Klinika ta' Lura El Paso u Tim ta' Benessri Funzjonali Integrattiv.
It-tobba tal-kiroprattika jipprovdu kura preventiva biex jgħinu biex jistabbilixxu drawwiet tajbin għas-saħħa fil-pazjenti fl-istadji kollha ta 'ħajjithom. Pereżempju, l-analiżi tal-qagħda tista 'tgħin biex jiġu identifikati drawwiet tal-qagħda li jistgħu jkollhom impatt kbir fuq is-saħħa ġenerali, inklużi l-livelli tal-enerġija, in-nifs, l-istress u l-irqad. Il-mediċina chiropractic hija forma ta 'mediċina integrattiva li tiffoka fuq prattiki naturali, mhux invażivi, infurmati bl-evidenza tal-prevenzjoni tal-mard u l-promozzjoni tas-saħħa.
Permezz ta 'ambitu wiesa' ta 'modalitajiet ta' valutazzjoni u trattament bħal manipulazzjoni, mediċina funzjonali, terapija ta 'riabilitazzjoni fiżika, kura nutrittiva u botanika mmirata, acupuncture, u ġestjoni tad-dieta / stil ta' ħajja, il-mediċina chiropractic tista 'tittratta b'mod effettiv firxa wiesgħa ta' kundizzjonijiet u ttejjeb is-saħħa ġenerali. funzjonali Nutrizzjoni jiffoka fuq l-ottimizzazzjoni tal-funzjoni ċellulari u metabolika għall-aħjar saħħa. Il-Prattikanti tal-Mediċina Funzjonali jispeċjalizzaw biex jgħinu jinkixfu l-kawżi fundamentali tal-iżbilanċi li jistgħu jkunu qed jikkontribwixxu għall-kundizzjonijiet tal-passat, attwali u anke futuri.
L-informazzjoni hawnhekk mhix intenzjonata biex tissostitwixxi relazzjoni waħda għal waħda ma' professjonist fil-kura tas-saħħa kwalifikat jew tabib liċenzjat u mhijiex parir mediku. Inħeġġuk tieħu d-deċiżjonijiet tiegħek dwar il-kura tas-saħħa bbażati fuq ir-riċerka u s-sħubija tiegħek ma' professjonist kwalifikat fil-kura tas-saħħa.
L-ambitu tal-informazzjoni tagħna huwa limitat għal chiropractic, muskuloskeletali, mediċini fiżiċi, benessri, kwistjonijiet sensittivi tas-saħħa, artikoli tal-mediċina funzjonali, suġġetti, u diskussjonijiet. Barra minn hekk, nipprovdu u nippreżentaw kollaborazzjoni klinika ma 'speċjalisti minn firxa wiesgħa ta' dixxiplini. Kull speċjalista huwa rregolat mill-ambitu professjonali tal-prattika tiegħu u l-ġurisdizzjoni tal-liċenzjar tiegħu.
Aħna nużaw protokolli funzjonali tas-saħħa u l-benessri biex nittrattaw u nappoġġjaw il-kura għall-korrimenti jew id-disturbi tas-sistema muskoloskeletali. Il-vidjows, il-postijiet, is-suġġetti, is-suġġetti u l-għarfien tagħna jkopru kwistjonijiet kliniċi, kwistjonijiet, u suġġetti li għandhom x’jaqsmu ma’ u jappoġġjaw, direttament jew indirettament, l-ambitu tal-prattika klinika tagħna.*
L-uffiċċju tagħna għamel tentattiv raġonevoli biex jipprovdi ċitazzjonijiet ta 'appoġġ u identifika l-istudju ta' riċerka rilevanti jew studji li jappoġġjaw il-postijiet tagħna. Barra minn hekk, aħna tipprovdi kopji ta' studji ta' riċerka ta' appoġġ disponibbli għall-bordijiet regolatorji u l-pubbliku fuq talba.
Aħna nifhmu li aħna nkopru kwistjonijiet li jeħtieġu spjegazzjoni addizzjonali ta 'kif tista' tgħin fi pjan ta 'kura partikolari jew protokoll ta' trattament; għalhekk, biex tiddiskuti aktar is-suġġett hawn fuq, jekk jogħġbok tħossok liberu li tistaqsi Dr Alex Jimenez jew ikkuntattjana fuq 915-850-0900.
Għal individwi li jesperjenzaw nefħa frekwenti jew stitikezza, jista 'jwettaq tindif tal-kolon jgħin biex itaffi s-sintomi tiegħek?
Naddaf tal-Kolon
L-individwi jistgħu jnaddfu l-imsaren, il-kolon, jew il-musrana l-kbira tagħhom billi jixorbu aktar ilma u jżidu ċertu ikel mad-dieta tagħhom, bħal ħbub sħaħ, frott u ħaxix. Xi wħud jistgħu jsibu li l-prattika tgħin biex tnaqqas in-nefħa jew kwistjonijiet diġestivi oħra. Filwaqt li t-tindif tal-kolon huwa sikur għal ħafna, il-prattika tista 'tikkawża effetti sekondarji, bħal dardir jew deidrazzjoni.
benefiċċji
It-tindif naturali tal-kolon jista’ jipprovdi diversi benefiċċji li jinkludu:
Tnaqqis ta 'nefħa.
Titjib tas-sistema immuni.
Tneħħi t-tossini mill-ġisem.
Tgħin fit-telf tal-piż.
Tnaqqis tar-riskju tal-kanċer tal-kolon.
Filwaqt li l-individwi jistgħu jħossuhom aħjar wara t-tindif naturali tal-kolon, bħalissa m'hemm l-ebda riċerka biex tappoġġja l-benefiċċji mediċi. (Ċedri Sinaj. 2019)
Tip ieħor huwa magħruf bħala idroterapija tal-kolon jew irrigazzjoni.
Fornitur tal-kura tas-saħħa jwettaq dan it-tip ta 'tindif u jibgħat l-ilma fil-kolon bi strumentazzjoni.
Dan it-tip ta 'tindif ma jintużax biex jipprepara individwi għal kolonoskopija.
Tindif
It-tindif tal-ġisem b'mod sikur jista 'jsir b'ingredjenti mill-maħżen tal-grocer lokali.
Idratazzjoni bir-reqqa
L-ilma se jtejjeb il-funzjoni tal-ġisem, inklużi d-diġestjoni u l-eliminazzjoni.
Uża l-kulur tal-awrina bħala gwida.
Jekk huwa isfar ċar, il-ġisem qed jieħu biżżejjed ilma.
Jekk ikun aktar skur, il-ġisem jeħtieġ aktar.
Żieda fil-Konsum tal-Fibra
Il-fibra hija tip ta’ karboidrat li l-ġisem ma jistax jiddiġerixxi iżda jinfluwenza:
Fibra tista 'tinstab fil-frott, ħaxix, ħafur, għads, piżelli, u lewż.
