas-sistema muskoloskeletali.
Chiropractic Care
Il-kura tal-kiroprattika hija waħda mill-ħafna terapiji mhux kirurġiċi li jużaw manipulazzjoni mekkanika u manwali tas-sinsla tad-dahar biex tallinja mill-ġdid il-ġisem u tgħin biex tirrestawra l-funzjoni sensorju-mutur lill-estremitajiet. Bil-korrimenti tan-nervituri, il-kura chiropractic tista 'tgħin bil-mobilizzazzjoni newrali biex tirrilaxxa n-nervituri maqbuda fiż-żoni tal-muskoli affettwati, u b'hekk tnaqqas is-sintomi li jixbħu l-uġigħ ta' sensazzjonijiet ta 'tingiż. (Jefferson-Falardeau & Houle, 2019) Barra minn hekk, il-kura chiropractic tista 'tgħin biex tiżdied ROM (firxa ta' moviment) fl-estremitajiet u tnaqqas sensazzjonijiet ta 'tnemnim u tnemnim.
Acupuncture
L-acupuncture hija trattament ieħor mhux kirurġiku li jista 'jgħin ukoll biex inaqqas il-korrimenti tan-nervituri mhux mekkaniċi tal-ġisem. Meta acupuncturist professjonali juża labar żgħar u rqaq f'punti ta 'pressjoni differenti biex jerġa' jdaħħal is-sinjalar tan-newroni u jirrestawra l-fluss tal-enerġija tal-ġisem, l-acupuncture tista 'tgħin biex ittejjeb l-effikaċja klinika tal-intensità tal-uġigħ fin-nervituri u tgħin ittejjeb il-kwalità tal-ħajja tal-persuna. (Li et al., 2023) Barra minn hekk, l-acupuncture tista 'tgħin biex ittejjeb il-funzjoni emozzjonali u konjittiva tal-ħsara fin-nervituri u tista' tiġi kkombinata ma 'trattamenti oħra mhux kirurġiċi. (Jang et al., 2021) Meta niġu biex jitnaqqsu s-sintomi li jixbħu l-uġigħ korrelatati ma’ korriment fin-nervituri, trattamenti mhux kirurġiċi jistgħu jipprovdu s-serħan li ħafna individwi jfittxu u jwasslu għal ħajja aktar ferħana u b’saħħitha.
Jistgħu individwi b'uġigħ fil-ġisem jinkorporaw Pilates biex inaqqsu l-uġigħ u l-uġigħ ġenerali filwaqt li jsaħħu l-muskoli fil-ġisem?
introduzzjoni
Fatturi ambjentali bħal qagħda ħażina, passi mhux xierqa, tagħbija żejda mekkanika, inattività fiżika, u dieta ħażina jistgħu jaffettwaw is-saħħa u l-benessri ta 'persuna, li jwasslu għal uġigħ fil-ġisem fl-għonq, l-ispallejn u d-dahar. Meta jiġri dan, il-muskoli tal-madwar isiru dgħajfa u mġebbda żżejjed maż-żmien, u jikkawżaw uġigħ u skumdità f'żoni differenti tal-ġisem. Madankollu, ħafna individwi li jaħsbu dwar is-saħħa u l-benessri tagħhom jistgħu jfittxu diversi għażliet ta 'trattament biex inaqqsu l-uġigħ u l-iskumdità f'ġisimhom u jgħinu biex itejbu s-saħħa tal-muskoli tagħhom. L-artiklu tal-lum iħares lejn kif l-uġigħ tal-ġisem jista 'jaffettwa l-qagħda, x'inhu Pilates, kif dan ir-reġim ta' eżerċizzju jista 'jiġi inkorporat għall-uġigħ fil-ġisem, u l-benefiċċji tiegħu. Nitkellmu ma’ fornituri mediċi assoċjati ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar kif l-inkorporazzjoni tal-Pilates tista’ tnaqqas l-uġigħ fil-ġisem. Filwaqt li nistaqsu lill-fornituri mediċi assoċjati mistoqsijiet kkomplikati, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkorporaw Pilates bħala parti mir-rutina tagħhom u kif jista 'jtejjeb is-saħħa tal-muskoli tagħhom. Dr Alex Jimenez, DC, jinkludi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Kif Uġigħ fil-Ġisem Jista' Jaffettwa l-Pożizzjoni
Tesperjenza ebusija jew uġigħ ġenerali f'żoni differenti tal-muskoli? Ħafna drabi tħossok għajjien il-ħin kollu matul il-ġurnata kollha? Jew tinnota li l-qagħda tiegħek tmur għall-agħar wara li tħares lejn skrin tal-kompjuter jew tat-telefon? Ħafna minn dawn il-fatturi ambjentali jistgħu jwasslu għal uġigħ u skumdità fil-ġisem, li mbagħad jistgħu jikkawżaw kwistjonijiet li ħafna individwi għandhom it-tendenza li jinjoraw sakemm isir wisq. Pereżempju, fatturi ambjentali bħall-obeżità huma komunement assoċjati ma 'problemi muskoloskeletali u qagħda ħażina tal-ġisem, li jistgħu jiġu rappreżentati bħala fattur kawżali għal indeboliment tal-ġisem. (Calcaterra et al., 2022) Dan għaliex ħafna individwi ma jirrealizzawx li qagħda ħażina tista 'tkun assoċjata ma' uġigħ fil-ġisem u, jekk ma tiġix korretta, tista 'twassal għal fatturi ta' riskju li jikkoinċidu fis-sistema muskoloskeletali. Għalhekk, ħafna individwi jibdew ifittxu trattamenti biex itejbu l-allinjament posturali, iżda jista 'jintuża wkoll biex jipprevjeni u jikkura uġigħ muskoloskeletali. (Matsutani et al., 2023)
L-Approċċ Mhux Kirurġiku għall-Benessri- Vidjo
X'inhu Pilates?
