ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Agħżel Paġna

Kura tas-sinsla

Lura Klinika Chiropractic Spine Care Team. Is-sinsla hija ddisinjata bi tliet kurvi naturali; il-kurvatura tal-għonq jew is-sinsla ċervikali, il-kurvatura ta 'fuq tad-dahar jew is-sinsla toraċika, u l-kurvatura t'isfel tad-dahar jew is-sinsla tal-ġenbejn, li kollha jingħaqdu flimkien biex jiffurmaw forma żgħira meta jitqiesu mill-ġenb. Is-sinsla hija struttura essenzjali peress li tgħin biex tappoġġja l-qagħda wieqfa tal-bnedmin, tipprovdi lill-ġisem bil-flessibilità biex jiċċaqlaq u għandha r-rwol kruċjali li tipproteġi s-sinsla tad-dahar. Is-saħħa tas-sinsla tad-dahar hija importanti sabiex jiġi żgurat li l-ġisem ikun qed jaħdem bl-akbar kapaċità tiegħu. Dr Alex Jimenez jindika bil-qawwa madwar il-kollezzjoni tiegħu ta 'artikoli dwar il-kura tas-sinsla, kif tappoġġja sew sinsla b'saħħitha. Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok tħossok liberu li tikkuntattjana fuq (915) 850-0900 jew ibgħat it-test biex ċempel lil Dr. Jimenez personalment fuq (915) 540-8444.


Eżerċizzji ta 'Flessjoni ta' T'isfel tad-Dahar Weqfin: Gwida għal Serħan mill-Uġigħ

Eżerċizzji ta 'Flessjoni ta' T'isfel tad-Dahar Weqfin: Gwida għal Serħan mill-Uġigħ

L-inkorporazzjoni ta 'eżerċizzju ta' flessjoni tal-ġenbejn bil-wieqfa f'rutina ta 'kuljum tista' tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u ttejjeb il-mobilità ġenerali tas-sinsla għal individwi b'uġigħ fid-dahar baxx?

Eżerċizzji ta 'Flessjoni ta' T'isfel tad-Dahar Weqfin: Gwida għal Serħan mill-Uġigħ

Weqfin T'isfel tad-Dahar Eżerċizzju Flessjoni

Żjara ta 'tim ta' terapija fiżika chiropractic tista 'tgħin biex tiddetermina liema eżerċizzji huma l-aħjar għal korriment jew kundizzjoni ta' individwu u jgħallimhom x'għandhom jieqfu jagħmlu jekk ikollhom uġigħ fid-dahar baxx. L-eżerċizzju u l-qagħda xierqa jistgħu jnaqqsu l-iskumdità u jtejbu l-mobilità għal individwi b'uġigħ fid-dahar baxx. (Suh, JH et al., 2019) Xi drabi, eżerċizzji li jitgħawweġ lura huma rrakkomandati, filwaqt li drabi oħra, movimenti ta 'flessjoni jew liwi 'l quddiem huma l-aħjar mod biex timmaniġġja l-uġigħ fid-dahar t'isfel. Ħafna jsibu l-manuvra ta 'eżerċizzji ta' flessjoni lumbari bil-wieqfa ta 'Williams utli għal uġigħ fid-dahar baxx. (Amila A, Syapitri H, Sembiring E. 2021)

benefiċċji

Individwi b'ċerti dijanjosi jistgħu jibbenefikaw mill-flessjoni tas-sinsla. Dawn id-dijanjosi jinkludu:

Kun żgur li tkellem ma 'fornitur tal-kura tas-saħħa biex tifhem id-dijanjosi u s-sintomi tad-dahar baxx, u taħdem ma' terapista fiżiku biex tkun ċert li l-flessjoni 'l quddiem tas-sinsla hija l-eżerċizzju korrett għal dahrek.

Meta Biex Tevita l-Flessjoni Lumbari

Xi wħud għandhom jevitaw liwi eċċessiv 'il quddiem, li jista' jikkawża aktar ħsara jew korriment lis-sinsla. Raġunijiet biex tiġi evitata l-flessjoni jinkludu:

Qabel ma tibda dan jew kwalunkwe programm ta 'eżerċizzju ieħor għas-sinsla tiegħek, iċċekkja ma' fornitur tal-kura tas-saħħa jew terapista fiżiku.

Kif twettaq

Progress gradwalment b'eżerċizzji oħra ta' flessjoni tal-ġenbejn ġentili qabel il-flessjoni tal-ġenbejn wieqfa sħiħa hija rakkomandata. Dawn jinkludu t-twettiq ta 'ġimgħa jew tnejn ta' flessjoni lumbari mimduda, segwita minn ftit ġimgħat ta 'flessjoni lumbari bilqiegħda. Ladarba dawn l-eżerċizzji jkunu faċli biex jitwettqu u mingħajr uġigħ, ipproċedi b'qagħdiet bil-wieqfa tal-flessjoni tal-ġenbejn.​Biex twettaq, segwi dawn il-passi:

  • Oqgħod b’saqajk il-wisa ’ta’ l-ispalla.
  • Liwja bil-mod 'il quddiem billi tiżżerżaq idejk 'l isfel fuq quddiem tal-koxox.
  • Ilħaq 'l isfel kemm jista' jkun u ħalli t-naħa t'isfel tad-dahar tiegħek tgħawweġ 'il quddiem.
  • Aqbad l-għekiesi tiegħek u iġbed bil-mod f'aktar flessjoni 'l quddiem biex iżżid il-backstretch.
  • Żomm il-pożizzjoni tat-tmiem għal sekonda jew tnejn, imbagħad lura bil-mod għall-pożizzjoni tal-bidu.

Hekk kif tagħmel eżerċizzju, kun żgur li tissorvelja l-bidliet fis-sintomi. Uġigħ li jmur għall-agħar fid-dahar jew li jivvjaġġa 'l isfel saqajk jindika li għandek twaqqaf l-eżerċizzju (Is-saħħa tas-sinsla, 2017). Jekk l-uġigħ jonqos fir-riġel tiegħek jew jiċċentralizza fuq dahrek, kompli l-eżerċizzju. Il-flessjoni tal-ġenbejn bil-wieqfa tista 'tiġi ripetuta għal 10 repetizzjonijiet ftit drabi kuljum. Jista 'jgħin biex inaqqas is-sintomi ta' uġigħ fid-dahar baxx jew fir-riġlejn u jġebbed hamstrings u muskoli tad-dahar stretti. (Ċentru Ortopediku u Skoljożi Pedjatriku Montefiore, 2003)

Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali

Eżerċizzju jista 'wkoll jipprevjeni aktar baxx fil-futur problemi fid-dahar. Il-flessjoni tad-dahar bil-wieqfa, il-korrezzjoni tal-pożizzjoni, l-attività fiżika regolari, u l-eżerċizzju huma għodod biex iżżomm is-sinsla tas-sinsla. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tibni l-aħjar soluzzjonijiet ta' saħħa u benessri. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, tipprevjeni l-korriment, u tgħin biex itaffu l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.


X'jikkawża l-Ftuq tad-Diska?


Referenzi

Suh, JH, Kim, H., Jung, GP, Ko, JY, & Ryu, JS (2019). L-effett tal-istabbilizzazzjoni tal-ġenbejn u l-eżerċizzji tal-mixi fuq uġigħ fid-dahar baxx kroniku: Prova kkontrollata randomised. Mediċina, 98(26), e16173. doi.org/10.1097/MD.0000000000016173

Amila A, Syapitri H, Sembiring E. (2021). L-effett ta 'William Flexion Exercise fuq it-tnaqqis tal-intensità tal-uġigħ għal anzjani b'uġigħ fid-dahar baxx. Int J Nurs Health Serv., 4(1), 28-36. doi.org/https://doi.org/10.35654/ijnhs.v4i1.374

Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Ġestjoni ta 'stenosi spinali lumbari. BMJ (Ed. Riċerka klinika), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

Sfeir, JG, Drake, MT, Sonawane, VJ, & Sinaki, M. (2018). Ksur tal-kompressjoni vertebrali assoċjati mal-yoga: serje ta 'każijiet. Ġurnal Ewropew tal-mediċina fiżika u ta’ riabilitazzjoni, 54(6), 947–951. doi.org/10.23736/S1973-9087.18.05034-7

Howell ER (2012). Ġestjoni konservattiva ta 'raġel ta' 31 sena b'uġigħ fid-dahar u riġel fuq in-naħa tax-xellug: rapport ta 'każ. Il-Ġurnal tal-Assoċjazzjoni Kanadiża tal-Chiropractic, 56 (3), 225-232.

