Lura Tim ta' Appoġġ għad-Ditossifikazzjoni tal-Klinika. Prattikata mad-dinja kollha, id-ditossifikazzjoni hija dwar il-mistrieħ, it-tindif u l-nutrizzjoni tal-ġisem minn ġewwa. Bit-tneħħija u l-eliminazzjoni tat-tossini, l-għalf tal-ġisem tiegħek b'nutrijenti b'saħħithom, id-ditossifikazzjoni tista 'tgħin tipproteġik mill-mard u ġġedded il-ħila tiegħek li żżomm saħħa ottima permezz ta' firxa ta 'metodi, inkluż chiropractic, meditazzjoni, u aktar. Barra minn hekk, ditossifikazzjoni tfisser tindif tad-demm.
Dan isir billi jitneħħew l-impuritajiet mid-demm fil-fwied, fejn it-tossini jiġu pproċessati għall-eliminazzjoni. Il-ġisem jelimina wkoll it-tossini permezz tal-kliewi, l-imsaren, il-pulmuni, is-sistema limfatika u l-ġilda. Madankollu, meta dawn is-sistemi jiġu kompromessi, u l-impuritajiet ma jiġux iffiltrati sew, is-saħħa tal-ġisem tiġi kompromessa. Għalhekk, kulħadd għandu jiddetox mill-inqas darba fis-sena.
Madankollu, ditoxing għall-ommijiet li jreddgħu, tfal, u pazjenti b'mard deġenerattiv kroniku, kanċer jew tuberkulożi għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel ma jibdew programm ta 'detoxing. Ukoll, ikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk għandek mistoqsijiet dwar id-ditossiċi. Iżda fid-dinja tal-lum, hemm aktar tossini fl-ambjent minn qatt qabel.
Jista 'jkun li tkun taf dwar il-benefiċċji għas-saħħa tal-yoga sħuna tgħin lill-individwi jiddeċiedu jekk huwiex tajjeb għalihom?
Hot Yoga
Il-ġisem għandu sistema biex jeħles lilu nnifsu minn dak li ma jistax juża jew m'għandux bżonn, imsejħa tossini. L-individwi jistgħu jkunu semgħu li jistgħu għaraq barra t-tossini billi jagħmlu diversi stili ta 'joga sħuna. Il-yoga sħun, ipprattikat f'kamra msaħħna, saret popolari. It-temperatura standard tal-kamra hija ta 'madwar 105 grad Fahrenheit b'umdità ta' 40%. (Mayo Clinic 2020) Minħabba t-temperaturi, yoga sħun mhux għal kulħadd, u dawk bi problemi tal-qalb jew sturdament huma rakkomandati li jżommu ma 'klassijiet regolari. Madankollu, il-benefiċċji mediċi tad-ditossifikazzjoni jistgħu ma jkunux hemm, jew għad m'hemmx biżżejjed riċerka biex tikkonferma.
Ditossifikazzjoni tal-ġisem
Imqassma mill-fwied, it-tossini fid-demm jew fil-bili jiġu ffiltrati fil-kliewi jew fl-imsaren u jitneħħew fl-awrina jew fl-ippurgar. (Boyer JL 2013) L-għaraq mhix parti mill-ekwazzjoni tat-tneħħija. Il-funzjoni tal-għaraq hija li tkessaħ il-ġisem meta jissaħħan iżżejjed. Dan jista 'jiġri waqt attività ta' strapazz, meta ilbies iżżejjed, jew fis-sajf. L-għaraq jinkludi primarjament ilma bi traċċi ta 'urea, aċidu lattiku, u minerali. (Baker LB 2019) Ħlief għall-ilma, l-ebda prodott fl-għaraq ma jitneħħa fi kwantitajiet kbar biżżejjed biex ibiddel jew itejjeb il-funzjoni metabolika. Is-sodju eliminat fl-għaraq jiġi assorbit mill-ġdid malajr permezz tal-kanali epiteljali tas-sodju tal-ġilda, li ftit li xejn ibiddel il-livelli tas-sodju fid-demm. (Hanukoglu I. et al., 2017)
Tossini Ambjentali
Il-ġisem huwa espost għal kull xorta ta 'tossini kuljum, inkluż tniġġis u pestiċidi fl-arja, preservattivi fl-ikel tagħna, u deterġenti u kożmetiċi fuq il-ġilda tagħna. (Hunt P. 2011) Eżerċizzju bbażat fuq l-għaraq biex jitneħħew dawn it-tossini għadu bla bażi.
Għaraq Fil Hot Yoga
Ħafna jaħsbu li l-għaraq fi klassi yoga sħuna se tnaddaf l-alkoħol jew ikel ħżiena għas-saħħa. Yoga mhux se jgħin għaraq dawn l-affarijiet, iżda l-prattika xorta tipprovdi benefiċċji li jgħinu biex jinħarqu xi xaħam mill-kaloriji kkunsmati. L-eżerċizzju jgħin biex jinħaraq ix-xaħam irrispettivament mit-temperatura tal-madwar. (Swift, DL et al., 2014) Il-benefiċċji jinkludu:
Żieda fiċ-ċirkolazzjoni biex twassal aktar demm ossiġenat lill-muskoli.
Ton tal-muskoli u flessibilità mtejba.
Serħan mill-istress.