Filwaqt li ħafna nies ifittxu trattament għall-uġigħ fil-ġisem tagħhom u jtejbu s-saħħa tal-muskoli, ħafna bdew jeżerċitaw biex inaqqsu l-istress u l-iskumdità kkawżati minn uġigħ fil-ġisem assoċjati mas-sistema muskoloskeletali. Peress li kulħadd jaf li l-eżerċizzju huwa eċċellenti għas-saħħa u l-benessri, jista 'wkoll jgħin biex il-ġisem ikun aktar b'saħħtu. Ħafna individwi li qed ifittxu rutina ta 'eżerċizzju għandhom diversi għażliet, inkluż Pilates.
Żviluppat fil-bidu tas-seklu 20, Joseph Pilates ħoloq sistema ta 'eżerċizzji ffukati primarjament fuq moviment ikkontrollat tal-muskoli, tiġbid, u nifs magħrufa bħala Pilates. Sar popolari aktar tard fis-snin mhux biss bħala rutina ta 'saħħa fiżika iżda wkoll bħala programm ta' riabilitazzjoni. (Byrnes et al., 2018) Pilates juża taħlita ta 'eżerċizzji ripetittivi biex joħloq sforz muskolari u huwa ddisinjat biex iżid is-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli, itejjeb il-flessibilità, u jtejjeb il-qagħda u l-bilanċ. (Kloubec, 2011)
Kif Huwa Inkorporat Għall-Uġigħ tal-Ġisem?
Filwaqt li ħafna nies qed jittrattaw uġigħ fil-ġisem, xi wħud jistgħu jistaqsu kif Pilates huwa inkorporat fi pjan ta 'trattament tas-saħħa u l-benessri. Ukoll, meta fatturi ambjentali bħall-qagħda ħażina u l-uġigħ tal-ġisem assoċjati mas-sistema muskoloskeletali jibdew jikkawżaw uġigħ u skumdità lill-ġisem. Fl-istess ħin, dak l-uġigħ u l-iskumdità, jekk ma jiġux ittrattati, jaffettwaw ukoll l-allinjament tas-sinsla tad-dahar, u jikkawżaw aktar problemi muskoloskeletali. (Shadi et al., 2024) Barra minn hekk, Pilates jista 'jiġi kkombinat ma' trattamenti mhux kirurġiċi bħall-kura chiropractic biex jgħin fit-titjib tal-uġigħ muskoloskeletali u jirrestawra s-saħħa, il-flessibilità u l-mobilità ta 'persuna. Dan, imbagħad, jippromwovi l-attenzjoni u rkupru aktar mgħaġġel. Ħafna individwi se jibdew jinnutaw li l-kombinazzjoni ta 'metodu ta' eżerċizzju terapewtiku bħal Pilates u trattamenti mhux kirurġiċi tista 'tħalli lill-individwu jkun mingħajr uġigħ u jesperjenza benefiċċji addizzjonali. Dan se jippermetti lin-nies jifhmu l-impatt ta ' eżerċizzji ta 'tiġbid ikkawżati minn Pilates fuq il-komponenti ta' fitness muskoloskeletali mmirati għar-rijabilitazzjoni jew il-kondizzjonament fiżiku. (Dos Reis et al., 2024)
Il-Benefiċċji tal-Pilates
Ħafna nies jinnutaw kif Pilates jista 'jgħin lil ġisimhom permezz ta' dawn il-benefiċċji. Dan jinkludi:
L-adattament tal-Pilates għal-livell tal-kundizzjoni u l-bżonnijiet tiegħek: Kulħadd jista 'jibda Pilates fi kwalunkwe livell ta' fitness u jimxi bil-pass tiegħu.
Is-saħħa tal-qalba tiżdied: Pilates jista 'jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tal-qalba, li jikkorrelata ma' qagħda mtejba u ġisem b'saħħtu.
It-tisħiħ tal-muskoli: Pilates jistgħu jgħinu biex isaħħu u jtawlu l-muskoli biex jgħinu lill-individwi jidhru attenwati.
