Lura Klinika Gut u Saħħa intestinali. Is-saħħa tal-imsaren ta 'individwu tiddetermina liema nutrijenti jiġu assorbiti flimkien ma' liema tossini, allerġeni, u mikrobi jinżammu barra. Huwa marbut direttament mas-saħħa tal-ġisem kollu. Is-saħħa intestinali tista 'tiġi definita bħala l-aħjar diġestjoni, assorbiment, u assimilazzjoni tal-ikel. Iżda dan huwa xogħol li jiddependi fuq ħafna fatturi oħra. Aktar minn 100 miljun Amerikan għandhom problemi diġestivi. Tnejn mill-mediċini l-aktar li jinbiegħu fl-Amerika huma għal problemi diġestivi, u jimxu fil-biljuni. Hemm aktar minn 200 rimedju over-the-counter (OTC) għal disturbi diġestivi. U dawn jistgħu u joħolqu problemi diġestivi addizzjonali.
Jekk id-diġestjoni ta 'individwu ma tkunx qed taħdem sew, l-ewwel ħaġa hija li tifhem dak li qed jibgħat l-imsaren barra mill-bilanċ fl-ewwel lok.
Dieta b'kontenut baxx ta' fibra, b'ħafna zokkor, ipproċessata, fqira fin-nutrijenti u b'ħafna kaloriji tikkawża li l-batterji u l-ħmira żbaljati kollha jikbru fl-imsaren u jagħmlu ħsara lill-ekosistema delikata fl-imsaren tiegħek.
Użu żejjed ta 'mediċini li jagħmlu ħsara lill-imsaren jew jimblukkaw il-funzjoni diġestiva normali, jiġifieri, imblokkaturi tal-aċidu (Prilosec, Nexium, eċċ.), medikazzjoni anti-infjammatorja (aspirina, Advil, u Aleve), antibijotiċi, sterojdi, u ormoni.
Intolleranza għall-glutina mhux skoperta, mard coeliac, jew allerġiji ta 'ikel ta' grad baxx għal ikel bħal ħalib, bajd, jew qamħ.
Infezzjonijiet kroniċi ta 'grad baxx jew żbilanċi ta' l-imsaren b'żieda żbilanċjata ta 'batterji fl-imsaren iż-żejjed tal-ħmira, parassiti.
Tossini bħall-merkurju u t-tossini moffa jagħmlu ħsara lill-imsaren.
Nuqqas ta 'funzjoni adegwata ta' enżimi diġestivi minn mediċini li jimblukkaw l-aċidu jew defiċjenza taż-żingu.
L-istress jista 'jbiddel is-sistema nervuża tal-imsaren, jikkawża imsaren leaky, u jibdel il-batterja normali.
Żjarat għal disturbi intestinali huma fost l-aktar vjaġġi komuni lit-tobba tal-kura primarja. Sfortunatament, il-biċċa l-kbira, li tinkludi wkoll il-biċċa l-kbira tat-tobba, ma jagħrfux jew ma jafux li l-problemi diġestivi jagħmlu ħerba fil-ġisem kollu. Dan iwassal għal allerġiji, artrite, mard awtoimmuni, raxx, akne, għeja kronika, disturbi tal-burdata, awtiżmu, dimenzja, kanċer, u aktar. Li jkollok saħħa xierqa tal-imsaren u tal-intestini hija assolutament ċentrali għas-saħħa tiegħek. Huwa konness ma 'dak kollu li jiġri fil-ġisem.
Il-funzjoni tal-enżimi hija li tgħin biex tqajjem proċessi tal-ġisem li jvarjaw mid-diġestjoni sat-tagħqid tad-demm sat-tkabbir. X'inhu l-aħjar mod biex tappoġġja l-produzzjoni tal-enżimi?
Enżimi
L-enzimi huma proteini li jaġixxu bħala katalisti bijoloġiċi. Jikkawżaw u jħaffu reazzjonijiet kimiċi kruċjali u jgħinu lill-ġisem ilesti r-reazzjonijiet kimiċi meħtieġa. Huma vitali għal ħafna proċessi bijoloġiċi, inkluża d-diġestjoni, metaboliżmu, u molekula bini u tkissir. Dan jinkludi t-tkissir tal-ikel, il-faċilitazzjoni tat-tkabbir, u l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm. Ftit wisq ta 'ċertu tip jista' jwassal għal implikazzjonijiet serji għas-saħħa bħal akkumulazzjoni fatali ta 'tossini. Individwi li jonqsu ċertu tip ta' enzima jew li jkollhom ftit wisq minnha jistgħu jiżviluppaw kundizzjonijiet serji tas-saħħa.
funzjoni
Jgħinu biex iħaffu r-reazzjonijiet kimiċi fil-ġisem (Istitut Nazzjonali tar-Riċerka dwar il-Ġenoma Uman, 2025). Huma jiffaċilitaw reazzjonijiet kimiċi f'kollox mid-diġestjoni tal-ikel sat-tkabbir tal-muskoli. L-enzimi jiffaċilitaw dan billi jorbtu ma 'ċellula, u joħolqu r-reazzjonijiet meħtieġa. Bl-irbit ta 'l-enżimi, jistgħu jseħħu reazzjonijiet kimiċi mingħajr ma tinqered iċ-ċellula. (Nemours KidsHealth, 2023) Kull ċellula fil-ġisem għandha eluf ta 'enzimi biex jgħinu jiffaċilitaw ir-reazzjonijiet kumplessi kollha biex tinżamm is-saħħa. (Istitut Nazzjonali tar-Riċerka dwar il-Ġenoma Uman, 2025)
Fatturi li Jaffettwaw il-Produzzjoni
F'individwi b'saħħithom, il-ġisem jipproduċi l-enzimi li jeħtieġ. Madankollu, disturbi metaboliċi jistgħu jseħħu jekk il-ġisem ma jipproduċix biżżejjed ta 'ċertu tip. (Istitut Kennedy Krieger, 2025) Dawn id-disturbi jistgħu jkunu serji u ġeneralment ikunu kkawżati minn malfunzjoni ġenetika li jkollha impatt fuq il-produzzjoni.
Tipi
Hemm eluf ta 'tipi differenti. L-enzimi diġestivi, pereżempju, jgħinu fit-tqassim tal-ikel u jikkonvertuh f'enerġija. Enżimi komuni li huma kritiċi għas-saħħa jinkludu (Nemours KidsHealth, 2023)
Amylase
Diġestiv jgħin biex ikisser il-lamtu.
Aspartate aminotransaminase (AST) u Alanine Aminotransaminase (ALT)
Għin lill-fwied jikkonverti z-zokkor f'enerġija.
Creatine Kinase (CK)
Jgħin lill-muskoli joħolqu l-enerġija.
DNA Polymerase
Jiffaċilita t-tkabbir billi jippermetti li d-DNA jidduplika.
Glukożju-6-Phosphate Dehydrogenase
Iżomm iċ-ċelluli ħomor tad-demm b'saħħithom billi jipprevjeni l-ħsara liċ-ċellula.
Lipase
Enżima diġestiva li tgħin biex tkisser ix-xaħmijiet u ż-żjut.
Protease
Diġestiv jgħin biex ikisser il-proteini.
Trombina
Jikkawża li d-demm jagħqad.
Nuqqasijiet
Jekk il-ġisem ma jagħmilx biżżejjed minn ċerta enzima, ma jistax jgħaddi mill-proċessi tal-ġisem li l-enzima tgħin biex tiffaċilita. Dan jista 'jwassal għal varjetà ta' sintomi. Xi wħud huma minuri, bħal li ma jistgħux jieklu lattosju. Oħrajn huma serji, bħal dewmien fl-iżvilupp ikkawżat mill-akkumulazzjoni ta 'tossini. (Istitut Kennedy Krieger, 2025) Normalment, dawn in-nuqqasijiet huma kkawżati mill-ġenetika.
Tipi
Hemm diversi nuqqasijiet. Xi wħud huma rari ħafna, filwaqt li oħrajn jistgħu jwasslu għal kundizzjonijiet bħal: (Nemours KidsHealth, 2023)
Intolleranza għall-lattosju
Dan huwa kkawżat billi ma jkollokx biżżejjed l-enzima li tkisser il-lattożju, zokkor li jinsab fil-ħalib, li jwassal għal gass u nefħa.