Iż-żieda fil-konsum tal-fibra tgħin biex tirregola l-imsaren u żżomm is-saħħa ġenerali tal-kolon. (Università ta’ Cornell. 2012)
Probijotiċi
Il-probijotiċi huma batterji ħajjin u ħmira li għandhom benefiċċji għas-saħħa u d-diġestjoni.
Ir-riċerkaturi jemmnu li jgħinu biex jissostitwixxu b'saħħithom batterji u tibbilanċja l-batterji b'saħħithom u ħżiena għas-saħħa fil-ġisem, li żżomm diġestjoni bla xkiel. (Muntanja Sinaj. 2024)
Ikel iffermentat bħall-jogurt, kimchi, sauerkraut, u pickles huma sorsi b'saħħithom ta 'probijotiċi.
Jiġu wkoll bħala supplimenti.
Ħall tat-Tuffieħ u Għasel
Iż-żewġ ingredjenti fihom probijotiċi, u t-taħlit tagħhom jista 'jgħin biex ittejjeb is-saħħa tal-imsaren.
L-individwi jemmnu wkoll li dan il-ħlewwa jista 'jgħin biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem, iżda m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tappoġġja dan.
L-individwi jistgħu jippruvaw 1 tablespoon ta 'għasel nej u 2 tablespoons ta' ħall tat-tuffieħ f'tazza ilma sħun.
Meraq u Smoothies
Iż-żieda ta 'aktar frott, inkluż meraq u smoothies, huwa mod b'saħħtu biex tibqa' idratat.
Iżid ukoll fibra u nutrijenti oħra biex ittejjeb is-saħħa tal-imsaren.
Il-banana u t-tuffieħ huma sors b'saħħtu ta 'probijotiċi.
Individwi jistgħu wkoll iżidu jogurt mal-smoothies għal probijotiċi żejda.
Dawn l-elementi jistgħu jgħinu biex itejbu l-mikrobijoma tal-musrana u jirregolaw il-movimenti tal-musrana.
Prekawzjonijiet
Li tagħmel tindif tal-kolon għandu jkun sigur għal ħafna, sakemm l-individwu ma jkunx sajm fl-istess ħin jew iwettaqhom spiss wisq. Madankollu, huwa rakkomandat li tikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa qabel ma tbiddel ix-xejriet tal-ikel jew tipprova trattamenti jew supplimenti ġodda, inkluż tindif tal-kolon, speċjalment għal individwi li għandhom kundizzjoni sottostanti.
Effetti sekondarji
It-tindif tal-kolon jista’ jiġi b’riskji li jistgħu jinkludu: (Ċedri Sinaj. 2019)
deidrazzjoni
Bugħawwieġ
Dardir
Żbilanċ tal-elettroliti
Li tagħmel tindif okkażjonali tal-kolon jista 'ma jirriżultax f'effetti sekondarji, iżda ċ-ċansijiet ta' effetti sekondarji jiżdiedu aktar ma jsiru tindif itwal jew aktar spiss. Huwa rakkomandat li tikkonsulta fornitur tal-kura tas-saħħa jekk tesperjenza xi sintomi.
Titjib tas-Saħħa tal-Kolon
L-aħjar mod biex tittejjeb is-saħħa tal-kolon huwa billi tixrob biżżejjed ilma u tiekol ikel li jippromwovi sistema diġestiva b'saħħitha. Approċċi b'saħħithom jinkludu:
Żieda fil-konsum ta 'frott u ħaxix.
Iż-żieda fil-konsum tal-qamħ sħiħ jipprovdi fibra u aktar nutrijenti.
Tiekol żerriegħa tal-kittien mitħun itejjeb id-diġestjoni u l-eliminazzjoni.
Id-dulliegħ, wieħed mill-frott prinċipali tas-sajf, huwa baxx f'kaloriji u rikk fl-ilma. Jipprovdi sors eċċellenti ta 'vitamini A u Ċ u lycopene u huwa inqas aċiduż mill-frott taċ-ċitru u t-tadam. Il-frott kollu jittiekel. Id-dulliegħ jista' jintuża bħala biċċiet iffriżati għall-ilma jew xorb seltzer, smoothies, salsas, u insalati; il crosta jista 'jkun ħawwad, stewed, jew imnaddfin, u l-ħlewwa sottili tgħaqqad tajjeb ma 'ġobon, ġewż, u sorsi oħra ta' proteini.
Id-dulliegħa
Id-dulliegħa toħloq ftit riskji, bir-riċerka tqis il-frott mhux tossiku. Effetti sekondarji minn tiekol wisq dulliegħa jistgħu jinkludu skumdità addominali, nefħa, u gass.
Il-frott fih zokkor, u jirrakkomanda li individwi bid-dijabete għandhom joqogħdu attenti biex jevitaw spikes taz-zokkor.
Vitamini u Minerali
Dulliegħ aħmar misjur għal kollox fih nutrijenti ogħla minn dulliegħa inqas misjura.
Porzjoni waħda hija sors b'saħħtu ta 'vitamini Ċ u A, li tipprovdi persentaġġ sinifikanti tal-ħtieġa ta' kuljum.
Il-Vitamina Ċ tgħin fil-fejqan tal-feriti u tista 'tgħin biex iżżid il-proprjetajiet kontra t-tixjiħ u l-funzjoni tas-sistema immuni.
Il-Vitamina A hija importanti għas-saħħa tal-għajnejn.
Kaloriji
Tazza waħda ta 'dulliegħ imqatta' jew balled fih madwar 46 kaloriji.
Il-kunjardi madwar wieħed minn sittax tal-bettieħa, jew 286 g, fihom madwar 86 kalorija.
benefiċċji
Botta tad-dulliegħa jibbenefikaw saħħa f'diversi modi.
Ġlieda kontra d-deidrazzjoni
Id-dulliegħa hija kważi 92% ilma, li tagħmilha għażla ta 'ikel idratanti.
Jekk tkun taqbida biex tixrob l-ilma, speċifikament matul il-ġranet sħan tas-sajf, ftit porzjonijiet ta 'dulliegħ jistgħu jirriidrataw il-ġisem.
Naqqas il-Pressjoni tad-Demm
Id-dulliegħa fih antiossidanti li riċerka wera li jista’ jgħin biex inaqqas jew jipprevjeni l-pressjoni tad-demm għolja.
Bettieħ misjur għal kollox fih aktar lycopene minn tadam.
Dawn l-antiossidanti jistgħu jgħinu fit-tiswija taċ-ċelluli u jbaxxu r-riskju ta 'infezzjonijiet u ċerti kanċers.
Jikkontribwixxi għat-telf ta 'piż
Grupp ta’ adulti b’piż żejjed ipparteċipaw f’a studju li sabet li l-grupp li kielu dulliegħa minflok cookies baxx ta 'xaħam ħassu aktar sħiħ.
Il-grupp tad-dulliegħa wera wkoll tnaqqis fil-piż tal-ġisem, indiċi tal-massa tal-ġisem, proporzjon tal-qadd għall-ġenbejn, u l-pressjoni tad-demm.