Booster tal-enerġija naturali: Bħal ħafna rutini ta 'eżerċizzju, Pilates jista' jagħti lin-nies spinta ta 'enerġija permezz tan-nifs ta' fokus. Dan iżid iċ-ċirkolazzjoni, jistimula l-muskoli u s-sinsla.
L-użu tal-Pilates għar-riabilitazzjoni flimkien ma 'trattament mhux kirurġiku jista' jippermetti lill-individwi jkunu aktar konxji ta 'ġisimhom u jagħmlu bidliet żgħar fir-rutini tagħhom. Dan jippermetti ċ-ċansijiet ta 'uġigħ u skumdità milli jirritornaw, u jippermetti lill-individwi jkollhom stil ta' ħajja aktar b'saħħtu.
Referenzi
Byrnes, K., Wu, PJ, & Whillier, S. (2018). Il-Pilates huwa għodda ta' riabilitazzjoni effettiva? Reviżjoni sistematika. J Bodyw Mov Ther, 22(1), 192-202. doi.org/10.1016/j.jbmt.2017.04.008
Calcaterra, V., Marin, L., Vandoni, M., Rossi, V., Pirazzi, A., Grazi, R., Patane, P., Silvestro, GS, Carnevale Pellino, V., Albanese, I., Fabiano, V., Febbi, M., Silvestri, D., & Zuccotti, G. (2022). Obeżità fit-Tfulija u Pożizzjoni Skorretta tal-Korp: Impatt fuq l-Attività Fiżika u r-Rwol Terapewtiku tal-Eżerċizzju. Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 19(24). doi.org/10.3390/ijerph192416728
Dos Reis, AL, de Oliveira, LC, & de Oliveira, RG (2024). Effetti ta 'tiġbid fi programm ta' pilates fuq is-saħħa muskoloskeletali: prova klinika randomised. BMC Sports Sci Med Rehabil, 16(1), 11. doi.org/10.1186/s13102-024-00808-6
Matsutani, LA, Sousa do Espirito Santo, A., Ciscato, M., Yuan, SLK, & Marques, AP (2023). Riedukazzjoni tal-qagħda globali meta mqabbla ma 'eżerċizzji ta' tiġbid tal-muskoli segmentali fit-trattament tal-fibromyalgia: prova kkontrollata randomised. provi, 24(1), 384. doi.org/10.1186/s13063-023-07422-w
Shadi, N., Khalaghi, K., & Seyedahmadi, M. (2024). Tqabbil tal-effetti tal-Pilates, eżerċizzji korrettivi, u t-teknika ta 'Alexander fuq is-sindrome cross ta' fuq fost studenti bniet adolexxenti (etajiet 13-16): studju ta 'sitt ġimgħat. BMC Sports Sci Med Rehabil, 16(1), 143. doi.org/10.1186/s13102-024-00933-2
L-inkorporazzjoni ta 'dawn is-7 eżerċizzji tista' tgħin lill-individwi li jittrattaw uġigħ fid-dahar tgħin biex tippromwovi sinsla b'saħħitha u funzjonalità?
introduzzjoni
Ħafna individwi ttrattaw uġigħ fid-dahar fil-porzjonijiet ta 'fuq, tan-nofs u t'isfel tal-ġisem tagħhom, li jistgħu jikkorrelataw ma' kwistjonijiet oħra fl-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel tal-ġisem. Dan huwa minħabba kemm fatturi ambjentali jaffettwaw ir-rutina ta 'kuljum ta' persuna. Minn ġranet stressanti li jħallu impatt fuq il-ġurnata tal-persuna għal inattività fiżika jew saħansitra kwistjonijiet tas-sinsla li żviluppaw maż-żmien jistgħu jikkawżaw uġigħ fid-dahar. Meta l-individwi jiddeċiedu li jagħmlu bidliet fil-vjaġġ tas-saħħa u l-benessri tagħhom biex mhux biss inaqqsu l-uġigħ fid-dahar iżda wkoll itejbu kif jippreżentaw lilhom infushom. Ħafna individwi jistgħu jibdew b'eżerċizzji biex inaqqsu l-uġigħ fid-dahar u jgħinu s-saħħa tas-sinsla tagħhom billi jiżguraw li qed jagħmlu dan b'mod korrett biex jipprevjenu korrimenti. L-artiklu tal-lum iħares lejn kif il-kwistjonijiet tas-sinsla jikkorrelataw ma 'uġigħ fid-dahar u kif dawn is-seba' eżerċizzji u meded sempliċi jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ fid-dahar t'isfel u jgħinuk ikollok sinsla b'saħħitha. Nitkellmu ma' fornituri mediċi assoċjati ċċertifikati li jipprovdu l-informazzjoni tal-pazjenti tagħna biex jevalwaw l-uġigħ fid-dahar korrelatat mas-sinsla tagħhom. Aħna ninfurmaw ukoll lill-pazjenti filwaqt li nistaqsu lill-fornitur mediku