ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
Agħżel Paġna

Iż-Żamma ta 'Pożizzjoni Adatta

Ħafna professjonisti tal-kura tas-saħħa jagħtu l-importanza ta 'qagħda tajba għas-saħħa ġenerali. L-ispeċjalista mediku jista 'jirrikonoxxi pożizzjonijiet mhux xierqa kkawżati minn drawwiet ħżiena li twettqu għal perjodu estiż ta' żmien, kwistjoni li llum hija viżibbli f'ħafna adulti. Madankollu, bosta individwi biss huma konxji tal-qagħda tajba essenzjali u verament meħtieġa li tista 'tkun li żżomm il-benessri ġenerali.

X'inhi l-Qagħda?

Il-qagħda hija l-pożizzjoni li fiha n-nies iżommu l-korpi tagħhom waqt li jkunu bilwieqfa, bilqiegħda, jew mimdudin. Pożizzjoni tajba hija definita medikament bħala l-allinjament korrett tal-ġisem fejn kull struttura hija appoġġjata bl-ammont preċiż ta 'tensjoni tal-muskolu kontra l-gravità. Jekk in-nies ma jkunux jistgħu jikkontrollaw il-qagħda u l-muskoli li jħarsu l-ġisem, aħna sempliċement jaqgħu fuq l-art.

Ġeneralment, iż-żamma ta 'qagħda normali ma tinkisbitx b'mod konxju, iżda pjuttost gruppi speċifiċi ta' muskoli huma inkarigati mill-ġestjoni ta 'dan għalina u lanqas ma rridu nħossuhom jaħsbuha. Muskoli varji, bħall-hamstrings u l-muskoli l-kbar tad-dahar, huma fundamentali biex tinżamm pożizzjoni xierqa. Filwaqt li l-ligamenti jiffunzjonaw biex jgħinu jżommu l-iskeletru flimkien, meta l-muskoli posturali essenzjali tal-ġisem ikunu qed jiffunzjonaw kif jixraq, jistgħu effettivament iżommu lill-forzi tal-gravità milli jimbuttaw in-nies 'il quddiem. Il-muskoli tal-qagħda wkoll jiffunzjonaw biex iżommu l-pożizzjoni u l-bilanċ tal-individwu matul il-moviment.

stampa tal-blog ta 'mara tan-negozju żgħażugħ li qabad l-għonq tagħha bl-uġigħ

Għaliex huwa importanti l-qagħda tajba?

Pożizzjoni tajba hija essenzjali, tgħin lin-nies joqgħodu, jimxu, joqogħdu bilqegħda, u jinsabu f'pożizzjonijiet fejn l-inqas ammont ta 'tensjoni jitqiegħed fuq il-muskoli ta' appoġġ tal-madwar, ligamenti u tessuti oħra waqt attivitajiet ta 'moviment u piż. Pożizzjoni korretta:

  • Jgħin iżomm l-għadam u l-ġonot fl-allinjament naturali tagħhom sabiex il-muskoli jiġu utilizzati kif suppost, billi titnaqqas il-ġenerazzjoni anormali ta 'ġogi u tessuti oħra li jistgħu jwasslu għal uġigħ fil-ġogi u osteoartrite.
  • Inaqqas l-ammonti ta 'stress imqiegħda kontra l-ligamenti li jżommu l-ġogi spinali flimkien, billi jimminimizzaw ir-riskju ta' korriment.
  • Jagħti lill-muskoli l-abbiltà li jiffunzjonaw b'mod effiċjenti, li jippermettu lill-ġisem juża inqas enerġija, jipprevjeni l-għeja muskolari.
  • Jgħin biex jipprevjeni t-tensjoni tal-muskoli, disturbi fl-użu eċċessiv u saħansitra lura u uġigħ muskolari.

