Lura Klinika Integrative medicine Team. Hija l-prattika tal-mediċina li tiffoka fuq il-persuna kollha u tutilizza l-approċċi terapewtiċi xierqa kollha, il-prattikanti tal-kura tas-saħħa, u d-dixxiplini biex tikseb l-aħjar fejqan u saħħa. Tgħaqqad it-trattamenti mediċi l-aktar avvanzati u konvenzjonali u terapiji oħra magħżula bir-reqqa minħabba li huma effettivi u sikuri.
L-għan huwa li jgħaqqad l-aħjar tal-mediċina konvenzjonali u sistemi/terapiji oħra ta 'fejqan miġjuba minn kulturi u ideat. Din it-tip ta’ mediċina hija bbażata fuq mudell ta’ saħħa u benessri meta mqabbla ma’ mudell ta’ mard. Il-mediċina integrattiva hija mmirata lejn l-użu ta’ interventi ta’ teknoloġija baxxa u bi prezz baxx.
Dan il-mudell jirrikonoxxi r-rwol kritiku ta' kif għandha r-relazzjoni prattikant-pazjent fl-esperjenza tal-kura tas-saħħa tal-pazjent. L-għan tagħha huwa li tieħu ħsieb il-persuna kollha billi tikkunsidra l-fatturi fiżiċi u mhux fiżiċi interrelatati li jaffettwaw is-saħħa, il-benessri u l-mard. Dawn jinkludu fatturi psikosoċjali u spiritwali fil-ħajja tan-nies.
L-użu tal-ghee jista' jtejjeb id-dieta u s-saħħa ġenerali għal individwi li qed ifittxu li jsajru aktar b'saħħithom?
ghee
Ghee huwa tip ta 'butir ċċarat li huwa komunement użat fit-tisjir Indjan u tal-Lvant Nofsani. Huwa magħmul billi jissaħħan il-butir biex jitneħħew l-ilma u s-solidi tal-ħalib, proċess ta 'kjarifika li jirriżulta f'xaħam tad-deheb u pur b'punt għoli ta' duħħan. Il-butir jissajjar għal żmien itwal milli fil-butir ċċarat, li jippermetti li s-solidi tal-ħalib jismarw qabel ma jiġu msawwra, u jagħti lill-ghee togħma aktar rikka u aktar nuttier mill-butir ċċarat tradizzjonali. Il-proċess ta 'kjarifika huwa maħsub li jneħħi l-impuritajiet, u joħloq prodott aktar b'saħħtu. Il-kjarifika tneħħi s-solidi tal-ħalib, u tnaqqas il-kontenut ta' lattożju u kaseina tal-ghee. Dan jista 'jibbenefika nies b'allerġija jew sensittività għall-ħalib.
Ghee huwa xaħam kważi kompletament pur, għalhekk ma fih l-ebda karboidrati.
Xaħmijiet
Ghee huwa kważi 100% xaħam; tablespoon waħda għandha gramma 15, li 9 minnhom huma xaħam saturat. Il-kontenut ta 'xaħam li jifdal huwa maqsum bejn 5 grammi ta' xaħam monounsaturated aktar b'saħħtu u inqas minn gramma waħda ta 'xaħam polyunsaturated. Ghee huwa aktar ikkonċentrat mill-butir, li fih aktar kaloriji u xaħam.
Proteina
Il-ghee jista' jkun fih traċċi ta' proteina li jibqa' jekk is-solidi tal-ħalib jew ix-xorrox ma jkunux tneħħew kompletament fil-proċess ta' kjarifika.
Vitamini u Minerali
Il-kontenut ta' mikronutrijenti jista' jvarja skont il-marka u l-ħalib fornut. Porzjoni ta' kuċċarina waħda fiha madwar 8% tal-konsum rakkomandat ta' kuljum ta' vitamina A, 2% ta' vitamina E, u 1% ta' vitamina K. Huwa rakkomandat li tuża ammont żgħir meta issajjar ħaxix u ikel ieħor b'nutrijenti li jinħallu fix-xaħam għalhekk il-ġisem jista' jassorbihom aħjar.
benefiċċji
Ghee intuża biex itejjeb il-memorja, iżid il-flessibbiltà, u jippromwovi diġestjoni b'saħħitha. Madankollu, aktar riċerka hija meħtieġa u għaddejja biex tinkiseb evidenza xjentifika biex tappoġġja dikjarazzjonijiet dwar is-saħħa. Pereżempju, studju wieħed fuq l-annimali ma sab ebda differenza fil-memorja jew konjizzjoni minn dieta li kienet tinkludi ghee minflok butir regolari, u m'hemm l-ebda riċerka dwar kif il-ghee jista 'jgħin fil-memorja. (Karandikar YS et al., 2016)
Saħħa Skin
Xi individwi japplikaw ghee topikament bħala salve għal feriti, ħruq, jew raxx. Ir-riċerka kkonfermat li l-ghee għandu proprjetajiet ta 'fejqan għall-ġilda minħabba l-attività antimikrobika u antiossidant tiegħu, aktar probabbli minħabba l-kontenut ta' vitamina A u E tiegħu. Madankollu, xi studji eżaminaw ghee flimkien ma 'għasel, li jipprovdi benefiċċji oħra. (Udwadia TE 2011) (Kotian S. et al., 2018)
Tipproduċi Inqas Acrylamide
Acrylamide huwa kompost potenzjalment tossiku u karċinoġeniku. Jiġi prodott meta x-xaħmijiet tat-tisjir ikunu esposti għal sħana għolja. (Soċjetà Amerikana tal-Kanċer, 2019) Studju sab li ghee jipproduċi ħafna inqas akrilammid meta jissaħħan minn żjut veġetali u xaħmijiet saturati oħra. (Daniali G. et al., 2016)
Allerġiji
Ghee huwa prodott ibbażat fuq il-ħalib. Individwi b'allerġija għall-proteini tal-ħalib jistgħu jipprovokaw rispons immuni, bħal raxx, ħorriqija, rimettar jew dijarea. Bl-istess mod, għal individwi b'intolleranza għall-lattożju, il-konsum tal-ghee jista 'jwassal għal sintomi ta' nefħa, gass, jew taqlib fl-istonku. Madankollu, jista 'jkun inqas probabbli li jikkawża sintomi allerġiċi mill-butir peress li l-kjarifika tneħħi l-biċċa l-kbira tal-komponenti tal-lattożju u tal-kaseina li tipikament jikkawżaw reazzjonijiet avversi. Kellem lil tabib, dietista jew allerġist dwar jekk il-ghee jistax ikun ta’ benefiċċju.
Effetti avversi
Peress li xaħam saturat huwa assoċjat mal-iżvilupp ta 'mard tal-qalb, il American Heart Association jirrakkomanda li jitnaqqas ix-xaħam saturat għal 5% sa 6% tal-kaloriji totali ta 'kuljum għal individwi li għandhom bżonn inaqqsu l-kolesterol tagħhom. Tablespoon ta 'ghee fih madwar 40 milligramma ta' kolesterol, jew 13% tal-konsum rakkomandat ta 'kuljum, kemmxejn ogħla mill-butir, 30 milligramma, jew 10% RDI tal-konsum rakkomandat ta' kuljum. Ir-rakkomandazzjonijiet huma li tuża kwantitajiet żgħar biex ittejjeb ikel ieħor, bħal butir jew żjut.
