ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Agħżel Paġna

Wellness funzjonali integrattiv

Klinika ta' Lura El Paso u Tim ta' Benessri Funzjonali Integrattiv.
It-tobba tal-kiroprattika jipprovdu kura preventiva biex jgħinu biex jistabbilixxu drawwiet tajbin għas-saħħa fil-pazjenti fl-istadji kollha ta 'ħajjithom. Pereżempju, l-analiżi tal-qagħda tista 'tgħin biex jiġu identifikati drawwiet tal-qagħda li jistgħu jkollhom impatt kbir fuq is-saħħa ġenerali, inklużi l-livelli tal-enerġija, in-nifs, l-istress u l-irqad. Il-mediċina chiropractic hija forma ta 'mediċina integrattiva li tiffoka fuq prattiki naturali, mhux invażivi, infurmati bl-evidenza tal-prevenzjoni tal-mard u l-promozzjoni tas-saħħa.

Permezz ta 'ambitu wiesa' ta 'modalitajiet ta' valutazzjoni u trattament bħal manipulazzjoni, mediċina funzjonali, terapija ta 'riabilitazzjoni fiżika, kura nutrittiva u botanika mmirata, acupuncture, u ġestjoni tad-dieta / stil ta' ħajja, il-mediċina chiropractic tista 'tittratta b'mod effettiv firxa wiesgħa ta' kundizzjonijiet u ttejjeb is-saħħa ġenerali. funzjonali Nutrizzjoni jiffoka fuq l-ottimizzazzjoni tal-funzjoni ċellulari u metabolika għall-aħjar saħħa. Il-Prattikanti tal-Mediċina Funzjonali jispeċjalizzaw biex jgħinu jinkixfu l-kawżi fundamentali tal-iżbilanċi li jistgħu jkunu qed jikkontribwixxu għall-kundizzjonijiet tal-passat, attwali u anke futuri.

Ċaħda Ġenerali *

L-informazzjoni hawnhekk mhix intenzjonata biex tissostitwixxi relazzjoni waħda għal waħda ma' professjonist fil-kura tas-saħħa kwalifikat jew tabib liċenzjat u mhijiex parir mediku. Inħeġġuk tieħu d-deċiżjonijiet tiegħek dwar il-kura tas-saħħa bbażati fuq ir-riċerka u s-sħubija tiegħek ma' professjonist kwalifikat fil-kura tas-saħħa.

L-ambitu tal-informazzjoni tagħna huwa limitat għal chiropractic, muskuloskeletali, mediċini fiżiċi, benessri, kwistjonijiet sensittivi tas-saħħa, artikoli tal-mediċina funzjonali, suġġetti, u diskussjonijiet. Barra minn hekk, nipprovdu u nippreżentaw kollaborazzjoni klinika ma 'speċjalisti minn firxa wiesgħa ta' dixxiplini. Kull speċjalista huwa rregolat mill-ambitu professjonali tal-prattika tiegħu u l-ġurisdizzjoni tal-liċenzjar tiegħu.

Aħna nużaw protokolli funzjonali tas-saħħa u l-benessri biex nittrattaw u nappoġġjaw il-kura għall-korrimenti jew id-disturbi tas-sistema muskoloskeletali. Il-vidjows, il-postijiet, is-suġġetti, is-suġġetti u l-għarfien tagħna jkopru kwistjonijiet kliniċi, kwistjonijiet, u suġġetti li għandhom x’jaqsmu ma’ u jappoġġjaw, direttament jew indirettament, l-ambitu tal-prattika klinika tagħna.*

L-uffiċċju tagħna għamel tentattiv raġonevoli biex jipprovdi ċitazzjonijiet ta 'appoġġ u identifika l-istudju ta' riċerka rilevanti jew studji li jappoġġjaw il-postijiet tagħna. Barra minn hekk, aħna tipprovdi kopji ta' studji ta' riċerka ta' appoġġ disponibbli għall-bordijiet regolatorji u l-pubbliku fuq talba.

Aħna nifhmu li aħna nkopru kwistjonijiet li jeħtieġu spjegazzjoni addizzjonali ta 'kif tista' tgħin fi pjan ta 'kura partikolari jew protokoll ta' trattament; għalhekk, biex tiddiskuti aktar is-suġġett hawn fuq, jekk jogħġbok tħossok liberu li tistaqsi Dr Alex Jimenez jew ikkuntattjana fuq 915-850-0900.

Dr Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Liċenzjat fi: Texas & New Mexico*


Nisfruttaw is-Sigrieti tal-Lemongrass: Benefiċċji tas-Saħħa u Aktar

Nisfruttaw is-Sigrieti tal-Lemongrass: Benefiċċji tas-Saħħa u Aktar

Can incorporating lemongrass into a diet help individuals manage anxiety, colds, fever, inflammation, and insomnia?

Nisfruttaw is-Sigrieti tal-Lemongrass: Benefiċċji tas-Saħħa u Aktar

Lemongrass

Lemongrass, or lemongrass or citronella, is a tall grass-like herb commonly used in Southeast Asian cooking. The lower stalks and bulbs of the plant have a fresh, clean, lemony scent that is sometimes added to marinades, teas, curries, and broths. In addition to its flavoring use, lemongrass’s essential oils are used for medicinal purposes, supported by scientific evidence.

benefiċċji

Lemongrass has been shown to help with common ailments, such as anxiety, colds, fever, inflammation, and insomnia. It can be eaten, rubbed on the skin, or inhaled as an aromatherapy treatment. When taken orally, it is often used to calm stomach discomfort and other gastrointestinal issues, including cramps and vomiting. (DeFilipps, R. A. et al., 2018) When used as a tea, it protects the stomach lining by treating stomach ailments, indigestion, and gastric ulcers. (Khan, Nida. 2020) Lemongrass or oil is applied to the skin to treat headaches and musculoskeletal pain. As an aromatherapy treatment, the oil extract may be inhaled to treat muscle pain, infections, colds, and flu symptoms. Consumed it can help treat:

  • Uġigħ muskuloskeletriku
  • Nuqqas ta 'rqad
  • Rewmatiżmu
  • sogħla
  • Kesħa komuni
  • Deni
  • Ansjetà
  • Pressjoni għolja
  • Dijabete
  • epilessija
  • Prevenzjoni tal-kanċer

However, a few studies support certain lemongrass benefits. Research has suggested that lemongrass oil added to a hair tonic may reduce dandruff. However, more studies are needed to confirm. (Chaisripipat, W. et al., 2015)

Żejt essenzjali

Lemongrass essential oil has been studied and has been found to contain significant bioactive compounds that include:

  • Ċitral
  • Isoneral
  • Isogeranial
  • geraniol
  • Geranyl aċetat
  • Ċitronellali
  • citronellol
  • Germacrene-D
  • Elemol

These compounds contain antifungal, antibacterial, antiviral, anticancer, and antioxidant properties. (Mukarram, M. et al., 2021) Research also shows that essential oils can be therapeutic agents for treating inflammatory skin conditions and help reduce dandruff because of their antimicrobial and anti-inflammatory properties. They can also inhibit the growth of the fungi associated with causing dandruff. (Khan, Nida. 2020)

Nutrizzjoni

One tablespoon of fresh lemongrass provides around five calories, most from carbohydrates/fiber and protein. (U.S. Department of Agriculture, 2018) It is a source of fiber, carbohydrates, and vitamins A, B, and C, strengthening the body’s immune system, repairing tissue damage, and promoting cell division. It also contains:

  • Magnesium – Necessary for protein synthesis, glycolysis, and muscle activity,
  • Selenium – Necessary for cognitive function and fertility.
  • Phosphorus – Necessary for DNA/RNA and cell membrane synthesis.
  • Zinc for wound healing, growth, and development. (Khan, Nida. 2020)

Minerali jinkludu:

  • Kalċju - 3 milligrammi
  • Potassju - 34 milligramma
  • Manganese – 0.2 milligrams
  • Manjeżju - 2.9 milligramma
  • Ħadid - 0.4 milligrammi

It also provides small amounts of vitamins, including A and C, folate, and niacin. However, lemongrass-flavored oil contains significantly more calories because it usually combines cooking oil with lemongrass extract.

