Lura Tim ta' Appoġġ għad-Ditossifikazzjoni tal-Klinika. Prattikata mad-dinja kollha, id-ditossifikazzjoni hija dwar il-mistrieħ, it-tindif u l-nutrizzjoni tal-ġisem minn ġewwa. Bit-tneħħija u l-eliminazzjoni tat-tossini, l-għalf tal-ġisem tiegħek b'nutrijenti b'saħħithom, id-ditossifikazzjoni tista 'tgħin tipproteġik mill-mard u ġġedded il-ħila tiegħek li żżomm saħħa ottima permezz ta' firxa ta 'metodi, inkluż chiropractic, meditazzjoni, u aktar. Barra minn hekk, ditossifikazzjoni tfisser tindif tad-demm.
Dan isir billi jitneħħew l-impuritajiet mid-demm fil-fwied, fejn it-tossini jiġu pproċessati għall-eliminazzjoni. Il-ġisem jelimina wkoll it-tossini permezz tal-kliewi, l-imsaren, il-pulmuni, is-sistema limfatika u l-ġilda. Madankollu, meta dawn is-sistemi jiġu kompromessi, u l-impuritajiet ma jiġux iffiltrati sew, is-saħħa tal-ġisem tiġi kompromessa. Għalhekk, kulħadd għandu jiddetox mill-inqas darba fis-sena.
Madankollu, ditoxing għall-ommijiet li jreddgħu, tfal, u pazjenti b'mard deġenerattiv kroniku, kanċer jew tuberkulożi għandhom jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel ma jibdew programm ta 'detoxing. Ukoll, ikkonsulta lill-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jekk għandek mistoqsijiet dwar id-ditossiċi. Iżda fid-dinja tal-lum, hemm aktar tossini fl-ambjent minn qatt qabel.
Għal individwi b'weġgħat u uġigħ madwar ġisimhom, jista 'detox tas-saqajn jgħin biex iġib serħan?
Ditox tas-saqajn
Detox tas-saqajn jinvolvi t-tixrib tas-saqajn f'banju joniku biex jgħin biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem. Jistgħu jsiru wkoll bl-użu ta 'acupressure, scrubs, maskri tas-saqajn, u pads. Flimkien mal-eliminazzjoni tat-tossini, id-detox huwa wkoll maħsub li jgħin biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jipprovdi serħan mill-uġigħ u l-iskumdità tal-ġisem. Madankollu, l-evidenza attwali hija limitata u ma kien hemm l-ebda evidenza li tappoġġja li t-tossini jistgħu jiġu rilaxxati mis-saqajn bl-użu ta 'banju joniku. Madankollu, instabu li jipprovdu benefiċċji oħra, li jinkludu:
Madankollu, il-biċċa l-kbira tar-rapporti dwar il-benefiċċji tad-detox tas-saqajn mhumiex ippruvati minn riċerka li tinvestiga jekk l-istqarrijiet dwar is-saħħa humiex xjentifikament preċiżi. Studju wieħed fl-2012 sab li d-detoxes tas-saqajn ma pproduċewx ir-riżultati maħsuba u ma setgħux jgħinu biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Riċerka oħra dwar il-banjijiet tas-saqajn u l-massaġġi wriet li jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu s-sintomi ta’ disturbi tal-burdata bħall-iskiżofrenja minħabba l-effett rilassanti li jipproduċu. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Modi kif it-tossini jitneħħew mill-ġisem
It-tossini huma ffiltrati barra mill-ġisem f'varjetà ta 'modi. Meta tieħu n-nifs tkeċċi d-dijossidu tal-karbonju mill-ġisem. Mod ieħor huwa permezz tal-proċessi naturali tal-ġisem. Il-ġisem għandu organi u sistemi oħra biex jiffiltraw u jirrilaxxaw it-tossini.
Organi speċifiċi, bħall-fwied, il-kliewi, u l-lymph nodes, jiffiltraw u jneħħu sustanzi ta 'ħsara u mhux meħtieġa. (Saħħa Integrattiva UW. 2021)
L-istqarrijiet dwar is-saħħa li jdawwar it-tneħħija tat-tossini permezz tas-saqajn bħalissa mhumiex sostanzjali minħabba li l-ebda evidenza ma tappoġġja l-effettività u l-evidenza aneddotali mhix ibbażata fuq ix-xjenza.
Detoxes tas-saqajn jistgħu jkunu esperjenza pjaċevoli li tista 'tgħin biex ittaffi s-saqajn fil-uġigħ, tirrilassa l-ġisem, u toffri serħan għal ċertu mard tas-saqajn. Jistgħu jkunu żieda eċċellenti għal rutina ta 'kura personali. Uħud mid-detox naturali tas-saqajn l-aktar użati komunement jinkludu dawn li ġejjin.
Banju tas-saqajn tal-melħ tal-Epsom
Il-kombinazzjoni tal-melħ Epsom ma 'ilma sħun u t-tixrib tas-saqajn għal 20-30 minuta tista' tgħin biex tippromwovi r-rilassament.
Il-banjijiet tas-saqajn tal-ħall tat-tuffieħ isiru billi ħallat 1 tazza ta 'ħall f'ilma sħun u tgħaddas is-saqajn għal 20-30 minuta.
Hemm riċerka limitata disponibbli biex tikkonferma l-istqarrijiet dwar is-saħħa.
L-istudji li saru sabu l-effett bil-maqlub, li l-għawm tas-saqajn fil-ħall tat-tuffieħ u l-ilma jista’ jirrita l-ġilda. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Baking Soda u Melħ tal-Baħar
Melħ tal-baħar flimkien ma 'baking soda maħlul f'banju u xarrab is-saqajn sa 30 minuta. Filwaqt li r-riċerka hija limitata, xi evidenza tappoġġja l-benefiċċji għas-saħħa assoċjati mal-melħ tal-baħar li jinkludu: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Ittejjeb l-idratazzjoni tal-ġilda.