Marda Tay-Sachs
Marda spiss fatali kkawżata minn hexosaminidase nieqsa, li hija responsabbli biex tkisser ix-xaħmijiet
Is-Sindrome ta' Gilbert
Dan huwa kkawżat minn enzima nieqsa li tneħħi prodott ta’ skart (bilirubin) mid-demm, li twassal għal akkumulazzjoni ta’ bilirubin u
Suffejra jew sfurija tal-ġilda u abjad tal-għajnejn
Galattosemia
Dan iwassal għal tkabbir bil-mod u problemi biex iżżid il-piż, li huwa kkawżat mill-galactose-1-phosphate uridylyltransferase (GALT) nieqsa, li tgħin biex tkisser zokkor imsejjaħ galactose.
Fenilketonurja (PKU)
Dan huwa kkawżat minn ftit wisq phenylalanine hydroxylase, li tkisser proteina msejħa phenylalanine, li tikkawża ħsara fil-moħħ.
Sindromu Morquio
Dan huwa kkawżat minn ftit wisq enzimi li jkissru l-glycosaminoglycans, tip ta 'molekula taz-zokkor.
Dan iwassal għal anormalitajiet fl-għadam u fit-tkabbir.
Marda ta 'Wilson
Marda tal-fwied hija kkawżata minn proteina nieqsa li tgħin biex tkisser ir-ram fil-ġisem.
Appoġġ għall-Produzzjoni tal-Enżimi
Kul dieta sana u bilanċjata tajjeb ta' frott u ħaxix biex tappoġġja l-produzzjoni tal-enżimi. Evita ikel ipproċessat, speċjalment dawk li huma xaħmin ħafna (Mediċina Johns Hopkins, 2025). Il-ġisem jipproduċi l-enzimi kollha meħtieġa sakemm l-individwu ma jkollux kundizzjoni ġenetika. Is-supplimenti normalment mhumiex meħtieġa, iżda jistgħu jgħinu bl-intolleranza għall-lattożju jew id-diġestjoni f'pazjenti bil-fibrożi ċistika. (Nemours KidsHealth, 2023)
Tip ta 'suppliment wieħed, terapija ta' sostituzzjoni tal-enżimi tal-frixa (PERT), hija disponibbli. PERT huwa medikazzjoni bir-riċetta regolata mill-FDA preskritta għal pazjenti b'mard serju bħall-fibrożi ċistika. (Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti, 2019)
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa soluzzjoni ottimali tas-saħħa u l-benessri. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, u tevita korriment. Rigward l-uġigħ muskoloskeletali, speċjalisti bħal kiroprattiċi, acupuncturists, u terapisti tal-massaġġi jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ permezz ta 'aġġustamenti tas-sinsla li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu wkoll jaħdmu ma 'professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu kwistjonijiet muskoloskeletali.
Għal individwi li qed jitħabtu ma 'stitikezza, kwistjoni diġestiva komuni, jista' li twettaq awto-massaġġi addominali tgħin biex iġġib serħan?
Addominali Self Massage
Stitikezza tirreferi għal moviment tal-musrana inqas minn tliet darbiet fil-ġimgħa. Minbarra l-istress, ċerti kwistjonijiet ta 'stil ta' ħajja jistgħu jwasslu għal stitikezza, inkluż li ma jkollokx biżżejjed fibra, eżerċizzju, u idratazzjoni xierqa. Ħafna wkoll jesperjenzaw stitikezza waqt li jivvjaġġaw. L-awtomassaġġi addominali jinvolvi bil-mod timmassaġġja l-istonku b'idejk, jew b'moviment ċirkolari jew b'puplesiji, biex ittejjeb id-diġestjoni, ittaffi l-istitikezza, u tnaqqas in-nefħa. It-twettiq ta 'awto-massaġġi fuq u madwar l-addome jista' jgħin biex itaffi l-istitikezza b'diversi modi, bħall-istimulazzjoni tal-muskoli, il-produzzjoni tal-movimenti tal-musrana, u l-istress kroniku serħan il-moħħ. (Sinclair M. 2011)
Massaġġi u Stitikezza
Massaġġi addominali jista 'jipprovdi diversi benefiċċji, inklużi:
Jistimula u jtejjeb id-diġestjoni
Il-massaġġi jistimula l-muskoli u n-nervituri li jikkontrollaw id-diġestjoni, jippromwovu l-movimenti tal-musrana u jnaqqsu l-istitikezza.
Inaqqas in-nefħa
Il-massaġġi tal-addome jista 'jgħin biex inaqqas in-nefħa u l-gass billi tmexxi bil-mod fluwidi u gassijiet mis-sistema diġestiva.
Barra minn hekk, jista 'jgħin biex itaffi l-ippurgar, iħaffef il-moviment tal-ippurgar mill-imsaren, u jnaqqas il-ħtieġa li tuża lassattivi. (Università ta 'Mediċina ta' Michigan, 2021)
Ttaffi l-Istitikezza
Massaġġi addominali jista 'jgħin bi stitikezza billi jinkoraġġixxi movimenti tal-musrana.
Inaqqas l-Uġigħ u l-Iskumdità
Xi wħud isibu li massaġġi addominali jgħin biex inaqqas l-uġigħ u l-iskumdità relatati ma 'kwistjonijiet diġestivi.
Il-massaġġi jista 'jgħin biex jirrilassaw il-muskoli addominali tensi u jnaqqas l-uġigħ assoċjat ma' kundizzjonijiet bħas-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS).
Drenaġġ limfatiku mtejjeb
Il-massaġġi jgħin biex iċċaqlaq il-fluwidu limfatiku, li jġorr prodotti ta 'skart u tossini 'l bogħod miż-żona addominali.
Riċerka
Għalkemm il-massaġġi mhuwiex trattament standard għall-istitikezza, xi riċerka turi li jista 'jgħin biex terġa' ssir ir-regolarità. Rapport irreveda bosta provi kliniċi li jiffokaw fuq massaġġi addominali u l-użu tiegħu bħala trattament għal stitikezza kronika. Ir-riżultati wrew li l-massaġġi addominali jista 'jipprovdi serħan billi jippromwovi l-peristalsi, serje ta' kontrazzjonijiet tal-muskoli li jgħinu biex jiċċaqilqu l-ikel mill-passaġġ diġestiv. Ir-rapport sab ukoll li l-massaġġi jista 'jgħin biex inaqqas il-ħin tat-transitu tal-kolon, li huwa meta l-ikel diġerit jgħaddi mill-kolon jew l-aħħar segment tal-passaġġ diġestiv. Ir-rapport iddetermina li l-massaġġi addominali jista 'jgħin biex itaffi l-uġigħ u l-iskumdità relatati mal-istitikezza. (Sinclair M. 2011)
Fi provi kliniċi, individwi bi stitikezza rrappurtaw titjib fil-kwalità tal-ħajja wara l-awtomassaġġi addominali. Madankollu, xi riċerka tissuġġerixxi li l-użu ta 'massaġġi addominali għal serħan mill-istitikezza mhux se jnaqqas l-użu ta' lassattivi, l-aktar trattament użat komunement. (Lämås K. et al., 2009)
Kif Massaġġi
Diversi tekniki ta 'massaġġi jistgħu jgħinu biex ittaffi l-istitikezza u jippromwovu l-movimenti tal-musrana. Dawn huma tipikament imwettqa waqt li tkun mimduda.
Teknika waħda tinvolvi t-tqegħid tal-pala fuq iż-żaqq u tagħmel movimenti żgħar, ċirkolari, lejn l-arloġġ madwar iż-żaqqek.
L-individwi jistgħu wkoll iwessgħu dawn iċ-ċrieki sabiex il-massaġġi jkopri ż-żaqq kollu tagħhom.
Teknika oħra tibda billi tpoġġi idejk taħt is-sider, imbagħad tiżżerżaq dik l-id 'l isfel fit-tul ta' żaqqek f'daqqa waħda bla xkiel.