Preparazzjoni u Ħażna

Lemongrass is becoming easier to find in stores. When choosing lemongrass, look for firm green stalks with healthy-looking bulbs attached. Some stores may sell the stalks with a good portion of the top removed. This is fine, as many recipes require using the bottom of the stalk or the bulb. To use lemongrass in teas, soups, broth, or other liquids, crush the stalks’ bottom area to release the aromatic oil. Then, immerse the pieces in the liquid to release the oils. Remove the stalks before eating or drinking the beverage. In other recipes, chopping or mincing the bulb or lower area of the stalks may be necessary before adding to a curry, salad, marinade, or stir-fry. Lemongrass can be wrapped in plastic and refrigerated for two to three weeks or frozen for up to 6 months.

Effetti sekondarji potenzjali

Lemongrass is safe for most when consumed in typical amounts in food. However, some concerns may arise when using it for medicinal purposes.

  • Used topically, lemongrass may cause skin irritation.
  • Additionally, consuming high amounts of lemongrass may cause dizziness, drowsiness, dry mouth, excess urination, and increased appetite. (Memorial Sloan Kettering Cancer Center, 2022)
  • High amounts of essential oil can damage liver and stomach mucous membranes, and excessive tea intake may also affect kidney function. (Memorial Sloan Kettering Cancer Center, 2022)
  • It is recommended that pregnant women should avoid lemongrass.
  • Additionally, individuals undergoing chemotherapy should avoid lemongrass because it may interfere with the actions of some chemotherapeutic agents.

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic works with primary healthcare providers and specialists to develop a personalized treatment plan through an integrated approach to treating injuries and chronic pain syndromes, improving flexibility, mobility, and agility programs to relieve pain and help individuals return to optimal function. Our providers use an integrated approach to create customized care programs for each patient and restore health and function to the body through nutrizzjoni u benessri, mediċina funzjonali, acupuncture, Electroacupuncture, u protokolli tal-mediċina sportiva. Jekk l-individwu jkollu bżonn trattament ieħor, jiġi riferut għand klinika jew tabib l-aktar adattat għalihom. Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, nutrizzjonisti, u coaches tas-saħħa biex jipprovdu l-aktar trattamenti kliniċi effettivi.


Fighting Inflammation


Referenzi

DeFilipps, R. A., & Krupnick, G. A. (2018). The medicinal plants of Myanmar. PhytoKeys, (102), 1–341. doi.org/10.3897/phytokeys.102.24380

Khan, Nida. (2020). Therapeutic benefits of lemongrass and tea tree. Annals of Civil and Environmental Engineering. 4. 027-29. 10.29328/journal.acee.1001022.

Chaisripipat, W., Lourith, N., & Kanlayavattanakul, M. (2015). Anti-dandruff Hair Tonic Containing Lemongrass (Cymbopogon flexuosus) Oil. Forschende Komplementarmedizin (2006), 22(4), 226–229. doi.org/10.1159/000432407

Mukarram, M., Choudhary, S., Khan, M. A., Poltronieri, P., Khan, M. M. A., Ali, J., Kurjak, D., & Shahid, M. (2021). Lemongrass Essential Oil Components with Antimicrobial and Anticancer Activities. Antioxidants (Basel, Switzerland), 11(1), 20. doi.org/10.3390/antiox11010020

U.S. Department of Agriculture. (2018). Lemon grass (citronella), raw. Retrieved from fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

Memorial Sloan Kettering Cancer Center. (2022). Lemongrass Purported Benefits, Side Effects & More. www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/lemongrass

Ħarsa ġenerali lejn Modi naturali biex tnaddaf il-kolon

Ħarsa ġenerali lejn Modi naturali biex tnaddaf il-kolon

Għal individwi li jesperjenzaw nefħa frekwenti jew stitikezza, jista 'jwettaq tindif tal-kolon jgħin biex itaffi s-sintomi tiegħek?

Ħarsa ġenerali lejn Modi naturali biex tnaddaf il-kolon

Naddaf tal-Kolon

L-individwi jistgħu jnaddfu l-imsaren, il-kolon, jew il-musrana l-kbira tagħhom billi jixorbu aktar ilma u jżidu ċertu ikel mad-dieta tagħhom, bħal ħbub sħaħ, frott u ħaxix. Xi wħud jistgħu jsibu li l-prattika tgħin biex tnaqqas in-nefħa jew kwistjonijiet diġestivi oħra. Filwaqt li t-tindif tal-kolon huwa sikur għal ħafna, il-prattika tista 'tikkawża effetti sekondarji, bħal dardir jew deidrazzjoni.

benefiċċji

It-tindif naturali tal-kolon jista’ jipprovdi diversi benefiċċji li jinkludu:

  • Tnaqqis ta 'nefħa.
  • Titjib tas-sistema immuni.
  • Tneħħi t-tossini mill-ġisem.
  • Tgħin fit-telf tal-piż.
  • Tnaqqis tar-riskju tal-kanċer tal-kolon.
  1. Filwaqt li l-individwi jistgħu jħossuhom aħjar wara t-tindif naturali tal-kolon, bħalissa m'hemm l-ebda riċerka biex tappoġġja l-benefiċċji mediċi. (Ċedri Sinaj. 2019)
  2. Tip ieħor huwa magħruf bħala idroterapija tal-kolon jew irrigazzjoni.
  3. Fornitur tal-kura tas-saħħa jwettaq dan it-tip ta 'tindif u jibgħat l-ilma fil-kolon bi strumentazzjoni.
  4. Dan it-tip ta 'tindif ma jintużax biex jipprepara individwi għal kolonoskopija.

Tindif

It-tindif tal-ġisem b'mod sikur jista 'jsir b'ingredjenti mill-maħżen tal-grocer lokali.

Idratazzjoni bir-reqqa

  • L-ilma se jtejjeb il-funzjoni tal-ġisem, inklużi d-diġestjoni u l-eliminazzjoni.
  • Uża l-kulur tal-awrina bħala gwida.
  • Jekk huwa isfar ċar, il-ġisem qed jieħu biżżejjed ilma.
  • Jekk ikun aktar skur, il-ġisem jeħtieġ aktar.

Żieda fil-Konsum tal-Fibra

Il-fibra hija tip ta’ karboidrat li l-ġisem ma jistax jiddiġerixxi iżda jinfluwenza:

  • Ir-rata tad-diġestjoni.
  • L-assorbiment ta 'nutrijenti.
  • Moviment tal-iskart, billi jgħin biex irattab l-ippurgar. (Università ta’ Cornell. 2012)
  • Fibra tista 'tinstab fil-frott, ħaxix, ħafur, għads, piżelli, u lewż.
  • Iż-żieda fil-konsum tal-fibra tgħin biex tirregola l-imsaren u żżomm is-saħħa ġenerali tal-kolon. (Università ta’ Cornell. 2012)

Probijotiċi

Il-probijotiċi huma batterji ħajjin u ħmira li għandhom benefiċċji għas-saħħa u d-diġestjoni.

  • Ir-riċerkaturi jemmnu li jgħinu biex jissostitwixxu b'saħħithom batterji u tibbilanċja l-batterji b'saħħithom u ħżiena għas-saħħa fil-ġisem, li żżomm diġestjoni bla xkiel. (Muntanja Sinaj. 2024)
  • Ikel iffermentat bħall-jogurt, kimchi, sauerkraut, u pickles huma sorsi b'saħħithom ta 'probijotiċi.
  • Jiġu wkoll bħala supplimenti.