Ittejjeb il-funzjoni tal-barriera tal-ġilda. (Kanwar AJ 2018)
Inaqqas l-infjammazzjoni fil-kundizzjonijiet tal-ġilda, bħal dermatite atopika.
Il-banjijiet tas-saqajn għandhom jiġu evitati għal dawn li ġejjin:
Hemm feriti miftuħa fuq is-saqajn li jistgħu jiġu irritati mill-melħ u ingredjenti oħra tal-banju tas-saqajn.
Individwi b'pacemaker jew b'xi impjant tal-ġisem elettriku.
Nisa tqal.
Ikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa qabel ma tipprova xi protokolli tas-saħħa ġodda.
Benefiċċji Orthotics tas-saqajn
Referenzi
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Valutazzjoni oġġettiva ta 'banju tas-saqajn joniku (IonCleanse): tittestja l-kapaċità tagħha li tneħħi elementi potenzjalment tossiċi mill-ġisem. Ġurnal tas-saħħa ambjentali u pubblika, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Riċerka dwar l-effett tal-banju tas-saqajn u l-massaġġi tas-saqajn fuq il-pazjenti ta 'skizofrenija residwali. Arkivji tal-infermiera psikjatrika, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Saħħa Integrattiva UW. Ittejjeb is-saħħa tiegħek billi tneħħi t-tossini minn ġismek.
Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). L-effett tal-banju tas-saqajn tal-ilma mielaħ sħun fuq il-ġestjoni tal-għeja indotta mill-kimoterapija. Ġurnal Ewropew tal-infermiera tal-onkoloġija: il-ġurnal uffiċjali tas-Soċjetà Ewropea tal-Infermiera tal-Onkoloġija, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Individwi li jittrattaw problemi tas-saħħa, UTIs, u kwistjonijiet tal-ġilda jistgħu jsiru kroniċi, x'inhuma l-effetti u l-benefiċċji tax-xorb tal-meraq tal-cranberry?
Meraq tal-Cranberry
Il-cranberries huma sors b'saħħtu ta 'nutrijenti u antiossidanti. Il-meraq tal-cranberry huwa sors rakkomandat ta 'vitamina Ċ, bil-benefiċċji miżjuda li jippromwovi s-saħħa diġestiva, tal-qalb, immuni, u tal-ġilda. Il-biċċa l-kbira tal-individwi jistgħu jixorbu b'mod sikur meraq tal-cranberry mad-dieta tagħhom mingħajr problemi, iżda nisa li huma tqal jew individwi li jieħdu thinners tad-demm, jew mediċini għandhom jiddiskutu ż-żieda tal-konsum tal-cranberry ma 'tabib jew speċjalista l-ewwel.
Tazza waħda ta 'meraq tal-cranberry mhux ħelwin tipprovdi 23.5 milligrammi jew 26% tal-valur ta' kuljum għall-vitamina Ċ. (USDA 2018)
Biex tevita konsum żejjed ta 'zokkor miżjud u timmassimizza l-benefiċċji, huwa rakkomandat li tixrob meraq tal-cranberry mhux ħelu.
Saħħa diġestiva
Il-cranberries fihom komposti antiossidanti/polifenolili ntwera li jgħinu fis-saħħa diġestiva.
Studju sab li x-xorb tal-meraq tal-cranberry kien assoċjat ma 'żieda fil-batterji tal-musrana ta' benefiċċju u naqas stitikezza.
Riċerka ffinanzjata minn kumpanija tal-meraq tal-cranberry sabet parteċipanti li kkunsmaw meraq tal-cranberry darbtejn kuljum kellhom livelli aktar baxxi ta 'diversi fatturi ta' riskju għal mard tal-qalb, puplesija, u dijabete minn dawk li rċevew plaċebo. (USDA 2016)
Reviżjoni sistematika u meta-analiżi sabet li s-supplimentazzjoni tal-cranberry tista 'ttejjeb il-piż tal-ġisem u l-livelli tal-pressjoni tad-demm.
Il-cranberries jista 'jgħin ukoll biex itejjeb il-kolesterol tal-lipoproteini ta' densità għolja (HDL) - meqjus bħala kolesterol "tajjeb" - f'adulti iżgħar.
Il-meraq tal-cranberry fih vitamina Ċ, li hija importanti għall-funzjoni tas-sistema immuni.
Ir-riċerka tissuġġerixxi li konsum inadegwat tal-vitamina Ċ jista 'jwassal għal tnaqqis fl-immunità u riskju akbar ta' infezzjonijiet. (Carr A, Maggini S, 2017)
Saħħa Skin
Grazzi għall-kontenut għoli ta 'antiossidanti tiegħu, il-meraq tal-cranberry jista' jgħin biex jipproteġi l-ġilda tiegħek kontra l-ħsara kkawżata minn radikali ħielsa li tikkontribwixxi għal tixjiħ prematur.
Il-vitamina Ċ fil-meraq tal-cranberry hija meħtieġa wkoll għall-produzzjoni tal-kollaġen.
Il-kollaġen huwa tip ta' proteina li tipprovdi saħħa, elastiċità u appoġġ strutturali lill-ġilda, u tgħin biex iżżommha soda u bla xkiel.(Pullar JM, et al., 2017)
Prevenzjoni ta 'Infezzjoni
Studju sab li l-komponenti cranberry magħrufa bħala proanthocyanidins, jistgħu jippromwovu s-saħħa orali.
Il-cranberries jattivaw proċessi antibatteriċi li jistgħu jipprevjenu li l-batterji jingħaqdu flimkien, inaqqsu l-mard tal-peridontite/gomma u l-formazzjoni ta 'plakka dentali. (Chen H, et al., 2022)
Prevenzjoni ta' Infezzjonijiet fl-apparat urinarju
Il-cranberries għaddew minn ħafna studji għat-trattament tad-dar tal-UTIs.