Irrepeti l-moviment bl-id l-oħra u kompli dan iċ-ċiklu għal ftit minuti.
Meta tipprattika l-awtomassaġġi, uża pressjoni ħafifa u ġentili, imbagħad gradwalment żid il-pressjoni.
Jekk ikollok uġigħ jew sensittività, ħaffef u erġa' lura għal livell ta 'pressjoni komda.
Ipprova agħmel massaġġi darbtejn kuljum, immirat għal sessjoni ta '20 minuta. L-inkorporazzjoni tan-nifs fil-fond f'kull sessjoni tista 'tgħin ukoll. Qabel ma tipprova massaġġi jew xi rimedju tad-dar, huwa rakkomandat li tiddiskutiha ma' fornitur tal-kura tas-saħħa biex tara jekk huwiex xieraq u sigur. Nisa tqal, pereżempju, għandhom jevitaw kwalunkwe massaġġi fuq żaqqhom. Stitikezza tista 'xi kultant tindika kundizzjoni sottostanti li teħtieġ trattament mediku, bħal tirojde mhux attiva. Sintomi oħra bħal uġigħ addominali jistgħu jkunu preżenti, iżda xi kultant stitikezza tista 'tkun l-uniku sintomu.
Rimedji oħra
L-awtomassaġġi waħdu x'aktarx li ma jittrattax stitikezza kronika; l-għan għandu jkun li tittejjeb id-diġestjoni ġenerali biex iżommu l-organi jaħdmu sew. Biex iżżomm ir-regolarità, huwa essenzjali li tixrob ħafna ilma kuljum, tiekol biżżejjed ikel b'ħafna fibra, u tidħol f'attività fiżika. Trattamenti alternattivi oħra jinkludu terapiji bħal:
Acupressure
Biofeedback
Probijotiċi
Qabel ma tipprova self-massage, ikkonsulta lil persuna li tieħu ħsiebek biex tiżgura li hija sigura u korretta għall-individwu. Il-massaġġi addominali jista 'ma jgħinx b'nefħa bl-uġigħ ikkawżata minn mard, infezzjoni, jew raġunijiet oħra.
Korriment Mediku Kiroprattiku u Functional Medicine Clinic taħdem ma’ fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa soluzzjoni ottimali tas-saħħa u l-benessri. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, u tevita korriment. Rigward l-uġigħ muskoloskeletali, speċjalisti bħal kiroprattiċi, acupuncturists, u terapisti tal-massaġġi jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ permezz ta 'aġġustamenti tas-sinsla li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu wkoll jaħdmu ma 'professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu kwistjonijiet muskoloskeletali.
Riabilitazzjoni tat-Terapija tal-Massaġġi
Referenzi
Sinclair M. (2011). L-użu ta 'massaġġi addominali biex jikkura stitikezza kronika. Ġurnal tal-karozzerija u terapiji tal-moviment, 15 (4), 436-445. doi.org/10.1016/j.jbmt.2010.07.007
Lämås, K., Lindholm, L., Stenlund, H., Engström, B., & Jacobsson, C. (2009). Effetti ta 'massaġġi addominali fil-ġestjoni ta' stitikezza - prova kkontrollata randomised. Ġurnal Internazzjonali ta 'studji ta' infermiera, 46(6), 759–767. doi.org/10.1016/j.ijnurstu.2009.01.007
Qed tfittex trattament tad-disturb tal-GI? Tgħallem dwar l-aħħar strateġiji u metodi biex timmaniġġja l-kundizzjoni tiegħek b'mod effettiv.
X'inhuma Disturbi GI?
Kemm-il darba ikla kbira tħallik tħossok minfuħ? Qatt kellek infjammazzjoni gastrointestinali jew stitikezza? Jew għandek muskoli u ġogi iebsa? Varjabbli ambjentali jistgħu jfixklu s-sistema gastrointestinali u jipproduċu diversi profili ta' riskju li jikkoinċidu fil-ġisem billi jestendu l-effett tagħhom fuq is-sistema muskoloskeletali. Dan jista 'jirriżulta f'sensazzjonijiet bħal uġigħ li ħafna drabi jixbħu mard muskoloskeletali, għalkemm ħafna individwi ma jkunux konxji ta' dan. Skont is-severità tagħhom, il-problemi gastrointestinali (GI) ħafna drabi huma frekwenti u jistgħu jkunu diffiċli biex jiġu kkurati, b'riperkussjonijiet mediċi u soċjali kbar. Fl-2018, Malone et al. Il-marda tar-rifluss gastriku (GERD), it-tkabbir żejjed tal-batterji intestinali ż-żgħar (SIBO), u s-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS) huma ftit disturbi GI prevalenti. Fis-sistema muskoloskeletali, kwistjonijiet GI jistgħu jkunu fattur li jikkontribwixxi għal skumdità persistenti, ġogi inflessibbli, u disfunzjoni muskolari. Il-fehim tar-relazzjoni bejn l-istonku u s-sistema muskoloskeletali jgħin lil ħafna nies isibu soluzzjonijiet prattiċi u mhux kirurġiċi li jistgħu jtaffu l-uġigħ u jtejbu l-kwalità tal-ħajja tagħhom.
Kif Id-Disturbi GI Jaffettwaw Is-Sistema Muskolu u Muskoloskeletali
Ħafna individwi jistaqsu kif varjabbli ambjentali jistgħu jkollhom impatt fuq il-muskoli u l-imsaren tagħhom, u għandhom rwol sinifikanti fl-iżvilupp tal-mard GI. Komponent ambjentali wieħed li jista' jkollu impatt fuq il-muskoli u l-imsaren huwa l-istress. Is-saħħa fiżika u mentali ta 'persuna tista' tiġi affettwata mill-istress, li jista 'jbiddel kif il-batterji tal-musrana jirreaġixxu u jirriżulta f'mard gastrointestinali. Fl-2011, Konturek et al.
Infjammazzjoni u Effetti Sistemiċi
Meta l-mard GI jibda jkollu impatt fuq il-ġisem, iwassal għal infjammazzjoni u jaderixxi mar-reġjun milqut, li jirriżulta fi problemi fl-istonku. Meta s-sistema tal-musrana tkun affettwata minn infjammazzjoni, tista 'tikkawża infjammazzjoni ta' grad baxx, tikkomprometti l-integrità tal-barriera tal-imsaren, u tinterferixxi mal-ikel normali u d-diġestjoni tan-nutrijenti. Fl-2024, Cassini et al. Dan jista 'jirriżulta f'disturbi gastrointestinali kroniċi infjammatorji bħal kolite ulċerattiva jew il-marda ta' Crohn. Dan jista 'mbagħad jikkawża ċitokini u medjaturi infjammatorji li jiġu rilaxxati fid-demm, li jista' jwassal għal infjammazzjoni sistemika fis-sistema muskoloskeletali, li tirriżulta f'sintomi inklużi għeja, ebusija fil-ġogi, u uġigħ fil-muskoli.
Assorbiment ħażin ta 'nutrijenti u Defiċjenzi
Dijarea kronika, IBD, u mard coeliac kollha jistgħu jaffettwaw kif in-nutrijenti jiġu assorbiti, li jirriżultaw f'defiċjenzi ta 'vitamini u minerali li jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-ġogi, dgħjufija u brim fil-muskoli li ħafna drabi huma konfużi ma' fibromyalgia jew artrite.
Imsaren Dysbiosis & Is-Sistema Nervuża
Is-sistema newroloġika u s-sistema diġestiva, spiss imsejħa "it-tieni moħħ," għandhom interazzjoni speċjali. Dysbiosis, jew żbilanċ fil-batterji tal-imsaren, jista 'jwassal għall-iżvilupp ta' imsaren leaky peress li l-imsaren fih triljuni ta 'batterji u jgħin fit-trasport ta' nutrijenti minn ikliet għal korpi oħra. It-tossini jistgħu jidħlu fiċ-ċirkolazzjoni u b'riżultat ta' dan iqabbdu s-sistema immuni. Dan jirriżulta f'infjammazzjoni sistemika u uġigħ muskoloskeletali, li jaffettwa l-kwalità tal-ħajja u l-uġigħ tas-sistema muskuloskeletali mill-istonku. (Casini u oħrajn, 2024) Barra minn hekk, l-assi tal-imsaren-moħħ jirregola l-kontrazzjoni muskolari u l-perċezzjoni tal-uġigħ.