assoċjat tagħhom mistoqsijiet kkomplikati biex jifformulaw pjanijiet ta 'trattament personalizzati biex inaqqsu l-uġigħ fid-dahar billi nintegraw eżerċizzji biex jgħinu jnaqqsu l-uġigħ u jippromwovu l-benessri. Dr Alex Jimenez, DC, jinkludi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Tħoss ebusija jew uġigħ fil-muskoli fiż-żoni ta’ fuq, tan-nofs jew t’isfel ta’ dahrek? Innotajt li l-qagħda tiegħek hija mnaqqsa aktar min-normal meta tħares lejn it-telefon jew tkun fuq il-kompjuter għal perjodu estiż? Jew uġigħ fid-dahar tiegħek mill-irfigħ ta 'oġġett tqil jew irqad ħażin? Iktar iva milli le, dawn ix-xenarji relatati mal-uġigħ huma assoċjati ma 'uġigħ fid-dahar flimkien ma' kwistjonijiet tas-sinsla. Bħala waħda mill-kawżi ewlenin ta 'diżabilità, telf ta' produttività, u aktar żjarat f'klinika tas-saħħa, uġigħ fid-dahar jista 'jħalli impatt fuq il-ġisem u jikkawża li l-individwi jkunu miserable. (Bang et al., 2021) Uġigħ fid-dahar jista 'jkun speċifiku jew mhux speċifiku u jista' jikkawża li s-sinsla ta 'persuna tiddeġenera permezz tad-diska tas-sinsla. Id-diska tas-sinsla tipprovdi stabbiltà, flessibilità u mobilità lis-sinsla tad-dahar, li mbagħad tgħin biex iżżomm lill-ospitant wieqaf. Madankollu, hekk kif il-ġisem qed jixjieħ, ukoll is-sinsla tad-dahar, peress li l-uġigħ fid-dahar huwa multifatturali. Meta d-diska tas-sinsla tiddeġenera, is-sinsla għandha kapaċità mnaqqsa għal awto-tiswija intrinsika fit-tessuti. (Mohd Isa et al., 2022)
Fl-istess ħin, meta ħafna individwi qed jittrattaw ma 'uġigħ fid-dahar baxx, skont is-severità tal-kwistjoni, humaspiss ibiddlu l-mekkanika tal-mixi tagħhom billi jadattaw strateġiji differenti biex itaffu t-tagħbija fuq il-muskoli primarji assoċjati mal-lokomozzjoni li tipproteġi t-tessuti li jipproduċu l-uġigħ. (Smith et al., 2022) Meta jiġri dan, l-uġigħ mill-muskoli ta 'isfel tad-dahar jista' jaggrava aktar is-sinsla u jwassal għal aktar kwistjonijiet kroniċi; madankollu, hemm modi biex jitnaqqsu l-effetti ta 'uġigħ fid-dahar t'isfel u biex jgħinu biex iżżomm is-sinsla tas-sinsla.
Jistgħu Eżerċizzji Core Jgħinu bl-Uġigħ fid-Dahar?-Vidjo
Is-7 Eżerċizzji Biex Jinkorporaw Għall-Uġigħ fid-Dahar
Meta jiġi biex jiġi żgurat li l-uġigħ fid-dahar t’isfel jista’ jitnaqqas u biex jgħin fiż-żamma tas-sinsla b’saħħitha, ħafna nies spiss ifittxu terapija fiżika biex inaqqsu l-uġigħ. Peress li l-uġigħ fid-dahar baxx jiswa ħafna flus f'approċċ kliniku, it-terapija fiżika hija kosteffettiva, mhux invażiva, u tista 'tgħin lill-individwi jibdew il-vjaġġ tas-saħħa tagħhom. It-terapija fiżika tinvolvi moviment tal-ġisem kollu li jenfasizza l-koordinazzjoni tan-nifs, inaqqas l-uġigħ mill-parti t'isfel tad-dahar, u jgħin biex jistabbilizza s-sinsla tal-ġenbejn biex ittejjeb il-funzjoni fiżika. (Li et al., 2023) Billi jgħaddu minn pjan ta’ trattament li jinkorpora terapija fiżika, ħafna individwi jibdew jindunaw li l-uġigħ tagħhom qed jitjieb u l-kwalità tal-ħajja tagħhom qed titjieb. (Fischer et al., 2021) Barra minn hekk, eżerċizzji ta 'tiġbid u ta' stabbiltà tal-qalba jistgħu jattivaw il-muskoli tas-sinsla profonda u superfiċjali billi jsaħħuhom u jgħinu biex iġibu l-muskoli fil-griżmejn affettwati minn uġigħ fid-dahar baxx biex jgħinu ħafna individwi jirkupraw. (Calatayud et al., 2019) Hawn taħt hawn seba 'eżerċizzji li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ fid-dahar u, meta jsiru b'mod korrett u konsekuttiv, jistgħu jgħinu ħafna individwi jkollhom sinsla aktar b'saħħitha filwaqt li jkunu aktar konxji ta' ġisimhom.