Minflok għaraq barra t-tossini, timminimizza l-espożizzjoni billi tiekol dieta sana u bilanċjata, tuża prodotti naturali, u taqra t-tikketti tal-prodotti mqiegħda fuq jew fil-ġisem.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa l-aħjar programm tas-saħħa u l-benessri li jibbenefika bis-sħiħ lill-individwu biex jerġa' lura għan-normal. Bl-użu ta 'approċċ integrat għall-kura ta' korrimenti u sindromi ta 'uġigħ kroniku, il-kapaċità li ttaffi l-uġigħ titjieb permezz ta' programmi ta 'flessibilità, mobilità u b'aġilità. Il-fornituri tagħna joħolqu pjanijiet ta’ kura personalizzati għal kull pazjent, inklużi l-Mediċina Funzjonali, l-Acupuncture, l-Electro-Acupuncture, u l-Mediċina tal-Isport. Jekk ikun meħtieġ trattament ieħor, Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, u fornituri ta' riabilitazzjoni biex jipprovdu l-aktar trattamenti effettivi.
Għal individwi li jbatu minn allerġiji, l-użu tal-acupuncture jista 'jgħin biex itaffi u jimmaniġġja s-sintomi?
Acupuncture Tista' Tgħin Bl-Allerġiji
L-acupuncture qed issir trattament alternattiv aktar rispettat għal diversi kwistjonijiet mediċi, minn ansjetà għal fibromyalgia għal telf ta 'piż. Hemm evidenza li l-acupuncture tista 'tgħin fl-allerġiji billi ttaffi s-sintomi u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja. (Shaoyan Feng, et al., 2015) Il- Akkademja Amerikana tal-Otolaryngology-Fondazzjoni tal-Kirurġija tar-Ras u l-Għonq jirrakkomanda li t-tobba joffru acupuncture lil pazjenti li qed ifittxu trattamenti mhux farmakoloġiċi għall-allerġiji tagħhom jew jirreferuhom lil acupuncturist. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
Acupuncture
Acupuncture hija mediċina tradizzjonali Ċiniża/prattika TCM li fiha labar estremament irqaq jiddaħħlu fil-ġisem f'punti speċifiċi, u joħolqu netwerk ta 'mogħdijiet tal-enerġija magħrufa bħala meridjani.
Dawn il-mogħdijiet jiċċirkolaw enerġija vitali tal-ħajja/chi jew qi.
Kull meridjan huwa assoċjat ma 'sistema differenti tal-ġisem.
Il-labar jitqiegħdu biex jimmiraw l-organi assoċjati mal-kundizzjoni li qed tiġi ttrattata.
L-acupuncture tista 'tgħin bl-allerġiji billi timmira diversi meridjani, inklużi l-pulmuni, il-kolon, l-istonku u l-milsa. Dawn il-meridjani huma maħsuba li jiċċirkolaw enerġija tal-ħajja difensiva jew tip ta 'enerġija tal-immunità.
A backup ta 'enerġija difensiva jew defiċjenza jistgħu jikkawżaw sintomi ta' allerġija bħal nefħa, għajnejn idemmgħu, imnieħer inixxi, għatis, ekżema allerġika, u konġuntivite. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
L-għan huwa li jistimula l-punti biex jerġa 'jġib il-bilanċ fl-enerġiji u ttaffi s-sintomi.
Teoriji Xjentifiċi
Teorija waħda hija li l-labar jaħdmu direttament fuq il-fibri tan-nervituri, jinfluwenzaw messaġġi lill-moħħ jew lis-sistema nervuża awtonomika u t-trażmissjoni ta 'sinjali fil-ġisem, inkluża s-sistema immuni. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Ieħor huwa l-labar jinfluwenzaw ċerti attivitajiet taċ-ċelloli, partikolarment it-trasport, it-tqassim, u t-tneħħija ta 'medjaturi bijoattivi.
Il-kombinazzjoni ta 'dawn l-azzjonijiet huwa maħsub li tnaqqas il-kundizzjonijiet infjammatorji bħal rinite allerġika - deni tal-ħuxlief, li fih in-naħa ta' ġewwa tal-imnieħer issir infjammata u minfuħa wara li tieħu n-nifs ta 'allerġen. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Reviżjoni tal-2015 ikkonkludiet li kien hemm provi kkontrollati randomised ta 'kwalità għolja li juru l-effikaċja tal-acupuncture fit-trattament tar-rinite allerġika staġjonali u perenni. Studji iżgħar urew xi benefiċċji preliminari ta 'acupuncture meta mqabbla ma' anti-istaminiċi, iżda hija meħtieġa aktar riċerka. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Trattament ta 'Allerġiji
Xi individwi li jagħżlu l-acupuncture qed ifittxu alternattivi għal trattament standard bħal mediċini, sprejs nażali u immunoterapija.
Oħrajn qed ifittxu modi biex itejbu l-effettività tal-mediċini li diġà qed jittieħdu, bħall-anti-istaminiċi jew sprejs nażali, jew iqassru kemm idum jew kemm-il darba huma meħtieġa.
It-trattament inizjali normalment jinvolvi appuntamenti ta' kull ġimgħa jew darbtejn fil-ġimgħa fuq diversi ġimgħat jew xhur, skont is-severità tas-sintomi.
Labar tal-acupuncture amministrati ħażin jistgħu jikkawżaw effetti sekondarji serji li jvarjaw minn infezzjonijiet, organi mtaqqbin, pulmuni mġarrfa, u korriment lis-sistema nervuża ċentrali. (Ċentru Nazzjonali għas-Saħħa Kumplimentari u Integrattiva. 2022) Qabel ma tipprova l-acupuncture, ikkonsulta l-fornitur tal-kura tas-saħħa primarja, l-allerġist, jew l-ispeċjalista tal-mediċina integrattiva tiegħek biex tiżgura li hija għażla sigura u vijabbli u l-aħjar mod biex tintegraha f’kollox. allerġija kura.