Sinsla-saħħa. (2017). Eżerċizzju b'uġigħ t'isfel tad-dahar: Għandek taħdem permezz tal-uġigħ? Sinsla-saħħa
Għarfien minn Veritas. www.spine-health.com/blog/exercising-lower-back-pain-should-you-work-through-pain

Ċentru Ortopediku u Skoljożi Pedjatriku Montefiore. Ċentru, MPO a. S. (2003). Strain tad-Dahar Baxx. www.cham.org/File%20Library/Global%20Navigation/Expertise%20And%20Programs/Pediatric%20Expertise/Orthopedics/Monte-LOW-BACK-STRAIN-WITH-EXERCISES.pdf

Kollha Dwar l-Artropatija Facet: Kawżi, Sintomi, u Rimedji

Kollha Dwar l-Artropatija Facet: Kawżi, Sintomi, u Rimedji

Jistgħu individwi li jimmaniġġjaw l-artropatija tal-aspetti jittrattaw il-kundizzjoni b'mediċini li jtaffu l-uġigħ mingħajr riċetta, rilassanti tal-muskoli b'riċetta, eżerċizzju, u manipulazzjoni spinali chiropractic?

Kollha Dwar l-Artropatija Facet: Kawżi, Sintomi, u Rimedji

Artropatija tal-Faċċata

Blog Image Facet Artrite Konġunta

L-artropatija tal-aspetti, jew osteoartrite tal-aspetti, hija artrite li taffettwa l-ġogi tal-aspetti fis-sinsla tad-dahar. Jikkawża uġigħ u ebusija minħabba deġenerazzjoni tal-qarquċa fi ħdan dawn il-ġogi, li ħafna drabi jirriżultaw minn xedd u kedd assoċjat mat-tixjiħ. Essenzjalment, iseħħ meta l-ġogi żgħar fin-naħa ta 'wara tas-sinsla jsiru artrite u togħrok kontra xulxin bl-uġigħ.

  • Taffettwa l-isporġenzi tal-għadam, imsejħa l-ġogi tal-faċċati, li jgħaqqdu l-għadam tas-sinsla.
  • Is-sintomi jinkludu uġigħ fl-għonq u fid-dahar li jista’ jaggrava bil-wieqfa, titgħawweġ jew titgħawweġ.
  • L-artropatija tal-aspetti hija dijanjostikata bl-użu tar-raġġi-X u studji oħra tal-immaġini.
  • Każijiet severi jistgħu jeħtieġu kirurġija.

Ġonot Facet

Erbgħa u għoxrin vertebra jiffurmaw is-sinsla tad-dahar, b'żewġ naħat ġonot bejn kull wieħed. Il-ġogi tal-faċċati huma ġonot żgħar li jinsabu fuq wara ta 'kull vertebra fis-sinsla. Huma jippermettu moviment u stabbiltà, jgħinu biex iżommu l-allinjament tal-għadam tas-sinsla/vertebri, u jillimitaw il-moviment eċċessiv. Il-ġogi u d-diska intervertebrali li ttaffi jiffurmaw kumpless ta 'tliet ġonot bejn kull vertebra.

  • Il-kumpless ta 'tliet ġonot jippermetti li s-sinsla tiċċaqlaq, inkluż liwi, rotazzjoni, u testendi.
  • Il-fluwidu sinovjali jillubrika l-ġogi sabiex ikunu jistgħu jiċċaqilqu.
  • Id-diska intervertebrali tipprovdi flessibilità u tinħela tagħbijiet kompressivi.
  • Il-ġonot tal-aspetti jistabbilizzaw is-sinsla billi jillimitaw ir-rotazzjoni u l-liwi.

sintomi

L-artropatija tirreferi għal kwalunkwe marda li taffettwa ġonta, inkluża l-artrite. L-osteoartrite, magħrufa wkoll bħala artrosi, hija tip speċifiku ta 'artropatija. Hija artrite deġenerattiva mhux infjammatorja. L-uġigħ huwa s-sintomu ewlieni li tipikament huwa agħar filgħodu meta tqum, u filgħaxija, l-uġigħ jista 'wkoll jiggrava meta jitgħawweġ jew jitgħawweġ lura. Is-sintomi jistgħu jvarjaw skont il-parti tas-sinsla affettwata. Uġigħ fid-dahar baxx huwa l-aktar komuni, kundizzjoni msemmija bħala artropatija tal-aspett lumbari minħabba li taffettwa s-sinsla tal-ġenbejn tan-naħa t'isfel tad-dahar. (Perolat R. et al., 2018) Sintomi Komuni jinkludu:

  • Spażmi fil-muskoli jew bugħawwieġ.
  • Uġigħ li jista' jiġi fi flare-ups perjodiċi
  • Uġigħ li jiggrava bil-wieqfa jew in-nuqqas ta' attività.
  • Uġigħ matt fuq iż-żewġ naħat tas-sinsla.
  • Uġigħ uġigħ fuq iż-żewġ naħat tas-sinsla.
  • Uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar, il-warrani, l-ispallejn, jew id-dahar tal-kranju
  • Uġigħ li jirradja fil-warrani u s-saqajn.
  • Uġigħ li jitjieb bil-qiegħda, imxaqleb 'il quddiem, jew tibdil fil-pożizzjonijiet.
  • Sensazzjonijiet ta' pinnijiet u labar fl-idejn jew fis-saqajn.
  • Ħsejjes li tikklikkja meta ċċaqlaq is-sinsla.
  • Qbid sensazzjonijiet meta ċċaqlaq is-sinsla.
  • Dgħjufija fil-muskoli.

Kawżi

L-artropatija tal-aspetti tikkawża ħsara progressiva lis-sinsla tad-dahar. L-osteoartrite spinali, magħrufa wkoll bħala spondylosis, hija l-aktar kawża komuni, iżda tista 'sseħħ ukoll b'forma severa ta' artrite spinali magħrufa bħala spondylitis ankylosing. Huwa primarjament dovut għal xedd u kedd relatat mal-età, iżda korrimenti jew stress ripetittiv fuq is-sinsla jistgħu wkoll jikkawżawha. L-artrite fil-ġogi tal-aspetti tista' tiżviluppa minħabba:

  • Ilbes u kedd relatat mat-tixjiħ
  • Problemi ta 'diska
  • Injury preċedenti fid-dahar
  • Ligamenti Torn
  • Ksur spinali

Id-deterjorament tal-ġogi tal-faċċati jista 'wkoll jikkawża tkabbir żejjed tal-għadam imsejjaħ osteophytes jew spurs tal-għadam, li jistgħu jikkawżaw uġigħ radjattiv u jirrestrinġu l-firxa tal-moviment tas-sinsla.

Deġenerazzjoni

  • Il-ġogi tal-aspetti u d-diski intervertebrali jiddeġeneraw minħabba xedd u kedd relatat mal-età.
  • Il-qarquċa fil-ġogi tal-faċċati jistgħu jinxef, jinxqu, u jintlibsu.
  • Il-kapsula konġunta u l-membrana sinovjali jistgħu infjammaw jew tiċrita, u jaffettwaw il-produzzjoni tal-fluwidu sinovjali.
  • It-telf tal-qarquċa jista 'jwassal għal ipermobilità, u l-ġog jista' jwebbes maż-żmien.

Dijanjożi

Studji tal-immaġini huma importanti għad-dijanjosi. Diversi tipi jikkonfermaw id-dijanjosi u jikkaratterizzaw ukoll in-natura u s-severità tal-kundizzjoni:

  • Ir-raġġi-X jipprovdu immaġni sempliċi, iswed u abjad tal-kolonna tas-sinsla.
  • CT scan komposti ta 'raġġi X multipli biex toħloq immaġni tridimensjonali tal-kolonna tas-sinsla.
  • L-MRI juża mewġ manjetiku u tar-radju biex jiġġenera immaġini ta 'tessuti rotob bħal ligamenti u qarquċa.

Biex tikkonferma d-dijanjosi, blokka dijanjostika, li hija ammont żgħir ta 'anestetiku lokali, tiġi injettata f'ġog tal-aspetti. It-tqegħid tal-labra huwa dirett jew b'ultrasound jew b'CT scan. L-artroplastija tal-faċċati hija kkonfermata jekk l-injezzjoni tipprovdi serħan immedjat (Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi, 2022). Il-fornitur tal-kura tas-saħħa jrid jeskludi kawżi oħra possibbli bħala parti mid-dijanjosi differenzjali. Kundizzjonijiet li jimitaw l-artropatija tal-aspetti jinkludu:

  • Disk Hernjat
  • Artrite psorjatika
  • Artrite reattiva
  • Gotta spinali
  • Ksur tal-kompressjoni spinali

Trattament

It-trattament ivarja skond il-post u s-severità tal-kundizzjoni. Ġeneralment, jintużaw trattamenti konservattivi qabel ma jiġu kkunsidrati proċeduri aktar invażivi.