Riflessi Vixxerali-Somatiċi u Uġigħ Riferut
Mudelli ta 'uġigħ riferiti, li fihom is-sistema muskoloskeletali tesperjenza skumdità vixxerali, jistgħu jkunu kkawżati minn problemi GI. Sensittività eċċessiva għall-uġigħ vixxerali timmanifesta bħala uġigħ persistenti fl-istonku jew skumdità (Farmer & Aziz, 2009). Pereżempju, l-IBS jista 'jirriżulta f'uġigħ fil-parti t'isfel tad-dahar u tal-pelvi minħabba risponsi vixxerali-somatiċi, iżda GERD jista' jipproduċi uġigħ fis-sider u fuq id-dahar.
Ġlieda kontra l-Infjammazzjoni Naturalment: Video
Approċċi Funzjonali u Mhux Kirurġiċi Biex Jitnaqqas Uġigħ GI
Il-metodi li ġejjin mhux kirurġiċi, ibbażati fuq l-evidenza jistgħu jintużaw biex jittrattaw skumdità muskoluskeletali u intestinali:
Modifiki fid-dieta
Dieta nutrittiva hija post tajjeb fejn tibda meta tagħmel aġġustamenti żgħar biex ittejjeb is-saħħa tal-imsaren. Dieta bilanċjata tista 'tgħin lill-ġisem jiżviluppa, jirranġa u jipproduċi l-enerġija. Jista 'wkoll jinfluwenza u jikkontrolla għadd ta' proċessi vitali tal-ġisem, inklużi l-ormoni fil-passaġġ gastrointestinali. El-Salhy, 2019. Billi tevita ikliet li jqanqlu li jirriżultaw f'sensazzjonijiet ta 'uġigħ li jikkoinċidu, inkluż ikel b'ħafna omega-3s u polifenoli jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu l-effetti infjammatorji mill-istonku. Kwistjonijiet GI jistgħu jiġu ttrattati bl-użu tad-dieti li ġejjin:
Eliminazzjoni u Dieta Anti-Infjammatorja
Dieta ta' FODMAP.
Pro-& Prebijotiċi
Il-probijotiċi u l-prebijotiċi jistgħu jgħinu fir-restawr u l-ibbilanċjar tal-flora tal-imsaren f'termini tas-saħħa tal-imsaren. Il-prebijotiċi jużaw ikel b'ħafna fibra biex irawmu l-batterji tajbin fl-istonku u jippromwovu s-saħħa tal-imsaren, filwaqt li l-probijotiċi jinkludu batterji tajbin li jgħinu biex jibbilanċjaw il-mikrobijota tal-musrana u jbaxxu l-infjammazzjoni. Billi tgħaqqad dawn it-tnejn, l-infjammazzjoni intestinali tista 'tiġi evitata billi jerġa' jiġi stabbilit l-ekwilibriju dinamiku bejn is-sistemi ta 'difiża ospitanti u l-mikrobijota fil-mukoża intestinali. (Dhaneshwar & Roy, 2023)
Ġestjoni tal-Istress
It-tnaqqis tal-istress ambjentali li jwassal għal mard gastrointestinali u skumdità muskoloskeletali jgħin ukoll lill-ġisem jirrilassaw u jtaffi l-muskoli stretti. Fost il-metodi li l-individwi jistgħu jużaw huma:
Meditazzjoni u Mindfulness: Rilassament muskolari progressiv, yoga, u nifs fil-fond kollha jistgħu jgħinu lin-nies iħossu inqas skumdità u inqas sensittivi għall-istonku tagħhom.
It-terapija konjittiva tal-imġieba, jew CBT, tista 'tgħin biex ittejjeb it-tolleranza għall-uġigħ u timmaniġġja s-sintomi GI miġjuba mill-istress.
Terapiji Manwali
Il-kundizzjonijiet GI marbuta ma’ skumdità muskolu-skeletali jistgħu jitnaqqsu bl-użu ta’ terapija manwali. Sabiex jgħinu jsaħħu u jġebbdu gruppi ta 'muskoli dgħajfa u jnaqqsu l-effetti infjammatorji tal-ġisem, terapisti tal-massaġġi, terapisti fiżiċi, u kiroprattiċi jistgħu jużaw varjetà ta' trattamenti. Fost dawn it-trattamenti hemm:
Terapija Manipulattiva Osteopatika (OMT): Ittejjeb il-motilità gastrointestinali u ttaffi l-uġigħ riferit.
Il-manipulazzjoni vixxerali hija trattament manwali li ttaffi t-tensjoni muskoloskeletali u ttejjeb id-diġestjoni billi tirrilaxxa limitazzjonijiet addominali.
It-terapija tal-massaġġi tista’ ttaffi d-dahar u t-tensjoni muskolari addominali u tnaqqas is-sintomi gastrointestinali assoċjati mal-istress.
Acupuncture
Billi tattiva s-sistema nervuża awtonomika, l-acupuncture intwera li ttejjeb il-motilità tal-istonku u tnaqqas l-iskumdità assoċjata mal-IBS. Biex itaffu pazjent, l-acupuncturists daħħal labar ċkejkna u rqaq f'akupoints tal-ġisem differenti. In-newromodulazzjoni, ir-restawr tal-barriera intestinali, u l-aġġustament tal-mikrobijota tal-musrana huma kollha parti mill-acupuncture. (Li u oħrajn, 2023)
konklużjoni
Is-sistema muskoloskeletali u l-mard gastrointestinali jinteraġixxu b'mod uniku minħabba li l-profili tar-riskju tagħhom jikkoinċidu u jikkorrelataw. It-trattamenti biex inaqqsu l-kwistjonijiet tal-GI jistgħu jkunu aktar ta 'suċċess meta din ir-relazzjoni tkun mifhuma. Metodi funzjonali, mhux kirurġiċi inklużi trattamenti bbażati fuq il-moviment, terapiji manwali, ġestjoni tal-istress, manutenzjoni tal-mikrobijota tal-musrana, u modifiki fid-dieta jistgħu jipprovdu serħan komprensiv mill-uġigħ muskoloskeletali relatat mal-GI. Dawn l-aġġustamenti żgħar għall-iskeda ta’ kuljum ta’ persuna, bħal eżerċizzju regolari jew dieta bilanċjata, jistgħu jgħinu biex jindirizzaw il-kawża sottostanti ta’ disfunzjoni u jipprovdu serħan fit-tul u benessri mtejjeb.
Klinika tal-Mediċina Medika u Funzjonali ta' Korriment
Aħna nassoċjaw ma 'fornituri mediċi ċċertifikati li jifhmu l-importanza tal-effetti tad-disturbi GI mhux biss fuq is-sistema tal-musrana iżda wkoll is-sistema muskoloskeletali. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jimplimentaw bidliet żgħar bħal attivitajiet fiżiċi u bidliet żgħar fid-dieta fid-dieta tagħhom biex inaqqsu ċ-ċansijiet li d-disturbi GI jerġgħu lura. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Referenzi
Casini, I., Massai, L., Solomita, E., Ortenzi, K., Pieretti, S., & Aloisi, AM (2024). Kundizzjonijiet Gastrointestinali Jaffettwaw Uġigħ Kroniku u Kwalità tal-Ħajja fin-Nisa. Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 21(11). doi.org/10.3390/ijerph21111435
El-Salhy, M. (2019). Ġestjoni Nutrizzjonali ta 'Mard u Disturbi Gastrointestinali. nutrijenti, 11(12). doi.org/10.3390/nu11123013
It-te tat-tursin tax-xorb jista 'jgħin biex ittejjeb is-saħħa ġenerali?