Huwa maħsub li l-komposti kimiċi/proanthocyanidins jistgħu jgħinu biex jipprevjenu ċerti batterji milli jeħel mal-kisja tal-passaġġ urinarju, u b'hekk jitnaqqas ir-riskju ta 'UTIs. (Das S. 2020)
Studju sab prodotti tal-cranberry fil-forma ta’ meraq jew pilloli jistgħu jbaxxu r-riskju ta’ UTIs fi gruppi f’riskju b’madwar 30%.
Gruppi f'riskju jinkludu dawk b'UTIs rikorrenti, nisa tqal, adulti anzjani, u individwi b'kateters kroniċi (apparat użat għal drenaġġ tal-bużżieqa tal-awrina għal żmien qasir) u bużżieqa newroġenika (kundizzjonijiet li fihom in-nies ma jkollhomx kontroll tal-bużżieqa minħabba problemi fil-moħħ, sinsla, jew is-sinsla tad-dahar). (Xia J Yue, et al., 2021)
Ammont ta 'Kuljum
M'hemm l-ebda rakkomandazzjoni uffiċjali dwar l-aħjar ammont ta 'meraq li individwu għandu jikkunsma għall-benefiċċji tas-saħħa. Ħafna mill-istudji li eżaminaw il-benefiċċji użaw ammonti li jvarjaw minn 8 sa 16-il uqija, jew madwar 1 sa 2 tazzi kuljum. (L-Istitut Cranberry) Madankollu, meraq tal-cranberry b'ammonti kbar ta 'zokkor miżjud jista' jikkontribwixxi għal żieda fil-kaloriji, li jwassal għal żieda fil-piż u tħassib ieħor dwar is-saħħa. Għalhekk, huwa importanti li taqra t-tikketta tal-prodott u tfittex meraq tal-cranberry pur, 100%.
Jekk il-meraq pur huwa tart wisq, iddilwah bi ftit silġ jew ilma.
Evita cocktails tal-cranberry li spiss jitħalltu ma 'meraq ieħor, bħal meraq tal-għeneb jew tat-tuffieħ, u jkun fihom zokkor miżjud li jista' jnaqqas il-benefiċċji.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Effett tas-supplimentazzjoni tal-meraq tal-cranberry fuq il-mikrobijoma tal-musrana u l-markaturi infjammatorji: studju randomised, double-blind, ikkontrollat bil-plaċebo f'individwi b'piż żejjed. Curr Dev Nutr. 2022;6(Suppl 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins u l-potenzjal terapewtiku tagħhom kontra mard orali. Molekuli. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. L-effetti tal-cranberry fuq fatturi ta 'riskju metaboliku kardjovaskulari: Reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Nutrizzjoni Klinika. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Konsum ta 'cranberry bħala terapija awżiljarja għal infezzjonijiet fl-apparat urinarju f'popolazzjonijiet suxxettibbli: Reviżjoni sistematika u meta-analiżi b'analiżi sekwenzjali ta' prova. PLoS Wieħed. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Għalkemm il-melħ huwa sodisfaċenti għall-palat u meħtieġ għas-sopravivenza, meta l-ġisem jixxennaq il-melħ, jista 'jkun sintomu ta' kundizzjoni/i tas-saħħa. Il-ġisem għandu bżonn is-sodju, iżda ħafna ikel fihom aktar milli jeħtieġ il-ġisem. Il-biċċa l-kbira tal-konsum tas-sodju tal-individwi jiġi minn ikel ippakkjat, pizza, burgers, u sopop. Il-ġisem jixraq ikel mielaħ għal diversi raġunijiet, ħafna drabi relatati ma 'żbilanċ tas-sodju. Biex tgħin trażżan ix-xenqa u tillimita l-konsum, inkorpora taħlitiet ta 'tħawwir, ħwawar u ħxejjex fi pjan nutrittiv. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic jistgħu jipprovdu rakkomandazzjonijiet ta 'dieta esperta u taħriġ tas-saħħa biex jiżviluppaw pjan ta' nutrizzjoni personalizzat.
Il-ġisem jeħtieġ 500 milligramma (mg) ta 'sodju kuljum għal funzjonament ottimali.
Dan huwa inqas minn kwart ta 'kuċċarina (tsp).
Iżda minħabba li ħafna individwi jieħdu madwar 3,400 mg kuljum, l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb tirrakkomanda li l-adulti jnaqqsu l-konsum għal 1,500-2,300 mg ta 'melħ kuljum.
Individwi li jixxenqu l-melħ spiss m'għandhomx jinjoraw dan peress li x-xenqa jista 'sinjal ta' kundizzjoni tas-saħħa.
Huwa rakkomandat li tfittex parir ta' fornitur tal-kura tas-saħħa biex tevalwa n-nutrizzjoni u l-istil tal-ħajja.
Kawżi
deidrazzjoni
Ix-xenqa tal-melħ jista 'jfisser li l-ġisem jeħtieġ idratazzjoni. Defiċjenza tas-sodju tqajjem sistemi li jiġġeneraw ix-xenqa għas-sodju, u l-ġisem iħossu ppremjat wara li jikkunsma ikel mielaħ. Individwi li jsibu ruħhom deidratati spiss għandhom jikkunsidraw li jsegwu dawn il-pariri biex iżommu idratazzjoni tal-ġisem b'saħħitha:
Ġorru flixkun ta 'l-ilma matul il-ġurnata, ħu sips frekwenti, u ipprova erġa' timla darbtejn jew aktar.
Żid frott jew ħxejjex aromatiċi friski mal-ilma għat-togħma.
Iffriża l-fliexken tal-ilma biex ikollok ilma kiesaħ bis-silġ disponibbli fil-pront.
Itlob għall-ilma flimkien ma' xorb ieħor meta tiekol barra.
Żbilanċ tal-elettroliti
Meta elettroliti huma barra bilanċ, il-ġisem jista 'jixxennqu ikel mielaħ.
L-elettroliti huma minerali fil-ġisem b'ċarġ elettriku.
L-elettroliti jinsabu fid-demm, fl-awrina u fit-tessuti, u l-livelli jistgħu jiżdiedu jew jonqsu.