Bidliet fl-istil tal-ħajja

  • Inizjalment, fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jirrakkomanda mistrieħ u jevita movimenti aggravanti, inkluż kwalunkwe attività li tinvolvi liwja jew brim.
  • Attivitajiet li jneħħu l-piż mill-ġog tal-aspetti, bħal bilqiegħda, inklinat 'il quddiem, jew ibiddlu l-pożizzjonijiet, jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ.
  • Il-pazjenti jistgħu wkoll jingħataw parir biex jaġġustaw il-pożizzjonijiet ta' l-irqad tagħhom biex ineħħu l-pressjoni fuq il-ġogi tal-aspetti.
  • Għażliet inkludew ħdejjed fuq in-naħa tiegħek jew timtedd fuq dahrek bl-irkopptejn appoġġjati b'imħaded.

Medicini

Jekk jintuża blokk dijanjostiku, pazjent jista 'ma jkollux bżonn mediċini immedjatament. Madankollu, hekk kif l-anestetiku jibda jintilef, il-pazjent jista 'jiġi preskritt over-the-counter jew mediċini li jtaffu l-uġigħ b'riċetta bbażati fuq is-severità tal-uġigħ. Dawn jistgħu jinkludu:

  • Analġeżiċi bħal Tylenol
  • Mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi bħal Advil jew Aleve
  • Rilassanti tal-muskoli bħal Lloresal għal uġigħ fid-dahar akut
  • Antidipressanti bħal Cymbalta għal uġigħ fid-dahar kroniku

Terapija Fiżika

It-terapija fiżika hija parti kbira mit-trattament tal-uġigħ fid-dahar t'isfel. Il-pjan ta 'trattament se jinkludi eżerċizzji personalizzati biex isaħħu l-muskoli tal-qalba u jevitaw stress fuq is-sinsla. Eżempji jinkludu:

  • Trazzjoni mekkanika u dekompressjoni spinali mhux kirurġika.
  • Jiġġebbed mill-irkoppa sas-sider, tgħannaq irkopptejk għal 30 sa 60 sekonda.
  • Mixi 10 sa 20 minuta kuljum.
  • Terapija akkwatika biex ittaffi l-pressjoni fuq is-sinsla tad-dahar.

Kirurġija

Jekk il-miżuri konservattivi ma jaħdmux jew jipprovdu eżenzjoni suffiċjenti, fornitur tal-kura tas-saħħa jista 'jirrakkomanda proċeduri jew kirurġiji speċjalizzati li jinkludu:

  • Injezzjonijiet intra-artikulari tal-ġenbejn jagħti anestetiku jew kortikosterojdi fis-sinsla tad-dahar għal serħan mill-uġigħ itwal.
  • Ablazzjoni tan-nervituri sinuvertebrali jeqred in-nervituri tas-sinsla b'kurrent elettriku qawwi.
  • ESWT terapija shockwave extrakorpora jagħti impulsi elettriċi ta 'enerġija baxxa jew għolja biex jgħinu jtaffu l-uġigħ.
  • Kirurġija tal-fużjoni tas-sinsla tinvolvies fusing żewġ vertebri jew aktar biex jeliminaw il-moviment u l-uġigħ fil-ġogi tal-aspetti.
  • Riżotomija tal-aspetti hija proċedura kirurġika użata biex taqta’ wieħed min-nervituri li jfornu l-faċċata konġunta.
  • Riġenerazzjoni taċ-ċelloli staminali hija proċedura sperimentali li fiha ċ-ċelloli staminali huma maħsuda u injettati fil-ġonot bil-ħsara biex jirrestawraw il-funzjoni.

Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tibni l-aħjar soluzzjonijiet ta' saħħa u benessri. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, tipprevjeni l-korriment, u tgħin biex itaffu l-kwistjonijiet permezz ta 'aġġustamenti li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu jaħdmu wkoll ma' professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu problemi muskoloskeletali.


Trattament tal-Uġigħ tas-Sindromu tal-Faċċati


Referenzi

Perolat, R., Kastler, A., Nicot, B., Pellat, JM, Tahon, F., Attye, A., Heck, O., Boubagra, K., Grand, S., & Krainik, A. ( 2018). Sindromu tal-ġog tal-faċċati: mid-dijanjosi għall-ġestjoni ta 'intervent. Intuwizzjonijiet dwar l-immaġini, 9(5), 773–789. doi.org/10.1007/s13244-018-0638-x

Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi. (2022). Injezzjonijiet spinali. orthoinfo.aaos.org/en/treatment/spinal-injections/

Eżerċizzju għal Skoljożi: Benefiċċji u Tekniki

Eżerċizzju għal Skoljożi: Benefiċċji u Tekniki

Jistgħu individwi li jittrattaw l-iskoljożi jinkorporaw diversi eżerċizzji u meded biex itejbu l-qagħda tagħhom u jnaqqsu l-uġigħ?

X'inhu Skoljożi?

 

Iktar ta 'spiss minn kull ħaġa oħra, ħafna nies ippruvaw iżommu qagħda xierqa biex jipprevjenu kundizzjonijiet muskoloskeletali u spinali milli jiffurmaw. Madankollu, jista 'jkun diffiċli li tinżamm qagħda xierqa meta jidħlu fatturi ambjentali ta' strapazz. Dan jista 'jvarja minn tkun f'pożizzjoni mgħaqqda għall-iżvilupp ta' kundizzjonijiet tas-sinsla li jistgħu jaffettwaw il-kurvatura tas-sinsla. Waħda mill-aktar kundizzjonijiet tas-sinsla magħrufa li ħafna nies jistgħu jiżviluppaw permezz ta 'fatturi ta' riskju numerużi hija skoljożi spinali. L-iskoljożi spinali ħafna drabi hija definita bħala devjazzjoni tal-kurvatura fil-linja tas-sinsla vertikali normali. (Janicki & Alman, 2007) Dan jikkawża li s-sinsla tiżviluppa kurva S jew C fil-porzjon toraċiku jew lumbari tas-sinsla, li twassal għal profili ta 'riskju li jikkoinċidu fil-ġisem u jikkawżaw sintomi bħal uġigħ li jistgħu jġiegħlu lil persuna tħossok miserable. L-artiklu tal-lum iħares lejn l-iskoljożi, kif din taffettwa l-ġisem, u kif diversi eżerċizzji jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw l-iskoljożi. Niddiskutu ma’ fornituri mediċi ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna kif trattamenti mhux kirurġiċi, bħal diversi eżerċizzji, jgħinu fil-ġestjoni tas-sintomi assoċjati mal-iskoljożi. Filwaqt li nistaqsu mistoqsijiet infurmati lill-fornituri mediċi assoċjati tagħna, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkludu diversi eżerċizzji u tekniki ta 'ġestjoni tal-uġigħ biex jitnaqqsu sintomi simili għall-uġigħ li jikkorrelataw mal-iskoljożi. Dr Alex Jimenez, DC, jiġbor din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 

Kif Taffettwa l-Ġisem?

Peress li l-iskoljożi hija kundizzjoni ta 'deformità tas-sinsla li taffettwa s-sinsla tad-dahar, tista' tiġri fi kwalunkwe età u hija kategorizzata f'erba 'forom ta' grupp:

  • Konġenitali (Ippreżentat mit-twelid)
  • Newromuskolari (Irriżulta minn paraliżi ċerebrali jew distrofija muskolari)
  • Idjopatiku (Il-kundizzjoni tas-sinsla komuni)
  • Deġenerattiv (Skoljożi li tibda fl-adulti)

Fi ħdan dawn l-erba 'gruppi ta' skoljożi, xi wħud mis-sintomi li jixbħu l-uġigħ jistgħu jvarjaw skont id-daqs tal-kurva u kemm il-progressjoni twassal għal profili ta 'riskju li jikkoinċidu fil-porzjonijiet tas-sinsla toraċika u lumbari. (Aebi, 2005) Uħud mis-sintomi li huma assoċjati mal-iskoljożi huma uġigħ fid-dahar. Ħafna individwi bi skoljożi, speċjalment individwi adolexxenti, għandhom uġigħ fid-dahar assoċjat ma 'skoljożi idjopatika adolexxenti minħabba ż-żieda fl-età, korrimenti, u kemm is-sinsla tad-dahar hija mgħawġa. (Achar & Yamanaka, 2020) Sintomi addizzjonali li ħafna individwi jesperjenzaw bl-iskoljożi li jistgħu jaffettwaw ġisimhom għandhom karatteristiċi speċifiċi li jikkawżaw uġigħ. Individwi bl-iskoljożi ħafna drabi jkollhom uġigħ asimmetriku dejjem jiżdied meta jkunu wieqaf għal perjodi twal u joqogħdu waqt il-mistrieħ, u b'hekk jimitaw l-uġigħ tax-xjatika. (Zaina et al., 2023) Dan għaliex l-uġigħ huwa wieħed mill-bijomarkaturi għall-iskoljożi. Meta l-uġigħ jibda jaffettwa l-ġisem, kwistjonijiet bħal disfunzjoni tal-muskoli, pressjoni tad-diska konkava, razez tal-ġogi tal-aspetti asimmetriċi, u BMI għoli (indiċi tal-massa tal-ġisem) isiru l-parametri mekkaniċi ewlenin fil-ġisem. Huma evalwati mit-tobba meta jiġu eżaminati. (Ilharreborde et al., 2023) Meta l-individwi jkunu qed ivvalutat mit-tobba tagħhom biex jimmaniġġjaw l-iskoljożi, trattamenti mhux kirurġiċi jistgħu jgħinu biex jimmaniġġjaw is-sintomi li jixbhu l-uġigħ u jirrestawraw l-istabbiltà u l-mobilità tal-ġogi għall-ġisem.