Ħażna u Sigurtà
Ghee normalment jiġi f'vażett tal-ħġieġ. Skont kemm se tintuża malajr, tista 'tinżamm f'post frisk u mudlam f'temperatura tal-kamra, fejn tkun tajba għal madwar tliet xhur. Biex testendi l-ħajja fuq l-ixkaffa tagħha, tista 'tinħażen fil-friġġ sa sena. Filwaqt li tissolidifika meta tkessaħ, terġa 'lura għal stat likwidu ladarba titneħħa mill-friġġ. Ghee huwa disponibbli s-sena kollha fi ħwienet Indjani u mainstream u mibjugħ onlajn. Madankollu, probabbilment se jkun jiswa aktar mill-butir regolari minħabba li jieħu aktar ħin u jeħtieġ 16-il uqija ta 'butir biex toħloq 12oz. tal-ghee.
Preparazzjoni
Ghee għandu togħma aktar nuttier, densità ogħla, u nisġa żejtnija, għalhekk l-individwi jistgħu ma jridux jużawh bl-istess modi li huwa l-butir regolari, bħal tixrid fuq toast jew ħami fil-pasti. Pereżempju, is-sostituzzjoni tal-ghee għat-tqassir għall-għaġina tat-torti tista 'tirriżulta f'togħma aktar rikka iżda tessut aktar żejtni. Madankollu, l-użu ta 'ghee fi prodotti moħmija jista' jagħti qoxra aktar iqarmeċ f'ċerti riċetti. Porzjoni żgħira tista 'tintuża biex ittejjeb platti tal-ħxejjex. Il-punt tad-duħħan għoli tiegħu jagħmilha ideali għall-sautéing u l-qali.
Punt tad-duħħan
Il-punt tad-duħħan huwa t-temperatura li fiha x-xaħam jibda jinħaraq u jduħħan.
Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali
Korriment Mediċi Chiropractic u fornituri tal-Klinika tal-Mediċina Funzjonali jużaw approċċ integrat biex joħolqu pjanijiet ta 'kura personalizzati għal kull pazjent u jirrestawraw is-saħħa u l-funzjoni lill-ġisem permezz ta' nutrizzjoni u benessri, aġġustamenti chiropractic, mediċina funzjonali, acupuncture, Electroacupuncture, u protokolli ta 'mediċina sportiva. Jekk l-individwu jeħtieġ trattament ieħor, dawn jiġu riferuti lil klinika jew tabib, peress li Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, nutrizzjonisti, u kowċis tas-saħħa biex jipprovdu l-aktar trattamenti kliniċi effettivi.
Karandikar, YS, Bansude, AS, & Angadi, EA (2016). Tqabbil bejn l-Effett tal-Ghee tal-Baqra u l-Buir fuq il-Memorja u l-Profil tal-Lipidi tal-Firien Wistar. Ġurnal ta 'riċerka klinika u dijanjostika: JCDR, 10(9), FF11–FF15. doi.org/10.7860/JCDR/2016/19457.8512
Udwadia TE (2011). Ghee u dressing għall-għasel għal feriti infettati. Il-ġurnal Indjan tal-kirurġija, 73(4), 278–283. doi.org/10.1007/s12262-011-0240-7
Kotian, S., Bhat, K., Pai, S., Nayak, J., Souza, A., Gourisheti, K., & Padma, D. (2018). Ir-rwol tal-Mediċini Naturali fuq il-fejqan tal-feriti: Studju Bijomekkaniku, Istoloġiku, Bijokimiku u Molekulari. Ġurnal Etjopjan tax-xjenzi tas-saħħa, 28(6), 759–770. doi.org/10.4314/ejhs.v28i6.11
Għal individwi li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa tal-imsaren tagħhom, it-tagħlim dwar l-organi diġestivi ta 'appoġġ jista' jgħin fil-mod kif taħdem id-diġestjoni u kif tista 'tiġi affettwata minn mard infjammatorju tal-musrana/IBD?
Organi Diġestivi ta' Appoġġ
Ħafna nies huma familjari mal-moviment tal-ikel mill-ħalq permezz tal-esofagu, l-istonku, il-musrana ż-żgħira u l-musrana l-kbira. Madankollu, diġestjoni jibda fil-ħalq bil-formazzjoni tal-bżieq, u l-organi diġestivi ta 'appoġġ jipprovdu l-fluwidi meħtieġa biex jiddiġerixxu l-ikel u użati mill-ġisem. Is-sistema diġestiva tmur mill-ħalq għall-anus f'tubu wieħed twil u kontinwu. Diversi organi diġestivi ta 'appoġġ jassistu d-diġestjoni iżda mhumiex meqjusa bħala parti mill-passaġġ diġestiv, inklużi l-glandoli tal-bżieq, il-frixa, il-fwied u l-bużżieqa tal-marrara.
Glandoli tal-bżieq
Il-glandoli tal-bżieq jipproduċu bżieq għadda minn kanali u fil-ħalq. Il-bżieq huwa likwidu ċar li fih diversi sustanzi importanti għad-diġestjoni u l-bidu tal-proċess tat-tqassim tal-ikel (Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u Mard Diġestiv u tal-Kliewi, 2017). Il-bżieq huwa importanti għad-diġestjoni għax jgħin biex tomgħod, fih antikorpi, u jgħin biex iżomm il-ħalq nadif. Infezzjonijiet, gattone, ostruzzjonijiet, sindromu ta 'Sjogren, u kanċer huma mard u kundizzjonijiet li jistgħu jaffettwaw il-glandoli tal-bżieq.
Pankreas
Wara l-istonku hemm il-frixa, li hija importanti għad-diġestjoni għaliex huwa fejn jiġu prodotti l-enzimi u l-ormoni diġestivi. L-enzimi diġestivi jgħinu jkissru l-ikel (Istitut Nazzjonali tad-Dijabete u Mard Diġestiv u tal-Kliewi, 2017). Il-frixa toħloq ukoll l-Insulina, ormon li jgħin biex jibbilanċja l-livelli taz-zokkor fid-demm. Individwi bid-dijabete tat-Tip 1 ma jistgħux jagħmlu l-insulina u jeħtieġu shots tal-insulina biex jibbilanċjaw il-livelli taz-zokkor. Individwi bid-dijabete tat-Tip 2 jeħtieġu wkoll l-insulina minħabba li ġisimhom jew huwa reżistenti għall-insulina jew il-frixa tagħhom ma tirrispondix b'mod korrett. (Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete, 2024) Il-glukagon huwa ormon ieħor prodott fil-frixa biex jgħolli z-zokkor fid-demm meta l-livelli jkunu baxxi ħafna. Għal individwi li għandhom id-dijabete, glucagon jista 'jżid il-livelli taz-zokkor fid-demm għoljin wisq. L-insulina u l-glucagon jaħdmu flimkien biex jirregolaw iz-zokkor fid-demm. (Assoċjazzjoni Amerikana tad-Dijabete, 2024) Xi mard u kundizzjonijiet li jaffettwaw il-frixa jinkludu pankreatite, kanċer, u fibrożi ċistika.