Ġlieda kontra l-Infjammazzjoni Naturalment
Referenzi
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W., & Li, H. (2015). Acupuncture għat-trattament tar-rinite allerġika: reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Ġurnal Amerikan tar-rinoloġija u allerġija, 29(1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Linja Gwida Otolaryngology Development Group. AAO-HNSF (2015). Linja gwida dwar il-prattika klinika: Rinite allerġika. Otolaryngology–Kirurġija tar-ras u l-għonq: ġurnal uffiċjali tal-Akkademja Amerikana tal-Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 152(1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Għal individwi b'weġgħat u uġigħ madwar ġisimhom, jista 'detox tas-saqajn jgħin biex iġib serħan?
Ditox tas-saqajn
Detox tas-saqajn jinvolvi t-tixrib tas-saqajn f'banju joniku biex jgħin biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem. Jistgħu jsiru wkoll bl-użu ta 'acupressure, scrubs, maskri tas-saqajn, u pads. Flimkien mal-eliminazzjoni tat-tossini, id-detox huwa wkoll maħsub li jgħin biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jipprovdi serħan mill-uġigħ u l-iskumdità tal-ġisem. Madankollu, l-evidenza attwali hija limitata u ma kien hemm l-ebda evidenza li tappoġġja li t-tossini jistgħu jiġu rilaxxati mis-saqajn bl-użu ta 'banju joniku. Madankollu, instabu li jipprovdu benefiċċji oħra, li jinkludu:
Madankollu, il-biċċa l-kbira tar-rapporti dwar il-benefiċċji tad-detox tas-saqajn mhumiex ippruvati minn riċerka li tinvestiga jekk l-istqarrijiet dwar is-saħħa humiex xjentifikament preċiżi. Studju wieħed fl-2012 sab li d-detoxes tas-saqajn ma pproduċewx ir-riżultati maħsuba u ma setgħux jgħinu biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Riċerka oħra dwar il-banjijiet tas-saqajn u l-massaġġi wriet li jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu s-sintomi ta’ disturbi tal-burdata bħall-iskiżofrenja minħabba l-effett rilassanti li jipproduċu. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Modi kif it-tossini jitneħħew mill-ġisem
It-tossini huma ffiltrati barra mill-ġisem f'varjetà ta 'modi. Meta tieħu n-nifs tkeċċi d-dijossidu tal-karbonju mill-ġisem. Mod ieħor huwa permezz tal-proċessi naturali tal-ġisem. Il-ġisem għandu organi u sistemi oħra biex jiffiltraw u jirrilaxxaw it-tossini.
Organi speċifiċi, bħall-fwied, il-kliewi, u l-lymph nodes, jiffiltraw u jneħħu sustanzi ta 'ħsara u mhux meħtieġa. (Saħħa Integrattiva UW. 2021)
L-istqarrijiet dwar is-saħħa li jdawwar it-tneħħija tat-tossini permezz tas-saqajn bħalissa mhumiex sostanzjali minħabba li l-ebda evidenza ma tappoġġja l-effettività u l-evidenza aneddotali mhix ibbażata fuq ix-xjenza.
Detoxes tas-saqajn jistgħu jkunu esperjenza pjaċevoli li tista 'tgħin biex ittaffi s-saqajn fil-uġigħ, tirrilassa l-ġisem, u toffri serħan għal ċertu mard tas-saqajn. Jistgħu jkunu żieda eċċellenti għal rutina ta 'kura personali. Uħud mid-detox naturali tas-saqajn l-aktar użati komunement jinkludu dawn li ġejjin.
Banju tas-saqajn tal-melħ tal-Epsom
Il-kombinazzjoni tal-melħ Epsom ma 'ilma sħun u t-tixrib tas-saqajn għal 20-30 minuta tista' tgħin biex tippromwovi r-rilassament.
Il-banjijiet tas-saqajn tal-ħall tat-tuffieħ isiru billi ħallat 1 tazza ta 'ħall f'ilma sħun u tgħaddas is-saqajn għal 20-30 minuta.
Hemm riċerka limitata disponibbli biex tikkonferma l-istqarrijiet dwar is-saħħa.
L-istudji li saru sabu l-effett bil-maqlub, li l-għawm tas-saqajn fil-ħall tat-tuffieħ u l-ilma jista’ jirrita l-ġilda. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Baking Soda u Melħ tal-Baħar
Melħ tal-baħar flimkien ma 'baking soda maħlul f'banju u xarrab is-saqajn sa 30 minuta. Filwaqt li r-riċerka hija limitata, xi evidenza tappoġġja l-benefiċċji għas-saħħa assoċjati mal-melħ tal-baħar li jinkludu: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Ittejjeb l-idratazzjoni tal-ġilda.
Ittejjeb il-funzjoni tal-barriera tal-ġilda. (Kanwar AJ 2018)
Inaqqas l-infjammazzjoni fil-kundizzjonijiet tal-ġilda, bħal dermatite atopika.
Il-banjijiet tas-saqajn għandhom jiġu evitati għal dawn li ġejjin:
Hemm feriti miftuħa fuq is-saqajn li jistgħu jiġu irritati mill-melħ u ingredjenti oħra tal-banju tas-saqajn.
Individwi b'pacemaker jew b'xi impjant tal-ġisem elettriku.
Nisa tqal.
Ikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa qabel ma tipprova xi protokolli tas-saħħa ġodda.