Eżerċizzju mill-irkoppa sas-sider
Dan l-eżerċizzju mill-irkoppa sas-sider jista 'jgħin biex jiġġebbed il-muskoli t'isfel tad-dahar u jista' jsir filgħodu jew filgħaxija.
Mimdud fuq dahrek bl-irkopptejn mgħawweġ u s-saqajn ċatti għall-istabbiltà.
Iġbed irkoppa waħda 'l fuq biż-żewġ idejn u agħfasha lejn sider tiegħek.
Żomm il-muskoli ta 'l-istonku issikkati waqt li tagħfas is-sinsla tiegħek ma' l-art, żomm għal mill-inqas 30 sekonda qabel terġa 'lura għall-pożizzjoni.
Irrepeti bl-irkoppa l-oħra u agħmel kull stretch 2-3 darbiet.
Stretch rotazzjonali ta' isfel tad-dahar (Fl-Art)
Din il-medda rotazzjonali t'isfel tad-dahar tista 'tgħin biex tistira muskoli stretti fin-naħa t'isfel tad-dahar.
Tqegħid fuq it-tapit, kun żgur li tkun fuq dahrek bl-irkopptejn mgħawweġ u s-saqajn ċatti.
Kun żgur li l-ispallejn huma sod fuq l-art, u bil-mod irrombla l-irkopptejn fuq naħa waħda sa 45 grad.
Żomm dik il-pożizzjoni għal 30 sekonda qabel iddawwar l-irkopptejn bil-mod lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
Irrepeti fuq in-naħa l-oħra u agħmel kull stretch 2-3 darbiet.
Eżerċizzju ta' Flessibilità ta' T'isfel tad-Dahar
Din il-flessibilità t'isfel tad-dahar tgħin biex tistira u ssaħħaħ il-muskoli t'isfel tad-dahar u tal-qalba.
Qiegħed ċatt fuq it-tapit. Għall-istabbiltà, kun żgur li l-irkopptejn huma mgħawweġ bis-saqajn huma ċatt mal-art.
Issikka l-muskoli tal-istonku sabiex il-parti t'isfel tad-dahar tkun tista' tinġibed 'il bogħod mill-art.
Żomm il-pożizzjoni għal 5 sekondi u rrilassaw, bil-mod ibaxxu l-art.
Iċċattja d-dahar hekk kif iż-żaqqek tibda tmur lejn l-art, u żomm il-pożizzjoni għal 5 sekondi qabel tirrilassa.
Agħmel ħames repetizzjonijiet kuljum biex taħdem bil-mod sa 30 reps.
Eżerċizzju tal-Pont
L-eżerċizzju tal-pont jista 'jgħin fl-istabbiltà tal-qalba u jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tal-qalba.
Tqegħid ċatt fuq dahrek mal-art, bl-irkopptejn mgħawweġ u s-saqajn ċatt. Kun żgur li l-ispallejn u r-ras tiegħek huma rilassati.
Issikka l-muskoli tal-qalba u tal-glute filwaqt li tgħolli bil-mod mill-ġenbejn biex tifforma linja dritta mill-irkopptejn sal-ispallejn.
Ibqa 'f'dik il-pożizzjoni għal 30 sekonda waqt li tieħu nifs fil-fond.
Bil-mod jinżel l-art u jirrilassaw.
Agħmel ħames repetizzjonijiet kuljum biex taħdem bil-mod sa 30 reps.
Stretch Cat-To-Cow
Il-medda bejn il-qtates u l-baqra tgħin fl-ispallejn, il-muskoli ta 'fuq tad-dahar u t'isfel tad-dahar.
Fuq idejk u l-irkopptejn, il-wisa 'tal-ġenbejn fuq it-tapit, kun f'pożizzjoni tas-sinsla newtrali.
Bil-mod arka dahrek billi tiġbed żaqqek lejn is-saqaf u rasek 'l isfel għal 30 sekonda.
Imbagħad, bil-mod ħalli d-dahar u ż-żaqq jitbaxxew lejn l-art hekk kif ir-ras togħla għal 30 sekonda.
Irritorna għall-pożizzjoni newtrali tas-sinsla u rrepeti madwar 3-5 darbiet darbtejn kuljum.
Stretch rotazzjonali ta' isfel tad-dahar (bilqiegħda)
Din il-medda rotazzjonali t'isfel tad-dahar hija bilqiegħda jekk l-art tkun skomda għal individwi b'uġigħ qawwi fid-dahar.
Bilqiegħda f'siġġu bla driegħ jew ippurgar f'pożizzjoni wieqfa bilqiegħda, jaqsam sieq waħda fuq l-oħra.
Imbagħad, poġġi l-minkeb tax-xellug fuq in-naħa ta 'barra tal-irkoppa tal-lemin u dawwar u stretch in-naħa.