 


Mediċina tal-Moviment: Kura Chiropractic- Vidjo


Diversi Eżerċizzji Għall-Ġestjoni tal-Iskoljożi

Meta ħafna individwi li jittrattaw l-iskoljożi jidħlu għal trattamenti mhux kirurġiċi, se jiġu evalwati u evalwati minn speċjalisti ta 'l-uġigħ biex jiddeterminaw x'jistgħu jiġu pprovduti lilhom il-passi li jmiss għat-trattament. Għall-iskoljożi, trattamenti mhux kirurġiċi bħall-kura chiropractic jistgħu jiġu pprovduti biex inaqqsu l-kundizzjonijiet muskuloskeletali assoċjati mal-iskoljożi. Il-kiroprattiċi jutilizzaw manipulazzjoni mekkanika u manwali tas-sinsla tas-sinsla. Jistgħu jistabbilixxu l-vertebra lura f'posthom filwaqt li jirrestawraw il-ġog tas-sinsla bl-aħjar mozzjoni, itejbu l-firxa tal-moviment, u jippermettu lill-ġisem jaħdem kif suppost. (Milne et al., 2022) Fl-istess ħin, il-kiroprattiċi jistgħu jirrakkomandaw diversi eżerċizzji u meded biex jgħinu jimmaniġġjaw is-sintomi assoċjati mal-iskoljożi bħala parti mill-pjan ta 'trattament tagħhom. L-inkorporazzjoni ta 'diversi eżerċizzji tista' tgħin biex tirrettifika d-deformità tas-sinsla, tgħin lill-gruppi ta 'muskoli differenti jsiru aktar b'saħħithom, u tippermetti lill-individwu jaħdem daqsxejn fuq il-ġestjoni tas-sintomi tal-iskoljożi. Hawn taħt hawn xi wħud mid-diversi eżerċizzji u meded biex timmaniġġja l-iskoljożi.

 

Jipprattika Pożizzjoni Tajba

Il-prattika ta 'qagħda tajba tista' tkun ta' benefiċċju għal ħafna individwi bl-iskoljożi, speċjalment dawk żgħar. Ħafna nies jirrealizzaw li ż-żamma ta 'qagħda tajba tista' tgħin biex tnaqqas l-uġigħ fil-muskoli u t-tensjoni fid-dahar. Jippermetti lil ħafna nies jallinjaw mill-ġdid ġisimhom u jħarrġuhom mill-ġdid biex joqgħodu b'qagħda tajba b'mod naturali. Iż-żamma ta 'qagħda tajba, sew jekk bil-wieqfa jew bilqiegħda, tista' tippermetti lit-tobba jiskennjaw il-ġisem għal kwalunkwe sinjal ta 'tensjoni. Għal dawk bl-iskoljożi, jista 'gradwalment issaħħaħ il-muskoli tal-qalba dgħajfa fil-ġisem tagħhom.

 

Presses addominali

Presses addominali jippermettu lill-individwu jżomm allinjament newtrali tas-sinsla filwaqt li jsaħħaħ il-muskoli tal-qalba addominali. Biex tagħmel dan:

  • L-individwi għandhom jimteddu fuq daharhom fuq tapit tal-yoga, filwaqt li jżommu daharhom f'pożizzjoni newtrali, mingħajr tensjoni b'irkopptejn mgħawweġ.
  • Huma jgħollu kemm saqajn u koxox minn fuq it-tapit biex jiffurmaw angolu ta '90 grad bl-irkopptejn tagħhom 'il fuq mill-ġenbejn. * Jistgħu jsostnu lilhom infushom b'siġġu jew ħajt.
  • Sussegwentement, l-individwi jistgħu jużaw idejhom biex jimbuttaw u jiġbdu l-irkopptejn bil-muskoli addominali tagħhom.
  • Meta tagħmel dan l-eżerċizzju statiku, kun żgur li jżommu għal tliet nifsijiet sħaħ f'żewġ settijiet ta 'għaxra u jirrilassaw bejniethom.

 

Għasafar-Kelb

Bird-dog hija mossa tal-yoga li tista 'tgħin biex tiġġebbed muskoli stretti u dgħajfa fid-dahar u tippermetti lill-ġisem jibbilanċja ruħu. Biex tagħmel dan:

  • L-individwi jistgħu jkunu fuq idejhom u l-irkopptejn b'pożizzjoni newtrali tas-sinsla fuq tapit tal-yoga, filwaqt li jiżguraw li jdejhom ikunu taħt l-ispallejn tagħhom u l-irkopptejn tagħhom huma taħt il-ġenbejn.
  • B'nifs ikkontrollat, testendi driegħ wieħed dritt 'il barra filwaqt li testendi r-riġel oppost lura.
  • Żomm il-pożizzjoni għal ħames sa tletin sekonda, u lura bil-mod lejn is-sinsla newtrali.
  • Irrepeti l-mozzjoni bl-oppost għal 10 sa 15-il reps.

 

L-inkorporazzjoni ta 'dawn l-eżerċizzji tista' tgħin biex timmaniġġja sintomi bħal uġigħ assoċjati mal-iskoljożi, tgħin lil ħafna individwi jsaħħu l-muskoli dgħajfa tagħhom, u tgħin biex ittejjeb il-qagħda tagħhom fil-vjaġġ tas-saħħa u l-benessri tagħhom.


Referenzi

Achar, S., & Yamanaka, J. (2020). Uġigħ fid-dahar fit-tfal u fl-adolexxenti. Tabib Amerikan tal-Familja, 102(1), 19-28. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/32603067

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2020/0701/p19.pdf

Aebi, M. (2005). L-iskoljożi tal-adulti. Eur Spine J, 14(10), 925-948. doi.org/10.1007/s00586-005-1053-9

Ilharreborde, B., Simon, AL, Shadi, M., & Kotwicki, T. (2023). L-iskoljożi hija sors ta' wġigħ? J Child Orthop, 17(6), 527-534. doi.org/10.1177/18632521231215861

Janicki, JA, & Alman, B. (2007). Skoljożi: Reviżjoni tad-dijanjosi u t-trattament. Saħħa tat-Tfal tal-Pedjatri, 12(9), 771-776. doi.org/10.1093/pch/12.9.771

Milne, N., Longeri, L., Patel, A., Pool, J., Olson, K., Basson, A., & Gross, AR (2022). Manipulazzjoni u mobilizzazzjoni tas-sinsla fit-trattament ta 'trabi, tfal u adoloxxenti: reviżjoni ta' skop sistematika. Pedjatri BMC, 22(1), 721. doi.org/10.1186/s12887-022-03781-6

Zaina, F., Marchese, R., Donzelli, S., Cordani, C., Pulici, C., McAviney, J., & Negrini, S. (2023). Għarfien kurrenti dwar il-Karatteristiċi Differenti ta 'Uġigħ fid-Dahar f'Adulti bi u mingħajr Skoljożi: Reviżjoni Sistematika. J Clin Med, 12(16). doi.org/10.3390/jcm12165182

 

Ċaħda ta 'responsabbiltà

Retrazzjoni ċervikali: Eżerċizzju għall-issikkar tal-għonq u l-mobilità

Retrazzjoni ċervikali: Eżerċizzju għall-issikkar tal-għonq u l-mobilità

Jista 'l-irtirar ċervikali jkun żieda tajba għal programm ta' eżerċizzju fid-dar għal individwi b'uġigħ fl-għonq, artrite tas-sinsla, jew li għandhom bżonn isaħħu l-muskoli tal-għonq tagħhom?