Naqqas l-Għeja Muskolari
Il-frott fih ammont sinifikanti ta 'aċidu amminiku citrulline.
Kapsuli ta 'citrulline ikkonċentrat jinbiegħu bħala supplimenti nutrizzjonali.
Il-benefiċċji mhumiex konklussivi, iżda xi studji juru li s-supplimenti jistgħu jnaqqsu s-sensazzjoni ta 'għeja.
Fundamenti tan-Nutrizzjoni
Referenzi
Bailey, Stephen J et al. "Ġimagħtejn ta 'supplimentazzjoni tal-meraq tad-dulliegħa ttejjeb il-bijodisponibilità tal-ossidu nitriku iżda mhux il-prestazzjoni tal-eżerċizzju ta' reżistenza fil-bnedmin." Ossidu nitriku: bijoloġija u kimika vol. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. "Dulliegħa u L-Citrulline fis-Saħħa Kardjo-Metabolika: Reviżjoni tal-Evidenza 2000-2020." Rapporti kurrenti dwar l-aterosklerożi vol. 23,12 81. 11 ta’ Diċembru 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. "Is-suppliment tal-estratt tad-dulliegħ inaqqas il-pressjoni tad-demm tal-għaksa u l-indiċi tal-awmentazzjoni tal-karotide f'adulti obeżi bi pressjoni għolja jew pressjoni għolja." Ġurnal Amerikan tal-Ipertensjoni vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. Is-supplimentazzjoni akuta ta 'citrulline malate ttejjeb il-prestazzjoni ta' l-eżerċizzju ta 'weightlifting submassimu ta' fuq u t'isfel tal-ġisem f'nisa mħarrġa bir-reżistenza. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Ir-rispons bijokimiku, fiżjoloġiku u tal-prestazzjoni ta 'meraq tad-dulliegħa funzjonali arrikkit f'L-citrulline waqt tiġrija ta' nofs maratona. Food & Nutrition Research, 61. Miġbur minn foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al. "Likopene tad-dulliegħa u allegazzjonijiet dwar is-saħħa." Ġurnal EXCLI vol. 13 650-60. 3 ta’ Ġunju 2014
Panche, AN et al. "Flavonojdi: ħarsa ġenerali." Ġurnal tax-xjenza nutrizzjonali vol. 5 e47. 29 ta' Diċembru 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "Evidenza Attwali tal-Inġestjoni tad-Dulliegħa (Citrullus lanatus) fuq is-Saħħa Vaskulari: Perspettiva tax-Xjenza u t-Teknoloġija tal-Ikel." Nutrijenti vol. 14,14 2913. 15 ta’ Lulju 2022, doi:10.3390/nu14142913
Il-ġelatina hija stabilizzatur u li jħaxxen użat biex isiru deżerti bħal ġelatina tal-frott, pudina, Mousse, marshmallows, ħelu, kejkijiet, ġelat, u ċerti jogurts. Jintuża wkoll f'xi shampoos u prodotti għall-kura tal-ġilda. Minħabba li l-prodotti tal-annimali jintużaw biex jagħmlu l-ġelatina, mhuwiex ikel li ma jagħmilx ħsara lill-vegan, u anke xi nies li mhumiex vegani jagħżlu li ma jiekluhx. Madankollu, hemm alternattivi tal-ġelatina li huma magħmula minn sorsi li mhumiex annimali. L-użu tal-ġelatina jista 'jipprovdi ċerti benefiċċji għas-saħħa, u hemm xi użi mediċi għalihom ġelatina ta' grad farmaċewtiku.
Saħħa tal-ġelatina
Il-ġelatina hija affermata bħala ġeneralment rikonoxxuta bħala sigura/GRAS mill-Food and Drug Administration tal-Istati Uniti. Il-ġelatina ssir billi tgħalli l-ġilda, l-għeruq, il-ligamenti jew l-għadam ta 'annimali - baqar jew ħnieżer fl-ilma. Dan il-proċess jirrilaxxa l-collagen, proteina li tipprovdi struttura u hija l-aktar abbundanti fil-ġisem tal-bniedem. Ladarba l-kollaġen jiġi estratt, huwa:
Ikkonċentrat
iffiltrat
Mkessaħ
Estruż
imnixxef
alternattivi
L-aġenti li jħaxxnu jistgħu jsiru minn ingredjenti differenti. Dawn jinkludu:
Ġelatina
Imsejħa wkoll agar, dan li jħaxxen huwa magħmul minn alka tal-baħar imsajra u ppressata.
Dan l-aġent tal-ġelu huwa disponibbli onlajn u f'xi supermarkits f'forma ta' trab, biċċiet, u bar.
Meta issajjar biha, ibdel l-agar għall-ġelatina billi tuża ammonti ugwali jekk tuża t-trab.
Jekk tuża qxur, li tablespoon ugwali għal madwar kuċċarina tat-trab.
Ċerti frott taċ-ċitru jeħtieġu aktar agar meta jissostitwixxu.
L-agar ma jġelux tajjeb għal riċetti li jinkludu mang mhux imsajjar, papaya, u ananas.
Pektin
Pektin huwa aġent ta 'ġeli li jinstab b'mod naturali fit-tuffieħ u l-frott taċ-ċitru.
Il-manifatturi tal-ikel jużaw il-pektin biex jagħmlu xi jogurts u ħelu u jtejbu xorb ibbażat fuq il-frott.
Dan il-materjal li jħaxxen huwa normalment biex isiru ġellijiet u pudini aktar artab.
benefiċċji
Saħħa tal-għadam Mtejba
Benefiċċju tal-ġelatina huwa l-protezzjoni tal-għadam; madankollu, l-evidenza li tappoġġja l-użu tagħha hija limitata.
Studju bikri sab li ġelatina idrolizzata, bħal grad farmaċewtiku, jista 'jgħin biex jitnaqqsu s-sintomi ta' l-uġigħ f'individwi b'osteoartrite ta 'l-irkoppa jew tal-ġenbejn.
Ir-riċerkaturi ħasbu li jista 'jkollu effett ta' benefiċċju fuq il-metaboliżmu tal-qarquċa.
A studju sabet li ż-żieda tal-ġelatina ma 'programm ta' eżerċizzju intermittenti tjiebet sintesi tal-collagen u jista 'jgħin fil-prevenzjoni ta' korrimenti u tiswija tat-tessuti.
Studju wieħed sab li l-użu tat-tannat tal-ġelatina u prodotti oħra bħall-probijotiċi jista 'jkun effettiv.
Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka.
Alternattiva Riċetta
Individwi li jsegwu dieti speċifiċi jew pjanijiet nutrizzjonali jistgħu jużaw il-ġelatina biex jeħxien l-ikel minflok ingredjenti li jkunu qed jevitaw jew ineħħu mill-pjan tal-ikel tagħhom.
