StressĠej minn varjetà ta 'postijiet u għal ħafna raġunijiet differenti. Dawn jistgħu jkunu mentali u / jew fiżiċi. Familja, impjieg / qgħad, xogħol iebes wisq, il-vjaġġi ta 'kuljum / lejl, relazzjonijiet, mard u problemi ta 'rqad. Dawn kollha jistgħu joħolqu stress. Il - Assoċjazzjoni Amerikana tal-Psikoloġija wera li 54% tal-Amerikani jinkwetaw dwar l-istress tagħhom u x'aktarx ifittxu l-għajnuna.

In-nies isiru stressjati u ma jafux. Dan huwa l-mod tad-dinja moderna u sirna mdorrijin bih. Minkejja li tidra għal dinja stressanti, xorta tpoġġi pressjoni ġenwina fuq il-ġisem. Dawn jintwerew permezz ta 'żiedapressjoni tad-demm, rata tal-qalb, respirazzjoni, metaboliżmu u fluss tad-demm. Dan huwa l-primordjali ġlieda jew titjira reazzjoni, tħejjija għal azzjoni minn sitwazzjoni stressanti.

Il-korp Sistema Nervuża Sympathetic (SNS)Dan huwa dak li jiġġenera l-ġlieda jew ir-reazzjoni tat-titjira. Meta l-ġisem iħoss a stressor, l-SNS jixgħel u jistimula r-rispons xieraq tal-ġisem. Dan huwa dak li jippermettilna niddefendu lilna nfusna fis-selvaġġ, fejn l-istress ġej minn reazzjoni għal annimali selvaġġi u periklu gravi. Fid-dinja tal-lum, din ir-reazzjoni tista ', sfortunatament, tagħmel iktar ħsara milli ġid, billi ħafna minna m'għadhomx jgħixu fil-periklu minn annimali selvaġġi bil-ġuħ.

Sintomi ta 'Stress:

L-istress huwa t-tfixkil tal-omeostasi iżda huwa ta 'għajnuna / meħtieġ f'diversi sitwazzjonijiet. Pereżempju waqt l-eżerċizzju jew l-isport, l-istress huwa meħtieġ sabiex l-atleta jew il-persuna jiġu mbuttati għal livell ġdid. Meta jkun fil-proċess tat-tagħlim, l-istress huwa meħtieġ biex jgħin lill-moħħ jitgħallem lingwa ġdida, isolvi problema tal-matematika, joħloq paġna tal-web, preżentazzjoni eċċ. Il-bnedmin jistgħu jimmaniġġjaw ammonti żgħar ta 'stress perjodiku. Imma ladarba l-istress isir kroniku, allura jinbidel f'marda.

L-effetti ta 'l-istress fuq il-ġisem huma reali. Is-sintomi jaqgħu f'erba 'kategoriji: komportamentali, konjittivi, emozzjonali u fiżiċi.

Sintomi komportamentali:

• Kul Aktar / Inqas
• Iżolament Minn Oħrajn
• Ħtieġa ta 'Alkoħol, Sigaretti jew Drogi għar-Rilassament
• Djar abjad (eż. Gdim tad-dwiefer, stitikament)
• Procrastinazzjoni / Traskuraġni Responsabbiltajiet
• Irqad wisq / ftit wisq

Sintomi konoxxittivi:

• Anxiousness / Ħsibijiet tat-Tlielaq
• Attenzjoni kostanti
• Problemi ta 'memorja
• Perspettivi negattivi
• Sentenza fqira
• Mhux Kapaċi Konċentrat

Sintomi Emozzjonali:

• Agitazzjoni, Inabbilità Li Relax
• Depressjoni jew inkomppazzjoni ġenerali
• Tħossok ta 'Solitudni u iżolament
• Tħossok Megħlub
• Irritabilità
• moodiness
• Temp qasir

Sintomi Fiżiċi:

• Uġigħ / Uġigħ
• Uġigħ fis-sider / Tkabbir rapidu tal-qalb
• Irjiħat kostanti
• Stitikezza
• Dijarrea
• Sturdament
• Libido Baxx
• Dardir
• Żieda fil-piż

Rispons għall-istress:

Ir-rispons tal-istress tal-ġisem, ġlieda jew titjiraJaħdem meta jkun mhedded u f’sitwazzjoni perikoluża. Dan kollu dwar l-awto-preservazzjoni. Madankollu, mhix b'saħħitha jekk qatt ma titlaq. Fid-dinja tal-lum huwa attivat, mhux bi tweġiba għal sitwazzjoni aggressiva jew annimal selvaġġ li jipprova jattakka, iżda minflok, bħala reazzjoni kontinwa għall-istress tal-ħajja, li huwa probabbli ħafna li jkun ta 'ħsara għal saħħtek.