Te tursin
It-tursin huwa komunement użat bħala garnish u biex iżid it-togħma fil-platti. Xi wħud jużaw weraq tat-tursin minflok melħ fl-ikel tagħhom biex inaqqsu l-konsum tas-sodju tagħhom. Huwa disponibbli b'mod wiesa 'fil-ħwienet tal-grocer u jista' jitkabbar id-dar. It-te tat-tursin huwa tè tal-ħxejjex. B'mod sorprendenti, it-te tursin jibbenefika s-saħħa, iżda mhux dan kollu huwa sostnut minn evidenza xjentifika. Hemm tipi differenti ta’ tursin:
Werqa kaboċċi (Petroselinum crispum)
Werqa ċatta (Petroselinum neapolitanum) jew tursin Taljan.
It-tursin huwa għoli fil-vitamini A, B, Ċ, E u K.
It-tursin jipprovdi wkoll fibra, ħadid, ram, kalċju u potassju.
It-tip użat fit-te huwa f'idejk, ibbażat fuq il-preferenzi tat-togħma.
benefiċċji
It-tursin huwa maħsub li għandu diversi benefiċċji, li wħud minnhom huma derivati mill-konsum tat-te tat-tursin. Pereżempju, it-tursin jintuża biex jiffriska n-nifs; madankollu, iż-żieda taz-zokkor tnaqqas il-benefiċċji dentali. Ħafna nisa jissuġġerixxu wkoll li t-tursin jgħin biex itaffi l-bugħawwieġ mestrwali, u oħrajn jgħidu li l-konsum tat-tursin jew tat-te jgħinhom jeliminaw il-piż żejjed tal-ilma. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka biex tappoġġja l-benefiċċji tagħha li jinkludu: (Ganea M. et al., 2024)
Ażżma
sogħla
Problemi diġestivi
Problemi menstruwali
Żamma ta' fluwidu u nefħa (edema)
Infezzjonijiet fl-apparat urinarju
Ġebel fil-kliewi
Ġilda maqsuma jew imqaxxar
Bruises
Gdim ta 'insetti
Disturbi tal-fwied
Tumuri
Preparazzjoni
L-eħfef mod biex tgawdi t-tursin huwa li tuża borża tat-tursin. Il-marki huma disponibbli online u fil-ħwienet tal-ikel tas-saħħa. Il-boroż tat-tè tat-tursin huma manifatturati bl-użu ta 'weraq imnixxef, li jistgħu jinħażnu f'post frisk u niexef u jdumu ħafna aktar mit-tursin frisk. Il-ħwawar hija rħisa, u t-te tat-tursin id-dar huwa wkoll irħis u faċli.
Agħżel Tursin
Ċatt jew kaboċċi.
Neħħi l-weraq miz-zkuk.
Iġbor madwar 1/8-1/4 tazzi ta 'weraq għal kull kikkra tè.
Poġġi l-weraq fil-qiegħ tat-tazza tiegħek jew f'infuser tat-te.
Nota: tista 'wkoll tuża stampa Franċiża biex tagħmel tè tat-tursin.
Biex tagħmel dan, poġġi l-weraq sfużi fil-qiegħ tal-istampa Franċiża.
Saħħan Ilma
Ladarba jagħli, imla t-tazza jew agħfas bl-ilma sħun.
Ħalli l-Weraq Wieqaf
Għal madwar erba' minuti.
Wieqaf itwal jekk tippreferi tazza aktar b'saħħitha.
Jekk int ġdid għat-te tat-tursin, ibda b'tazza aktar dgħajfa u gradwalment żid is-saħħa hekk kif tidra t-togħma.
Neħħi l-Weraq tat-Tursin
B'kuċċarina, neħħi l-infuser u armi l-weraq.
Jekk tuża pressa, poġġi l-planġer fuq u agħfas bil-mod 'l isfel biex tissepara l-weraq mit-tè.
It-togħma tat-te tiegħek bil-lumi jew ftit zokkor (mhux obbligatorju).
Effetti sekondarji
L-AID ġeneralment jagħraf it-tursin bħala sigur (gras). Madankollu, li tikkonsma ammonti kbar—aktar milli tipikament tikkonsma f’ammonti li komunement jinstabu fl-ikel—jistaʼ jkun perikoluż. Li jkollok kikkra tè kuljum mhux meqjus bħala ammont kbir, imma jekk tagħmel tè biż-żejt tat-tursin jew żerriegħa tat-tursin mitħun, il-konsum tiegħek jista 'jkun ħafna ogħla min-normal. Individwi li jikkunsmaw wisq tursin jistgħu jesperjenzaw anemija u problemi fil-fwied jew fil-kliewi. (Alyami FA, & Rabah DM 2011) Individwi li għandhom id-dijabete, iż-żamma tal-fluwidu, pressjoni tad-demm għolja, jew mard tal-kliewi għandhom ikellmu lit-tabib tagħhom biex jaraw jekk il-konsum tat-tursin huwiex sikur għalihom, peress li jista 'jikkawża effetti sekondarji li jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni tagħhom. Pazjenti li jgħaddu minn operazzjoni huma avżati biex jevitaw it-tursin fil-ġimagħtejn qabel il-proċedura tagħhom.
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic tiffoka fuq u tittratta korrimenti u sindromi ta 'uġigħ kroniku permezz ta' pjanijiet ta 'kura personalizzati li jtejbu l-kapaċità permezz ta' programmi ta 'flessibilità, mobilità u b'aġilità biex itaffu l-uġigħ. Il-fornituri tagħna jużaw approċċ integrat biex joħolqu pjanijiet ta’ kura personalizzati għal kull pazjent u jirrestawraw is-saħħa u l-funzjoni tal-ġisem permezz nutrizzjoni u benessri, mediċina funzjonali, acupuncture, electroacupuncture, u protokolli varji tal-mediċina. Jekk l-individwu jeħtieġ trattament ieħor, jiġi riferut għand klinika jew tabib l-aktar adattat għalihom. Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, nutrizzjonisti, u coaches tas-saħħa biex jipprovdu l-aktar trattamenti kliniċi effettivi.
L-ottimizzazzjoni tal-Benessri Tiegħek
Referenzi
Ganea, M., Vicaș, LG, Gligor, O., Sarac, I., Onisan, E., Nagy, C., Moisa, C., & Ghitea, TC (2024). L-esplorazzjoni tal-Effikaċja Terapewtika tat-Ttursin (Petroselinum crispum Mill.) Bħala Ikel Funzjonali: Implikazzjonijiet fit-Tollerabilità Immunoloġika, Tnaqqis ta 'Bugħawwieġ fil-Muskoli, u Trattament ta' Dermatite. Molekuli (Basel, l-Isvizzera), 29(3), 608. doi.org/10.3390/molecules29030608
Alyami, FA, & Rabah, DM (2011). Effett tax-xorb tat-te tal-weraq tat-tursin fuq il-kompożizzjoni tal-awrina u l-fatturi ta 'riskju tal-ġebel tal-awrina. Ġurnal Sawdi tal-mard tal-kliewi u t-trapjant: pubblikazzjoni uffiċjali taċ-Ċentru Sawdi għat-Trapjant tal-Organi, l-Għarabja Sawdita, 22(3), 511–514.
Jistgħu individwi li jittrattaw kwistjonijiet tal-imsaren jinkorporaw il-proprjetajiet ta 'benefiċċju ta' probijotiċi u prebijotiċi biex itejbu l-funzjoni tal-ġisem?