Jista 'jintuża minn dawk li jsegwu dieti baxxi jew mingħajr - karboidrati jew mingħajr qamħ.
Individwi bil-qamħ allerġiji, mard coeliac, sensittività għall-glutina mhux coeliac, jew li jsegwu dieta mingħajr glutina jistgħu jużaw ġelatina jew sustanzi li jħaxxnu oħrajn minflok dqiq.
Iż-żieda tad-dqiq ma 'ikel bħal sopop u stews tista' żżid l-għadd tal-karboidrati.
Il-lamtu tal-qamħirrun huwa sostitut wieħed li jeħxien meta l-ikel jissaħħan, bħad-dqiq; madankollu, il-ġelatina teħxien meta l-ikel jitkessaħ.
Per eżempju, xi koki jużaw 1 ½ kuċċarini ta 'ġelatina għal kull tazza ta' stokk biex jeħxien is-sopop.
Nutrizzjoni
il USDA jipprovdi l-informazzjoni dwar in-nutrizzjoni li ġejja għal envelopp wieħed jew madwar tablespoon/7 grammi ta’ ġelatina.
Karboidrati
Hemm madwar 30 kaloriji għal kull tablespoon, u l-ebda kaloriji ma huma mill-karboidrati.
Hemm 0 grammi ta 'karboidrati totali, 0 grammi ta' zokkor, u 0 grammi ta 'fibra.
Minħabba li m'hemm l-ebda karboidrati, mhux se jkollu impatt fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm.
Madankollu, normalment ma jiġix ikkunsmat waħdu.
Huwa komunement użat biex jeħxien deżerti biz-zokkor u karboidrati li jistgħu jgħollu l-livelli taz-zokkor fid-demm.
Xaħmijiet
M'hemm l-ebda xaħam f'porzjoni tablespoon ta 'ġelatina.
Porzjoni ta’ 100 gramma fiha inqas minn gramma ta’ xaħam.
Proteina
Il-ġelatina tipprovdi madwar 6 grammi ta 'proteina f'porzjoni waħda ta' tablespoon.
M'għandux jitqies bħala ikel b'ħafna proteini.
Vitamini u Minerali
It-trab ma jikkontribwixxi l-ebda mikronutrijenti sinifikanti.
Ma jipprovdix vitamini jew minerali.
Ħażna u Sigurtà
Għandu jinżamm f'kontenitur issiġillat u maħżuna f'post frisk u niexef.
Għandu jibqa' frisk għal madwar tliet snin meta ma jkunx miftuħ u maħżun b'mod korrett.
M'għandux ikun iffriżat.
Storja ta 'Suċċess ta' Chiropractic
Referenzi
Blanco, Francisco J, u Ronald K Ġunju 2nd. "Metaboliżmu tal-qarquċa, Mitokondrija, u Osteoartrite." Il-Ġurnal tal-Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi vol. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
Daneault, Audrey, et al. "Effett bijoloġiku tal-kollaġen idrolizzat fuq il-metaboliżmu tal-għadam." Reviżjonijiet Kritiċi fix-xjenza tal-ikel u n-Nutrizzjoni vol. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al. "Tannat tal-ġelatina għal dijarea akuta u gastroenterite fit-tfal: reviżjoni sistematika u meta-analiżi." Arkivji tal-Mard fit-Tfulija vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "Methacryloyl tal-ġelatina bħala ambjent għall-kondroċiti u l-kunsinna taċ-ċelluli għal difetti superfiċjali tal-qarquċa." Ġurnal ta 'inġinerija tat-tessuti u mediċina riġenerattiva vol. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al. "Tannat tal-ġelatina u probijotiċi tyndallizzati: approċċ ġdid għat-trattament tad-dijarea." Reviżjoni Ewropea għax-xjenzi mediċi u farmakoloġiċi vol. 21,4 (2017): 873-883.
Shaw, Gregory, et al. "Is-supplimentazzjoni tal-ġelatina arrikkita bil-Vitamina C qabel l-attività intermittenti tkabbar is-sintesi tal-kollaġen." Il-Ġurnal Amerikan tan-nutrizzjoni klinika vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "Il-metaboliżmu tal-qarquċa fl-osteoartrite u l-influwenza ta 'viscosupplementation u sterojdi: reviżjoni." Acta radiologica (Stokkolma, l-Isvezja: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
Is-sistema nervuża hija netwerk ta 'toroq li jingħalqu f'awtostradi li jgħaqqdu ma' sistema interstatali. It-toroq huma n-nervituri li jinnervaw il-muskoli u l-estremitajiet; l-interstatali hija l-korda spinali. Meta s-sistema taħdem bl-aħjar mod, in-nervituri jittrasmettu b'mod konsistenti sinjali/messaġġi lejn u mill-moħħ mingħajr problemi. Is-sinjali jivvjaġġaw 'il quddiem u lura, u t-traffiku jimxi bla xkiel. Meta l-attivitajiet ta 'dawn in-nervituri u ċelloli jiġu mfixkla, is-sistema nervuża ċentrali tonqos milli twettaq funzjonijiet bażiċi li jistgħu jikkawżaw kwistjonijiet muskoloskeletali, kundizzjonijiet u mard tas-CNS. Iż-żamma tas-sistema nervuża b'saħħitha tista 'ssir billi jiġu adottati modi biex tinżamm is-saħħa u l-funzjoni.
Is-Sistema Nervuża
Is-sistema tirregola u tikkoordina l-attivitajiet tal-ġisem u hija magħmula minn żewġ diviżjonijiet ewlenin, dawn jinkludu dawn li ġejjin:
Sistema nervuża ċentrali – tikkonsisti mill-moħħ u l-korda spinali.
Sistema nervuża periferali – tikkonsisti fl-elementi newrali l-oħra kollha, inklużi n-nervituri periferali u awtonomi.
L-organi prinċipali tas-sistema nervuża jinkludu:
Moħħ
L-ispina tad-dahar
Għajnejn
widnejn
Organi tas-sensi tat-togħma
Organi sensorji tar-riħa
Ir-riċetturi sensorji jinsabu fil-muskoli, fil-ġogi, fil-ġilda, u f'żoni oħra madwar il-ġisem.
Netwerk kumpless ta 'nervituri, is-sistema nervuża tirreaġixxi għal stimuli interni u esterni permezz ta' diversi azzjonijiet fiżiċi biex iżżomm funzjonijiet vitali tal-ġisem. Dawn jinkludu:
Is-sintomi ta 'disturb tas-sistema nervuża jistgħu jippreżentaw bħal kundizzjonijiet jew problemi mediċi oħra. Dejjem ara fornitur tal-kura tas-saħħa professjonali għal dijanjosi xierqa.