Dan iseħħ meta l- ammont ta' ilma meħud ma jkunx daqs l-ammont mitluf minħabba għaraq eċċessiv, mard, u/jew awrina frekwenti.
L-elettroliti huma importanti għaliex:
Jgħinu biex jibbilanċjaw l-ekwilibriju tal-ilma tal-ġisem u l-livelli tal-pH
Mexxi n-nutrijenti u l-iskart ġewwa u barra miċ-ċelloli
Kun żgur li n-nervituri, il-muskoli u l-moħħ huma fl-aħjar funzjoni.
Stress
L-imġieba li tiekol tista 'tiġi mfixkla malajr meta tesperjenza sitwazzjonijiet stressanti.
Korp stressat jista 'jħossu aħjar wara li jiekol l-ikel li huwa mdorri għalih, speċjalment għal individwi li jikkunsmaw ħafna ikel mielaħ meta l-affarijiet ikunu normali, u ma jkunx hemm stress.
Id-dwejjaq
Tiekol minħabba dwejjaq hija imġieba emozzjonali tiekol simili għall-istress tiekol.
Din ir-rispons għall-emozzjonijiet negattivi jista 'jiġri lil kulħadd.
L-individwi huma rakkomandati li jaħdmu permezz tal-ħsibijiet negattivi tagħhom bi strateġiji għat-tnaqqis tal-istress li jinkludu:
Tiekol konxju.
Eżerċizzju.
Meditazzjoni.
Tqatta’ ħin fi spazji ħodor bħal ġnien, park, eċċ.
L-individwi jistgħu jagħmlu taħlita ta 'tħawwir mingħajr melħ billi tuża kemmun, trab tat-tewm, trab tal-basal, paprika u bżar cayenne.
Tewm
Minflok kuċċarina waħda ta 'melħ jodizzat, kuċċarina waħda ta' tewm frisk tista 'telimina sa 2,360 mg ta' sodju u toffri togħma intensa.
Naqqas il-Konsum tal-Melħ
L-Amministrazzjoni tal-Ikel u d-Droga tal-Istati Uniti tgħid li t-tnaqqis tal-ammont ta 'sodju jista' gradwalment cravings aktar baxxi. It-teħid ta’ dawn il-passi jista’ jgħin:
Illimita l-konsum ta 'ikel ippakkjat, speċjalment dawk bil-kelma instant fl-isem. Dawn ħafna drabi jkun fihom ammont sinifikanti ta 'sodju.
Jekk possibbli, ipprepara l-ikla biex tieħu għax-xogħol jew l-iskola.
Aqra t-tikketti tan-nutrizzjoni biex tiżgura li l-prodotti jkun fihom mill-inqas inqas minn 2,300 milligramma ta 'sodju.
Żomm ma 'ħaxix frisk, iffriżat mingħajr ħwawar miżjuda jew ħaxix fil-laned mingħajr melħ.
Aqsam l-ikliet meta tiekol barra jew aqta 'l-ikla bin-nofs u ħu l-mistrieħ id-dar biex tevita l-ammonti għoljin ta' sodju fl-ikel tar-ristoranti.
Uża xejn jew dressings għall-insalata b'sodju baxx jew poġġihom fuq il-ġenb.
Nitgħallmu Dwar Sostituzzjonijiet tal-Ikel
Referenzi
Bell, Victoria, et al. "Saħħa Waħda, Ikel Fermentat, u Mikrobijota tal-Imsaren." Ikel (Basel, l-Isvizzera) vol. 7,12 195. 3 ta’ Diċembru 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Insuffiċjenza adrenali." Lancet (Londra, l-Ingilterra) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Xenqa tal-melħ: il-psikobijoloġija tat-teħid ta 'sodju patoġeniku." Fiżjoloġija u mġiba vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C, u Julia M Hormes. “Pickles u ġelat! Ix-xenqa tal-ikel fit-tqala: ipoteżijiet, evidenza preliminari, u direzzjonijiet għal riċerka futura.” Fruntieri fil-psikoloġija vol. 5 1076. 23 ta’ Settembru 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. “It-teħid tal-ikel u x-xenqa tal-ikel Jinbidlu matul iċ-Ċiklu Menstruwali tan-Nisa Żgħażagħ?.” “A ingestão de alimentos e os desejos por comida mudam durante o ciclo menstrual das mulheres jovens?.” Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
L-allerġiji tar-rebbiegħa huma reazzjonijiet mis-sistema immunitarja ta 'individwu għal blanzuni tal-fjuri, siġar li jiffjorixxu, dander tal-annimali domestiċi, ħaxix ħażin, eċċ. Meta jiġu f'kuntatt ma' l-allerġen, ir-reazzjoni tas-sistema immuni tista 'tqabbad il-ġilda, is-sinus, il-passaġġi tan-nifs, jew is-sistema diġestiva. Is-severità tal-allerġiji tvarja minn persuna għal oħra. Is-sinsla u l-moħħ jikkomunikaw ma 'diversi partijiet tal-ġisem, inklużi dawk li jaffettwaw is-sistema immuni u kif il-ġisem jirreaġixxi għall-allerġeni. Aġġustamenti ta 'kiroprattika għat-trattament ta' allerġija jistgħu jgħinu biex jirregolaw istamina u l-livelli tal-cortisol u joffru pariri dwar l-allerġija tar-rebbiegħa għall-prevenzjoni.