Kif Taħdem L-Imsaren Flimkien Mal-Ġisem
Meta ħafna individwi qed jittrattaw kwistjonijiet kroniċi li qed jikkawżaw uġigħ riferit f'ġisimhom, tista 'tkun kwistjoni li qed taffettwa s-sistema tal-imsaren tagħhom. Qatt esperjenzajt reazzjonijiet imprevedibbli tal-ikel li jġiegħlek ma tkunx tista' tgawdi l-ikla jew l-oġġett tal-ikel favorit tiegħek aktar? Tinnota xi nefħa addominali wara ikla qawwija? Jew kont aktar stitikat u sibtha diffiċli biex tmur il-kamra tal-banju? Dan għaliex is-sistema tal-imsaren hija t-tieni moħħ tal-ġisem tal-bniedem. Is-sistema gastrointestinali (GI) tipprovdi ħafna proprjetajiet ta 'benefiċċju lill-ospitanti u lill-ġisem tal-bniedem. Jgħin biex isaħħaħ l-integrità tal-imsaren, jaħsad u jagħti l-enerġija, jipproteġi l-ġisem minn patoġeni barranin, u jirregola s-sistema immuni. (Thursby & Juge, 2017) Ġewwa s-sistema tal-imsaren hemm triljuni ta 'batterji li jgħinu fit-trasport tan-nutrijenti u l-vitamini tal-ikel għal żoni differenti tal-ġisem. Dan, imbagħad, jagħti lill-individwu l-enerġija biex ikun mobbli u jlesti l-attivitajiet ta 'kuljum tiegħu. Madankollu, fatturi ambjentali bħall-mard, stress, drawwiet ta 'dieta ħżiena, u stili ta' ħajja jistgħu jikkawżaw li l-ekosistema tal-imsaren tgħaddi minn bidliet anormali, li jikkawżaw disbiosis tal-imsaren. (Zhang et al., 2015)
Meta fatturi ambjentali jaffettwaw il-ġisem, speċjalment is-sistema tal-imsaren, is-sistema immuni tipproduċi ċitokini infjammatorji kkawżati minn ċerti batterji. Ladarba ċerti razez ta 'batterji ta' komponenti strutturali jikkawżaw infjammazzjoni, tista 'tikkawża kaskata ta' mogħdijiet infjammatorji li jaffettwaw il-ġisem kollu, u jikkawżaw lill-individwu jesperjenza uġigħ u skumdità. (Al Bander et al., 2020) Barra minn hekk, id-disbijożi tal-musrana tista 'wkoll tkun assoċjata ma' l-okkorrenza ta 'diversi mard metaboliku kroniku li huma żviluppati. (Xiong et al., 2023) Fortunatament, hemm bosta modi kif in-nies jistgħu jnaqqsu l-impatt tad-disbijożi tal-imsaren u jgħinu biex jirrestawraw il-funzjoni normali tal-ġisem billi jinkludu probijotiċi u prebijotiċi. Aħna nassoċjaw ma’ fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar kif is-sistema tal-imsaren tista’ taffettwa l-ġisem meta fatturi ambjentali jolqtuh. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet importanti lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jintegraw diversi ikel probijotiku u prebijotiku biex jgħinu jirregolaw batterji b'saħħithom lura għall-imsaren u jnaqqsu l-uġigħ u l-iskumdità fil-ġisem. Dr Alex Jimenez, DC, jipprevedi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.
Fundamenti tan-Nutrizzjoni- Vidjo
Ikel Probijotiku u Prebijotiku Għall-Imsaren
Issa, meta niġu għas-sistema tal-imsaren, huwa importanti li tkun taf li triljuni ta 'batterji jgħinu fir-regolamentazzjoni tal-imsaren. Meta fatturi ambjentali jikkawżaw diversi kwistjonijiet, jista 'jikkawża uġigħ u skumdità lill-bqija tal-ġisem. Għalhekk, l-inkorporazzjoni ta 'probijotiċi u prebijotiċi tista' tgħin biex tirregola l-imsaren u tnaqqas l-impatt ta 'batterji ta' ħsara milli jaffettwaw il-ġisem. Bħala parti minn dieta sana, il-probijotiċi għandhom il-potenzjal li jirregolaw il-mikrobijota tal-musrana billi jaffettwaw id-dinamika tal-mikrobi intestinali u l-omeostasi, u b'hekk jinfluwenzaw l-imsaren u l-fiżjoloġija tal-organi tad-distillazzjoni. (Kim et al., 2021) Barra minn hekk, meta persuna tkun qed tinkorpora probijotiċi u prebijotiċi biex tirregola l-imsaren tagħha, tista 'tintuża biex tgħin timmanipula l-mikrobijota tal-ospitant filwaqt li tintuża għal strateġiji terapewtiċi potenzjali. (Radford-Smith & Anthony, 2023) Uħud mill-ikel li għandu probijotiċi u prebijotiċi jinkludu:
jicama
Banana
Tewm
Miso
Kimchi
Jogurt
Kif Probijotiċi u Prebijotiċi Jtejbu l-Funzjoni tal-Ġisem
Meta n-nies jibdew jinkorporaw prebijotiċi u probijotiċi, jinnutaw abbundanza akbar ta 'batterji li jippromwovu s-saħħa li jistgħu jżidu d-diversità tal-mikrobijoma u l-mogħdijiet metaboliċi li jistgħu jaffettwaw il-bidliet kwalitattivi u kwantitattivi tal-kompożizzjoni tal-imsaren. (Jager et al., 2019) Razez batterjali differenti jista 'jkollhom diversi proprjetajiet li jistgħu jgħinu fid-diversità tal-mikrobijoma gastrointestinali u jtejbu l-ġisem permezz ta' appoġġ metaboliku.
konklużjoni
Għalhekk, meta n-nies jaħsbu dwar is-saħħa u l-benessri tagħhom, l-aħjar post biex tibda huwa bl-imsaren billi żżid prebijotiċi u probijotiċi bħala parti minn dieta tajba. Dan, imbagħad, jista 'jgħin it-telf ta' batterji ta 'benefiċċju li ġew affettwati minn fatturi ambjentali u jista' jgħin biex jitnaqqsu l-effetti infjammatorji ta 'mard kroniku. Li tagħmel dawn il-bidliet żgħar jista 'jkun ta' għajnuna għas-saħħa u l-benesseri tiegħu u jippermetti lil ħafna nies joħorġu b'kombinazzjonijiet ta 'ikel fit-togħma biex itejbu s-saħħa tal-imsaren u l-mogħdijiet metaboliċi.
Referenzi
Al Bander, Z., Nitert, MD, Mousa, A., & Naderpoor, N. (2020). Il-Mikrobijota u l-Infjammazzjoni tal-Imsaren: Ħarsa ġenerali. Int J Environ Res Saħħa Pubblika, 17(20). doi.org/10.3390/ijerph17207618
Jager, R., Mohr, AE, Carpenter, KC, Kerksick, CM, Purpura, M., Moussa, A., Townsend, JR, Lamprecht, M., West, NP, Iswed, K., Gleeson, M., Pyne, DB, Wells, SD, Arent, SM, Smith-Ryan, AE, Kreider, RB, Campbell, BI, Bannock, L., Scheiman, J.,...Antonio, J. (2019). Soċjetà Internazzjonali ta 'Sports Nutrizzjoni Pożizzjoni Stand: Probijotiċi. J Int Soc Sports Nutr, 16(1), 62. doi.org/10.1186/s12970-019-0329-0
Kim, CS, Cha, L., Sim, M., Jung, S., Chun, WY, Baik, HW, & Shin, DM (2021). Is-Supplimentazzjoni Probijotika Ttejjeb il-Funzjoni Konjittiva u l-Burdata b'Bidliet fil-Mikrobijota tal-Imsaren f'Adulti Anzjani li Jgħixu fil-Komunità: Prova Multiċentrika Randomised, Double-blind, Ikkontrollata bil-plaċebo. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 76(1), 32-40. doi.org/10.1093/gerona/glaa090
Radford-Smith, DE, & Anthony, DC (2023). Modulazzjoni Prebijotika u Probijotika tal-Assi Microbiota-Gut-Brain fid-Depressjoni. nutrijenti, 15(8). doi.org/10.3390/nu15081880
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Introduzzjoni għall-mikrobijota tal-imsaren tal-bniedem. Biochem J, 474(11), 1823-1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Xiong, RG, Li, J., Cheng, J., Zhou, DD, Wu, SX, Huang, SY, Saimaiti, A., Yang, ZJ, Gan, RY, & Li, HB (2023). Ir-Rwol tal-Mikrobijota tal-Imsaren fl-Ansjetà, Depressjoni, u Disturbi Mentali Oħra kif ukoll l-Effetti Protettivi tal-Komponenti tad-dieta. nutrijenti, 15(14). doi.org/10.3390/nu15143258
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Impatti tal-batterji tal-imsaren fuq is-saħħa tal-bniedem u l-mard. Int J Mol Sci, 16(4), 7493-7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
Għal individwi li qed ifittxu li jtejbu l-imsaren u s-saħħa ġenerali tagħhom, ix-xorb tat-te tal-manzanilla tal-chamomile jista 'jgħin?