Fwied
Il-fwied huwa wieħed mill-akbar organi. Il-funzjonijiet tiegħu jinkludu l-ħolqien tal-bili, il-ħażna ta 'nutrijenti u glycogen, il-konverżjoni ta' tossini f'sustanzi li ma jagħmlux ħsara, u/jew li tippermetti t-tneħħija tagħhom. Il-bili tgħaddi minn kanali li jmorru mill-fwied sad-duwodenu tal-musrana ż-żgħira. Id-demm jiċċirkola mill-apparat diġestiv u l-fwied, fejn il-vitamini u n-nutrijenti jiġu pproċessati u maħżuna (Mediċina Johns Hopkins, 2024). Il-fwied huwa wkoll l-organu detox tal-ġisem, li jgħin neħħi prodotti sekondarji prodotti mill-alkoħol u l-mediċini. Il-fwied jgħin ukoll biex ikisser iċ-ċelluli tad-demm qodma jew bil-ħsara u jipproduċi sustanzi li jgħinu fit-tagħqid tad-demm. (Mediċina Johns Hopkins, 2024) Mard u kundizzjonijiet tal-fwied jinkludu ċirrożi, epatite, emokromatożi, u kanċer.
Gallbladder
Il-marrara hija organu ferm iżgħar li jinsab eżatt taħt il-fwied. Dan l-organu diġestiv ta 'appoġġ jaħżen il-bili wara li jsir fil-fwied. Wara li tiekol, il-musrana ż-żgħira tirrilaxxa ormon speċjali msejjaħ cholecystokinin, li jħeġġeġ lill-bużżieqa tal-marrara biex tibgħat il-bili mill-kanali u fil-musrana ż-żgħira. Ladarba fil-musrana ż-żgħira, il-bili tkisser ix-xaħam mill-ikel. Kundizzjonijiet li jistgħu jaffettwaw il-bużżieqa tal-marrara jinkludu ġebel fil-marrara. Kirurġija biex tneħħi l-bużżieqa tal-marrara, magħrufa bħala koleċistektomija, hija komuni. Xi individwi jistgħu inizjalment ikollhom bżonn jagħmlu aġġustamenti fid-dieta tagħhom wara l-kirurġija. (Mediċina Johns Hopkins, 2024)
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa pjanijiet ta' trattament effettivi ħafna permezz ta 'approċċ integrat għal kull pazjent u terġa' tirrestawra s-saħħa u l-funzjoni lill-ġisem permezz ta 'nutrizzjoni u benessri, mediċina funzjonali, acupuncture, Electroacupuncture, u mediċina integrata. protokolli. Jekk l-individwu jeħtieġ trattament ieħor, jiġi riferut għand klinika jew tabib l-aktar adattat għalihom. Dr Jimenez ingħaqad ma 'l-aqwa kirurgi, speċjalisti kliniċi, riċerkaturi mediċi, nutrizzjonisti, u coaches tas-saħħa biex jipprovdu l-aktar trattamenti kliniċi effettivi.
Minn dan, 0.7 grammi jiġu mill-fibra, u 1.3 grammi huma zokkor naturali.
Xaħmijiet
Tomatillos fihom inqas minn nofs gramma f'tomatillo wieħed ta' daqs medju.
Proteina
Hemm inqas minn nofs gramma ta 'proteina għal kull tomatillo.
Vitamini u Minerali
Tomatillos jipprovdu:
Vitamina A
Vitamina C
Tal-potassju
U tipprovdi bosta mikronutrijenti oħra f'dożi iżgħar.
benefiċċji
Il-benefiċċji tas-saħħa ta’ Tomatillo jinkludu dawn li ġejjin.
Saħħa kardjovaskulari
Tomatillos jipprovdu żieda ta 'dieta b'saħħitha għall-qalb. Huma naturalment baxxi fis-sodju u rikki fil-potassju, li jista 'jgħin biex jirregola l-pressjoni tad-demm. Huma jipprovdu vitamini A u Ċ u antiossidanti kontra r-radikali ħielsa.
L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb tirrakkomanda l-konsum ta 'varjetà ta' frott u ħxejjex kuljum għal diversi benefiċċji. Waħda minnhom hija l-kontenut tal-fibra tagħhom. Il-fibra hija l-parti mhux diġestibbli tal-karboidrati li tista 'tgħin biex tnaqqas il-kolesterol billi torbot u tneħħi l-kolesterol mill-ġisem. Tomatillos fihom madwar gramma waħda ta 'fibra, żieda rakkomandata għal dieta tajba għas-saħħa tal-qalb. (Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb. 2023)
Tomatillos għandhom diversi antiossidanti bi proprjetajiet li jipprevjenu l-kanċer. Huma sors ta 'fitokimiċi magħrufa bħala withanolides. Dawn il-komposti naturali tal-pjanti intwerew li jinduċu apoptożi/mewt taċ-ċelluli fiċ-ċelloli tal-kanċer tal-kolon. (Peter T. White et al., 2016) Dieti b'ħafna frott u ħxejjex ġew assoċjati ma 'riskji aktar baxxi ta' kanċer, u b'hekk it-tomatillos għamlu żieda milqugħa għal pjan ta 'nutrizzjoni b'ħafna antiossidanti ffukat fuq il-prevenzjoni tal-kanċer.
Titjib tas-Sintomi tal-Artrite
L-antiossidanti withanolide huma wkoll anti-infjammatorji. Ir-riċerka fuq withanolides turi benefiċċji kliniċi fit-taffija tas-sintomi tal-osteoartrite u l-artrite rewmatika. (Peter T. White et al., 2016) Tomatillos jistgħu jgħinu biex titnaqqas l-infjammazzjoni, li tista 'tagħmel l-artrite aktar maniġġabbli.
Prevenzjoni ta' Telf tal-Viżjoni
Tomatillos jipprovdu sors b'saħħtu ta 'nutrijenti ewlenin għas-saħħa tal-għajnejn. Lutein u zeaxanthin huma antiossidanti li jikkonċentraw fir-retina u jgħinu biex jipproteġu kontra d-deterjorazzjoni ambjentali. Tomatillos jipprovdu:
Tomatillos huma ingredjent ta 'ikel sħiħ b'kaloriji baxxi. Minħabba l-kontenut għoli ta 'ilma tagħhom, huwa possibbli li timla mingħajr ma żżid kaloriji żejda. Salsa friska magħmula bit-tadam jew it-tomatillos hija għażla b'saħħitha u b'togħma li hija prattikament ħielsa minn zokkor miżjud. (Il-Fondazzjoni Nazzjonali tal-Kliewi. 2014)
Effetti avversi
Tomatillos huma parti mill-familja nightshade. Filwaqt li m'hemm l-ebda evidenza konklużiva li tikkonferma xi effetti ta 'ħsara, xi individwi jirrappurtaw li jesperjenzaw sensittività għalihom. (Klinika Cleveland. 2019) Individwi li jemmnu li jistgħu jkunu sensittivi għat-tomatillos għandhom jikkonsultaw dietista reġistrat biex jiddeterminaw il-kawża ewlenija u modi kif tittejjeb it-tolleranza.
Allerġiji
Għalkemm rari, reazzjonijiet serji, inkluża anafilassi, huma possibbli anki jekk l-individwu ma juri l-ebda sinjali ta 'allerġija għat-tadam.