Għajnuniet dwar l-Allerġija tar-Rebbiegħa
Allerġija sseħħ meta s-sistema immuni tal-ġisem tara sustanza bħala ta 'ħsara u tirreaġixxi żżejjed (infjammazzjoni). Is-sistema immuni tipproduċi sustanzi magħrufa bħala antikorpi. Nuqqas ta’ komunikazzjoni bejn is-sinsla, il-moħħ, u partijiet oħra tal-ġisem jista’ jwassal għal immunità aktar baxxa li jfisser li l-ġisem ikollu aktar diffiċli biex jirreaġixxi għal stressors.
sintomi
Is-sintomi jvarjaw, iżda l-aktar komuni jinkludu:
Ħakk, ħomor u għajnejn idemmgħu
Konġestjoni nażali
Għatis
imnieħer iqattar
Ħakk fl-imnieħer
Dripp wara l-imnieħer
Sogħla
Il-mod rakkomandat biex jiġi ddeterminat jekk l-allerġiji staġjonali humiex jikkawżaw sintomi jew le huwa li żżur tabib tal-kura primarja u tgħaddi Ittestjar tal-allerġija. Tabib jista 'jirrakkomanda an allerġiku għal aktar evalwazzjoni biex jiġu identifikati allerġiji speċifiċi.
Prevenzjoni
Naqqas l-espożizzjoni għal triggers
Ipprova toqgħod ġewwa fil-ġranet tar-riħ.
Ir-riħ u l-arja niexfa jistgħu jaggravaw is-sintomi tal-allerġija.
L-għeluq tat-twieqi jista 'jgħin biex iżomm il-polline milli jonfoħ ġewwa.
Neħħi l-ħwejjeġ li jintlibsu barra u doċċa biex laħlaħ il-polline mill-ġilda u x-xagħar tiegħek.
Ilbes maskra tat-trab meta taħsad il-lawn, tiġbed il-ħaxix ħażin, u tagħmel xogħol ieħor.
M'għandekx hang londri barra; polline jista 'jeħel mal-ħwejjeġ, lożor, u xugamani.
Is-sinjali u s-sintomi ta' l-allerġija staġjonali jistgħu jitfaċċaw b'a għadd għoli ta’ polline. Ċerti passi jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-espożizzjoni:
Iċċekkja t-TV lokali, ir-radju, jew l-internet għal tbassir u livelli tal-polline.
Jekk ikun mbassar polline għoli, ħu mediċini għall-allerġija qabel ma jibdew is-sintomi.
Agħlaq il-bibien u t-twieqi meta l-għadd tal-polline ikun għoli.
Ipprova tevita l-attività fil-beraħ meta l-għadd tal-polline huwa l-ogħla.
Kwalità ta 'l-arja ta' ġewwa
Diversi prodotti jistgħu jgħinu biex ineħħu l-allerġeni mill-arja fid-dar:
Uża l-arja kondizzjonata fid-dar u l-karozza meta applikabbli.
Uża filtri ta 'effiċjenza għolja u segwi skedi ta' manutenzjoni regolari għat-tisħin u l-arja kondizzjonata.
Vacuum l-artijiet kollha regolarment bi cleaner li għandu a HEPA filtru.
Chiroprattika
Chiroprattika it-trattament huwa effettiv ħafna biex itaffi s-sintomi ta 'allerġija u anke jwaqqaf l-allerġiji fis-sors tagħhom. It-trattamenti jirrestawraw il-bilanċ, sabiex il-ġisem ikun lest biex jiġġieled l-allerġiji. Meta s-sinsla tkun barra mill-allinjament (li jista 'jseħħ mis-sogħla u l-għatis), din taffettwa s-sistema nervuża, li twassal għal diversi problemi, inklużi allerġiji u ħsara fis-sistema immuni. Chiropractor jista 'jtaffi l-istress fuq is-sistema nervuża billi jallinja mill-ġdid is-sinsla tad-dahar, ineħħi l-pressjoni fuq in-nervituri, u jippermetti li s-sistema immuni taħdem f'livelli ottimali. U jagħmilha aktar faċli għall-ġisem biex jiġġieled l-infezzjonijiet filwaqt li jirrikonoxxi l-allerġeni bħala li ma jagħmlux ħsara.
Allerġiji tal-Ikel, Sensittività eċċessiva, u Intolleranzi
Referenzi
Balon, Jeffrey W, u Silvano A Mior. "Kura tal-kiroprattika fl-ażma u l-allerġija." Annals ta 'allerġija, ażma u immunoloġija: pubblikazzjoni uffiċjali tal-Kulleġġ Amerikan ta' Allerġija, Ażma, & Immunoloġija vol. 93,2 Suppl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Taħriġ mill-ġdid tan-nifs tal-fiżjoterapija għall-ażżma: prova kkontrollata randomised." Il-Lancet. Mediċina respiratorja vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Jaber, Raja. "Mard respiratorju u allerġiku: minn infezzjonijiet tal-apparat respiratorju ta 'fuq għall-ażma." Kura primarja vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Il-kura kiroprattika għandha effett terapewtiku qawwi fuq is-sistemi tal-ġisem. Dan jinkludi l-nerviż, muskolari, skeletriċi, u limfatiċi. Is-sistema limfatika hija parti mis-sistema immuni. Jiċċirkola l-limfa, fluwidu magħmul minn ċelluli bojod tad-demm li jappoġġjaw is-sistema immuni, il-proteini u x-xaħmijiet. Is-sistema limfatika tiġbor it-tossini, tiċċaqlaq l-iskart, u tipproteġi l-ġisem minn invażuri barranin. Flimkien mas-sistema immuni, is-sistema limfatika żżomm il-ġisem ibbilanċjat. Madankollu, l-iżbilanċi jseħħu minħabba allinjamenti ħażin, subluxazzjonijiet, nervituri kkompressati, kundizzjonijiet kroniċi u korrimenti. Kura ta 'kiroprattika, massaġġi, u terapija ta' dekompressjoni jistgħu jgħinu biex jimmobilizzaw ġonot mwaħħla jew allinjati ħażin, inaqqsu t-tensjoni muskolari, itaffu l-infjammazzjoni tan-nervituri u l-iskumdità, u jirrestawraw l-aħjar funzjoni.
Detox Limfatiku spinali
Sistema Limfatika
Is-sistema limfatika hija netwerk mal-ġisem kollu. Is-sistema tixxotta l-fluwidu limfatiku mill-vini tad-demm fit-tessuti u tbattalha lura fid-demm permezz tal-lymph nodes. Il-funzjonijiet ewlenin tas-sistema jinkludu dawn li ġejjin:
Jirregola l-livelli tal-fluwidu fil-ġisem.