Chamomile Manzanilla Te
Chamomile (Manzanilla hija Spanjola għal chamomile) hija ħaxixa li tappartjeni għall-familja Asteraceae. It-te tal-kamomilla huwa magħmul mill-fjuri mnixxfa tal-pjanta tal-kamomilla mgħaddsa f'ilma sħun u jintuża bħala rimedju naturali għal diversi kwistjonijiet ta 'saħħa. It-tè jista 'jikkalma l-istonku mqalleb, itaffi l-ansjetà, itejjeb l-irqad, u jnaqqas spażmi jew gass fil-muskoli. (Srivastava JK, Shankar E., & Gupta S. 2010) Huwa ħieles mill-kaffeina u spiss jinxtorob qabel torqod għaliex jista 'jikkalma l-moħħ u jgħin fl-irqad. Fiha wkoll komposti naturali tal-pjanti li jippromwovu l-attività antiossidanti, li jistgħu jgħinu biex jitnaqqas ir-riskju ta 'ċertu mard. In-nutrijenti li fih, vitamini A u B, manjesju, manganiż, potassju, kalċju, ħadid, ram, u żingu, jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw id-dijabete, uġigħ mestrwali, u problemi ta 'rqad.
Tipi
Hemm żewġ tipi ta 'chamomile: Ġermaniża, magħrufa wkoll bħala chamomile selvaġġa jew Ungeriża u chamomile Rumana. Kull tip huwa maħsub li jipprovdi diversi benefiċċji.
Chamomile Ġermaniż
Dan it-tip huwa maħsub li jipprovdi għajnuna b'firxa wiesgħa ta 'kundizzjonijiet, inkluż mard tal-ivvjaġġar, gass, dijarea, ADHD, taqlib fl-istonku, irrekwitezza, u nuqqas ta' rqad.
Xi drabi jintuża wkoll fil-kożmetiċi u s-sapun.
Chamomile Rumana
Dan it-tip jista 'jtaffi l-ħruq ta' stonku, telf ta 'aptit, skumdità mestrwali, u kundizzjonijiet oħra.
Il-kamomilla Rumana tintuża wkoll bħala fwieħa fi fwejjaħ u prodotti tat-tabakk.
It-te jista 'jsir bi kwalunkwe tip. Madankollu, ħafna sorsi mediċi li jirrappurtaw il-benefiċċji għas-saħħa tat-te manzanilla jiffokaw fuq il-kamomilla Ġermaniża. (Srivastava JK, Shankar E., & Gupta S. 2010)
Preparazzjoni
It-te Chamomile Manzanilla jinbiegħ f'boroż tat-tè u varjetajiet ta 'weraq maħlul. Huwa ppreparat bħall-biċċa l-kbira tat-tejiet tradizzjonali.
Poġġi borża tat-te jew infuser li jkun fih madwar tablespoon weraq tat-te sfużi fi kikkra tè. Jew poġġi weraq tat-te sfużi fil-qiegħ ta 'tazza.
Saħħan l-ilma għal 194-205 F.
Ħalli l-ilma jagħli u ħallieh joqgħod għal minuta biex tnaqqas it-temperatura ftit.
Ferra l-ilma fuq il-borża tat-te, l-infuser, jew il-weraq tat-te.
Ħalli l-weraq tat-te wieqaf għal kemm mixtieq, sa erba 'jew ħames minuti.
Neħħi l-borża tat-te jew l-infuser jew għafas weraq maħlula mit-tazza qabel tixrob.
Fakultattiv: żid ammont żgħir ta 'ħalib, għasel, jew zokkor biex ħelu x-xarba.
benefiċċji
It-te tal-kamomilla huwa maħsub li għandu proprjetajiet ta 'paċifikazzjoni, u l-individwi jikkunsmaw ix-xarba fi żminijiet ta' stress biex inaqqsu l-ansjetà jew qabel torqod biex jinduċu l-irqad. (Srivastava JK, Shankar E., & Gupta S. 2010)
Studju fil-Ġurnal tal-Infermiera Avvanzata sab li x-xorb tat-te tal-chamomile għen lin-nisa wara t-twelid itaffu d-dipressjoni u jorqdu aħjar. (Chang SM & Chen CH 2016)
Rapporti oħra jgħidu li l-kamomilla tgħin biex ittaffi l-kundizzjonijiet gastrointestinali bħal taqlib fl-istonku, gass, u dijarea. Madankollu, iċ-Ċentru Nazzjonali tal-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva jispjega li ma saret riċerka insuffiċjenti biex tiżgura li dawn il-benefiċċji għas-saħħa huma ċerti. (Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva, 2024)
Effetti sekondarji
Individwi allerġiċi għal ragweed, chrysanthemums, marigolds, jew daisies jistgħu jesperjenzaw reazzjoni allerġika għat-tè manzanilla chamomile. Għandhom jevitaw ukoll li jixorbu t-tè jekk ikunu fuq warfarin jew xi thinners tad-demm jew jekk qed jieħdu sedattiv. Chamomile jista 'jżid ir-riskju ta' effetti sekondarji jekk tieħu cyclosporine jew ċitokromju P450 sottostrat meds. (Colombo D., Lunardon L., & Bellia G. 2014) Jekk ma tkunx ċert jekk ix-xorb tat-te tal-chamomile manzanilla jistax jinterferixxi mal-medikazzjoni, kellem lil fornitur tal-kura tas-saħħa.
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
Il-fornituri tal-Klinika tal-Kiroprattika Medika tal-Korrimenti u tal-Mediċina Funzjonali jużaw approċċ integrat biex joħolqu pjanijiet ta’ kura personalizzati għal kull pazjent u jirrestawraw is-saħħa u l-funzjoni tal-ġisem permezz tan-nutrizzjoni u l-benessri, aġġustamenti chiropractic, mediċina funzjonali, acupuncture, Electroacupuncture, u protokolli tal-mediċina sportiva. Jekk l-individwu jeħtieġ trattament ieħor, Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, nutrizzjonisti, u coaches tas-saħħa biex jipprovdu l-aktar trattamenti kliniċi effettivi.
Mill-Infjammazzjoni għall-fejqan
Referenzi
Srivastava, JK, Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: Mediċina erbali tal-passat b'futur sabiħ. Rapporti tal-mediċina molekulari, 3(6), 895–901. doi.org/10.3892/mmr.2010.377
Chang, SM, & Chen, CH (2016). Effetti ta 'intervent bi xorb tè chamomile fuq il-kwalità ta' l-irqad u d-dipressjoni f'nisa wara t-twelid disturbati fl-irqad: prova kkontrollata randomised. Ġurnal ta 'infermiera avvanzata, 72(2), 306–315. doi.org/10.1111/jan.12836
Colombo, D., Lunardon, L., & Bellia, G. (2014). Cyclosporine u interazzjonijiet ta 'supplimenti tal-ħxejjex. Ġurnal tat-tossikoloġija, 2014, 145325. doi.org/10.1155/2014/145325
Individwi li jqumu b'sensazzjoni ta 'ħruq fis-sider jew fil-griżmejn, flimkien ma' togħma morra, aktar probabbli qed jesperjenzaw ħruq ta 'stonku filgħodu jew waqt il-qawmien. Jistgħu passi sempliċi, bħal ma jkollok l-ebda ikel tliet sigħat qabel tmur torqod, jgħinu biex jipprevjenu l-ħruq fl-istonku meta tqum?
Tqum B'Ħruq ta' Stonku
Ħruq ta 'stonku huwa kkaratterizzat minn sensazzjoni ta' ħruq fis-sider u fl-għonq u togħma aċiduża u morra. Dan iseħħ meta l-aċidu fl-istonku jiċċirkola fit-tubu tal-esofagu li jgħaqqad il-gerżuma mal-istonku u spiss jiġri meta timtedd. Ħruq ta 'stonku huwa sintomu ta' rifluss ta 'aċidu, disturb diġestiv li jseħħ meta l-kontenut ta' l-istonku jerġa' lura fl-esofagu. Tqum bil-ħruq ta 'stonku matul il-lejl jew meta tqum filgħodu huwa komuni waqt it-tqala u wara li tixrob l-alkoħol. (UCSF Health, 2024) Iżda r-rifluss tal-aċidu kroniku jista 'jkun ukoll sinjal ta' kundizzjoni tas-saħħa bħall-marda tar-rifluss gastroesophageal (GERD) u l-ftuq hiatal, jew kundizzjoni oħra tista 'tikkawżaha u tista' tiġi attivata minn stress, ċertu ikel, u fatturi oħra.