Retrazzjoni ċervikali: Eżerċizzju għall-issikkar tal-għonq u l-mobilità

Retrazzjoni ċervikali

L-irtirar ċervikali huwa eżerċizzju tal-għonq li jinvolvi bil-mod li tiżżerżaq ir-ras lura filwaqt li żżomm il-geddum imdawwar. Jista 'jgħin bi:

  • uġigħ fl-għonq
  • Jiġġebbed u llaxka l-muskoli fuq wara ta 'l-għonq.
  • Uġigħ ta 'ras
  • Tensezza
  • Ittejjeb il-qagħda
  • Ittejjeb il-flessibbiltà u l-mobilità

Preparazzjoni

Passi bażiċi għat-twettiq ta 'eżerċizzju ta' retrazzjoni ċervikali:

  • Oqgħod wieqfa b'qagħda tajba.
  • Tuck il-geddum tiegħek kemm tista' bil-kumdità.
  • Fittex 'il fuq filwaqt li żżomm il-geddum imdawwar.
  • Dawwar l-għonq 1-2 pulzieri għal kull naħa.
  • Erġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu.
  • Waqqaf l-eżerċizzju jekk ikollok uġigħ.

Trid tagħmel tajjeb f'dan mingħajr ma tgħabbi l-ġogi waqt li titgħallem il-moviment. Bil-mod u preċiż li timxi rasek f'allinjament mal-għonq tgħinek issib l-azzjoni korretta tar-ras hekk kif tiċċaqlaq. Imbagħad, jista 'jsir bħala eżerċizzju sħiħ. It-twettiq tal-moviment b'mod korrett jeħtieġ fokus. Dan huwa għaliex ir-retrazzjoni ċervikali ssir waqt li tkun bilqiegħda f'siġġu b'qagħda xierqa. L-individwi jistgħu wkoll bilwieqfa, iżda huwa aktar ikkumplikat għall-ġisem li jikkoordina milli bilqiegħda, iżda jista 'jsir ladarba l-individwu jkun ipprattika.

Bilqiegħda jew Weqfin

  • Bil-mod daħħal il-geddum 'l isfel lejn għonqek.
  • Il-fokus huwa l-allinjament.
  • Żomm il-geddum fejn tkun, agħfas rasek lura.
  • Ħoss il-medda fuq wara ta 'għonqek.
  • Irrilassa u rrepeti.
  • Ipprova agħmel 8-10 reps, bi 3-4 sessjonijiet kuljum. (Is-Soċjetà tal-Ispina tal-Amerika ta’ Fuq, 2012)

Uġigħ ta 'Ġestjoni

  • Se jkun hemm uġigħ, speċjalment għal dawk li għandhom sintomi ta 'uġigħ, iżda l-għonq għandu jħossu aħjar.
  • Kun konxju ta 'kwalunkwe uġigħ qawwi jew sever li jirriżulta minn retrazzjoni ċervikali.
  • Individwi bi spondilożi ċervikali (artrite tal-għonq) jieqfu jekk jippreżentaw uġigħ. (Cleveland Clinic, 2023)

Eżerċizzji oħra tal-għonq

Eżerċizzju tajjeb ieħor li jsaħħaħ l-għonq huwa l-istampa isometrika tal-għonq. F'dan l-eżerċizzju, timxi rasek 'il quddiem, lura, u lejn kull naħa filwaqt li idejk tipprovdi reżistenza. Dan jiżviluppa flessibilità u huwa rakkomandat għal dawk bl-artrite f'dan il-qasam. (Sadeghi, A. et al., 2022) Eżerċizzji oħra jinkludu: (Konsulenti tal-Uġigħ tal-West Florida, 2019)

  • Estensjonijiet tal-għonq: Il-liwja b'lura tista 'tgħin biex ittaffi l-kompressjoni tan-nervituri u tħaffef it-tensjoni fuq is-sinsla ċervikali.
  • Rotazzjoni tal-ġenb: Dan l-eżerċizzju jista 'jtejjeb il-mobilità ta' l-għonq.
  • Rollijiet tal-ispalla: Dan l-eżerċizzju jista 'jgħin biex iżomm il- għonq u fluwidu tal-ġogi tal-ispalla.

Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali

Jekk għandek kundizzjoni tal-għonq jew radikulopatija li tikkawża uġigħ jew sintomi oħra li jinżlu fid-driegħ jew m'intix ċert kif tagħmel dan, iċċekkja ma' fornitur tal-kura tas-saħħa jew terapista fiżiku qabel tipprova l-eżerċizzju. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa soluzzjoni ottimali tas-saħħa u l-benessri. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, u tevita korriment. Rigward l-uġigħ muskoloskeletali, speċjalisti bħal kiroprattiċi, acupuncturists, u terapisti tal-massaġġi jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ permezz ta 'aġġustamenti tas-sinsla li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu wkoll jaħdmu ma 'professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu kwistjonijiet muskoloskeletali.


Korrimenti fl-għonq


Referenzi

Is-Soċjetà ta' l-Ispina ta' l-Amerika ta' Fuq. (2012). Eżerċizzju ċervikali: Is-Sinsla tat-Trattament tas-Sinsla. www.spine.org/KnowYourBack/Prevention/Exercise/Cervical-Exercise

Klinika Cleveland. (2023). Jista 'l-uġigħ fl-għonq tiegħek fil-fatt ikun artrite fl-għonq? my.clevelandclinic.org/health/diseases/17685-cervical-spondylosis

Konsulenti Uġigħ ta 'West Florida. (2019). Uġigħ Kroniku fl-Għonq: Kif Jistgħu Jgħinu Eżerċizzji Core. Blog tagħna. pcwfl.com/chronic-neck-pain-how-core-exercises-can-help/

Sadeghi, A., Rostami, M., Ameri, S., Karimi Moghaddam, A., Karimi Moghaddam, Z., & Zeraatchi, A. (2022). Effettività ta 'eżerċizzji isometriċi fuq diżabilità u uġigħ ta' spondilożi ċervikali: prova kkontrollata randomised. BMC sports science, medicine & rehabilitation, 14(1), 108. doi.org/10.1186/s13102-022-00500-7

Lumbosacral Joint L5-S1: Fatti Ewlenin u Suġġerimenti għas-Saħħa

Lumbosacral Joint L5-S1: Fatti Ewlenin u Suġġerimenti għas-Saħħa

Għal individwi li qed jippruvaw jerġgħu jħarrġu l-movimenti tal-ġisem tagħhom għal titjib tas-saħħa tad-dahar, x'inhi ż-żona tas-sinsla li tgħin lill-ġisem idawwar, jgħawweġ u joqgħod wieqaf?

Lumbosacral Joint L5-S1: Fatti Ewlenin u Suġġerimenti għas-Saħħa

Ġonta Lumbosakrali L5-S1

L-L5-S1, imsejjaħ ukoll il-ġog lumbosacral, huwa terminu użat biex jiddeskrivi parti mis-sinsla. Huwa fejn tispiċċa s-sinsla tal-ġenbejn u tibda s-sinsla sakrali, u tgħaqqad dawn l-għadam. Il-ġonta lumbosacral hija wkoll suxxettibbli għal allinjament ħażin u korriment, bħal ħernja tad-diska jew disturb tas-sinsla imsejjaħ spondylolisthesis.

Il-kolonna tas-sinsla hija l-istruttura li tippermetti lill-ġisem joqgħod wieqaf u jgħinek iddawwar, tgħawweġ, u tbiddel il-pożizzjoni tat-tronk u l-għonq. Tipikament, 24 għadam mobbli fis-sinsla tad-dahar jgħaqqdu mas-sakrum u l-coccyx, jew it-tailbone. Is-sakrum u l-coccyx kull wieħed għandhom għadam multipli li jingħaqdu maż-żmien. L5-S1 jikkonsisti fl-aħħar għadma fis-sinsla tal-ġenbejn, imsejħa L5, u l-għadam forma ta 'trijangolu taħtha, magħrufa bħala s-sakrum. S1 jinsab fin-naħa ta' fuq tas-sagru u jinkludi ħames għadam imdewweb.

Riskju ta 'Korriment

Kull żona tas-sinsla għandha kurva li tmur f'direzzjonijiet opposti. Il-postijiet fejn id-direzzjonijiet tal-kurva tas-sinsla jinbidlu huma livelli tal-junctional. Ir-riskju ta 'korrimenti jista' jkun ogħla fil-livelli tal-junctional minħabba li l-piż tal-ġisem ibiddel id-direzzjoni hekk kif il-kurvi jinbidlu. Il-junction L5-S1 tinsab bejn il-kurva lumbari u l-kurva sakrali. Il-kurva lumbari tiknes 'il quddiem, u l-kurva sakrali tmur lura.

Il-junction tal-ġonta lumbosacral L5-S1 hija vulnerabbli ħafna għal allinjament ħażin, xedd u kedd, u korriment. Dan huwa minħabba li l-quċċata tas-sakrum hija pożizzjonata f'angolu għal ħafna individwi. It-tixjiħ u l-korriment iżidu l-vulnerabbiltà tal-junction L5-S1 saħansitra aktar. L-uġigħ li ġej minn L5-S1 ġeneralment jiġi ttrattat bi:

  • Sħana u/jew silġ
  • Medikazzjonijiet anti-infjammatorji over-the-counter
  • Mediċini għall-uġigħ bi preskrizzjoni
  • Rilassanti tal-muskoli
  • terapija fiżika
  • Aġġustamenti ta 'kiroprattika
  • Injezzjonijiet ta 'sterojdi epidurattivi

Jekk dawn it-terapiji ma jgħinux, tista’ tiġi rrakkomandata kirurġija. L5-S1 huwa wieħed miż-żewġ siti l-aktar komuni għall-kirurġija tad-dahar.