Jattiva meta jidħlu batterji jew viruses.
Jiġġestixxi u jneħħi ċelluli tal-kanċer jew prodotti sekondarji taċ-ċelluli li jistgħu jirriżultaw f'mard jew disturbi.
Jassorbi xi wħud mix-xaħmijiet mill-imsaren.
Il-lymph nodes u strutturi oħra bħall- milsau timudar ċelluli bojod tad-demm speċjalizzati imsejħa limfoċiti. Dawn huma lesti biex imorru u jistgħu jimmultiplikaw malajr u jirrilaxxaw antikorpi meta batterji, viruses, u stimuli oħra, jidħlu fil-ġisem.
Bilanċ tal-fluwidu
Id-demm fil-vini huwa taħt pressjoni kostanti. Nutrijenti, fluwidi, u ċerti ċelloli jeħtieġ li jiċċirkolaw mal-ġisem kollu biex ifornu t-tessuti u jżommu d-difiża tas-sistema. Is-sistema limfatika:
Tneħħi l-fluwidi u l-kontenuti kollha li jnixxu fit-tessuti.
Jelimina prodotti ta 'skart iffurmati fit-tessuti.
Jelimina batterji li jidħlu mill-ġilda.
Is-sistemi diġestivi u respiratorji huma miksija b'tessut limfatiku minħabba li s-sistemi huma esposti. L-aktar siti importanti huma t-tunsilli, ir-reġjun intestinali, u l-appendiċi. Lymph nodes huma l-filtri. Viruses u ċelluli tal-kanċer jinqabdu u jinqerdu fil-lymph nodes. Jiġu prodotti aktar limfoċiti meta tkun preżenti infezzjoni, u għalhekk in-nodi jesperjenzaw nefħa. Meta s-sistema limfatika ma tixxottax il-fluwidi mit-tessuti kif suppost, it-tessuti jintefħu u jistgħu jikkawżaw sintomi ta’ skumdità. Jekk in-nefħa hija biss għal perjodu qasir, tissejjaħ edema. Jekk iddum aktar minn tliet xhur, tissejjaħ limfedema.
Sintomi ta 'Ċirkolazzjoni Ħżiena għas-Saħħa
Ċirkolazzjoni ħżiena għas-saħħa tista' tinkludi s-sintomi li ġejjin:
Għeja
Problemi ta 'konċentrazzjoni
Idejn jew saqajn kesħin
nefħa
bugħawwieġ fil-muskoli
Imnieħer
Tnemnim
Stinging
throbbing
Żvilupp ta 'ulċeri fuq is-saqajn, l-għekiesi u s-saqajn.
Chiropractic Care
Limfatiku spinali chiropractic Detoxit-trattament jirrilaxxa fluwidu staġnat miġbur fil-ġogi, fil-muskoli u fit-tessuti. Pjan ta 'trattament personalizzat se jikkonsisti f'terapija ta' massaġġi biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni, tirrilaxxa u tirrilassa l-muskoli u n-nervituri, chiropractic biex tallinja l-ġisem mill-ġdid, dekompressjoni biex tiftaħ is-sinsla, tekniki ta 'tiġbid biex tittejjeb il-flessibbiltà, u gwida nutrizzjonali biex tappoġġja l-aħjar ċirkolazzjoni. Il-benefiċċji jinkludu:
Skumdità u serħan mill-uġigħ.
Stress u serħan mill-ansjetà.
Korp ibbilanċjat u allinjat mill-ġdid.
Muskoli rilassati.
Jgħin fis-sintomi ta 'allerġija.
Detoxes batterji tul is-sinsla tad-dahar.
Anatomija Limfatika
Referenzi
Dmochowski, Jacek P et al. "Immudellar komputazzjonali tat-Tisħin tat-Tessut Fond permezz ta' Sodda Awtomatika ta' Massaġġi Termali: Tbassir tal-Effetti fuq iċ-Ċirkolazzjoni." Fruntieri fit-teknoloġija medika vol. 4 925554. 14 ta’ Ġunju 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia, u Kelli Snyder. "L-Effettività tad-Drenaġġ Limfatiku Manwali f'Pazjenti Bi Korrimenti Ortopediċi." Ġurnal ta 'riabilitazzjoni sportiva vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Trattament konservattiv ikkombinat u anastomożi venuża limfatika għal limfedema severa tar-riġlejn t'isfel b'ċellulite rikorrenti." Annali tal-kirurġija vaskulari vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S, u Stanley G Rockson. "Żviluppi ġodda fl-aspetti kliniċi tal-mard limfatiku." Il-Ġurnal tal-investigazzjoni klinika vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Il-mekkaniżmi tal-massaġġi u l-effetti fuq il-prestazzjoni, l-irkupru tal-muskoli u l-prevenzjoni tal-korrimenti." Mediċina sportiva (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Iż-żamma tas-saħħa tal-kliewi hija importanti għas-saħħa u l-benessri ġenerali tal-ġisem. Il-kliewi huma organi daqs fist li jinsabu taħt il-kustilja fuq iż-żewġ naħat tas-sinsla. Detox tal-kliewi jżomm is-saħħa u jippermetti lill-ġisem jiffiltra u jkeċċi l-iskart kif suppost u jipproduċi ormoni biex jgħin lill-ġisem jiffunzjona bil-potenzjal sħiħ tiegħu.
Saħħa tal-Kliewi
Il-kliewi jwettqu diversi funzjonijiet li jinkludu:
Iffiltra u jnaddaf l-impuritajiet mid-demm.
Jipproduċi ormoni li jirregolaw il-pressjoni tad-demm u jikkontrollaw il-produzzjoni taċ-ċelluli ħomor tad-demm.