Individwi mhux ċert dwar allerġija għat-tomatillos għandhom jaraw allerġist għall-ittestjar.
varjetajiet
Varjetajiet differenti jinkludu isfar, aħdar u vjola. (MacKenzie J. 2018)
Rendidora hija varjetà ħadra li tikber wieqfa b'rendiment għoli.
Gulliver Hybrid, Tamayo, Gigante, u Toma Verde huma wkoll ħodor iżda jikbru f'mudell mifrux.
Agħżel tomatillos li huma sodi u ħodor iżda kbar biżżejjed biex jimlew il-qxur.
Meta jimmaturaw wisq, it-togħma tagħhom issir blanda. (MacKenzie J. 2018)
Ħażna u Sigurtà
Tomatillos jistgħu jdumu xhur fil-ħliefa tagħhom, mifruxa f'żona b'ventilazzjoni tajba. (MacKenzie J. 2018)
Żommhom f'borża tal-karti fil-friġġ għal mhux aktar minn ġimagħtejn jekk tuża qabel.
Taħżinx fil-plastik, peress li dan jista 'jikkawża tħassir.
Għal ħażna estiża, it-tomatillos jistgħu jiġu ffriżati jew fil-laned.
Neħħi l-qxur, aħsilhom, u nixxefhom qabel ma tiekol jew tippreparahom għal ħażna fit-tul.
Preparazzjoni
Tomatillos għandhom togħma distinta u tessut sod. Jistgħu jittieklu sħaħ mingħajr il-ħtieġa li jinżergħu jew jinqalbu. (Drost D, Pedersen K. 2020) Uża tomatillos għal:
Għal individwi li jittrattaw uġigħ, kundizzjonijiet infjammatorji, u kwistjonijiet ta 'stress, tista' żżid l-acupuncture ma 'pjan ta' trattament tgħin biex iġġib serħan u fejqan?
Trattament ta 'Acupuncture
It-trattament tal-acupuncture huwa mediċina tradizzjonali Ċiniża bbażata fuq iċ-ċirkolazzjoni tal-enerġija tal-ħajja tal-ġisem, jew qi, bl-idea li imblukkar jew disturb fil-fluss tal-enerġija jista 'jikkawża problemi ta' saħħa. L-acupuncturists idaħħlu labar irqaq f'punti speċifiċi madwar il-ġisem biex jibbilanċjaw mill-ġdid l-enerġija tal-ġisem, jistimulaw il-fejqan u jippromwovu r-rilassament. (Mediċina Johns Hopkins. 2023) Ir-riċerkaturi mhumiex eżattament ċert kif taħdem it-trattament; madankollu, it-teoriji jissuġġerixxu li jista 'jgħin biex jirrilaxxa endorphins, kif ukoll jinfluwenza s-sistema nervuża awtonomika.
Kif taħdem?
Ir-riċerkaturi ma setgħux jifhmu kif l-acupuncture taħdem bis-sħiħ, iżda xi teoriji jinkludu:
Il-labar jistimulaw ir-rilaxx ta 'endorphins - il-kimiċi naturali tal-ġisem li jtaffu l-uġigħ.
Jistgħu jinfluwenzaw is-sistema nervuża awtonomika, u t-tqegħid speċifiku tal-labra jaffettwa n-nifs, il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Il-benefiċċji għas-saħħa jistgħu jvarjaw skond l-individwu. Jista' jieħu diversi sessjonijiet qabel ma jiġu nnutati l-benefiċċji. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013) Ir-riċerka għadha limitata; madankollu, hemm xi studji li sabu li l-acupuncture tkun ta 'għajnuna għal ċerti kundizzjonijiet.
Uġigħ fid-dahar baxx
Studju dwar għażliet mhux farmakoloġiċi għal uġigħ fid-dahar t'isfel wera li t-trattament tal-acupuncture ħeles mill-uġigħ intens u ppromwova funzjonament aħjar tad-dahar.
Madankollu, f'termini ta 'benefiċċji fit-tul, ma kienx ċar kemm kien ta' għajnuna t-trattament. (Roger Chou, et al., 2017)
Migranja
Ir-riċerka li saret fuq perjodu ta’ sitt xhur wriet li:
L-acupuncture kienet kapaċi tnaqqas il-frekwenza tas-sintomi tal-emigranja bin-nofs f'41% tal-individwi meta mqabbla ma 'dawk li ma kinux qed jirċievu acupuncture.
It-trattament kien innutat bħala utli bħala mediċini preventivi għall-emigranja. (Klaus Linde, et al., 2016)
Uġigħ ta 'ras fit-tensjoni
Skont ir-riċerka, li jkollok mill-inqas sitt sessjonijiet ta 'acupuncture jista' jkun ta 'għajnuna għal individwi b'uġigħ ta' ras frekwenti jew uġigħ ta 'ras ta' pressjoni / tensjoni.
Dan l-istudju nnota wkoll li l-acupuncture, flimkien ma 'medikazzjoni għall-uġigħ, naqqset b'mod sinifikanti l-frekwenza ta' uġigħ ta 'ras meta mqabbla ma' dawk li ngħataw medikazzjoni biss. (Klaus Linde, et al., 2016)
Uġigħ fl-irkoppa
Studji multipli sabu li t-trattament tal-acupuncture jista 'jkun kapaċi jtejjeb il-funzjoni tal-irkoppa għal żmien qasir u fit-tul f'individwi li għandhom osteoartrite tal-irkoppa.
Din il-kundizzjoni tikkawża li t-tessut konnettiv fl-irkoppa jitkisser.
L-istudju sab ukoll li t-trattament kien kapaċi jgħin osteoartrite u tnaqqas l-uġigħ fl-irkoppa iżda kienet ta’ għajnuna biss għal żmien qasir. (Xianfeng Lin, et al., 2016)
Reviżjoni oħra ħares lejn studji multipli li sabu li t-trattament ittardja u naqqas l-użu ta 'medikazzjoni għall-uġigħ f'individwi li kellhom kirurġija ta' sostituzzjoni tal-irkoppa. (Dario Tedesco, et al., 2017)
Elastiċità tal-wiċċ
L-acupuncture kosmetika jew tal-wiċċ tintuża biex ittejjeb id-dehra tal-ġilda fuq ir-ras, il-wiċċ u l-għonq.
Fi studju, individwi kellhom ħames sessjonijiet ta 'acupuncture fi tliet ġimgħat, u ftit aktar minn nofs il-parteċipanti wrew titjib fl-elastiċità tal-ġilda. (Younghee Yun et al., 2013)
Il-Proċess
Qabel ma tieħu trattament tal-acupuncture, l-acupuncturist jistaqsi lill-individwu dwar l-istorja medika tiegħu u jista 'jwettaq eżami fiżiku.
Labar irqaq jitqiegħdu f'żoni speċifiċi biex jindirizzaw it-tħassib jew il-kundizzjoni tiegħek.
L-acupuncturist jista 'bil-mod idawwar il-labar biex jenfasizza l-istimulazzjoni.
Il-labar jitħallew għal 20 sa 30 minuta, bis-sessjoni totali ddum kullimkien minn 30 minuta sa siegħa. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Dan huwa l-ħruq ta 'ħxejjex aromatiċi mnixxfa ħdejn il-labar tal-acupuncture biex jissaħħan u jistimulaw il-punti u jtejbu l-fejqan.
