Iż-Żamma ta 'Pożizzjoni Adatta

Ħafna professjonisti tal-kura tas-saħħa jagħtu l-importanza ta 'qagħda tajba għas-saħħa ġenerali. L-ispeċjalista mediku jista 'jirrikonoxxi pożizzjonijiet mhux xierqa kkawżati minn drawwiet ħżiena li twettqu għal perjodu estiż ta' żmien, kwistjoni li llum hija viżibbli f'ħafna adulti. Madankollu, bosta individwi biss huma konxji tal-qagħda tajba essenzjali u verament meħtieġa li tista 'tkun li żżomm il-benessri ġenerali.

X'inhi l-Qagħda?

Il-qagħda hija l-pożizzjoni li fiha n-nies iżommu l-korpi tagħhom waqt li jkunu bilwieqfa, bilqiegħda, jew mimdudin. Pożizzjoni tajba hija definita medikament bħala l-allinjament korrett tal-ġisem fejn kull struttura hija appoġġjata bl-ammont preċiż ta 'tensjoni tal-muskolu kontra l-gravità. Jekk in-nies ma jkunux jistgħu jikkontrollaw il-qagħda u l-muskoli li jħarsu l-ġisem, aħna sempliċement jaqgħu fuq l-art.

Ġeneralment, iż-żamma ta 'qagħda normali ma tinkisbitx b'mod konxju, iżda pjuttost gruppi speċifiċi ta' muskoli huma inkarigati mill-ġestjoni ta 'dan għalina u lanqas ma rridu nħossuhom jaħsbuha. Muskoli varji, bħall-hamstrings u l-muskoli l-kbar tad-dahar, huma fundamentali biex tinżamm pożizzjoni xierqa. Filwaqt li l-ligamenti jiffunzjonaw biex jgħinu jżommu l-iskeletru flimkien, meta l-muskoli posturali essenzjali tal-ġisem ikunu qed jiffunzjonaw kif jixraq, jistgħu effettivament iżommu lill-forzi tal-gravità milli jimbuttaw in-nies 'il quddiem. Il-muskoli tal-qagħda wkoll jiffunzjonaw biex iżommu l-pożizzjoni u l-bilanċ tal-individwu matul il-moviment.

Għaliex huwa importanti l-qagħda tajba?

Pożizzjoni tajba hija essenzjali, tgħin lin-nies joqgħodu, jimxu, joqogħdu bilqegħda, u jinsabu f'pożizzjonijiet fejn l-inqas ammont ta 'tensjoni jitqiegħed fuq il-muskoli ta' appoġġ tal-madwar, ligamenti u tessuti oħra waqt attivitajiet ta 'moviment u piż. Pożizzjoni korretta:

• Jgħin iżomm l-għadam u l-ġonot fl-allinjament naturali tagħhom sabiex il-muskoli jiġu utilizzati kif suppost, billi titnaqqas il-ġenerazzjoni anormali ta 'ġogi u tessuti oħra li jistgħu jwasslu għal uġigħ fil-ġogi u osteoartrite.
• Inaqqas l-ammonti ta 'stress imqiegħda kontra l-ligamenti li jżommu l-ġogi spinali flimkien, billi jimminimizzaw ir-riskju ta' korriment.
• Jagħti lill-muskoli l-abbiltà li jiffunzjonaw b'mod effiċjenti, li jippermettu lill-ġisem juża inqas enerġija, jipprevjeni l-għeja muskolari.
• Jgħin biex jipprevjeni t-tensjoni tal-muskoli, disturbi fl-użu eċċessiv u saħansitra lura u uġigħ muskolari.

Biex tinżamm pożizzjoni xierqa, huwa meħtieġ li jkollu biżżejjed flessibilità u saħħa tal-muskoli, mobilità normali fl-ispina u reġjuni oħra tal-ġisem, kif ukoll muskoli posturali b'saħħithom li huma bilanċjati fuq iż-żewġ naħat tal-ġisem. Barra minn hekk, huwa importanti li individwi jirrikonoxxu d-drawwiet posturali li jipprattikaw fid-dar u fuq il-post tax-xogħol, biex jimplimentaw metodi biex jikkoreġuhom, jekk meħtieġ.

Konsegwenzi ta 'qagħda ħażina

Pożizzjoni mhux xierqa tista 'tpoġġi ammonti eċċessivi ta' tensjoni fuq il-muskoli inkarigati mill-manteniment tal-pożizzjoni li xi kultant jista 'wkoll iġiegħelhom jirrilassaw meta jinżammu f'pożizzjonijiet speċifiċi għal perjodi ta' żmien estiżi. Per eżempju, ġeneralment tista 'tara dan f'nies li jxaqilbu' l quddiem fil-qadd fil-post tax-xogħol. F'dan il-każ, il-muskoli posturali tal-individwu huma aktar suxxettibbli għal korriment u uġigħ fid-dahar.

Diversi fatturi jistgħu jikkontribwixxu għal qagħda ħażina, l-aktar komuni: stress; obeżità; tqala; muskoli dgħajfin tal-qagħda; muskoli anormali stretti; u żraben b'togħma għolja. Barra minn hekk, tnaqqis fil-flessibilità, ambjent tax-xogħol fqir, qagħda ta 'xogħol mhux korretta u drawwiet ta' bilqiegħda u strambi mhux tajbin għas-saħħa jistgħu jikkontribwixxu wkoll għal pożizzjoni inadegwata tal-ġisem jew pożizzjoni.

Tista 'tiġi kkoreġuta l-pożizzjoni?

Dikjarazzjoni sempliċement, iva, il-pożizzjoni tista 'tiġi kkoreġuta. Madankollu, wieħed iżomm f'moħħu li xi kumplikazzjonijiet kroniċi tal-qagħda ġeneralment jistgħu jieħdu aktar żmien milli jikkoreġu milli kwistjonijiet temporanji jew qosra, peress li spiss, ġogi u tessuti oħra tal-ġisem se jadattaw għall-qagħda tal-individwu. L-għarfien tal-qagħda tiegħek stess u dak li taf il-qagħda hija tajba tista 'tgħinek tikkonsolida lilek innifsek b'mod konxju. Bi prattika u korrezzjoni kostanti, qagħda xierqa u adatta għal wieqfa, seduta, u mimduda tista 'gradwalment tissostitwixxi l-qagħda inizjalment ħażina ta' persuna. Dan, min-naħa tiegħu, jgħin lill-individwu jersaq lejn pożizzjoni mtejba u b'saħħitha tal-ġisem.

A chiropractor jista 'jgħinek b'pożizzjoni tajba, billi tuża trattamenti ta' kura chiropractic, bħal aġġustamenti spinali u manipulazzjonijiet, inkluż l-użu ta 'eżerċizzji biex tissaħħaħ il-muskoli tal-qagħda ċentrali. It-tabib ta 'chiropractic jista' wkoll jgħinek tifhem liema huma l-aħjar qagħdiet matul attivitajiet speċifiċi, billi tgħin tnaqqas biex tnaqqas ir-riskju ta 'korriment.