In-nies jirreaġixxu għall-istess sitwazzjoni b'modi differenti. Dak li jista 'jisfa' persuna waħda ma jistax jisfa 'ieħor.

Matul mument stressanti l - glandola pitwitarja rilaxxa ormon msejħa ormon adrenokortikotropiku (ACTH). Jgħidlek il-glandoli adrenali biex jirrilaxxaw l-ormon ta 'l-istress fid-demm, li jinkludi Cortisol u, adrenalina. Imbagħad isiru diversi bidliet fiżjoloġiċi, bħal, rata tal-qalb u żieda fil-pressjoni tad-demm, dan iwaqqaf is-sistema diġestiva, u jaffettwa s-sistema immuni. Wara s-sitwazzjoni stressanti, il-cortisol u l-adrenalina jerġgħu lura għal livelli normali, kif ukoll, rata tal-qalb, pressjoni tad-demm u funzjonijiet oħra tal-ġisem.

Hemm problema meta dawn il-livelli ma jerġgħux lura għal-livelli normali. Minflok jibqgħu mqajma mill-istress kontinwu ta 'sitwazzjonijiet varji. Il-ġisem ma jkollux iċ-ċans li jirkupra għall-istat naturali tiegħu. Meta dan jibqa 'għaddej għal żmien twil, ir-rispons għall-istress jista' jfixkel il-proċessi kollha tal-ġisem.

Is-sistema immunitarja tieħu wkoll piż fuq l-istress kroniku. Dan isir aktar dgħajjef u inqas kapaċi jiffaċċja l-infezzjonijiet. Meta taħdem kif suppost, is-sistema immunitarja twieġeb għal infezzjonijiet billi tirrilaxxa sustanzi kimiċi biex tikkawża infjammazzjoni, sabiex teħles mill-bug. Imma meta l-infjammazzjoni kronika sseħħ mill-istress, il-mard deġenerattiv jista 'jibda jieħu f'idejh.

L-istress jaffettwa wkoll is-sistema nervuża, dan jikkawża ansjetà, attakki ta 'paniku, dipressjoni u dimenzja. Ir-rilaxx kroniku tal-kortisol jikkawża ħsara lil ċerti żoni tal-moħħ. Dan jaffettwa mudelli ta 'rqad u xedd tas-sess. Billi r-rata tal-qalb u ż-żieda fil-pressjoni tad-demm hija perikoluża għas-sistema kardjovaskulari, minħabba li toħloq potenzjal għal attakk tal-qalb jew puplesija.

Kura Chiroprattika Għall-Istress:

It-trattament ta 'kiroprattika jista' jgħin tmexxi l-istress.Il-kiroprattika tiffoka fuq is-sinsla tad-dahar, li hija l-kwartieri ġenerali tas-sistema nervuża. Effett ta 'stress kroniku huwa t-tensjoni u l-kontrazzjoni tal-muskoli, li jistgħu jwasslu għal pressjoni irregolari fuq l-iskeletru, li twassal għal subluxazzjonijiet. Aġġustamenti ta 'kiroprattika jiffaċilitaw it-tensjoni tal-muskoli, li tiffaċilita l-istress fuq żoni ta' l-iskeletru u tgħin biex toħroġ il-ponta mis-subluxazzjonijiet. Bis-subluxazzjonijiet imnaqqsa tista 'tinkiseb sinsla bilanċjata. Dan huwa komponent kruċjali tal-immaniġġjar tal-istress. U jista 'jinstema' bħal CD li taqbeż aktar u aktar, imma xierqa nutrizzjoni huwa komponent kruċjali tal-ġestjoni tal-istress.

Il-kiroprattika hija effettiva għal diversi kundizzjonijiet ta 'uġigħ, iżda matul l-aħħar ftit snin, diversi studji ta' riċerka sabu li l-chiropractic jista 'jgħin ukoll biex itejjeb is-saħħa ġenerali. Dawn l-istudji reċenti wrew li l-chiropractic jista ' tirregola l-funzjoni immuni, ir-rata tal-qalb, u tnaqqas il-pressjoni tad-demm.

Ġestjoni tal-istress:

L-istress joħloq effetti fiżiċi detrimentali reali. Jippruvaw jevitaw sitwazzjonijiet stressanti mhux dejjem ikun possibbli. Dak li hu rakkomandat huwa li jsir familjari ma 'l-azzjonijiet / riżultati possibbli u jimminimizza n-negattiv.

Teknika ta 'Nifs Rilassat (Nifs Dixxeriku):L-istress spiss iwassal għal nifs mgħaġġel u baxx, li jaffettwa l-aspetti l-oħra tar-rispons għall-istress, jiġifieri rata tal-qalb u għaraq miżjuda. Nifs ikkontrollat ​​huwa mod effettiv kif jiġu ttrattati l-effetti tal-istress.