Elettroacupuntura
Apparat elettriku huwa konness mal-labar, li jipprovdi kurrent elettriku ġentili li jistimula l-muskoli.
Cupping
Tazzi tal-ħġieġ jew tas-silikonju jitqiegħdu fuq iż-żona, u joħolqu effett ta 'vakwu/ġbid, li jgħin biex jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jibbilanċja mill-ġdid l-enerġija. (Mediċina Johns Hopkins. 2023)
Wara t-trattament, xi individwi jistgħu jħossuhom rilassati, filwaqt li oħrajn jistgħu jħossuhom enerġizzati.
Huwa Uġigħ?
Individwi jistgħu jħossu uġigħ żgħir, tingiż, jew niskata hekk kif il-labra tiddaħħal. Xi acupuncturists jaġġustaw il-labra wara li tkun ġiet imdaħħla, li tista 'tikkawża pressjoni addizzjonali.
Ladarba l-labra titqiegħed sew, l-individwi jistgħu jħossu tnemnim jew tħossok tqil, imsejħa de qi. (Istituti Nazzjonali tas-Saħħa. (ND)
Ħalli l-acupuncturist ikun jaf jekk hemmx skumdità jew żieda fl-uġigħ fi kwalunkwe punt matul is-sessjoni.
Uġigħ qawwi jista' jfisser li l-labra ma ġietx imdaħħla jew imqiegħda b'mod korrett. (Mediċina Johns Hopkins. 2023)
Effetti sekondarji
Bħal kull trattament, effetti sekondarji jistgħu jippreżentaw f'individwi li jinkludu:
Sabiex jitnaqqsu r-riskji, it-trattament għandu dejjem isir minn fornitur tal-kura tas-saħħa liċenzjat imħarreġ bl-użu ta 'labar nodfa u li jintremew. Huwa rakkomandat li tikkonsulta ma 'tabib tal-kura primarja qabel ma tieħu acupuncture, peress li t-trattament jista' ma jkunx tajjeb għal individwi b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa.
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Effett ta 'acupuncture kosmetiċi tal-wiċċ fuq l-elastiċità tal-wiċċ: studju pilota open-label, b'driegħ wieħed. Mediċina komplementari u alternattiva bbażata fuq l-evidenza : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Chou, R., Deyo, R., Friedly, J., Skelly, A., Hashimoto, R., Weimer, M., Fu, R., Dana, T., Kraegel, P., Griffin, J., Grusing, S., & Brodt, ED (2017). Terapiji mhux farmakoloġiċi għal Uġigħ fid-Dahar Baxx: Reviżjoni Sistematika għal Linja Gwida dwar il-Prattika Klinika tal-Kulleġġ Amerikan tat-Tobba. Annals of internal medicine, 166(7), 493–505. doi.org/10.7326/M16-2459
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Vertosick, EA, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture għall-prevenzjoni ta 'emigranja episodika. Id-database Cochrane ta' reviżjonijiet sistematiċi, 2016(6), CD001218. doi.org/10.1002/14651858.CD001218.pub3
Linde, K., Allais, G., Brinkhaus, B., Fei, Y., Mehring, M., Shin, BC, Vickers, A., & White, AR (2016). Acupuncture għall-prevenzjoni ta 'uġigħ ta' ras tat-tensjoni. Id-database Cochrane ta 'reviżjonijiet sistematiċi, 4 (4), CD007587. doi.org/10.1002/14651858.CD007587.pub2
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). L-Effetti ta 'Acupuncture fuq Uġigħ Kroniku ta' l-Irkoppa Minħabba l-Osteoartrite: Meta-Analiżi. Il-Ġurnal tal-kirurġija tal-għadam u tal-ġogi. Volum Amerikan, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Interventi Ħieles mid-Droga biex Jitnaqqas l-Uġigħ jew il-Konsum ta' Opjojdi Wara Artroplastija Totali tal-Irkoppa: Reviżjoni Sistematika u Meta-analiżi. Kirurġija JAMA, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Għal individwi bi problemi fl-istonku, iż-żamma tal-bilanċ tal-flora tal-musrana tista 'tippromwovi u ttejjeb is-saħħa tal-imsaren?
Gut Flora Bilanċ
Iż-żamma tal-bilanċ tal-flora tal-musrana hija parti mill-aħjar saħħa diġestiva. Il-mikrobijota tal-musrana, il-mikrobijoma tal-musrana, jew il-flora tal-musrana, huma l-mikro-organiżmi, inklużi l-batterji, l-arkaea, il-fungi u l-viruses li jgħixu fis-sistema diġestiva. It-tip u l-ammont ta 'batterji preżenti jiddependu fuq il-post tagħhom fil-ġisem li jista' jkun il-musrana ż-żgħira u l-kolon. Dan huwa l-akkomodazzjoni tal-ħażna għall-iskart/ippurgar, u l-kolon jinkludi mijiet ta 'tipi differenti ta' batterji, li għandhom impjiegi u funzjonijiet speċifiċi.
Flora ħżiena għas-saħħa
L-aktar patoġeni komuni huma batterji li jistgħu jikkawżaw mard jekk jitħallew mhux ikkontrollati, inklużi mikrobi bħal streptococcus/strep gerżuma jew E. coli/infezzjonijiet tal-apparat urinarju u dijarea. Mirbi komuni oħra misjuba fil-kolon jinkludu: (Elizabeth Thursby, Nathalie Juge. 2017)
Clostridioides Difficile
C. diff tkabbir żejjed jista 'jikkawża ippurgar li jinxtamm ħażin kuljum, u uġigħ addominali u sensittività.
Enterococcus Faecalis
Enterococcus faecalis huwa kawża ta' infezzjonijiet addominali u urinarji wara l-kirurġija.
Escherichia coli
E. coli hija l-aktar kawża komuni ta' dijarea fl-adulti.
Din il-batterja hija preżenti fi kważi kull kolon ta 'adulti b'saħħithom.
klebsiella
It-tkabbir żejjed tal-Klebsiella huwa assoċjat ma 'dieta tal-Punent li tikkonsisti f'diversi prodotti tal-laħam u tal-annimali.
Bacteroides
It-tkabbir żejjed ta 'Bacteroide huwa assoċjat ma' kolite, li tikkawża infjammazzjoni bl-uġigħ tal-kolon.
Flora b'saħħitha
Batterji b'saħħithom bħal Bifidobacteria u Lactobacillus, jgħinu biex iżommu l-bilanċ tal-flora tal-musrana u jżommu l-batterji ħżiena għas-saħħa taħt kontroll. Mingħajr flora b'saħħitha, il-kolon kollu jista 'jinqabeż minn flora ħażina, li tista' tirriżulta f'sintomi bħal dijarea u/jew mard. (Yu-Jie Zhang, et al., 2015) Dawn il-mikroskopiċi protettivi għandhom funzjonijiet importanti li jinkludu:
Jgħinu fis-sintesi tal-vitamini - vitamini B u K fil-musrana ż-żgħira.
Iżżid il-funzjoni tas-sistema immuni.
Iż-żamma regolari tal-imsaren.