Kundizzjonijiet

Il-ħernja tad-diska f'L5-S1 hija korriment komuni u kawża ta 'xjatika, li tista' tikkawża uġigħ u kwistjonijiet oħra (MedlinePlus, 2024). Il-junction L5-S1 ħafna drabi hija s-sit ta 'kundizzjoni magħrufa bħala spondylolisthesis.

Hernja Disc

Id-diski jisseparaw il-vertebri, li jtaffu l-kolonna tas-sinsla u jippermettu moviment bejn il-vertebri. Ftuq tad-diska tfisser li d-diska tiżloq barra minn postha. (MedlinePlus, 2022) Ħernja tad-diska f'L5-S1 hija kawża komuni ta 'xjatika. Is-sintomi tax-xjatika jinkludu:

Il-ftuq tad-diska jista 'wkoll jikkawża uġigħ fid-dahar u ebusija kroniku u jikkawża spażmi tal-muskoli bl-uġigħ. Problemi tal-musrana huma wkoll possibbli bi kwistjonijiet ta 'diska f'L5-S1. Ir-riċerka tgħaqqad is-sindromu tal-musrana irritabbli ma' diski herniated fin-naħa t'isfel tad-dahar. (Bertilson BC, Heidermakr A, Stockhaus M. 2015) Studji addizzjonali sabu problemi tad-diska f'L5-S1 jistgħu jwasslu għal diffikultà fil-kontroll tal-isfinter. (Akca N. et al., 2014) It-trattamenti inizjali għall-ftuq tad-diska jinkludu mistrieħ u mediċini li jtaffu l-uġigħ biex inaqqsu l-infjammazzjoni u n-nefħa, imbagħad terapija fiżika. Ħafna jirkupraw b'interventi konservattivi, u dawk li ma jeħtiġux jistgħu jeħtieġu injezzjoni jew kirurġija ta 'sterojdi. (MedlinePlus, 2022)

Spondylolisthesis

Spondylolisthesis isseħħ meta vertebra tiżloq 'il quddiem relattiva għall-għadam taħtha. L-aktar forma komuni ta 'din il-kundizzjoni hija spondylolisteżi deġenerattivis, li ġeneralment jibda meta l-ispina tilbes bl-età. Spondylolisthesis istmika hija varjazzjoni oħra komuni u tibda bħala ksur ċkejkna fil-pars interarticularis, għadma li tgħaqqad il-partijiet li jmissu mal-ġog tal-faċċata. (Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi, 2020) Dawn il-ksur ta 'spiss iseħħu qabel l-età ta' 15, iżda s-sintomi ma jiżviluppawx sal-adulti. Id-deġenerazzjoni tas-sinsla tad-dahar fl-età adulta aktar tard tista 'teħżien aktar il-kundizzjoni.

L-angolu tal- sakrum jista 'wkoll jikkontribwixxi għal spondylolisthesis. Dan minħabba li l-S1 jinqaleb 'l isfel fuq quddiem u 'l fuq fuq wara aktar milli jkun orizzontali. Individwi b'inklinazzjoni akbar huma ġeneralment f'riskju ogħla ta 'spondylolisthesis. (Gong S. et al., 2019) Madankollu, individwi bi spondylolisthesis jista 'ma jkollhom l-ebda sintomi. Dawk li jagħmlu jistgħu jesperjenzaw: (Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi, 2020)

  • Ebusija tad-dahar
  • Diffikultajiet permanenti
  • Diffikultajiet fil-mixi
  • Lower uġigħ fid-dahar
  • Issikkar tal-hamstring

L-ispondilolistesi hija tipikament ittrattata b'interventi mhux kirurġiċi li jistgħu jinkludu:

  • Medikazzjonijiet tal-uġigħ
  • Applikazzjoni tas-sħana u/jew tas-silġ
  • terapija fiżika
  • Injezzjonijiet ta 'sterojdi epidurattivi

Normalment, il-kura mhux kirurġika tiġi ppruvata għal mill-inqas sitt xhur. Jekk l-uġigħ u s-sintomi jippersistu, il-kirurġija tista 'tkun għażla. Il-kirurġija tal-fużjoni spinali tista' tkun effettiva iżda teħtieġ żmien twil ta' rkupru u jista' jkollha riskji addizzjonali.

Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali

Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic taħdem ma 'fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa soluzzjoni ottimali tas-saħħa u l-benessri. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, u tevita korriment. Rigward l-uġigħ muskoloskeletali, speċjalisti bħal kiroprattiċi, acupuncturists, u terapisti tal-massaġġi jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ permezz ta 'aġġustamenti tas-sinsla li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu wkoll jaħdmu ma 'professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu kwistjonijiet muskoloskeletali.


Fejqan Chiropractic Wara Trawma


Referenzi

MedlinePlus. (2024). Xjatika. Miġbura minn medlineplus.gov/sciatica.html

MedlinePlus. (2022). Diska herniated. Miġbura minn medlineplus.gov/ency/article/000442.htm

Assoċjazzjoni Amerikana ta 'Kirurgi Newroloġiċi. (2024). Herniate disk. www.aans.org/patients/conditions-treatments/herniated-disc/

Bertilson, BC, Heidermark, A., & Stockhaus, M. (2015). Sindrome tal-Musrana Irritabbli - Problema Newroloġika tas-Sinsla. Ġurnal ta' Avvanzi fil-Mediċina u r-Riċerka Medika, 4 (24), 4154–4168. doi.org/10.9734/BJMMR/2014/9746

Akca, N., Ozdemir, B., Kanat, A., Batcik, OE, Yazar, U., & Zorba, OU (2014). Jiddeskrivi sindromu ġdid fil-ħernja tad-diska L5-S1: Disfunzjoni sesswali u sphincter mingħajr uġigħ u dgħjufija fil-muskoli. Ġurnal ta 'junction craniovertebral & sinsla, 5 (4), 146-150. doi.org/10.4103/0974-8237.147076

Akkademja Amerikana tal-Kirurgi Ortopediċi. (2020). Spondylolysis u spondylolisthesis. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/spondylolysis-and-spondylolisthesis/

Gong, S., Hou, Q., Chu, Y., Huang, X., Yang, W., & Wang, Z. (2019). Fatturi anatomiċi u partijiet patoloġiċi ta 'xquq istmika u spondylolisthesis lumbari deġenerattiv.

Il-kxif tal-Proprjetajiet Benefiċi tat-Turmeric għall-Ġonot

Il-kxif tal-Proprjetajiet Benefiċi tat-Turmeric għall-Ġonot

Jistgħu individwi li jittrattaw uġigħ fil-ġogi jinkorporaw turmeric bħala parti mit-trattament tagħhom biex inaqqsu l-infjammazzjoni u jirrestawraw is-saħħa tal-ġogi?

introduzzjoni

Ħafna nies jirrealizzaw li meta l-ġisem jixjieħ, hekk jagħmlu l-għadam, il-ġogi, u d-diski tas-sinsla. Dan jikkawża l-iżvilupp ta 'kwistjonijiet muskoloskeletali u jwassal għal uġigħ fil-ġogi. Ħafna fatturi ambjentali, bħal qagħda mhux xierqa, korrimenti, inċidenti, u oġġetti mgħobbija tqal, huma kwistjonijiet simili għall-uġigħ li jistgħu jaffettwaw is-saħħa u l-benessri ta 'individwu. Dan għaliex l-uġigħ fil-ġogi huwa assoċjat ma 'dawn il-fatturi ambjentali, li jikkawżaw uġigħ u effetti infjammatorji li jistgħu jkollhom impatt fuq il-benessri tagħhom. Barra minn hekk, ħafna nies jippruvaw isibu modi biex inaqqsu l-effetti infjammatorji kkawżati minn uġigħ fil-ġogi, u waħda minnhom tinsab fil-pantry tal-kċina tagħhom, li hija magħrufa bħala turmeric. L-artiklu tal-lum jiffoka fuq il-konnessjoni bejn il-ġogi u l-infjammazzjoni, x'inhu turmeric, u l-proprjetajiet ta 'benefiċċju tiegħu għall-ġogi. Nitkellmu ma' fornituri mediċi assoċjati ċċertifikati li jinfurmaw lill-pazjenti tagħna dwar kif iż-żieda tat-turmeric mar-rutina ta 'kuljum tagħhom tista' tnaqqas l-effetti infjammatorji fuq il-ġogi. Filwaqt li nistaqsu lill-fornituri mediċi assoċjati mistoqsijiet kkomplikati, aħna nagħtu parir lill-pazjenti biex jinkorporaw turmeric fl-ikliet tagħhom u jsibu modi terapewtiċi biex inaqqsu l-uġigħ fil-ġogi fl-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel tagħhom. Dr Alex Jimenez, DC, jinkludi din l-informazzjoni bħala servizz akkademiku. Ċaħda ta 'responsabbiltà.