Benefiċċji Orthotics tas-saqajn
Referenzi
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Valutazzjoni oġġettiva ta 'banju tas-saqajn joniku (IonCleanse): tittestja l-kapaċità tagħha li tneħħi elementi potenzjalment tossiċi mill-ġisem. Ġurnal tas-saħħa ambjentali u pubblika, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Riċerka dwar l-effett tal-banju tas-saqajn u l-massaġġi tas-saqajn fuq il-pazjenti ta 'skizofrenija residwali. Arkivji tal-infermiera psikjatrika, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Saħħa Integrattiva UW. Ittejjeb is-saħħa tiegħek billi tneħħi t-tossini minn ġismek.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). L-effett tal-banju tas-saqajn tal-ilma mielaħ sħun fuq il-ġestjoni tal-għeja indotta mill-kimoterapija. Ġurnal Ewropew tal-infermiera tal-onkoloġija: il-ġurnal uffiċjali tas-Soċjetà Ewropea tal-Infermiera tal-Onkoloġija, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Individwi li jittrattaw problemi tas-saħħa, UTIs, u kwistjonijiet tal-ġilda jistgħu jsiru kroniċi, x'inhuma l-effetti u l-benefiċċji tax-xorb tal-meraq tal-cranberry?
Meraq tal-Cranberry
Il-cranberries huma sors b'saħħtu ta 'nutrijenti u antiossidanti. Il-meraq tal-cranberry huwa sors rakkomandat ta 'vitamina Ċ, bil-benefiċċji miżjuda li jippromwovi s-saħħa diġestiva, tal-qalb, immuni, u tal-ġilda. Il-biċċa l-kbira tal-individwi jistgħu jixorbu b'mod sikur meraq tal-cranberry mad-dieta tagħhom mingħajr problemi, iżda nisa li huma tqal jew individwi li jieħdu thinners tad-demm, jew mediċini għandhom jiddiskutu ż-żieda tal-konsum tal-cranberry ma 'tabib jew speċjalista l-ewwel.
Tazza waħda ta 'meraq tal-cranberry mhux ħelwin tipprovdi 23.5 milligrammi jew 26% tal-valur ta' kuljum għall-vitamina Ċ. (USDA 2018)
Biex tevita konsum żejjed ta 'zokkor miżjud u timmassimizza l-benefiċċji, huwa rakkomandat li tixrob meraq tal-cranberry mhux ħelu.
Saħħa diġestiva
Il-cranberries fihom komposti antiossidanti/polifenolili ntwera li jgħinu fis-saħħa diġestiva.
Studju sab li x-xorb tal-meraq tal-cranberry kien assoċjat ma 'żieda fil-batterji tal-musrana ta' benefiċċju u naqas stitikezza.
Riċerka ffinanzjata minn kumpanija tal-meraq tal-cranberry sabet parteċipanti li kkunsmaw meraq tal-cranberry darbtejn kuljum kellhom livelli aktar baxxi ta 'diversi fatturi ta' riskju għal mard tal-qalb, puplesija, u dijabete minn dawk li rċevew plaċebo. (USDA 2016)
Reviżjoni sistematika u meta-analiżi sabet li s-supplimentazzjoni tal-cranberry tista 'ttejjeb il-piż tal-ġisem u l-livelli tal-pressjoni tad-demm.
Il-cranberries jista 'jgħin ukoll biex itejjeb il-kolesterol tal-lipoproteini ta' densità għolja (HDL) - meqjus bħala kolesterol "tajjeb" - f'adulti iżgħar.
Il-meraq tal-cranberry fih vitamina Ċ, li hija importanti għall-funzjoni tas-sistema immuni.
Ir-riċerka tissuġġerixxi li konsum inadegwat tal-vitamina Ċ jista 'jwassal għal tnaqqis fl-immunità u riskju akbar ta' infezzjonijiet. (Carr A, Maggini S, 2017)
Saħħa Skin
Grazzi għall-kontenut għoli ta 'antiossidanti tiegħu, il-meraq tal-cranberry jista' jgħin biex jipproteġi l-ġilda tiegħek kontra l-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa li tikkontribwixxi għal tixjiħ prematur.
Il-vitamina Ċ fil-meraq tal-cranberry hija meħtieġa wkoll għall-produzzjoni tal-kollaġen.
Il-kollaġen huwa tip ta' proteina li tipprovdi saħħa, elastiċità u appoġġ strutturali lill-ġilda, u tgħin biex iżżommha soda u bla xkiel.(Pullar JM, et al., 2017)
Prevenzjoni ta 'Infezzjoni
Studju sab li l-komponenti cranberry magħrufa bħala proanthocyanidins, jistgħu jippromwovu s-saħħa orali.
Il-cranberries jattivaw proċessi antibatteriċi li jistgħu jipprevjenu li l-batterji jingħaqdu flimkien, inaqqsu l-mard tal-peridontite/gomma u l-formazzjoni ta 'plakka dentali. (Chen H, et al., 2022)
Prevenzjoni ta' Infezzjonijiet fl-apparat urinarju
Il-cranberries għaddew minn ħafna studji għat-trattament tad-dar tal-UTIs.
Huwa maħsub li l-komposti kimiċi/proanthocyanidins jistgħu jgħinu biex jipprevjenu ċerti batterji milli jeħel mal-kisja tal-passaġġ urinarju, u b'hekk jitnaqqas ir-riskju ta 'UTIs. (Das S. 2020)
Studju sab prodotti tal-cranberry fil-forma ta’ meraq jew pilloli jistgħu jbaxxu r-riskju ta’ UTIs fi gruppi f’riskju b’madwar 30%.