Iż-żamma ta 'kolon nadif b'mod naturali mingħajr il-ħtieġa ta' cleansers tal-kolon.
Jeqirdu l-batterji ħżiena għas-saħħa.
Prevenzjoni ta 'tkabbir żejjed ta' batterji ħżiena għas-saħħa.
Kemm jekk ittikkettjati bħala batterji b'saħħithom jew ħżiena għas-saħħa, it-tnejn huma organiżmi b'ċellula waħda li jistgħu jinqerdu pjuttost faċilment. Xi drabi, huwa meħtieġ, bħal meta jkollok tieħu antibijotiċi biex toqtol infezzjoni tal-griżmejn strep. Madankollu, l-antibijotiċi joqtlu wkoll il-batterji ta' benefiċċju, li jistgħu jwasslu għal problemi ta' taħlit li jistgħu jinkludu: (Mi Young Yoon, Sang Sun Yoon. 2018)
Irregolarità tal-musrana - dijarea u stitikezza.
Tkabbir żejjed tal-ħmira - jista 'jikkawża ħakk, ħruq madwar l-anus u jwassal għal infezzjonijiet tal-ħmira vaġinali u orali.
Dysbiosis - l-isem tekniku għal nuqqas ta 'batterji b'saħħithom jew żbilanċ batterjali.
Kumplikazzjonijiet għal individwi li jbatu mis-sindromu tal-musrana irritabbli.
Hemm modi differenti biex jinqerdu l-batterji inklużi.
Individwi li għandhom bżonn jieħdu antibijotiċi biex tfejjaq infezzjoni. (Eamonn MM Quigley. 2013)
Użu lassattiv kroniku.
Supplimentazzjoni tal-fibra użu żejjed.
Dijarea fit-tul - tista 'tlaħlaħ il-batterji ħżiena u tajba.
Stress
Tlesti ta 'preparazzjoni tal-musrana, bħal dawk meħtieġa għal kolonoskopija.
Id-dijanjosi ta' Kwistjonijiet ta' Flora tal-Imsaren
Ħafna drabi, il-problemi bil-flora tal-musrana se jikkoreġu lilhom infushom, u l-ebda azzjoni mhi meħtieġa. Madankollu, individwi li jiffaċċjaw problemi kroniċi tal-musrana, bħal kolite jew mard infjammatorju tal-musrana, jistgħu jeħtieġu intervent mediku tal-batterja tal-kolon tagħhom.
Analiżi Komprensiva tal-Ippurgar Diġestivi/CDSA huwa test tal-ippurgar li jiċċekkja x'tip u ammont ta 'batterji huma preżenti, rati ta' assorbiment ta 'nutrijenti/veloċità tad-diġestjoni, u kemm l-ikel jiġi diġerit tajjeb.
Jekk ikun hemm differenza sinifikanti fil-proporzjon ta’ batterji ħżiena għas-saħħa versus ta’ benefiċċju, fornitur tal-kura tas-saħħa jista’ jissuġġerixxi li tieħu probijotiku jew suppliment mikrobjali ħaj biex jgħin biex jirripopola u jżomm il-bilanċ tal-flora tal-musrana.
Disfunzjoni tal-musrana
Referenzi
Thursby, E., & Juge, N. (2017). Introduzzjoni għall-mikrobijota tal-imsaren tal-bniedem. The Biochemical journal, 474(11), 1823–1836. doi.org/10.1042/BCJ20160510
Zhang, YJ, Li, S., Gan, RY, Zhou, T., Xu, DP, & Li, HB (2015). Impatti tal-batterji tal-imsaren fuq is-saħħa tal-bniedem u l-mard. Ġurnal Internazzjonali tax-xjenzi molekulari, 16(4), 7493–7519. doi.org/10.3390/ijms16047493
L-individwi għandhom iżidu l-konsum tagħhom ta 'bżar iswed biex jgħinu f'diversi kwistjonijiet ta' saħħa bħall-ġlieda kontra l-infjammazzjoni, it-tisħiħ tas-sistema immuni, u t-titjib tad-diġestjoni?
Bżar iswed
Wieħed mill-aktar ħwawar popolari, il-bżar iswed joffri effetti anti-infjammatorji u li jnaqqsu l-uġigħ. Piperine huwa l-kompost li jagħti lill-bżar iswed it-togħma tiegħu, jgħin biex jipprevjeni l-infjammazzjoni, (Gorgani Leila, et al., 2016), u jgħin biex jiżdied l-assorbiment tas-selenju, il-vitamina B12, u t-turmeric. (Dudhatra GB, et al., 2012) Piperine instab li huwa kważi effettiv daqs prednisolone – medikazzjoni komuni għall-artrite – fit-tnaqqis tas-sintomi.
Il-bżar iswed intuża fil-mediċina Ayurvedic antika għal eluf ta 'snin minħabba l-konċentrazzjoni tiegħu ta' komposti ta 'pjanti ta' benefiċċju. (Mediċina Johns Hopkins, 2023)
Il-bżar huwa magħmul bit-tħin tal-bżar, li huma berries imnixxfa mid-dielja Piper nigrum.
L-impjant huwa pjanta tal-injam għolja bi fjuri żgħar li jiffjorixxu kulur aħmar fl-isfar.
Għandu togħma qawwija u kemmxejn pikkanti li tmur ma 'kull tip ta' platti.
L-infjammazzjoni hija r-rispons tas-sistema immuni għal korriment, mard, jew kwalunkwe mentali jew fiżiku stressor, li jqanqal il-proċess ta 'fejqan u tiswija tal-ġisem. Madankollu, infjammazzjoni fit-tuln jista 'jwassal għal diversi problemi tas-saħħa u, f'individwi li jibdew jiżviluppaw artrite, deġenerazzjoni konġunta. Il-ħsara lill-proċessuri ta 'l-uġigħ tal-ġisem tista' taggrava l-uġigħ u sintomi oħra skomdi.
Infjammazzjoni kronika tista 'tkun kawża ta' dijabete, artrite, ażma, u mard tal-qalb.
Filwaqt li l-effetti anti-infjammatorji ma ġewx studjati b'mod estensiv fil-bnedmin, hemm diversi studji tal-ġrieden li juru riżultati promettenti.
Fi studju wieħed, it-trattament għall-artrite bil-piperine irriżulta f'inqas nefħa fil-ġogi u tnaqqis fil-markaturi tal-infjammazzjoni. (Bang JS, Oh DH, Choi HM, et al., 2009)
Antiossidanti
Il-kompost attiv, piperine huwa rikka fl-antiossidanti, li jipprevjenu jew idewmu l-effetti ta 'ħsara radikali ħielsa mill-espożizzjoni għat-tniġġis, duħħan, u x-xemx.
Fi studju wieħed, firien b'dieta ta 'bżar iswed ikkonċentrat kellhom inqas ħsara radikali ħielsa minn grupp li ma belgħux bżar iswed ikkonċentrat. (Vijayakumar RS, Surya D, Nalini N. 2004)
Titjib tal-Funzjoni tal-Moħħ
Piperine intwera li jnaqqas is-sintomi assoċjati mal-Parkinson u l-Alzheimer u jtejjeb il-funzjoni tal-moħħ. (Ramaswamy Kannappan, et al., 2011)
Studji juru piperine żiedet il-memorja kif ukoll il-kapaċità li tnaqqas il-produzzjoni ta 'plakki amilojdi, li huma proteini ta' ħsara assoċjati mal-marda ta 'Alzheimer.