 

Uġigħ fil-ġogi u Konnessjoni ta 'Infjammazzjoni

Tħoss uġigħ lokalizzat jew riferit fil-ġogi tiegħek li jġiegħlek tistrieħ għal perjodu estiż? L-uġigħ u l-uġigħ ġenerali filgħodu jitjiebu matul il-ġurnata? Jew tinnota li qed titlef il-qabda tiegħek kultant? Ħafna minn dawn ix-xenarji huma korrelatati ma 'uġigħ fil-ġogi. Il-ġogi huma parti mis-sistema muskoloskeletali, u x-xogħol primarju tagħhom huwa li jipprovdu moviment lill-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel mingħajr uġigħ. Madankollu, meta l-ġisem tal-bniedem jixjieħ, il-ġogi wkoll tixjieħ gradwalment. Meta l-ġogi jibdew jitilfu l-qarquċa tagħhom, fatturi ambjentali jistgħu jikkawżaw sintomi bħal uġigħ bħal infjammazzjoni li jaffettwaw il-ġogi, u b'hekk jikkawżaw uġigħ, ebusija u infjammazzjoni. Barra minn hekk, jista 'jwassal ukoll għal disturbi fil-ġogi fil-ġisem. Filwaqt li l-infjammazzjoni tgħin biex tfejjaq iż-żona affettwata fil-ġisem, hija ta 'benefiċċju għall-proċess ta' fejqan naturali; madankollu, meta l-infjammazzjoni hija kronika, tista 'tagħmel aktar ħsara milli ġid.

 

 

Dan għaliex iċ-ċelloli immuni huma involuti f'interazzjoni newroimmuni, li għandha rwol ewlieni fil-ġenerazzjoni u ż-żamma ta 'uġigħ f'mard b'komponent infjammatorju. (Vasconcelos et al., 2022) Barra minn hekk, meta fatturi ambjentali jibdew jaffettwaw il-ġogi, l-effetti infjammatorji jistgħu jikkawżaw ħsara fin-nervituri periferali, u li jista 'jikkawża ħsara strutturali lill-ġogi, li jwassal għal mixi mibdula u mudelli anormali ta' tagħbija permezz tal-moviment. (McDougall & Reid, 2022) Meta individwi jesperjenzaw effetti infjammatorji li jaffettwaw il-ġogi tagħhom, ħafna se jippruvaw isibu modi biex inaqqsu l-effetti simili għall-uġigħ fil-ġogi tagħhom.

 


Ġlieda kontra l-Infjammazzjoni Naturalment-Vidjo


X'inhu Turmeric?

Ħafna individwi li jittrattaw uġigħ u infjammazzjoni fil-ġogi tagħhom se jfittxu għażliet terapewtiċi biex jirrestawraw is-saħħa tal-ġogi. Ħafna nies jistgħu jinkorporaw supplimenti u trattamenti anti-infjammatorji biex inaqqsu l-infjammazzjoni tal-ġogi. Turmeric huwa wieħed mis-supplimenti anti-infjammatorji misjuba fl-Indja u l-Asja tan-Nofsinhar; komponenti anti-infjammatorji jistgħu jgħinu biex jittrattaw varjetà wiesgħa ta 'kundizzjonijiet u saħħa ġenerali u benessri. (“Turmeric,” 2012) Turmeric huwa wkoll ikel funzjonali minħabba l-proprjetajiet tiegħu li jippromwovu s-saħħa li jistgħu jgħinu biex inaqqsu ċ-ċitokini infjammatorji u jnaqqsu l-uġigħ fil-ġogi, li jistgħu jgħinu biex itejbu l-mobilità tal-ġogi. (Kepinska-Pacelik & Biel, 2023)

Newroloġija Funzjonali: Benefiċċji tat-Turmeric għas-Saħħa tal-Moħħ | El Paso, TX Chiropractor

 

Proprjetajiet Benefiċċji tal-Kurmeriku Għall-Ġonot

Issa, meta niġu għall-proprjetajiet ta 'benefiċċju tat-turmeric għall-uġigħ fil-ġogi, ħafna nies jistgħu jieħdu turmeric f'forma ta' suppliment u, maż-żmien, jibdew jinnutaw inqas uġigħ fil-ġogi tagħhom. Dan huwa minħabba li l-għan ewlieni tal-inkorporazzjoni tat-turmeric bħala parti minn rutina terapewtika huwa li ttaffi l-uġigħ, jittardja l-progressjoni tad-deġenerazzjoni tal-ġogi, u jerġa 'jġib il-funzjoni tal-ġogi. (Zeng et al., 2021) Barra minn hekk, turmeric jista 'jgħin biex jikkontrolla l-infjammazzjoni u jtejjeb is-saħħa tal-ġogi peress li jista' jkollu effett pożittiv jew ekwivalenza ta 'medikazzjoni anti-infjammatorja għal individwi li jixtiequ jnaqqsu l-effetti tal-ħajja tal-uġigħ fil-ġogi. (Panknin et al., 2023) Meta n-nies iridu jaħsbu dwar il-benessri u s-saħħa tal-ġogi tagħhom, it-teħid ta 'supplimenti tat-turmeric jew l-inkorporazzjoni tagħhom fil-platti jista' jkun pass ta' titjib għat-titjib tal-funzjoni konġunta. Fl-istess ħin, jinkorpora eżerċizzji ta 'taħriġ ta' saħħa fil-muskoli tal-madwar jistgħu jgħinu fit-titjib tal-ġogi, u trattamenti mhux kirurġiċi bħall-kura chiropractic jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-effetti infjammatorji tad-deġenerazzjoni tal-ġogi. Dan, imbagħad, jista 'jgħin lin-nies jgħixu ħajja mingħajr uġigħ, u jagħtihom sens ta' kontroll fuq il-benessri tagħhom.

 


Referenzi

Kepinska-Pacelik, J., & Biel, W. (2023). Turmeric u Curcumin-Proprjetajiet li Jippromwovu s-Saħħa fil-Bnedmin kontra Klieb. Int J Mol Sci, 24(19). doi.org/10.3390/ijms241914561

McDougall, JJ, & Reid, AR (2022). Ħsara fil-ġogi u Uġigħ newropatiku fil-firien ittrattati b'aċidu lisofosfatidiku. Quddiem Immunol, 13, 811402. doi.org/10.3389/fimmu.2022.811402

Panknin, TM, Howe, CL, Hauer, M., Bucchireddigari, B., Rossi, AM, & Funk, JL (2023). Is-Suppliment tal-Kurkumina u l-Mard tal-Bniedem: Reviżjoni ta 'Skop ta' Provi Kliniċi. Int J Mol Sci, 24(5). doi.org/10.3390/ijms24054476

Turmeric. (2012). Fil LiverTox: Informazzjoni Klinika u ta 'Riċerka dwar Korriment tal-Fwied Ikkaġunat mid-Droga. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31643876

Vasconcelos, DP, Jabangwe, C., Lamghari, M., & Alves, CJ (2022). L-Interazzjoni Neuroimmuni fl-Uġigħ Konġunt: Ir-Rwol tal-Makrofaġi. Quddiem Immunol, 13, 812962. doi.org/10.3389/fimmu.2022.812962

Zeng, L., Yu, G., Hao, W., Yang, K., & Chen, H. (2021). L-effikaċja u s-sigurtà tal-estratt tal-Curcuma longa u s-supplimenti tal-curcumin fuq l-osteoartrite: reviżjoni sistematika u meta-analiżi. Biosci Rep, 41(6). doi.org/10.1042/BSR20210817

Ċaħda ta 'responsabbiltà

Ipproteġi Dahrek: Teknika ta 'Rfigħ Manwali Korretta

Ipproteġi Dahrek: Teknika ta 'Rfigħ Manwali Korretta

L-immaniġġjar manwali u l-irfigħ mhux korrett huwa kawża ewlenija ta 'korrimenti fuq il-post tax-xogħol. Jista' taħriġ dwar is-saħħa u s-sigurtà jgħin biex inaqqas il-korrimenti u l-ġranet tax-xogħol mitlufa?