Biex tinżamm pożizzjoni xierqa, huwa meħtieġ li jkollu biżżejjed flessibilità u saħħa tal-muskoli, mobilità normali fl-ispina u reġjuni oħra tal-ġisem, kif ukoll muskoli posturali b'saħħithom li huma bilanċjati fuq iż-żewġ naħat tal-ġisem. Barra minn hekk, huwa importanti li individwi jirrikonoxxu d-drawwiet posturali li jipprattikaw fid-dar u fuq il-post tax-xogħol, biex jimplimentaw metodi biex jikkoreġuhom, jekk meħtieġ.

Konsegwenzi ta 'qagħda ħażina

Pożizzjoni mhux xierqa tista 'tpoġġi ammonti eċċessivi ta' tensjoni fuq il-muskoli inkarigati mill-manteniment tal-pożizzjoni li xi kultant jista 'wkoll iġiegħelhom jirrilassaw meta jinżammu f'pożizzjonijiet speċifiċi għal perjodi ta' żmien estiżi. Per eżempju, ġeneralment tista 'tara dan f'nies li jxaqilbu' l quddiem fil-qadd fil-post tax-xogħol. F'dan il-każ, il-muskoli posturali tal-individwu huma aktar suxxettibbli għal korriment u uġigħ fid-dahar.

Diversi fatturi jistgħu jikkontribwixxu għal qagħda ħażina, l-aktar komuni: stress; obeżità; tqala; muskoli dgħajfin tal-qagħda; muskoli anormali stretti; u żraben b'togħma għolja. Barra minn hekk, tnaqqis fil-flessibilità, ambjent tax-xogħol fqir, qagħda ta 'xogħol mhux korretta u drawwiet ta' bilqiegħda u strambi mhux tajbin għas-saħħa jistgħu jikkontribwixxu wkoll għal pożizzjoni inadegwata tal-ġisem jew pożizzjoni.

Tista 'tiġi kkoreġuta l-pożizzjoni?

Dikjarazzjoni sempliċement, iva, il-pożizzjoni tista 'tiġi kkoreġuta. Madankollu, wieħed iżomm f'moħħu li xi kumplikazzjonijiet kroniċi tal-qagħda ġeneralment jistgħu jieħdu aktar żmien milli jikkoreġu milli kwistjonijiet temporanji jew qosra, peress li spiss, ġogi u tessuti oħra tal-ġisem se jadattaw għall-qagħda tal-individwu. L-għarfien tal-qagħda tiegħek stess u dak li taf il-qagħda hija tajba tista 'tgħinek tikkonsolida lilek innifsek b'mod konxju. Bi prattika u korrezzjoni kostanti, qagħda xierqa u adatta għal wieqfa, seduta, u mimduda tista 'gradwalment tissostitwixxi l-qagħda inizjalment ħażina ta' persuna. Dan, min-naħa tiegħu, jgħin lill-individwu jersaq lejn pożizzjoni mtejba u b'saħħitha tal-ġisem.

A chiropractor jista 'jgħinek b'pożizzjoni tajba, billi tuża trattamenti ta' kura chiropractic, bħal aġġustamenti spinali u manipulazzjonijiet, inkluż l-użu ta 'eżerċizzji biex tissaħħaħ il-muskoli tal-qagħda ċentrali. It-tabib ta 'chiropractic jista' wkoll jgħinek tifhem liema huma l-aħjar qagħdiet matul attivitajiet speċifiċi, billi tgħin tnaqqas biex tnaqqas ir-riskju ta 'korriment.

Kif Tkun Sit Korrettament għal Qagħda Tajba

  • Żomm saqajn fuq l-art jew fuq il-qiegħ tas-saqajn, jekk ma jilħqux l-art.
  • Evita li taqsam is-saqajn tiegħek. L-għekiesi għandhom ikunu fuq quddiem ta 'l-irkopptejn tiegħek.
  • Żomm differenza żgħira bejn id-dahar ta 'l-irkopptejn tiegħek u l-parti ta' quddiem tas-sedil tiegħek.
  • L-irkopptejn għandhom ikunu jew taħt il-livell tal-ġenbejn.
  • Aġġusta d-dahar tas-siġġu biex tappoġġja baxxa u nofs lura jew tutilizza appoġġ lura.
  • Erlaxxi l-ispallejn tiegħek u żomm il-dirgħajn tiegħek parallel mal-art.
  • Evita seduta fl-istess pożizzjoni għal perjodi ta 'żmien twal.