Inżommu s-Sistema Nervuża b'saħħitha
Nutrizzjoni Biex Tittrasmetti Sinjali
In-nervituri jeħtieġu minerali, proteini u vitamini biex jibagħtu impulsi elettriċi. Ikel li fih dawn in-nutrijenti jinkludu:
Kalċju — jirregola l-impulsi elettriċi ġenerati u trażmessi. Ħalib, ħodor bil-weraq u bajd huma sorsi sinjuri ta 'kalċju.
Tal-potassju – banana, larinġ, rummien, u pruna, huma sorsi tajbin ta 'potassju.
Vitamina B - Vitamini B1, B2, u B6 jgħinu lin-nervituri biex jibagħtu impulsi mill-moħħ għall-ġisem.
Vitamini B jipprovdu Protezzjoni tan-nervituri
Ghat tal-majelina jkopri n-nervituri għall-protezzjoni u jipprovdi insulazzjoni għat-trażmissjoni. għantijiet tal-majelin mikula jew bil-ħsara ġew assoċjati ma 'mard bħall-Alzheimer. Il-Vitamina B12 tgħin biex isewwi n-nervituri bil-ħsara u tirriġenera l-fibri. Jinstab fiċ-ċanga, it-tjur, il-bajd u l-frott tal-baħar.
Folate jew vitamina B9 tippromwovi l-proliferazzjoni taċ-ċelluli Schwann, il-migrazzjoni, u l-produzzjoni ta fattur tat-tkabbir tan-nervituri. Din il-vitamina tinsab fl-ispinaċi, ir-rummien, u l-pitravi.
Tiġbid u Nifs
L-istress jipproduċi l-ormon cortisol. Il-produzzjoni kostanti ta 'cortisol taffettwa s-sistema nervuża, li tista' taffettwa r-riflessi, il-konċentrazzjoni u l-memorja. It-tiġbid tal-ġisem u t-tagħlim ta 'eżerċizzji tan-nifs u tekniki ta' rilassament jattiva l-parti tas-sistema nervuża responsabbli għan-nifs u r-rata tal-qalb, u tnaqqas il-livelli ta 'kortisol.
Kura Chiropractic u Mediċina Funzjonali
Is-sinsla tad-dahar għandha funzjonijiet multipli fir-restawr, it-tiġdid, u ż-żamma tas-sistema nervuża b'saħħitha. Il-kura kiroprattika għandha effett terapewtiku li jirrispondu ħafna fuq is-sistema nervuża minħabba l-enfasi tagħha fuq is-sinsla. Dekompressjoni spinali, trazzjoni, manipulazzjoni tat-tessut artab, u trattamenti oħra jgħinu biex jirregolaw u jirrestawraw il-funzjoni tas-sistema nervuża. Benefiċċji tal-kiroprattika:
Inaqqas jew jelimina l-uġigħ.
Jirregola r-respirazzjoni.
Tbaxxi r-rata tal-qalb.
Ittejjeb il-kwalità tal-irqad.
Iżżid l-enerġija.
Ittejjeb il-funzjoni diġestiva.
Ittejjeb il-konjizzjoni u ċ-ċarezza.
Ittejjeb il-bilanċ u l-koordinazzjoni.
Iżżid il-flessibilità u l-mobilità.
Inaqqas jew jelimina uġigħ ta 'ras u migranja.
Iperomoċisteinemija
Referenzi
Archibald, Lennox K., u Ronald G. Quisling. "Infezzjonijiet tas-Sistema Nervuża Ċentrali." Ktieb ta' Test tal-Kura Newrointensiva 427–517. 7 ta’ Mejju. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Bhagavati, Satyakam. "Disturbi Awtoimmuni tas-Sistema Nervuża: Patofiżjoloġija, Karatteristiċi Kliniċi, u Terapija." Fruntieri fin-newroloġija vol. 12 664664. 14 ta' April 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. “It-terapija tal-manipulazzjoni tas-sinsla: Huwa kollu dwar il-moħħ? Reviżjoni attwali tal-effetti newrofiżjoloġiċi tal-manipulazzjoni. ” Ġurnal tal-mediċina integrattiva vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "Ċelloli Schwann: Żvilupp u Rwol fit-Tiswija tan-Nervituri." Cold Spring Harbour perspettivi fil-bijoloġija vol. 7,7 a020487. 8 ta’ Mejju. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Setgħat, Scott K et al. "Atrofija u Għeja tal-Muskoli Skeletriċi Ikkaġunati mill-Mard." Mediċina u xjenza fl-isports u l-eżerċizzju vol. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
In-nutrizzjoni hija integrali għall-aħjar saħħa u tista 'tgħin biex tikkura u timmaniġġja mard li jhedded il-ġisem. Il-faqqiegħ jiġi f'diversi forom, daqsijiet u kuluri u ntuża għall-kapaċità unika tagħhom li jżidu t-togħma u t-togħma mingħajr sodju jew xaħam. Huma wkoll b'saħħithom u fit-togħma u fihom diversi vitamini u minerali. Differenti faqqiegħ jistgħu jipprovdu benefiċċji distinti għas-saħħa li jistgħu jiżdiedu l-funzjoni tal-moħħ, jgħinu fil-bilanċ ormonali, u bħala antiossidant.
Faqqiegħ
Ir-riċerka tkompli tikxef kif il-faqqiegħ jista’ jtejjeb is-saħħa ta’ kuljum u jgħin biex jittaffa r-riskju li jiġu żviluppati kundizzjonijiet tas-saħħa bħall-Alzheimer, il-mard tal-qalb, kanċer, u d-dijabete. Il-faqqiegħ huwa rakkomandat għaliex huwa:
Bla xaħam
Baxx fis-sodju
B'kaloriji baxxi
Ħieles mill-kolesterol
Ippakkjat bil-fibra
Benefiċċji nutrizzjonali jvarjaw skond it-tip ta ' faqqiegħ.
Vitamini B
Il-faqqiegħ huwa rikk fil-vitamini B: riboflavin, niacin, u aċidu pantoteniku, li jgħinu biex tinżamm is-saħħa tal-qalb. Riboflavin jappoġġja ċelluli ħomor tad-demm. Niacin jgħin lis-sistema diġestiva u jgħin biex iżżomm ġilda b'saħħitha. Aċidu Pantoteniku jappoġġja l-funzjoni tas-sistema nervuża u jgħin lill-ġisem jagħmel l-ormoni meħtieġa.
Minerali
Huma sors kbir ta' minerali - Selenju, Ram, Thiamin, Magnesium, u Fosfru. Ram jgħin lill-ġisem joħloq ċelluli ħomor tad-demm biex iwassal l-ossiġnu u jżomm l-għadam u n-nervituri b'saħħithom. Tal-potassju jappoġġja l-funzjoni tal-qalb, tal-muskoli u tan-nervituri.
Antiossidanti
L-antiossidanti jgħinu biex jipproteġu l-ġisem mill-ħsara radikali ħielsa li jistgħu jikkawżaw mard tal-qalb u kanċer. Huma jipproteġu wkoll kontra l-ħsara mit-tixjiħ u jżidu l-funzjoni tas-sistema immuni.