Ħall tat-Tuffieħ u Għasel

  • Iż-żewġ ingredjenti fihom probijotiċi, u t-taħlit tagħhom jista 'jgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-imsaren.
  • L-individwi jemmnu wkoll li dan il-ħlewwa jista 'jgħin biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem, iżda m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tappoġġja dan.
  • L-individwi jistgħu jippruvaw 1 tablespoon ta 'għasel nej u 2 tablespoons ta' ħall tat-tuffieħ f'tazza ilma sħun.

Meraq u Smoothies

  • Iż-żieda ta 'aktar frott, inkluż meraq u smoothies, huwa mod b'saħħtu biex tibqa' idratat.
  • Iżid ukoll fibra u nutrijenti oħra biex ittejjeb is-saħħa tal-imsaren.
  • Il-banana u t-tuffieħ huma sors b'saħħtu ta 'probijotiċi.
  • Individwi jistgħu wkoll iżidu jogurt mal-smoothies għal probijotiċi żejda.
  • Dawn l-elementi jistgħu jgħinu biex itejbu l-mikrobijoma tal-musrana u jirregolaw il-movimenti tal-musrana.

Prekawzjonijiet

Li tagħmel tindif tal-kolon għandu jkun sigur għal ħafna, sakemm l-individwu ma jkunx sajm fl-istess ħin jew iwettaqhom spiss wisq. Madankollu, huwa rakkomandat li tikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa qabel ma tbiddel ix-xejriet tal-ikel jew tipprova trattamenti jew supplimenti ġodda, inkluż tindif tal-kolon, speċjalment għal individwi li għandhom kundizzjoni sottostanti.

Effetti sekondarji

It-tindif tal-kolon jista’ jiġi b’riskji li jistgħu jinkludu: (Ċedri Sinaj. 2019)

  • deidrazzjoni
  • Bugħawwieġ
  • Dardir
  • Żbilanċ tal-elettroliti

Li tagħmel tindif okkażjonali tal-kolon jista 'ma jirriżultax f'effetti sekondarji, iżda ċ-ċansijiet ta' effetti sekondarji jiżdiedu aktar ma jsiru tindif itwal jew aktar spiss. Huwa rakkomandat li tikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa jekk tesperjenza xi sintomi.

Titjib tas-Saħħa tal-Kolon

L-aħjar mod biex tittejjeb is-saħħa tal-kolon huwa billi tixrob biżżejjed ilma u tiekol ikel li jippromwovi sistema diġestiva b'saħħitha. Approċċi b'saħħithom jinkludu:

  • Żieda fil-konsum ta 'frott u ħaxix.
  • Iż-żieda fil-konsum tal-qamħ sħiħ jipprovdi fibra u aktar nutrijenti.
  • Tiekol żerriegħa tal-kittien mitħun itejjeb id-diġestjoni u l-eliminazzjoni.

Mediċina integrattivi


Referenzi

Rosenblum, CSK (2019). Staqsi tabib: Il-kolon cleanses huma b'saħħithom? (Cedars-Sinai Blog, Ħarġa. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Università., C. (2012). Fibra, diġestjoni, u saħħa. (Servizzi tas-Saħħa, Ħarġa. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Sinaj., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Librerija tas-Saħħa, Ħarġa. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus

Nutrizzjoni tad-dulliegħa: El Paso Back Clinic

Nutrizzjoni tad-dulliegħa: El Paso Back Clinic

Id-dulliegħ, wieħed mill-frott prinċipali tas-sajf, huwa baxx f'kaloriji u rikk fl-ilma. Jipprovdi sors eċċellenti ta 'vitamini A u Ċ u lycopene u huwa inqas aċiduż mill-frott taċ-ċitru u t-tadam. Il-frott kollu jittiekel. Id-dulliegħ jista' jintuża bħala biċċiet iffriżati għall-ilma jew xorb seltzer, smoothies, salsas, u insalati; il crosta jista 'jkun ħawwad, stewed, jew imnaddfin, u l-ħlewwa sottili tgħaqqad tajjeb ma 'ġobon, ġewż, u sorsi oħra ta' proteini.

Nutrizzjoni tad-dulliegħa: Klinika Funzjonali tal-Chiropractic tal-EP

Id-dulliegħa

Id-dulliegħa toħloq ftit riskji, bir-riċerka tqis il-frott mhux tossiku. Effetti sekondarji minn tiekol wisq dulliegħa jistgħu jinkludu skumdità addominali, nefħa, u gass.
Il-frott fih zokkor, u jirrakkomanda li individwi bid-dijabete għandhom joqogħdu attenti biex jevitaw spikes taz-zokkor.

Vitamini u Minerali

  • Dulliegħ aħmar misjur għal kollox fih nutrijenti ogħla minn dulliegħa inqas misjura.
  • Porzjoni waħda hija sors b'saħħtu ta 'vitamini Ċ u A, li tipprovdi persentaġġ sinifikanti tal-ħtieġa ta' kuljum.
  • Il-Vitamina Ċ tgħin fil-fejqan tal-feriti u tista 'tgħin biex iżżid il-proprjetajiet kontra t-tixjiħ u l-funzjoni tas-sistema immuni.
  • Il-Vitamina A hija importanti għas-saħħa tal-għajnejn.

Kaloriji

  • Tazza waħda ta 'dulliegħ imqatta' jew balled fih madwar 46 kaloriji.
  • Il-kunjardi madwar wieħed minn sittax tal-bettieħa, jew 286 g, fihom madwar 86 kalorija.

benefiċċji

Botta tad-dulliegħa jibbenefikaw saħħa f'diversi modi.

Ġlieda kontra d-deidrazzjoni

  • Id-dulliegħa hija kważi 92% ilma, li tagħmilha għażla ta 'ikel idratanti.
  • Jekk tkun taqbida biex tixrob l-ilma, speċifikament matul il-ġranet sħan tas-sajf, ftit porzjonijiet ta 'dulliegħ jistgħu jirriidrataw il-ġisem.

Naqqas il-Pressjoni tad-Demm

  • Id-dulliegħa fih antiossidanti li riċerka wera li jista’ jgħin biex inaqqas jew jipprevjeni l-pressjoni tad-demm għolja.
  • Bettieħ misjur għal kollox fih aktar lycopene minn tadam.

Naqqas ir-Riskju ta' Infezzjonijiet u Kanċer

  • Antiossidanti oħra jinkludu flavonoids, karotenojdi, u triterpenojdi.
  • Dawn l-antiossidanti jistgħu jgħinu fit-tiswija taċ-ċelluli u jbaxxu r-riskju ta 'infezzjonijiet u ċerti kanċers.

Jikkontribwixxi għat-telf ta 'piż

  • Grupp ta’ adulti b’piż żejjed ipparteċipaw f’a studju li sabet li l-grupp li kielu dulliegħa minflok cookies baxx ta 'xaħam ħassu aktar sħiħ.
  • Il-grupp tad-dulliegħa wera wkoll tnaqqis fil-piż tal-ġisem, indiċi tal-massa tal-ġisem, proporzjon tal-qadd għall-ġenbejn, u l-pressjoni tad-demm.

Naqqas l-Għeja Muskolari

  • Il-frott fih ammont sinifikanti ta 'aċidu amminiku citrulline.
  • Kapsuli ta 'citrulline ikkonċentrat jinbiegħu bħala supplimenti nutrizzjonali.
  • Il-benefiċċji mhumiex konklussivi, iżda xi studji juru li s-supplimenti jistgħu jnaqqsu s-sensazzjoni ta 'għeja.