• Ħalq magħluq, spallejn rilassat, nifs 'il ġewwa u bil-mod ħafna mill-imnieħer tiegħek għal għadd ta' sitta li jħalli l-arja timla d-dijaframma tiegħek.
• Żomm l-arja fil-pulmun u bil-mod Count to Four
• Exhale Permezz tal-Ħalq u bil-mod Count sa Sitta
• Irrepeti dan it-Tlieta sa Ħames Times

Teknika tal-Laxkar Progressiva tal-Muskolu:L-għan huwa li titnaqqas it-tensjoni maħżuna fil-muskoli. Sib żona privata rilassata. Iddawwal id-dwal, ħoll ftit u komdu. Agħmel l-erjas tal-muskoli li ġejjin għal minimu ta 'ħames sekondi qabel ma tirrilassa għal 30 sekonda. Irrepeti mbagħad imxi lejn iż-żona li jmiss.

• Face Ċentrali: Għajnejn Squint sewwa, tikmix imnieħer u ħalq, iħossu t-tensjoni. Irrilassa. Irrepeti.
• Is-sider, Spallejn, L-Għoli Lura: Neħħi l-ispallejn lura meta l-ispalla kważi tmiss. Irrilassa. Irrepeti.
• Feet: Dawwar is-saqajn 'il ġewwa, saqajha' l fuq u tinfirex. Irrilassa. Irrepeti.
• Idejn u Armi t'isfel: Agħmel puplesija stretta u polz tensjoni. Ħoss it-tensjoni fl-idejn, in-nannijiet u l-armi t'isfel. Irrilassa. Irrepeti.
• Face t'isfel: Clench snien u iġbed lura kantunieri tal-ħalq, juru snien bħal kelb jikbru. Irrilassa. Irrepeti.
• Saqajn ta 'isfel: Saqajn ta 'l-irfigħ lejn is-saqaf u flessibbli lura għall-punt fuq il-ġisem. Ħoss it-tensjoni fl-għoġġiela. Irrilassa. Irrepeti.
• Neck: Chin isfel lejn is-sider, tħossha li tiġbed fuq wara tal-għonq. Irrilassa. Irrepeti.
• Spallejn: Għolli l-ispallejn lejn il-widnejn, iħossu t-tensjoni fl-ispallejn, ir-ras, l-għonq u d-dahar ta 'fuq. Irrilassa. Irrepeti.
• Stonku: Issikka l-muskoli tal-istonku. Ħoss it-tensjoni. Irrilassa. Irrepeti.
• Armi ta 'Fuq: Iġbed id-dirgħajn lura, agħfas il-minkbejn fil-ġisem. Tħawwadx id-dirgħajn t'isfel. Ħoss it-tensjoni fl-armi, l-ispallejn u d-dahar. Irrilassa. Irrepeti.
• Face ta 'Fuq: Għolli l-għajnejn 'il fuq, tħoss it-tensjoni fit-tarf u l-qorriegħa. Irrilassa. Irrepeti.
• Saqajn ta 'fuq: Agħfas irkopptejn flimkien, erġa 'saqajn' il fuq mill-president jew l-art. Ħoss it-tensjoni fil-koxox. Irrilassa. Irrepeti.

Tagħmel dawn ir-rilassamenti tal-muskoli darbtejn kuljum għall-benefiċċju massimu. Ħu minuti 10 għal kull sessjoni.

Eżerċizzju: Huwa mod tajjeb ħafna biex tinħeles l-enerġija. Saħħa mtejba, li tiggarantixxi kontra l-effetti negattivi u r-rilaxxi endorphins(Newrotrażmettituri li jtaffu l-uġigħ). L-eżerċizzju jgħin fil-konċentrazzjoni, l-irqad, il-mard, l-uġigħ u jikkontribwixxi għal kwalità ta 'ħajja aħjar. L-età ma jimpurtax, billi l-eżerċizzju joħloq benefiċċji aqwa għall-moħħ u għall-ġisem, u jneħħi s-sentimenti ta 'stress.

Isma 'L-Ilħuq ta' Ħsejjes Sodi:Għaxar minuti waħedhom b'ħsejjes serħan il-moħħ jistgħu jgħinu fir-rilassament. Ħalli l-moħħ jitbiegħed mill-istress akkumulat tal-ġurnata. Meditazzjoni CD's, mużika serħan il-moħħ jew ħsejjes naturali kollha jaħdmu biex jinkiseb stat rilassat. L-għażla hija tiegħek.

Il-Kura Chiroprattika Jgħin Bl-Istress