Prodotti tal-iskart tal-filtru maħżuna fil-bużżieqa tal-awrina u mkeċċija permezz tal-awrina.
Filtri t-tossini.
Tkeċċi l-ilma żejjed.
Jirregola l-pH, il-melħ, u l-livelli tal-potassju.
Jattiva l-vitamina D biex jappoġġja l-assorbiment tal-ġisem tal-kalċju għat-tiswija tal-għadam u r-regolazzjoni tal-funzjoni tal-muskoli.
Detox tal-kliewi
Miżura ewlenija biex il-kliewi jinżammu nodfa u b'saħħithom hija li tidħol fi pjan ta 'nutrizzjoni sana. It-tobba jirrakkomandaw li jimplimentaw bidliet fl-istil tal-ħajja biex jgħinu lill-kliewi jiffiltraw fil-kapaċità sħiħa. Ċerti ikel jistgħu tgħin id-diżintossikazzjoni tal-kliewi u tippromwovi s-saħħa tagħhom.
qara ħamra
Żrieragħ tal-qara ħamra jistgħu jgħinu jipprevjenu l-akkumulazzjoni ta aċidu uriku, wieħed mill-komposti li jikkawżaw ġebel fil-kliewi.
Għeneb
Dawn il-frott fihom kompost imsejjaħ resveratrol biex titnaqqas l-infjammazzjoni tal-kliewi.
lumi
Il-lumi jgħin fid-diġestjoni.
Għandhom vitamina Ċ, li ssaħħaħ is-sistema immuni u tappoġġja ċ-ċelluli bojod tad-demm biex jiġġieldu l-infezzjonijiet.
Iċ-ċitrat jeħel mal-kalċju fl-awrina biex iwaqqaf it-tkabbir tal-kristalli tal-kalċju, u jipprevjeni l-ġebel fil-kliewi.
Karrotti
Karrotti għandhom beta-karotên, alfa-karotên, u vitamina A.
Antiossidanti għall-infjammazzjoni.
Ġinġer
Il-ġinġer jista 'jgħin fil-proċess ta' tħoll tal-ġebel fil-kliewi u jipprevjenihom milli jirriformaw.
Pitravi
Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm għall-kliewi.
Karfus
Karfus għandu alkalin u proprjetajiet dijuretiċi biex jgħinu jkeċċu fluwidi żejda.
Hija għandha kumarini li jistgħu jgħinu biex iżidu l-fluss vaskulari.
Hija rikka fil-vitamini D, Ċ u K.
tuffieħ
It-tuffieħ fih fibra biex tħoll l-arterji, speċifikament l-arterji tal-kliewi se jtejbu l-filtrazzjoni.
Żomm l-Idratazzjoni
Il-ġisem tal-bniedem huwa kważi 60 fil-mija ilma, b'kull organu jeħtieġ l-ilma.
Il-kliewi (sistema ta 'filtrazzjoni tal-ġisem) jeħtieġu ilma biex inixxu l-awrina.
L-awrina hija l-iskart primarju tal-prodott li jippermetti lill-ġisem jelimina sustanzi mhux mixtieqa u mhux meħtieġa.
Konsum baxx ta 'ilma jfisser volum baxx ta' awrina.
Produzzjoni baxxa ta 'awrina tista' twassal għal disfunzjoni fil-kliewi, bħal ġebel fil-kliewi.
Iż-żamma tal-idratazzjoni tal-ġisem hija kruċjali sabiex il-kliewi jkunu jistgħu jaħslu sewwa l-materjali ta 'skart żejjed.
Dan huwa eżempju ta’ tindif tal-kliewi ta’ jumejn biex jgħin fit-tisħiħ tal-kliewi u jiddiżossifika il-korp.
Jum 1
kolazzjon
Smoothie magħmul bi:
8 uqija ta’ meraq frisk tal-lumi, ġinġer, u pitravi
1/4 tazza cranberries imnixxfa ħelwa
ikla
Smoothie magħmul bi:
1 tazza ħalib tal-lewż
1/2 tazza tofu
1/2 tazza spinaċi
Berries tat-tazza 1 / 4
1/2 tuffieħ
Żewġ imgħaref taż-żerriegħa tal-qara ħamra
pranzu
Insalata kbira tal-ħodor imħallat
4 uqija ta 'proteina dgħif - tiġieġ, ħut, jew tofu
Fuq b'1/2 tazza għeneb
1/4 kikkra karawett
Jum 2
kolazzjon
Smoothie magħmul bi:
1 tazza ħalib tas-sojja
Banana waħda ffriżata
1/2 tazza spinaċi
1/2 tazza blueberries
Kuċċarina waħda spirulina
ikla
Skutella ta':
1 tazza ross orzo
1 tazza frott frisk
Żewġ imgħaref taż-żerriegħa tal-qara ħamra
pranzu
Insalata kbira tal-ħodor imħallat
4 uqija ta 'proteina dgħif - tiġieġ, ħut, jew tofu
Top b'1/2 tazza ta 'xgħir imsajjar
Żid meraq tal-lumi frisk
4 uqija kull waħda ta 'meraq taċ-ċirasa mhux ħelu u meraq tal-larinġ
Ikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa, nutrizzjonist, jew dietista biex tiżgura li huwa sigur.