Fundamenti tan-Nutrizzjoni


Referenzi

Bailey, Stephen J et al. "Ġimagħtejn ta 'supplimentazzjoni tal-meraq tad-dulliegħa ttejjeb il-bijodisponibilità tal-ossidu nitriku iżda mhux il-prestazzjoni tal-eżerċizzju ta' reżistenza fil-bnedmin." Ossidu nitriku: bijoloġija u kimika vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008

Burton-Freeman, Britt, et al. "Dulliegħa u L-Citrulline fis-Saħħa Kardjo-Metabolika: Reviżjoni tal-Evidenza 2000-2020." Rapporti kurrenti dwar l-aterosklerożi vol. 23,12 81. 11 ta’ Diċembru 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5

Figueroa, Arturo, et al. "Is-suppliment tal-estratt tad-dulliegħ inaqqas il-pressjoni tad-demm tal-għaksa u l-indiċi tal-awmentazzjoni tal-karotide f'adulti obeżi bi pressjoni għolja jew pressjoni għolja." Ġurnal Amerikan tal-Ipertensjoni vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20

Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. Is-supplimentazzjoni akuta ta 'citrulline malate ttejjeb il-prestazzjoni ta' l-eżerċizzju ta 'weightlifting submassimu ta' fuq u t'isfel tal-ġisem f'nisa mħarrġa bir-reżistenza. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6

Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Ir-rispons bijokimiku, fiżjoloġiku u tal-prestazzjoni ta 'meraq tad-dulliegħa funzjonali arrikkit f'L-citrulline waqt tiġrija ta' nofs maratona. Food & Nutrition Research, 61. Miġbur minn foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203

Naz, Ambreen, et al. "Likopene tad-dulliegħa u allegazzjonijiet dwar is-saħħa." Ġurnal EXCLI vol. 13 650-60. 3 ta’ Ġunju 2014

Panche, AN et al. "Flavonojdi: ħarsa ġenerali." Ġurnal tax-xjenza nutrizzjonali vol. 5 e47. 29 ta' Diċembru 2016, doi:10.1017/jns.2016.41

Volino-Souza, Mônica et al. "Evidenza Attwali tal-Inġestjoni tad-Dulliegħa (Citrullus lanatus) fuq is-Saħħa Vaskulari: Perspettiva tax-Xjenza u t-Teknoloġija tal-Ikel." Nutrijenti vol. 14,14 2913. 15 ta’ Lulju 2022, doi:10.3390/nu14142913

Ġelatina Saħħa: El Paso Back Clinic

Ġelatina Saħħa: El Paso Back Clinic

Il-ġelatina hija stabilizzatur u li jħaxxen użat biex isiru deżerti bħal ġelatina tal-frott, pudina, Mousse, marshmallows, ħelu, kejkijiet, ġelat, u ċerti jogurts. Jintuża wkoll f'xi shampoos u prodotti għall-kura tal-ġilda. Minħabba li l-prodotti tal-annimali jintużaw biex jagħmlu l-ġelatina, mhuwiex ikel li ma jagħmilx ħsara lill-vegan, u anke xi nies li mhumiex vegani jagħżlu li ma jiekluhx. Madankollu, hemm alternattivi tal-ġelatina li huma magħmula minn sorsi li mhumiex annimali. L-użu tal-ġelatina jista 'jipprovdi ċerti benefiċċji għas-saħħa, u hemm xi użi mediċi għalihom ġelatina ta' grad farmaċewtiku.

Saħħa tal-Ġelatina: It-Tim tal-Mediċina Funzjonali tal-Chiropractic tal-PE

Saħħa tal-ġelatina

Il-ġelatina hija affermata bħala ġeneralment rikonoxxuta bħala sigura/GRAS mill-Food and Drug Administration tal-Istati Uniti. Il-ġelatina ssir billi tgħalli l-ġilda, l-għeruq, il-ligamenti jew l-għadam ta 'annimali - baqar jew ħnieżer fl-ilma. Dan il-proċess jirrilaxxa l-collagen, proteina li tipprovdi struttura u hija l-aktar abbundanti fil-ġisem tal-bniedem. Ladarba l-kollaġen jiġi estratt, huwa:

  • Ikkonċentrat
  • iffiltrat
  • Mkessaħ
  • Estruż
  • imnixxef

alternattivi

L-aġenti li jħaxxnu jistgħu jsiru minn ingredjenti differenti. Dawn jinkludu:

Ġelatina

  • Imsejħa wkoll agar, dan li jħaxxen huwa magħmul minn alka tal-baħar imsajra u ppressata.
  • Dan l-aġent tal-ġelu huwa disponibbli onlajn u f'xi supermarkits f'forma ta' trab, biċċiet, u bar.
  • Meta issajjar biha, ibdel l-agar għall-ġelatina billi tuża ammonti ugwali jekk tuża t-trab.
  • Jekk tuża qxur, li tablespoon ugwali għal madwar kuċċarina tat-trab.
  • Ċerti frott taċ-ċitru jeħtieġu aktar agar meta jissostitwixxu.
  • L-agar ma jġelux tajjeb għal riċetti li jinkludu mang mhux imsajjar, papaya, u ananas.

Pektin

  • Pektin huwa aġent ta 'ġeli li jinstab b'mod naturali fit-tuffieħ u l-frott taċ-ċitru.
  • Il-manifatturi tal-ikel jużaw il-pektin biex jagħmlu xi jogurts u ħelu u jtejbu xorb ibbażat fuq il-frott.
  • Jista 'wkoll jeħxien ġamm, ġeli, u ikel ieħor.

Carrageen Moss

  • Ħażiż Carrageen huwa wkoll derivat mill-alka.
  • Dan il-materjal li jħaxxen huwa normalment biex isiru ġellijiet u pudini aktar artab.

benefiċċji

Saħħa tal-għadam Mtejba

  • Benefiċċju tal-ġelatina huwa l-protezzjoni tal-għadam; madankollu, l-evidenza li tappoġġja l-użu tagħha hija limitata.
  • Studju bikri sab li ġelatina idrolizzata, bħal grad farmaċewtiku, jista 'jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi ta' l-uġigħ f'individwi b'osteoartrite ta 'l-irkoppa jew tal-ġenbejn.
  • Ir-riċerkaturi ħasbu li jista 'jkollu effett ta' benefiċċju fuq il-metaboliżmu tal-qarquċa.
  • A studju sabet li ż-żieda tal-ġelatina ma 'programm ta' eżerċizzju intermittenti tjiebet sintesi tal-collagen u jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' korrimenti u tiswija tat-tessuti.

Trattament tad-Djarea

  • Xi studji ssuġġerew li tanat tal-ġelatina, li fih aċidu tanniku, jista 'jnaqqas id-dijarea kronika.
  • Studju wieħed sab li l-użu tat-tannat tal-ġelatina u prodotti oħra bħall-probijotiċi jista 'jkun effettiv.
  • Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka.

Alternattiva Riċetta

  • Individwi li jsegwu dieti speċifiċi jew pjanijiet nutrizzjonali jistgħu jużaw il-ġelatina biex jeħxien l-ikel minflok ingredjenti li jkunu qed jevitaw jew ineħħu mill-pjan tal-ikel tagħhom.
  • Jista 'jintuża minn dawk li jsegwu dieti baxxi jew mingħajr - karboidrati jew mingħajr qamħ.
  • Individwi bil-qamħ allerġiji, mard coeliac, sensittività għall-glutina mhux coeliac, jew li jsegwu dieta mingħajr glutina jistgħu jużaw ġelatina jew sustanzi li jħaxxnu oħrajn minflok dqiq.
  • Iż-żieda tad-dqiq ma 'ikel bħal sopop u stews tista' żżid l-għadd tal-karboidrati.
  • Il-lamtu tal-qamħirrun huwa sostitut wieħed li jeħxien meta l-ikel jissaħħan, bħad-dqiq; madankollu, il-ġelatina teħxien meta l-ikel jitkessaħ.
  • Per eżempju, xi koki jużaw 1 ½ kuċċarini ta 'ġelatina għal kull tazza ta' stokk biex jeħxien is-sopop.