Gruppi f'riskju jinkludu dawk b'UTIs rikorrenti, nisa tqal, adulti anzjani, u individwi b'kateters kroniċi (apparat użat għal drenaġġ tal-bużżieqa tal-awrina għal żmien qasir) u bużżieqa newroġenika (kundizzjonijiet li fihom in-nies ma jkollhomx kontroll tal-bużżieqa minħabba problemi fil-moħħ, sinsla, jew is-sinsla tad-dahar). (Xia J Yue, et al., 2021)
Ammont ta 'Kuljum
M'hemm l-ebda rakkomandazzjoni uffiċjali dwar l-aħjar ammont ta 'meraq li individwu għandu jikkunsma għall-benefiċċji tas-saħħa. Ħafna mill-istudji li eżaminaw il-benefiċċji użaw ammonti li jvarjaw minn 8 sa 16-il uqija, jew madwar 1 sa 2 tazzi kuljum. (L-Istitut Cranberry) Madankollu, meraq tal-cranberry b'ammonti kbar ta 'zokkor miżjud jista' jikkontribwixxi għal żieda fil-kaloriji, li jwassal għal żieda fil-piż u tħassib ieħor dwar is-saħħa. Għalhekk, huwa importanti li taqra t-tikketta tal-prodott u tfittex meraq tal-cranberry pur, 100%.
Jekk il-meraq pur huwa tart wisq, iddilwah bi ftit silġ jew ilma.
Evita cocktails tal-cranberry li spiss jitħalltu ma 'meraq ieħor, bħal meraq tal-għeneb jew tat-tuffieħ, u jkun fihom zokkor miżjud li jista' jnaqqas il-benefiċċji.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Effett tas-supplimentazzjoni tal-meraq tal-cranberry fuq il-mikrobijoma tal-musrana u l-markaturi infjammatorji: studju randomised, double-blind, ikkontrollat bil-plaċebo f'individwi b'piż żejjed. Curr Dev Nutr. 2022;6(Suppl 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins u l-potenzjal terapewtiku tagħhom kontra mard orali. Molekuli. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. L-effetti tal-cranberry fuq fatturi ta 'riskju metaboliku kardjovaskulari: Reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Nutrizzjoni Klinika. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Konsum ta 'cranberry bħala terapija awżiljarja għal infezzjonijiet fl-apparat urinarju f'popolazzjonijiet suxxettibbli: Reviżjoni sistematika u meta-analiżi b'analiżi sekwenzjali ta' prova. PLoS Wieħed. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Għalkemm il-melħ huwa sodisfaċenti għall-palat u meħtieġ għas-sopravivenza, meta l-ġisem jixxennaq il-melħ, jista 'jkun sintomu ta' kundizzjoni/i tas-saħħa. Il-ġisem għandu bżonn is-sodju, iżda ħafna ikel fihom aktar milli jeħtieġ il-ġisem. Il-biċċa l-kbira tal-konsum tas-sodju tal-individwi jiġi minn ikel ippakkjat, pizza, burgers, u sopop. Il-ġisem jixraq ikel mielaħ għal diversi raġunijiet, ħafna drabi relatati ma 'żbilanċ tas-sodju. Biex tgħin trażżan ix-xenqa u tillimita l-konsum, inkorpora taħlitiet ta 'tħawwir, ħwawar u ħxejjex fi pjan nutrittiv. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic jistgħu jipprovdu rakkomandazzjonijiet ta 'dieta esperta u taħriġ tas-saħħa biex jiżviluppaw pjan ta' nutrizzjoni personalizzat.
Il-ġisem jeħtieġ 500 milligramma (mg) ta 'sodju kuljum għal funzjonament ottimali.
Dan huwa inqas minn kwart ta 'kuċċarina (tsp).
Iżda minħabba li ħafna individwi jieħdu madwar 3,400 mg kuljum, l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb tirrakkomanda li l-adulti jnaqqsu l-konsum għal 1,500-2,300 mg ta 'melħ kuljum.
Individwi li jixxenqu l-melħ spiss m'għandhomx jinjoraw dan peress li x-xenqa jista 'sinjal ta' kundizzjoni tas-saħħa.
Huwa rakkomandat li tfittex parir ta' fornitur tal-kura tas-saħħa biex tevalwa n-nutrizzjoni u l-istil tal-ħajja.
Kawżi
deidrazzjoni
Ix-xenqa tal-melħ jista 'jfisser li l-ġisem jeħtieġ idratazzjoni. Defiċjenza tas-sodju tqajjem sistemi li jiġġeneraw ix-xenqa għas-sodju, u l-ġisem iħossu ppremjat wara li jikkunsma ikel mielaħ. Individwi li jsibu ruħhom deidratati spiss għandhom jikkunsidraw li jsegwu dawn il-pariri biex iżommu idratazzjoni tal-ġisem b'saħħitha:
Ġorru flixkun ta 'l-ilma matul il-ġurnata, ħu sips frekwenti, u ipprova erġa' timla darbtejn jew aktar.
Żid frott jew ħxejjex aromatiċi friski mal-ilma għat-togħma.
Iffriża l-fliexken tal-ilma biex ikollok ilma kiesaħ bis-silġ disponibbli fil-pront.
Itlob għall-ilma flimkien ma' xorb ieħor meta tiekol barra.
Żbilanċ tal-elettroliti
Meta elettroliti huma barra bilanċ, il-ġisem jista 'jixxennqu ikel mielaħ.
L-elettroliti huma minerali fil-ġisem b'ċarġ elettriku.
L-elettroliti jinsabu fid-demm, fl-awrina u fit-tessuti, u l-livelli jistgħu jiżdiedu jew jonqsu.