Beta-glukan
Beta-glukan hija fibra tad-dieta li tinħall marbuta ma' livelli mtejba tal-kolesterol u tappoġġja s-saħħa tal-qalb. Jgħin lill-ġisem jirregola z-zokkor fid-demm, li jgħin inaqqas ir-riskju tad-dijabete tat-tip 2.
Cordyceps
Cordyceps iżid il-livelli tal-enerġija billi juża l-ossiġnu b'mod aktar effiċjenti u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni. Dan jista 'jkun ta' għajnuna speċjalment għal atleti jew individwi li jaħdmu regolarment u ntwera li jtejjeb l-eżerċizzju u l-prestazzjoni atletika u jħaffef l-irkupru tal-muskoli.
Shiitake
Dan il-faqqiegħ għandu benefiċċji li huma partikolarment tajbin għall-qalb, peress li fihom fitonutrijenti, li jgħinu:
Prevenzjoni tal-akkumulazzjoni tal-plakka
Iż-żamma tal-pressjoni tad-demm
Iż-żamma taċ-ċirkolazzjoni
Tbaxxi l-kolesterol
Chaga
Chaga il-faqqiegħ huma mimlijin antiossidanti, u jagħmluhom eċċellenti għall-ġlieda kontra r-radikali ħielsa u l-infjammazzjoni. Dan il-faqqiegħ jiġġieled kontra l-istress ossidattiv, l-infjammazzjoni u t-tixjiħ. U jista 'jgħin biex jipprevjeni jew inaqqas it-tkabbir tal-kanċer u nstab li jgħin biex inaqqas il-lipoproteini ta' densità baxxa - Kolesterol LDL.
Preparazzjoni tal-faqqiegħ
Il-faqqiegħ huma kważi dejjem disponibbli fis-sezzjoni tal-prodotti ta 'kwalunkwe ħanut tal-grocer jew ikel tas-saħħa. Kun żgur li taħsilhom sewwa l-ewwel. Eżempju: Faqqiegħ Cremini jista 'jkun:
Jittiekel nej jew imsajjar, imqatta' jew mhux imqatta'.
Ttektek fl-ilma għal 5 minuti sakemm tkun ratba
Sauteed - sajjar il-faqqiegħ f'taġen biż-żejt taż-żebbuġa fuq sħana medja għal tmien minuti, spiss ħawwad sakemm kannella fit-truf.
Imbexxex nej fuq l-ikliet biex iżżid aktar tessut u togħma.
Modi kif iżżid il-faqqiegħ ma 'pjan ta' nutrizzjoni:
Bil-bajd filgħodu.
Ħallat fiċ-ċanga, tiġieġ jew dundjan imsajjar.
Sajjar il-faqqiegħ bit-tewm u l-butir għal side dish.
Żid ma' stir-fry ma' ħaxix ieħor.
Żid mal-pizza homemade.
Bħala ingredjent fiz-zalza tal-għaġin.
Żid mal-insalati.
Agħmel soppa tal-krema tal-faqqiegħ.
Dejjem kellem tabib, nutrizzjonista, jew dietista qabel biex tikkonferma jekk iż-żieda tal-faqqiegħ hijiex sigura, speċjalment jekk tkun tqila jew tuża mediċini, peress li ċertu faqqiegħ jista 'jikkawża effetti sekondarji bħal stonku mqalleb jew allerġiji.
Ikel bħala Mediċina
Referenzi
Fukushima, M et al. "Effetti li jbaxxu l-kolesterol tal-fibra maitake (Grifola frondosa), fibra shiitake (Lentinus edodes), u fibra enokitake (Flammulina velutipes) fil-firien." Bijoloġija u mediċina sperimentali (Maywood, NJ) vol. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
Kabir, Y et al. "Effett tal-faqqiegħ shiitake (Lentinus edodes) u maitake (Grifola frondosa) fuq il-pressjoni tad-demm u l-lipidi fil-plażma ta' firien ipertensivi spontanjament." Ġurnal tax-xjenza nutrizzjonali u vitaminoloġija vol. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "L-influwenza tal-estratt ta 'Hericium erinaceus fuq il-proċess ta' majelinizzazzjoni in vitro." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraina : 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "Benefiċċji għas-saħħa tal-polisakkaridi tal-faqqiegħ li jittieklu u r-regolamentazzjoni assoċjata tal-mikrobijota tal-musrana." Reviżjonijiet kritiċi fix-xjenza tal-ikel u n-nutrizzjoni vol. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "Beta-glucans f'fungi ogħla u l-effetti tagħhom fuq is-saħħa." Reviżjonijiet tan-nutrizzjoni vol. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Potenzjal farmakoloġiku u terapewtiku ta' Cordyceps b'referenza speċjali għal Cordycepin." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "Faqqiegħ Mediċinali: Komposti Bijoattivi, Użu, u Provi Kliniċi." Ġurnal Internazzjonali tax-xjenzi molekulari vol. 22,2 634. 10 ta’ Jannar 2021, doi:10.3390/ijms22020634
L-arterji jġorru d-demm mill-qalb għall-bqija tal-ġisem. Il-vini jittrasportaw id-demm lura lejn il-qalb, u l-valvi fil-vini jwaqqfu d-demm milli jgħaddi lura. Meta l-vini jkollhom diffikultajiet biex jibagħtu d-demm mir-riġlejn lura lejn il-qalb, dan huwa magħruf bħala insuffiċjenza venuża. B'din il-kundizzjoni, id-demm ma jgħaddix lura sew lejn il-qalb, u b'hekk id-demm jakkumula fil-vini tar-riġlejn. Il-kura kiroprattika, il-massaġġi terapewtiċi u l-mediċina funzjonali jistgħu jżidu u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni u jgħinu fil-ġestjoni tas-sintomi.
Insuffiċjenza Venuża
Is-sistema ċirkolatorja hija responsabbli għat-trasport tad-demm, l-ossiġnu u n-nutrijenti lejn iċ-ċelloli fil-ġisem. Din is-sistema tikkonsisti fil-qalb, arterji, vini, u kapillari. Meta ċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija ristretta, tista 'twassal għal akkumulazzjoni ta' tossini u prodotti ta 'skart, li jistgħu jikkawżaw diversi problemi ta' saħħa, inklużi għeja, bugħawwieġ fil-muskoli u sturdament. Ċirkolazzjoni ħżiena għas-saħħa tista 'wkoll tikkontribwixxi għal kundizzjonijiet tas-saħħa oħra bħal mard tal-qalb, puplesija, u dijabete. L-aktar kawżi komuni ta 'insuffiċjenza tal-vini jinkludu:
Emboli tad-demm
Vini varikużi
Storja tal-familja ta 'insuffiċjenza tal-vini.
Trombożi tal-vini fil-fond.
Meta l-fluss 'il quddiem mill-vini jiġi ostakolat, bħal fil-każ ta' embolu tad-demm, id-demm jinbena taħt l-embolu, li jista 'jwassal għal insuffiċjenza tal-vini.