Nutrizzjoni

il USDA jipprovdi l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni li ġejja għal envelopp wieħed jew madwar tablespoon/7 grammi ta’ ġelatina.

Karboidrati

  • Hemm madwar 30 kaloriji għal kull tablespoon, u l-ebda kaloriji ma huma mill-karboidrati.
  • Hemm 0 grammi ta 'karboidrati totali, 0 grammi ta' zokkor, u 0 grammi ta 'fibra.
  • Minħabba li m'hemm l-ebda karboidrati, mhux se jkollu impatt fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm.
  • Madankollu, normalment ma jiġix ikkunsmat waħdu.
  • Huwa komunement użat biex jeħxien deżerti biz-zokkor u karboidrati li jistgħu jgħollu l-livelli taz-zokkor fid-demm.

Xaħmijiet

  • M'hemm l-ebda xaħam f'porzjoni tablespoon ta 'ġelatina.
  • Porzjoni ta’ 100 gramma fiha inqas minn gramma ta’ xaħam.

Proteina

  • Il-ġelatina tipprovdi madwar 6 grammi ta 'proteina f'porzjoni waħda ta' tablespoon.
  • M'għandux jitqies bħala ikel b'ħafna proteini.

Vitamini u Minerali

  • It-trab ma jikkontribwixxi l-ebda mikronutrijenti sinifikanti.
  • Ma jipprovdix vitamini jew minerali.

Ħażna u Sigurtà

  • Għandu jinżamm f'kontenitur issiġillat u maħżuna f'post frisk u niexef.
  • Għandu jibqa' frisk għal madwar tliet snin meta ma jkunx miftuħ u maħżun b'mod korrett.
  • M'għandux ikun iffriżat.

Storja ta 'Suċċess ta' Chiropractic


Referenzi

Blanco, Francisco J, u Ronald K Ġunju 2nd. "Metaboliżmu tal-qarquċa, Mitokondrija, u Osteoartrite." Il-Ġurnal tal-Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442

Daneault, Audrey, et al. "Effett bijoloġiku tal-kollaġen idrolizzat fuq il-metaboliżmu tal-għadam." Reviżjonijiet Kritiċi fix-xjenza tal-ikel u n-Nutrizzjoni vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377

Florez, Ivan D et al. "Tannat tal-ġelatina għal dijarea akuta u gastroenterite fit-tfal: reviżjoni sistematika u meta-analiżi." Arkivji tal-Mard fit-Tfulija vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385

Hölzl, Katja, et al. "Methacryloyl tal-ġelatina bħala ambjent għall-kondroċiti u l-kunsinna taċ-ċelluli għal difetti superfiċjali tal-qarquċa." Ġurnal ta 'inġinerija tat-tessuti u mediċina riġenerattiva vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273

Lopetuso, L et al. "Tannat tal-ġelatina u probijotiċi tyndallizzati: approċċ ġdid għat-trattament tad-dijarea." Reviżjoni Ewropea għax-xjenzi mediċi u farmakoloġiċi vol. 21,4 (2017): 873-883.

Shaw, Gregory, et al. "Is-supplimentazzjoni tal-ġelatina arrikkita bil-Vitamina C qabel l-attività intermittenti tkabbar is-sintesi tal-kollaġen." Il-Ġurnal Amerikan tan-nutrizzjoni klinika vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594

Tehranzadeh, J et al. "Il-metaboliżmu tal-qarquċa fl-osteoartrite u l-influwenza ta 'viscosupplementation u sterojdi: reviżjoni." Acta radiologica (Stokkolma, l-Isvezja: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027

Żomm Is-Sistema Nervuża b'saħħitha: El Paso Back Clinic

Żomm Is-Sistema Nervuża b'saħħitha: El Paso Back Clinic

Is-sistema nervuża hija netwerk ta 'toroq li jingħalqu f'awtostradi li jgħaqqdu ma' sistema interstatali. It-toroq huma n-nervituri li jinnervaw il-muskoli u l-estremitajiet; l-interstatali hija l-korda spinali. Meta s-sistema taħdem bl-aħjar mod, in-nervituri jittrasmettu b'mod konsistenti sinjali/messaġġi lejn u mill-moħħ mingħajr problemi. Is-sinjali jivvjaġġaw 'il quddiem u lura, u t-traffiku jimxi bla xkiel. Meta l-attivitajiet ta 'dawn in-nervituri u ċelloli jiġu mfixkla, is-sistema nervuża ċentrali tonqos milli twettaq funzjonijiet bażiċi li jistgħu jikkawżaw kwistjonijiet muskoloskeletali, kundizzjonijiet u mard tas-CNS. Iż-żamma tas-sistema nervuża b'saħħitha tista 'ssir billi jiġu adottati modi biex tinżamm is-saħħa u l-funzjoni.

Żamma tas-Sistema Nervuża b'saħħitha: EP Chiropractic

Is-Sistema Nervuża

Is-sistema tirregola u tikkoordina l-attivitajiet tal-ġisem u hija magħmula minn żewġ diviżjonijiet ewlenin, dawn jinkludu dawn li ġejjin:

  • Sistema nervuża ċentrali – tikkonsisti mill-moħħ u l-korda spinali.
  • Sistema nervuża periferali – tikkonsisti fl-elementi newrali l-oħra kollha, inklużi n-nervituri periferali u awtonomi.

L-organi prinċipali tas-sistema nervuża jinkludu:

  • Moħħ
  • L-ispina tad-dahar
  • Għajnejn
  • widnejn
  • Organi tas-sensi tat-togħma
  • Organi sensorji tar-riħa
  • Ir-riċetturi sensorji jinsabu fil-muskoli, fil-ġogi, fil-ġilda, u f'żoni oħra madwar il-ġisem.

Netwerk kumpless ta 'nervituri, is-sistema nervuża tirreaġixxi għal stimuli interni u esterni permezz ta' diversi azzjonijiet fiżiċi biex iżżomm funzjonijiet vitali tal-ġisem. Dawn jinkludu:

  • Qalb
  • Nifs
  • Diġestjoni
  • Temperatura tal-ġisem
  • Reazzjonijiet għall-uġigħ
  • Emozzjonijiet
  • sapport qagħda tal-ġisem.
  • It-tisħiħ tal-ġisem biex jittratta l-pressjoni ta 'kuljum u jżomm il-kwalità tal-ħajja.

Disturbi

Diversi disturbi jistgħu jaffettwaw is-sistema u jistgħu jiġu mħassra minn dawn li ġejjin:

  • Tfixkil fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm
  • Trauma
  • Infezzjonijiet
  • Disturbi Strutturali bħas-sindromu tal-carpal tunnel u newropatija periferali.
  • Disturbi Funzjonali jistgħu jkunu uġigħ ta’ ras, newralġija, u sturdament.
  • Disturbi Vaskulari
  • Tumuri
  • Deġenerazzjoni
  • Disturbi awtoimmuni

sintomi

L-aktar sinjali u sintomi komuni jistgħu jiġu esperjenzati b'mod differenti u jistgħu jinkludu:

  • Uġigħ fid-dahar irradja lejn is-saqajn, is-swaba' tas-saqajn, jew żoni oħra tal-ġisem.
  • Riġidità/tensjoni tal-muskoli.
  • Dgħjufija jew telf tas-saħħa tal-muskoli.
  • Atrofija tal-muskoli.
  • Tnemnim.
  • Telf ta 'sentiment.
  • Uġigħ ta ’ras persistenti.
  • Uġigħ ta’ ras li jibda f’daqqa.
  • Uġigħ ta’ ras li jbiddel is-sintomi.
  • Telf ta 'memorja.
  • Nuqqas ta 'koordinazzjoni.
  • Ħila mentali indebolita.
  • Viżjoni doppja jew telf tal-vista.
  • Rogħda u aċċessjonijiet.
  • Diskors imċajpar.