Titjib fil-Kontroll taz-Zokkor fid-Demm
Studji jissuġġerixxu li piperine jista 'jtejjeb iz-zokkor fid-demm u jtejjeb is-sensittività għall-insulina.
Fi studju wieħed, individwi b'reżistenza għall-insulina ħadu suppliment piperine għal 8 ġimgħat.
Wara 8 ġimgħat, deher titjib fir-rispons għall-ormon tal-insulina biex jitneħħa l-glukożju mid-demm (Rondanelli M, et al., 2013)
Assorbiment imtejjeb tan-Nutrijent
Il-bżar iswed huwa meqjus li għandu l-abbiltà li jorbot u jattiva ma 'ikel ieħor għal effetti pożittivi mtejba fuq is-saħħa.
It iżid l-assorbiment ta 'ċerti nutrijenti bħall-kalċju, turmeric, selenju, u tè aħdar.
Ħafna drabi huwa rakkomandat li tikkonsma kalċju jew selenju b'sors ta 'bżar iswed u biex tiżgura li kwalunkwe suppliment tat-turmeric li tieħu jkun fih bżar iswed. (Shoba G, et al., 1998)
Ħażna
Il-bżar sħiħ issiġillat f'kontenitur u maħżun f'post frisk u niexef jista' jdum sa sena.
Maż-żmien il-bżar iswed mitħun jitlef it-togħma tiegħu, għalhekk huwa rakkomandat li jintuża fi żmien 4 sa 6 xhur.
Reazzjonijiet Allerġiċi
Jekk temmen li inti allerġiku għall-bżar iswed, ara professjonist fil-kura tas-saħħa li jista 'jwettaq testijiet biex jiddetermina l-kawża ewlenija tas-sintomi.
L-allerġiji jistgħu jippreżentaw bħala tnemnim jew ħakk fil-ħalq, ħorriqija, uġigħ addominali, u dardir u rimettar possibbli.
Is-sintomi jistgħu jinkludu wkoll tħarħir, konġestjoni, u/jew nefħa fix-xufftejn, l-ilsien, il-ħalq u l-gerżuma.
Il-bżar iswed jista 'jiġi sostitwit bi ħwawar bħal trab taċ-chili, bżar Cayenne, u allspice.
Id-Dieta tal-fejqan
Referenzi
Gorgani, L., Mohammadi, M., Najafpour, GD, & Nikzad, M. (2017). Piperine-Il-Kompon Bijoattiv tal-Bżar Iswed: Mill-Iżolament għal Formulazzjonijiet Mediċinali. Reviżjonijiet komprensivi fix-xjenza tal-ikel u s-sikurezza tal-ikel, 16(1), 124–140. doi.org/10.1111/1541-4337.12246
Dudhatra, GB, Mody, SK, Awale, MM, Patel, HB, Modi, CM, Kumar, A., Kamani, DR, & Chauhan, BN (2012). Reviżjoni komprensiva dwar il-farmakoterapewtika tal-bijo-enhancers tal-ħxejjex. TheScientificWorldJournal, 2012, 637953. doi.org/10.1100/2012/637953
Platel, K., & Srinivasan, K. (2016). Bijodisponibilità ta 'Mikronutrijenti mill-Ikel tal-Pjanti: Aġġornament. Reviżjonijiet kritiċi fix-xjenza tal-ikel u n-nutrizzjoni, 56(10), 1608–1619. doi.org/10.1080/10408398.2013.781011
Kunnumakkara, AB, Sailo, BL, Banik, K., Harsha, C., Prasad, S., Gupta, SC, Bharti, AC, & Aggarwal, BB (2018). Mard kroniku, infjammazzjoni, u ħwawar: kif huma marbuta? Ġurnal tal-mediċina translazzjonali, 16(1), 14. doi.org/10.1186/s12967-018-1381-2
Bang, JS, Oh, DH, Choi, HM, Sur, BJ, Lim, SJ, Kim, JY, Yang, HI, Yoo, MC, Hahm, DH, & Kim, KS (2009). Effetti anti-infjammatorji u antiartritiċi ta 'piperine f'sinovioċiti bħal fibroblasti stimulati mill-interleukin uman 1beta u f'mudelli ta' artrite tal-firien. Riċerka u terapija dwar l-artrite, 11(2), R49. doi.org/10.1186/ar2662
Lobo, V., Patil, A., Phatak, A., & Chandra, N. (2010). Radikali ħielsa, antiossidanti, u ikel funzjonali: Impatt fuq is-saħħa tal-bniedem. Reviżjonijiet tal-farmakognożija, 4(8), 118–126. doi.org/10.4103/0973-7847.70902
Vijayakumar, RS, Surya, D., & Nalini, N. (2004). Effikaċja antiossidanti tal-bżar iswed (Piper nigrum L.) u piperine fil-firien bi stress ossidattiv indott minn dieta b'ħafna xaħam. Rapport Redox: komunikazzjonijiet fir-riċerka radikali ħielsa, 9(2), 105–110. doi.org/10.1179/135100004225004742
Kannappan, R., Gupta, SC, Kim, JH, Reuter, S., & Aggarwal, BB (2011). Newroprotezzjoni minn nutraċewtiċi derivati mill-ħwawar: int dak li tiekol! Neurobijoloġija molekulari, 44(2), 142-159. doi.org/10.1007/s12035-011-8168-2
Rondanelli, M., Opizzi, A., Perna, S., Faliva, M., Solerte, SB, Fioravanti, M., Klersy, C., Cava, E., Paolini, M., Scavone, L., Ceccarelli , P., Castellaneta, E., Savina, C., & Donini, LM (2013). Titjib fir-reżistenza għall-insulina u bidliet favorevoli fl-adipokines infjammatorji fil-plażma wara telf ta 'piż assoċjat ma' konsum ta 'xahrejn ta' taħlita ta 'ingredjenti tal-ikel bijoattivi f'suġġetti b'piż żejjed. Endokrinali, 44(2), 391–401. doi.org/10.1007/s12020-012-9863-0
Shoba, G., Joy, D., Joseph, T., Majeed, M., Rajendran, R., & Srinivas, PS (1998). Influwenza tal-piperine fuq il-farmakokinetika tal-curcumin f'annimali u voluntiera umani. Planta medica, 64(4), 353–356. doi.org/10.1055/s-2006-957450
Il-ġisem tal-bniedem huwa madwar 60% sa 75% ilma. Idratazzjoni adegwata hija meħtieġa biex tlaħlaħ it-tossini mill-ġisem, hija essenzjali għall-konjizzjoni, tipprevjeni d-deidrazzjoni, u tipprovdi enerġija. Jista 'jnaqqas il-bidu ta' uġigħ ta 'ras u jgħin fil-ġestjoni tal-piż. Bis-sħana tas-sajf tibda, huwa imperattiv li jerġgħu jimlew is-sistemi tal-ġisem minn sorsi mitlufa bl-ilma, xorb ieħor ta 'riidratazzjoni, u frott u ħaxix. Jista 'jkun diffiċli għall-individwi li jixorbu biżżejjed ilma, li jagħmilha jħossu bħal chore. Ilma tax-xorb tal-ġir billi żżid porzjon ta ' meraq tal-ġir jew tal-ġir jista 'jżid togħma bi proprjetajiet ta' benefiċċju għas-saħħa ta 'kuljum, proprjetajiet nutrittivi, u biss traċċi ta' zokkor.