Żomm il-pożizzjoni għal 10 sekondi qabel ma terġa 'lura bil-mod għal pożizzjoni bilqiegħda.
Irrepeti l-medda fuq in-naħa opposta.
Agħmel din il-medda 3-5 darbiet fuq kull naħa biex tistira muskoli stretti tad-dahar madwar darbtejn kuljum.
Agħfas ix-xafra tal-ispalla
Din l-għafsa tal-ispalla tgħin lill-individwi jpoġġu sew waqt li jiġġebbed u jsaħħu l-muskoli stretti ta 'fuq tad-dahar u tal-ispalla.
Ibda f'pożizzjoni wieqfa bilqiegħda fuq siġġu jew ippurgar bla driegħ.
Bil-mod iġbed l-ispallejn flimkien fil-pożizzjoni wieqfa u żomm għal 5-30 sekonda.
Irrilassa, lura għall-pożizzjoni wieqfa, u rrepeti 3-5 darbiet darbtejn kuljum.
Referenzi
Bang, AA, Bhojraj, SY, & Bang, AT (2021). Uġigħ fid-dahar u uġigħ muskoloskeletali bħala problemi tas-saħħa pubblika: Il-komunitajiet rurali jistennew is-soluzzjoni. J Glob Saħħa, 11, 01007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
Calatayud, J., Escriche-Escuder, A., Cruz-Montecinos, C., Andersen, LL, Perez-Alenda, S., Aiguade, R., & Casana, J. (2019). Tollerabilità u Attività Muskolari tal-Eżerċizzji tal-Muskoli Core fl-Uġigħ Kroniku fid-dahar Baxx. Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 16(19). doi.org/10.3390/ijerph16193509
Fischer, SC, Calley, DQ, & Hollman, JH (2021). Effett ta 'Programm ta' Eżerċizzju Li Jinkludi Deadlifts fuq Uġigħ fid-Dahar Baxx. J Sport Rehabil, 30(4), 672-675. doi.org/10.1123/jsr.2020-0324
Mohd Isa, IL, Teoh, SL, Mohd Nor, NH, & Mokhtar, SA (2022). Uġigħ tad-Dahar Baxx Discoġeniku: Anatomija, Patofiżjoloġija u Trattamenti tad-Deġenerazzjoni tad-Diska Intervertebrali. Int J Mol Sci, 24(1). doi.org/10.3390/ijms24010208
Smith, JA, Stabbert, H., Bagwell, JJ, Teng, HL, Wade, V., & Lee, SP (2022). In-nies b'uġigħ fid-dahar baxx jimxu b'mod differenti? Reviżjoni sistematika u meta-analiżi. J Sport Health Sci, 11(4), 450-465. doi.org/10.1016/j.jshs.2022.02.001
Jistgħu individwi li jittrattaw uġigħ fid-dahar isibu trattament biex inaqqsu l-uġigħ fil-musrana assoċjati ma 'SIBO biex itejbu s-saħħa tal-ġisem?
introduzzjoni
Ħafna individwi nnotaw li meta jiġu biex itejbu s-saħħa u l-benesseri tagħhom, ħafna se jinkorporaw bidliet żgħar fir-rutini tagħhom ta 'kuljum. Mill-eżerċizzju għal mill-inqas 30 minuta biex jinkorporaw ikel nutrittiv tajjeb għas-saħħa fid-dieta tagħhom, ħafna nies ma jirrealizzawx li l-aħjar mod biex ikollhom stil b'saħħtu jibda mill-imsaren. Is-sistema tal-imsaren tgħin lill-ġisem jiddiġerixxi l-ikel u n-nutrijenti biex jiġu ttrasportati lejn il-ġisem, tgħin biex tirregola t-tkabbir u l-metaboliżmu, u tipprovdi appoġġ immuni lis-sistemi kollha tal-organi. Madankollu, meta patoġeni ta 'ħsara u fatturi ambjentali jibdew jolqtu l-imsaren, jistgħu jikkawżaw l-iżvilupp ta' patoġeni ta 'ħsara ġewwa s-sistema tal-imsaren u, maż-żmien, jikkawżaw profili ta' riskju li jikkoinċidu fil-ġisem. Dan iwassal għal disfunzjoni tal-imsaren u kwistjonijiet muskoloskeletali fl-individwu u jista 'jikkawża uġigħ u skumdità jekk ma jiġix ittrattat mill-ewwel. Fortunatament, jeżistu bosta modi biex tittejjeb is-saħħa tal-imsaren u jitnaqqsu l-kwistjonijiet muskoloskeletali. L-artiklu tal-lum jiffoka fuq kwistjoni tal-imsaren magħrufa bħala SIBO, kif SIBO hija korrelata ma 'uġigħ fid-dahar, u liema trattamenti jistgħu jgħinu biex inaqqsu SIBO. Nitkellmu ma' fornituri mediċi assoċjati ċċertifikati li jipprovdu l-informazzjoni tal-pazjenti tagħna biex jevalwaw u jidentifikaw kif SIBO hija korrelata ma 'uġigħ fid-dahar. Aħna ninfurmaw ukoll lill-pazjenti filwaqt li nistaqsu lill-provditur mediku assoċjat tagħhom mistoqsijiet kkomplikati biex jifformulaw pjanijiet ta 'trattament personalizzati biex inaqqsu l-effetti ta' SIBO u jgħinu biex jirrestawraw is-saħħa tal-imsaren. Dr Alex Jimenez, DC, jinkludi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
X'inhu SIBO?