Fil-vini varikużi, il-valvi jistgħu jkunu neqsin jew bil-ħsara, u d-demm joħroġ lura mill-valvi difettużi.
F'xi każijiet, dgħjufija fil-muskoli tar-riġlejn li jimbuttaw id-demm 'il quddiem tista' tikkontribwixxi wkoll għal insuffiċjenza tal-vini.
L-insuffiċjenza tal-vini hija aktar komuni fin-nisa milli fl-irġiel u hija aktar probabbli f'adulti 'l fuq minn 50.
Sintomi taċ-ċirkolazzjoni
Hemm sintomi differenti assoċjati ma 'ċirkolazzjoni ħżiena għas-saħħa, u jistgħu jinkludu:
Tabib jagħmel eżami fiżiku u jieħu storja medika sħiħa. Jistgħu jordnaw testijiet tal-immaġini biex isibu s-sors tal-problema. Dawn it-testijiet jistgħu jinkludu a venogramma jew ultrasound duplex.
Venogramm
Tabib se jdaħħal żebgħa ta 'kuntrast ġol-vini fil-vini.
Żebgħa ta 'kuntrast tikkawża li l-vini tad-demm jidhru opaki fuq l-immaġni tar-raġġi X, li jgħin lit-tabib jarahom fuq l-immaġni.
Din iż-żebgħa tagħti lit-tabib immaġni ċara tal-vini tad-demm.
Ultrasound Duplex
Ultrasound duplex jittestja l-veloċità u d-direzzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-vini.
Tekniku jpoġġi ġel fuq il-ġilda u jagħfas strument żgħir li jinżamm fl-idejn fuq u madwar iż-żona.
L-istrument juża mewġ tal-ħoss li jmur lura lejn kompjuter u jipproduċi immaġini taċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Trattament
It-trattament jiddependi fuq diversi fatturi, inkluż ir-raġuni għall-kundizzjoni u l-istat tas-saħħa individwali u l-istorja. Fatturi oħra li tabib jikkunsidra jinkludu:
Dawn il-kalzetti speċjali japplikaw pressjoni fuq l-għaksa u l-parti t'isfel tar-riġel.
Jgħinu biex itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jnaqqsu n-nefħa tar-riġlejn.
Il-kalzetti ta 'kompressjoni jiġu f'firxa ta' saħħiet u tulijiet ta 'preskrizzjoni.
Strateġiji
It-trattamenti jistgħu jinkludu diversi metodi.
Titjib taċ-Ċirkolazzjoni
Aġġustamenti ta 'kiroprattika u terapija ta' massaġġi vaskulari fuq ir-riġlejn jistgħu jgħinu biex itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Terapiji tal-massaġġi bħal vaskulari u drenaġġ limfatiku massaġġi għandhom l-għan li jżidu ċ-ċirkolazzjoni, itejbu n-nutrizzjoni tat-tessuti, u jistgħu jibbenefikaw pazjenti b'vini varikużi u insuffiċjenza kronika tal-vini.
il teknika għad-drenaġġ limfatiku tinvolvi puplesiji ħfief biex iċċaqlaq il-fluwidu limfatiku fil-vini limfatiċi.
il teknika użata biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tinvolvi puplesiji qosra biex iċċaqlaq id-demm mill-valvi għall-vini.
Madankollu, terapija tal-massaġġi mhix għall-pazjenti kollha b'mard tal-vini u kundizzjonijiet.
Terapija tal-massaġġi mhix rakkomandata għal pazjenti bi mard tal-vini fi stadju avvanzat, li fihom vini kbar u minfuħin, ulċerazzjonijiet, u kulur huma preżenti.
Il-massaġġi taż-żona tista 'tikkawża li l-vini mdgħajfa jinfaqgħu, u jaggravaw il-kundizzjoni.
It-terapija tal-massaġġi hija wkoll perikoluża għal pazjenti b'trombożi tal-vini fil-fond (DVT), peress li tista 'tneħħi embolu u tikkawżah jivvjaġġa.
Medicini
Jistgħu jiġu preskritti mediċini. Dawn jinkludu:
Dijuretiċi – mediċini li jiġbdu fluwidu żejjed mill-ġisem u jitneħħew mill-kliewi.
Antikoagulanti – mediċini li jnaqqsu d-demm.
Pentoxifylline – mediċina li tgħin ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Kirurġija
Każijiet aktar serji jistgħu jeħtieġu kirurġija. Tabib jista 'jissuġġerixxi waħda mill-proċeduri kirurġiċi li ġejjin:
Tiswija kirurġika tal-vini jew tal-valvi.
Tneħħi l-vina bil-ħsara.
Kirurġija endoskopika minimament invażiva – Il-kirurgu jdaħħal tubu rqiq b'kamera biex jara u jorbtu l-vini bil-ħsara.
Kirurġija bil-lejżer – Trattament li juża dawl tal-lejżer biex jisparixxi jew jagħlaq vini bil-ħsara.
Bypass tal-vini – Vina b'saħħitha tiġi trapjantata minn żona differenti tal-ġisem. Ġeneralment użat biss fil-koxxa ta 'fuq u bħala l-aħħar għażla għal każijiet severi.
Insuffiċjenza Venuża: X'Għandek Tkun Taf
Referenzi
Annamaraju P, Baradhi KM. Pentoxifylline. [Aġġornata 2022 Settembru 19]. Fi: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Disponibbli minn: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Benefiċċji tal-Brodu tal-għadam: Il-brodu tal-għadam isir billi ttektek l-għadam u t-tessut konnettiv minn kważi kull annimal, inkluż tiġieġ, dundjan, ċanga, majjal, ħut, ħaruf, bison, buflu u vena. Huwa stokk nutrittiv ħafna komunement użat fis-sopop, zlazi, u gravies u reċentement bħala a xarba tas-saħħa.Ir-riċerka wriet benefiċċji tal-brodu tal-għadam, inkluża żieda fil-funzjoni tas-sistema immuni u tgħin fil-bini tas-sistemi tal-ġisem biex jegħlbu disturbi bħall-allerġiji, l-ażma u l-artrite.. U l-forma tal-brodu tippermetti lill-ġisem jassorbi faċilment minerali bħall-kalċju, il-manjeżju, fosfru, silikon, u kubrit.
Benefiċċji tal-Brodu tal-għadam
Il-brodu tal-għadam imur lura għal żminijiet preistoriċi meta l-partijiet tal-annimali li ma jistgħux jittieklu bħall-għadam, in-nagħaġ, u l-għaksa kienu mibdula f’brodu. Huwa importanti li wieħed jifhem li l-biċċa l-kbira tal-ħażniet u l-brodi mixtrija mill-maħżen mhumiex magħmula mill-għadam jew mill-annimali. Kumpaniji, minflok, jużaw togħmiet tal-laħam prodotti fil-laboratorju. Il-brodu tal-għadam magħmul mid-dar huwa magħmul billi ttektek għadam, ilma u ħall għal 10 -12-il siegħa, billi jiġi estratt il-kollaġen mill-għadam fil-likwidu. Dan joħloq forma rikka ta 'stokk. L-għadam ħafna drabi jinkalja qabel ma jsir il-brodu.