Dan iseħħ meta l- ammont ta' ilma meħud ma jkunx daqs l-ammont mitluf minħabba għaraq eċċessiv, mard, u/jew awrina frekwenti.
L-elettroliti huma importanti għaliex:
Jgħinu biex jibbilanċjaw l-ekwilibriju tal-ilma tal-ġisem u l-livelli tal-pH
Mexxi n-nutrijenti u l-iskart ġewwa u barra miċ-ċelloli
Kun żgur li n-nervituri, il-muskoli u l-moħħ huma fl-aħjar funzjoni.
Stress
L-imġieba li tiekol tista 'tiġi mfixkla malajr meta tesperjenza sitwazzjonijiet stressanti.
Korp stressat jista 'jħossu aħjar wara li jiekol l-ikel li huwa mdorri għalih, speċjalment għal individwi li jikkunsmaw ħafna ikel mielaħ meta l-affarijiet ikunu normali, u ma jkunx hemm stress.
Id-dwejjaq
Tiekol minħabba dwejjaq hija imġieba emozzjonali tiekol simili għall-istress tiekol.
Din ir-rispons għall-emozzjonijiet negattivi jista 'jiġri lil kulħadd.
L-individwi huma rakkomandati li jaħdmu permezz tal-ħsibijiet negattivi tagħhom bi strateġiji għat-tnaqqis tal-istress li jinkludu:
Tiekol konxju.
Eżerċizzju.
Meditazzjoni.
Tqatta’ ħin fi spazji ħodor bħal ġnien, park, eċċ.
L-individwi jistgħu jagħmlu taħlita ta 'tħawwir mingħajr melħ billi tuża kemmun, trab tat-tewm, trab tal-basal, paprika u bżar cayenne.
Tewm
Minflok kuċċarina waħda ta 'melħ jodizzat, kuċċarina waħda ta' tewm frisk tista 'telimina sa 2,360 mg ta' sodju u toffri togħma intensa.
Naqqas il-Konsum tal-Melħ
L-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti tgħid li t-tnaqqis tal-ammont ta 'sodju jista' gradwalment cravings aktar baxxi. It-teħid ta’ dawn il-passi jista’ jgħin:
Illimita l-konsum ta 'ikel ippakkjat, speċjalment dawk bil-kelma instant fl-isem. Dawn ħafna drabi jkun fihom ammont sinifikanti ta 'sodju.
Jekk possibbli, ipprepara l-ikla biex tieħu għax-xogħol jew l-iskola.
Aqra t-tikketti tan-nutrizzjoni biex tiżgura li l-prodotti jkun fihom mill-inqas inqas minn 2,300 milligramma ta 'sodju.
Żomm ma 'ħaxix frisk, iffriżat mingħajr ħwawar miżjuda jew ħaxix fil-laned mingħajr melħ.
Aqsam l-ikliet meta tiekol barra jew aqta 'l-ikla bin-nofs u ħu l-mistrieħ id-dar biex tevita l-ammonti għoljin ta' sodju fl-ikel tar-ristoranti.
Uża xejn jew dressings għall-insalata b'sodju baxx jew poġġihom fuq il-ġenb.
Nitgħallmu Dwar Sostituzzjonijiet tal-Ikel
Referenzi
Bell, Victoria, et al. "Saħħa Waħda, Ikel Fermentat, u Mikrobijota tal-Imsaren." Ikel (Basel, l-Isvizzera) vol. 7,12 195. 3 ta’ Diċembru 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Insuffiċjenza adrenali." Lancet (Londra, l-Ingilterra) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Xenqa tal-melħ: il-psikobijoloġija tat-teħid ta 'sodju patoġeniku." Fiżjoloġija u mġiba vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, u Julia M Hormes. “Pickles u ġelat! Ix-xenqa tal-ikel fit-tqala: ipoteżijiet, evidenza preliminari, u direzzjonijiet għal riċerka futura.” Fruntieri fil-psikoloġija vol. 5 1076. 23 ta’ Settembru 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. “It-teħid tal-ikel u x-xenqa tal-ikel Jinbidlu matul iċ-Ċiklu Menstruwali tan-Nisa Żgħażagħ?.” “A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?.” Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
L-allerġiji tar-rebbiegħa huma reazzjonijiet mis-sistema immunitarja ta 'individwu għal blanzuni tal-fjuri, siġar li jiffjorixxu, dander tal-annimali domestiċi, ħaxix ħażin, eċċ. Meta jiġu f'kuntatt ma' l-allerġen, ir-reazzjoni tas-sistema immuni tista 'tqabbad il-ġilda, is-sinus, il-passaġġi tan-nifs, jew is-sistema diġestiva. Is-severità tal-allerġiji tvarja minn persuna għal oħra. Is-sinsla u l-moħħ jikkomunikaw ma 'diversi partijiet tal-ġisem, inklużi dawk li jaffettwaw is-sistema immuni u kif il-ġisem jirreaġixxi għall-allerġeni. Aġġustamenti ta 'kiroprattika għat-trattament ta' allerġija jistgħu jgħinu biex jirregolaw istamina u l-livelli tal-cortisol u joffru pariri dwar l-allerġija tar-rebbiegħa għall-prevenzjoni.