Is-sintomi ta 'disturb tas-sistema nervuża jistgħu jippreżentaw bħal kundizzjonijiet jew problemi mediċi oħra. Dejjem ara fornitur tal-kura tas-saħħa professjonali għal dijanjosi xierqa.

Inżommu s-Sistema Nervuża b'saħħitha

Nutrizzjoni Biex Tittrasmetti Sinjali

In-nervituri jeħtieġu minerali, proteini u vitamini biex jibagħtu impulsi elettriċi. Ikel li fih dawn in-nutrijenti jinkludu:

  • Kalċju — jirregola l-impulsi elettriċi ġenerati u trażmessi. Ħalib, ħodor bil-weraq u bajd huma sorsi sinjuri ta 'kalċju.
  • Tal-potassju – banana, larinġ, rummien, u pruna, huma sorsi tajbin ta 'potassju.
  • Ċikkulata skura fih triptofan, aċidu amminiku li jipproduċi u jżomm newrotrasmettituri.
  • Vitamina B - Vitamini B1, B2, u B6 jgħinu lin-nervituri biex jibagħtu impulsi mill-moħħ għall-ġisem.

Vitamini B jipprovdu Protezzjoni tan-nervituri

Ghat tal-majelina jkopri n-nervituri għall-protezzjoni u jipprovdi insulazzjoni għat-trażmissjoni. għantijiet tal-majelin mikula jew bil-ħsara ġew assoċjati ma 'mard bħall-Alzheimer. Il-Vitamina B12 tgħin biex isewwi n-nervituri bil-ħsara u tirriġenera l-fibri. Jinstab fiċ-ċanga, it-tjur, il-bajd u l-frott tal-baħar.

Folate jew vitamina B9 tippromwovi l-proliferazzjoni taċ-ċelluli Schwann, il-migrazzjoni, u l-produzzjoni ta fattur tat-tkabbir tan-nervituri. Din il-vitamina tinsab fl-ispinaċi, ir-rummien, u l-pitravi.

Tiġbid u Nifs

L-istress jipproduċi l-ormon cortisol. Il-produzzjoni kostanti ta 'cortisol taffettwa s-sistema nervuża, li tista' taffettwa r-riflessi, il-konċentrazzjoni u l-memorja. It-tiġbid tal-ġisem u t-tagħlim ta 'eżerċizzji tan-nifs u tekniki ta' rilassament jattiva l-parti tas-sistema nervuża responsabbli għan-nifs u r-rata tal-qalb, u tnaqqas il-livelli ta 'kortisol.

Kura Chiropractic u Mediċina Funzjonali

Is-sinsla tad-dahar għandha funzjonijiet multipli fir-restawr, it-tiġdid, u ż-żamma tas-sistema nervuża b'saħħitha. Il-kura kiroprattika għandha effett terapewtiku li jirrispondu ħafna fuq is-sistema nervuża minħabba l-enfasi tagħha fuq is-sinsla. Dekompressjoni spinali, trazzjoni, manipulazzjoni tat-tessut artab, u trattamenti oħra jgħinu biex jirregolaw u jirrestawraw il-funzjoni tas-sistema nervuża. Benefiċċji tal-kiroprattika:

  • Inaqqas jew jelimina l-uġigħ.
  • Jirregola r-respirazzjoni.
  • Tbaxxi r-rata tal-qalb.
  • Ittejjeb il-kwalità tal-irqad.
  • Iżżid l-enerġija.
  • Ittejjeb il-funzjoni diġestiva.
  • Ittejjeb il-konjizzjoni u ċ-ċarezza.
  • Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni.
  • Iżżid il-flessibilità u l-mobilità.
  • Inaqqas jew jelimina uġigħ ta 'ras u migranja.

Iperomoċisteinemija


Referenzi

Archibald, Lennox K., u Ronald G. Quisling. "Infezzjonijiet tas-Sistema Nervuża Ċentrali." Ktieb ta' Test tal-Kura Newrointensiva 427–517. 7 ta’ Mejju. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22

Bhagavati, Satyakam. "Disturbi Awtoimmuni tas-Sistema Nervuża: Patofiżjoloġija, Karatteristiċi Kliniċi, u Terapija." Fruntieri fin-newroloġija vol. 12 664664. 14 ta' April 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664

Gyer, Giles, et al. “It-terapija tal-manipulazzjoni tas-sinsla: Huwa kollu dwar il-moħħ? Reviżjoni attwali tal-effetti newrofiżjoloġiċi tal-manipulazzjoni. ” Ġurnal tal-mediċina integrattiva vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004

Jessen, Kristján R et al. "Ċelloli Schwann: Żvilupp u Rwol fit-Tiswija tan-Nervituri." Cold Spring Harbour perspettivi fil-bijoloġija vol. 7,7 a020487. 8 ta’ Mejju. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487

Setgħat, Scott K et al. "Atrofija u Għeja tal-Muskoli Skeletriċi Ikkaġunati mill-Mard." Mediċina u xjenza fl-isports u l-eżerċizzju vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975

Benefiċċji tas-Saħħa tal-Faqqiegħ: Klinika ta 'Lura El Paso

Benefiċċji tas-Saħħa tal-Faqqiegħ: Klinika ta 'Lura El Paso

In-nutrizzjoni hija integrali għall-aħjar saħħa u tista 'tgħin biex tikkura u timmaniġġja mard li jhedded il-ġisem. Il-faqqiegħ jiġi f'diversi forom, daqsijiet u kuluri u ntuża għall-kapaċità unika tagħhom li jżidu t-togħma u t-togħma mingħajr sodju jew xaħam. Huma wkoll b'saħħithom u fit-togħma u fihom diversi vitamini u minerali. Differenti faqqiegħ jistgħu jipprovdu benefiċċji distinti għas-saħħa li jistgħu jiżdiedu l-funzjoni tal-moħħ, jgħinu fil-bilanċ ormonali, u bħala antiossidant.

Benefiċċji tas-Saħħa tal-Faqqiegħ: It-Tim Funzjonali tal-Chiropractic tal-PE

Faqqiegħ

Ir-riċerka tkompli tikxef kif il-faqqiegħ jista’ jtejjeb is-saħħa ta’ kuljum u jgħin biex jittaffa r-riskju li jiġu żviluppati kundizzjonijiet tas-saħħa bħall-Alzheimer, il-mard tal-qalb, kanċer, u d-dijabete. Il-faqqiegħ huwa rakkomandat għaliex huwa:

  • Bla xaħam
  • Baxx fis-sodju
  • B'kaloriji baxxi
  • Ħieles mill-kolesterol
  • Ippakkjat bil-fibra

Benefiċċji nutrizzjonali jvarjaw skond it-tip ta ' faqqiegħ.

Vitamini B

  • Il-faqqiegħ huwa rikk fil-vitamini B: riboflavin, niacin, u aċidu pantoteniku, li jgħinu biex tinżamm is-saħħa tal-qalb. Riboflavin jappoġġja ċelluli ħomor tad-demm. Niacin jgħin lis-sistema diġestiva u jgħin biex iżżomm ġilda b'saħħitha. Aċidu Pantoteniku jappoġġja l-funzjoni tas-sistema nervuża u jgħin lill-ġisem jagħmel l-ormoni meħtieġa.

Minerali

  • Huma sors kbir ta' minerali - Selenju, Ram, Thiamin, Magnesium, u Fosfru. Ram jgħin lill-ġisem joħloq ċelluli ħomor tad-demm biex iwassal l-ossiġnu u jżomm l-għadam u n-nervituri b'saħħithom. Tal-potassju jappoġġja l-funzjoni tal-qalb, tal-muskoli u tan-nervituri.