Kif Stand Korrettament għal Qagħda Tajba

  • Iġbed il-piż tiegħek primarjament fuq il-blalen tas-saqajn tiegħek.
  • Żomm l-irkopptejn ftit mgħawweġ.
  • Żomm is-saqajn apparti l-wisa 'ta' l-ispalla barra
  • Ħalli l-armi tiegħek hang naturali fin-naħat tal-ġisem.
  • Qiegħed dritta u tall bl-ispallejn miġbuda lura.
  • Tuck fl-istonku tiegħek.
  • Żomm ir-ras livellat, il-earlobes għandhom ikunu allinjati mal-ispallejn. Evita li timbotta 'l quddiem, lura, jew lejn il-ġenb.
  • Shift il-piż tiegħek minn sieqek għall-għarqbejn tiegħek, jew sieq għall-oħra, jekk għandek toqgħod għal żmien twil.

X'inhi l-Pożizzjoni Tajba tal-Għajnuna?

  • Sib saqqijiet xierqa. Filwaqt li saqqu sod huwa ġeneralment rakkomandat, xi individwi jsibu li saqqijiet aktar ħfief inaqqsu l-uġigħ fid-dahar tagħhom. Il-kumdità tiegħek hija fundamentali.
  • Irqad bi pillow. Mħaded speċjali huma disponibbli biex jgħinu kumplikazzjonijiet posturali li jirriżultaw minn pożizzjonijiet ta 'l-irqad mhux xierqa.
  • Evita l-irqad fuq l-istonku tiegħek.
  • Irqad fuq in-naħa jew fuq dahrek jista 'jkun aktar utli għal uġigħ fid-dahar. Jekk torqod fuq in-naħa tiegħek, poġġi imħaded bejn riġlejk. Jekk torqod fuq dahrek, żomm imħaded taħt irkopptejk.
[juru-testimonjanzi alias = 'Servizz 1']

Huwa faċli li ssir Pazjent!

Biss Ikklikkja l-buttuna ħamra

Iċċekkja Testimonimenti Aktar Fuq Fuq Paġna Facebook tagħna!

Qabbad Magħna

[et_social_follow icon_style = "slide" icon_shape = "rettangolu" icons_location = "top" col_number = "4" counts = "veru" counts_num = "0" outer_color = "skur" network_names = "veru"]

Iċċekkja l-Blog Tagħna Fir-rigward tal-Posta

Pożizzjoni Swayback: Sintomi, Kawżi, u Trattament Effettiv

Pożizzjoni Swayback: Sintomi, Kawżi, u Trattament Effettiv

It-trattament chiropractic jista 'jtaffi l-uġigħ u jikkoreġi l-qagħda ta' swayback, deformità posturali li tista 'tikkawża uġigħ fid-dahar t'isfel u kwistjonijiet ta' mobilità, għal individwi li jesperjenzawha? Qagħda Swayback Il-qagħda Swayback hija disfunzjoni komuni li tinvolvi l-ġogi tal-pelvi u tal-ġenbejn inklinati 'l quddiem quddiem. Dan jikkawża li l-pelvi jiċċaqlaq 'il quddiem, li jesaġera l-kurvi fi [...]

aqra aktar
L-Importanza taż-Żamma ta 'Pożizzjoni Seduta b'saħħitha

L-Importanza taż-Żamma ta 'Pożizzjoni Seduta b'saħħitha

Għal individwi li joqogħdu fuq ix-xogħol għal sigħat twal, jistgħu snin ta' prattika ta' qagħda ħżiena għas-saħħa jiġu kkoreġuti permezz ta' approċċ pass pass biex tiġi żgurata l-aħjar pożizzjoni tal-ġisem waqt li tkun bilqiegħda? Qagħda bilqiegħda Il-qiegħda dritta b'qagħda b'saħħitha teħtieġ l-allinjament konxju tal-ġenbejn, il-pelvi, t'isfel tad-dahar, ta' fuq tad-dahar, l-ispallejn, l-għonq u r-ras. Tagħlim jew [...]

aqra aktar

Żur il-Klinika tagħna Illum!