Għajnuniet dwar l-Allerġija tar-Rebbiegħa
Allerġija sseħħ meta s-sistema immuni tal-ġisem tara sustanza bħala ta 'ħsara u tirreaġixxi żżejjed (infjammazzjoni). Is-sistema immuni tipproduċi sustanzi magħrufa bħala antikorpi. Nuqqas ta’ komunikazzjoni bejn is-sinsla, il-moħħ, u partijiet oħra tal-ġisem jista’ jwassal għal immunità aktar baxxa li jfisser li l-ġisem ikollu aktar diffiċli biex jirreaġixxi għal stressors.
sintomi
Is-sintomi jvarjaw, iżda l-aktar komuni jinkludu:
Ħakk, ħomor u għajnejn idemmgħu
Konġestjoni nażali
Għatis
imnieħer iqattar
Ħakk fl-imnieħer
Dripp wara l-imnieħer
Sogħla
Il-mod rakkomandat biex jiġi ddeterminat jekk l-allerġiji staġjonali humiex jikkawżaw sintomi jew le huwa li żżur tabib tal-kura primarja u tgħaddi Ittestjar tal-allerġija. Tabib jista 'jirrakkomanda an allerġiku għal aktar evalwazzjoni biex jiġu identifikati allerġiji speċifiċi.
Prevenzjoni
Naqqas l-espożizzjoni għal triggers
Ipprova toqgħod ġewwa fil-ġranet tar-riħ.
Ir-riħ u l-arja niexfa jistgħu jaggravaw is-sintomi tal-allerġija.
L-għeluq tat-twieqi jista 'jgħin biex iżomm il-polline milli jonfoħ ġewwa.
Neħħi l-ħwejjeġ li jintlibsu barra u doċċa biex laħlaħ il-polline mill-ġilda u x-xagħar tiegħek.
Ilbes maskra tat-trab meta taħsad il-lawn, tiġbed il-ħaxix ħażin, u tagħmel xogħol ieħor.
M'għandekx hang londri barra; polline jista 'jeħel mal-ħwejjeġ, lożor, u xugamani.
Is-sinjali u s-sintomi ta' l-allerġija staġjonali jistgħu jitfaċċaw b'a għadd għoli ta’ polline. Ċerti passi jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-espożizzjoni:
Iċċekkja t-TV lokali, ir-radju, jew l-internet għal tbassir u livelli tal-polline.
Jekk ikun mbassar polline għoli, ħu mediċini għall-allerġija qabel ma jibdew is-sintomi.
Agħlaq il-bibien u t-twieqi meta l-għadd tal-polline ikun għoli.
Ipprova tevita l-attività fil-beraħ meta l-għadd tal-polline huwa l-ogħla.
Kwalità ta 'l-arja ta' ġewwa
Diversi prodotti jistgħu jgħinu biex ineħħu l-allerġeni mill-arja fid-dar:
Uża l-arja kondizzjonata fid-dar u l-karozza meta applikabbli.
Uża filtri ta 'effiċjenza għolja u segwi skedi ta' manutenzjoni regolari għat-tisħin u l-arja kondizzjonata.
Vacuum l-artijiet kollha regolarment bi cleaner li għandu a HEPA filtru.
Chiroprattika
Chiroprattika it-trattament huwa effettiv ħafna biex itaffi s-sintomi ta 'allerġija u anke jwaqqaf l-allerġiji fis-sors tagħhom. It-trattamenti jirrestawraw il-bilanċ, sabiex il-ġisem ikun lest biex jiġġieled l-allerġiji. Meta s-sinsla tkun barra mill-allinjament (li jista 'jseħħ mis-sogħla u l-għatis), din taffettwa s-sistema nervuża, li twassal għal diversi problemi, inklużi allerġiji u ħsara fis-sistema immuni. Chiropractor jista 'jtaffi l-istress fuq is-sistema nervuża billi jallinja mill-ġdid is-sinsla tad-dahar, ineħħi l-pressjoni fuq in-nervituri, u jippermetti li s-sistema immuni taħdem f'livelli ottimali. U jagħmilha aktar faċli għall-ġisem biex jiġġieled l-infezzjonijiet filwaqt li jirrikonoxxi l-allerġeni bħala li ma jagħmlux ħsara.
Allerġiji tal-Ikel, Sensittività eċċessiva, u Intolleranzi
Referenzi
Balon, Jeffrey W, u Silvano A Mior. "Kura tal-kiroprattika fl-ażma u l-allerġija." Annals ta 'allerġija, ażma u immunoloġija: pubblikazzjoni uffiċjali tal-Kulleġġ Amerikan ta' Allerġija, Ażma, & Immunoloġija vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Taħriġ mill-ġdid tan-nifs tal-fiżjoterapija għall-ażżma: prova kkontrollata randomised." Il-Lancet. Mediċina respiratorja vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Jaber, Raja. "Mard respiratorju u allerġiku: minn infezzjonijiet tal-apparat respiratorju ta 'fuq għall-ażma." Kura primarja vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Il-kura kiroprattika għandha effett terapewtiku qawwi fuq is-sistemi tal-ġisem. Dan jinkludi l-nerviż, muskolari, skeletriċi, u limfatiċi. Is-sistema limfatika hija parti mis-sistema immuni. Jiċċirkola l-limfa, fluwidu magħmul minn ċelluli bojod tad-demm li jappoġġjaw is-sistema immuni, il-proteini u x-xaħmijiet. Is-sistema limfatika tiġbor it-tossini, tiċċaqlaq l-iskart, u tipproteġi l-ġisem minn invażuri barranin. Flimkien mas-sistema immuni, is-sistema limfatika żżomm il-ġisem ibbilanċjat. Madankollu, l-iżbilanċi jseħħu minħabba allinjamenti ħażin, subluxazzjonijiet, nervituri kkompressati, kundizzjonijiet kroniċi u korrimenti. Kura ta 'kiroprattika, massaġġi, u terapija ta' dekompressjoni jistgħu jgħinu biex jimmobilizzaw ġonot mwaħħla jew allinjati ħażin, inaqqsu t-tensjoni muskolari, itaffu l-infjammazzjoni tan-nervituri u l-iskumdità, u jirrestawraw l-aħjar funzjoni.