Ilma tal-Ġir
Frott taċ-ċitru joffri effetti anti-ossidattivi u anti-infjammatorji u jista 'jgħin biex jipproteġi s-sistema kardjovaskulari. Lajm jista 'jipprovdi spinta qarsa u twist iġjeniċi għal tazza ilma kiesaħ.
Nutrizzjoni tal-Ġir
Il-ġir jipprovdi sors eċċellenti ta 'antiossidanti li jipproteġu l-ġisem billi jipprevjenu jew iwaqqfu l-ħsara taċ-ċelluli kkawżata minn radikali ħielsa jew kimiċi. Il-ġir fih:
Kalċju
Tal-potassju
Manjesju
Vitamini A, B, Ċ, u D
Diġestjoni u Saħħa tal-Imsaren
L-ilma tax-xorb tal-ġir itejjeb id-diġestjoni.
In-natura aċiduża tal-ġir tikkawża salivazzjoni, li hija tajba biex tkisser l-ikel għal diġestjoni aħjar.
Flavonoids fil-ġir jistimula s-sekrezzjoni ta 'meraq diġestiv biex jirregola l-fiżjoloġija tal-imsaren differenti fil-passaġġ gastrointestinali. Jistimulaw ukoll is-sekrezzjoni ta':
Ormoni tal-imsaren
Meraq diġestivi
Mikrobijota tal-musrana
Dawn għandhom rwol importanti fil-funzjoni immuni biex jiġġieldu t-tkabbir ta 'ċerti batterji ta' ħsara li jistgħu jwasslu għal infezzjoni.
L-aċidità tal-ġir tista 'tneħħi s-sistema eskretorja u tistimula l-attività tal-musrana għal individwi li jesperjenzaw stitikezza.
Għal individwi b'ħruq ta 'stonku frekwenti jew rifluss aċiduż, ix-xorb tazza ilma sħun b'żewġ kuċċarini meraq tal-ġir 30 minuta qabel l-ikliet jista' jgħin biex jipprevjeni s-sintomi tar-rifluss.
Ġlieda Infezzjonijiet
Ir-riskju tal-ġisem ta 'infezzjoni huwa ogħla matul l-istaġun tal-kesħa u l-influwenza.
Il-Vitamina Ċ u l-antiossidanti jistgħu jsaħħu s-sistema immuni biex jgħinu lill-ġisem jiġġieled infezzjonijiet bħall-virus tar-riħ u l-influwenza.
Individwi li jieħdu l-vitamina Ċ regolarment jistgħu jaraw sintomi ħfief u jqassru t-tul ta 'riħ.
Ittejjeb is-Saħħa Kardjovaskulari
Lajm huwa sors tajjeb ta 'manjeżju u potassju għas-saħħa tal-qalb.
Il-potassju jista’ naturalment inaqqas il-pressjoni tad-demm u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li jnaqqas ir-riskju ta’ attakk tal-qalb u puplesija.
Għaddejja riċerka dwar komposti tal-ġir imsejħa limonini li jistgħu jgħinu jnaqqsu l-livelli tal-kolesterol.
Zokkor fid-Demm aktar baxx
Il-ġir jista 'jkun ta' għajnuna għal individwi bid-dijabete.
Il-ġir għandu indiċi gliċemiku baxx.
Jgħinu biex jirregola kif il-ġisem jassorbi z-zokkor fid-demm.
Bħala riżultat, l-individwi jistgħu jesperjenzaw inqas spikes.
Naqqas l-Infjammazzjoni
Artrite, gotta, u problemi oħra fil-ġogi huma kkawżati minn infjammazzjoni.
Il-Vitamina Ċ tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni biex tgħin ittaffi s-sintomi ta' l-artrite u kundizzjonijiet simili li jikkawżaw uġigħ u ebusija fil-ġogi.
Lajm jista 'jgħin biex inaqqas aċidu uriku livelli.
Prodott ta 'skart li l-ġisem jipproduċi meta jkisser l-ikel li jkun fih purini.
Livelli għoljin jistgħu jikkawżaw gotta.
Weight Loss
L-aċidi ċitriċi jżidu l-metaboliżmu, u jgħinu lill-ġisem jaħraq aktar kaloriji u jaħżen inqas xaħam.
Attività fiżika regolari hija meħtieġa għal mill-inqas 30 minuta 3-4 ijiem fil-ġimgħa.
Biex tibda l-ġurnata u żżid il-metaboliżmu, tixrob tazza ilma tal-ġir filgħodu jew tieħu l-meraq ta 'feles tal-ġir qabel l-ikliet.
Fundamenti tan-Nutrizzjoni
Referenzi
Bucher A, White N. Vitamina Ċ fil-prevenzjoni u t-trattament tal-riħ komuni. Am J Lifestyle Med. 2016;10(3):181-183. doi:10.1177/1559827616629092
Fan, Shunming et al. "Limonin: Reviżjoni tal-Farmakoloġija, Tossiċità, u Farmakokinetika tagħha." Molekuli (Basel, l-Isvizzera) vol. 24,20 3679. 12 ta' Ottubru 2019, doi:10.3390/molecules24203679
Iorgulescu, Gabriela. “Bżieq bejn normali u patoloġiku. Fatturi importanti fid-determinazzjoni tas-saħħa sistemika u orali.” Ġurnal tal-Mediċina u l-Ħajja vol. 2,3 (2009): 303-7.
Oteiza PI, Fraga CG, Mills DA, Taft DH. Flavonoids u l-passaġġ gastrointestinali: Effetti lokali u sistemiċi. Mol Aspetti Med. 2018;61:41-49. doi:10.1016/j.mam.2018.01.001
Panche, AN et al. "Flavonojdi: ħarsa ġenerali." Ġurnal tax-xjenza nutrizzjonali vol. 5 e47. 29 ta' Diċembru 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Pattison, DJ et al. "Vitamina Ċ u r-riskju li tiżviluppa poliartrite infjammatorja: studju prospettiv ta 'kontroll ta' każ ibitat." Annali tal-mard rewmatiku vol. 63,7 (2004): 843-7. doi:10.1136/ard.2003.016097
Peyrot des Gachons, Catherine, u Paul AS Breslin. "Salivary Amylase: Diġestjoni u Sindrome Metaboliku." Rapporti kurrenti tad-dijabete vol. 16,10 (2016): 102. doi:10.1007/s11892-016-0794-7
L-għodda Sib Sib Prattikant ta ’IFM hija l-akbar netwerk ta’ riferiment fil-Mediċina Funzjonali, maħluqa biex tgħin lill-pazjenti jsibu prattikanti tal-Mediċina Funzjonali kullimkien fid-dinja. Il-Prattikanti Ċċertifikati IFM huma elenkati l-ewwel fir-riżultati tat-tfittxija, minħabba l-edukazzjoni estensiva tagħhom fil-Mediċina Funzjonali