Kemm-il darba tħossok uġigħ jew uġigħ ġenerali fl-imsaren jew madwar id-dahar t'isfel? Tħossok għajjien il-ħin kollu matul il-ġurnata, anke wara lejl sħiħ ta' mistrieħ? Jew kont kontinwament tħossok stitikat jew minfuħ wara li tiekol ikla? Ħafna minn dawn ix-xenarji huma assoċjati ma 'kwistjoni tal-imsaren magħrufa bħala SIBO jew tkabbir żejjed ta' batterji intestinali żgħar. Qabel ma tgħaddas f'dak li hu SIBO, huwa importanti li tara l-funzjoni ewlenija tal-imsaren għall-ġisem. Magħruf bħala t-tieni moħħ tal-ġisem, is-sistema tal-imsaren hija dar għal triljuni ta 'batterji tajbin li jgħinu fid-diġestjoni tal-ikel u jipproteġu l-ġisem minn batterji ħżiena. Meta fatturi ambjentali bħal dieta ħażina, inattività fiżika, jew effetti infjammatorji jaffettwaw il-ġisem, l-ekosistema delikata tal-imsaren tiġi affettwata wkoll. Dan jista 'jikkawża disfunzjoni tal-imsaren lill-ġisem u, maż-żmien, meta ma jkunx qed jiġi kkurat, iwassal għal SIBO.
SIBO hija l-preżenza ta 'batterji ħżiena żejda fl-imsaren iż-żgħir, li tikkawża barrieri protettivi li jgħinu lill-imsaren iż-żgħir jiddgħajfu. (Sorathia et al., 2024) Barra minn hekk, SIBO jista 'jikkorrelata mal-kundizzjonijiet peress li jista' jakkumpanja kwistjonijiet oħra tal-imsaren billi jistimula s-sistema immuni. (Banaszak et al., 2023) Meta s-sistema immuni ssir stimulata b'mod iperattiv minn SIBO, tista 'tikkawża li ċ-ċitokini infjammatorji jipproduċu b'massa u jikkawżaw effett ta' tmewwiġ fuq il-ġisem kollu. Peress li l-infjammazzjoni hija r-rispons naturali tal-ġisem biex jitneħħew patoġeni ta 'ħsara li jikkawżaw kwistjonijiet, il-produzzjoni tal-massa ta' ċitokini infjammatorji fl-imsaren tista 'tikkawża li tossini u batterji ħżiena jidħlu fid-demm u jivvjaġġaw lejn żoni differenti tal-ġisem biex jikkawżaw uġigħ. Fl-istess ħin, SIBO jista 'jfixkel l-assi tal-imsaren-moħħ, li jwassal għal bidliet fil-motilità intestinali u sekrezzjoni, u b'hekk jikkawża profili ta' riskju li jikkoinċidu bħal uġigħ fid-dahar li jaffettwaw il-ġisem. (Carter et al., 2023)
Tiekol Dritt biex Tħossok Aħjar- Video
Kif Korrelata Uġigħ fid-Dahar Mas-SIBO?
Issa, ħafna nies qed jistaqsu kif l-uġigħ fid-dahar huwa korrelatat ma 'SIBO. Peress li SIBO jikkawża li s-sistema immunitarja tkun iperattiva u tipproduċi ċitokini infjammatorji bil-massa biex tnaqqas l-integrità u l-funzjoni tal-barriera gastrointestinali, jista 'jikkawża infjammazzjoni kronika u jinduċi uġigħ, li jinkludi kundizzjonijiet muskoloskeletali bħal uġigħ fid-dahar. (Hui et al., 2023) Barra minn hekk, l-assi tal-imsaren-moħħ li qed jinqabad mis-SIBO u l-infjammazzjoni kronika li tkun fattur ta’ riskju li jikkoinċidi jista’ jikkawża influwenzi negattivi fuq il-kompożizzjoni tal-mikrobijoma tal-musrana, u kif l-individwu jirreaġixxi għall-bidliet jista’ jwassal għal tkabbir anormali tal-għadam u assorbiment mill-ġdid minħabba il-batterja żejda. (Geng et al., 2023) Il-batterja żejda prodotta minn SIBO tista 'taffettwa l-omeostażi tad-diska intervertebrali u, meta kkombinata ma' fatturi ambjentali, tista 'ttejjeb aktar il-ħsara infjammatorja lill-muskoli tad-dahar. (Yao et al., 2023) Madankollu, hemm modi kif mhux biss tnaqqas l-uġigħ fid-dahar iżda wkoll tittratta SIBO milli tikkawża aktar kwistjonijiet fl-imsaren.