Detox Limfatiku spinali
Sistema Limfatika
Is-sistema limfatika hija netwerk mal-ġisem kollu. Is-sistema tixxotta l-fluwidu limfatiku mill-vini tad-demm fit-tessuti u tbattalha lura fid-demm permezz tal-lymph nodes. Il-funzjonijiet ewlenin tas-sistema jinkludu dawn li ġejjin:
Jirregola l-livelli tal-fluwidu fil-ġisem.
Jattiva meta jidħlu batterji jew viruses.
Jiġġestixxi u jneħħi ċelluli tal-kanċer jew prodotti sekondarji taċ-ċelluli li jistgħu jirriżultaw f'mard jew disturbi.
Jassorbi xi wħud mix-xaħmijiet mill-imsaren.
Il-lymph nodes u strutturi oħra bħall- milsau, timudar ċelluli bojod tad-demm speċjalizzati imsejħa limfoċiti. Dawn huma lesti biex imorru u jistgħu jimmultiplikaw malajr u jirrilaxxaw antikorpi meta batterji, viruses, u stimuli oħra, jidħlu fil-ġisem.
Bilanċ tal-fluwidu
Id-demm fil-vini huwa taħt pressjoni kostanti. Nutrijenti, fluwidi, u ċerti ċelloli jeħtieġ li jiċċirkolaw mal-ġisem kollu biex ifornu t-tessuti u jżommu d-difiża tas-sistema. Is-sistema limfatika:
Tneħħi l-fluwidi u l-kontenuti kollha li jnixxu fit-tessuti.
Jelimina prodotti ta 'skart iffurmati fit-tessuti.
Jelimina batterji li jidħlu mill-ġilda.
Is-sistemi diġestivi u respiratorji huma miksija b'tessut limfatiku minħabba li s-sistemi huma esposti. L-aktar siti importanti huma t-tunsilli, ir-reġjun intestinali, u l-appendiċi. Lymph nodes huma l-filtri. Viruses u ċelluli tal-kanċer jinqabdu u jinqerdu fil-lymph nodes. Jiġu prodotti aktar limfoċiti meta tkun preżenti infezzjoni, u għalhekk in-nodi jesperjenzaw nefħa. Meta s-sistema limfatika ma tixxottax il-fluwidi mit-tessuti kif suppost, it-tessuti jintefħu u jistgħu jikkawżaw sintomi ta’ skumdità. Jekk in-nefħa hija biss għal perjodu qasir, tissejjaħ edema. Jekk iddum aktar minn tliet xhur, tissejjaħ limfedema.
Sintomi ta 'Ċirkolazzjoni Ħżiena għas-Saħħa
Ċirkolazzjoni ħżiena għas-saħħa tista' tinkludi s-sintomi li ġejjin:
Għeja
Problemi ta 'konċentrazzjoni
Idejn jew saqajn kesħin
nefħa
bugħawwieġ fil-muskoli
Imnieħer
Tnemnim
Stinging
throbbing
Żvilupp ta 'ulċeri fuq is-saqajn, l-għekiesi u s-saqajn.
Chiropractic Care
Limfatiku spinali chiropractic Detoxit-trattament jirrilaxxa fluwidu staġnat miġbur fil-ġogi, fil-muskoli u fit-tessuti. Pjan ta 'trattament personalizzat se jikkonsisti f'terapija ta' massaġġi biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni, tirrilaxxa u tirrilassa l-muskoli u n-nervituri, chiropractic biex tallinja l-ġisem mill-ġdid, dekompressjoni biex tiftaħ is-sinsla, tekniki ta 'tiġbid biex tittejjeb il-flessibbiltà, u gwida nutrizzjonali biex tappoġġja l-aħjar ċirkolazzjoni. Il-benefiċċji jinkludu:
Skumdità u serħan mill-uġigħ.
Stress u serħan mill-ansjetà.
Korp ibbilanċjat u allinjat mill-ġdid.
Muskoli rilassati.
Jgħin fis-sintomi ta 'allerġija.
Detoxes batterji tul is-sinsla tad-dahar.
Anatomija Limfatika
Referenzi
Dmochowski, Jacek P et al. "Immudellar komputazzjonali tat-Tisħin tat-Tessut Fond permezz ta' Sodda Awtomatika ta' Massaġġi Termali: Tbassir tal-Effetti fuq iċ-Ċirkolazzjoni." Fruntieri fit-teknoloġija medika vol. 4 925554. 14 ta’ Ġunju 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, u Kelli Snyder. "L-Effettività tad-Drenaġġ Limfatiku Manwali f'Pazjenti Bi Korrimenti Ortopediċi." Ġurnal ta 'riabilitazzjoni sportiva vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Trattament konservattiv ikkombinat u anastomożi venuża limfatika għal limfedema severa tar-riġlejn t'isfel b'ċellulite rikorrenti." Annali tal-kirurġija vaskulari vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, u Stanley G Rockson. "Żviluppi ġodda fl-aspetti kliniċi tal-mard limfatiku." Il-Ġurnal tal-investigazzjoni klinika vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Il-mekkaniżmi tal-massaġġi u l-effetti fuq il-prestazzjoni, l-irkupru tal-muskoli u l-prevenzjoni tal-korrimenti." Mediċina sportiva (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