Antiossidanti

  • L-antiossidanti jgħinu biex jipproteġu l-ġisem mill-ħsara radikali ħielsa li jistgħu jikkawżaw mard tal-qalb u kanċer. Huma jipproteġu wkoll kontra l-ħsara mit-tixjiħ u jżidu l-funzjoni tas-sistema immuni.

Beta-glukan

  • Beta-glukan hija fibra tad-dieta li tinħall marbuta ma' livelli mtejba tal-kolesterol u tappoġġja s-saħħa tal-qalb. Jgħin lill-ġisem jirregola z-zokkor fid-demm, li jgħin inaqqas ir-riskju tad-dijabete tat-tip 2.

Cordyceps

Cordyceps iżid il-livelli tal-enerġija billi juża l-ossiġnu b'mod aktar effiċjenti u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni. Dan jista 'jkun ta' għajnuna speċjalment għal atleti jew individwi li jaħdmu regolarment u ntwera li jtejjeb l-eżerċizzju u l-prestazzjoni atletika u jħaffef l-irkupru tal-muskoli.

Shiitake

Dan il-faqqiegħ għandu benefiċċji li huma partikolarment tajbin għall-qalb, peress li fihom fitonutrijenti, li jgħinu:

  • Prevenzjoni tal-akkumulazzjoni tal-plakka
  • Iż-żamma tal-pressjoni tad-demm
  • Iż-żamma taċ-ċirkolazzjoni
  • Tbaxxi l-kolesterol

Chaga

Chaga il-faqqiegħ huma mimlijin antiossidanti, u jagħmluhom eċċellenti għall-ġlieda kontra r-radikali ħielsa u l-infjammazzjoni. Dan il-faqqiegħ jiġġieled kontra l-istress ossidattiv, l-infjammazzjoni u t-tixjiħ. U jista 'jgħin biex jipprevjeni jew inaqqas it-tkabbir tal-kanċer u nstab li jgħin biex inaqqas il-lipoproteini ta' densità baxxa - Kolesterol LDL.

Preparazzjoni tal-faqqiegħ

Il-faqqiegħ huma kważi dejjem disponibbli fis-sezzjoni tal-prodotti ta 'kwalunkwe ħanut tal-grocer jew ikel tas-saħħa. Kun żgur li taħsilhom sewwa l-ewwel. Eżempju: Faqqiegħ Cremini jista 'jkun:

  • Jittiekel nej jew imsajjar, imqatta' jew mhux imqatta'.
  • Ttektek fl-ilma għal 5 minuti sakemm tkun ratba
  • Sauteed - sajjar il-faqqiegħ f'taġen biż-żejt taż-żebbuġa fuq sħana medja għal tmien minuti, spiss ħawwad sakemm kannella fit-truf.
  • Imbexxex nej fuq l-ikliet biex iżżid aktar tessut u togħma.

Modi kif iżżid il-faqqiegħ ma 'pjan ta' nutrizzjoni:

  • Bil-bajd filgħodu.
  • Ħallat fiċ-ċanga, tiġieġ jew dundjan imsajjar.
  • Sajjar il-faqqiegħ bit-tewm u l-butir għal side dish.
  • Żid ma' stir-fry ma' ħaxix ieħor.
  • Żid mal-pizza homemade.
  • Bħala ingredjent fiz-zalza tal-għaġin.
  • Żid mal-insalati.
  • Agħmel soppa tal-krema tal-faqqiegħ.

Dejjem kellem tabib, nutrizzjonista, jew dietista qabel biex tikkonferma jekk iż-żieda tal-faqqiegħ hijiex sigura, speċjalment jekk tkun tqila jew tuża mediċini, peress li ċertu faqqiegħ jista 'jikkawża effetti sekondarji bħal stonku mqalleb jew allerġiji.


Ikel bħala Mediċina


Referenzi

Fukushima, M et al. "Effetti li jbaxxu l-kolesterol tal-fibra maitake (Grifola frondosa), fibra shiitake (Lentinus edodes), u fibra enokitake (Flammulina velutipes) fil-firien." Bijoloġija u mediċina sperimentali (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808

Kabir, Y et al. "Effett tal-faqqiegħ shiitake (Lentinus edodes) u maitake (Grifola frondosa) fuq il-pressjoni tad-demm u l-lipidi fil-plażma ta' firien ipertensivi spontanjament." Ġurnal tax-xjenza nutrizzjonali u vitaminoloġija vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341

Kolotushkina, EV et al. "L-influwenza tal-estratt ta 'Hericium erinaceus fuq il-proċess ta' majelinizzazzjoni in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraina : 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.

Ma, Gaoxing, et al. "Benefiċċji għas-saħħa tal-polisakkaridi tal-faqqiegħ li jittieklu u r-regolamentazzjoni assoċjata tal-mikrobijota tal-musrana." Reviżjonijiet kritiċi fix-xjenza tal-ikel u n-nutrizzjoni vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385

Rop, Otakar, et al. "Beta-glucans f'fungi ogħla u l-effetti tagħhom fuq is-saħħa." Reviżjonijiet tan-nutrizzjoni vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x

Tuli, Hardeep S et al. "Potenzjal farmakoloġiku u terapewtiku ta' Cordyceps b'referenza speċjali għal Cordycepin." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9

Venturella, Giuseppe, et al. "Faqqiegħ Mediċinali: Komposti Bijoattivi, Użu, u Provi Kliniċi." Ġurnal Internazzjonali tax-xjenzi molekulari vol. 22,2 634. 10 ta’ Jannar 2021, doi:10.3390/ijms22020634

Insuffiċjenza Venuża: El Paso Back Clinic

Insuffiċjenza Venuża: El Paso Back Clinic

L-arterji jġorru d-demm mill-qalb għall-bqija tal-ġisem. Il-vini jittrasportaw id-demm lura lejn il-qalb, u l-valvi fil-vini jwaqqfu d-demm milli jgħaddi lura. Meta l-vini jkollhom diffikultajiet biex jibagħtu d-demm mir-riġlejn lura lejn il-qalb, dan huwa magħruf bħala insuffiċjenza venuża. B'din il-kundizzjoni, id-demm ma jgħaddix lura sew lejn il-qalb, u b'hekk id-demm jakkumula fil-vini tar-riġlejn. Il-kura kiroprattika, il-massaġġi terapewtiċi u l-mediċina funzjonali jistgħu jżidu u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni u jgħinu fil-ġestjoni tas-sintomi.

Insuffiċjenza Venuża: Klinika tal-Mediċina Funzjonali Chiropractic EP

Insuffiċjenza Venuża

Is-sistema ċirkolatorja hija responsabbli għat-trasport tad-demm, l-ossiġnu u n-nutrijenti lejn iċ-ċelloli fil-ġisem. Din is-sistema tikkonsisti fil-qalb, arterji, vini, u kapillari. Meta ċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija ristretta, tista 'twassal għal akkumulazzjoni ta' tossini u prodotti ta 'skart, li jistgħu jikkawżaw diversi problemi ta' saħħa, inklużi għeja, bugħawwieġ fil-muskoli u sturdament. Ċirkolazzjoni ħżiena għas-saħħa tista 'wkoll tikkontribwixxi għal kundizzjonijiet tas-saħħa oħra bħal mard tal-qalb, puplesija, u dijabete. L-aktar kawżi komuni ta 'insuffiċjenza tal-vini jinkludu:

  • Emboli tad-demm
  • Vini varikużi
  • Storja tal-familja ta 'insuffiċjenza tal-vini.
  • Trombożi tal-vini fil-fond.
  • Meta l-fluss 'il quddiem mill-vini jiġi ostakolat, bħal fil-każ ta' embolu tad-demm, id-demm jinbena taħt l-embolu, li jista 'jwassal għal insuffiċjenza tal-vini.
  • Fil-vini varikużi, il-valvi jistgħu jkunu neqsin jew bil-ħsara, u d-demm joħroġ lura mill-valvi difettużi.
  • F'xi każijiet, dgħjufija fil-muskoli tar-riġlejn li jimbuttaw id-demm 'il quddiem tista' tikkontribwixxi wkoll għal insuffiċjenza tal-vini.
  • L-insuffiċjenza tal-vini hija aktar komuni fin-nisa milli fl-irġiel u hija aktar probabbli f'adulti 'l fuq minn 50.