Ipproteġi Dahrek: Teknika ta 'Rfigħ Manwali Korretta

Teknika ta 'rfigħ manwali korretta

L-irfigħ manwalment ta 'oġġetti bl-użu ta' tekniki mhux korretti jista 'jwassal għal korrimenti akuti tad-dahar, diski herniated, xjatika, u kwistjonijiet fit-tul bħal riskju akbar ta' korriment mill-ġdid, allinjament ħażin tal-ġisem u uġigħ fid-dahar kroniku. L-individwi jistgħu jipprevjenu l-kompressjoni tad-diska tas-sinsla u/jew it-tensjoni tal-muskoli t'isfel tad-dahar billi jitgħallmu jużaw tekniki ta 'rfigħ manwali korretti. (CDC. L-Istitut Nazzjonali għas-Sigurtà u s-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol (NIOSH). 2007)

Gwida għall-Irfigħ

L-individwi jistgħu jipproteġu daharhom u jipprevjenu korriment billi jsegwu passi sempliċi meta jerfgħu l-oġġetti.

Bażi ta 'Appoġġ

  • Kun żgur li hemm bażi ta 'appoġġ b'saħħitha minn fejn tneħħi.
  • Żomm is-saqajn 'il bogħod mill-ispallejn b'sieq waħda ftit quddiem l-oħra.

Staqsi Għall-Għajnuna

  • Jekk kollegi jew kollegi huma disponibbli, itlob għall-għajnuna.
  • Jekk it-tagħbija hija tqila wisq, staqsi għall-għajnuna biex tneħħi u tmexxi l-oġġett/i.

Uża Mechanical Assistant Devices

  • Uża trakkijiet tal-idejn, dollies, jew pushcarts kull meta jkun possibbli għal tagħbijiet irregolari u tqal.

Squat Biex Tneħħi Oġġett

  • Liwja fil-ġenbejn u l-irkopptejn biss, mhux id-dahar.
  • Poġġi irkoppa waħda fuq l-art biex tiżgura l-istabbiltà qabel irfigħ.

Iċċekkja l-Pożizzjoni

  • Tħares dritt 'il quddiem, żomm il-qagħda wieqfa bis-sider 'il barra, l-ispallejn lura, u t'isfel tad-dahar kemmxejn arkati.

Lift Bil-mod

  • Lift bl-irkopptejn u l-ġenbejn biss, gradwalment iddritta l-parti t'isfel tad-dahar.

Pożizzjonament tat-Tagħbija

  • Ladarba wieqfa, żomm it-tagħbija qrib il-ġisem madwar l-istonku.

Ċaqlaq u Żomm Vissija

  • Dejjem ħu passi żgħar.
  • Żomm viġilanza dwar fejn sejjer.
  • Żomm l-ispallejn kwadri mal-ġenbejn meta tbiddel id-direzzjonijiet biex tevita li titgħawweġ u titlef jew iċċaqlaq il-bilanċ.

Bqija

  • Jekk tkun għajjien, poġġi t-tagħbija/l-oġġett 'l isfel u tistrieħ għal ftit minuti sakemm tkun tista' tidħol għal kollox fil-kompitu.

Squat Biex Issettja Oġġett Down

  • Squat bl-irkopptejn u l-ġenbejn u poġġi t-tagħbija bil-mod.
  • Evita movimenti li jogħlew malajr u jersqu, u ħalli r-riġlejn, il-ġenbejn u l-muskoli tad-dahar jerġgħu jissettjaw.

Ippjanar u Tips

L-irfigħ ta 'xi ħaġa tqila jeħtieġ li tippjana biex tipprevjeni spażmi fil-muskoli, tensjoni tad-dahar, u korrimenti muskoloskeletali oħra. Konsiderazzjonijiet li wieħed għandu jżomm f'moħħu:

Agħmel Pjan Qabel irfigħ

  • Li tkun taf liema oġġett/i qed jintrefgħu u fejn sejrin se jipprevjeni lill-individwi milli jagħmlu movimenti skomdi waqt li jżommu u jġorru xi ħaġa tqila.
  • Issettja u ċara triq.
  • Jekk tneħħi xi ħaġa ma 'persuna oħra, kun żgur li kemm jaqblu u jifhmu l-pjan.

Lift Qrib il-Korp

  • Individwi huma lifters aktar b'saħħithom u aktar stabbli jekk l-oġġett jinżamm qrib ġisimhom aktar milli fl-aħħar tal-firxa tagħhom.
  • Kun żgur li hemm żamma soda fuq l-oġġett.
  • Huwa aktar faċli li jinżamm bilanċ qrib il-ġisem.

Żomm is-Saqajn Wisa' l-Ispalla Apparti

  • Żomm is-saqajn madwar l-ispalla 'l bogħod minn xulxin.
  • Li jkollok bażi solida ta 'appoġġ huwa importanti waqt l-irfigħ.
  • It-tqegħid tas-saqajn wisq qrib xulxin jikkawża instabbiltà filwaqt li tpoġġihom wisq 'il bogħod minn xulxin se jfixkel il-moviment.
  • Ħu passi qosra.

Ħares Il-Mozzjonijiet Involuti u Ipprattika l-Mozzjonijiet Qabel Tneħħi

  • Aħseb dwar il-mozzjoni qabel irfigħ.
  • Ipprattika l-moviment tal-irfigħ qabel ma tneħħi l-oġġett.
  • Iffoka fuq iż-żamma tas-sinsla dritta.
  • Għolli u niżżel l-art billi tgħawweġ l-irkopptejn.
  • Evita li tgħawweġ fil-qadd jew fil-ġenbejn.

Issikka l-muskoli tal-istonku

  • L-issikkar tal-muskoli addominali se jżomm id-dahar f'pożizzjoni ta 'rfigħ b'saħħitha u jgħin biex jipprevjeni forza eċċessiva fuq is-sinsla.

Lift Bir-Riġlejn

  • Ir-riġlejn huma aktar b'saħħithom mill-muskoli tad-dahar, għalhekk ħalli s-saħħa tar-riġel tagħmel ix-xogħol.
  • Niżżel lilek innifsek fl-art billi tgħawweġ l-irkopptejn, mhux id-dahar.

Żomm Għajnejn Up

  • Li tħares ftit 'il fuq tgħin biex iżżomm pożizzjoni aħjar tas-sinsla u tgħin biex iżżomm id-dahar dritta.

Evita tgħawwiġ jew tgħawwiġ

  • Wiċċ fid-direzzjoni li tkun qed timxi.
  • Waqqaf, ħu passi żgħar, u kompli mixi jekk ikun meħtieġ id-dawran.

Ċinturini tad-dahar

Sar komuni għal ħafna li jaħdmu f'impjiegi li jeħtieġu rfigħ manwali biex jilbsu ċinturini tad-dahar jew appoġġ. Madankollu, ir-riċerka ma turix li dawn inaqqsu r-riskju ta 'korriment ta' rfigħ. (CDC u L-Istitut Nazzjonali għas-Sigurtà u s-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol, 2023) Minflok, huwa rakkomandat li ċ-ċinturin jitqies bħala tfakkira ta 'fejn il-muskoli tad-dahar huma pożizzjonati biex iżommu l-individwu allinjat, flimkien mat-tekniki ta' rfigħ korretti.

Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali

It-taħriġ tal-ġisem u ż-żamma tas-saħħa ottima tiegħu għal tekniki korretti ta 'rfigħ manwali jeħtieġu sforzi ta' kuljum permezz ta 'prattika, korrezzjonijiet tal-pożizzjoni konxja, u ergonomija. Klinika ta 'Chiroprattika Medika u Klinika tal-Mediċina Funzjonali jaħdem ma' fornituri tal-kura tas-saħħa primarja u speċjalisti biex tiżviluppa soluzzjoni ottimali tas-saħħa u l-benessri. Aħna niffokaw fuq dak li jaħdem għalik biex ittaffi l-uġigħ, tirrestawra l-funzjoni, u tevita korriment. Rigward l-uġigħ muskoloskeletali, speċjalisti bħal kiroprattiċi, acupuncturists, u terapisti tal-massaġġi jistgħu jgħinu biex itaffu l-uġigħ permezz ta 'aġġustamenti tas-sinsla li jgħinu lill-ġisem jallinja ruħu mill-ġdid. Jistgħu wkoll jaħdmu ma 'professjonisti mediċi oħra biex jintegraw pjan ta' trattament biex isolvu kwistjonijiet muskoloskeletali.


Kura ta 'Chiropractic Għall-Irkupru ta' Korriment


Referenzi

CDC. L-Istitut Nazzjonali għas-Sigurtà u s-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol (NIOSH). (2007). Linji Gwida Ergonomiċi għall-Immaniġġjar Manwali tal-Materjal. (Nru 2007-131). Miġbura minn www.cdc.gov/niosh/docs/2007-131/pdfs/2007-131.pdf

CDC. L-Istitut Nazzjonali għas-Sigurtà u s-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol (NIOSH) (2023). Ċinturini tad-dahar - Huma jipprevjenu l-korriment? (Nru 94-127). Miġbura minn www.cdc.gov/niosh/docs/94-127/