Ambitu ta 'Prattika Professjonali *

L-informazzjoni hawnhekk dwar "Qagħda" mhix maħsuba biex tissostitwixxi relazzjoni waħda għal waħda ma 'professjonist fil-kura tas-saħħa kwalifikat jew tabib liċenzjat u mhix parir mediku. Inħeġġuk tieħu deċiżjonijiet dwar il-kura tas-saħħa bbażati fuq ir-riċerka u s-sħubija tiegħek ma' professjonist tal-kura tas-saħħa kwalifikat.

Informazzjoni Blog & Diskussjonijiet Skop

L-ambitu tal-informazzjoni tagħna hija limitata għal Chiropractic, muskuloskeletali, mediċini fiżiċi, benessri, li jikkontribwixxu etjoloġiċi disturbi visċerosomatiċi fi ħdan preżentazzjonijiet kliniċi, dinamika klinika tar-rifless somatoviscerali assoċjati, kumplessi ta 'subluxazzjoni, kwistjonijiet ta' saħħa sensittivi, u/jew artikoli, suġġetti u diskussjonijiet ta 'mediċina funzjonali.

Aħna nipprovdu u nippreżentaw kollaborazzjoni klinika ma’ speċjalisti minn diversi dixxiplini. Kull speċjalista huwa rregolat mill-ambitu professjonali tal-prattika tiegħu u l-ġurisdizzjoni tal-liċenzjar tiegħu. Aħna nużaw protokolli funzjonali tas-saħħa u l-benessri biex nittrattaw u nappoġġjaw il-kura għall-korrimenti jew id-disturbi tas-sistema muskoloskeletali.

Il-vidjows, il-postijiet, is-suġġetti, is-suġġetti u l-għarfien tagħna jkopru kwistjonijiet kliniċi, kwistjonijiet, u suġġetti li għandhom x’jaqsmu ma’ u jappoġġjaw direttament jew indirettament l-ambitu tal-prattika klinika tagħna.*

L-uffiċċju tagħna pprova b'mod raġonevoli jipprovdi ċitazzjonijiet ta 'appoġġ u identifika l-istudju ta' riċerka rilevanti jew studji li jappoġġjaw il-karigi tagħna. Aħna nipprovdu kopji ta 'studji ta' riċerka ta 'appoġġ disponibbli għall-bordijiet regolatorji u l-pubbliku fuq talba.

Aħna nifhmu li aħna nkopru kwistjonijiet li jeħtieġu spjegazzjoni addizzjonali ta 'kif tista' tgħin fi pjan ta 'kura partikolari jew protokoll ta' trattament; għalhekk, biex tiddiskuti aktar is-suġġett hawn fuq, jekk jogħġbok tħossok liberu li tistaqsi Dr Alex Jimenez, DC, jew ikkuntattjana fuq 915-850-0900.

Aħna qegħdin hawn biex ngħinuk u l-familja tiegħek.

Blessings

Dr Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofunctionalmedicine.com

Liċenzjat bħala Doctor of Chiropractic (DC) fi Texas & New Mexico*
Texas DC Liċenzja # TX5807, New Mexico DC Liċenzja # NM-DC2182

Liċenzjat bħala Infermier Reġistrat (RN*) in Florida
Liċenzja Florida Liċenzja RN # RN9617241 (Kontroll Nru. 3558029)
Status kompatt: Liċenzja għal Multi-Stati: Awtorizzat biex Jipprattika fi Stati 40*

Dr Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Il-Kard tan-Negozju Diġitali Tiegħi