Kawżi
Li jkollok ħruq ta' stonku okkażjonali huwa normali. Madankollu, spiss tqum bil-ħruq ta 'stonku jista' jindika marda ta 'rifluss gastroesophageal (GERD). Kawżi oħra possibbli ta 'din il-kundizzjoni u fatturi li jistgħu jikkontribwixxu biex ta' spiss tqum bil-ħruq ta 'stonku jinkludu: (Librerija Nazzjonali tal-Mediċina, 2023)
Żieda fl-istress
Liebes ċinturini jew ħwejjeġ li huma ssikkati madwar il-qadd.
Il-mediċini jinkludu sedattivi, bronkodilataturi, imblokkaturi beta, imblokkaturi tal-kanali tal-kalċju, u antidipressanti triċikliċi.
Tqala
Ftuq hiatal - iż-żona ta 'fuq ta' l-istonku timbotta minn fetħa fid-dijaframma.
Irqad u ħruq ta' stonku
Ir-riċerka turi relazzjoni bejn disturbi fl-irqad simili nuqqas ta 'rqad u riskju akbar ta' rifluss tal-aċidu (Qin S. et al., 2023). Studju ta’ aktar minn 6,000 persuna sab li dawk li qamu inqas ta’ spiss matul il-lejl kienu 50% inqas probabbli li jesperjenzaw ħruq ta’ stonku minn dawk li kellhom irqad imfixkel.
Meta s-sintomi jkunu kostanti, huwa importanti li tara fornitur tal-kura tas-saħħa.
Ara Fornitur tal-Kura tas-Saħħa
Jekk il-ħruq ta 'stonku jippersisti fit-tul, jista' jwassal għal infjammazzjoni, problemi tan-nifs, u tidjiq tal-esofagu. Huwa rrakkomandat li tara fornitur tal-kura tas-saħħa jekk l-aġġustamenti tal-istil tal-ħajja ma jgħinux jew is-sintomi jkomplu minkejja li tieħu antaċidi mingħajr riċetta. Sintomi oħra li jeħtieġu dijanjosi professjonali jinkludu: (Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi, 2020)
Uġigħ fis-sider jew diffikultà biex tieħu n-nifs, bħal tħarħir jew ħanqa
Telf ta 'aptit, dardir, rimettar
Telf ta 'piż mhux mistenni
Diffikultà biex tibla '
Sinjali ta' demm fis-sistema diġestiva jew ippurgar
Għid lil fornitur tal-kura tas-saħħa meta u kif qed tesperjenza sintomi. Jista 'jkun ta' għajnuna li żżomm ġurnal ta 'frekwenza, sintomi speċifiċi, ħinijiet meta tqum bil-ħruq ta' stonku, liema ikel u l-ħin tal-ġurnata meta tiekol, u kwalunkwe informazzjoni oħra.
Sintomi ta' Attakk tal-Qalb
Ħruq ta 'stonku jista' jħossu bħal uġigħ fis-sider assoċjat ma 'attakk tal-qalb. Ara fornitur tal-kura tas-saħħa jekk m'intix ċert jekk il-qalb jew is-sistema diġestiva tiegħek hix qed tikkawża l-iskumdità. Fittex attenzjoni medika ta' emerġenza jekk għandek xi wieħed minn dawn li ġejjin (Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb, 2022)
Pressjoni tal-għasir, milja, jew uġigħ fiċ-ċentru tas-sider li jdum diversi minuti jew jieqaf u jerġa' lura
Qtugħ ta' nifs bi jew mingħajr uġigħ fis-sider
Uġigħ f'wieħed jew fiż-żewġ dirgħajn, id-dahar, l-għonq, ix-xedaq, jew l-addome
Sinjali oħra jinkludu ħfief, dardir, u tfarrak f'għaraq kiesaħ
Dijanjożi
Fornitur tal-kura tas-saħħa jista’ jiddijanjostika ħruq ta’ stonku u kundizzjonijiet relatati abbażi ta’ dan li ġej (UCSF Health, 2024)
Niddiskutu s-sintomi
X-rays, jew testijiet tal-immaġini, li jħarsu lejn l-esofagu, l-istonku, u l-musrana ż-żgħira
Test tal-monitoraġġ tal-pH esophageal li jiċċekkja kemm-il darba u kemm idum l-aċidu tal-istonku jibqa' fl-esofagu
Proċedura ta' endoskopija ta' fuq fejn jiddaħħal tubu żgħir b'kamera 'l isfel fil-ħalq biex jeżamina l-esofagu u l-istonku
Tieqaf tiekol mill-inqas tliet sigħat qabel tmur torqod
Lose piż
Evita ikel pikkanti, b'ħafna xaħam u aċiduż
Limita l-kafè u forom oħra ta 'kaffeina
Evita xorb karbonizzat u xorb alkoħoliku
Li tibqa' idratat jgħin fid-diġestjoni ġenerali. Madankollu, ix-xorb wisq ilma f’daqqa jista’ jaggrava l-ħruq ta’ stonku. Huwa rrakkomandat li tixrob ammonti żgħar matul il-ġurnata u tevita l-ilma bil-gass peress li x-xorb karbonizzat jista 'jwassal għal ħruq ta' stonku. (Pubblikazzjoni tas-Saħħa ta’ Harvard, 2023)
Trattament
Hemm diversi mediċini mingħajr riċetta u mediċini bir-riċetta għall-ħruq ta 'stonku. (Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u l-Mard Diġestiv u tal-Kliewi, 2020) Kun żgur li tiddiskuti r-riskji u l-benefiċċji tal-mediċini mal-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek. Trattamenti ta 'ħruq ta' stonku jinkludu:
Antaċidi
Dawn il-mediċini orali mingħajr riċetta jgħinu biex itaffu s-sintomi ta 'ħruq ta' stonku ħafif u GERD.
M'għandhomx jintużaw kuljum jew għal sintomi severi peress li jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji bħal dijarea jew stitikezza.
Imblokkaturi H2
Antagonisti tar-riċetturi tal-istamina-2 - Dawn il-mediċini jnaqqsu l-aċidu tal-istonku biex jgħinu jippromwovu l-fejqan fl-esofagu.
Imblokkaturi H2 huma disponibbli mingħajr riċetta u bir-riċetta.
Inibituri tal-Pompa tal-Proton (PPIs)
Dawn il-mediċini, disponibbli mingħajr riċetta u bir-riċetta, inaqqsu l-aċidu u jgħinu jfejqu l-kisja tal-esofagu f'individwi b'GERD.
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
Bidliet fl-istil tal-ħajja u fid-dieta, kif ukoll mediċini, jistgħu jintużaw biex jittrattaw il-kundizzjoni. Ara fornitur tal-kura tas-saħħa jekk il-ħruq ta' stonku tiegħek huwa persistenti jew akkumpanjat minn sintomi oħra. Fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jiddetermina l-aktar strateġiji ta' trattament effettivi. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa soluzzjoni ottimali tas-saħħa u l-benessri. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, tipprevjeni l-korriment, u ngħinu biex itaffu l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.
Influwenza tal-Mediċina Funzjonali lil hinn mill-ġonot
Qin, S., Wang, C., Wang, X., Wu, W., & Liu, C. (2023). Assoċjazzjoni kawżali ta 'mard ta' rifluss gastroesophageal ma 'apnea ostruttiva ta' l-irqad u fenotipi relatati ma 'l-irqad: studju ta' randomizzazzjoni Mendelian b'żewġ kampjuni bidirezzjonali. Fruntieri fin-newroloġija, 14, 1283286. doi.org/10.3389/fneur.2023.1283286
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