Sintomi taċ-ċirkolazzjoni

Hemm sintomi differenti assoċjati ma 'ċirkolazzjoni ħżiena għas-saħħa, u jistgħu jinkludu:

  • Tnemnim jew tnemnim fl-estremitajiet
  • Idejn u saqajn kesħin
  • Uġigħ jew brim fil-muskoli
  • Dgħjufija jew għeja
  • Sturdament jew ħeffa kbira
  • Dardir
  • Nuqqas ta 'nifs
  • disfunzjoni erettili

Is-sintomi ta’ insuffiċjenza tal-vini jinkludu:

  • Nefħa tar-riġlejn jew l-għekiesi - edema
  • Uġigħ li jiggrava meta jkun bilwieqfa u jitjieb meta jgħolli s-saqajn.
  • Uġigħ, tħabbat, jew sensazzjoni ta’ toqol fir-riġlejn.
  • Sens ta’ tagħfis fl-għoġġiela.
  • Bugħawwieġ
  • Saqajn dgħajfa
  • Saqajn ħakk
  • Tħaxxin tal-ġilda fuq is-saqajn jew l-għekiesi.
  • Ġilda li qed tinbidel il-kulur, speċjalment madwar l-għekiesi
  • Vini varikużi
  • Ulċeri tas-sieq

Dijanjożi

Tabib jagħmel eżami fiżiku u jieħu storja medika sħiħa. Jistgħu jordnaw testijiet tal-immaġini biex isibu s-sors tal-problema. Dawn it-testijiet jistgħu jinkludu a venogramma jew ultrasound duplex.

Venogramm

  • Tabib se jdaħħal żebgħa ta 'kuntrast ġol-vini fil-vini.
  • Żebgħa ta 'kuntrast tikkawża li l-vini tad-demm jidhru opaki fuq l-immaġni tar-raġġi X, li jgħin lit-tabib jarahom fuq l-immaġni.
  • Din iż-żebgħa tagħti lit-tabib immaġni ċara tal-vini tad-demm.

Ultrasound Duplex

  • Ultrasound duplex jittestja l-veloċità u d-direzzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-vini.
  • Tekniku jpoġġi ġel fuq il-ġilda u jagħfas strument żgħir li jinżamm fl-idejn fuq u madwar iż-żona.
  • L-istrument juża mewġ tal-ħoss li jmur lura lejn kompjuter u jipproduċi immaġini taċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Trattament

It-trattament jiddependi fuq diversi fatturi, inkluż ir-raġuni għall-kundizzjoni u l-istat tas-saħħa individwali u l-istorja. Fatturi oħra li tabib jikkunsidra jinkludu:

  • Sintomi speċifiċi
  • età
  • Is-severità tal-kundizzjoni
  • Tolleranza għall-medikazzjoni u/jew proċedura

L-iktar trattament komuni huwa Kalzetti tal-kompressjoni bir-riċetta.

  • Dawn il-kalzetti speċjali japplikaw pressjoni fuq l-għaksa u l-parti t'isfel tar-riġel.
  • Jgħinu biex itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jnaqqsu n-nefħa tar-riġlejn.
  • Il-kalzetti ta 'kompressjoni jiġu f'firxa ta' saħħiet u tulijiet ta 'preskrizzjoni.

Strateġiji

It-trattamenti jistgħu jinkludu diversi metodi.

Titjib taċ-Ċirkolazzjoni

Aġġustamenti ta 'kiroprattika u terapija ta' massaġġi vaskulari fuq ir-riġlejn jistgħu jgħinu biex itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Terapiji tal-massaġġi bħal vaskulari u drenaġġ limfatiku massaġġi għandhom l-għan li jżidu ċ-ċirkolazzjoni, itejbu n-nutrizzjoni tat-tessuti, u jistgħu jibbenefikaw pazjenti b'vini varikużi u insuffiċjenza kronika tal-vini.

  • il teknika għad-drenaġġ limfatiku tinvolvi puplesiji ħfief biex iċċaqlaq il-fluwidu limfatiku fil-vini limfatiċi.
  • il teknika użata biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tinvolvi puplesiji qosra biex iċċaqlaq id-demm mill-valvi għall-vini.

Madankollu, terapija tal-massaġġi mhix għall-pazjenti kollha b'mard tal-vini u kundizzjonijiet.

  • Terapija tal-massaġġi mhix rakkomandata għal pazjenti bi mard tal-vini fi stadju avvanzat, li fihom vini kbar u minfuħin, ulċerazzjonijiet, u kulur huma preżenti.
  • Il-massaġġi taż-żona tista 'tikkawża li l-vini mdgħajfa jinfaqgħu, u jaggravaw il-kundizzjoni.
  • It-terapija tal-massaġġi hija wkoll perikoluża għal pazjenti b'trombożi tal-vini fil-fond (DVT), peress li tista 'tneħħi embolu u tikkawżah jivvjaġġa.

Medicini

Jistgħu jiġu preskritti mediċini. Dawn jinkludu:

  • Dijuretiċi – mediċini li jiġbdu fluwidu żejjed mill-ġisem u jitneħħew mill-kliewi.
  • Antikoagulanti – mediċini li jnaqqsu d-demm.
  • Pentoxifylline – mediċina li tgħin ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.

Kirurġija

Każijiet aktar serji jistgħu jeħtieġu kirurġija. Tabib jista 'jissuġġerixxi waħda mill-proċeduri kirurġiċi li ġejjin:

  • Tiswija kirurġika tal-vini jew tal-valvi.
  • Tneħħi l-vina bil-ħsara.
  • Kirurġija endoskopika minimament invażiva – Il-kirurgu jdaħħal tubu rqiq b'kamera biex jara u jorbtu l-vini bil-ħsara.
  • Kirurġija bil-lejżer – Trattament li juża dawl tal-lejżer biex jisparixxi jew jagħlaq vini bil-ħsara.
  • Bypass tal-vini – Vina b'saħħitha tiġi trapjantata minn żona differenti tal-ġisem. Ġeneralment użat biss fil-koxxa ta 'fuq u bħala l-aħħar għażla għal każijiet severi.

Insuffiċjenza Venuża: X'Għandek Tkun Taf


Referenzi

Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifylline. [Aġġornata 2022 Settembru 19]. Fi: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Disponibbli minn: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/

Insuffiċjenza kronika tal-vini. (nd). hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_insufficiency_85,P08250/

Evrard-Bras, M et al. "Drainage lymphatique manuel" [Drenaġġ limfatiku manwali]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.

FIELDS, A. "Bugħawwieġ fir-riġlejn." California mediċina vol. 92,3 (1960): 204-6.

Felty, Cindy L, u Thom W Rooke. " Terapija ta 'kompressjoni għal insuffiċjenza kronika tal-vini." Seminars fil-kirurġija vaskulari vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010

Persunal tal-Mayo Clinic. (2017). Vini varikużi.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649

Patel SK, Surowiec SM. Insuffiċjenza Venuża. [Aġġornata fl-2022 ta' Awwissu 1]. Fi: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Disponibbli minn: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/

Youn, Young Jin, u Juyong Lee. "Insuffiċjenza kronika tal-vini u vini varikużi tal-estremitajiet t'isfel." Il-ġurnal Korean tal-mediċina interna vol. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230