Riċetta sempliċi
Li tagħmel brodu tal-għadam hija sempliċi ħafna, u hemm ħafna riċetti onlajn. Borma kbira, ilma, għadam u ħall huma dak kollu li hu meħtieġ biex tibda, hawn riċetta faċli:
Ingredjenti
Galun wieħed (4 litri) ilma.
2 tbsp (30 mL) ħall tat-tuffieħ.
Iż-żieda tal-ħall hija importanti għax estratti nutrijenti siewja mill-għadam u fl-ilma.
2-4 liri (madwar 1-2 kg) ta 'għadam tal-annimali.
Melħ u bżar, għat-togħma.
Ħxejjex, ħxejjex aromatiċi, jew ħwawar jistgħu jiġu miżjuda biex joħolqu u jtejbu t-togħma.
It-tewm, il-basla, il-karfus, il-karrotta, it-tursin u s-sagħtar jistgħu jiżdiedu fl-ewwel pass.
Direzzjonijiet
Poġġi l-ingredjenti kollha ġo borma kbira jew cooker bil-mod.
Ħallih jagħli.
Naqqas għal ttektek u sajjar għal 12-24 siegħa.
Iktar ma jsajjar, l-aħjar togħma u tipprovdi aktar nutrizzjoni.
Ħalli l-brodu jibred.
Iffiltra ġo kontenitur kbir u armi l-għadam.
Minħabba t-tisjir fit-tul, ammonti kbar ta 'kollaġen huma estratti, u jagħmlu l-brodu tal-għadam ġelatinuż f'temperatura tal-kamra.
benefiċċji
Diġestjoni
Brodu tal-għadam huwa sors għani ta ' glutamina, aċidu amminiku li jtejjeb id-diġestjoni u s-saħħa tal-imsaren.
Jista 'jkun partikolarment ta' benefiċċju għal nies b'kundizzjonijiet diġestivi bħas-sindromu tal-musrana leaky jew mard infjammatorju tal-musrana.
Il-ġelatina tista 'wkoll torbot mal-ilma fis-sistema diġestiva, li tgħin lill-ikel jiċċaqlaq mill-imsaren aktar faċilment.
Il-brodu tal-għadam jista 'jibbenefika individwi b'dan li ġej:
Leaky gut
Sindromu tal-musrana irritabbli - IBS.
Mard infjammatorju tal-musrana/IBD bħal kolite ulċerattiva jew marda ta' Crohn.
Indiċi Gluċemiku Baxx
homemade veġetarjana jew il-brodi bbażati fuq il-laħam huma gliċemiċi baxxi ħafna, mingħajr zokkor miżjud, baxxi fil-kaloriji, u mod tajjeb ħafna biex idrat il-ġisem.
Jista 'jkun snack b'saħħtu bejn l-ikliet mingħajr spike ta' l-insulina li jista 'jwassal għal ħabtiet ta' enerġija wara l-ikel.
Il-kollaġenu jtejjeb is-saħħa tax-xagħar, tal-ġilda u tad-dwiefer
Il-brodu tal-għadam fih kollaġen. Il-kollaġen huwa proteina fit-tessuti strutturali u konnettivi li tinkludi l-ġilda, għadam, muskoli, għeruq, u ligamenti.
L-istruttura fibruża tikkontribwixxi għas-saħħa, il-forma u l-elastiċità u tista 'ssaħħaħ ix-xagħar, il-ġilda u d-dwiefer.
Il-brodu tal-għadam jista 'jkun ta' benefiċċju għan-nisa tqal, peress li jista 'jgħin biex jippreserva l-elastiċità tal-ġilda waqt it-tqala waqt li l-ġilda tiġġebbed u tikber.
Kontra l-Infjammazzjoni
L-aċidi amminiċi glycine u arginine għandhom effetti anti-infjammatorji.
Arginine jista 'jkun ta' benefiċċju speċjalment għall-ġlieda kontra l-infjammazzjoni kronika.
Jipproteġi l-għadam u l-ġogi
Il-brodu tal-għadam fih kalċju biex iżżomm għadam b'saħħtu u jipprevjeni t-telf tal-għadam hekk kif il-ġisem jixjieħ.
Il-kollaġen jipproteġi wkoll il-ġogi minn deterjorament relatat mal-età.
Jista 'jgħin individwi b'kundizzjonijiet tal-għadam u tal-ġogi bħall-osteoartrite.
Għadam
Minflok ma tarmi l-għadam li jifdal mill-ikliet fiż-żibel, issalvahom. Jistgħu jinġabru f'borża u jinħażnu fil-friża sakemm ikunu lesti biex jinkaljaw u jsajru. Individwi li ma jixtrux u ma jieklux tiġieġ sħaħ u laħam bl-għadam jistgħu jitolbuhom fis-suq lokali tal-biċċier jew tal-bdiewa. Id-dipartiment tal-laħam fil-biċċa l-kbira tal-ħwienet tal-merċa spiss ikollhomhom. Huma rħas, u biċċier jista 'saħansitra joffrihom b'xejn. Huwa rrakkomandat li ssib tiġieġ mirgħu jew għadam taċ-ċanga mitmugħa bil-ħaxix peress li dawn huma l-aktar b'saħħithom u jipprovdu benefiċċji massimi għas-saħħa.
Ħażna
Li tagħmel brodu f'lottijiet kbar huwa rakkomandat, peress li jista 'jinħażen biss b'mod sigur fil-friġġ sa 5 ijiem.
Biex tgħin lill-brodu jdum aktar, jista 'jkun iffriżat f'kontenituri żgħar u msaħħna għal porzjonijiet individwali kif meħtieġ.
Nutrizzjoni Funzjonali
Referenzi
Koutroubakis, IE et al. "Laminin fis-serum u collagen IV f'mard infjammatorju tal-musrana." Ġurnal tal-patoloġija klinika vol. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. "Analiżi tal-Kapaċità Kontra l-Infjammazzjoni tal-Brodu tal-Għadam f'Mudell Murin ta 'Kolite Ulċerattiva." Medicina (Kaunas, Litwanja) vol. 57,11 1138. 20 ta' Ottubru 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "Għadam, u brodu tal-ħxejjex." Arkivji tal-mard fit-tfulija vol. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Peterson, Orion J et al. "Effett newroprotettiv tal-brodu tal-għadam tat-tiġieġ arrikkit bħala suppliment tad-dieta f'mudell ta' emigranja medjat minn stress tal-ħajja bikrija." Ġurnal ta 'ikel mediċinali vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
Benefiċċji tal-Brodu tal-għadam