Preskrizzjoni tad-dieta
Referenzi
Chen, Teresa K et al. "Djanjosi u Ġestjoni tal-Mard Kronika tal-Kliewi: Reviżjoni." JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J, u Evangelia Tsiani. "Benefiċċji tas-Saħħa tar-Resveratrol fil-Mard tal-Kliewi: Evidenza minn Studji In Vitro u In Vivo." Nutrijenti vol. 11,7 1624. 17 ta' Lulju 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Joseph. "L-Epidemija ta' Disfunzjoni tal-Kliewi, Parti 1: Kawżi." Mediċina integrattiva (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: għaliex hija terapija promettenti għal pazjenti b'mard kroniku tal-kliewi?." Mediċina ossidattiva u lonġevità ċellulari vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Effetti tal-Konsum tal-Ilma fuq il-Funzjoni u l-Eskrezzjoni tal-Kliewi. Nutrizzjoni Illum: Novembru 2010 – Volum 45 – Ħarġa 6 – p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
Trattamenti ta 'stress u ansjetà jistgħu jinkludu firxa ta' terapiji, inklużi terapija ta 'taħdit, tekniki ta' meditazzjoni u medikazzjoni. Il-kura tal-kiroprattika, l-aġġustamenti u l-massaġġi jintużaw ukoll bħala pjan ta 'trattament biex ineħħu l-istress. Kemm jekk iddijanjostikata b'disturb ta 'ansjetà jew tesperjenza stress intens, il-mediċina funzjonali chiropractic tista' tindirizza s-sintomi fiżiċi biex tibbilanċja mill-ġdid il-moħħ u l-ġisem.
De-Stress
Is-saħħa fiżika u mentali huma konnessi. Stress u ansjetà jistgħu jikkawżaw tensjoni, għeja, uġigħ ta 'ras, u wġigħ u uġigħ. Jista 'jagħmel l-irqad u/jew ir-rilassament diffiċli, u jaffettwa s-saħħa mentali u fiżika. Sinjali ta 'stress jinkludu:
Il-livell taz-zokkor fid-demm jinbidel
Kuljum jew kważi kuljum, uġigħ ta 'ras tensjoni
Tħin tas-snien
Uġigħ tad-dahar
Tensjoni tal-muskoli
Problemi diġestivi
Irritazzjoni tal-ġilda
telf ta 'xagħar
Kwistjonijiet tal-qalb
Is-sinsla hija l-kondjuwit għas-sistemi nervużi simpatetiċi u parasimpatetiċi.
il sistema nervuża simpatetika jattiva meta l-moħħ jaħseb li jeħtieġ li jittieħdu azzjoni f'daqqa jew deċiżjonijiet stressanti importanti.
Ir-rispons tal-ġlieda jew tat-titjira jħaffef ir-rata tal-qalb u jerħi l-adrenalina.
il sistema parasimpatetika jiddiżattiva r-rispons tal-ġlieda jew tat-titjira, u jikkalma l-ġisem fi stat aktar rilassat.
Il-problemi jinqalgħu meta s-sistema nervuża simpatetika tiġi attivata ripetutament, u b'hekk is-sistema tal-ġlieda jew tat-titjira tibqa' semi-attiva. Dan jista 'jiġi minn vjaġġi twal, konġestjonijiet tat-traffiku, mużika qawwija, skadenzi, prattika sportiva, provi, eċċ. Is-sistema nervuża parasimpatetika qatt ma tieħu ċans li tattiva u toqgħod il-moħħ u l-ġisem. Ir-riżultat huwa kontinwament tħossok stressat u aġitat.
Chiropractic Care
Il-kura kiroprattika biex tnaqqas l-istress tnaqqas l-ormoni tal-istress u tirrilaxxa ormoni li jħossuhom tajjeb bħal oxytocin, dopamine, u serotonin, li jippermettu l-fejqan u jgħinu lill- korp irrilassa. L-aġġustamenti tal-kiroprattika jħallu lill-moħħ ikun jaf li wasal iż-żmien li jattiva s-sistema nervuża parasimpatika u ttaffi. Il-kiroprattika tgħin billi:
Ittaffi Tensjoni Muskolari
Meta l-ġisem ikun taħt stress, il-muskoli jinġibdu, u jikkawżaw skumdità, uġigħ, u uġigħ.
L-istress kontinwu jista 'jwassal għal kwistjonijiet ta 'saħħa, attakki ta 'paniku, disturbi ta' ansjetà, u dipressjoni.
Il-kiroprattika teħles it-tensjoni billi tirrestawra l-ġisem għall-bilanċ naturali tiegħu.
Il-kiroprattika tista 'tgħin b'mod effettiv tirrestawra l-funzjonijiet tal-ġisem.
L-aġġustamenti u l-massaġġi jibbilanċjaw mill-ġdid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-fluss tal-enerġija, li jippermettu trasmissjoni ċara tas-sistema nervuża.
Il-kura kiroprattika ttejjeb il-mudelli ta 'rqad billi tikkoreġi l-allinjamenti ħżiena tas-sinsla.
Żieda fir-Rilassament
L-aġġustamenti tal-kiroprattika jistgħu jirrilaxxaw u jirrilassaw l-attività tal-muskoli, li jippermettu lill-ġisem jirrilassaw u jneħħu l-istress kompletament.
Leħen tas-Saħħa
Referenzi
Jamison, J R. "Ġestjoni tal-istress: studju esploratorju ta 'pazjenti chiropractic." Ġurnal tat-terapewtika manipulattiva u fiżjoloġika vol. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8
Kültür, Turgut, et al. "Evalwazzjoni tal-effett tat-trattament manipulattiv chiropractic fuq stress ossidattiv f'disfunzjoni tal-ġogi sacroiliac." Ġurnal Tork tal-mediċina fiżika u r-rijabilitazzjoni vol. 66,2 176-183. 18 ta’ Mejju. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301
Mariotti, Agnese. "L-effetti tal-istress kroniku fuq is-saħħa: għarfien ġdid dwar il-mekkaniżmi molekulari tal-komunikazzjoni bejn il-moħħ u l-ġisem." Xjenza futura OA vol. 1,3 FSO23. 1 ta' Novembru 2015, doi:10.4155/fso.15.21
Stefanaki, Charikleia, et al. "Stress kroniku, u disturbi fil-kompożizzjoni tal-ġisem: implikazzjonijiet għas-saħħa u l-mard." Ormoni (Ateni, il-Greċja) vol. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7
Yaribeygi, Habib et al. "L-impatt tal-istress fuq il-funzjoni tal-ġisem: Reviżjoni." Ġurnal EXCLI vol. 16 1057-1072. 21 ta' Lulju 2017, doi:10.17179/excli2017-480
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