Trattamenti Biex Tnaqqas SIBO
Meta niġu għall-kura tas-SIBO, jiddependi fuq liema trattament persuna tkun ikkombinata. L-għanijiet ewlenin għall-ħolqien ta' pjan ta' trattament għal SIBO huma:
It-tnaqqis tal-batterji ħżiena
Bijotrasforma l-imsaren
Prevenzjoni ta' rikaduta
Barra minn hekk, ħafna individwi jistgħu jagħmlu bidliet żgħar fir-rutina tagħhom billi jagħmlu bidliet fid-dieta li jistgħu jimmodifikaw il-mikrobijota intestinali. (Souza et al., 2022) Dan, imbagħad, jgħin biex jippromwovi s-saħħa tal-imsaren u jimla n-nutrijenti filwaqt li jirrestawra l-batterja tajba fl-imsaren. Rigward l-uġigħ fid-dahar assoċjat ma 'SIBO, il-kura chiropractic tista' tgħin lill-individwi jonqsu jew itaffu s-sintomi muskuloskeletali billi tallinja s-sinsla mill-ġdid waqt li timmassaġġja l-muskoli. Dan jista 'jgħin biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni filwaqt li serħan il-moħħ l-effetti infjammatorji kkawżati minn SIBO. Il-kura tal-kiroprattika tista 'tiġi implimentata bħala parti mill-pjan ta' trattament personalizzabbli ta 'persuna permezz ta' approċċ tal-ġisem kollu billi jinkorpora bidliet fl-istil tal-ħajja u tirrestawra s-saħħa tal-imsaren. Billi jagħmlu dawn il-bidliet żgħar bit-trattamenti t-tajba biex jimmaniġġjaw is-sintomi li jikkoinċidu kkawżati mis-SIBO, ħafna individwi jistgħu jagħmlu dawn il-bidliet żgħar fir-rutina tagħhom biex jipprevjenu li SIBO jerġa' jidher u jikkawża problemi fil-ġisem.
Referenzi
Banaszak, M., Gorna, I., Wozniak, D., Przyslawski, J., & Drzymala-Czyz, S. (2023). Assoċjazzjoni bejn Gut Dysbiosis u l-Okkorrenza ta 'SIBO, LIBO, SIFO u IMO. Mikro-organiżmi, 11(3). doi.org/10.3390/microorganisms11030573
Carter, J., Bettag, J., Morfin, S., Manithody, C., Nagarapu, A., Jain, A., Nazzal, H., Prem, S., Unes, M., McHale, M., Lin, CJ, Hutchinson, C., Trello, G., Jain, A., Portz, E., Verma, A., Swiderska-Syn, M., Goldenberg, D., & Kurashima, K. (2023). Modulazzjoni tal-Mikrobijota tal-Imsaren tas-Sindrome tal-Musrana Qasira u l-Assi Gut-Brain. nutrijenti, 15(11). doi.org/10.3390/nu15112581
Geng, Z., Wang, J., Chen, G., Liu, J., Lan, J., Zhang, Z., & Miao, J. (2023). Mikrobijota tal-musrana u deġenerazzjoni tad-diska intervertebrali: studju ta 'randomizzazzjoni Mendelian bidirezzjonali b'żewġ kampjuni. J Orthop Surg Res, 18(1), 601. doi.org/10.1186/s13018-023-04081-0
Hui, J., Chen, Y., Li, C., Gou, Y., Liu, Y., Zhou, R., Kang, M., Liu, C., Wang, B., Shi, P., Cheng, S., Yang, X., Pan, C., Jia, Y., Cheng, B., Liu, H., Wen, Y., & Zhang, F. (2023). Ħarsa lejn ir-Relazzjoni Kawżali bejn il-Mikrobijota tal-Imsaren u l-Uġigħ fid-Dahar: Studju ta' Randomization Mendelian Bidirezzjonali ta' Żewġ Kampjuni. Adv Genet (Hoboken), 4(4), 2300192. doi.org/10.1002/ggn2.202300192
Sorathia, SJ, Chippa, V., & Rivas, JM (2024). Tkabbir Żejjed ta' Batterji tal-Imsaren Żgħir. Fil StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31536241
Souza, C., Rocha, R., & Cotrim, HP (2022). Dieta u tkabbir żejjed batterjali intestinali: Hemm evidenza? Każijiet World J Clin, 10(15), 4713-4716. doi.org/10.12998/wjcc.v10.i15.4713
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). L-Effett tal-Mikrobijota tal-Imsaren fuq il-Progressjoni tad-Deġenerazzjoni tad-Diska Intervertebrali. Kirurġija Ortopedika, 15(3), 858-867. doi.org/10.1111/os.13626
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
